YBOP评论：这是我们最早发布的文章之一，描述了曾经的色情用户所报告的意外益处。我们并非认为网络色情是年轻男性社交焦虑的主要原因。目前尚无人知晓有多少社交焦虑症（SAD）患者存在色情使用相关的诱发因素，因为相关研究尚不充分。高速网络色情是一种新兴现象；无法设立对照组；而且目前也没有任何研究提出过正确的问题。即便如此，重度色情用户仍然报告称，通过改变一个变量——网络色情的使用，他们的自信心有所提升，社交焦虑症状也有所缓解。我们最近发表了一篇关于此主题的文章（其中包含更多科学依据）：《色情、手淫与性欲：神经科学视角》 。
另请参阅《色情内容是否会加重我的社交焦虑/自信心？》——其中包含许多关于人们戒除色情内容后社交焦虑得到改善的故事。
在题为《男人的消亡》的5 分钟 TED 演讲中，著名心理学家菲利普·津巴多指出，“性唤起成瘾”（色情、电子游戏）是社交焦虑的一个主要因素。
截至2019年，已有超过75项研究表明，色情内容的使用与较差的心理情绪健康和认知能力下降有关。此外，成瘾神经科学家也反复证明，网络成瘾会导致部分用户出现持久的记忆力和注意力问题。
T这可能是色情使用和社交焦虑之间的相关性
有没有读过这篇文章注意到放弃色情和减少社交焦虑之间的相关性？
由于一次偶然的搜索引擎发现，我这几年一直在倾听那些正在戒除色情成瘾的人们的痛苦与喜悦。反复出现的一个共同模式是：当他们成功戒除色情内容并大幅减少自慰次数（通常是暂时的）后，他们与他人建立联系的渴望会激增。他们的自信心、与人眼神交流的能力、幽默感也会随之增强。他们对自身“男子气概”的认知、专注力、乐观精神、判断力、对潜在伴侣的吸引力等等也会得到提升。
即使是那些曾经饱受严重社交焦虑折磨的人，也常常会鼓起勇气去探索新的社交途径：比如和同事微笑开玩笑、网上约会、参加冥想小组、去夜店等等。有些情况下，这需要几个月的时间，但通常这种转变来得如此之快，以至于让他们措手不及。（我并不是说社交焦虑完全是由色情内容引起的，也不是说外向就代表没有社交焦虑。我只是在想，对于某些人来说，更谨慎地控制性欲或许会带来意想不到的益处。）
依恋障碍
在《成瘾作为一种依恋障碍》一书中，菲利普·J·弗洛雷斯指出，一个人如果沉迷于某种成瘾行为，就无法建立正常的、甚至是治疗性的关系。同样，避免复发的最佳支持是与他人建立稳固的关系——以及能够随时建立这些关系的能力。
为什么色情成瘾者需要克服自己的强迫症才能建立或修复真实的人际关系？精神科医生诺曼·多伊奇认为，如今色情内容带来的强烈刺激（高多巴胺水平）会劫持并重塑大脑中原本用于维系社交关系的“空间”。（《改变大脑的奥秘》，第109页）真实的人变得不再那么有吸引力；而虚拟人物则更具诱惑力。在这种情况下，大小至关重要，也就是大脑中被激活的区域的大小。停止强迫行为能让大脑恢复正常的运作机制。
有趣的是，那些习惯导致大脑奖赏回路持续过度刺激，多巴胺水平过高的人——例如吸毒者——往往会在其余时间感到焦虑或抑郁。这主要是由于在两次高浓度多巴胺之间，大脑的多巴胺水平异常低下（或由于D2受体减少导致对多巴胺的敏感性降低）。长期摄入糖分的实验鼠会出现焦虑症状和大脑变化（多巴胺水平降低）。而长期暴露于高浓度多巴胺环境中的小鼠，在压力下会表现出类似抑郁的行为。当一个人感到焦虑或抑郁时，社交活动会让人感到力不从心。
多项研究表明，社交焦虑与多巴胺水平低下或敏感性降低有关。另请参阅这项关于多巴胺不稳定与社交焦虑之间联系的研究。
对互联网色情的过度手淫是否会导致某些人的社交焦虑？
