色情問題：女性來了（2013）

互聯網色情的超常刺激也可能破壞女性的性生活

流行的在線瑞典語 新聞雜誌最近報導 婦女注意到自己的“色情陽imp”版本（已在 瑞典男人）。 一位女士說，

“我想知道我對現實生活中的性生活缺乏興趣的原因。 ……我絕對可以看到這種模式：大量色情=與伴侶的效能下降。 我已經達到了選擇退出與伴侶的性生活並定居色情片的階段。 ……我什至從未考慮過獎勵制度。 手淫是如此該死的明顯獎勵！ 我認為，不僅僅是食物。”

說另一個：

“ [色情使用]本身可能會增強能力，但是當人們突然想要建立親密關係時，它可能會成為障礙。”

和 另一個:

我是23歲的女孩，從14/15歲起我就看過色情片，並且會自慰很多。 如果我不做手淫，那到了我無法真正入睡的地步，因為這麼多年來我每晚都在睡覺前自慰。 而且我從來沒有從別人那裡得到過性高潮，我只能在看色情片（或幻想）時自己做。 我從未停下來超過4天左右，但我真的想停下來。 同樣，每次完成後，我都會感到非常疲倦，想小睡/睡覺。 太爛了我從哪說起呢？ 我認為我沒有自我控制能力。

另外，我不喜歡看它，因為我沒有性伴侶，我過著正常的約會生活，而且我度過了很多古怪的時光，但是他們從來沒有像我自己那樣滿足我。.我想享受他們，而且我認為我不能因為色情成癮。

經常有人問我們為什麼 很少博客 關於女性色情問題。 答：在網上發布有關其色情相關症狀的人幾乎都是男性。 但是，在上述瑞典條款的刺激下，我們決定進行更深入的研究。 我們選擇了 reddit的/ NoFap，這似乎是（大多數年輕人）嘗試放棄互聯網色情和/或手淫的網站中對女性最友好的網站。 在其700多名成員中，有60,000多個公開標識為女性，被親切地稱為“女飛船”。

在我們檢查的540女性用戶名中，只有大約四分之一的用戶名發布了。 其中，93％試圖戒掉不受歡迎的行為（通常是色情片，但有時候也是如此） 過度使用性玩具/手淫）。 令我們驚訝的是，只有7％的人正在尋求有關伴侶色情用途的建議。 儘管樣本中既有女同性戀者，也有雙性戀者，但絕大多數張貼者都談到與男性發生性關係。

我們對女性宇航員的描述與男性自我報告互聯網色情相關症狀的經歷如此接近感到震驚。 如您所見，女性也抱怨在真實性行為中失去感覺和喚醒，升級為不受歡迎的色情類型，易怒，冷漠，成癮，沒有色情使用的失眠等等。 許多人在戒菸時也看到了顯著的好處。

由於這是我們第一次深入研究飛碟飛行員的自我報告，因此我們希望包含很多女性的聲音。 我們將這篇漫長的文章分為以下幾個部分：

• 遇到色情問題的女性會說出來
• 戒菸後的改善
• 色情調理

遇到色情問題的女性會說出來

男性和女性都具有相同的症狀這一事實表明，面對當今的高速，高清色情視頻而不僅僅是極端內容，當今色情的問題可能是人腦的脆弱性。 這是飛鏢退出的原因示例。

喪失生殖器敏感性/對伴侶的渴望

菲奧娜：我擔心當我和男朋友發生性關係時經常自慰和看色情片會使我（身體上和精神上）大大減敏。

保守黨：我是長期戀愛中的女性。 我通常每隔幾天就會自慰一次，而我開始使用色情內容是因為它可以更輕鬆，更快速地達到性高潮。 然而，每次變得越來越難以達到高潮時，多年來，我看到的色情影片變得越來越極端/不尋常，以致無法獲得相同的興奮感。 我也無法和男朋友達到高潮。 色情片確實會使您脫敏，但是一旦您幾乎無法達到性高潮，就很難放棄。

赭：我剛剛和我的男朋友分手了，因為我從來沒有感覺到他的任何火花。 我告訴自己這只是一個錯誤的人，這可能是真的，但我也認為我的永久性自慰讓我感覺不到我會感覺到的刺痛感。 自從我還是一名青少年以來，我每天都會手淫或不看色情片。

黃綠色：對我們女孩來說，中等水平的ED很難發現，…但是我感覺就像我讀到男人描述它一樣。 有慾望，卻沒有喚醒。 在陰蒂和小腹中沒有抽動，拉扯，壓倒性的，愉悅的感覺，只有一種精神上的性衝動。 順便說一句，我 do 有PE，除了它可能更準確地被描述為PO：激發低潮時的高潮，性高潮的質量相當平庸。 除了一種類似焦慮的緊張情緒外，這種性高潮常常是未經宣布的，而是局限在生殖器中。

