YBOP评论： 这是我们最早的文章之一，描述了以前的色情用户报告的意外收益之一。 我们并不是说互联网色情是年轻人社交焦虑的主要原因。 没有人知道有百分之多少的社交焦虑症（SAD）的人使用色情作为促成因素，因为尚无研究。 高速互联网色情是一种新现象。 不可能有对照组； 尚无研究提出正确的问题。 也就是说，大量色情用户继续通过更改一个变量（互联网色情使用）来增加自信心，并减轻了社交焦虑。 我们最近在该主题上发表的文章（具有更多的科学知识）： 色情，手淫和魔法：神经科学的观点
另见 色情片让我的社交焦虑/信心变得更糟吗？ –包含许多个人切掉色情内容后社交焦虑感得到改善的故事。
在他的5分钟TED演讲中, “家伙的灭亡”著名心理学家菲利普·津巴多（Phillip Zimbardo）指出，“成瘾”（色情，视频游戏）是社交焦虑的主要因素。
至于对2019 超过75项研究将色情的使用与较差的心理健康和较差的认知结果联系起来。 此外，成瘾的神经科学家已经反复证明了这一点 网络成瘾 在一些用户中产生持久的记忆和注意力问题。
T这可能是色情使用和社交焦虑之间的相关性
有没有读过这篇文章注意到放弃色情和减少社交焦虑之间的相关性？
由于一个 搜索引擎巧合，几年来，我一直在聆听恢复色情瘾君子的痛苦和狂喜。 一遍又一遍，出现一个通用模式。 当用户设法戒除色情内容并减少手淫时（通常是暂时的），与他人建立联系的愿望激增。 他们的自信，看别人的能力，幽默感也是如此。 他们对“男子气概”，专心，乐观，判断，对潜在伴侣的吸引力等等的理解也是如此。
即使是那些以前曾遭受严重社交焦虑的人，也常常不敢于探索新的社交渠道：与工作同事，网上约会，冥想小组，夜总会等开玩笑和开玩笑。 在某些情况下，可能需要几个月的时间，但通常这种转变是如此之快，以至于让他们感到惊讶。 （我并不是在暗示社交焦虑是 独自 由于使用色情内容，或者性格外向是缺乏色情的迹象。 我只是想知道，对某些人来说，对性欲进行更仔细的管理是否会带来令人惊讶的好处。）
依恋障碍
In 成瘾作为依恋障碍菲利普·弗洛雷斯（Philip J. Flores）指出，当一个人沉迷于一种成瘾时，就不能依恋于一种正常甚至是治疗的关系。 同样，避免复发的最佳支持是与他人建立牢固的关系，以及随意组建关系的能力。
为何色情瘾君子有义务解决自己的强迫症，以建立或恢复真实的人际关系？ 精神病医生诺曼·道奇（Norman Doidge）认为，当今色情活动的强烈刺激（高多巴胺）会劫持并重塑“大脑房地产”，否则将致力于使社会纽带得到回报。 （改变自己的大脑，第 109）实际的人获得的回报越来越少； 假人变得诱人得多。 在这种情况下，大小 不 物质，即点亮的大脑量。 停止强迫行为可以让大脑恢复正常的优先级。
有趣的是，例如，那些习惯会导致他们的奖励回路持续过度刺激高剂量多巴胺吸毒者的人 - 在其余时间常常感到焦虑或抑郁。 这主要是由于高峰之间的多巴胺异常低（或由于D2受体的下降而对多巴胺的低敏感性）。 一直在糖上肆虐的老鼠表现出焦虑和大脑变化的迹象（多巴胺减少）。 暴露于持续升高的多巴胺的小鼠后来表现得像 他们很沮丧 以应对压力。 当一个人焦虑或沮丧时，社交可以感觉太多的努力。
几项研究表明 社会焦虑 与此相关联 低多巴胺 or 灵敏度下降。 另见这项研究之间的联系 多巴胺不稳定和社交焦虑.
