我從幾年前的第一次nofap實驗3,5開始。 我和我的女朋友分手了，我在關係中看了太多色情片，我通過色情和手淫逃避了我的問題。 我是如此沉迷於色情片，我選擇色情片而不是性愛，是的，我知道......“托馬斯，我不沉迷於色情片，我只是喜歡拍打，你知道嗎？ 這個權利沒有錯嗎？“
絕對不是，你可以自由選擇你想要的任何東西。 但你必須知道，還有另一種方式，它可能會或可能不會更令人滿意。 這是一個快速的挑戰，看看你是否沉迷於色情片。 （如果你不確定你是否上癮，試試這個，然後回來）挑戰是停止觀看色情和手淫7天。 如果您無法通過7天或有退學經歷，那麼您會上癮。 嘗試一下，然後回來。 （如果必須，請加上書籤）
當我和女朋友分手時，我決定不讓色情和手淫引領我的生活。 我決定我需要再次控制。 我需要重新設計我的生活。
這是開始，現在3,5多年後，我做到了100，超過了50-75復發。 幸運的是，我從這些復發中學到了很多東西。
在這裡，我做了一篇文章來克服12步驟中的色情成癮： http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
隨意檢查出來
我的經驗
我真的沒有一個輕鬆的時間克服色情成癮，色情和手淫總是在那裡，當：我很無聊，被情緒壓倒，需要一種擺脫義務的方法。 色情和手淫對我來說是一個很大的逃避生活。 這就是為什麼它如此難以克服。 這對你來說難嗎？ 我老實說不能說，如果你找到了 RIGHT 建議和提示然後色情成癮可以輕鬆克服。
我將從錯誤中吸取一些建議：
1。 只有意志力，不起作用：
您會看到很多人說：“您只需要保持堅強，就不要放棄。” 儘管這是事實，但這也不容易。 意志力是做出決定所必需的。 當我們白天使用意志力時，儘管做出決定，我們幾乎沒有意志力了。 這是因為意志力是有限的。 當我們意志力不足時，我們會做出容易做出的決定。
為了克服這個問題，你必須制定一個好的策略。 這是一篇有很多提示的文章： http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2。 復發不是失敗：
他媽的，你復發了，你失敗了嗎？ 不，你沒有重新啟動，但你有機會學習，很多。 當您復發（或即將復發）時，這是學習的時刻。 提出問題並找出你的成癮的根本問題。
以下是一些指導您的問題：
“我需要什麼色情和手淫？”
“我逃跑了什麼？”
“我現在感覺如何？”
“色情和手淫對我有什麼幫助？”
“我在掩飾什麼？”
“什麼引發了我？”
“在我被觸發之前會發生什麼？”
你開始提問是很重要的。 每個問題都會為您提供一個答案，讓您更接近成癮的根源。 但如果你沒有提問，那麼你就失敗了。
理想情況下，你在復發前提出問題，所以不要故意復發。
3。 治愈你的成癮的根源，克服你的成癮：
“每一個上癮都源於無意識的拒絕面對並通過自己的痛苦。 每一個成癮都以痛苦開始，以痛苦結束。 無論你沉迷於什麼物質 - 酒精，食物，合法或非法毒品，或某人 - 你正在使用某種東西或某人來掩蓋你的痛苦。“ - Eckhartt Tole
我堅信每一個成癮都是從根本問題開始的。 你試圖掩蓋的東西。
“托馬斯我很小就開始搗蛋，我不記得問題是什麼了。”
僅僅因為你開始拍攝並觀看色情片並不意味著你當時上癮。 我認為你開始時沒有成癮，但看到和看色情使得成癮成為可能。 就像喝酒一樣，你可以在聚會上享受樂趣。 但是，如果你的生活中發生了一些不好的事情，你就已經為你的成癮奠定了基礎，你就可以抓住瓶子，或者你的手淫和色情片。
如果我們能夠治愈我們成癮的根源。 然後我們能夠立刻克服色情成癮。 我將很快發布另一篇關於你成癮根源的帖子和視頻。
4。 保持忙碌不起作用：
“保持忙碌！”這是一個非常的建議。 但它沒有效果，你不能忙著24 / 7。 如果你在無所事事時遇到困難，那麼你就會有無聊的問題。 你還沒有真正學會處理它。 哪個沒關係，但有一個有效的練習可以幫到你。
這個練習很簡單：每天讓你自己暴露在3-6分鐘（或更多）的無聊之中。 在這些會議記錄中，您不得做任何事情。 起初這可能很難，但隨著時間的推移它會變得更好。 這也將解決您無聊的問題。
在這裡製作了一個視頻。
5。 Nofap是沒有魔法丸：
很多人認為nofap會改變他們的生活。 儘管nofap將以某種方式改變他們的生活，但它並不是神奇藥丸。 它不會神奇地改變你的生活。 BUTTTTT！ 你會。 Nofap將為您提供改變生活的燃料，它可以消除您的懶惰，讓您想要生活和重新設計您的生活。
但如果你不改變生活，你的生活就不會改變。 如果你不做這項工作，你將不會得到六包。 所以對你來說一個問題，你想成為誰？
Nofap的好處
免責聲明： Nofap不是神奇藥丸，它不會神奇地改變你的生活。 如果不做這項工作，您將無法體驗這些nofap的好處。 Nofap =燃料：它將幫助您完成所需的工作。
1。 粉碎了我的社交焦慮：
在過去，我非常害羞，在大多數情況下，我總是過度思考我想要點什麼，我的社交焦慮被踢了。 在過去的3,5年中，我可以說我的社交焦慮已經消失了至少92％。 這是因為nofap嗎？ 不，但是nofap幫助我想再次生活，它停止了我的情緒和經歷。 這樣我就有了出去的慾望。
由於這種慾望，我做了很多接觸治療，這與我的其他鍛煉一起治癒了我的社交焦慮。
2。 信心提升：
多年來，我的信心增加了很多。 從害羞的傢伙我自己起來，我不喜歡說我是阿爾法男性。 因為說這是相當自私的，但我肯定有更多的自信，更好的自尊，並帶頭更多。
由於您不再拒絕自己，因此通過nofap可以增強您的信心。 這將使您能夠提高自尊心。 請記住，nofap並不是魔術藥，您必須做其他工作。 例如，暴露療法。 但是我發現最有效的方法是與內心的批評家（聲音）和消極的信念打交道。 （稍後會有更多帖子和視頻）
3。 想過生活：
每種成癮都會麻木您的情緒和經驗。 Nofap消除了這種麻木感。 這給了我生活的慾望。 我不能說我每天都珍惜生命。 但是我確實比以前更欣賞它。 我不再想要以任何方式逃脫，我想要體驗。
4。 清醒的頭腦：
當你麻木自己時，你不僅麻痺了自己的情緒，還會麻痺你的思想。 隨著時間的推移，你會發展腦霧。 你無法清晰地思考，你無法觀察回憶。 這就像你的大腦中有一顆恆定的雲。
Nofap +冥想將刪除此云。 並且會讓你能夠更好地夢想，思考，感受和觀察回憶。 這將豐富你的生活。
5。 沒有勃起功能障礙[ED]
在文章的開頭我說我和女朋友分手後就開始了這段旅程。 在這種關係中我患有勃起功能障礙。 在性生活期間我無法得到它。 這讓她很沮喪，這真的在她的皮膚下。 你必須想像那種拒絕的感覺。
經過那些與色情成癮鬥爭的歲月，我可以高興地說我不再患ED了。
By ThomasV
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