蘇里亞： 我是23歲的女性，我每天晚上都會手淫以入睡，有時甚至在白天。 我每週見幾次我的男朋友。 當他走後，我非常想念他，但是當我們在一起時，就像我所有的性慾都消失了一樣。

艾倫： 直到我和我的男朋友真正開始嘗試時，我才意識到自己有問題。 我喜歡感覺很好。 當我獎賞自己，讓自己感覺更好或無聊時，我就這樣做了。 但是現在我意識到我對振動器和我自己的手已經習慣了，以至於當男朋友高興時我無法達到高潮甚至感覺非常敏感。 F * ck。 那。 Sh * t。

瓦萊麗：是時候我不再依賴色情了。

lilone_mg： 我是一個19歲的女孩。 老實說，大學生，女友等。老實說，一開始我就跟這個子開玩笑。 我真的不明白動機是什麼，特別是當pmo如此強大時，對嗎？ 因此，像許多人一樣，我年輕時就開始打氣。 Nbd。 我從來沒有做過太多次，也從未見過任何不利影響。 然後我在大學裡住了一間單人房。 我真的會pmo，因為我很無聊。 然後，我開始注意到與4歲男友的性生活中的麻煩。 就像我們失去了同步。 我們倆都不高興。 我們聊了，我們
他們倆都承認我們（有時）在性交前有過pmo，這樣我就可以準備好了，他可以持續更長的時間。 我什至說我不再看到性的意義了。 不難過嗎？ 老實說，我不在乎持久。 我愛他，而與他在一起就是我想要的。 所以從那天晚上開始，我停止了pmo一周。 剛從那開始，我注意到我變得更加敏感，渴望，並且更加興奮和專心。 從那以後我就復發了，但是我想從pmo繼續前進。 它影響了我的人際關係，動力和紀律。 我想成為一個更好的女朋友，也要成為一個更好的我。 從今晚開始，我正在說它的存在。

暴飲暴食和“手淫”

Sophie：女性手淫可能變得完全不可控制。 沒有“停機時間”。 在放學回家的“病假”日子裡，我會受到色情狂攻擊，並且要經歷30多次左右。 現在，我不再想像在做愛的同時真正貶低色情，這樣我就可以暨了。 這確實使我脫離了親密的局勢。

阿拉納：我在10時代發現了色情片。 但我對色情的興趣是溫和的[直到年齡13]。 我會花費下一個4年來每天磨邊和高潮，而在糟糕的日子裡，我會在一天內做幾次。 之後，我會覺得很可怕; 感覺就像高潮後的撞車一樣。 每一次飛行都讓我感到孤獨，悲傷，甚至更加沮喪。 壓倒性的自憐感會讓我感到震驚。 我會想起我的父母，並為他們的女兒將自己藏在自己的房間，拉上窗簾，自慰到無窮無盡感到羞愧。 只有偽性，虛假的快樂才能填滿我的腦海。

莉茲：雖然我本來就找不到任何東西 錯誤 手淫適度，如此依賴情緒激動和有害的東西真是令人噁心。 一旦開始，您如何才能真正做到適度？ 而且色情甚至都不是真實的。 啊!

蒂娜：最近，我發現自己一天可能會下6次車，每次7次。 這會佔用我的時間，使我遲到。 我不禁覺得這是一種迷戀，因為我不能。 色情使我感到噁心，但最近我一直在使用它作為快速解決方案，違背了我的更好判斷。 無論如何，我都是自慰，但是我覺得是時候拿起手套來做這件事了。

失去親密/將他人視為性對象

埃莉斯: 我也有一種感覺，當我與一個我愛的人發生性關係時，我會分心，因為我看了太多的色情片，而實際上我考慮了我看過的所有毛骨悚然的東西。 這只是我性生活中的大障礙🙁

阿曼達：我處於長途戀愛關係。 我幾乎每天都自慰。 ……我發現自己在精神上使我的男性朋友成為對象； 而且我浪費了很多本應花在工作上的寶貴時間。 在我還年輕的時候，我還曾經調情過，直到我發現女士們也可以手淫（直到大學學業的一半），之後我失去了擁抱或接近男人的衝動。

禮來公司：我每週要手淫4至6次，具體取決於我獲得的獨處時間。 我們大概每週做一次愛，但從來都不是很好。 我們倆都沒有為對方保留任何精力。 我開始更喜歡看色情片和看照片，而不是和他在一起。 我成了我討厭的東西。

吉: 我是雙性戀。 下次我見到一個自慰的新朋友時，情況有所不同。 不管我認為我的行為多麼“正常”，我都無法擺脫她知道事情快要發生的感覺。 這只是為什麼我要發起無schlick [手淫]挑戰的一個例子。 我厭倦了無法掌握現實，因為我太專注於幻想。