对互联网色情的过度手淫是否会导致某些人的社交焦虑？
多巴胺在性唤起期间激增并在高潮后下降。 有些人经常手淫，他们的奖励电路无法进行 回到动态平衡 高潮之间？ 他们是否长期遭受多巴胺不足（或对多巴胺的反应低）的困扰，从而更容易产生社交焦虑？ 重要的是要意识到，现代西方社会中的手淫频率可能与我们的狩猎采集者祖先几乎没有相似之处（请参阅 WEIRD Masturbation Habits).
如果不是手淫，那么重度色情使用肯定会导致某些大脑中多巴胺和多巴胺受体的下降。 所有成瘾，包括行为成瘾，如 病态赌博 和 网络游戏引起多巴胺信号传导的明显下降。 如果您有色情瘾，您就会感到麻木的快感或脱敏。 这意味着您的多巴胺信号低。 （看到： 色情当时和现在：欢迎来到大脑训练 和 醉酒行为：300 Vaginas =大量多巴胺 了解机制。）
脱敏
考虑一下： 研究表明，行为和物质成瘾都会导致 多巴胺（D2）受体下降，这是脱敏的一个主要方面。
第一个问题： 优势和顺从灵长类动物之间的主要生物学差异是什么？ 答：灵长类动物有 更高水平的多巴胺D2受体。 他们并非天生具有较高的D2受体水平，而是“成为”主导者导致D2受体增加。
第二个问题： 男人从色情成瘾中恢复过来后会感觉到的好处（信心，社交能力，动力，更少的焦虑）与D2受体和多巴胺的增加有关吗？ （当然是 不是血睾酮水平。)
毫无疑问，一些使用者可能一开始会长期摄取低水平的多巴胺或多巴胺受体，但当许多使用者减少色情/自慰时，他们的视线会有所改善，因此我们不能排除这种习惯本身会进一步压抑的可能性多巴胺水平。
一旦大脑对多巴胺变得不那么敏感，它就会“对自然强化剂变得不那么敏感”，例如“喜欢见朋友，看电影或激发探索的好奇心”。” — Nora Volkow，国家药物滥用研究所所长
铁杆，新颖的互联网色情片 非常引人注目—出于与裂纹和Krispy Kreme甜甜圈相同的原因。 随着人类的进化，这些刺激无济于事，我们的祖先的大脑也无法应付。 然而，原始的边缘系统将它们误认为是“有价值的”事物，以至于促使我们去寻找越来越多的事物，即使它们导致 宿醉和戒断症状.
多少是太多了？
与毒品和酒精一样，每个人的“太多”是不同的。 但是，对于某些人来说，大脑奖励电路与互联网色情结合的脆弱性意味着对性刺激的追求已经成为 强迫 追求性刺激。 这是一个问题，因为强迫，记住，妨碍了形成有益的关系。 简而言之，平衡的手淫习惯对我们的心理健康来说可能比普遍认可的更为重要。
显然有很多东西要学。 现在，让恢复用户自己说出来。
我一直只是接受自己的社交能力低于平均水平。 甚至不再是问题了，但是事实证明，在没有性高潮的两个星期之后，我的声音变得越来越大，越来越丰富，我一直在笑，几乎不停地开玩笑，与人们的交流也很流畅和轻松。 现在，我是个健谈的人。 这是要习惯的东西。
另一个人：
我今年25岁，使用色情影片已有14年了。 但是有2年的时间我看不到它，因为我在禁止色情网站的政府机构内。 在那些年里，我正处于创造力的顶峰：写诗，歌和故事。 我还与所有人交谈，没有回避灵魂。 当我回到家时，我回去度过了整整一天，看看互联网的赤裸裸。 两年后，我变得内向，将自己隔离在外，大多数时候我都很害羞和沮丧。 这与我远离它的方式正好相反。 我一直告诉自己我会“从中脱颖而出”，但是那会是什么时候？ 我不想再这样呆了十年。
另一名男子回应：
我的治疗师发誓几年前我需要服药。 相反，我着手弄清楚萧条之下的情况。 当我停止使用色情片时，一开始我感到更糟。 但是现在，我的感觉比7年中的要好。 除了某些生活方式之外，没有理由使抑郁症在我们的社会中如此普遍。 我们完全有能力弄清楚这些事情是什么，并减轻我们的沮丧情绪。 梳理一下我们的习惯，找出导致我们痛苦的原因，并对自己保持诚实。
六个月的退伍军人：
人们问我改变了什么，因为我更加外向。 我从未，从未对接触和吸引真正的女人有更多的信心或动力。 （而且我现在实际上正在做爱！）我在做爱的过程中所表现出的严重的焦虑情绪已经消失了，而在此期间，他们消耗色情和殴打。 [读 更多男人的经历.]
