另見:
有健康的自慰指導嗎？ 如果有，我們還沒有找到它們。 大多數人在重新啟動過程中會消除或大大減少手淫。 後 重新啟動 （如果需要），我們鼓勵訪問者制定時間表，以免他們因沮喪而爆炸-並且不會升級。 （請參閱：“如何在沒有色情的情況下手淫？“）
有人說時間表會增加預期和挫折感，並聲稱如果他們將手淫保持在最低限度（即，在無聊，焦慮或難以入睡時自慰，但只有在多餘的性慾爆發時）和沒有色情幻想的手淫時做得更好。 當然，對於已經遭受色情使用問題的人來說，互聯網色情內容的使用風險極高。 看到 重新啟動後使用色情片是什麼感覺？ 所以，色情免費手淫的風險要小得多。
從無色情手淫的頻率和刺激的極端性來看，矛盾的是“更少可能更多”。 過於頻繁的高潮會 使性緊張更加嚴重 在接下來的幾天中-並且可能還部分歸因於性反應能力受損： 研究 將色情使用或色情/性癮與性功能障礙聯繫起來，降低 大腦激活性刺激，降低性滿足感.
您可能會發現，根據自己對真實潛在配偶的想像以及現實的，深情的性交，進行手淫要比達到極度色情場景或倒敘要容易得多。 選擇不那麼強烈的性高潮會引起不那麼強烈的性高潮後神經化學循環，因此在接下來的幾天裡，狂歡的衝動並不那麼強烈。
實際上可以重啟 減少 你需要手淫，因為這傢伙發現：
這是最有趣的十週了。 最初的幾對母狗很艱難，但如果有的話，它向我展示了我如何依靠手淫（和色情）作為應對手段。 劇烈的情緒波動無疑是頭部失衡的跡象。 現在，ED不再是問題。 我什至可以自慰，而無需色情。 我一直以為，到了這一點，我會像瘋子上癮的人一樣瘋狂地自慰並做愛，但我身體的性飽足機制卻運轉良好並處於控制之中，大概是因為我的大腦恢復了平衡。 就像吃東西一樣，當我不再感到飢餓時，我可以停止進食。
但是您可能容易遭受狂怒一陣子。 這個傢伙的經驗：
1）沒有PMO就可以減少我的社交焦慮。 不要與害羞混淆，而是實際的臨床焦慮症狀。
2）建立信心，不管後果如何，我都在考慮對MO進行考慮。 我新發現的信心壓倒了對焦慮情緒惡化等後果的擔憂。
3）實際上，在MO之後我感覺甚至更好，甚至更放鬆（不僅在性高潮後數小時，甚至數天）。 毒素的影響？ 不知道
4）不幸的是，射精後，“追逐者效應”。現在，我只能堅持這麼久才能恢復色情。
讓我告訴您我的處境，希望它能說服您繼續前進。 聽起來我像在跟你一樣認真。 我看到了相當多的色情內容，但隔天狂暴的日子隔了一天左右。 當我發表我的文章時，我的生活非常好，而且我的狀態非常好。 沒有人說服我退出遊戲，所以我做到了。 它立即使我陷入了下降的螺旋式，持續了大約一個月的時間，使我恢復了以前的習慣。 我立即變得不那麼社交，不那麼自信，並且實際上變得更加不開心。 最重要的是，您將回到以前的習慣中。 我知道您認為您只能解決一個問題，但是很有可能您會屈服於未來的衝動，因為您已經允許自己屈服於此。 追趕者的影響是真實的，這種成癮是真實的。 自從那次愚蠢的失敗以來，我還沒有達到過7分，這確實對我的生活產生了很大的負面影響。 繼續戰鬥的兄弟！ 你不會後悔的。 希望能有所幫助。
5）回到色情。 我從色情片中獲得的“奔波”類似於我以前吸煙時所獲得的感覺。 暴露於如此多巴胺最終使我感到虛弱，自信低落，更加焦慮。
6）循環一直持續到我跌至谷底，並決定再次放棄PMO。 我的結論是：色情會影響我的自信和焦慮。 手淫和性高潮似乎並沒有負面影響，但是性高潮是色情的首選。 就像我不能沒有另一個。 仍然沒有。
放鬆是表現的關鍵：