不必要的升級到更極端的色情內容

尼娜：我開始看色情片以分散自己對現實的注意力，有時我會手淫拖延。 最糟糕的是，我看到的色情內容越來越令人不安。

紹納語：只要有互聯網連接，我就會定期查看色情內容。 ……我每天至少手淫一次，而我正在觀看的東西只會越來越古怪……最近我主要是下車去強姦色情。

切爾西：距離我發現高潮之美只有一年的時間。 但是我已經看到了一些最討厭，最忌諱的色情內容。 並認為我還年輕。 我想再次成為我。 但這很難。

陷入成癮（儘管有負面後果但無法戒菸）

仁：我必須每天自慰。 我對此感到厭倦。 我在那兒疼…很痛。 而且我的大腦無法停止播放清醒或睡著的性幻想的圖像。 ……我想念自己的正常生活並被女孩吸引（說話者是女同性戀），並能夠欣賞她們的美麗。 都沒了我現在感覺像個無性戀者。 自從我的色情癮開始以來，我從未被任何一種性別所吸引。

阿莉西亞： 這種色情成癮從很多方面改變了我的生活。 我一直很容易得到男人的關注，而且我身體健康，魅力十足。 我過去看的色情片比我認識的大多數男人都多。 我會有一種衝動，然後花五分鐘到一個小時的時間尋找完美的視頻，因為我發現自己已經厭倦了同樣的舊東西。 我從十幾歲開始就用柔軟的東西開始，這變成了我能找到的最忌諱的東西。 我的PC上有大量的色情內容，將文件放在手機和mp3 /視頻播放器上以便於訪問，並在色情網站上獲得了試用帳戶，因為我看到了讓我大開眼界的gif。

對我來說，一切都必須變得更加艱難。 我想被稱為母狗和妓女。 我要求被打耳光，大多數人都做不到。 性愛基本上就是一切，但對我來說卻是愛。 我性生活中缺少的只是一台照相機和一張薪水。 我認為自己是雙性戀，但從來沒有看到自己和女人有過關係。 基本上我不僅使自己對象化，而且使生活中的女人對象化。 與他人發生性關係感覺還可以，但對我卻沒有做太多事情。 我會撒謊，感覺好極了，我會假裝性高潮只是為了結束它。 感覺不對，我只想一個人呆著。 有色情嗎？ 我的性高潮最激烈，每天都會做一到五次。

它在性別，自尊和人際關係上對我的心理傷害非常明顯。 而且，這讓我不想和男人調情得多。 “為什麼我需要和那個可愛的傢伙說話？ 他永遠不會讓我的性生活感覺像我自己的感覺一樣。” 我會和一個在線的傢伙聊天，我只是起身離開電腦去做手淫。 我上課或上班遲到了，因為我只需要參加一次快速色情會議。 我很可悲，我想改變它。  （請參閱下面的Alicia的恢復更新。）

梅根： 我絕對認為這是合法的癮。 …絕對有失控的感覺。 我花了一段時間才涉足色情，但一旦這樣做，我就會整天看色情和自慰，而不是（在家中）工作。 除了過度的手淫外，我在現實生活中也確實會感到不安全和魯,，會隨便跟別人打交道。 大多數時候，除了性之外，我什麼也沒想。 我覺得自己的精力已經完全消耗and盡，我的思想和注意力分散了。 集中精力進行任何實質性工作都是困難的，尤其是在互聯網上隨時發布色情內容的情況下。 “麻煩”已經失控了。

至於女性版的ED，我肯定有陰蒂刺激的問題。 為了讓我和一個男人一起下車，我通常需要幻想一下我腦海中的某件事才能使其正常工作。 敏感性本身並不存在，或者我已經習慣了自己對自己的感覺。 我可以在一兩分鐘內讓自己下車，但是要花很多時間，如果有的話，和一個伴侶在一起要更長的時間。 [我的習慣]當我和一個很好的男人約會時適得其反，這個男人實際上沒有色情或手淫的問題。 由於他還沒有沉迷於色情幻想或為之加油，所以我很難理解這種淡定，微妙，充滿愛的性愛形式。 我認為這也可能是男人所面對的。 當一個男人不僅比較自己的外表，還比較他們在床上的行為時，他們發現自己的女士的行為不像他們最喜歡的色情明星那樣，那麼他們就對這種期望有所不同。

惠特尼：從我大概8歲開始，我就一直在“探索”我的身體。 我開始看色情片〜9歲。 每當我想使用計算機時，好奇的心態導致了一些奇怪的探索。 我很快學會了唯一可以用來達到性高潮的技術。 我堅持了9年。

手淫對我來說一直是一種緩解壓力的方法，它可以佔用我的時間，可以避免抑鬱症，可以幫助我晚上入睡。 即使只是一段時間，我也很擅長使自己感覺良好。 我可以記住馬拉鬆的早晨，自慰幾個小時，看看我能達到高潮的次數。 我沒有意識到這是一種癮，沒有看到它對我感到愉悅，如何應付生活，如何運作的影響。