我们的神经系统是开放式回路，旨在与他人共同生活。 实际上，对于大多数人来说，在生物学上不可能在任何时间范围内自行调节自己的情绪。
内向的人，以及那些没有健康关系的人，由于经常使用色情内容，尤其容易遭受社交焦虑。 隔离使他们能够控制自己暴露于尴尬和不满意的交互中。 达到逃避色情使用（或其他刺激）的作用可以替代社交获得的自我知识和情绪调节。 正如一个人谈到社交焦虑：
社交孤立和色情相互促进。 也就是说，与世隔绝会导致自己寻求逃避和满足。 这可能意味着色情成瘾，降低了自尊心和自信心，使人们更加社交焦虑……等等。
培养社会纽带
西方的个人主义和自力更生的理想鼓励尝试自给自足，而不是培养更紧密的社会关系的回报。 正如弗洛雷斯指出的那样，我们正常的情感需要被其他人反映出来，这被错误地标记为依赖和需要。 事实上，这就是我们的大脑所设计的。
作为部族，成对键的灵长类动物，我们的大脑需要紧密接触才能在我们的一生中保持健康。 频繁使用色情内容可能会以不断增长的欲望和性高潮取代这种基本的人类需求。 色情片不会给人以深情的交往。 当色情/手淫变得强迫时，它可能会在未来无限期地保持健康的关系。 这可能是因为它改变了大脑，其生理机能以及它发出刺耳的信号。 对于许多人来说，这些变化可能显示出使人的社交焦虑恶化。
好消息是，许多人在放弃色情内容并减少手淫时会发现与他人的联系更加轻松愉快。 我很想听到尝试放弃色情的社交焦虑症患者（或其治疗师）。
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因为有那么多
既然有这么多人遇到这样的问题而没有意识到，那么在克服上瘾之后，您将如何应对这些人呢？
你会忽视他们并找到更好的朋友吗？ 你帮他们理解他们的问题吗？
我想我想说的是，每一个从色情瘾中恢复过来的人，大概有100或1000个人迷上了这种瘾。 当疾病成为常态时，您该怎么办？
很大的问题毫无疑问，色情使用已经成为年轻男性的常态。 你们这一代（我认为你们相对年轻）将需要弄清楚这个烂摊子。 我没有回答。 我希望那些从色情片中恢复过来的人可以启发他人。
朋友和色情是我们团聚论坛最近讨论的主题– https://web.archive.org/web/20210120005321/http://www.reuniting.info/node/7142
我们希望一些勇敢的科学家能够研究色情对用户大脑的影响。 现在，“专家”向我们保证，使用色情片不会带来负面影响，或者实际上是有益的。 常见的模因是，没有多少色情或手淫是异常或有害的。
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手淫
我记得当我8时，我开始在10时代看色情图片我每天通过在床上磨我的阴茎自慰，直到我射精。 我的父母没有CineMax，所以当软核色情片出现时，频道就被打乱了。 我记得几乎每晚都会对性爱的声音进行自慰。 我在学校不是一个受欢迎的孩子，我的成绩太可怕了，我整天想的都是手淫。 我一直能够很好地隐藏自己的真实情感，我只是将它们埋藏在内心深处，我可以成为我喜欢的任何人。 我必须学习和适应所以我可以与真正的女人发生性关系。 我很容易找到女性，我总是表现得很酷，我猜他们喜欢我的台球技巧，或者我和他们交谈的方式。 我会约会，但我没有想到这个女孩是灵魂伴侣，我没有任何情绪，我所做的只是假装我喜欢他们，这样我就可以把他们放在床上，然后我慢慢切断它。与他们一起前进到下一个。 