懦弱的狮子只是用色情过度自慰？ （2010）

YBOP评论： 这是我们最早的文章之一，描述了以前的色情用户报告的意外收益之一。 我们并不是说互联网色情是年轻人社交焦虑的主要原因。 没有人知道有百分之多少的社交焦虑症（SAD）的人使用色情作为促成因素，因为尚无研究。 高速互联网色情是一种新现象。 不可能有对照组； 尚无研究提出正确的问题。 也就是说，大量色情用户继续通过更改一个变量（互联网色情使用）来增加自信心，并减轻了社交焦虑。 我们最近在该主题上发表的文章（具有更多的科学知识）： 色情，手淫和魔法：神经科学的观点

另见 色情片让我的社交焦虑/信心变得更糟吗？ –包含许多个人切掉色情内容后社交焦虑感得到改善的故事。

在他的5分钟TED演讲中, “家伙的灭亡”著名心理学家菲利普·津巴多（Phillip Zimbardo）指出，“成瘾”（色情，视频游戏）是社交焦虑的主要因素。

至于对2019 超过75项研究将色情的使用与较差的心理健康和较差的认知结果联系起来。 此外，成瘾的神经科学家已经反复证明了这一点 网络成瘾 在一些用户中产生持久的记忆和注意力问题。

T这可能是色情使用和社交焦虑之间的相关性

色情成瘾会导致孤立和社交焦虑有没有读过这篇文章注意到放弃色情和减少社交焦虑之间的相关性？

由于一个 搜索引擎巧合，几年来，我一直在聆听恢复色情瘾君子的痛苦和狂喜。 一遍又一遍，出现一个通用模式。 当用户设法戒除色情内容并减少手淫时（通常是暂时的），与他人建立联系的愿望激增。 他们的自信，看别人的能力，幽默感也是如此。 他们对“男子气概”，专心，乐观，判断，对潜在伴侣的吸引力等等的理解也是如此。

即使是那些以前曾遭受严重社交焦虑的人，也常常不敢于探索新的社交渠道：与工作同事，网上约会，冥想小组，夜总会等开玩笑和开玩笑。 在某些情况下，可能需要几个月的时间，但通常这种转变是如此之快，以至于让他们感到惊讶。 （我并不是在暗示社交焦虑是 独自 由于使用色情内容，或者性格外向是缺乏色情的迹象。 我只是想知道，对某些人来说，对性欲进行更仔细的管理是否会带来令人惊讶的好处。）

依恋障碍

In 成瘾作为依恋障碍菲利普·弗洛雷斯（Philip J. Flores）指出，当一个人沉迷于一种成瘾时，就不能依恋于一种正常甚至是治疗的关系。 同样，避免复发的最佳支持是与他人建立牢固的关系，以及随意组建关系的能力。

为何色情瘾君子有义务解决自己的强迫症，以建立或恢复真实的人际关系？ 精神病医生诺曼·道奇（Norman Doidge）认为，当今色情活动的强烈刺激（高多巴胺）会劫持并重塑“大脑房地产”，否则将致力于使社会纽带得到回报。 （改变自己的大脑，第 109）实际的人获得的回报越来越少； 假人变得诱人得多。 在这种情况下，大小 不 物质，即点亮的大脑量。 停止强迫行为可以让大脑恢复正常的优先级。

有趣的是，例如，那些习惯会导致他们的奖励回路持续过度刺激高剂量多巴胺吸毒者的人 - 在其余时间常常感到焦虑或抑郁。 这主要是由于高峰之间的多巴胺异常低（或由于D2受体的下降而对多巴胺的低敏感性）。 一直在糖上肆虐的老鼠表现出焦虑和大脑变化的迹象（多巴胺减少）。 暴露于持续升高的多巴胺的小鼠后来表现得像 他们很沮丧 以应对压力。 当一个人焦虑或沮丧时，社交可以感觉太多的努力。

几项研究表明 社会焦虑 与此相关联 低多巴胺 or 灵敏度下降。 另见这项研究之间的联系 多巴胺不稳定和社交焦虑.

对互联网色情的过度手淫是否会导致某些人的社交焦虑？

多巴胺在性唤起期间激增并在高潮后下降。 有些人经常手淫，他们的奖励电路无法进行 回到动态平衡 高潮之间？ 他们是否长期遭受多巴胺不足（或对多巴胺的反应低）的困扰，从而更容易产生社交焦虑？ 重要的是要意识到，现代西方社会中的手淫频率可能与我们的狩猎采集者祖先几乎没有相似之处（请参阅 WEIRD Masturbation Habits).

如果不是手淫，那么重度色情使用肯定会导致某些大脑中多巴胺和多巴胺受体的下降。 所有成瘾，包括行为成瘾，如 病态赌博 和 网络游戏引起多巴胺信号传导的明显下降。 如果您有色情瘾，您就会感到麻木的快感或脱敏。 这意味着您的多巴胺信号低。 （看到： 色情当时和现在：欢迎来到大脑训练 和 醉酒行为：300 Vaginas =大量多巴胺 了解机制。）

脱敏

考虑一下： 研究表明，行为和物质成瘾都会导致 多巴胺（D2）受体下降，这是脱敏的一个主要方面。

第一个问题： 优势和顺从灵长类动物之间的主要生物学差异是什么？ 答：灵长类动物有 更高水平的多巴胺D2受体。 他们并非天生具有较高的D2受体水平，而是“成为”主导者导致D2受体增加。

第二个问题： 男人从色情成瘾中恢复过来后会感觉到的好处（信心，社交能力，动力，更少的焦虑）与D2受体和多巴胺的增加有关吗？ （当然是 不是血睾酮水平。)

毫无疑问，一些使用者可能一开始会长期摄取低水平的多巴胺或多巴胺受体，但当许多使用者减少色情/自慰时，他们的视线会有所改善，因此我们不能排除这种习惯本身会进一步压抑的可能性多巴胺水平。

一旦大脑对多巴胺变得不那么敏感，它就会“对自然强化剂变得不那么敏感”，例如“喜欢见朋友，看电影或激发探索的好奇心”。” — Nora Volkow，国家药物滥用研究所所长

铁杆，新颖的互联网色情片 非常引人注目—出于与裂纹和Krispy Kreme甜甜圈相同的原因。 随着人类的进化，这些刺激无济于事，我们的祖先的大脑也无法应付。 然而，原始的边缘系统将它们误认为是“有价值的”事物，以至于促使我们去寻找越来越多的事物，即使它们导致 宿醉和戒断症状.

多少是太多了？

与毒品和酒精一样，每个人的“太多”是不同的。 但是，对于某些人来说，大脑奖励电路与互联网色情结合的脆弱性意味着对性刺激的追求已经成为 强迫 追求性刺激。 这是一个问题，因为强迫，记住，妨碍了形成有益的关系。 简而言之，平衡的手淫习惯对我们的心理健康来说可能比普遍认可的更为重要。

显然有很多东西要学。 现在，让恢复用户自己说出来。

阻止色情成瘾可以提高社交能力我一直只是接受自己的社交能力低于平均水平。 甚至不再是问题了，但是事实证明，在没有性高潮的两​​个星期之后，我的声音变得越来越大，越来越丰富，我一直在笑，几乎不停地开玩笑，与人们的交流也很流畅和轻松。 现在，我是个健谈的人。 这是要习惯的东西。

另一个人：

我今年25岁，使用色情影片已有14年了。 但是有2年的时间我看不到它，因为我在禁止色情网站的政府机构内。 在那些年里，我正处于创造力的顶峰：写诗，歌和故事。 我还与所有人交谈，没有回避灵魂。 当我回到家时，我回去度过了整整一天，看看互联网的赤裸裸。 两年后，我变得内向，将自己隔离在外，大多数时候我都很害羞和沮丧。 这与我远离它的方式正好相反。 我一直告诉自己我会“从中脱颖而出”，但是那会是什么时候？ 我不想再这样呆了十年。

另一名男子回应：

我的治疗师发誓几年前我需要服药。 相反，我着手弄清楚萧条之下的情况。 当我停止使用色情片时，一开始我感到更糟。 但是现在，我的感觉比7年中的要好。 除了某些生活方式之外，没有理由使抑郁症在我们的社会中如此普遍。 我们完全有能力弄清楚这些事情是什么，并减轻我们的沮丧情绪。 梳理一下我们的习惯，找出导致我们痛苦的原因，并对自己保持诚实。

六个月的退伍军人：

人们问我改变了什么，因为我更加外向。 我从未，从未对接触和吸引真正的女人有更多的信心或动力。 （而且我现在实际上正在做爱！）我在做爱的过程中所表现出的严重的焦虑情绪已经消失了，而在此期间，他们消耗色情和殴打。 [读 更多男人的经历.]

我们的神经系统是开放式回路，旨在与他人共同生活。 实际上，对于大多数人来说，在生物学上不可能在任何时间范围内自行调节自己的情绪。

内向的人，以及那些没有健康关系的人，由于经常使用色情内容，尤其容易遭受社交焦虑。 隔离使他们能够控制自己暴露于尴尬和不满意的交互中。 达到逃避色情使用（或其他刺激）的作用可以替代社交获得的自我知识和情绪调节。 正如一个人谈到社交焦虑：

社交孤立和色情相互促进。 也就是说，与世隔绝会导致自己寻求逃避和满足。 这可能意味着色情成瘾，降低了自尊心和自信心，使人们更加社交焦虑……等等。

培养社会纽带

西方的个人主义和自力更生的理想鼓励尝试自给自足，而不是培养更紧密的社会关系的回报。 正如弗洛雷斯指出的那样，我们正常的情感需要被其他人反映出来，这被错误地标记为依赖和需要。 事实上，这就是我们的大脑所设计的。

色情成瘾会使社会隔离变得更糟作为部族，成对键的灵长类动物，我们的大脑需要紧密接触才能在我们的一生中保持健康。 频繁使用色情内容可能会以不断增长的欲望和性高潮取代这种基本的人类需求。 色情片不会给人以深情的交往。 当色情/手淫变得强迫时，它可能会在未来无限期地保持健康的关系。 这可能是因为它改变了大脑，其生理机能以及它发出刺耳的信号。 对于许多人来说，这些变化可能显示出使人的社交焦虑恶化。