在我第一次真正的戀愛關係中，我身體上無法與男友性高潮。 他無能為力，感覺很好，說實話，這只是受傷。 我無法解釋他沒有辦法複製我的技術，不是我不想為他暨， 我不能。 最終到了我什至不嘗試的地步。 只給他一個頭，放棄我的一切樂趣就容易了。 知道我很高興他就足夠了。 他受傷了一段時間，心煩意亂，無法讓我高興。 不過，他也對我不高興。 他根本聽不懂，我不能說我已經盡力向他解釋了。 這對我的自尊心是巨大的打擊。 我無法做我愛的人想要我做的事情。 最終，他放棄了，甚至試圖給我一點樂趣。

在此之前和之後，我一直堅持在線關係。 我四處閒逛，發現可以寫出能讓我做自己只能做的事情的人。 那真是該死的黑暗時刻。 我很沮喪（由於各種原因），我不斷地從學校回來，浪費晚上的時間在筆記本電腦前，在這里或那裡發現一些扭結，要看幾個小時，然後一個接一個地鏈接。 大約一年前，我很誠實地遇到了我夢dream以求的人。 當我被期望與他性高潮時，我感到非常恐懼。 我不想看到以前見過的失望表情，也不想受到這種傷害。 我怎麼能解釋我很難達到性高潮，以至於我自己有時無法實現？ 我怎麼能看著他，基本上告訴他：“不是你，是我”？

他是如此開放和接受。 真是太好了。 他創造了一個鼓勵我的環境-任何監管機構都不批准 壓力—享受一切，而我不必只專注於他和他的樂趣，而我可以在那裡放鬆。 性高潮不是我們的最終目標。 一起享受我們的時間是。 這對我來說意味著世界。 它有所幫助； 我已經解決了一些掛斷電話的問題。 但是，可以這麼說，如果我不試圖使自己不受限制，那麼我對他或我自己都不公平。 9年來，它一直採用色情和/或故事以及一種使我達到性高潮的特殊技術。現在該打破習慣了。

我希望能夠在不需要色情的情況下為他注視他的眼睛和高潮。 我想享受與他的每一次互動。 我想要減輕壓力，但又不會讓我覺得自己需要去洗個澡才能見到任何人。 我希望能夠應付生活，而不必轉向對我來說是手淫的成癮。

戒菸後的改善

更多精力，動力

希望：（第36天）這種經歷對我有很大幫助。 我只是不能讓自己回到過去。 我每天都充滿興奮和活力，對我充滿信心，我從未知道過存在。 我不想失去那個。

尼克： 自從我上個月開始以來，我已經復發了幾次，但我確實看到了好處。 首先，我的能量是如此之高！ 我之前從未有過這種精力充沛的事情，即使我有一個分裂，我已經準備好了！

克里斯汀： 直到辭職前的最後六個月，我對色情片的關注也沒有。 我從來沒有超過一天自慰一次，每週看色情片不超過兩次。 對我來說，真正減少壓力的最大動力是感覺，當我幾天沒有手淫時，我擁有更多的精力，動力和社交風度。 當我感到渴望時，我只記得當我不自慰時會感到好多了。

更多的性快感和情感/性反應

奧利維亞： 當我還是處女時，我開始手淫，當我最終做愛時，我一點都不喜歡。 感覺麻木了，我被編程為只能擺脫陰蒂。 在一個月沒有自慰色情的情況下，我第一次開始享受性愛，而我完全不必依賴陰蒂。

梅格：我的主要問題是我變得非常酸痛，以至於我太敏感了，無法給我口服等等。我以前每天上床至少要手淫兩次，而不是因為習慣，確實想要。 …才剛剛一個多星期，我已經…哎呀，享受我的SO帶來的好處！

朱麗葉： nofap的好處不僅限於男性。 我從沒想過性生活會比現在更好，但是我錯了。 當兩個夥伴都保存對另一個的渴望時，事情可能會令人驚奇。

卡拉： 經過一段時間不打擾或做愛後，我肯定會注意到靈敏度有所提高。 還有其他女人參加讓我感覺更好。 愛情使性生活變得更好。 這是一種完全不同的體驗，可以減輕您與某人（或您自己）的基本需求，並使愛情融化整個世界，感覺像是一種超然的體驗。

希娜：昨天晚上我們發生了性關係，上週我們都沒有摔倒或摔倒，這真是太棒了。 我大聲而艱難地來了，可能是最好的之一（不是鄰居）。 無論如何我鼓勵繼續！ 我希望他也這樣做！

貝絲： 我這樣做是為了恢復敏感度。 有用。 當我做到兩週後，我複發並且僅僅幾秒鐘。 我放棄了，所以當我和我發生性關係時，它會更加愉快。 在一段時間沒有出現之後，他肯定會注意到我的熱情。

