20歲–醫學系學生：我在5個月內從色情誘發的ED中康復

我是20歲的醫學院學生。 我是一個很普通的傢伙。 我喜歡和朋友一起出去玩，玩體育運動，一生中從未經歷過任何引起我麻煩的事件。 我已從Porn Induced ED中康復

只是想將我的故事和恢復技巧放在這裡，以供人們查看。 我意識到大約5個月前曾發生過色情誘發的ED，但是我的故事在那之前就開始了……

我的故事

我第一次看色情片是在13/14歲左右，就像其他所有人一樣，我立即被吸引住了。 從那天起我就定期觀看色情內容，當我發現色情網站以及如何向父母隱瞞自己的所作所為時，我的使用量有所增加。 我從16歲開始活躍於性生活，從那以後一直與女友保持一貫的性愛，直到大約一年半前我單身時。 我的性慾一直很低。 在我的整個少年時代，我決定停止觀看色情片，因為我覺得自己總是新事物，這並不完全正確。 但是，我總是回到原點（現在我知道這是由於虛假性造成的）。 無論如何，在我大學的第一年，我和幾個不同的女孩回去，發現我無法勃起。 幾個月以來，我一直以為是酒精導致的，但是我設法排除了酒精，然後我以為我患有PA（即使我很確定我並不緊張），直到我在第一年末偶然發現YBOP時。 這是一個巨大的解脫。

在發現YBOP之後我開始改變生活，恢復一直很難，但現在我傾向於以一種好的方式看待它，因為它可以/將會讓你成為一個更好的人。 這是我恢復的總結，然後我將與其他正在努力解決這個問題的人討論提示和建議。 我將下一部分拆分為重啟和重新佈線。

重新啟動

第一階段1：我的第一周很棒，我的多巴胺水平一定很高，因為我意識到自己要康復了，本週我花了很多時間在加里·威爾遜（Gary Wilson），加比·德姆（Gabe Deem）和其他人的幫助下闖入了色情成癮的世界……

第一階段2：第2週，我的舉足輕重，變得沮喪和焦慮，這沉重的舉止持續了大約兩個半月。

3階段：  大約3個月–我的勃起緩慢恢復。 我將有幾天的早晨木材和東南部時間，然後我將進入一個小型扁平狀約一周的時間，這在一段時間內相當普遍。

第一階段4：大約4個月–扁平化變得不太平緩了。 我的勃起進展緩慢，每兩週我就會感覺到多巴胺峰值，我感覺到了世界之巔（第一次發生這種情況時，我在開車，我無法停止對周圍的一切微笑-這是一個非常奇特的感覺）。 在此過程中，您可以從字面上感覺到自己的大腦在重新平衡。

重新佈線

我與一個永久合作夥伴進行了聯繫，這是我會為所有人提供的建議。 在我看來，色情的一個方面是新女人和不同女人令人興奮的想法，並且需求也迅速從色情明星轉變為無盡新穎的色情明星。 通過擁有永久性伴侶，您可以抵制這種新穎的衝動。 同樣，即使只是擁抱，您也可以重新佈線並實現催產素進入體內，這會給您帶來很棒的感覺。 我發現，在沒有PMO的5個月後，我可以得到勃起罰款，但有時會有所延遲，這種情況越來越好。 現在，我做愛的方式比以前更多，而且感覺好100倍。 我認為對於我來說，重新佈線的速度更快，因為我​​從小到大都經歷過很多次性生活，所以我已經有了神經通路。 對於每個人來說，這顯然並非總是如此，但不要讓這讓您失望。

重新佈線過程的很大一部分是告訴我的女朋友我的問題，我記得我對此感到非常焦慮（這是不可避免的），但實際上每個人都為此擔心–不要！ 她對此感到驚訝，並完全理解。

我的提示和建議

不要將這個過程視為恢復性健康，而是將其視為自我完善的過程。 在我辭職之前，我很無情，對其他人也不太在意。 這對我來說從來都不重要，因為我一生中都曾有色情內容，並且多年來一直自我治療。

1。 行使！ –最重要的是運動（除了沒有PMO），我一直參加很多運動，並且經常做運動。 對於那些不運動的人，您絕對應該開始。 我可以寫一篇整篇文章，以幫助您。 研究高強度間歇訓練以提高睾丸激素，多巴胺和減少皮質醇水平。 開始舉重，我也建議您至少進行一項社交活動，例如足球或籃球。 一篇關於訓練和增加睾丸激素的小文章：