性唤起时多巴胺激增，高潮后下降。有些人是否因为自慰过于频繁，导致其大脑奖赏回路在两次性高潮之间无法恢复平衡？他们是否长期处于多巴胺水平低下（或对多巴胺反应低下）的状态，从而更容易出现社交焦虑？值得注意的是，现代西方社会的自慰频率可能与我们的狩猎采集祖先截然不同（参见“WEIRD自慰习惯”）。
如果不是手淫，那么大量观看色情片也肯定会导致某些人大脑中多巴胺及其受体的减少。所有成瘾行为，包括病态赌博和网络游戏等行为成瘾，都会导致多巴胺信号传导出现可测量的下降。如果你有色情成瘾，你就会经历我们所说的快感反应麻木或脱敏。这意味着你的多巴胺信号传导较低。（参见：《色情片的过去与现在：欢迎来到大脑训练和令人上瘾的行为：300个阴道=大量多巴胺》以了解其机制。）
脱敏
思考一下：研究表明，行为成瘾和物质成瘾都会导致多巴胺（D2）受体减少，这是脱敏的一个主要方面。
第一个问题：优势灵长类动物和劣势灵长类动物之间一个主要的生物学区别是什么？答案：优势灵长类动物拥有更高水平的多巴胺D2受体。它们并非天生就拥有更高水平的D2受体——而是“成为”优势地位才导致了D2受体的增加。
第二个问题：男性从色情成瘾中恢复后所感受到的益处（自信心、社交能力、动力、焦虑感降低）是否与多巴胺D2受体的增加有关？（这肯定与血液中睾酮水平无关。）
毫无疑问，一些使用者可能一开始会长期摄取低水平的多巴胺或多巴胺受体，但当许多使用者减少色情/自慰时，他们的视线会有所改善，因此我们不能排除这种习惯本身会进一步压抑的可能性多巴胺水平。
一旦大脑对多巴胺的敏感性降低，它对诸如“见到朋友的快乐、看电影的乐趣或探索的好奇心”等自然强化物的敏感性也会降低。——诺拉·沃尔科，美国国家药物滥用研究所所长
劲爆且层出不穷的网络色情内容极具吸引力——原因与毒品和甜甜圈如出一辙。这些刺激物与我们祖先大脑在人类进化过程中从未接触过的任何东西都截然不同。然而，原始的边缘系统却将它们误认为“珍贵”之物，驱使我们不断追求更多——即便它们会带来宿醉和戒断反应。
多少是太多了？
与毒品和酒精一样，“过量”对每个人来说都不同。然而，对某些人来说，大脑奖赏回路的脆弱性加上网络色情，导致他们对性刺激的追求演变成强迫性的性行为。这很成问题，因为强迫行为会阻碍建立有益的人际关系。简而言之，适度的自慰习惯可能比人们普遍认为的对我们的心理健康更为重要。
显然有很多东西要学。 现在，让恢复用户自己说出来。
我一直只是接受自己的社交能力低于平均水平。 甚至不再是问题了，但是事实证明，在没有性高潮的两个星期之后，我的声音变得越来越大，越来越丰富，我一直在笑，几乎不停地开玩笑，与人们的交流也很流畅和轻松。 现在，我是个健谈的人。 这是要习惯的东西。
另一个人：
我今年25岁，使用色情影片已有14年了。 但是有2年的时间我看不到它，因为我在禁止色情网站的政府机构内。 在那些年里，我正处于创造力的顶峰：写诗，歌和故事。 我还与所有人交谈，没有回避灵魂。 当我回到家时，我回去度过了整整一天，看看互联网的赤裸裸。 两年后，我变得内向，将自己隔离在外，大多数时候我都很害羞和沮丧。 这与我远离它的方式正好相反。 我一直告诉自己我会“从中脱颖而出”，但是那会是什么时候？ 我不想再这样呆了十年。
另一名男子回应：
我的治疗师发誓几年前我需要服药。 相反，我着手弄清楚萧条之下的情况。 当我停止使用色情片时，一开始我感到更糟。 但是现在，我的感觉比7年中的要好。 除了某些生活方式之外，没有理由使抑郁症在我们的社会中如此普遍。 我们完全有能力弄清楚这些事情是什么，并减轻我们的沮丧情绪。 梳理一下我们的习惯，找出导致我们痛苦的原因，并对自己保持诚实。
六个月的退伍军人：