傑西：去年秋天我丈夫停下來時，我停了下來。 昨天，我只有丈夫的撫摸下有兩個“ O”。 這是我們8年以來的第一次。 他是第一個也是唯一一個能夠做到這一點的人。 這是因為我不再是唯一負責按鈕管理的人。

薩曼莎：當我省去與男友進行活動的興奮時，它也變得更好，甚至更加浪漫。

金佰利：（第33天）我在性交時注意到更多的愉悅感，因為在愉悅的時刻之間有更長的休息時間。

莎拉：我是一名19歲的女性，正在做nofap。 在我開始nofap之前，做愛是一件令人頭疼的事，因為我什麼都沒感覺，我只是在等待我的伴侶達到高潮，這樣就結束了。 我們在一起已經快一年了，我一方面可以指望我和他們發生性高潮的次數，但沒有一個真的那麼好。 但是昨晚的性愛感覺很棒，我經歷了很長時間以來最好的性愛。 我什至沒有完全完成重啟，但是很高興看到即將存儲的內容。

心情更好，情緒平衡更好

凱特琳：我是一個更好的人，同時不自慰色情。 我更快樂，更好，更有生產力。 色情對我來說是一個拐杖-可以依靠。 也許是主要的拖延工具。

凱麗： [第41天]他是一個有禮貌，溫柔和真誠的人，也是我辭職以來一直陪伴的第一個人。 自從我11歲以來，經歷了兩次高潮之間的最長時間，我發現他滿足我要容易得多。 我感到自己從未有過的這種對自己的尊重。 當然，我的日子也不太好過，但是現在我更經常感到一種清晰與和平。

凱拉： 從13歲左右開始，我就遇到了自慰問題。 自從我父母在我們的計算機上安裝了過濾器後，它才真正涉及色情。 我終於意識到，大約一年前，我有些上癮了。 我一直在嘗試停下來，直到最近才停了一個多月。

我曾經看過每一個我認為是潛在男友的人。 這是一個真正的問題，使我無法與偉大的傢伙建立健康的關係。 自從戒菸以來，我能夠把男人視為一個偉大的友誼的潛力，而不是潛在的男朋友或性伴侶。 這些健康的友誼使我感覺周圍的人更舒服，然後我已經多年了。 很高興和男人在一個房間裡，考慮坐下來和他們一起喝杯咖啡，而不是想像在床上會是什麼樣的。

吉利安：我是處女，沒有人際關係經驗。 色情塑造了我看待他人（尤其是男性）的方式。 我認為過去我的癮很嚴重。 有一陣子，我沒有發現普通人完全有吸引力，相反， YAOI 和 無盡。 （回想起來，我覺得這很奇怪，但這是在我十幾歲的時候。）實際上，性過去是，現在仍然是非常外在的東西，我很難想像自己會從事這種事。 在色情片中看到的侮辱性行為會讓我發燙，但事後會讓我非常不舒服。 我內化了女士們表現出的許多“價值不足”。 自從辭職以來-我因武術而被迫辭職-我對自己的沮喪程度印象深刻，使我遠離色情。 我的夢想和我的創造力要好得多。 我越來越擅長將人視為人，而我的思想不再處於混亂之中，並引起了我（很多）焦慮。 而且各行各業的壓力都大大減少了，這太瘋狂了。 我覺得自己與生俱來的精力更加充沛，但同時卻更加平靜，儘管我確實發現鍛煉作為一種出路非常重要，因為自慰不再是色情的出路。

增強自律，有效性

猜拳： （第35天），我無動於衷，沮喪無比，不斷地進出抑鬱症。 我每天都在自慰色情，有時候我會躺在床上做幾個小時。 我知道我想完成很多工作，但是一切都停滯了。 所以我去了。 第一天很棒。 我騎了11公里的自行車，寫下了要做的事情清單，毫不費力地把每一項都打勾了。 在過去35天內發生的很酷的事情：–僅提供基於個性的兩項工作–不再欺負工作–為非營利活動籌集了4000美元–為我所參與的社區組織承擔了更多責任，得到了更多尊重–在未解決的家庭問題上與母親面對面，她最終將父親帶到全國各地，使我的家人兩年來第一次在一起！

有趣的是，現在不需要太多的時間就可以啟動我了。 前幾天，我碰到一張穿著西裝的男人的照片，通常不會產生太大的影響，但看著它我確實感到很瘋狂。 我希望當與下一個男人在一起時，nofap可以幫助我更輕鬆地達到性高潮，這通常是一項艱鉅的任務，並且可能是因為我的態度是：“如果我自己做的話會更容易。”