在第三天，已經很晚了，我很累。 我試圖找出一種在我妻子不知情的情況下搶走其中一種藥的方法。 有趣的是，我沒有參加，所以我對性交有些緊張，但一切都很好。 因此，即使我感到懷疑，但一旦我感到舒適和放鬆，性慾就似乎一無是處。 我強調，因為很多人（包括我自己）正在尋找該測試，我認為只有真正的東西才是測試。 如果我押注那天晚上我是否可以表演，那我會押注“不”。
如果你有配偶並且你有色情誘發的性表現問題，你可能會在沒有手淫的情況下生活得更好。 一個人說：
在我看來，關於手淫的偉大神話之一是，它可以幫助您延長性交時間。 如果您練習“單人練習”，它可以，但是標準的手淫是不會做的。 儘管大多數人都可以自慰而不會造成任何嚴重後果，但似乎如果我們遇到過ED和其他色情問題，我們就必須走另外一條路。 我不得不說，最好不要完全手淫，至少對我而言。
請記住，性慾背後的生物/遺傳力量是將您與他人聯繫起來。 即使您不給任何人施肥，您的大腦也會因友好的聯繫而感到滿足。 恢復用戶經常對社交活動如何使性張力更易於管理感到驚訝。
社交並不是唯一有助於減輕性挫敗感的間接影響。 現場成員還建議劇烈運動，冥想，改善飲食習慣，瑜伽和各種 其他工具 作為平衡性慾的輔助工具。 因此，與其嘗試將理想的手淫頻率作為一個單獨的問題，還不如嘗試一些緩和渴望，看看自己注意到的做法。 請記住，沒有“錯誤”的答案。 只有答案可以幫助您找到理想的能量水平，並且比其他方法更好地避免升級。
還要記住，“正常”有兩個不同的定義。 有時，它的意思是“典型或平均”。 在其他情況下，它表示“以健康的方式工作”，例如心率或血壓正常。 由於我們的文化加劇了性刺激，因此人們認為“典型”行為（今天非常頻繁的手淫）自動是“健康”行為。 但是，很明顯，實際上今天的“正常”互聯網色情習慣是 麻木很多腦子 在 異常 辦法。 那麼，繪製自己的路線。 雖然我們沒有看到它的任何問題，但手淫可能並不是大眾健康的靈丹妙藥。 請參閱： 手淫與精神病理學和前列腺功能障礙有關：評論Quinsey（2012）
另外，科學論文 性功能紊亂：DSM-V的診斷建議 對性慾的定義如下：“根據這些臨床數據，成年男性的性慾被定義為7歲以後至少連續6個月持續性TSO為15個或更多高潮/週。”
我們的祖先很有可能沒有像我們那樣頻繁地自慰，部分原因是他們的日常生活幫助他們自動調節了自己的衝動。 他們多運動，與自己認識和信任的人保持著很多聯繫，飲食沒有垃圾食品，沒有被合成的，過性的圖片所包圍，沒有在自然中度過時間，而是整日專注於計算機和電視屏幕。 看到 手淫，幻想和囚禁 和 WEIRD Masturbation Habits。 甚至對於從未聽說過性壓抑的人來說，“正常”可能曾經完全不同。
根據關於的少數好文章之一 部落性活動， 兩個部落研究過 沒有任何關於手淫的消息。 是的，這些非洲部落不會自慰（但他們年輕時結婚）。 如果沒有與異性的大量互動，他們不會試圖在“活火山”的邊緣保持平衡。 今天，我們許多人的單身時間更長，因此我們面臨更大的挑戰。 沒有伴侶的傢伙通常在停止沉重的色情/自慰時會感覺更好。 但是，在幾個月之後，如果找不到適合與她做愛的戀人（即使沒有性愛），他們可能會發現很難進行手淫禁慾，並需要製定出無色情手淫時間表。
本文詳細介紹了射精和“飽腹感”（經常貼錯標籤的性疲勞）的影響， 男性：經常射精會導致宿醉嗎？
重新啟動後，請通過手淫進行無色情內容的嘗試。 看看你注意到了什麼。 這是一個人的帳戶：