好消息是，许多人在放弃色情内容并减少手淫时会发现与他人的联系更加轻松愉快。 我很想听到尝试放弃色情的社交焦虑症患者（或其治疗师）。

研究大脑中性与药物的重叠

越来越多的科学证据表明，性高潮后的周期仍然存在 （学习）

41对“懦弱的狮子只是用色情过度自慰？ （2010）=

  1. 在“今日心理学”这篇文章下发表的评论

    手淫偷走了我三年的生命

    阅读了一些过去的评论后，我倾向于发表。 许多男人似乎对任何暗示自慰可能是不健康的习惯的人都有强烈的反应，并且会标榜某人是一个坚定的天主教徒（我发现这很荒谬，因为本文中没有任何内容可以给人以那种印象）。

    我在11岁左右开始手淫，目前年满19岁。尽管我不记得从11岁到现在我做手淫的频率，但我不得不猜测我在16岁时开始以更稳定的速度开始手淫。从那以后是我一生中最糟糕的几年。

    我不确定手淫或社交焦虑和抑郁是先出现的。 让我注意一下，我在11年级之前一直是一个非常外向的孩子，一直是班上最受欢迎的孩子之一，但是在11年级期间，我发展出严重的社交焦虑。 我避免了所有人。 我没有理由采取这种方式，即使我高中毕业后，我仍然有同样的感觉。 我几乎不知道，我一直以来依靠的“自然缓解压力”是罪魁祸首。

    我认为我的身体一定有问题，因为它确实是那样。 我整天都很疲倦，总是很痛苦，而且害怕与任何人交往。 过去的一年，情况变得如此糟糕，以至于我什至不想去任何家庭聚会，而且我也无法带自己去姐姐的大学毕业。 我只是醒来，走到电脑上，每天都觉得自己是地球上最可怜的人。 我平均每天要自慰一次，有时还要根据自己对自己的不满意程度进行自慰。 我必须指出，我是无神论者，从来没有为看色情材料和手淫感到羞耻，对此我丝毫不反对。

    意识到自己已跌入谷底后，我检查了自己在做什么，这会让我感到自己像是一个顿悟。 我什么也没做，只是吃东西，上电脑和自慰。 所以这可能是其中之一吗？ 好吧，老实说就是这么简单。 在得出手淫可能是问题的结论之后，我进行了搜索并找到了这篇文章。 关于我的情况，这几乎是一个字一个词。在放弃手淫大约一个半星期之后，我已经开始看到一些巨大的变化！

    现在，我不再觉得自己像是在不断迷雾笼罩，而是变得头脑清晰，更加社交，自信，快乐，镇定并且出人意料地更加男子气概。 我坚信这篇文章将像我一样帮助其他人，因此不要被此处发布的一些无知评论所拖延。 通过阅读您的一些评论和这篇博客文章，我可以看出您是一个坚强的人，您的意图是帮助他人。 我真的很感谢您，因为我确信这正是使我无法过上生活的原因。

  2. 因为有那么多
    既然有这么多人遇到这样的问题而没有意识到，那么在克服上瘾之后，您将如何应对这些人呢？
    你会忽视他们并找到更好的朋友吗？ 你帮他们理解他们的问题吗？
    我想我想说的是，每一个从色情瘾中恢复过来的人，大概有100或1000个人迷上了这种瘾。 当疾病成为常态时，您该怎么办？

    1. 很大的问题毫无疑问，色情使用已经成为年轻男性的常态。 你们这一代（我认为你们相对年轻）将需要弄清楚这个烂摊子。 我没有回答。 我希望那些从色情片中恢复过来的人可以启发他人。

      朋友和色情是我们团聚论坛最近讨论的主题– https://web.archive.org/web/20210120005321/http://www.reuniting.info/node/7142

      我们希望一些勇敢的科学家能够研究色情对用户大脑的影响。 现在，“专家”向我们保证，使用色情片不会带来负面影响，或者实际上是有益的。 常见的模因是，没有多少色情或手淫是异常或有害的。

  3. 在“今日心理学”这篇文章下发表的评论

    我测试了这个并确认。 我是一个好看的好男人，但我对那些心胸狭窄的女孩很挑剔，让我们说得非常挑剔，而不是与可爱但不那么像志同道合的女孩建立关系，而是在过去的几年里，我用一个打火机看色情片在那里。 我一直都很受欢迎，但在我的朋友圈之外，我不是那么放心和远离社交。 虽然它确实改变了我的性格，但在2禁欲几个月之后，我现在可以告诉我，手淫是这种不安的罪魁祸首。

    但这当然是合乎逻辑的手淫就是没有目的地消耗你的生命力的行为，没有爱浪费它并削弱你自己。 那些仅仅是性高潮是有害的，而不是让你的身体像天然那样改变这种能量。

    因此，在2月之后，我的创造力，专注力，力量，意志力，情绪，魅力和肌肉收益都非常出色。 女孩们如此被我吸引，这是荒谬而美妙的; 你应该看到我昨晚举办的派对大声笑。 我也注意到手淫是如何导致自私的，当你想要取悦它时，你想要一个女孩，你想要浪漫，这不再是关于卸下你的枪，这种慷慨的感觉深深地融入你的个性。

    兄弟们，你知道你必须做些什么才能充分发挥你的潜能。

  4. 手淫
    我记得当我8时，我开始在10时代看色情图片我每天通过在床上磨我的阴茎自慰，直到我射精。 我的父母没有CineMax，所以当软核色情片出现时，频道就被打乱了。 我记得几乎每晚都会对性爱的声音进行自慰。 我在学校不是一个受欢迎的孩子，我的成绩太可怕了，我整天想的都是手淫。 我一直能够很好地隐藏自己的真实情感，我只是将它们埋藏在内心深处，我可以成为我喜欢的任何人。 我必须学习和适应所以我可以与真正的女人发生性关系。 我很容易找到女性，我总是表现得很酷，我猜他们喜欢我的台球技巧，或者我和他们交谈的方式。 我会约会，但我没有想到这个女孩是灵魂伴侣，我没有任何情绪，我所做的只是假装我喜欢他们，这样我就可以把他们放在床上，然后我慢慢切断它。与他们一起前进到下一个。 色情和手淫总是在那里，无论我有多少性别，我总是手淫我总是看色情片。 我需要它，它就像我生命的气息。 就像我之前说的那样，为了得到真正的女性，我不得不进化，他们认为我是一个正常的人，他们遇到过的最酷的人。 在内心深处，我受伤了，我是一个情绪化的球，我很沮丧，我想做的就是杰克，看起来这是唯一让我开心的事情。 手淫成了无休止的循环。 我会在早上醒来手淫，进入淋浴和手淫，乳液和擦我的睾丸，我会去上班，有时我会找到一个隐藏的地方工作和手淫，我会回家，跳上电脑，看着色情和手淫大力，我会淋浴，出去过夜，找到一个伴侣，做爱，回家和手淫关于我刚刚发生性关系的女孩，在我厌倦了我做了什么的图像后我会打开电脑，手淫。 这个循环持续了很多年。 对于我周围的人来说，我是一个摇滚明星我可以得到任何我想要的女孩，我生活在边缘，我就是他们想成为的一切。 我生活在边缘，因为我受伤了，我是一个瘾君子，我喜欢匆忙，我迷上了多巴胺。我终于结婚了，有一天安顿下来，但有一个问题！ 我再也无法过摇滚明星的生活了，我再也没有那种匆忙的感觉，这是在不自慰的同时保持多巴胺水平升高的唯一方法。 我想死，我责怪我的妻子出错了，我把自己隔离，所以我可以自慰，我进入变性色情，对自己感到厌恶，我甚至告诉我的妻子在我身上使用绑带。 我很沮丧，她也是。 她看到了我的真实身份，在那个冷静，甜蜜，外向的家伙背后生活着一个怪物，她必须在幕后看到。 我非常爱我的妻子，如果不是我，出于某种原因我不会嫁给她，这不仅仅与她发生性关系。 我的色情成瘾杀死了我所拥有的任何爱，我没有帮助她在屋子周围，我不会帮助她和孩子们，我什么也不会做，我所要做的就是坐在电脑后面偷偷看色情片。妻子没有给我让我生气和咒骂她的东西，我会让她觉得她不大便，这太可怕了，我会说服她喝醉，这样我就可以从她那里拿走睡了 我引起的焦虑使她无法入睡所以她转向安眠药，这对我来说是完美的，因为这意味着我可以随时随地从她那里拿走它，无论我想要什么洞。 在我完成了她之后，我打开了我的iPOD并自慰了好几个小时到了性交色情片。 我的妻子说她最近要离开，她说我给她造成了极大的痛苦，我使她受了如此大的伤害，以至于她不知道是否可以解决它，我让她感到一文不值，我不认为她是不再是人类，她就在那里，所以我可以射精，而不必自慰。 我们会发生性关系，我会勃起，这真的困扰着她，让她觉得自己的墙壁已经丢失了。我向她保证我会改变，我保证会有所不同，我保证我不会看色情片（这是她抱怨的主要内容），所以我想告诉她，只是为了让她开心。 实际上我确实试图在一天晚上停止观看色情片，这真的很糟糕！ 我的手开始颤抖，我的额头开始出汗，最后我抽搐了，然后我开始哭了。 我终于意识到色情和手淫已经塑造了我的一生，我知道为了我的孩子和我的妻子，我不得不停下来。 我整个少年和成年生活甚至都不再真实。 我一直觉得生活中有更多的东西，我总觉得有些东西缺失了。 我什至进入YouTube寻找外星人，政府阴谋以及生活在月球上的人们，所以我确定确实有什么失踪。唯一失踪的就是我服用兴奋剂，我不知道自己上瘾了，所以我没有我不知道丢失的拼图是我手淫观看色情片后释放的毒品，但“变性人”色情片总是让我最难受。 我意识到我生病了，我意识到我生命中伤害了这么多人。 我已经删除了我的硬盘中的所有色情片，并发誓不再手淫了。

    1. 似乎
      你妻子的本能很好……关于色情片。 这可能是*成瘾升级的主要原因。 你还知道吗我敢打赌，她对你也很正确。 我敢打赌，你*是那个上瘾的好家伙…… 恢复将是您做过的最困难的事情，但它也可能是最令人满意的事情之一。 获得所有可能的支持。 您检查支持页面了吗？ 祝一切顺利。
      *大拥抱*

