（CNN）—當Hilarie Cash晚上下班回家時，她有一個選擇：她可以出門逛逛花園，或者跳上筆記本電腦。
紫丁香真的需要除草。 另一方面，計算機可以等待，因為她的工作已經完成了一天。
儘管如此，Cash還是被吸引到計算機上，好像吸引了她一樣吸引人。也許有一封來自朋友的電子郵件在等她，或者是一條有趣的推文，或者是在Facebook上發布了一張新照片。
Cash說：“我發現走開非常困難。” “很難告訴自己，'別這麼做。 去園藝吧。 ”
現金花園還是在線真的重要嗎？ 專家說，確實如此。 令人擔憂的是，在線生活正在給我們研究員大衛·利維（David Levy）所謂的“爆米花大腦”-一種大腦，這種大腦習慣於不斷刺激電子多任務處理，因此我們不適合離線生活，因為事情以緩慢的速度爆發。
喜歡智能手機給孩子
華盛頓大學信息學院教授利維（Levy）講述了在一家高科技公司發表演講的故事。 午飯後，一名僱員令人毛骨悚然地告訴他，妻子要求他給年幼的女兒洗個澡的前一天晚上。 他沒有和他的孩子一起度過時光，而是花時間在手機上，發短信和返回電子郵件。 他不必工作，只是比在浴缸裡的孩子更難以抗拒使用手機的衝動。
“這確實無處不在，”顧問卡什（Cash）說，他對待那些放棄小工具有困難的人。 “我們不能只是安靜地坐著等公共汽車，這太糟糕了，因為我們的大腦需要休息時間來休息，處理事情。”
斯坦福大學的社會心理學家Clifford Nass表示，研究表明，互聯網上的多任務處理可以讓你忘記如何閱讀人類的情感。 當他向在線多任務人員展示面孔圖片時，他們很難確定他們所表現出來的情緒。
當他向多任務者講故事時，他們難以識別故事中人們的情緒，並說出他們會做些什麼來讓人感覺更好。
他說：“人際互動是一種博學的技能，他們沒有足夠的實踐能力。”
這是你的技術大腦
Cash表示，人類大腦渴望獲得技術的即時滿足，快節奏和不可預測性。
“我永遠都不知道下一條推文將會是什麼。 誰給我發送了電子郵件？ 下次單擊鼠標，我會發現什麼？ 還在等我什麼？” Cash說，他在華盛頓的雷德蒙德（Redmond）執業。 “但是我知道我的花園裡正在等我。”
美國國家藥物濫用研究所所長Nora Volkow博士也承認，她也很難抵制黑莓手機的呼叫。 她說：“度假時，即使我不需要，我也會看著它。” “或者我和丈夫一起散步，我無法抗拒檢查我的電子郵件的衝動。 我感到內，但我做到了。”
她解釋說，持續刺激可以激活伏核中的多巴胺細胞，伏隔核是大腦的主要快樂中心。
一項新的研究表明，隨著時間的推移，以及足夠的互聯網使用，我們的大腦結構實際上可能會發生物理變化。 中國的研究人員對18大學生的大腦進行了核磁共振成像，他們每天在網上花費大約10小時。
與每天在網上花費不到兩小時的對照組相比，這些學生的灰質較少，是大腦的思維部分。 該研究發表在6月號的PLoS ONE上，這是一份在線期刊。
如何應對爆米花大腦
有些人可以輕鬆地從不斷增長的在線生活切換到現實世界的慢節奏。 如果您不是這些人中的一員，而緩慢的步調會使您感到不安，請參考以下提示：
1。 記錄您的在線生活
Levy建議，請跟踪您在網上花費了多少時間以及您在做什麼。 注意在使用計算機之前和期間的感覺。
他說：“我被告知要做的每個人都有個人認識。” “通常，人們會說，當他們感到焦慮或無聊時，他們傾向於上網。”
2。 設置Internet使用的時間限制
Cash建議，給自己一個特定的時間段（例如兩個小時），以回复個人電子郵件，更新您的Facebook頁面並檢查文本。 之後，該關閉計算機（或電話）並離線進行一些操作了。
3。 盯著窗外
花兩分鐘盯著窗外。 利維說這可以幫助訓練你的大腦減慢一點。
4.建立“自由時間”
在“今日心理學”的博客中，心理學家羅伯特·萊希（Robert Leahy）建議嘗試不使用BlackBerry的時間。 他寫道：“例如，“我不會在下午6點到9點之間檢查我的消息，” 美國認知療法研究所所長利希（Leahy）還建議您在不檢查的每一小時內獎勵自己。 他寫道：“告訴自己，您正在恢復自己的生活。”
5。 給一個朋友打電話
WikiHow上的Blogger一直在分享自己的技巧列表，這些技巧如何使自己擺脫從Internet搜索到發短信的所有工作。 一個人建議給朋友打電話而不是發送即時消息。 他們寫道：“打電話給朋友，要求他們每天至少出門3個小時。” “這會讓您分心於計算機。”
6。 接受測試
根據互聯網和技術成癮中心的說法，如果您所愛的人在上網時間上感到困擾，或者感到內或羞愧，您可能會遇到麻煩。 他們提供了虛擬的網絡成癮測試，可以幫助您確定是否應該關閉，註銷或將IM狀態更改為“離開”。
CNN的Sabriya Rice對此報告做出了貢獻。
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