我感覺自己的身心在衝突中，不是以通常的方式，而是以深刻的方式。 這可能是從過去幾週約會以來我一直使用的幻想水平來看的。 所以我做了一個健康的手淫。 本質上，這是“外科手術”。 我不介意任何幻想或圖像。 我感到放鬆，並發現之後我沒有後悔或羞恥的感覺，就好像我曾經使用色情或性愛不良。 但是，第二天我的身體和心靈確實感覺到了。 與其說是對我的人格和所有深層垃圾的羞恥攻擊，不如說是生理/神經反應。 就像我已經準備好了。 昨晚，我想帶著這種感覺和狂歡，而我的理由是堅持下去。 但是我能夠離開它而不去那裡。
以下是減少手淫的男性的一些坦率評論：
給一個19歲的人提供30s中一個人的建議：
一方面，手淫是一種自然的事情，在你這個年紀，它不會對你造成太大傷害。 精液流失後，年輕的身體恢復得很快。 但是，如果您打算繼續使用它，那麼您應該記住以下事項：
- 不要只是為了減輕壓力而這樣做。 我十幾歲的時候曾經這樣做，它使我的大腦以為性的目的是射精。 當我後來開始與女性發生性關係時，這表現為早洩問題。 如果您要手淫，那就花點時間享受一下感覺。 給自己至少20至30分鐘的時間進行鍛煉。訓練自己，將性視為一個值得享受的過程，而不僅僅是達到目的的一種方法（射精）。 另外，嘗試手淫時不要射精，以免這兩件事在您的大腦中不會硬連在一起。
- 每週射精不要超過一兩次。 即使在您這樣的年齡，幾天不射精，您也可能會發現精力和信心有所提高。 您還應該嘗試幾週不射精，以了解自己的感受。 您可能會注意到，一段時間不射精時，女孩對您更感興趣。 他們可以感覺到您所承擔的更高的性收費並吸引了他們。 男性總是渴望擺脫性緊張，然後他們想知道為什麼吸引女性會遇到麻煩。 射精時，您會擺脫吸引女性的東西……強大的男性能量。 不要相信我。 試試看，自己看看。
- 請注意，頻繁的手淫會變得有些沉悶。 任何經常做的事都會變得乏味。 您自然會開始尋找方法讓體驗再次變得有趣，並且可能會發現自己回歸色情或幻想的習慣。
你很年輕。 此時可能很容易扭轉您可能造成的任何傷害。 然而，建立健康的習慣永遠不會太早。 如果您對自己現在的快樂方式負責，可以避免生命後期出現勃起功能障礙，早洩和其他親密問題。
reddit.com上的主題： 你知道手淫是如何與圈養有關的嗎？
幾週前，我被診斷出患有慢性非細菌性前列腺炎。 我的泌尿科醫生告訴我，原因之一可能是射精頻率突然突然改變。 這是有道理的，因為我在夏天之前經歷了睾丸/腹股溝/腿部疼痛，並在夏天沒有前列腺癌的情況下偶爾出現了與前列腺炎相關的射精不適。 一天晚上疼痛變得非常嚴重，我去了急診室，但是醫生告訴我沒什麼錯，我可能只是拉了一塊肌肉。 不久之後，疼痛消失了，所以我忘記了。 2月中旬左右，又恢復正常，大約1星期沒有MO（通常我一天大約會做2-2次）。 我真的很擔心，所以我去了泌尿科，被診斷出患有前列腺炎。 關鍵是泌尿科醫生告訴我，我每周至少必須射精3-90次（如果我願意，射精次數更多，但堅持是關鍵）。 這就是為什麼我在這里而不是使用nofap的原因。 我想進行XNUMX天無PMO重新啟動，但是這不是一個選擇，因為我知道症狀會再次出現，所以我正在做第二件好事，並且說沒有P. Porn成癮是導致這種情況的原因首先。 還有其他人患有前列腺炎嗎？如果是的話，您將採取什麼措施來打擊色情成癮？您如何控制症狀（疼痛來臨時似乎有什麼幫助/加重病情）？
更新： 忘了提到我服用了抗生素左氧氟沙星來幫助治療炎症，這給我帶來了非常不好的副作用，我在8天后停止服用10。