  5. 从另一个网站。
    从这个线程： http://www.thestudentroom.co.uk/showthread.php?t=1860581

    看看这个网站： http://yourbrainonporn.com/

    还有很多其他人已经意识到色情的破坏性影响，并且将其淘汰或不再观看。 当然，由于这个论坛到处都是饥渴的青少年，因此很少有人会来这里-当然，当我那年纪的时候，我永远不会欣赏我目前的观点！

    我已经打了十多年的猴子（当我发现我在猪天堂里出现了类似youtube的色情网站时！），但是我意识到色情和手淫对我的生产力和对真实女孩的欣赏的破坏性影响。 戒酒让我感觉更活泼–我更善于交际，做得更多，而且我增强了自信和自尊。 我认识的最成功的家伙已经有好几年没有看色情片了，尽管很难说这是他们游泳的原因还是结果。 可能两者都有。

  6. 我们在这里一直在评论这个家伙：

    当我处于这种瘾的高峰时，我总是宁愿独自呆在家里，并且需要很多内部说服才能让自己出门与朋友或家人交往。 一旦我到达那里，我总是尽快回家。

    但现在我发现社交活动的前景似乎很有趣，值得做。 我会说与其他人在一起就是其中一种，如果不是最好的方法来打败这种瘾。 它充满了这种满足感和幸福感，让色情和手淫看起来像是一种愚蠢的浪费时间。

    这并不是说根深蒂固的社交焦虑会神奇地消失，但是对于许多人而言，成瘾本身就是在创造一种不自然的孤立欲望。

  8. 来自Reddit.com NoFap的帖子
    22天，一个意想不到的好处。

    我有我们无望的体验所带来的好处。 我的能量，动力和信心已经高于多年来的水平。

    现在来看看：过去两年左右的时间里，我开发了一个小型口吃机。 没什么可怕的，但仍然足以打扰我。 正如您所想像的那样，当我与某人交谈时，这种感觉会令人沮丧。

    我已经没有口吃了一个星期了。 它不仅好一点，而且已经消失了。 我现在说话会感到自信。 听起来很小，但对我来说，这是巨大的。 我感到欣喜若狂。

    保持大家的状态，我们在一起。 我不记得上次做出的更改对我影响很大。

    编辑：这太棒了。 似乎我们很多人都有相同的经历，也许我们在这里有所收获。 感谢您的信息和更新！

  9. 来自reddit – NoFap

    昨天是第100天，我无法解释自己的感觉如何.

    NoFap已经改变了我的生活，我拒绝回归色情或一般情况下，我有点害怕以一种自然的方式触摸我的威利。 我最近开始了Ketogenic饮食，在第100天，我的朋友让我找到他一个很好的P90X洪流。 我们同意每天开始这样做，并告诉对方我们的进展。 我真的很想让那些腹肌消失，所以当我失去所有这些体重时，他们会在那里。 色情成瘾几乎毁了我的生活，很高兴我发现了它。 我失去了它引起的社交焦虑。 这是我最大的问题。 我也有ED，我从来没有注意到因为我是一个社交隐士，直到几周到NoFap我得到了早晨的木头。 那是一种心态他妈的。 它就像一堆砖块一样打击我，我就像神圣的狗屎！ 我最后一次这样做是什么时候？ 我觉得我终于掌控了自己的生活。 即使我没有收到大量的女孩和所有这些，我知道我正在去获得我想要的任何东西。 在我开始这样做之前，只需要修复一些东西，重量和成型。 当这样做的时候，我会变得坚强; 没有女孩会准备好😉

  10. 来自yourbrainrebalanced.com

    链接 - 懦弱的狮子发现了他的勇气（115 Days）

    大家好，为了保持这种直率和简短，我开始看四年级的色情片（当时不知道我多大了），并从getco迷上了。 色情的使用在我的生活中变得越来越糟，而且还会泛滥成灾，然后我想知道为什么我不能找女朋友，为什么我这么害羞，或者为什么我以为世界对我不利，为什么没人喜欢我。

    由于这些问题，我一生中都认真考虑过自杀，但是直到找到同性恋者（我知道我不是该死的HOCD）和勃起问题（多次）之后，我才能够应付自杀，直到找到YBOP网站与女孩一起促进了HOCD）。 我得出的结论是色情片，而我正承担摆脱色情片的新任务。

    115天后，尽管我不会撒谎，但我终于摆脱了色情束缚，考虑查找色情片是一个长期存在的问题，但我只知道，如果不这样做，我将能够与自己发生性关系第二天漂亮的女朋友

    在115天的范围内，我有：

    • 在当地的溜冰场找到了一份工作
    • 得到了一个美丽的女朋友，他对我所经历的过程非常了解
    • 在生活中找到更多意义

    对于所有仍在努力的人，只要坚持下去。 时间治愈伤口，永远不会陷入困境。生命是一种挑战，作为一个男人，你的任务就是让它成为你的婊子。

  11. Fom Reddit：与我开始这个实验时不同的人。
    链接–我与开始本实验时的人不同。

    nofap的某个人首先建议我考虑减少色情内容的使用，一开始我就笑了。 然后，在查看了yourbainonporn并阅读了更多关于nofap的故事之后，我决定试一试。 我花了不到一周的时间才真正意识到我遇到了色情问题。 在此之前，这个概念可能在我的脑海中，但是我并没有真正解决它。 每个人都看了吧？

    我本来要等到我被躺下，但这只是这里的难题之一。 在过去的几个月中，我比以往任何时候都更有动力去争取和与妇女在一起。 我更了解“外观”。 如果您还没有意识到眼球运动的这种微妙变化，它会非常激烈并且有点令人不安（尽管很好）。 我完全知道，我还不太了解如何处理注意力。

    我大约一个星期前加入了OKcupid，尽管我确实有一些个人疑问，但我的答复率一直很高。 我快要约会了，但她对我不满意。 我已经在给一个新的漂亮女人发短信。 奇怪的是，我不认为会发生这种情况，我旁边有所有的选择。 我不必成为一个女孩的完美伴侣。 我只需要努力。

    我还应该指出，我曾经患有社交焦虑症。 从本质上讲，它使人难以忍受。 我已经接受了很多治疗，并且在停药了相当长的时间后重新使用药物。 尽管如此，我从未想过要和女人在一起的动力如此强烈，我认为这主要归功于没有色情。 我知道我有缺点，但是我也有很多优点。

  12. 来自reddit – NoFap
    NoFap是否赋予您超能力？ 人们报告的每种可能的益处仅仅是安慰剂作用吗？ 我的意见…

    嗨，伙计们！

    我只想公开发表关于这个问题的意见。 看起来似乎很，但是事实并非如此。 只是最近，我们有大量的帖子泛滥，人们想知道为什么在NoFap进行XX天后，他们为什么没有像其他fapstronauts一样获得超级大国，并询问这是否全部是安慰剂效应。

    首先，我想谈谈为什么NoFap成为如此主流。 事实是，几年前（大约2008/2009年），人们开始在互联网上浮出水面，对自己的勃起功能障碍感到惊讶，但与此同时，他们可以在不同程度上获得勃起功能，借助一些良好的旧式握把。 奇怪的是，在某些情况下，成千上万的人回复了这些论坛帖子，称它们具有相同的确切症状。

    现在，考虑到这些症状，人们认为他们已经升级到越来越极端的色情类型，并且以无法让女性阴道匹配刺激的方式进行自慰，从而对真正的女性不满。 他们希望/猜测，如果他们在相当长的时间内不再看色情片和手淫，这种失望情绪可能会逆转。

    这些人当时还没有YBOP，NoFap和许多其他关于此主题的论坛，他们认为自己是一个人。 这个星球上唯一的怪异怪胎无法将它变成真正的女人，但发现令人讨厌的色情流派出现了。 他们中很多都是处女。 他们中的一些人由于真正的女性而失败了多年，这破坏了她们的自信心。 他们认为自己永远无法与女性建立正常的充实关系，并考虑到她们是自然界的怪胎，因此与社会隔离并成为隐士。 对我来说真的很有趣，有多少沉重的PMO瘾君子在家工作，并且是计算机专家……有时我想知道首先是鸡还是鸡蛋（色情成瘾或社会隔离）？

    无论如何，没有PMO的事情可以帮助扭转这些人的色情诱发的ED，除了正常的性欲之外，他们还开始报告其他积极的变化。-抑郁和社交焦虑消失，增强的自信，充实感和处于顶峰世界的…

    我就是那些家伙之一。 从青春期开始，我在女性身上就经历了几次失败。 这已经成为我心中最毁灭性的事情。 在这个现代世界中，几乎没有广告，电影，电视节目或谈话都没有性倾向……我经常被我想起我的怪异。 每当我在电影中看到一个性爱场面时，我都会对自己说：“哇，那个家伙有多容易，应该是什么样？ 即使有这么漂亮的女人，我也永远无法轻易勃起。” 当我在一本休闲杂志的中间看到一张漂亮的裸体女人的照片时，我心想：“人们觉得这太热了，但是如果一个漂亮的女人没有在色情电影中做一些极端的事情，我就不会被激起。 我一定很奇怪”。 同样，在日常的日常性笑话或与朋友或陌生人的交谈中也是如此。

    关键是，我经常被提醒我，作为一个非常基本的人，我是一个失败者，而且我似乎是唯一的一个。

    在开始NoFap的前一年，我什至去看了精神科医生和心理学家，他们诊断出我患有严重的社交焦虑症和抑郁症，并想让我服用从未同意的抗抑郁药。

    当通过YBOP（这是Gary Wilson在各个论坛上的那些人所发现的）时，我发现我心中24/7的生活中的核心问题可以逆转，最重的石头从我心中升起。 当我进行第一次NoFap连胜赛（约80天）时，我开始注意到类似的超级力量，如在其他报道中所述。 真的很奇怪吗？ 破坏我的信心并使我在7亿地球上感到孤单的核心问题被扭转了，事实证明这很普遍。