色情和手淫总是在那里，无论我有多少性别，我总是手淫我总是看色情片。 我需要它，它就像我生命的气息。 就像我之前说的那样，为了得到真正的女性，我不得不进化，他们认为我是一个正常的人，他们遇到过的最酷的人。 在内心深处，我受伤了，我是一个情绪化的球，我很沮丧，我想做的就是杰克，看起来这是唯一让我开心的事情。 手淫成了无休止的循环。 我会在早上醒来手淫，进入淋浴和手淫，乳液和擦我的睾丸，我会去上班，有时我会找到一个隐藏的地方工作和手淫，我会回家，跳上电脑，看着色情和手淫大力，我会淋浴，出去过夜，找到一个伴侣，做爱，回家和手淫关于我刚刚发生性关系的女孩，在我厌倦了我做了什么的图像后我会打开电脑，手淫。 这个循环持续了很多年。 对于我周围的人来说，我是一个摇滚明星我可以得到任何我想要的女孩，我生活在边缘，我就是他们想成为的一切。 我生活在边缘，因为我受伤了，我是一个瘾君子，我喜欢匆忙，我迷上了多巴胺。我终于结婚了，有一天安顿下来，但有一个问题！ 我再也无法过摇滚明星的生活了，我再也没有那种匆忙的感觉，这是在不自慰的同时保持多巴胺水平升高的唯一方法。 我想死，我责怪我的妻子出错了，我把自己隔离，所以我可以自慰，我进入变性色情，对自己感到厌恶，我甚至告诉我的妻子在我身上使用绑带。 我很沮丧，她也是。 她看到了我的真实身份，在那个冷静，甜蜜，外向的家伙背后生活着一个怪物，她必须在幕后看到。 我非常爱我的妻子，如果不是我，出于某种原因我不会嫁给她，这不仅仅与她发生性关系。 我的色情成瘾杀死了我所拥有的任何爱，我没有帮助她在屋子周围，我不会帮助她和孩子们，我什么也不会做，我所要做的就是坐在电脑后面偷偷看色情片。妻子没有给我让我生气和咒骂她的东西，我会让她觉得她不大便，这太可怕了，我会说服她喝醉，这样我就可以从她那里拿走睡了 我引起的焦虑使她无法入睡所以她转向安眠药，这对我来说是完美的，因为这意味着我可以随时随地从她那里拿走它，无论我想要什么洞。 在我完成了她之后，我打开了我的iPOD并自慰了好几个小时到了性交色情片。 我的妻子说她最近要离开，她说我给她造成了极大的痛苦，我使她受了如此大的伤害，以至于她不知道是否可以解决它，我让她感到一文不值，我不认为她是不再是人类，她就在那里，所以我可以射精，而不必自慰。 我们会发生性关系，我会勃起，这真的困扰着她，让她觉得自己的墙壁已经丢失了。我向她保证我会改变，我保证会有所不同，我保证我不会看色情片（这是她抱怨的主要内容），所以我想告诉她，只是为了让她开心。 实际上我确实试图在一天晚上停止观看色情片，这真的很糟糕！ 我的手开始颤抖，我的额头开始出汗，最后我抽搐了，然后我开始哭了。 我终于意识到色情和手淫已经塑造了我的一生，我知道为了我的孩子和我的妻子，我不得不停下来。 我整个少年和成年生活甚至都不再真实。 我一直觉得生活中有更多的东西，我总觉得有些东西缺失了。 我什至进入YouTube寻找外星人，政府阴谋以及生活在月球上的人们，所以我确定确实有什么失踪。唯一失踪的就是我服用兴奋剂，我不知道自己上瘾了，所以我没有我不知道丢失的拼图是我手淫观看色情片后释放的毒品，但“变性人”色情片总是让我最难受。 我意识到我生病了，我意识到我生命中伤害了这么多人。 我已经删除了我的硬盘中的所有色情片，并发誓不再手淫了。
似乎
你妻子的本能很好……关于色情片。 这可能是*成瘾升级的主要原因。 你还知道吗我敢打赌，她对你也很正确。 我敢打赌，你*是那个上瘾的好家伙…… 恢复将是您做过的最困难的事情，但它也可能是最令人满意的事情之一。 获得所有可能的支持。 您检查支持页面了吗？ 祝一切顺利。