人们问我，我到底改变了什么，因为我变得外向多了。我从未像现在这样自信满满、充满热情地去接近和结识真正的女性。（而且我现在真的能享受到真正的性爱了！）以前看色情片和自慰时，性爱过程中那种严重的焦虑感已经消失了。 [阅读更多男性的经历。]
我们的神经系统是开放式回路，旨在与他人共同生活。 实际上，对于大多数人来说，在生物学上不可能在任何时间范围内自行调节自己的情绪。
内向的人，以及那些没有健康关系的人，由于经常使用色情内容，尤其容易遭受社交焦虑。 隔离使他们能够控制自己暴露于尴尬和不满意的交互中。 达到逃避色情使用（或其他刺激）的作用可以替代社交获得的自我知识和情绪调节。 正如一个人谈到社交焦虑：
社交孤立和色情相互促进。 也就是说，与世隔绝会导致自己寻求逃避和满足。 这可能意味着色情成瘾，降低了自尊心和自信心，使人们更加社交焦虑……等等。
培养社会纽带
西方的个人主义和自力更生的理想鼓励尝试自给自足，而不是培养更紧密的社会关系的回报。 正如弗洛雷斯指出的那样，我们正常的情感需要被其他人反映出来，这被错误地标记为依赖和需要。 事实上，这就是我们的大脑所设计的。
作为部族，成对键的灵长类动物，我们的大脑需要紧密接触才能在我们的一生中保持健康。 频繁使用色情内容可能会以不断增长的欲望和性高潮取代这种基本的人类需求。 色情片不会给人以深情的交往。 当色情/手淫变得强迫时，它可能会在未来无限期地保持健康的关系。 这可能是因为它改变了大脑，其生理机能以及它发出刺耳的信号。 对于许多人来说，这些变化可能显示出使人的社交焦虑恶化。
好消息是，许多人在放弃色情内容并减少手淫时会发现与他人的联系更加轻松愉快。 我很想听到尝试放弃色情的社交焦虑症患者（或其治疗师）。
在“今日心理学”这篇文章下发表的评论
因为有那么多
既然有这么多人遇到这样的问题而没有意识到，那么在克服上瘾之后，您将如何应对这些人呢？
你会忽视他们并找到更好的朋友吗？ 你帮他们理解他们的问题吗？
我想我想说的是，每一个从色情瘾中恢复过来的人，大概有100或1000个人迷上了这种瘾。 当疾病成为常态时，您该怎么办？
毋庸置疑，色情内容的使用已经成为年轻男性中的常态。你们这一代人（我猜你们还比较年轻）需要好好思考这个问题。我没有答案。我真心希望那些已经摆脱色情成瘾的人能够启发其他人。
朋友和色情内容是我们最近在重聚论坛上讨论的一个话题——https: //web.archive.org/web/20210120005321/http ://www.reuniting.info/node/7142
我们希望一些勇敢的科学家能够研究色情对用户大脑的影响。现在的情况是，“专家”向我们保证，观看色情片不会产生负面影响，或者实际上有益。常见的模因是，无论观看多少色情片或手淫，都不是异常或有害的。
在“今日心理学”这篇文章下发表的评论
手淫
我记得当我8时，我开始在10时代看色情图片我每天通过在床上磨我的阴茎自慰，直到我射精。 我的父母没有CineMax，所以当软核色情片出现时，频道就被打乱了。 我记得几乎每晚都会对性爱的声音进行自慰。 我在学校不是一个受欢迎的孩子，我的成绩太可怕了，我整天想的都是手淫。 我一直能够很好地隐藏自己的真实情感，我只是将它们埋藏在内心深处，我可以成为我喜欢的任何人。 我必须学习和适应所以我可以与真正的女人发生性关系。 我很容易找到女性，我总是表现得很酷，我猜他们喜欢我的台球技巧，或者我和他们交谈的方式。 我会约会，但我没有想到这个女孩是灵魂伴侣，我没有任何情绪，我所做的只是假装我喜欢他们，这样我就可以把他们放在床上，然后我慢慢切断它。