天比你想像的要長。 NoFap告訴我這個比什麼都重要。 我曾經沉迷於Porn。 很難承認，但我是。 對我來說，這是每天三次平均每天花費2三倍的習慣。 一年多的時間裡，這就是913花費我自己的時間，從字面上和比喻上來說。
從我10到14的那段時間的17％我獨自一人坐在我的房間裡，除了破壞我的溝通，聯繫和簡單地與其他人交談的能力之外什麼都不做。 現實變成了我屏幕上的像素。 生活很無聊，沒有什麼讓我興奮的了。 我有三次不同的ED。
此時，我才17歲。 對我來說，顯而易見的是，這種粗俗習慣會產生諸如抑鬱，社交焦慮，腦霧和疲憊之類的副作用。 獨自一人坐在我的房間裡，數小時不停地激起並迷住了我的大腦。 當然可以。 集中精力破壞了我的精力，使我疲倦，懶惰和無聊。 每當我不搜索色情片時，我都會考慮它，然後為此感到羞恥。 因為我一直很孤獨，所以和人在一起很奇怪。 想要做的孤獨感加劇了沮喪感，並加劇了我的性挫敗感。 週期是自我維持的，不可能中斷。
觀看YBOP之後，我嘗試了幾次。 直到我找到NoFap。 找到此subreddit之後，我停止嘗試並開始做。 你們是最棒的。 除了談論PMO如何破壞我的生活，這很有趣，讓我們開始我知道你們所有人都感興趣的部分：旅程和收益。 分類地和按時間順序。 （免責聲明：我所描述的好處顯然是對我造成的。我是在告訴您在類似情況下您會遇到什麼。這不是聖經，但它是準確的指南）
1週 就好像我在這裡擊敗一匹死馬一樣，第1周是最艱難的一周。 衝動是最糟糕的，您的身心都處於最弱的狀態，您的大腦始終可以說服您這樣做不會傷害您。 但是你不應該聽你的大腦。 聽我們那些知道NoFap帶來的所有好處的人。 第一周的分類如下：
- 強烈的衝動，需要fap
- 動力增加（如果我能度過這一周，我基本上會達到90歲！！！不。
- 增加幸福感
- 可笑的性慾（隨意骨盆/想要操你看到的每個女孩）
一周1結束後，旅程變得更加輕鬆。 這是因為拍打是一種壞習慣。 像任何習慣一樣，它可以被打破。 一周後，形成新的習慣變得更容易，這將導致更輕鬆的時間。 Snowball效應是NoFap的重要組成部分。
2週
如果您做對的話，這將變得更容易。 能量開始恢復，您會感覺很好。 您甚至可能吸引一兩個女孩。 本週不要與任何人相處。 以後將100％生成PMO。 與往常一樣，遠離圖片和邊緣。 最重要的是：養成新習慣。 NoFap本身只能提高能量水平和生產率。 您可以使用這些增強措施來影響自己的積極變化。 第2週的定義特徵是：
- 令人難以置信的角質
- 隨機骨架24 / 7
- 社會外向性開始顯現
- 社交焦慮開始消退
- 與女孩一起變得更加前進/身體，結果：
- 女孩越來越被你吸引
- 增加能量
- 更好地關注
- 更好的記憶（可能與我在PMO之前稍微放棄雜草有關）
- 更好的職業道德
週2是成敗週。 如果你開始冥想，鍛煉，閱讀以獲得樂趣，並且本週一直與你的朋友一起出去，那麼你將進入60日。 保證。 如果您只是呆在家裡瀏覽reddit /互聯網或整天玩電子遊戲，那麼您將失敗。 查找肢體語言黑客，以增加你的信心，並停止導致3週的可能的，小的抑鬱期。
3週 整個旅程中最少定義的一周。 一般來說，本週的性質使你最容易復發。 最初的動機和好處正在消退，你開始質疑NoFap是否值得。 堅持不懈，你會感謝1,000次。 週3定義如下：
- 不耐煩的心情（為什麼我還不是性神？超級大國假的同性戀）
- 與3週相比，能量減少
- 減少職業道德
- 性慾扁平線 - 不要測試你的雞巴是否仍然有效。 相信我，這是一個滑坡，你很快就可以為一個真正的女孩了
- 社交焦慮仍在消退
- 社會外向更加明顯
- 由於扁平線對女孩的攻擊性較低（這可能與某些人相反，因為扁平線使他們變得怪異，他們需要通過調情/撫摸/與女性的一般性行為來維護男性氣質）
第三週糟透了。 這是事實。 現在還不能從您的新習慣中受益，現在還為時過早，並且您開始意識到，這改變了您的生活，這需要做一些真正的操蛋工作，而且要大，有男子氣概，毛茸茸的，發球的。
