大家好。 由於今天是我的cakeday，這是subreddit是我加入Reddit的原因，我覺得我需要與你們分享一些有用的東西。
一個小故事：下個月我將25歲。 我從14歲開始涉足色情行業，自從17歲起就知道色情和手淫的危害。這些年來，我一直想戒菸，但無法做到。
我經歷過各種上癮：視頻遊戲，香煙，雜草，酒精。 多年來，我一直在承受著嚴重的沮喪，並且說軍隊沒有幫助。 儘管我有多年的抑鬱和焦慮症，但我還是能夠踢掉我上癮的每一類……。 我無法克服煩惱。
即使當我在軍隊（和軍事監獄。糟糕的時期）時，我也無法擺脫這種癮，自從我開始手淫以來，我的最高記錄是14天。 那是五年前
我一年前加入了nofap，但並沒有改變。 閱讀所有提示和指南無法幫助我度過一個星期。 我不明白為什麼其他人可以輕鬆地經歷幾個星期，而我卻不能經歷3或4天。
色情是完美的藥物：如果你像其他物質一樣思考，你會發現一些關鍵的事情：
- 為了使一種藥物起作用，藥物中的化學物質必須適合您的大腦。 如果以雜草為例，它僅能使我們的大腦適應約15％的噪音（沒人知道確切的數字，這是一個粗略的猜測）。 海洛因適合我們的大腦約60％-70％。 由於進化的原因，色情片適合我們的大腦100％。
- 它是如此普遍以至於不僅在社會上可以接受（如果您要問我，這是瘋狂的），而且它是預期的。 您能想像您的孩子會使用海洛因嗎？ 嗯，在一段歷史時期，海洛因被用作藥物。 這是可以接受的，普遍的，預期的。 瘋了吧？ 它比使用100％適合您的大腦的藥物瘋狂嗎？
在真正了解色情的影響之後，我有一個明確的目標：我想退出。 但是經過這些年的嘗試，我還能做什麼？ 但是話又說回來，我不能放棄。 我就是做不到我討厭這樣一個事實，即不受管制的媒體流和不完善的教育體系會使我成為一個我不想成為的人。
所以我繼續閱讀並尋找克服上癮的方法。 我訂了一個名為的網站 打新藥物。 幾週前，他們向訂戶發送了一本關於擺脫沉迷的免費書籍。 我還沒有讀完這本書，但是我已經提取了他們為應對沖動建議的最有用的武器和方式。 我想與大家分享這種非常有用的策略，因為這些年來，這是唯一對我有所幫助的東西。 我衷心希望它也能幫到您。
由於我不確定我是否可以合法地將這些材料複製並粘貼到本書中，因此我將在網站上找到類似的材料，並就該主題發表自己的看法。
所以這是它：
首先，要認識到只有你自己，任何人都無法通過它。 實際上，總的來說，沒有人會永遠從你的眼光看世界。 您是唯一要經歷此過程的人，沒有人能為您做到這一點。 正如丘吉爾所說：如果您正在經歷地獄–繼續前進。
1。 學習成癮週期。 我們的大腦無處不在–它們實際上是相同的，而且我們每個人的大腦週期都是相同的。 滿足你的新壁紙。 閱讀，學習，記住。 那就是一次又一次的發生。 在每個箭頭上，您都可以選擇：繼續沿著這條路徑行駛，或者斷開它。 第3段將說明您可以用來打破循環的最佳武器。 PS認為“渴望逃脫/觸發”是“娛樂使用的想法” –所有“如果我僅這樣做的話..”，“這是最後一次。”等等。
2.注意身體和大腦中正在發生的事情： 你在周期的哪個階段？
3。 在您了解了成癮週期的哪個階段後，請執行以下操作：
S. 停止你在做什麼。 雙手放在一邊，眼睛看向最近的牆壁。 固定在牆上的一個點上。
T. 採取5深呼吸和長時間呼吸。 看著你的肺部充滿了新鮮空氣。 放鬆。 你不是你的想法。
A. 問問自己：你真的想做什麼？ 是否值得為你現在想要的東西冒險？
R. 反應方向盤在您手中。 您是掌控者。 你是唯一負責任的人。 像這樣
現在做STAR。 隨時隨地做它。
4。 用其他內容替換該行為：
沉思 –它將改變您對生活的看法。 它將幫助您了解自己不是您的想法。 你不是你的癮。 你不是告訴你很爛的聲音。 你不是你的過去。
行使 –它將使您的精力用於充分的理由。
社會化 –您會發現自己遠不如往常那樣遠離生活。
吃 –查找營養。 了解食品行業與色情行業非常相似，以及如何通過數十億美元的廣告和遊說將痛苦和痛苦轉化為利潤。 考慮去素食主義者。 拿紅色藥丸！.
停止吸食雜草。 停止做你的朋友做的半屁股。 你不是你的朋友！ 這個 是使我意識到自己在生活中所做的很多事情的視頻。 我建議觀看整個視頻（也很有趣）。
而已。 這種方法使我有能力進行16天的測試而不會感到煩惱。
我想談的最後一件事是超級大國。 許多fapstronauts都在談論期待超級大國。 因此，關於超級大國-我只能告訴你一件樸實無華，自我懷疑的事情：您的里程可能會有所不同。
每個人都不一樣。 對我來說，當我竭盡全力時，我一直都在焦慮。 我有憤怒的爆炸，無法控制的哭泣和睡眠障礙。 我不能不在乎我的生活。
因此，就我而言，我確實考慮了由於nofap“超級大國”而帶來的變化：不是整天都哭嗎？ 狗屎，那是一個超級大國。 我實際上可以出門嗎？ 那是一個超級大國。 我開始鍛煉–這是一個超級大國。 每晚只睡6個小時，感覺精力充沛嗎？ 那是一個超級大國。 我什至鼓起勇氣在酒吧里接近一個女孩-這對我來說是一個巨大的超級力量（儘管這種方法有點冷，我為自己感到驕傲，整夜都睡著燦爛的笑容）。
看到，理解並理所當然地深入而無條件地接受自己的生活和自己的身份（順便說一句，您沒有想到的一切。人類沒有能力真正了解自己的身份。這只是我們的自我）告訴我們，我們可以做到）是超越自己想像的第一步。
我希望它能對您有所幫助。 祝你有美好的一天，並成為堅強的人！
- 編輯：錯別字
- 我忘了添加一件事：它會變得更好。 這是一個隱喻：將您阻止有害行為的能力作為一個按鈕。 首先，您的按鈕非常小，因此很難按下它。 每當您意識到自己處於循環中的哪個階段，並使用STAR方法做出正確選擇時，按鈕都會變大。 下次您會有衝動時，按下按鈕會更容易。 隨著時間的流逝，按鈕變得如此之大，以至於在催促您時，您將有能力輕鬆將其踢開。 那是因為我們的大腦可以改變，您的意志力也可以改變。
鏈接 - 今天是我的蛋糕日。 一年前，我因為這個subreddit而加入Reddit。 另外，今天我打破了個人記錄。 這是艱難的一年。 我向您介紹：改變遊戲規則的人。
by roeko
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