在一個領域受紀律使在生活的其他領域受紀律更容易。 而且，這是我無法再使用的擺脫壓力和痛苦的方法，所以我必須盡一切努力去做其他事情。 我確實在每個階段都感覺更糟，但是這很奇怪，就像我周圍的情況很清晰一樣，我可以更清楚地表達和體驗我的痛苦。 我報名參加了一場半程馬拉鬆比賽，距離訓練還有七個星期。 在此之前，我不是跑步者！ 得到了花錢去參觀澳大利亞最偏遠的社區之一（夢想成真）。 我也有近四個星期沒有喝酒了。 在幾週內，我將與另一個城市的樂隊見面，免費參加音樂節，然後我將與他們一起前往另一個城市，在那裡我將待幾個星期演奏音樂。

阿伊莎：我前一段時間有強迫性手淫問題。 我發現自己一直在這樣做，而且真的很難停止。 我剛剛節食了第三次。 （每一個大約三個星期）。 這次是我第一次真正沒有遇到任何困難 追逐效應。 我想也許你不得不棄絕一段時間直到你的大腦整理出來然後可以在那之後健康地手淫。 我認為對我而言，可能兩周是一個很好的最小間距。 但是，當我第一次開始嘗試放棄時，我需要更長的時間，以免被迫退回到強迫性自慰。

（緬甸）克倫語：（第24天）我正在竭盡全力，以掌握衝動，身體以及像所有人一樣訓練我的大腦。 我也和我的配偶一起參加。 這個過程和效果不只是安慰劑。 它確實改變了一切。 我現在將精神和情感精力投入到非常有生產力的事情上，而不是一直在思考性。 我丈夫說，他對我的渴望和欣賞越來越多。 我感到更加獨立和自信。

NYRA：26日的改進：

• 我沒有超級大國，但我的工作效率更高
• 我仍然需要小睡，但我比平常更多的能量
• 我不是超級名模，但體重有所減輕，而且我有更多的動力去鍛煉
• 這不是一個巨大的變化，但是性肯定比以前更加強烈（儘管開始時確實很棒），而且我與微妙的，真正的喚醒感相關。
• 我沒有徹底改變生活，但我的工作更有動力。 我的注意力分散了一些，而我的任務則保留了一些。

狄： 這是一段艱難的時期，但最終我成功地連續幾個月停止了工作。 ……當我無聊的時候不再這樣做，因為我意識到這只是讓我對無聊感到更好的東西。 我嘗試做一些更持久的事情，例如在一個項目上工作。 我仍然認為我的經驗以及我所做的研究非常有價值。 我對上癮的性質了解很多，並且因為我真的很想做，所以更了解何時我強迫自己做某事而不是做某事。 做出有意識的決定仍然是一種努力，但是現在我已經準備好了。 我開始將學到的心理技能應用於糖癮和其他更強的物質。 現在，我感到更加處於控制之中。 做事情只是感覺良好是健康的，只要您知道那是您在做的事情，而且您不會陷入困境，本質上就是追逐龍

改善健康，健身

阿什利：20天似乎並不多，但這對我來說卻是。 此外，在過去的幾個月中，我減掉了12公斤的體重，感覺很棒。

瓊：我覺得過度的脫毛也導致了女性的頭髮問題。 從孩提時代起，我就擁有那頭稀疏而脆弱的頭髮。 我家的其他每個人都有濃密的頭髮（除了媽媽，媽媽猜誰也可能有色情/同性戀強迫/上癮），而我只是覺得我有媽媽的稀疏基因。 好吧，兩年前，我發現了nofap，並開始嘗試達到90天。 我從未停止過，每次復發都讓我想更加努力地工作。 我開始更好地照顧自己，並且由於過去十年來我一直在攝取多種營養（女性喚醒液不能只是水）作弊，除了飲食得當外，我還每天服用多種維生素。 我也扔了維生素D和C。兩者之間的區別令人驚訝。 我沒有生病，就像以前在換季時一樣，我的皮膚看起來更好。 但是最重​​要的部分（除了與面部相關的焦慮消失）是我濃密的頭髮。 我的老朋友不敢相信，每天服用多種維生素的頭髮才能讓我擁有一頭美麗的頭髮。 他們沒有意識到我不再每天進行3-10次P / MO。 其中很多可以歸功於科學科學，但實際上，我們的生殖器官在人體營養分配列表中排在第一位，其他所有都是次要的。

艾麗西亞：[上面的故事]提款有時非常困難，現在仍然如此。 有時候，我夢到自己的連勝破了夢，或者我夢到曾經看過的色情短片。 在一個月中的某些時候，出於明顯的原因（是荷爾蒙！），這種衝動會變得更強烈，但是我的大腦更加專注於我不想打破自己的記錄，因此將其擱置一旁的事實。

至於其他好處，我仍要等到第90天才能確定。 到目前為止，我注意到我在身體和心理上都變得更加強大。 我重新開始鍛煉，這是我一生中最合適的經歷。 另外，我更喜歡獨自一人並專注於此。 我堅信，停下腳步有助於我與其他虐待對象站在一起，並選擇離開。