停止它後，我開始感到有時無法完全排空膀胱，並且在下背部/骨盆區域偶爾出現刺痛之類的疼痛和奇怪的肌肉抽搐（僅在膀胱區域附近抽搐）。 有時我仍然感覺自己的膀胱沒有完全排空，但是抽搐和刺痛已經完全消失了。
退出左氧氟沙星後大約一周，我已經2週沒有任何P且複發，PMO。 射精後，我的陰莖有燒灼感，尤其是在尖端。 我去撒尿，希望能有所幫助，但沒有。 我無法入睡，所以我再次PMOed，也沒有幫助。 最終消失了，因為沒有人知道，對此沒有任何了解嗎？
我現在已經接近色情成癮階段了將近3個月。 我根本沒有看色情或色情材料。 但是我每月大約做2至3次手淫，因為我目前沒有性伴侶，所以我認為放鬆自己至關重要。 夢dream以求的夢也可以發揮作用，但並不是每個人都能做到。
我最初的90天以上重啟是從15月開始的，然後我又經歷了漫長的連勝。 現在每20天維護一次。 似乎對我來說很好。 到目前為止，這是我一生中最好的決定之一。 我再也不想看色情片了。 我對生活的各個方面的信心都猛增，我的鍛煉也變得非常好，而且我被扯破了。 希望我在XNUMX年前就已經弄清楚了，但是我無法回到過去改變事物。
在成功地完成了90天的挑戰之後，並與當時的女朋友成為未婚夫，我對色情和PMO採取了強硬立場，但讓自己每週沉迷一次或兩次。 我很高興地宣布，自那時以來，我一直堅決反對色情片，並且沒有回頭路的打算。
但是，在這段時間裡，我想我獲得了一些“死亡的抓地力”，而且絕對不會像以前那樣難受。 因此，在急切等待新婚之夜的時候，我決定跳回NoFap船。 我和我的未婚夫過去曾發生過性關係，但我們決定在婚禮前設定界限，因此我決定在接下來的88天裡也要“重設”自己，以便我們重新在一起時我們的新婚之夜，我精神煥發，準備出發（其中包括每日凱格斯療程）。 為我的婚禮做準備
在過去的3個月中，我一直在享受平衡的手淫/性愛方法（每2週一次），以達到真實伴侶的幻想和想像力（對於個人課程），持續時間不超過20分鐘。 這確實讓我感到很沮喪，並帶來了總體幸福感。 問題是，一旦您更加平衡，自然的飽食感就開始發揮作用。 追逐效應 回到基礎，如分心和意志力。
我成功進行了80-90天的重新啟動，然後開始將M重新添加到我的例程中。 我每兩週開始一次，工作正常，直到每天逐漸升級為M，每週逐漸升級為O為止。 這導致了我最近正在康復的一例死雞。 我得出的結論是，自慰根本是不必要的，只有在沒有幻想的情況下或至少在幻想最少的情況下，手淫才可以接受。 我說可以節省女人的性生活。 我認為，我們所有人對性的一種錯誤假設是，它就像一塊肌肉，工作越多，它就會變得越大。 這顯然與事實相去甚遠。 少即是多。 刺激次數越少，您將變得越敏感 因為我確定您已經在重新啟動中發現了。
我認為以節制進行手淫是可以的，尤其是當您不時發生性關係時，但應該完全避免色情，因為事實證明，我不能節制地使用它（如果可能的話）。 在我無色情的200天中，我手淫3次：90天，170天和200天。我不認為這是複發，實際上是一個清醒的決定。 在某些時候，我的性慾太高了。 性緊張的程度有點煩人（幾乎就像真的要撒尿一樣）。 因此，我消除了這種緊張感，並且享受了每一刻。 不用說，我很容易下車。 不需要幻想，不需要看任何照片。 僅僅感覺本身是綽綽有餘的。
我有點停止了自己動手做愛。 感覺更好。 想像一下：手淫讓挫折感變得更糟。
去年沒有更多的色情內容，但是關於手淫，最近有所不同。 我已經嘗試過對輔導員的鼓勵以及從中獲得的建議 不再是尼斯先生 該論壇上有人建議。 書中有一章關於性的話題，談到手淫並實際上使自己愉悅而沒有幻想，這是我以前從未想到過的。 它是。
