與毒品或酒精不同，在您停止使用後，色情閃回會在您的腦海中浮現。 那麼彈出一個人怎麼辦？
以下是一些技巧，但首先讓我們討論手淫。 也聽我的廣播節目– 布雷特解釋瞭如何應對色情線索和性緊張（秀#21）
這部短片有一些提示- 如何通過成癮的真相管理渴望和敦促來製止色情成癮。
如果你試圖通過色情圖片釋放你的性喚起（如果你想找到真正的伴侶更多的喚起，或恢復勃起的健康，這是一個好主意），盡量不要使用色情或閃回手淫（當你必須）。 這使您的大腦有機會削弱觸發閃回的連接。
而是專注於身體感受。 要感性 慢慢來。 在善良中茁壯成長 物理 情懷。 不要幻想。 如果您必須使用圖像，請考慮與您認識的人進行真實（和現實）的對話。 有關更多信息，請參閱 如何在沒有色情的情況下手淫？ （以及該頁面下的文章）。 如果你不能這樣高潮，你的身體就不會 需要 高潮“博學的”渴望驅使您。
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc＆[/ youtube]
有關重新佈線技術的一般信息，請訪問： 重新連接你的大腦。 有關具體技術，請參閱：
另外，這是論壇成員提供的一種技術，您可以用來準備將來的閃回。 您需要在保持冷靜的同時進行操作。 然後，當出現閃回時，您可以使用它 下 時間。
論壇成員的建議：
將注意力集中在和平的事物上。 它可以是一個安靜的地方，可以是美麗的照片，例如日落之類的東西。 不管是真實的還是虛構的，都沒關係，因為您的大腦無論如何都不會分辨出差異。
確保你以一種好玩的態度來做這件事，就像孩子一樣。 花幾秒鐘完成以下每個步驟：
1 –一直深吸一口氣。 呼吸結束時，以和平方式對自己說“和平”一詞
2 –現在想像一下看到平靜的事物。 看看是什麼樣子
3 –聽聽聽起來像什麼
4 –感受在那裡的感覺
5 –也要身體鍛煉：呼吸一個安靜的人的呼吸方式
6 –然後將自己的姿勢改變為和平姿勢。 和平時坐著或站著
7 –再說一次，對自己說“和平”，然後回想起自己所看到，聽到，感受到的情感以及身體健康。
8 –重複執行步驟7（或1-7）幾次以增強這種感覺
您剛剛創建了一種可以利用的體驗。
每當您的思想激起色情圖片時，請深呼吸使其中斷，並以完全相同的方式反复說出“和平”，然後進行身體鍛煉：坐著或站著，如果您扮演某人的角色和平，像一個和平的人一樣呼吸。
這將使您的思想集中在和平上。 如果“和平”的強度不夠強（雖然它經常這樣做，或者至少削弱了色情圖像的力量），它可能不會立即刪除色情圖片，因此只需重複幾次“和平”一詞，看看和平的形象，並回想起您所聽到和感受到的事情（也要身體鍛煉）。 這將重新編程/重新調整您的思維，使您專注於和平而不是色情圖片。 請記住，您必須按照上述步驟進行操作。
經過足夠的重複，色情圖片將停止，或者幾乎會自動觸發您的“和平”響應，這比嘗試“打擊”色情圖片更好。 基本上，這是一種“劫持”您的大腦的方式，這樣，每當不想要的圖像彈出時，它便會帶給您和平，最終使色情圖像完全消失。
色情圖片會導致人們在竭力將其刪除時毆打自己，而使用上述技術可讓您完全削弱或刪除該圖片，從而使您處於更加足智多謀的狀態。 希望這可以幫助！
關於nofap / reddit的問題。 請點擊鏈接獲取建議
因此，我無數次失敗了nofap。 我看到了一些進步，因為我對看新色情影片的渴望不高，但我過去看過的舊影片卻每次都在追捕我。
我不想听起來像個子。 因此，我知道解決方案是不屈服於慾望，但這種建議顯然行不通，因為我不斷失敗。 我的記錄是2,3天，但大多數情況下我在第4、XNUMX或XNUMX天都失敗了。 您是如何克服它的？
我對這種色情成癮感到厭倦。
一個人恢復平衡的經驗
昨天，我覺得很棒。
正如我在上一篇文章中提到的，即使我和女友在一起，我也總是被女孩分心。 在我看色情片的許多年裡，看到漂亮的女孩不會激發我去和她們聊天或幻想她們的慾望，而只是盡可能快地回家，以觀看色情片。 我想這就像聞到煙味後抽煙。
現在，我覺得我所看的女孩對我的感覺逐漸不同。 他們的身體圖像真的留在我的腦海中。 它們變得比我過去從色情中產生的倒敘還要強大，甚至更強大。 儘管這是一種渴望，但我不禁認為這是一件好事。 嚴重的是，最近18天我沒有必要看色情片。 在我腦海中出現的第二秒，我將阻止任何閃回。 閃回很少觸發我的身體欣喜若狂，但即使這樣做，我也可以阻止它。
昨天我意識到我可以對見到的女孩做同樣的事情。 我認為查看或不查看它們都是一種選擇。 我選擇了不看–因為我不需要，沒有人需要幻想他們大腦中的任何圖像。 我們都需要擁有充實的性生活，這就是我們所需要的。
所以，昨天我覺得自己在指揮。 我可以做出選擇：思考或不思考，看或不看，性高潮，或不去性高潮。 我現在還不能保持這種感覺，但我認為這是我保持的良好參考點。 即使我複發了，現在我也要控制住。
“閃回”並不是唯一的侵入式內存
一個人在論壇上說這個：
在過去的幾天和幾周里，我注意到的另一件事是觸發器是多麼危險和微妙。 例如：
a）收音機裡的歌手唱了一段話（比方說，例如中性短語“我們走吧，走吧！”）。 當這段話讓我想起我曾經在色情片中看過的對話時，場景就在那裡（至少有一個想法）。
b）我在電視/廣播/互聯網上聽到/看到某些國家，大陸或城市的名稱......場景/頁面/記憶在那裡。 你很可能知道，色情世界中有一個確切的分類，可能是“巴西女孩”，“阿姆斯特丹紅燈”等等。 因此，只要我聽到例如“巴西”，我就會記得某些場景，然後想：“嘿，xy頁面怎麼樣......？！”
更奇怪的是，有時我甚至無法清楚地識別觸發器。 例如，最近有人使用了絕對中性的術語“Frau”（=德語為“女人”），我的思緒立刻就出現了：女人=指法，g點，噴射，性高潮...... bla bla。 那不是第一次，發生了這件事，真的嚇到了我......在某些日子裡，我幾乎無法想到一般或具體的女人，而不會因此而認為很髒。c）奇怪的是，甚至我自己也會談論愚蠢的色情內容。 我不知道為什麼會這樣，但可能是，我駕駛我的車，只是為了表現愚蠢，我模仿色情中的某些短語（有些色情場景甚至像喜劇一樣，所以你記得準確他們在做什麼，說什麼。也許它甚至是演員和製片人的商標。
我想，主要的是，你識別這些觸發器，然後阻止它們。 當然包括談論雙關語和愚蠢的色情談話。 根據我的經驗，尤其是這兩種行為在大約7天的時候會減少，這是一件好事。
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