土：（第98天）與過去相比，我的生活得到了改善，但我不確定我應該放棄多少。 我有兩個工作，我每天都要鍛煉，從約115磅下降到135磅，我的身體狀況比幾年前要好。

色情調理

色情的性適應不僅僅限於在真正的性愛中（在某些用戶中）反應遲鈍。 這也可能導致女性相信色情場景代表了真實的性行為，使她們認為自己 我想被當作色情明星對待，或至少使他們容忍伴侶的色情觀念。

例如，這位年輕女子在英國報紙上報導說，男友使用色情內容影響了他 再現淚流滿面的強姦場面她認為這是在正常的範圍內，因為他通過展示她的強姦色情來訓練她。

惠特尼：看到鐵桿色情片在很多方面影響了我。 為什麼我看起來不像那些女人？ 為什麼我的乳房更小？ 男人會不會喜歡我的陰唇更長？ 臉色蒼白，曬黑會更好嗎？ 剃光，修剪，灌木叢？ 為什麼我不那樣抱怨，為什麼我不像那些女孩那樣暨？ 年輕的時候花了我一段時間才意識到色情是虛假的和不切實際的。 後見之明確實是20/20。

莉娜： 通過放棄對色情的手淫，我的男朋友已經治癒了他的ED，從那以後我們一直在做愛。 在開始nofap之後，由於某種原因，我失去了下車的能力。 但它又回來了！ 而且我可以告訴你原因：我的男朋友不再看我了，就像他會呻吟和扔她的頭髮一樣的色情明星，並像對待真正有需要的真人一樣對待我。 他努力不把我當成一個女人或一個人，而是把我當作一個擁有自己令人愉悅的感情的我。 他不再覺得他必須表演並做所有這些瘋狂的性行為。 我們只是兩個人共同享受性生活。 當我試圖達到高潮時，他專注於我，只關注我，當他達到高潮時，我就專注於他。 而這一切都有所不同。

達納：我沒有色情上癮的問題，但是我所做的（確實，但我正在逐漸康復）的想法是，作為一個女人，我必須像色情明星一樣行動，以使男人保持興趣。 持續不斷的大聲mo吟，過度誇張，不斷變換姿勢，（可以假裝）10次性高潮，願意做任何事情等等。 真的是假的，因為您認為這就是應該的方式，而這正是男人喜歡的方式，因此很難真正享受正在發生的事情。 隨之而來的是：認為一個男人看色情片並將您當作性對像對待是完全正常的。

男人也注意到了：

“女性正在轉動錶盤，” 埃文說，也是31。 “我很高興。 我開始了一個女人的覺醒。 但我注意到女性現在變得更加強硬。 要么我正在做一些我不知道的事情，要么女性開始模仿色情內容。 老實說，這有點奇怪。 我不確定我是否喜歡它。“

男人和女人在一起可以克服當今過度刺激的互聯網色情的獨立挑戰。 相互同情是第一步。 正如一位宇航員所指出的，

“我們的大腦（與男人的）行為相同，與獎勵系統沒有區別。 與導致結冰的心理過程沒有顯著差異。 除了通常的個體差異。 我們的情感是一樣的。 不安全感可能與性別有關，但總的來說，它們只是普通的舊不安全感。 我們必須學會如何用另一種方​​式應對自己，而不是用性刺激來麻痺我們的日常壓力。 和男人一樣。”

正如一個人說的那樣，

“讓我有更多的動力和勇氣嘗試r / PornFree和現在的r / NoFap的事情之一是，我知道這裡有女性也有同樣的問題。 知道我不是一個瘋子，並且有男女兩性都在這個問題上，這使事情變得容易得多。 我們都是這裡的人。 男人和女人只是人類硬幣的不同側面，一直粘在這塊岩石上，直到被太陽吞沒為止。”

更多故事在這里以及下面的評論部分

• 閱讀女人的重啟帳號: 女– 31歲，6個月“這只會變得更好”
• https://www.yourbrainonporn.com/female-benefits-nofap-women-theory
• （女性）NoFap第47天–這項工作！
• https://www.yourbrainonporn.com/female-things-have-really-changed-me
• 25歲–女性– 91天艱苦訓練

更新-自2013年以來發表的文章和研究：

• 2019 - 色情和異性戀女性與合作夥伴的親密經歷
• 2019 - 性慾和動機對強制使用網絡的貢獻

摘抄： 研究結果並未顯示CIUS（強迫性互聯網使用量表）得分中男女之間的顯著差異。 高風險人群中女性亞人群的存在與其他有關行為成癮的研究一致（Khazaal等人，2017年），表明女性的子樣本可能會增加行為成癮的風險。

