嗨大家
現在，這將是一個相當長的帖子，但如果你不想對我個人生活的細節感到厭倦，那麼就跳到最後。 我一直潛伏在這個subreddit一段時間，從來沒有真正貢獻太多。 今天對我來說是一個特殊的日子：自從我上次看色情片以來，已經過了90天，我覺得我幾乎有責任解釋我今天的狀態。 我通過閱讀你們寫的東西開始使用NoFap，這就是我嘗試自己的動力。
癮
我現在已經22歲了，我想我在13或14時開始看色情片。 我知道每當她外出時我都藉了我妹妹的筆記本電腦，我開始下載色情片。 我長大了，因為高速互聯網正在成為普通人的現實，所以當我打開通往各種各樣和興奮的世界的大門時，幾乎沒有什麼可以阻止我。 我當時的那個小男孩沒有遇到任何問題，感覺很好，他沒有成熟或知識，知道太多好事實際上可能是壞事。
所以我從借用我姐姐的電腦和使用BearShare和Limewire（啊，那些日子：3）下載色情片，到獲得我自己的電腦，到2007曙光時，我已經開始在外部驅動器上創建一個豐富的集合了。 我想這也是我感覺脫敏的第一個跡象的時候。 一旦我克服了無限制訪問色情內容的新奇事物，我也開始厭倦標準的男孩與女孩色情片。 我認為這對我這個年齡的男孩來說非常正常。 當你感到無聊是指引導你對異性的興趣並開始與真實的人建立真正的關係時，或許更為正常。 那是我出錯的地方。 我沒有從小說轉變為現實，而是開始深入挖掘色情世界，在接下來的幾年裡對越來越多奇異的東西產生興趣。
意識到問題
我認為這是圍繞2010或2011我開始認為色情片對我來說實際上並不好。 到目前為止，我已經每天使用色情片進行5或6年。 我不認為這是一種上癮，因為我沒有看到它的任何負面後果。 我和女人沒有真正的關係，但我認為這是因為我有很多粉刺，從來沒有真正追求任何關係，即使我想。 愚蠢的是，我並沒有意識到，在我睡覺前，我每天晚上都在與女性發生性關係。 沒有其他任何東西，所以沒有找到真正女孩的動力。
我覺得我意識到自己遇到問題的時候就是當我覺得自己的大腦正在接觸色情類型的時候，這些類型開始了非法的邊界。 我可以感覺到我想看看面對我的價值觀和道德觀的事情。 因此，最長的時間，可能是幾年，我拒絕採取這一步，但努力尋找可以原諒的色情類型，並安撫我需要一些新的和令人興奮的東西。 當2013出現時，我覺得我已達到極限。 我要么退出PMO，要么我會進入色情的黑暗面。 所以今年七月的25th，我加入了NoFap並放棄了看色情片。 在我開始的21天后，我複發了一次，因為我一直在磨邊並且欺騙自己認為只要我沒有抽搐就可以看看色情片。 一旦我意識到我在欺騙自己，我複發了一晚，重置了我的計數器並開始研究我目前的連勝。
動機和目標
我不想在這裡給出錯誤的印象：NoFap對於讓我前進是一個巨大的幫助，但對於想要通過NoFap取得成功的所有人來說：我的經驗告訴我，你必須做的不僅僅是啟動NoFap和看看它怎麼樣。 你需要做好準備從根本上改變自己，做很多工作才能獲得成功。 對我而言NoFap不是主要目標：僅僅停止抽搐是不夠的。 為什麼不把這個自我改善時機視為改善生活各個方面的機會？
自從啟動NoFap後，我也開始研究，此時從94公斤到89或88。 我的目標是到明年7月成為84公斤，然後我也想運行10K。 我已經從一個根本沒有運動的邋is轉變為每週運行3次。 我不是說你在做NoFap時必須這樣做，但是如果你有點沉重或懶惰，你應該考慮它。 使用增強和張力，你可以獲得NoFap的第一個10天來進一步推動自己。 我現在所擁有的能量，實際上非常合適，令人驚嘆。 這也可以讓你更容易激勵自己繼續前進，因為你可以感覺到並且看到你在身體和精神上都在改變。 太奇妙了。
我想改進的另一件事是我的社交技巧。 我從來沒有那麼糟糕或特別是社交上的尷尬，但我已經開始變得有點壓抑，沒有樂趣在身邊。 我經常關注某種情況下的消極情緒，並且可能很無聊。 我討厭自己和無聊的人說話，所以我無法接受我成為他們中的一員。 這對於做一些事情非常容易，我認為這樣做的原因是，第二個你對自己說你要認真改變而且你真的相信，你自動開始表現不同。
每當我感到有急促或跳過鍛煉課程的衝動時，基本上只有一件事能激勵我。 這個想法是這樣的：既然我已經有了很多期望和目標要完成，那麼將會發生以下兩種情況之一：我會不會這樣做。 重要的是要意識到這種選擇的後果（這是一種選擇）。 如果我不能在這一點上退出PMO，憑藉我的所有動力，我可能永遠不會管理它。 如果我設法實現了我的目標，那麼我就取得了成功，結果對我來說足夠的回報。
這並不困難，簡單易行。 我打算這樣做，別無選擇。
在確定我理解了什麼是危險之後，我幾乎沒有想過色情片或NoFap。 我很少訪問subreddit。 我認為在這個過程中閱讀NoFap可能與實際有用一樣有害。 當你試圖讓自己與色情片和PMO保持距離時，我發現再也無法訪問NoFap了，因為這讓我想起了我的成癮，我不需要記住這一點。 我想向前看，而不是沉溺於過去。 NoFap網站非常適合激勵自己，但是當要完成工作時，我發現最好遠離它。
結論
NoFap並不難。 我知道有很多人在努力解決這個問題，但我認為挑戰的難度可能有點誇大其詞。 我不想減少你的掙扎或問題，但是當你在做NoFap時，你真的不應該想太多。 我認為，如果你花時間正確地說明你所處的情況以及在連勝開始時你的目標和夢想是什麼，你可以使旅程變得更加簡單。 我決定停止PMO，這就是我所做的。 就這麼簡單。 之後我沒有想太多 - 沒有必要考慮PMO，因為我不再這樣做了。
無論如何，它對我有用，我希望它對你們中的一些人有用。
從NoFap開始並且通常都在努力改善自己已經為我帶來了許多積極的結果：*我更快樂，更有活力*我已經開始鍛煉，感覺和看起來好多了*我在社交場合著火
現在，最後：我要感謝你們每一個人在這裡。 我的意思是：當我偶然發現NoFap的時候，如果沒有70 000其他人在那裡遇到類似的問題和故事，我就不會開始。 如果我不知道那裡有成千上萬的人和我有很多相同的感受和經歷，那麼我就永遠不會開始，永遠不會沒有PMO的90日。
所以，非常感謝大家 - 你太棒了。
PS： 如果你有任何問題隨時問
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by naaget
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