二月27，2016，Suzi Godson
問：我是25並且沉迷於色情片。 我有一個新女朋友，但我發現除非我們看色情片，否則我無法受到她的刺激。
她非常理解，但我感到噁心-我應該去火雞嗎？ 我應該如何恢復自我？ 我不想失去她。
A. Porn不是一項新發明。
很難估計使用色情內容的人數，但南加州大學進行的一項調查顯示，四分之三的男性和三分之一以上的女性故意查看或下載色情內容。
這些數字表明，大多數使用色情片的人都沒有受到傷害，但少數人，特別是男人，卻迷上了色情片所提供的新穎的性刺激。
“強迫性”色情使用被定義為超過11小時觀看一周。
任何花費大量時間尋找和自慰色情的人都可能會遇到性生活困難，從性慾減退和勃起功能障礙到延遲射精和/或生殖器脫敏，當他們試圖與他人發生性行為而不是他們的擁有。
認知行為療法是一種很好的治療選擇，但如果你決定戒掉這個習慣，你也應該嘗試使用NoFap（www.nofap.com）色情恢復方法。
由前色情成癮者Alexander Rhodes和Mark Queppet開發，在線課程是免費的，方法實用且簡單明了。
在網站上，強迫性色情用戶描述了他們對性新奇，超刺激和誇大的性行為的容忍度增加最終使他們在正常性行為中無法表現。
有些人和你一樣，有動力改變，因為他們遇到了一個特別的人，他們希望有一個正常的性生活。
其他人別無選擇，因為他們的上癮已經佔據了他們的生命。
NoFap提倡90日禁慾計劃重啟大腦並讓你回到以你過去的方式回應性的狀態。
這並不容易，因為重啟不是一個線性過程。
有高點和低點，有些日子比其他日子容易。
之前的研究還發現，使用大量色情片的人經歷了更高的抑鬱，焦慮，衝動和易受壓力的發生率。
無論這些調查結果是否與您同在，都值得向您的全科醫生詢問有關您在開始之前會發生什麼的建議。
雖然您的醫生可能對色情成癮知之甚少，但他或她會知道應對您可能會出現的戒斷症狀的最佳方法。
從任何依賴中獲取冷火雞都會在身體上和心理上產生壓力，但是你擁有的支持越多，你獲得成功的可能性就越大。
分心很重要。
計劃你的時間，讓你保持活躍; 鍛煉身體，做瑜伽，吃得好，避免長時間獨自一人。
重新啟動性生活的色情用戶表示能量激增，焦慮減少和性功能改善，然而，他們在清醒和睡眠時也會感受到強烈的衝動，不適和自發排放。
有些人還描述了性慾的完全喪失，這可能會使他們再次使用以確保一切仍然有效。
避免這個陷阱 - 這是暫時的，你的性慾會回來。
你的女朋友顯然已經意識到你已經變成了色情依賴，她知道你排毒的決定是對她和你的關係的承諾。
能夠和她談論你正在經歷的事情可以提高你成功的機會，如果你能夠共同克服這個挑戰，那麼你可能會感覺更接近。
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