（第78天）手淫本身沒有什麼問題。 但是，我仍然覺得它通常不應該成為我生活的一部分。 因為當我這樣做（帶或不帶色情片）時，我總是癡迷不已-每天至少兩次（如果不是3或4次）。 我需要在入睡之前和早上醒來開始新的一天之前做。
由於需要脫休，有幾次我上班或上課遲到了，這本來可以帶色情的，也可以不帶色情的。 因此，對我來說，專注於沒有手淫的生活與擺脫色情同樣重要。 我確定我習慣的過度手淫不可能健康。
而且，我一直做得很好，沒有它，我感覺也很好。 所以，是的，我希望找到一個平衡點，但不會很快。 我嘗試對MO進行最後一次棄權測試，最後滑到濕滑的斜坡上。
今天是沒有色情的120天。 我很好！ 當我感覺到自己的時候，我一直在自慰到感覺和最小的幻想。 當我第一次將手淫重新引入組合時，我認為大約是第70天，這真是令人興奮，以至於我有點發瘋，並在短短幾天內做了很多次。
但是，現在我正處於自然循環的一部分。 沒有一個星期或十天，這對我來說並不罕見，這也不是一件容易的事。 就像在性慾拍打我之前，我什至都沒有想過，“嘿，還記得我嗎？ 我們有業務要照顧！”
自從完成重新啟動後，我每周大約兩週一次自慰（MO）。 如果我覺得無聊，我將不再將MO視為要做的事情。 它只是在沒有真實事物的情況下滿足需求。 而且，由於不涉及色情內容，因此我對MO不太感興趣。 這確實是我需要解決的色情內容，而不是我的性慾。 當我在PMO瘋狂中時，我確實誤解了這一點。 我以為我的性慾很旺盛，PMO是在沒有女性接觸的情況下處理性慾的唯一方法。
由於建立關係並返回到鞍座MO也不太有趣。 我不允許自己使用任何形式的幻想。 如果我發現有幻想失誤，我會停下來。 如果我無法確定圖像，則“結束遊戲”。 我已經學會了一種僅跟踪體內能量流的方法。 不只是關於我的陰莖。
我的規則是我總是使用輕度抓地力，沒有幻想，而且我從未在一周內手淫超過兩次。 這對我很有用。
（160天沒有色情內容。）我現在處於每週每週要手淫5-7次的時期，有時甚至更少。 有時我每週只做一次。 但是無論如何，我發現自己在幻想（不是色情片，只是我自己的想像力）。 我之所以能保持平衡，很大一部分原因是因為我不再感到像以前那樣一直在所有時間下車的強烈渴望。 如果我不角質，那就不要做。 而且我不是以前那樣的早晨，中午和黑夜。 因此，我覺得只要不感到無聊，我每週只能調整一次或兩次左右以適應MO。
IMO退出手淫一會兒是退出色情片的前提。 否則，進展很小。 期待跌宕起伏。
[重啟三個月後]我一直認為我應該每週不止一次自慰，因為我一直認為自己有這麼高的性慾。 但也許每週一次對我來說是正常的，我只是從來不知道。 我認為有些男人，像我一樣，可能會高估他們的性慾有多高，因為他們使用色情作為一種喚醒的方式。 色情給了我們一種永遠角質的錯覺。
我長大的時候 花花公子 色情，但是關於手淫的“新思維”非常流行。 多年來，這使我不斷升級的色情/手淫上癮對我來說似乎是“正常”的。 有了所有荒謬的關於自慰的宣傳，我花了好幾年的時間來認識我的問題並加以解決。 至關重要的是要忽略這種完全的廢話。 手淫並不“健康”。 色情不是“正常的”。 你不會得前列腺癌。 您無需“清理管道”。 精液自然地在睾丸內外旋轉，而無需打蠕蟲。