• 2019 - 年輕，女性，沉迷於色情
• 2019 - 女，年齡31 - Porn desensitized me
• 2019 - 色情的真正代價：討厭身體的女孩和不能在人際關係中表現良好的年輕人–由一位看到對青少年造成傷害的全科醫生
• 2019 - 在性愛期間感到害怕：來自美國女性和男性概率樣本的結果14到60 （“可怕的性行為”對於女性而言更普遍，更暴力-是否牽扯到露骨的性媒體？）
• 2019 - 女人的小時 （英國廣播公司電台-跳至8：55-18：40）
• 2018 - 全國代表性的18-50歲兒童調查 發現7％的女性報告強迫性行為。 “女性難以控制性行為的比例可能正在上升。”
• 2017 - 一位年輕女士描述瞭如何讓色情/手淫休息可以提高她的性反應能力 （視頻）
• 2017 - 年輕女性沉迷於色情
• 2018 - 我20多歲，沉迷於色情電影
• 2018 - 如果你一起看色情，5的親密關係會受到影響
• 2017年–（研究） 治療尋求女性使用有問題的色情內容
  
• 2018年–（視頻） NoFap女用？ –關於精液保留的真相
• 2018 - PIED相當於女性 （採訪YOUTube）
• 2014 - 首次研究女性色情用戶 表明渴望和敏感與色情/網絡成癮有關。
• 2014 - 研究員報告 女性使用色情內容與女性的性功能障礙和伴侶對性的興趣降低有關。
• 2014 - 大腦中的性：事件相關電位與主觀性喚起之間的關係 （研究論文）
• 2016年–根據2016年題為“色情使用與離婚概率的增加有關“
• 2016 - 研究色情用戶的注意偏見 其中一半的受試者是女性（注意力偏差的解釋）。 研究結果與成癮模型一致，並報告男性和女性受試者之間沒有差異。
• 2016 - 研究性問題性行為的個體 （PSB）報告了“色情/性癮者”中的一些神經認知缺陷。 這些發現表明較差 執行功能 （hypofrontality）這是一個 吸毒者中發生的關鍵大腦特徵
• 2017 - 大學生與網絡成癮研究。 4％的女性和19％的男性受到影響。
• 2022 - 尋求治療的女性強迫性行為的預測因素 研究調查了 674 名 18-66 歲的波蘭女性，她們因強迫性行為而尋求治療。 摘錄：

研究樣本中 31.8% (XNUMX%) 的女性報告過去曾尋求 CSB 治療。 有問題的色情使用是 CSB 症狀的最強預測因素。

簡短的色情屏幕（BPS）。 BPS 是一個 5 項 衡量有問題的篩查工具…… 結果

在 674 名女性中，57.4% (n= 387) 得 6 分或 在 SAST-PL 上更高，表明 CSB，並且 企業排放佔全球 73.3%

(n= 494) 的樣本在 BPS 上得分 4 分或更高 測量有問題的色情使用的症狀

遇到這篇文章中提到的各種問題的女性可能會發現這些感興趣的項目：

起 英國 電報:

女性也不容易受到影響 觀看色情片的負面影響 比男人。

“我開始看越來越多的鐵桿色情片，直到我不得不退出一段時間“

美國GQ的性別專欄作家Siobhan Rosen告訴我，“我看著Pornhub並且我進入了我想像的男人進入的心態，起初看到兩個人發生性關係的情緒如此激動。 然後我想，'我還需要更多東西。' 我開始關注越來越多的鐵桿色情片，直到我不得不強迫自己退出一段時間。“

習慣性的色情觀察者經常報告說，性交時的性慾降低了-羅森也經歷過。 “由於這個原因，我和我的同伴都約定不觀看色情片，因此我們的性生活要好得多。”

為什麼色情是幸福婚姻的喪鐘：已婚夫婦看到成人材料加倍離婚的風險

“研究人員昨天說，觀看色情內容的已婚夫婦離婚風險幾乎翻了一番。 …M有消息稱，如果她停止看色情片，那麼她的妻子看色情片可能會受到鼓舞，在接受采訪的夫婦中，離婚的可能性降到了6％。 但是，如果她決定繼續，離婚的風險仍然是18％。”

幻燈片上的性調節

關於色情和變性性味道的文章

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給任何試圖戒菸的人的合作夥伴提供建議

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在不使用色情的情況下，男人對女人和浪漫的看法如何發生變化

互聯網色情女性在大學女性中的使用：性別態度，身體監測和性行為 (2018)

女性的評論 這篇文章

色情和性癮：不只是男人的問題

婦女也在報告與色情有關的問題 （電台節目）

越來越多的科學證據表明，性高潮後的周期仍然存在 （學習）

研究大腦中性與藥物的重疊

尋找從過度消費網絡色情中恢復過來的男女真正有用的支持？ 訪問 REDDIT.NoFap. 本帖 強調了那里大多數男人的熱情，關懷的態度，主持人團隊中有一位女人。

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嘗試過“ nofap”的女性的3個YOUTube頻道：

►AAANNA： https://www.youtube.com/channel/UCksU…

►KasumiKriss： https://www.youtube.com/channel/UCp4_…

►Chel-lalasVeganMania： https://www.youtube.com/channel/UCyb-…

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