2。 冷水淋浴 –我將不做詳細介紹，但會仔細研究有關這方面的內容，因為它是恢復的非常強大的工具。 我傾向於每天早晨起床時跳個冷水澡，而以後在睡覺前或睡覺前回來鍛煉時又會跳一次。 這是TED關於冷水淋浴的演講：

3。 間歇性禁食 –這是我最近進入的話題，並且再次有討論。 對我而言，間歇性禁食對我的主要好處是，對我的問題的思考分散了注意力，並且顯然從中也有很多健康益處。 我認為在大約5到10年的時間裡，這將在預防神經疾病的藥物中佔重要地位。

4。 冥想 –我對此非常謹慎，因為我根本沒有宗教信仰。 對我來說，進行冥想非常適合應對焦慮和抑鬱。 而且，它非常簡單，任何人都可以學習。 我也將這種做法歸功於處理我因放鬆而遭受的少量失眠症，讓我直接入睡。 如果您不想支付TM的費用，請考慮其他冥想形式，例如正念冥想等。 我推薦TM的唯一原因是因為它具有令人信服的研究支持。

5。 吃得健康 –整理飲食。 盡量保持健康飲食，而不必為此擔心。

6。 閱讀和學習 –重新啟動期間，我真的真正從ted講座和書籍中學習了關於自我改善的各個方面。 那裡有大量信息可供人們訪問。 我建議您用了解色情和其他您感興趣的事物的效果來代替社交媒體和色情觀看時間。 另一個很好的方法是通過彈出的各種廣播節目，例如

7。 睡得好，照顧好自己 –您的身心將經歷一個艱難的時期，因此請確保您至少有8個小時。 在我的扁平化工作中，我總是發現這有所幫助。 為了照顧好自己，我減少了飲酒量。 每週出去3次完全失敗並沒有給我任何幫助，反而讓我更加沮喪和焦慮。

8。 準備恢復過程 –我做得很糟糕，因為我總是告訴自己要多長時間才能恢復過來。 例如，我就像哦，只需要8個星期，依此類推。 大約3個月後，我停止這樣做，只是讓我的身體在準備就緒時自然恢復。 色情成癮的最大問題是人們康復所需的時間有所不同。 有些需要3個月，而另一些則需要一年或更長時間。 關鍵是您將要康復，所以期待它！

9。 避免色情和暗示 –我避免了所有色情和色情圖片，甚至停止觀看《權力的遊戲》，因為某些場景包含色情圖片。 不要看包含色情場面的電視。 我什至停止看了健身房的音樂頻道，因為即使您沒有意識到它也會對您產生影響。 另一部分是色情幻想-起初我並不認為這是一個壞主意，但是隨著我的進步，我學會了避免它，最終我的大腦停止了幻想。 當我的大腦想看色情片時，我只是想像一個紅色的X，然後分散自己的注意力。 現在對我來說這幾乎是一個自主的回應。

10。 到戶外和社交 –人類是社會的。 當您在戶外或與朋友和家人共度時光會發生生理變化。 兩者也起到很大的干擾作用。 在恢復的過程中，我花了太多時間對自己的ED進行自我毆打，事後看來，我也不需要。 我是一個大動物，所以我非常喜歡和我的狗在公園跑步並帶他散步。

好的，這些是我的10恢復基本技巧。 我可能會考慮更多，並在以後添加它們。 如果你能做到至少其中一些，那麼你肯定會看到你的身心健康方面的改善就像我一樣。 幾乎所有這些10點背後都有強有力的研究，證明它們對於個人來說有多好。

更重要的是，要知道你將要恢復。 這只是你生活中的一個問題，當你恢復健康時，你會成為一個更好的人。 我現在把最後一個5月看作是我生命中最重要的一個月，因為它已經定義了很多關於我的角色的東西，讓我變得更好，更強壯，更圓潤。

如果有人有任何問題，我很樂意回答，請隨時與我聯繫。

歡呼聲中，

李四

鏈接 - 我的故事和恢復建議..（5月恢復）

By JohnDoe6