与他们一起前进到下一个。 色情和手淫总是在那里，无论我有多少性别，我总是手淫我总是看色情片。 我需要它，它就像我生命的气息。 就像我之前说的那样，为了得到真正的女性，我不得不进化，他们认为我是一个正常的人，他们遇到过的最酷的人。 在内心深处，我受伤了，我是一个情绪化的球，我很沮丧，我想做的就是杰克，看起来这是唯一让我开心的事情。 手淫成了无休止的循环。 我会在早上醒来手淫，进入淋浴和手淫，乳液和擦我的睾丸，我会去上班，有时我会找到一个隐藏的地方工作和手淫，我会回家，跳上电脑，看着色情和手淫大力，我会淋浴，出去过夜，找到一个伴侣，做爱，回家和手淫关于我刚刚发生性关系的女孩，在我厌倦了我做了什么的图像后我会打开电脑，手淫。 这个循环持续了很多年。 对于我周围的人来说，我是一个摇滚明星我可以得到任何我想要的女孩，我生活在边缘，我就是他们想成为的一切。 我生活在边缘，因为我受伤了，我是一个瘾君子，我喜欢匆忙，我迷上了多巴胺。我终于结婚了，有一天安顿下来，但有一个问题！ 我再也无法过摇滚明星的生活了，我再也没有那种匆忙的感觉，这是在不自慰的同时保持多巴胺水平升高的唯一方法。 我想死，我责怪我的妻子出错了，我把自己隔离，所以我可以自慰，我进入变性色情，对自己感到厌恶，我甚至告诉我的妻子在我身上使用绑带。 我很沮丧，她也是。 她看到了我的真实身份，在那个冷静，甜蜜，外向的家伙背后生活着一个怪物，她必须在幕后看到。 我非常爱我的妻子，如果不是我，出于某种原因我不会嫁给她，这不仅仅与她发生性关系。 我的色情成瘾杀死了我所拥有的任何爱，我没有帮助她在屋子周围，我不会帮助她和孩子们，我什么也不会做，我所要做的就是坐在电脑后面偷偷看色情片。妻子没有给我让我生气和咒骂她的东西，我会让她觉得她不大便，这太可怕了，我会说服她喝醉，这样我就可以从她那里拿走睡了 我引起的焦虑使她无法入睡所以她转向安眠药，这对我来说是完美的，因为这意味着我可以随时随地从她那里拿走它，无论我想要什么洞。 在我完成了她之后，我打开了我的iPOD并自慰了好几个小时到了性交色情片。 我的妻子说她最近要离开，她说我给她造成了极大的痛苦，我使她受了如此大的伤害，以至于她不知道是否可以解决它，我让她感到一文不值，我不认为她是不再是人类，她就在那里，所以我可以射精，而不必自慰。 我们会发生性关系，我会勃起，这真的困扰着她，让她觉得自己的墙壁已经丢失了。我向她保证我会改变，我保证会有所不同，我保证我不会看色情片（这是她抱怨的主要内容），所以我想告诉她，只是为了让她开心。 实际上我确实试图在一天晚上停止观看色情片，这真的很糟糕！ 我的手开始颤抖，我的额头开始出汗，最后我抽搐了，然后我开始哭了。 我终于意识到色情和手淫已经塑造了我的一生，我知道为了我的孩子和我的妻子，我不得不停下来。 我整个少年和成年生活甚至都不再真实。 我一直觉得生活中有更多的东西，我总觉得有些东西缺失了。 我什至进入YouTube寻找外星人，政府阴谋以及生活在月球上的人们，所以我确定确实有什么失踪。唯一失踪的就是我服用兴奋剂，我不知道自己上瘾了，所以我没有我不知道丢失的拼图是我手淫观看色情片后释放的毒品，但“变性人”色情片总是让我最难受。 我意识到我生病了，我意识到我生命中伤害了这么多人。 我已经删除了我的硬盘中的所有色情片，并发誓不再手淫了。 我想成为一个好男人，我想成为一个好父亲，我想让我的妻子了解真正的我，我也迫不及待地想要发现自己真正的模样。
似乎