    今天，在NoFap的第109天，我感到快乐，自信，社交，聪明，能够应付任何挑战等，等等。

    TL; DR –底线 是的，我对人们所报告的变化并不感到惊讶。 严重的色情诱发的ED对现代世界的心理可能是毁灭性的事情。 对于其他人来说，他们的生活并没有受到PMO的强烈重视和/或对PMO的弃权，作为挑战，我也并不感到惊讶。 您首先需要了解哪种人口统计数据报告了这些结果。 当然，有些人可能会遇到与安慰剂相似的效果，但是在像我这样的情况下，您不能真正称呼消除有问题的安慰剂效果–这很简单。

     来自同一个线程

    我完全同意你的看法。 我看到一些人发来的帖子听起来像他们没有上瘾，或者面临诸如ED和抑郁之类的严峻问题，这表明Nofap都是安慰剂。 首先，他们可能不是色情瘫痪的上瘾者！ 作为患有严重的抑郁症和严重的ED的人，我可以肯定地说，这是一次完全改变生活的经历，而且我只有第21天。我觉得这是两年来第一次真正的我，这真是奇迹。 另外，我想我终于看到了ED越来越好的绿芽-早晨有一点木头，就其他所有方面而言，心情和信心都很高。

    来自同一个线程

    说得好。 我确信我是一名软件专家，并且经常在家工作并非偶然。

    仅想补充一下，即使您没有勃起问题，NoFap也能创造奇迹。 我遭受了轻微的脱敏，但受的影响不大（也许是因为我的色情品味非常香草）。

    与社交焦虑的相关性是不可否认的（当然，色情并不是唯一的罪魁祸首）。

    色情使用是他妈的有害。 我希望更多的人知道这一点。

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    我患有焦虑症（不是社会性的），退出PMO可以完全治愈它-现在这不是安慰剂，因为我不知道会发生什么，对可能发生的事情抱有零期望，也没有在YBOP上阅读任何内容。

    我甚至不知道NoFap是什么或者会发生什么就开始了NoFap。

    但是，如果其他人患有焦虑症，并且不是由PMO引起的，那么NoFap可能根本无法帮助他们，这一定会发生，因为焦虑症与许多不同类型的疾病有关

  13. 第80天，并注意到一些神奇的神经变化

    第80天，并注意到一些神奇的神经变化

    我想分享最近几天的经验，因为对我个人而言，这简直令人赞叹。 首先，自从我记得以来，我一直充满社交焦虑。 我一直在与之抗争，但是基本上我一直在伪造它。

    我现在注意到的是与人互动的能力发生了巨大变化。 最明显的是眼神交流……我曾在yourbrainonporn上阅读过此书，但它却像黑夜一样。 从几天前开始，我几乎开始与几乎所有人进行目光交流，这很自然。 我想要的不是我整个成年后所做的那样，要么强迫它，要么开始尝试，然后转身离开，假设我做的是令人尴尬或做错的事情。 现在，我突然不给屎。

    尽管这还不是很完美，但是我仍然可以感觉到大约一秒钟后脑袋被撞，但是我常常会自然而然地说“不，我不会停下来”，直到其自然得出结论。 这与男孩和女孩只是正常的人际交往

    除此之外，当我昨天骑自行车时，我正在路过的人打招呼。 我仍然无法自然/轻松地微笑，但我感觉自己几乎想要。 我在微笑那些我永远无法微笑的事情，例如一个和狗一起玩的家伙，或者在她的马车上一个快乐的小宝贝。 只是一种……快感。

    除此之外，我还看着没有恐惧的路过的女孩……目光接触并握住它 几乎 够长了。 甚至在收银台和一个女孩调情，让她给我一个感兴趣的笑容。

    它简直就是没有他妈的可信。

    我的意思是我还没到那里……每两天左右就有早晨的木头（仍然是一个很大的进步），虽然不如我所记得，但那意味着我需要更多的时间。

    因此对于其他怀疑自己的人……重新布线不是线性的，它可以分阶段进行，可能需要90天以上的时间，您无法确定。 但是真正的鼓励大家坚持下去。

    另外，如果还有其他人想谈论类似的重大变化，请回复。 我想听听他们的意见，以了解进一步的发展。

    理想情况下，即使我可能永远是一个性格内向的人，但我现在可以看到自己在一个大团队中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解决的唯一事情是我无法提出闲聊...我只是没有想到那种事情

  14. 60的日子里，我已经感觉像是一个新人

    我是26，自14时代起就一直沉迷于PMO。 我从“普通”色情片开始，但最终对它不敏感，并升级为可耻的流派和恋物癖。

    多年来我一直在想为什么我对人们如此焦虑和尴尬。 为什么我从未有过女朋友？ 其他人似乎自然地相互联系并彼此感情，但我总觉得我必须假装它，好像我不是人类。 我也缺乏动力。 当我的许多朋友继续他们的生活时，我满足于浪费时间无意识地浏览互联网。 直到我遇到“伟大的色情实验”视频，我才第一次意识到PMO是我的问题的原因。 从我开始很小的时候起，我就不知道“正常”的感觉了。 我认为与其他人相比，我有些不对劲。 色情是我可耻的私欲的出路。

    无论如何，60的日子里，我已经感觉像是一个新人。 我经历了很多好处，我甚至无法在这里列出所有这些好处。 但下面是我迄今为止所经历的概述：

    周3-4：

    • 更自信，情绪稳定。 一种新发现的男子气概。
    • 减少浪费过多时间浏览互联网和玩视频游戏的愿望
    • 对女性更强大，更健康的吸引力（不仅仅是看身体部位）
    • 更强大，更富有的声音。 变得更加清晰。
    • 减少社交尴尬。 更渴望与人相处。
    • 雾似乎从我的生活中解脱出来。 日常生活似乎开始变得更加有趣。

    第5周：

    • Flatline开始了。 没有性欲，或对女性有性吸引力。 这实际上帮助我避免了PMO。 信心暂时下降，但几天后回来了。 早期的好处仍然存在。

    第6周：

    • 更强烈的锻炼欲望。 能够更好地保持锻炼程序。 感觉更强，并注意到增加耐力。
    • 对含糖垃圾食品的吸引力和成瘾较少。
    • 一般来说，日常生活能量更多。 更加渴望充分利用空闲时间并在户外度过时光。

    第7周：

    • 动力大幅增加。 拖延日常琐事远不如此。 变得更整洁有序。
    • 心灵感觉更敏锐，更清晰。 能够更专注于任务。

    周8（现在）：

    我仍然处于扁平状态，但所有其他好处仍然很强劲。 我仍然偶尔会有情绪低落，但它们不那么频繁而且走得更快，特别是如果我运动的话。 我真的很期待我的性欲回归到3-4周。 希望这将在下一周或两周内发生。

    我可以很容易地说，开始这个nofap之旅是我一生中最重要的决定之一。 如果您目前的情况类似于我的前nofap生活，我鼓励您退出色情和麻烦。 一开始很难，但它会让你的生活变得更好。

    我实现这一目标的主要策略是避免出现我通常最受诱惑的情况 - 例如当我独自一人在电脑上时。 我还注意到其他活动，比如玩某些视频游戏，吃含糖垃圾食品，似乎以类似的方式刺激我的大脑色情，增加了我对它的渴望。 避免它们有助于减少诱惑。

    保持这种状态肯定会继续具有挑战性。 但我一直在提醒自己，没有什么能比得上这个新的无PMO生活了。 没有色情我看起来像真正的感觉一样令人愉快。 这是另一个60日！

    LINK –第60天：到目前为止的经验-完全值得！

  15. 我六年来第一次问女孩，我真是太自豪了

    刚刚被拒绝了。 我六年来第一次问女孩，我真是太自豪了

    被问到的女孩是她想见到黑暗骑士在工作。 我被动地说，如果你想看电影，我可以开车送你。 下次当我要一个女孩出去时，我会更直接。 当我问她出去时，我一点都不害怕，或者当她不回答并说好时，我不感到激动或尴尬。 没什么大不了的，我意识到我们都是与其他人约会的人，如果我要别人出去的话，我不会表现得像是一个绝望的失败者。 她似乎没有打扰，但比什么都受宠若惊。 现在，我可以关闭关于她的书，对下一本书说，不要怀疑所有的假设。 15天后，我终于对真正的女人产生了兴趣，并希望以20岁的男人的身份首次加入约会世界。

  16. 几个星期前我开始了3之旅

    真爱的3周入住

    我三周前开始了这个旅程。 一个以我自己的方式触礁的人，有足够的内gui，羞耻和自卑。 我的习惯更多是一种仪式。 这通常始于我对自己感到难过或生气。 我不跟她说话很生气，生气让那机会溜走了。 通常感觉我的行为可能会有所不同。 压力会越来越大。 最终，我会在站立的薄冰上足足够的裂缝，跌入深渊。

    这次我选择游回水面，然后选择了一个母亲的水上摩托艇。

    好处是巨大的：

    • 注意到女孩经常检查我。 就像他们几乎感觉到了堆积的睾丸激素，渗漏的自信和更快乐的家伙。
    • 我的头脑平静了很多，我注意到消极情绪消退了。 我只是感到安宁。 就像有些人说“不给他妈的”，巨大的复选标记。 它可以让您清晰地处理自己的想法，今天和一个女孩聊天，几乎就像在慢动作一样。
    • 我的实际个性通过尴尬，害羞和紧张不安而闪耀。 我的一个衬垫很完美，爱机智。
    • 健身房的力量增加，所有练习的20lb增加。
    • 颜色：昨天我在阴暗的一天看到阳光短暂闪耀。 它点亮了一切如此美丽。 很好地注意到每件小事的细节。

    此刻追求两个女孩，我会让你知道它的去向。

    继续战斗！

  17. Fapping Vs的差异 没有Fapping经验

    Fapping Vs的差异 没有Fapping经验

    我已完成了相当多的重置，并希望分享我的经验。 这可能并不适用于所有人，但我想我也可以记录NoFap的积极好处（即使是对我自己的提醒）。

    Fapping

    早晨：如果我前一天晚上睡着了，那就很难起床了。 头脑很烂。 我尝试多睡一会。 有时我什至会在早晨起床，这导致我在最后一分钟起床而不得不匆忙，导致上班迟到，导致生气……。 等。我跳过一天中最重要的一餐。