4週 這兩週的故事。 本周初是您旅途的最低點。 第一個4天與4週相同，並且很難堅持下去。 這樣做，剩下的旅程就是蛋糕。 如果您一直堅持鍛煉/冥想/可能新工作/與朋友養生一起，那麼這些將是您在28th日開始看到的好處：
- 你會看起來更好（如果你的訓練足夠激烈，需要2週才能看到你自己體內的變化）
- 減少社交焦慮
- 增加了與女孩交談的衝動
- 開始真正感受到對朋友/家人的愛
- 開始欣賞你的生活
- 瘋狂的能量
- 記憶幾乎完全改善
- 瘋狂的焦點
- 學校（如果適用）開始變得更容易
第4周是贏得NoFap不穩定且難以預測的聲譽的一周。 過山車是個很好的詞來形容它。 保持警惕直到第4週，您就會被設置。 我估計所有復發的95％發生在前四周。
5週 好一個星期。 就像周圍的世界似乎充滿色彩一樣，您正在充滿能量。 您所體驗到的所有好處以及您所體驗到的所有超級大國都將在第5週內體現出來。雖然“超級大國”不存在，但本周可能會欺騙您。 NoFap，冥想，鍛煉和增加的社交生活的共同好處使人感到神似。 第5週的好處如下：
- 極量的能量
- 大腦工作得更快/腦霧消失了
- 記憶非常準確
- 真正的幸福
- 滿足於你的生活
- 身體越來越好
- 社交焦慮基本消失了
- 渴望與人交談的發展
- 信心猛增是上述所有好處的直接結果
- 由於信心，對女孩變得非常有吸引力
- 性慾依然扁平化
週5非常棒。 現在還很早就能記住你PMO時的感受，而且還不足以讓超級大國理所當然。 從現在開始，只有逐步改進，但不要氣餒。 無論你是一個比PMOed更成功的人，它仍然在改進。
週6-8.5 超級大國變得正常。 生活開始變得輕鬆。 由於狗屎在一起，女孩容易交談。 這裡的任何人閱讀與seddit或誘惑有關的材料，這就是人們所說的“建立美好的生活，你會變得有吸引力”的意思。 您不再需要勾引女孩。 他們會勾引你。 堅持過去四個星期養成的習慣，您將成為絕對的野獸。 您可能會覺得自己處於平穩狀態，但這不一定是一件壞事。 每個高原都是深呼吸的機會，環顧四周，看看自己走了多遠，然後繼續攀爬。 永不停止改善。 6-8.5週的好處是：
- 大腦工作得更快
- 零腦霧; 在你腦後沒有聲音
- 記憶力很完美
- 來自生活中一切的真正幸福
- 滿意
- 身體好多了
- 社交焦慮消失了
- 說話很有趣
- 女孩很容易交談和接觸
- 信心急劇上升
- 變得非常有吸引力
- Libido回來了
此時大多數性接觸都很好，因為你已經積累了足夠的抵抗力和足夠的習慣，以至於女人所誘導的任何O都不應該有追逐效果或者導致看色情的慾望。 如果確實如此，請記住你正在努力的事情，並想一想如果60感覺很好，那麼你甚至無法想像160會有多麼美好的一天。
NoFap沒有改變我的生活。 它給了我能量，動力和空閒時間。 即使我有很多家務，愛好和相當忙碌的社交生活（在50周圍有一個女朋友，我是我的6幾個月的迷戀，直到我操了他媽的並且問了她）我仍然驚嘆於我有多少可以在一天內完成。 PMO非常耗時，令人沮喪，而且非常糟糕。 但我改變了。 你也可以。 您需要的只是動力，紀律和直接的大規模測試，以最大限度地發揮您作為一個人的潛力。 使用NoFap作為工具，而不是拐杖。
為了他媽的，不要讓你角質蕩婦！
“我們最大的恐懼不是我們的不足。 我們最深的恐懼是，我們的力量無可估量。 最使我們恐懼的是我們的光，而不是我們的黑暗。 您的小遊戲不能為世界服務。 收縮並沒有什麼啟迪作用，這樣其他人不會在您周圍感到不安全。 我們注定要像孩子一樣發光。 不只是我們中的一些人它在每個人中。 當我們讓自己的燈發光時，我們會在不知不覺中允許其他人這樣做。 當我們從自己的恐懼中解放時，我們的存在會自動解放他人。” -蒂莫·克魯茲（卡特教練)
鏈接 - 60日報告：關於如何成功和期待的每週指南
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