你妻子的本能很好……关于色情片。 这可能是*成瘾升级的主要原因。 你还知道吗我敢打赌，她对你也很正确。 我敢打赌，你*是那个上瘾的好家伙…… 恢复将是您做过的最困难的事情，但它也可能是最令人满意的事情之一。 获得所有可能的支持。 您检查支持页面了吗？ 祝一切顺利。
*大拥抱*
感谢
非常感谢你，你的话给了我鼓励。
从另一个网站。
从这个线程： http://www.thestudentroom.co.uk/showthread.php?t=1860581
我们在这里一直在评论这个家伙：
这并不是说根深蒂固的社交焦虑会神奇地消失，但是对于许多人而言，成瘾本身就是在创造一种不自然的孤立欲望。
reddit.com上的主题线程–社交焦虑消失
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/r4am0/social_anxiety_disappears/
来自Reddit.com NoFap的帖子
22天，一个意想不到的好处。
来自reddit – NoFap
来自yourbrainrebalanced.com
链接 - 懦弱的狮子发现了他的勇气（115 Days）
Fom Reddit：与我开始这个实验时不同的人。
链接–我与开始本实验时的人不同。
来自reddit – NoFap
NoFap是否赋予您超能力？ 人们报告的每种可能的益处仅仅是安慰剂作用吗？ 我的意见…
来自同一个线程
来自同一个线程
来自同一个线程
第80天，并注意到一些神奇的神经变化
它简直就是没有他妈的可信。
我的意思是我还没到那里……每两天左右就有早晨的木头（仍然是一个很大的进步），虽然不如我所记得，但那意味着我需要更多的时间。
因此对于其他怀疑自己的人……重新布线不是线性的，它可以分阶段进行，可能需要90天以上的时间，您无法确定。 但是真正的鼓励大家坚持下去。
另外，如果还有其他人想谈论类似的重大变化，请回复。 我想听听他们的意见，以了解进一步的发展。
理想情况下，即使我可能永远是一个性格内向的人，但我现在可以看到自己在一个大团队中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解决的唯一事情是我无法提出闲聊...我只是没有想到那种事情
60的日子里，我已经感觉像是一个新人
LINK –第60天：到目前为止的经验-完全值得！
我六年来第一次问女孩，我真是太自豪了
几个星期前我开始了3之旅
Fapping Vs的差异 没有Fapping经验
来自reddit – NoFap
这是我一生中最好的一次。
Dude，nofap强烈减少了我的ADD。
我要讲我的故事。 我希望它能激励大家
变成一个Alphamale
论坛成员
发表了这份报告：
通过蓝光
今晚早些时候，我结束了
从一个关于戒掉色情的社交焦虑线索
它终于昨天点击了我！ 如果？ 拉斯维加斯的故事
链接到帖子– 它终于昨天点击了我！ 如果？ 还有昨晚的故事
别在意我的徽章，我很少去 r/NoFap，因为我发现它反而会触发我的欲望。我刚刚结束了18天的戒色记录，这是我目前为止最长的一次。如果你想了解我的故事，可以看看我的自我介绍，我就不赘述了。我之前在r/socialskills 上浏览，想看看有什么方法可以改善人际关系，因为我没有真正意义上的“好朋友”，或者有什么认识新朋友的途径。我偶然看到一篇文章，感觉就像我内心那个在黑暗中摸索了很久的小人儿终于找到了那盏指路明灯。