*大拥抱*
感谢
非常感谢你，你的话给了我鼓励。
从另一个网站。
从这个线程： http://www.thestudentroom.co.uk/showthread.php?t=1860581
我们在这里一直在评论这个家伙：
这并不是说根深蒂固的社交焦虑会神奇地消失，但是对于许多人而言，成瘾本身就是在创造一种不自然的孤立欲望。
reddit.com上的主题线程–社交焦虑消失
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/r4am0/social_anxiety_disappears/
来自Reddit.com NoFap的帖子
22天，一个意想不到的好处。
来自reddit – NoFap
来自yourbrainrebalanced.com
链接 - 懦弱的狮子发现了他的勇气（115 Days）
Fom Reddit：与我开始这个实验时不同的人。
链接–我与开始本实验时的人不同。
来自reddit – NoFap
NoFap是否赋予您超能力？ 人们报告的每种可能的益处仅仅是安慰剂作用吗？ 我的意见…
来自同一个线程
来自同一个线程
来自同一个线程
第80天，并注意到一些神奇的神经变化
它简直就是没有他妈的可信。
我的意思是我还没到那里……每两天左右就有早晨的木头（仍然是一个很大的进步），虽然不如我所记得，但那意味着我需要更多的时间。
因此对于其他怀疑自己的人……重新布线不是线性的，它可以分阶段进行，可能需要90天以上的时间，您无法确定。 但是真正的鼓励大家坚持下去。
另外，如果还有其他人想谈论类似的重大变化，请回复。 我想听听他们的意见，以了解进一步的发展。
理想情况下，即使我可能永远是一个性格内向的人，但我现在可以看到自己在一个大团队中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解决的唯一事情是我无法提出闲聊...我只是没有想到那种事情
60的日子里，我已经感觉像是一个新人
LINK –第60天：到目前为止的经验-完全值得！
我六年来第一次问女孩，我真是太自豪了
几个星期前我开始了3之旅
Fapping Vs的差异 没有Fapping经验
来自reddit – NoFap
这是我一生中最好的一次。
Dude，nofap强烈减少了我的ADD。
我要讲我的故事。 我希望它能激励大家
变成一个Alphamale
论坛成员
发表了这份报告：
通过蓝光
今晚早些时候，我结束了
从一个关于戒掉色情的社交焦虑线索
它终于昨天点击了我！ 如果？ 拉斯维加斯的故事
链接到帖子– 它终于昨天点击了我！ 如果？ 还有昨晚的故事
别介意我的徽章，我很少访问r / NoFap，因为我实际上发现它可以触发我。 我刚刚经历了18天的连胜，这是我迄今为止最长的一次。 如果您有兴趣了解我的故事，可以阅读我的介绍。 在这里 所以我不会为您带来任何细节。 我正在阅读社交技巧，以期能做些什么来增进友谊，因为我没有人可以称呼我为“好朋友”，也可能是结识新朋友的方式。 我碰到一篇文章，在黑暗中绊倒了很长时间之后，脑海里的那个小男人终于找到了电灯开关。