    与人交谈和互动：避免目光接触，言语混乱（该死的大脑！），想要快速结束对话，从不发起对话

    锻炼：我通常会做3组，每组10组，但是如果我太累的话，我通常会在8或9左右ching咬。

    社会生活：发现自己想要留下来。如果我出去的话，我发现我喜欢保持自己，而不是真正与我的团队之外的人互动。 我希望有人来找我（这种情况从未发生过）。

    守时：不确定是否相关，但我注意到了一些事情。 在我fap的日子里，如果我和朋友见面，我总是迟到。

    NoFap

    早晨：自然醒来，感觉神清气爽。 我其实有时间自己做早餐！ 我看了报纸，放松了， 早上的方式应该是。 我不必着急去上班，在接下来的一天中，我通常会感到放松和心情愉快。 有趣的是，一个小动作就能成就或破坏您的日子。

    与人交谈和互动：我开始对话！ 我走在走廊上时避免眼睛接触。 我看着女人死在眼里微笑。 他们通常会微笑！ 谁知道？！

    锻炼：我感觉自己有更多的精力，这可能是安慰剂。 我想认为我的身体不需要额外工作来补充击退时的资源和DNA。 我完全完成了比赛，感觉很坚强。

    社会生活：我知道Reddit讨厌这个，但是我一直在采用一种更“ YOLO”的生活方式。 我将带领我的朋友外出，并且不惧怕和羞辱与女孩聊天。 我有信心，因为我知道我有自制力，并且已经驯服了困扰我十年的野兽。 长话短说（和YMMV！）我和一个很可爱的女孩约会了几次。 我认为整件事都在使我的大脑真正意识到在进入结婚年龄之前我的时间正在减少。 PMO可能以一种不好的方式欺骗​​了整个过程。

    守时：再次，我注意到似乎还没有讨论过另一个奇怪的现象。 我总是很早就准时上班。

    我希望你们中的一些人至少经历过这些变化，而且我不是唯一一个。 我告诉大家这句话，“没有什么能比行动更快地减少[fap的冲动]。”走出去，追逐NoFap。 我知道我是，因为我只是喜欢清晰的感觉。

  18. 来自reddit – NoFap

    我还要提及的是，在“无成果”的20天里，我看到了翻天覆地的变化。 我的社交焦虑几乎消失了，对我来说与女孩聊天很容易。 没有Fap绝对是要走的路。 我在发现No Fap之前就已经知道了，并且这个社区已经确认了它。 因此，让我们开始吧……。 友情链接

  19. 这是我一生中最好的一次。

    链接 - 我今年25岁，十年来一直是PMO的中级用户。 我已经连续约10天了。 我不是处女，但是大约11年没来了，很可能是由于PMO。 nofap的作用是真实的，任何将其作为安慰剂作用假冒的人都是否认。

    在我的整个成年生活中，我觉得自己不如同龄人。 部分原因是由于与高中时代的朋友失去联系，并跳过大学开始工作。 我被推入一个我的同事绝大多数都比5岁大的世界，而我被认为是这个骨瘦如柴的孩子。 我的工作表现很好，因此受到尊重。 但是我因为未成年而无法参加大多数聚会，所以我进入了这个有害的思考过程，以为他们在我之上。

    没有真正的朋友，也没有女孩会对这个瘦弱的孩子感兴趣，所以我将PMO视为逃避现实。 我会很想念自己的时间并渴望它。 我会避免和女孩说话，因为“我不需要她们”，所以我逃脱了。 即使我21岁以后，这种情况仍持续了好几年。

    我偶尔会去俱乐部开始感到不适，然后倒计时直到我可以拥有“我的独处时间”。 它绝对可悲。

    在过去的一年半中，我开始锻炼，增重30磅，而且痤疮已经清除。 我看上去是有史以来最好的，但信心从未消失。 直到我发现没有fap。 在过去的7天里，我感到非常惊奇。

    通常，与人们进行对话对于我来说是一件很麻烦的事情，我会通过议案，只是等到机会消失后才知道我是一个失败者。 现在，我开始他们，带领他们，最后享受他们。 总体而言，女性一直注意到我，并以前所未有的方式公开地调情我。 尽管这些情况出现时我仍然有些害羞，但每次相遇我都变得越来越舒适。

    我感觉自己一直生活在一块岩石下，而且每天都没有失败，我变得更坚强，我将那块岩石抬高了一点。 我举的越高，幸福就越多，而我挖出的洞也越黑暗。这块岩石对我窃窃私语。 您可以像从未发生过一样。 您可以稍后再试。”。

    岩石知道我踩踏的那一刻，我将失去获得的所有力量，我将回到第一天。我将摆脱这个困境。 我会把那块石头扔进他妈的遗忘之中。 这是第1天。

  20. Dude，nofap强烈减少了我的ADD。

    杜德（Dude），nofap大大降低了我的ADD。 除了自我用药外，我从来没有服药任何时间。 这也帮助我缓解了中度社交焦虑，使我总体上感到更加快乐和更加平衡。 由于过去6个月以上唯一的生活方式改变（没有真正开始锻炼身体或进食，等等）几乎没有困扰，我可以将这些改变主要归因于nofap。

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/x8njl/nofap_and_adhd/

  21. 我要讲我的故事。 我希望它能激励大家

    我要讲我的故事。 我希望它能激励大家

    像你们许多人一样，我对女人很可怕，所以我猛地甩掉了我的痛苦。 大错。

    当我年轻的时候（17-18岁），我对女孩很友善。 个漂亮的女孩和我调情，然后我调情。 一切都很好，我对此很满意。 我看色情片时像18岁那年一样猛地跳开，所以这种吸引力很少变成任何身体接触。 我只是没有扣动扳机，因为它令人厌烦，而且我不必，因为我有色情。 这让我心碎，因为我想征服女性，就像我的朋友一样。 性是一种游戏，我想玩，但我从来没有。 当您不赢时，游戏就不好玩了。

    所以几年过去了，我得到了自己的位置。 我性格内向，所以我会一个人隐居，每天抽烟并自慰。 我会看色情片来找乐子，只是这样做。 只是放松一下。 很快，漂亮的女孩不再和我调情。 我仍然无法为女性打包袋感到不安，但我却无力控制螺旋运动。 我自慰以补偿我真正想要的，AFFECTION，确认。 我需要一个女孩说“你对我足够好，我赞成你”我 知道 他们不想与我发生性关系，我的阴茎软弱和立即射精。 所以我抽了一下

    前 / R / NoFap 和一个女孩上床是一个他妈的折腾。 这很可怕，这让我感到紧张，因为我猛拉了。 每一天他妈的

    如果我有一个女孩，我不得不问自己一些愚蠢的问题，例如“哦，该死，我今天混蛋吗？ 我会在2个小时前突然抽搐而导致性交失败吗？” 现在，我不仅不会赢得比赛，而且没有 WANT 赢得比赛。 这是一个他妈的尴尬。

    然后我发现了 / R / NoFap。 我不再看色情片了，现在我觉得自己像一个母亲的BOSS。

    现在我已经停止了，追逐女人和性是 乐趣。 我相信，如果我和一个女孩上床睡觉，我会得到一个狂暴的傻瓜，我会把她的刹车关掉。 游戏很有趣，因为我想赢，我可以赢。 女孩们赞成我。 他们希望我成为一个男人，而不是一个孤独的小男孩独自和他的家伙一起玩。 我终于有了像我希望女人看到我那样的男人的身体能力。 您 可以做得太多

    TL; DR停止抽搐或保留自己的性生活，这取决于您。 这一切都取决于你

  22. 变成一个Alphamale

    变成一个Alphamale

    这是我的故事：一生中有很多事情，但Alpha Male从来都不是其中之一。 我是6'3，黑人，田径运动员，我知道3种乐器，该死的漂亮外表，而且我很聪明。 大多数人认为我可以轻松拉小鸡。 但是退缩使我退缩。 我没有出去和小鸡见面，而是在家幻想那些小鸡。

    但这一切都在改变。 有一天，经过漫长的一天玩电子游戏后，我心里想，我生命中有太多不必要的东西对我没有价值。 所以我列出了我想放弃的所有事情。 - 发 - 视频游戏 - 垃圾食品 - 电视

    男孩，我的生活转过身来。 我开始认真对待我的训练，并且在这几个星期里比我在几个月里获得更多力量，同时减少脂肪。 我一直讨厌书，但现在我渴望他们，我更喜欢他们，而不是电子游戏和电视（我想不出来会说的话）。

    现在谈到小鸡，我已成为我曾经崇拜的人。 那些可以走向女人并得到她的号码的家伙。 随着我的身体变得更好，我的信心也随之增强。 我经常开始刮胡子，在去任何地方之前确保我看起来很好。 有了这个，女人就被我吸引了。

    我的“我不给他妈”的心态使我将任何情况视为双赢。 现在我去找随机的女人聊天，跟他们聊几分钟，这是我从来没有做过的事。 许多人现在说我投射出这种光环，无论在什么情况下，我都能控制住。 现在，我终于开始看到这一点。 如果你们也想要这个。 我要做的一件事是，每当我照镜子的时候。 自言自语。 （告诉自己您是性感的野兽，女人想要您。当您这样做时，请直接在眼中注视自己。）

    我过去一直都是跟随我的好友的家伙。 我当时就是这样说的：“我真的不在乎我们做什么，我对任何事情都很酷。” 不再。 现在，人们向我寻求答案。

    总而言之，我感谢NoFap鼓励我自律并获得自我控制。 因为一旦您可以控制自己，就可以控制周围的环境。 那就是成为一名阿尔法男性的全部。 被控制。 作为一个不会放松的家伙。 做决定的人。 成为人们寻求答案的人。 作为领导者，而不是追随者。 最后但也是最不重要的一点是，我们都是性动物，所以成为拉扯女人的家伙！ 没什么情况！

    TL; DR不仅要放弃烦恼，要控制自己的一生，还要成为你一直想要的男人。 重新编程您的思想，生活和身体，成为您想要的任何人。

  23. 论坛成员
    发表了这份报告：

    我已经21岁了，我觉得我有很多东西可以弥补所有这些最后几个非常没有生产力的年份。 [在没有PMO的3周之后]我最开心的是，我的思维实际上和以前一样敏锐，我感觉像在小学时那样尖锐和好奇，无辜的日子。