青春期探索是一回事。 可以說15歲時手淫是自然的。但是，如果您是40歲的單身男人，每天仍在毆打（並使用互聯網或其他色情內容），那不是“自然”的舉動，而且肯定不健康。 我真的相信過去40年來，醫學界的自慰情緒已接近刑事責任的程度。 整整一代人都被這種胡說八道扭曲了。
我認為自慰時間表是合理的，但現在我不這麼認為，因為它過於面向目標，並且會將自慰放置在錯誤的基座上。 我認為我們完全錯了程序。 問問自己為什麼要自慰以及它在您的生活中起什麼作用。
沒有必要確保您的陰莖工作。 你會發現在醒來的時候你會得到一些形式的勃起。 泌尿科醫生認為沒有必要清理管道。
我自己的經驗是，身體通過產生不同數量的預暨來適應。 至於手淫，自慰到真正的女性是一個停止差距。 根據我的經驗，它似乎會傷害與真實女性的互動。 通過不使用手淫來調節您的情緒，您將獲得有關您的身心將如何處理其需求，情緒和能量水平的有趣體驗。
[重新啟動後]實際上，我每隔幾天就開始MO，這對我來說是完美的。 感覺非常自然和健康。 而且我當然不會只是為了地獄或者因為我無聊而這樣做。 只有當衝動真正打動我時，並且絕不會干擾我生活的任何其他部分。 對我來說，棄權一段時間不僅是重新啟動的必要，而且是自學這方面的一些嚴肅自律的必要。
自91月以來，我已經缺席PMO的時間分別為51天和14天-不算夢wet以求的日子。 最初的重新啟動確實為我帶來了奇蹟。 最後一個我沒想到我能從中得到更多。 現在，我注意到一種模式，現在每30到XNUMX天手淫一次感覺好多了。 我比較飢餓，眼神交流更強，在較短的時間裡感到更有動力。 我的鍛煉比較容易，我更有動力去做事情，而不是那麼累，我想離開屋子去做任何事情，醒來時會感到更加神清氣爽，並再次從女性中得到更多的容顏。
研究中國道家，聽起來他們平均每個月發布一次。 雖然，他們喜歡在冬季更多地阻止它。 雖然我認為我們都可以同意PMO每天數次，每天都不健康，但也許完全沒有MO永遠就是那麼糟糕。 需要找到一個不包含任何色情內容的快樂媒體。
因此，今天我無意間偶然發現了YouTube上的一個色情視頻，我沒有關閉它，而是故意讓自己感覺完全被打開了，但是我一直在控制之中。 我完全享受被打開的感覺，但是我選擇不加入M，因為我不想這麼做，並且對P的渴望也沒有。 對我來說很明顯，我正在經歷的所有變化都將我帶入了這種變化。
有趣的是，這些視頻根本不是色情的，但過去我記得看過這些視頻，而且我曾經以為視頻不夠刺激，但是現在我很容易就能開機。 這是另一個跡象，表明事情進展順利。
但是，有趣的是，我大約一天前因為壓力而做M和O，這向我表明，雖然P現在已經不復存在，但我一直在使用M和O作為逃避手段從壓力的情況下。 現在我知道了，我知道該怎麼辦：處理根本問題（壓力）。 勝利就在眼前。
我已經80天沒有PMO了（一個女人陪著一個O），我又開始了MO'ing。 第一次不是問題，但我無法控制升級。 一天做3次（就像以前一樣），然後在接下來的一周感到非常沮喪，我的性慾受了苦。 回到沒有PMO，只有O帶女人。 只要花費。
我每週做一次手淫已經有大約4週了。 與以前的“棄權3週，然後每天手淫5次，下週每天進行一次”計劃相比，我覺得我正在以這種方式建立更多的控制力。 我建議給那些正在使用MO bing掙扎的人每週一次。 “我永遠不會再自慰”的心態過於雄心勃勃，這使我有些悲痛。 但是，追趕者的影響可能在早期就更強了，使得每週一次不可能。
我要說的是，儘管每週性高潮，但我仍然感覺能量在累積，儘管速度較慢。 單純的節制，我似乎比建立情感的能力更快地建立能量。 一張圖表可能會顯示“男性精力”，純粹的禁慾會導致100、200、300崩潰，而每週性高潮可能會顯示75、150、225、300、375、450。