好的，这与r / NoFap有什么关系？ 正是在星期一，我才有这么大的渴望。 在酒吧里出去跳舞，做任何事情，都等不及这个周末出现了。 随着星期五的到来，我的星期五晚上将包括看电视，敲击，视频游戏，敲击，敲击，视频游戏。 现在，我渴望做其他事情，而不是渴望摸索。 我从来都不是男生的酒吧类型（也许是因为fap !?），在过去的六个月里我一直在上舞蹈课，所以我喜欢出去玩的那部分。 我只是不喜欢被喧闹的音乐所吸引。 无论如何，我决定以“什么话？=
现在，我从未去过这个地方，并认为它将是电视，过分响亮的音乐和游戏的常用酒吧。 不！ 它位于这家高档餐厅的下方，所以我走下了这条黑暗的楼梯。 真的很黑，楼梯底部只有一根蜡烛，有一扇锁着的黑门。 “好的WTF？ 它应该在晚上6点开放吗？” 我回到餐厅酒吧，一对年长的夫妇正在放松，酒吧又嫩了。 我问他何时楼下打开，他说这很容易，您需要密码才能进入。“等等，那是什么？ 我们这个镇上有一个？ 你知道通行证吗？” 酒吧末端“在床单之间”的家伙报时。 太好了，谢谢！ 所以我又下去，敲门。 投标者轻轻地把门开了，我给了他通行证。 “欢迎您！ 坐在您想要的任何地方。”
我走进去，这是一个超酷，高档的场所，设有古老的音乐播放和人们聊天的空间。 所以我走到酒吧，甚至还没来得及和一群朋友坐在酒吧旁边沙发上的一个女孩（外表部门没什么特别的）问我正在喝什么。 “大概就是伏特加7号”，我大声说着让罗比（温柔）听到我的声音。 我继续与他们闲聊，喝上一杯。 我在一群女孩旁边坐下，自我介绍。 他们一起出去参加女孩的“单身派对”之一。 聊天和闲聊的东西进来了，但他们是一个无聊的团体，我喝完酒了。 在这段时间里，更多的人出现了，另外两个沙发上还有两个迷人的女孩。 我注意到一个人回避我的目光，回到她的朋友和她的朋友那里，然后将我退房，点点头，然后回到他们的谈话。 “那真的发生了吗？” 我心想，“如果！？“ 它做了？
我起床，在酒吧点一杯饮料，然后去两个女孩。 我将饮料放在桌子上，自我介绍，在躲避的人旁边坐下，开始与他们进行令人难以置信的交谈。 我将在一百万年内再也没有了，尤其是如果我仍然在摸索，做我现在正在做的事情。 当我们谈论Comic Con（其中一个每年）时，我正和两个有魅力的女人一起出去玩，《权力的游戏》，《全面召回》，《 REDDIT！》，无数模因以及您能想到的其他书呆子。 我最终花了整整一夜与他们交谈，这很烂，因为还有另外一对夫妇都打扮得像1930年代，我想与他们交谈。 是的，我整夜都在和两个很棒的女孩聊天，真是太糟糕了。 WTF！ 真的那么容易吗？ 如果！？ 它是？
TL：DR 我将继续努力达到90天的NoFap，但现在，我将带着 什么话？ 心理。 我们想过很多次，“如果她拒绝我怎么办？” “如果他们评判我并恨我怎么办？” “如果我自欺欺人怎么办？”。 是的，“如果她是那个人呢？” “如果你是他们见过的最酷的人怎么办？” “如果你是聚会的一生呢？”。 让我从昨晚的经历中告诉您，愚弄自己或被完全随机的陌生人拒绝的风险是完全可以忽略的，而您不必再见面了。
你最有说服力的nofap证据是什么？
你最有说服力的nofap证据是什么？
回顾社交焦虑
NoFap将所有女孩带到院子里！
增加能量和自信心
我第一次单独出去了。
社交焦虑与情绪之间的联系
您在什么时候看到了社交行为的变化？
任何内向的人都可以了解NoFap带来的好处吗？ 您在什么时候看到了社交行为的变化？
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我现在可以轻松地与女孩交谈
人们在戒掉色情片后更加欣赏生活
证明Nofap可以减少您的社交焦虑。
证明Nofap可以减少您的社交焦虑。
社交焦虑是一个真正的问题。