    另外，就像许多其他人所说的那样，我感觉很不错。 这对我来说真是太神奇了，因为我有很多我认识多年的朋友，而且其中大多数人都统治了我。 现在回到暑假回家，我以更加自信的自我与其中一些人团聚。 我觉得在与他们中的许多人见面的第一天，他们只是在各处乱扔了我的粪便，而我只是轻松地将它们翻了翻，现在我可以告诉他们，他们对我有更多的尊重，他们非常惊讶他们突然向我询问有关他们问题的建议，突然我觉得自己就像他们的父亲一样……总计180次逆转，严重。

    如果说我沉迷于PMO，就会变得毫无骨气，这是轻描淡写。 我只是成为人类的可悲借口。 太情绪化，没有信心，没有明确性，无法直截了当。 我认真地走了这样的岁月。 现在，我受到控制，稳定，专注，超级自信，并且头脑非常敏锐。 而这只有22天。 也许到60天我会长出翅膀？

    当你节省能量的时候，你会得到一个不可战胜的意志，那就是你过去的巨大墙壁会成为你必须跨过的小膝盖高的围栏。

  24. 通过蓝光

    和我的表弟一起浏览了百思买的蓝光过道，我们看到了《兄弟乐队》的货架，并进行了一些讨论。 好吧，这个可爱的女孩走近我们，说她忍不住偷听了我们的谈话，并提到她以为演出真棒。

    这完全使我感到惊讶。 在nofap之前，这种情况永远不会发生。 我将其严格地归因于nofap，虽然我认为自己没有获得“超级大国”，但我确实相信自己对节制的节制提高了我的社交能力。 我不知道这是什么，但我喜欢它。 链接到线程

  25. 今晚早些时候，我结束了

    今晚早些时候，我在一个朋友的公寓里。 我和我的室友以及几个我不认识的人在一起，但是我至少在某种程度上与那里的大多数人相识，所以我感到很舒服。 无论如何，我和其他六个人，所有熟人围成一圈，我们只是在大声疾呼，讨论随机的话题。 在这种情况下，我转向某人离开时和某人说再见，这个黑人女孩走近我，对我说：“对不起，你叫什么名字？” 我告诉她，然后她介绍了自己和一些朋友。 她说的第二件事使我完全措手不及：“我只想说你的皮肤最漂亮！ 你的脸颊只有这种自然的玫瑰色光泽。”

    我会说我吃了一惊，但这是轻描淡写的。 作为一个遭受低自信和轻微社交焦虑的人，这种称赞是我一生中最大的信心提升之一。

    从来没有夸我的皮肤。 没有什么特别的-实际上，我的皮肤比较干燥。 从来没有这样的方式接触过我。 今晚发生的事情实际上在我的生活中没有任何先例。 我只能归因于nofap。

    Nofap一直是我为自己做过的最好的事情之一。 我比以往更健康。 我需要更少的睡眠，而我得到的睡眠更深入，更充实。 我的梦想更加强烈。 我的胃口更大了，但是我渴望更健康的食物。 我的声音听起来更有力量。 即使我很少举手，我的肌肉音也更好。 我稀疏的面部毛发越来越浓密。 我不再受情绪控制，反而感到需要主动调节我的精神状态和情绪。 最重要的是，我的信心达到了前所未有的高度。

    链接到线程

  26. 从一个关于戒掉色情的社交焦虑线索

    Challanged通过了，没有色情的60天，以及我得到了什么？ 没有什么只是：

    1. 第一次健康的关系，坠入爱河
    2. 博斯特的指导
    3. 一般的精力充沛的感觉
    4. 回到生活轨道，我知道我想要什么以及我将要做什么

    这样做不值得，只是浪费时间，丢下这些家伙，在浪费每一个机会提供的机会的同时去看色情片会更加令人满意-但我至少不会回到色情片上

    链接到线程

  27. 它终于昨天点击了我！ 如果？ 拉斯维加斯的故事
    链接到帖子– 它终于昨天点击了我！ 如果？ 还有昨晚的故事

    别介意我的徽章，我很少访问r / NoFap，因为我实际上发现它可以触发我。 我刚刚经历了18天的连胜，这是我迄今为止最长的一次。 如果您有兴趣了解我的故事，可以阅读我的介绍。 在这里 所以我不会为您带来任何细节。 我正在阅读社交技巧，以期能做些什么来增进友谊，因为我没有人可以称呼我为“好朋友”，也可能是结识新朋友的方式。 我碰到一篇文章，在黑暗中绊倒了很长时间之后，脑海里的那个小男人终于找到了电灯开关。

    如果你在波士顿下议院慢跑，看到一个可爱的女孩坐在树旁，怎么办？ 如果你想打个招呼但你有蝴蝶怎么办？ 如果你克服了那些蝴蝶并走向她，该怎么办？ 如果你对她正在阅读的书进行评论怎么办，她微笑着把头发藏在耳后？ 如果你伸出手来说“我是_______，顺便说一下怎么办？” 如果她回复她的名字并邀请你坐下怎么办？

    如果你发现她是一名英语专业的学生，​​他宁愿在公园学习而不是在图书馆学习怎么办？ 如果你嘲笑她在一个美丽的星期六学习怎么办？ 如果她笑你并且嘲笑你的脚趾鞋怎么办？ 如果你告诉她你真的可以去一杯新鲜的冰咖啡怎么办？ 如果你让她加入你怎么办？ 如果她说是的，该怎么办？

    如果你点了一杯饮料，然后用手轻轻地走到一张开着的桌子上怎么办？ 如果她在电影中有很强的幽默感和相同的品味怎么办？ 如果你开始觉得彼此完全舒服怎么办？ 如果你告诉她一个你想要尝试的新冰淇淋店怎么办？ 如果你能看到她变得兴奋并让她第二天晚上出现怎么办？ 如果她接受并且你问她的号码怎么办？

    如果你遇到了，并且在一起度过了难以置信的时光怎么办？ 如果你在香草冰淇淋勺之间进行亲吻怎么办？ 如果这是伟大的事情的开始怎么办？ 如果她是你一直在等待的女孩怎么办？

    如果你从来没有去过她，那该怎么办？ 这一切都不会发生。

    一切都以“你好”开头。不要让小小的机会从你身边经过，否则你会一直在想......

    如果？ 资源： 大如何？

    好的，这与r / NoFap有什么关系？ 正是在星期一，我才有这么大的渴望。 在酒吧里出去跳舞，做任何事情，都等不及这个周末出现了。 随着星期五的到来，我的星期五晚上将包括看电视，敲击，视频游戏，敲击，敲击，视频游戏。 现在，我渴望做其他事情，而不是渴望摸索。 我从来都不是男生的酒吧类型（也许是因为fap !?），在过去的六个月里我一直在上舞蹈课，所以我喜欢出去玩的那部分。 我只是不喜欢被喧闹的音乐所吸引。 无论如何，我决定以“什么话？=

    现在，我从未去过这个地方，并认为它将是电视，过分响亮的音乐和游戏的常用酒吧。 不！ 它位于这家高档餐厅的下方，所以我走下了这条黑暗的楼梯。 真的很黑，楼梯底部只有一根蜡烛，有一扇锁着的黑门。 “好的WTF？ 它应该在晚上6点开放吗？” 我回到餐厅酒吧，一对年长的夫妇正在放松，酒吧又嫩了。 我问他何时楼下打开，他说这很容易，您需要密码才能进入。“等等，那是什么？ 我们这个镇上有一个？ 你知道通行证吗？” 酒吧末端“在床单之间”的家伙报时。 太好了，谢谢！ 所以我又下去，敲门。 投标者轻轻地把门开了，我给了他通行证。 “欢迎您！ 坐在您想要的任何地方。”

    我走进去，这是一个超酷，高档的场所，设有古老的音乐播放和人们聊天的空间。 所以我走到酒吧，甚至还没来得及和一群朋友坐在酒吧旁边沙发上的一个女孩（外表部门没什么特别的）问我正在喝什么。 “大概就是伏特加7号”，我大声说着让罗比（温柔）听到我的声音。 我继续与他们闲聊，喝上一杯。 我在一群女孩旁边坐下，自我介绍。 他们一起出去参加女孩的“单身派对”之一。 聊天和闲聊的东西进来了，但他们是一个无聊的团体，我喝完酒了。 在这段时间里，更多的人出现了，另外两个沙发上还有两个迷人的女孩。 我注意到一个人回避我的目光，回到她的朋友和她的朋友那里，然后将我退房，点点头，然后回到他们的谈话。 “那真的发生了吗？” 我心想，“如果！？“ 它做了？

    我起床，在酒吧点一杯饮料，然后去两个女孩。 我将饮料放在桌子上，自我介绍，在躲避的人旁边坐下，开始与他们进行令人难以置信的交谈。 我将在一百万年内再也没有了，尤其是如果我仍然在摸索，做我现在正在做的事情。 当我们谈论Comic Con（其中一个每年）时，我正和两个有魅力的女人一起出去玩，《权力的游戏》，《全面召回》，《 REDDIT！》，无数模因以及您能想到的其他书呆子。 我最终花了整整一夜与他们交谈，这很烂，因为还有另外一对夫妇都打扮得像1930年代，我想与他们交谈。 是的，我整夜都在和两个很棒的女孩聊天，真是太糟糕了。 WTF！ 真的那么容易吗？ 如果！？ 它是？

    TL：DR 我将继续努力达到90天的NoFap，但现在，我将带着 什么话？ 心理。 我们想过很多次，“如果她拒绝我怎么办？” “如果他们评判我并恨我怎么办？” “如果我自欺欺人怎么办？”。 是的，“如果她是那个人呢？” “如果你是他们见过的最酷的人怎么办？” “如果你是聚会的一生呢？”。 让我从昨晚的经历中告诉您，愚弄自己或被完全随机的陌生人拒绝的风险是完全可以忽略的，而您不必再见面了。

  28. 你最有说服力的nofap证据是什么？
    你最有说服力的nofap证据是什么？

    对我来说，这是我社交焦虑的巨大改善。 我是一名软件工程师，在我的脑海中很多。 在我很小的时候，我曾经很外向，但是多年来，我一直在电脑前生活，并最终以此为生。 到了关键时刻，我害怕对周围的人说什么，我担心每一次小小的交流都会如何结束，就像我每次都在讨论真正重要的事情一样。 当我路过人们时，我常常会感到渺小，并且以某种无法定义的方式感到沮丧。 尽管事实上我是个肌肉发达的大人物，但过去十年来我一直在锻炼并定期举重。