我認為是時候了。 我勃起時受到輕度刺激，並使用了非常非常柔軟的滑動。 敏感是荒謬的，感覺比我以前的死亡鉗牢得多。 我也愛撫著我的身體，睜開眼睛深呼吸，從未幻想過如此。 我凝視著我的光芒使我專注。 自從我開始色情以來，我一直是永久的個人電腦愛好者，所以我一點也沒有握緊。 我想我用它來幫助我保持勃起，並在不加深色情的情況下更快勃起，而不會失去勃起……。我感覺它開始堆積，我允許它，沒有閉上眼睛或其他任何東西。 發生的事情是我有過的最不尋常的性高潮。 比我的第一個要好。 我從未做過海洛因，但我可以想像這與海洛因類似。 驚人。 它感覺好極了……我來了大約70天的暨，並保持了大約8分鐘的部分勃起，隨著色情影片的消失，它立刻消失了。 突然我的腦海變得清晰，霧消失了，沒有焦慮，沒有緊張，什麼都沒有。 自第一周棄權以來，我感覺最好。 沒有追趕者，看色情片的想法似乎是荒謬的，我清楚地知道自己是誰。 我和狗一起在沙灘上散步，這是我最好的散步，並與我見過的每個人交談。 我不再對女人感到慾望和怪異，而海灘上的所有女人都對它感到驚訝，每個女人都以自己的方式性感。 甚至是舊的！ 我想撫摸著他們的全部感覺……不要他媽的他們。 這樣做是我一段時間以來最好的決定，但是如果您想進行手淫，請記住我已經進行了大約XNUMX個月，而且已經連續XNUMX天了。 對於其他人，它很可能不會獲得相同的結果。
似乎大多數發現真相的人[持續不斷的性高潮沒有實現]都轉向了完全的禁慾之路。 許多人稱其為“無PMO”。 我親自嘗試過這條路，但對我來說根本行不通！！！ 我不僅與自己的性生活，而且與自己的親密方面都失去了聯繫。 所以我放棄了，幾乎每天都回到高潮……這就像我想起來的那樣令人不快！ 然後我發現了獨奏密宗。 如果您願意的話，相當於karezza的獨奏。 它改變了一切！ 整個想法是將性行為視為一種冥想，而不是一些無法控制的動物衝動。 我更喜歡稱其為“生殖器按摩”，而不是手淫（因為對我而言，手淫與性高潮有關！）。 因此，我的整個技術需要非常緩慢，溫和，完全和完全放鬆的生殖器按摩，就像合伙的卡里扎一樣。 目標是停留在60-70％的喚醒區域。
如果超過了這一點，您將到達“無可挽回的地步”，別無選擇，只能達到性高潮。 這種獨奏技術的目的是通過溫柔，充滿愛心和冥想的自我按摩來喚醒自己的性愛幸福，並使這種幸福感充滿您體內的每個細胞。 一旦您將自己按摩至輕鬆的幸福狀態，請專注於呼吸並感覺到體內的每個細胞都在散發著創造力。 當您沉思這種感覺時，您的性部位將不再被喚醒，但您體內的幸福將依然存在。 這就像自然的高潮，如果做得對，感覺會持續數小時！！！
我已經16天沒有性高潮了，幾乎每天都在使用這種方法。 它確實對我有用，我希望它也對您有用。 如果您對目前無法使用PMO感到沮喪，請嘗試一下！ [注意： 有人發現了 獨奏技巧 起初沒有用處（過於刺激），但一旦恢復平衡，對緩解性挫折非常有用。
這是一個從未迷戀色情片的年輕人：