好吧，这跟 r/NoFap 有什么关系呢？周一的时候，我突然特别想出去玩。去酒吧，去跳舞，做任何事都行，我迫不及待地盼着周末快点到来。以前我撸管的时候，周五晚上就是看电视、撸管、玩游戏、撸管、撸管、玩游戏。现在我不再想撸管了，而是想做任何其他事。我从来都不是那种喜欢去酒吧的人（也许是因为撸管吧？！），过去六个月我一直在上舞蹈课，所以我很喜欢出去跳舞。我只是不喜欢人挤人、音乐震耳欲聋的地方。总之，我抱着“万一呢？ ”的心态，决定去这家酒吧/休息室看看。
现在，我从未去过这个地方，并认为它将是电视，过分响亮的音乐和游戏的常用酒吧。 不！ 它位于这家高档餐厅的下方，所以我走下了这条黑暗的楼梯。 真的很黑，楼梯底部只有一根蜡烛，有一扇锁着的黑门。 “好的WTF？ 它应该在晚上6点开放吗？” 我回到餐厅酒吧，一对年长的夫妇正在放松，酒吧又嫩了。 我问他何时楼下打开，他说这很容易，您需要密码才能进入。“等等，那是什么？ 我们这个镇上有一个？ 你知道通行证吗？” 酒吧末端“在床单之间”的家伙报时。 太好了，谢谢！ 所以我又下去，敲门。 投标者轻轻地把门开了，我给了他通行证。 “欢迎您！ 坐在您想要的任何地方。”
我走进去，发现这是一家氛围轻松、格调高雅的酒吧，放着老歌，人们在聊天。我走到吧台，还没走到吧台，就看到一群女孩和她的朋友们（长相一般）坐在吧台旁边的沙发上，问我喝什么。“大概就喝伏特加7吧。”我大声说道，好让罗比（Tender）能听到。我继续和她们闲聊，我的酒也送来了。我在她们旁边找了个位置坐下，做了自我介绍。她们是来参加其中一个女孩的单身派对的。接下来就是聊天闲聊，不过她们这群人有点无聊，我喝完了酒。这时又来了几个人，还有两个漂亮的女孩坐在另一张沙发上。我注意到其中一个女孩躲开了我的目光，又回到了她朋友身边，而她朋友又看了我一眼，轻轻点了点头，然后又继续聊了起来。“刚才那是真的吗？”我心想，如果真是那样呢？
我起身，在吧台又点了一杯酒，然后走向那两个女孩。我把酒放在桌上，做了自我介绍，在之前那个有点害羞的女孩旁边坐下，开始和她聊得非常投机。我做梦都想不到，尤其是如果我还在撸管的话，我会做我现在正在做的事。我和两个漂亮的女孩聊得热火朝天，我们聊漫展（其中一个每年都去）、《权力的游戏》、《全面回忆》、Reddit、各种各样的梗图，以及你能想到的所有宅男宅女的话题。结果我整个晚上都和她们聊天，这有点可惜，因为还有一对打扮成1930年代风格的情侣，我也想和他们聊聊。是啊，我整晚都在和两个超棒的女孩聊天，这感觉真糟。我去！真的这么容易吗？万一真是这样呢？
TL;DR：我将继续我的90天戒色之旅，但现在我带着“万一……”的心态走向世界。我们常常会想，“万一她拒绝我怎么办？”“万一他们评判我、讨厌我怎么办？”“万一我出丑了怎么办？”。好吧，但“万一她就是我的真命天女呢？”“万一我是他们见过的最酷的人呢？”“万一我是派对上的焦点呢？”。让我用昨晚的经历告诉你，出丑或者被一个你以后再也不会见到的陌生人拒绝的风险，与可能获得的收益相比，简直微不足道。
你最有说服力的nofap证据是什么？
你最有说服力的nofap证据是什么？
回顾社交焦虑
NoFap将所有女孩带到院子里！
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社交焦虑与情绪之间的联系
您在什么时候看到了社交行为的变化？
任何内向的人都可以了解NoFap带来的好处吗？ 您在什么时候看到了社交行为的变化？
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我现在可以轻松地与女孩交谈
人们在戒掉色情片后更加欣赏生活
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