    有时候，这会使我过分激进，更多的时候，我会辞职去感受那种感觉，感到痛苦。 我总是觉得自己在社会上是不受欢迎的，尽管我从过去的各种经验中学到，常常是我坚信人们对它们不感兴趣。

    如果我说最近的情况恰好相反，那我会撒谎，但是在许多关键方面它们要好得多。 我曾经认为我需要做一些我没有做过或不能做的事情。 现在，我内在充满了能量……如果我一个人，它要么转化为渴望做一些有趣的事情或富有成效的欲望，要么就是一种普遍沮丧的角质。

    当我在人们周围时，感觉就像是伸向他们，让我想看着他们或与他们交谈，即使看起来他们并不是特别友善。 我开始意识到我与随机陌生人一起经历的众多无数小坏经历中，有多少只是人们对情况的反应与我完全相同。

    当我坐在咖啡馆等地方时，我会感到紧张，因为有人进来时看着我，好像他们在评价我。 现在我只是看到他们很好奇，或者自己感到不安全，或者如果他们确实具有判断力，那么他们似乎正在补偿某些事情。

    这些都是我一直以多种方式怀疑的事物，但这就像UG克里希那穆提（UG Krishnamurti）曾经说过的那样，我只见过糖，现在我正在品尝。 整个感觉就像睁开了我的眼睛。

  29. 回顾社交焦虑

    回顾社交焦虑 

    我进入第50天的旅程对我来说几乎是一件好事，因为我在这里阅读的很多帖子都表明对其他人有帮助，而在那50天内，我在这里阅读了很多帖子！ 观看TEDx视频后，我开始nofap。 我度过了美好的一天（甚至数周），我觉得自己可以像面对整个世界一样，我度过了一个星期，我感到平坦而空虚，我度过了一个焦虑的等待时光，并不是特别好。 总的来说，无论是在工作，学习还是在人际交往中，它都对我的生活各个方面都产生了惊人的积极影响。

    然而，有一件事是，所有的好变化都如此缓慢地发生（在第一到两周的变化急促之后），以至于很难看出我还在不断变化。 但是今天，我有了记忆，使我意识到变化有多大。

    在读另一篇文章时，我突然想起有些周末，我强迫自己离开屋子，这样我就可以和别人在一起，尽管我除了在商店或坐下来买东西外不必与他们交谈。图书馆里的人附近。 由于必须战胜恐惧，我一直将这视为一项重大成就。 我几乎知道恐惧的根源，但还不愿意分享这种恐惧，除了早在很久以前，尝试了解生活中的一切真的很有用，有时候放手并移动会更好吗？可以吗？

    现在回首，我简直不敢相信自己与社会已经变得多么分离，多少社交焦虑完全控制并定义了我是谁。 尽管我在周末仍然没有得到太多帮助，但极端的社交焦虑已经完全消失了（尽管现在写这篇文章正在使这种感觉有些奇怪）。

    对我来说，社交焦虑主要出现在非结构化或无组织的情境中。 我在工作或俱乐部情况下没有任何问题，例如，当我在互动时有事可做，但是让我脱离这种情况而且我是果冻🙂但现在正在改变，慢慢地，

    Dresdin

    同样在这里。 这里完全一样。

    我已经看到社交焦虑几乎完全消失了。 最后一个据点是完全无组织的社交聚会。 一旦超过了这一点，我们就会变得很好。

    zxczxc1

    我几乎知道恐惧的根源，但除了很久以前，还不愿意分享

    我也有一些关于焦虑根源的回忆，现在一切都像拼图一样汇聚在一起……操，我一生都在经历很多事情

    Aieaieouille

    太好了！ 我注意到了同样的事情。 我也喜欢你所说的非结构化情况，这完全是我…

    我认为SA并没有帮助很多，即使在某些情况下，我的焦虑也有所减轻。

    例如，本周很艰难，我正面临疲劳和一些奇怪的焦虑。 当然与flatine有关。 但是即使在这个困难的时刻，我仍然可以看到我所取得的巨大进步。

    昨天晚上我在一个俱乐部里，在这种情况下我通常不那么酷。 另外，这里出现扁平症状，我感觉有点周了。 但是即使有这种心情，我也并不着急在这里，这或多或少是一个很好的聚会。

    因此，我的观点是针对那些面对SA的人，如果您在PMO期间看到了一些焦虑感。 不要害怕，我认为这是正常现象，也不应掩盖您生活中某些其他方面所取得的进步！

    ps：sry for my english

    Wallace44

    NoFap几乎消除了我的抑郁/社交焦虑，我将很快上传一个为期6个月的视频评论。

     somaamos

    我还处于可以出去做事而不会陷入麻烦（恐慌症）的阶段，我对走过人们（短暂地看着他们）感到满意，但我还是有点紧张，无法讲话–我很想能够说“嘿，你好吗”，甚至只是微笑。

    焦虑隐瞒了您拥有的所有惊人潜力，像不死的SOB一样战斗！

  30. NoFap将所有女孩带到院子里！

    NoFap将所有女孩带到院子里！

    w！ 我从来没有对女人感到不舒服，但我从来没有这么自信！

    当一个女孩走到我旁边的酒吧时，我正在一个会场上，为音乐家们工作。 她真的很可爱，所以我看着她，她凝视了我的眼睛。 通常，在这里我会害羞地看着别处……相反，我看着她的眼睛向右微笑，然后她向后微笑。 长话短说，我得到一个女孩的电话号码时，任何方向的移动都没有超过3英尺。

    我一直在读一些你们的家伙，他们说您更有自信，并且女性在开始nofap之后会发现您更具吸引力……说实话，我认为这是完全的BS！ 对不起，我曾经怀疑过您，nofap必须成为我更好的决定之一！

  31. 增加能量和自信心

    简而言之，色情内容的“宽容休息”，再加上节制或节制的自慰，可以帮助您的大脑重新设定对性满足和性关系的期望，并增强信心，精力和性能力。

    我个人是该方法的“毕业生”，去年成功地做了56天的工作，完全没有色情和手淫。 我最初的目标是60天，但最后在56天时，我与一个美丽的女人发生了性交，而这个美丽的女人现在是我的好朋友。 在此之前，我已经有近两年没有做爱了，并且每天都多次手淫以“性交/极端”色情。 我目前没有恋爱关系，但我的性欲得到满足。

    对我来说更重要的是因此产生的能量和自信心增强。 我从最低工资的兼职工作变成了一个全职工作岗位，这实际上使我的资历和知识得以发挥作用。 这需要在我生活的各个方面（动机，性格，自尊，公开演讲等）大幅度飞跃，我完全相信我的无色情旅程帮助我建立了成功所需的信心。 毕竟，如果你可以让你的身心屈服于你的意志，那么你就无法实现。

    链接到帖子– https://web.archive.org/web/20160311040833/http://boards.420chan.org/qq/res/349130.php

  32. 我第一次单独出去了。

    我第一次单独出去了。 

    我和高中的所有朋友都失去了联系。 因此，我过去6年的周末包括与我的妈妈和姐姐一起吃晚餐，看一些篮球比赛，以及一些电子游戏/扑克，当然我通常会变成色情片。

    这是我人生中第一次没有PMO，也是我第一个没有PMO的周末。 不用说...过去，如果我曾经考虑过独自出去逛酒吧或俱乐部，我会对自己大笑，就像“哈哈，别太笨拙，生病就像没有朋友的失败者。”

    这次我有同样的想法，但是我说了F ** K IT，反正出去了。 我想着……我无事可做，不做饭，所以我不妨做点有意义的事情……所以，是的，我出去了，独自在一家酒吧吃晚饭，然后酒吧跳起来喝了些酒。 我和随机的辣妹聊天，问他们要不要走的路（OBV不太在乎我只想跟他们说话的路）。

    从来没有鼓起勇气去问一个女孩，但我确实和很多人交谈过。 我过去从未做过的事情。 甚至尝试了我在一个拾取视频中看到的一些线条：你有阴道的名字，如果你喜欢的一个人有一个小阴茎你会怎么做？ 我还告诉几个女孩，我独自一人，我说它比家里抽搐更好吗？ 可能不是最好的事情，但我只是没有给出F ** K.

    今晚我是一个新人。 为自己感到骄傲。 我一定会更频繁地这样做，而不是徒劳。 希望我能有足够的信心让一些女孩出去。 我一直发现自己没什么可谈论的东西了，但是我猜那是一个故事。 无论如何，仅此而已。

    后来他发布了：

    我今晚要出去了。 我保证这次我会表现正常。 祝我好运！

  33. 社交焦虑与情绪之间的联系

    链接到帖子–社交焦虑与挫败感之间的联系 

    由于许多原因，我决定终止我的PMO成瘾，但是治愈我的社交焦虑并不是其中之一。 老实说，我什至不知道社交活动和社交焦虑之间存在联系。 我只是认为自己是一个性格内向的人，我对此表示满意。 无论潜伏在这个董事会上，我都注意到许多关于禁酒者在禁酒几天后信心增强的帖子。

    这个周末我去滑雪。 在架空缆车上，我注意到一个漂亮的女孩。 在斜坡上滑雪时，我看见她停了下来，我只是停在她附近说“嗨！ 问她的名字，并进行了愉快的5分钟对话。 我从来没有，曾经有过这样的事情。 到目前为止，与一个随机的女孩说话对我来说是不可能的。 有趣的是，我一点也不担心，对话甚至有一些沉默的时刻，而且我没有想出什么聪明的话的冲动。 我没有压力，没有尴尬。 我仍然不敢相信刚刚发生的事情。 它确实确实感觉像是一个超级大国。 拥有如此强大的超级大国，现在恐怕会失去它lose

    请向我保证，只要不退缩到PMO上瘾，我就可以保留这个超级大国。

    GUY 2）

    我肯定知道的一件事是，每次去PMO后的2天和3天，我都无法与任何人交谈。 我不知道发生了什么，就像诅咒一样。 我总是感到焦虑和尴尬，我没说什么有趣，我的行为实际上就像狗屎一样。 如您所见，在我看来，焦虑与PMO息息相关，也与社交焦虑息息相关！ 但是随着时间的流逝和节制，社会化趋向于保持进步。 因此，继续保持这种动机！！！ 你做的很好打坚强的我的朋友。