我不會積極尋求色情內容-但是，通過互聯網，有時很難避免。 沒漏一加侖的精油到我的拳擊手，拳擊手短褲或我穿的衣服中，我就不會混蛋。 就個人而言，當其他人解釋說他們每天至少要抽搐一次甚至無法工作時，我感到很奇怪。 當我不躺在床上時（目前還不算，現在已經超過4年了），我可以通過隨機地睡在睡眠中來釋放自己。我以前自慰過，只是從來沒有發現它足夠令人愉悅以至於不能保證每次都這樣做。 與夢wet以求的相比。 我大多數的夢wet以求的感覺都像被躺下一樣真實，而且每次都是一個新人，情況是隨機的，通常沒有任何意義。 我通常每個月會得到3-4筆，有時會少一些，但這是一個很好的獎勵系統，我不需要干預。 我只是上床睡覺，早上起床–經常在同一時間，無論如何我都會起床，有時要早一點，然後在爆炸性高潮的同時醒來，躺在那裡幾分鐘，然後給短褲塗上乳霜我不會因為淋浴中的一小部分而在淋浴中突然抽動而擁有驚人的全身性高潮。
另一個喜歡性夢的人：
那麼，在90天內發生了什麼？ 增加信心。 在工作中加強我的遊戲-促進晉升。 由於頭腦清晰（能夠避免被色情吸引的想法），因此能夠處理增加的壓力。 不再因色情手淫而感到羞恥，而鼓勵眼神交流。 婦女可以被認為具有“吸引力”的範圍更廣。 被鼓勵擁有，並享受與女孩的隨機互動。 實現手淫對生活不是必需的。 經歷清醒，性的夢想，使我徹底被震撼。
這是另一種可能性（只有在您的大腦恢復平衡後才可能起作用）：
我已經練習控制自我刺激很多年了。 它可以增強人的自我控制能力，這在常規性愛或性愛中最有幫助 karezza。 它也可以通過緩慢而緩慢地允許少量的液體流出前列腺區域來緩解“系統”上的壓力。 這種壓力有時被稱為“藍球”。 我發現這也是一種完全健康和令人耳目一新的做法，它使我們能夠擁抱身體的性行為，並簡單地自我感覺良好，而不會成為射精和繼續繁殖該物種的生物學衝動的受害者。大約達到了刺激的9級（高潮達到10級），但更多的是控制感，大概不超過5-7或更小。 這是學習觸發水平以及如何控制觸發水平的絕佳方法，更不用說最令人愉快的自我認可了。 沒有任何色情內容。
另一個人補充說：
如果您嘗試在沒有性高潮的情況下開始鍛煉，我建議您避免刺激龜頭的後側（繫帶所在的那一側），而將注意力集中在龜頭的前側（前側是接觸您的腹部的那一側）按鈕，如果您將陰莖對準它）。 沒有色情，所以我整個時間都在專注於感覺和愉悅，而不是專注於自己所看到的。 我在做這件事的時候還進行了深呼吸，總體感覺很放鬆。我運用了曼塔克·奇亞（Mantak Chia）的一本書中的一些技巧，例如撫摸我的整個身體，這感覺很好並且可能有助於使催產素運轉（幾年前，我本以為自己是“完全同性戀”，但幸運的是，它並沒有消除我的任何異性戀！🙂），而且還觸及了前列腺區域以及整個陰莖，而不僅僅是尖端它的。 提示：潤滑油（KY果凍）對於這種前刺激非常“方便”。
為了比較起見，一位女士（不使用色情內容）報告了這種經歷：
前一段時間我有強迫性手淫的問題。 我發現自己一直在這樣做，而且真的很難停止。 我剛剛節食了第三次。 （每一個大約三個星期）。 這次是我第一次真正沒有遇到任何困難 追逐效應。 我想也許你不得不棄絕一段時間直到你的大腦整理出來然後可以在那之後健康地手淫。 我認為對我而言，可能兩周是一個很好的最小間距。 但是，當我第一次開始嘗試放棄時，我需要更長的時間，以免被迫退回到強迫性自慰。
最後，這裡是一個已經恢復平衡的已婚男人的智慧話語：
射精不是邪惡的。 有時身體有多餘的能量，它需要發洩和射精是一種有效和自然的方式來做到這一點。 因此，沒有必要採取嚴格和教條的立場，即射精是100％超出界限。 如果身體真的需要射精那麼你應該讓它發生並且感到無罪。 表達感謝，身體非常善於管理自己，並表達對你的性能量供應不固定這一事實的感激之情。
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