保护您的快乐食欲(2010)

新的研究揭示了过度刺激的不满情绪。

纹状体中多巴胺受体减少是色情成瘾的原因在最近的帖子中(令人陶醉的行为),我建议今天的超级诱人食品和刺激性视频可能会麻木 最先进的 如果主人过度动脑,他们的愉悦感就会得到满足。 过去一周, 新的研究 确认过多的刺激确实会逐渐麻痹参与其中的人的大脑,从而降低他们的满意度。 它也指出了一条出路。

超过六个月,吃更多肥胖食物的女性的大脑 。 他们对享乐的反应较少(比那些没有收获的人),这使得女性更容易暴饮暴食。 实际上,大脑的变化削弱了它们的自我控制能力,使它们处于向下的螺旋状。 首席研究员Eric Stice说,

这是第一个证明暴饮暴食进一步削弱奖励[原文如此]电路的前瞻性证据。 奖励电路的弱化响应度以前馈方式增加了未来体重增加的风险。

奖励电路纹状体中人对食物和性的食欲都受到多巴胺(D2)受体数量的严重影响。 当受体在一件好事之后掉落过多时,大脑的反应就不会那么快,而我们在一段时间内会从愉悦感中得到更少的回报。 (请参见上面的多巴胺受体前后扫描。)这驱使我们更加努力地寻找满足感,例如,通过寻找更多刺激性食物或更多极端性刺激,从而使大脑更加麻木。 这种敏感性降低的后果远远超出了卡路里和高潮,并且表现为各种不良症状:

如果我们有足够的[调节奖励电路的神经递质],我们的情绪就会稳定。 当它们耗尽或失去平衡时,可能会产生所谓的“伪情绪”。 这些虚假的情绪与虐待,损失或创伤所引起的虚假情绪一样令人痛苦。 他们可以驱使我们[暴跳]。朱莉娅罗斯,营养心理治疗师

大脑敏感性随着过度反应的自然下降螺旋解释了为什么食欲病变通常采取慢性病程并且对治疗有抵抗力。 但这项新研究还间接暗示了扭转无益大脑变化的方法: 阻止导致他们的行为 尽快,不要等到它越过肥胖或性欲亢进.

如果持续的过量会改变大脑,使控制变得越来越困难,那么前述问题行为会逐渐恢复大脑的敏感性,或至少大大改善它。 我经常观察到重度色情用户的这种转变,他们通过避免色情和切断手淫一两个月来让他们的大脑休息。

我们推荐使用 退出痛苦 他们的大脑急切地需要刺激时可能会很冷酷,但是从他们的大脑中可以明显看出 自我报告 他们的大脑很快变得更加敏感。 他们注意到许多领域的改善:性反应,乐观,渴望接近未来的配偶,减少焦虑等等。 他们惊讶于恢复大脑自然敏感性所带来的变化有多深远。

一旦他们明白恢复奖励 - 电路灵敏度是目标,他们就会获得舒适的方向感。 他们可以将情绪变化和其他症状与他们的行为(或不作为)相匹配。 他们开始认识到在强烈刺激后他们可以期待的不适和渴望。 他们找出最好的缓解这种不适的方法,以及通常需要多长时间才能恢复平衡。 了解过多刺激的隐性成本,他们可以选择有意识地放纵或选择不那么强烈刺激的好处。

简而言之,他们完全了解这种令人上瘾的螺旋形以及如何控制它。 一旦他们回到驾驶座上,他们的信心和乐观就会恢复。 说一个:

考虑到大局,您实际上并没有从色情中获得太多收益。 甚至不是幸福。 您似乎迫切需要这种东西,虽然它无法抵抗,但却是有害的。 理性的大脑可以在逻辑上超越奖励电路信号,因此可以解决此问题。

如果科学家们做研究显示大脑需要通过增肥食物和极端性刺激从过多的刺激中恢复多久,那将是很好的。 我们已经知道,在停止摄入咖啡因后,腺苷受体恢复正常数值之前的14天数。 当我们知道渴望和情绪会持续多久时,我们可以更容易地集中意志力来超越它们。 同时,我们可以进行自己的实验,以发现恢复大脑敏感度和逃避螺旋下降所需的条件。

可以肯定的是,在大脑敏感度和恢复时间方面,我们都是连续的。 由于奖励电路关键部分的多巴胺受体较少,一些大脑更容易抵达地球。 创伤,压力,孤独或药物使其他大脑失调。 甚至 正常 大脑有过度刺激增加不满的风险。

事实上,我们三分之二的人现在已超重,而且已有17%的互联网色情用户 显示出强迫行为的迹象。 诱人诱骗食物和性暗示的趋势并不是病态的,甚至不是障碍。 这是正常的。 它可能在使我们的祖先生产方面发挥了重要作用 us。 las,由于我们大脑的进化方式,对过度刺激做出向下螺旋反应也是正常的。 这意味着我们不仅在一个连续的区域,而且还面临着滑坡。

大脑失衡促进色情成瘾好消息是,通过改变我们的方式,我们每个人都可以在连续统一体上下滑动,至少在某种程度上是这样 行为。 我们叮咬的时间越长,我们大多数人恢复正常大脑敏感度所需的时间越长。 然而许多人实现了它。

不幸的是,这种原始的食欲机制在大脑中的运作还不是常识。 结果,我们许多人认为我们 不能 极端版本的性或食物过度刺激,只有异常的人变得肥胖或性欲亢奋。 通过了解行为和大脑敏感度如何实际相互作用,我们可以避免滑入病理学。

这取决于我们

我们的大脑是由我们的基因组成决定的。 我们的环境充斥着由我们无法控制的强大经济利益所销售的综合增强的商品。 这使行为成为保护(或恢复)大脑敏感性和健康的最佳选择。 如果我们不自觉地转向,我们中的许多人都陷入了螺旋式下降。

幸运的是,我们人类对大脑灵敏度的控制远远超过公认的。 这项新研究表明行为很重要。

更新: 2010年世界上最胖的国家统计


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