    GUY 3）

    在我阅读您的帖子之前，我以为我的信心水平提高只是一个巧合，但似乎其他人也在经历。 这很棒！ 而仅2/3天后！

    GUY 4）

    杜德坚持下去，不要崩溃..每当我觉得有需要时，我都会来这里，并向自己保证我不是唯一的一个。 因为我们都已经习惯PMO多年了，所以很难坚持下去。.您真的要退回到原来的位置吗？ PMO会降低您的睾丸激素，这对您的谈话有所帮助，如果您再保持2天（总共7天）的坚强状态，您的睾丸激素水平将像疯了似的上升，并将“超能力”提高到一个全新的水平。

    GUY 5）

    刚过去两周，虽然我刚开始工作，但不能说我已经注意到社交焦虑的巨大差异。 几天之后，我与人的交谈肯定更加健谈，似乎可以追溯到现在，但是正如我所听到的，我希望这个过程有很多起伏，我希望一段时间后回来！

    GUY 6）

    是的，它实际上会变得更好。好得多。我觉得，如果我相信大多数人在这里描述的是“正常焦虑”，而不是我所读到的（更为糟糕的是），我现在就在撞一个女孩。但是由于我没有正常的焦虑感，因此我需要真正地恢复正常。希望在几个月后，我可以报告您现在所做的同样的事情。

    GUY 7）

    上高中时，我曾担任过许多组织的总裁，领导者，喜欢担任管理职务等……但是经过多年努力进入大学后，我变得非常焦虑，内向和沮丧。 现在我23岁，失业，没有女朋友，很烂。

    我可能会听取您的建议并停止PMO-ing ...希望我能恢复信心！

    GUY 8）

    我就像在第60天，我感觉自己像金色。 一直在和小鸡说话，只是一般来说没有压力，只是在玩笑。 不要把生活当回事，这只是一个旅程。 （有史以来最好的他妈的旅程！）🙂

  34. 您在什么时候看到了社交行为的变化？
    任何内向的人都可以了解NoFap带来的好处吗？ 您在什么时候看到了社交行为的变化？

    小伙伴1）

    好吧，我认为没有任何其他活动能够导致其他活动（至少在我看来）涉及更多的“活在当下”，与外界互动并最终让您感到不得不在您的环境中负责。我最长的一次经历是28岁和29岁自从去年7月开始以来，我分别有几天的时间，通常我会每10-XNUMX天进行一次PMO或MO，在这之间，我偶尔会遇到色情。 （它总是迟早会导致复发）。 因此，就我而言，一些社会行为事实：

    - 我的步态更快，更自信，公共场所的紧张感减弱或不存在。

    -我觉得男人和女人都更亲近。 与同学进行轻松的社交互动不再让我感到紧张：现在，在nofap之前我认为不可能的事情是令我感到紧张的事情，例如与我的大学里一个超级辣的外国学生谈话，我一开始感觉有点生涩，但此后一切都很轻松。 所以我有点“提升”了我的社交能力。

    -与朋友的互动更加充实：现在，我不再感到负担：您是否知道那些心情特别好，一切都畅通无阻的日子，何时您可以在白天/夜晚/任何时候生活是否饱满？ 为您和与您同行的人们创造乐趣？ Nofap使此操作变得更容易……等等，我什至认为这可能是正常且自然的事情。

    关于女性：我一直在注意她们，她们似乎被我吸引了。 调情现在更加健康，例如，基于身体的线索越来越多，而我却很少说怪异的东西以引起他们的注意。 与他们交谈更轻松，更真实，更有意义。

    • 更享受我的家人陪伴：欣赏他们的努力。 赞美他们。 更多的感谢。在餐桌上，与我的兄弟谈论很多事情，而我们的父母享受我们的诙谐。

    -自信和负责：在社交上，我更像一个男人。 我很关心事物，也更关心人。 我举手，提出问题，解决问题，并在必要时谴责他人。 我给出指示，安慰其他人，确保每个人都放心。 我更坚强，更温暖，人们注意到了，我喜欢它。

    这些可以说是我最大的收获：请记住，一切都有其阴影。 有些日子很棒，有些日子没那么多。 也有诱惑和艰难的日子。 如果您像我一样，会在第10天左右开始趋于平直，并在20-22天会感到很新，精力充沛。

    现在，我知道您正在开始当前的连胜，您可能是新手还是相对陌生的人，是吗？ 您正在交易您的亲爱的色情影片，为这种新事物自慰的习惯，并且想要立即获得好处（即刻满足），并希望了解它们。 显而易见，这就是您要问的原因。 你说你很想去两个星期，然后“看看会发生什么”。

    我会告诉你发生的一切：就像6个月前一样，我去过你那里。 我从怀疑论者变成了信徒崇拜者，然后为自己体验了好处。 然后我完全相信了，我放松了很多次，复发了。 如今，我不仅看到了进行nofap的便利，而且我还深信，手淫（尤其是PMO）只会导致糟糕的事情，成为一个小人，这是一个普遍的事实。 我的徽章上写着17天，在两个半月的时间内，您会看到100个，我知道。

    我想告诉你的是：我怀疑您对这事没什么说服力。 您会在冲动中挣扎，甚至可能复发多次。 但是重要的是，您身处其中，感到足够好奇，可以尝试。 请听取我的建议：以nofap思维为食：这将不再是一场挣扎，而更多的是您将不会落伍的真相。 注意您的身体和思想会告诉您什么。 考虑一下，它将自动向您发送。 感到自豪并享受旅程。 您的旅程已经开始！

    小伙伴2）

    所以我开始回复这个问题，结果变成了长篇报道：

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16n8i9/31_day_report/

    小伙伴3）

    我开始看到大约5天的巨大变化

    小伙伴4）

    我每天从1-2次进入nofap，并在2周内感到对社交情况的信心发生了巨大变化。 我从无法进行交谈变成了指导。 那是我唯一的重大突破，之后是逐渐的变化，我认为这不一定与nofap有关。

    编辑：应该补充一点，我引导的大多数人都是我这个年龄段的年轻人。 这对我来说是一大步。

     

  35. 我现在可以轻松地与女孩交谈

    17在NoNap的第17日举办了一年 

    by throwaway277985

    我首先要感谢我的同伴fapstronauts！ 没有你和这个令人敬畏的sub-reddit，我无法做到这一点。 我会先说哇我错过了。 我在13岁时开始自慰，从不回头。 我会说在过去的4年里，我每天至少跳过一次。 它让我感受到了爱，耐心，快乐和一大堆情感。

    在NoFap停留了两周多一点之后，我和梦中情人两次喝咖啡，并计划和她一起出去玩。 看起来似乎没什么大不了，但对于一个使用拍击声进行性释放的处女少的吻来说，这意味着很多。 我现在可以轻松地与女孩交谈，并且我对女性普遍着迷。 我要做的就是在女孩周围，这对我来说是新的，我将必须学习如何适应。

    最终，使整个关系事物如何工作变得有意义，因为我从未渴望拥有SO。 我减掉了31磅（新年分辨率），并清除了粉刺。 我现在穿上衣服给人留下深刻的印象，并拥有两倍的自信心。 我想说的是值得的！！！ NoFap给了我生活的理由，而我才17岁。 再次感谢大家，愿上帝保佑。

    TL; DR：在两周内，NoFap改变了我的生活并给了我目的。

  36. 人们在戒掉色情片后更加欣赏生活

    https://web.archive.org/web/20130423034234/http://www.builttoachieve.com/giving-up-porn-to-heal-your-social-anxiety-and-depression/

    人们在戒除色情之后更加欣赏生活。 他们与潜在的女友调情，他们有动力去实现生活上的事情，他们的抑郁症得到了治愈，他们的社交焦虑几乎不存在。 问题是大多数人声称这是安慰剂作用。 因此，我决定自己尝试一下。 我以为我很沮丧，没有比这更糟的了。

    我连几天都做不到的第一次尝试。 然后一次尝试，我在没有色情和手淫的情况下完成了3个星期。 好处是真的。 第一周我什么都没注意到，也许精力更多。 第二周我什至感到更糟，这被称为平线阶段。 第三周，我注意到了一些变化。 我毫不费力地与人们交谈，感觉好像乌云离开了我的大脑。 我真的很新鲜，并且我有更多的动力去实现目标。 我在体育馆里把它杀了，女孩子给我看。 足够有趣，音乐听起来也好十倍！ 我的社交焦虑症消失了90％！

    在这个上帝之后的时期，我最终再次屈服，副作用回来了。 这证明这不是安慰剂效应。

    它对我和成千上万的其他人有用。

    如果您以前真的是社交人士，那么98％的人肯定这是您的问题。 那么，为什么不尝试一下呢？ 这将是您一生中可能面临的最艰巨的挑战，但是收益却比付出的努力高100倍。 它为我和成千上万的其他人工作。 即使您在开始使用互联网色情制品之前并不是真正的社交者，您也会注意到社交的渴望有所增加。

  37. 证明Nofap可以减少您的社交焦虑。
    证明Nofap可以减少您的社交焦虑。

    by Philosophadam

    今天，原来是令人敬畏的一天。 我整天要坐着，但是我决定去森林里散步。 在格鲁吉亚棒球场附近走回去的时候，我看到这些家伙在打棒球。 当我过去时，其中一个人问我是否想玩。 在老旧的年代，老我会太昏昏欲睡，社交焦虑，无法接受。 但是新的NoFap我既充满活力又充满信心，所以我说“是的！” 我们最终打了棒球和橄榄球。 然后我们分享了一些啤酒，并笑了起来。 这些家伙真是一群真棒的先生们。 感谢他们和NoFap的启发，他们激发了我的业务，​​结识新朋友，使我摆脱了社交焦虑。

     

  38. 社交焦虑是一个真正的问题。

    社交焦虑是一个真正的问题。 对于那些有它的人来说，研究减少它，甚至摆脱它的方法可能会有所帮助。 重新启动肯定有助于我的焦虑水平，甚至只是强迫自己与陌生人（男性或女性）交谈，这极大地增强了我的信心。 我意识到人们真的很想听我说的话。

    如果需要的话，甚至走很小的一步也是很重要的。

    http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10775.0

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