之前–性愛是空心的，這對我來說應該是空殼。 在我第一次和一個女孩發生性接觸之前，我已經涉足色情片多年。 我第一次做愛是一次很棒的經歷，但是與色情相比沒有什麼。 當我觀看色情內容時，只要輸入色情網站，我的心臟就會開始跳動。
我的整個身體都會升溫，伴隨著令人興奮的感覺，沒有別的東西可以提供。 我覺得這不會發生性行為，由於脫敏，我可以持續一小時。
之後（120天）
我對色情的看法變成了我對真實性的感受。 除此之外，我生命中第一次體驗到了健康的性慾。 我不再想和我看到的每個有魅力的女人發生性關係。 相反，我寧願首先認識一個女人，實際上讓性生活意味著什麼。 以前，我可以持續長達一個小時（有時甚至更多），現在我可以持續30分鐘，但感覺比以前更好。 這對我來說是一筆不錯的交易。 如果你問我，這個好處本身就讓所有NoFap都值得。
我在第一個3週進行了性生活，然後在45天左右進入了強硬模式。 那時我有PE，所以我去了另一個30天硬模式。 之後，我能夠通過練習來管理體育，現在一切都很好。 如果你還有PE，那麼我建議再去30天硬模式。 在那之後，每週嘗試兩次性生活一段時間，這應該會提高你的體重。
我今年27歲，年輕時開始使用色情內容，大約每天一次。 重新啟動大約需要125天，要完全恢復還需要一段時間。
鏈接 - NoFap之前和之後的性別（120天）
By jacob321098
UPDATES
在我找到這個潛艇和你的腦子之前，我錯過了生活的這麼多部分，我不能相信我今天還在這裡。 在我第一次真正的性遭遇之前很久，我就開始在11年齡前做色情片。 這給我帶來了許多問題，比如Porn誘發的ED /延遲射精，隨機抑鬱伴有高度的社交焦慮，以及對我喜歡長大的許多事情的脫敏。 隨著我的色情成癮變得更糟，我一直在走下坡路多年。 我失去了與家人和朋友的真正聯繫，因為隨著時間的推移，我用色情取代了對他們的任何興趣。 我討厭生活，討厭生活，討厭關於我自己的一切，直到有一天我很幸運地偶然發現了這個潛艇，之後一切都發生了變化。
從NoFap開始重新啟動後，我發現了我一生中真正的真實身份。 我以為我是一個內向的人，對追求女性或改善自己沒有真正的興趣。 我以為我會度過餘生，而不會與周圍的人有任何方向或真正的聯繫。 我以為我實際上一文不值，如果我走了，對一個人來說都沒關係。 但是我對所有這些事情都錯了，當我意識到這一點之後，我決定在重啟時全力以赴。 我將NoFap與運動，飲食，洗冷水，回到大學和冥想相結合。 我什至都沒想過關於性或色情的想法。
現在我已經改變了很多，以至於我什至都不記得以前的樣子。 我的沮喪情緒消失了，我喜歡再次做越野和籃球之類的事情； 我喜歡成長的活動，但隨著時間的流逝，我的興趣逐漸消退。 我的焦慮感也消失了，我什至可以站在一起，毫無任何問題。 關於性的一切都變得更好了。 我可以持續30分鐘，感覺很棒。 NoFap的自我完善能力令人難以置信，許多人對此一無所獲。 請記住，NoFap只是第一步。 堅強點！
鏈接 - 沒有NoFap，我開始忘記我的生活。 （130天后）
就目前的狀況而言，在我走這麼遠之前，儘管我正在洗冷水，鍛煉和冥想，但我還是多次復發。 但是，直到我意識到自己錯過了成長中的許多方面，我才獲得NoFap的成功。 色情片有多少負面影響，我從沒有發揮全部潛力（現在27歲，從11歲開始）。 現在我已經完成了130天，我可以誠實地回顧過去，說有很多機會我錯失了或者沒有付出任何努力。 我並不是說我長大後的所有不良經歷都是由於色情，但是色情影響了許多我可以做得更好的事情。
有了這個，我回顧了我的生活，看看我的色情內容導致了哪些具體事件發生了變化，我將它們列入了一個列表。 列表看起來像這樣。
- 籃球，我年輕的時候喜歡的東西，但我隨著時間的推移放棄了。 我記得每天晚上在練習和比賽之前都會出現問題，第二天我會感到筋疲力盡，昏昏欲睡，沒有動力去練習或者有競爭力。 如果我擁有現在擁有的能量，我會喜歡這項運動而且我會把它給予我所有的東西，就像我今天玩的那樣。
- 我記得兩次不同的機會，我必須開始浪漫的關係。 這兩個女孩都很棒，他們實際上對我很感興趣，但我完全錯過了這個，因為在我上癮的過程中色情對我更有吸引力。 這些關係可能具有真正的潛力。
- 然後有無數的社交活動，我本可以參加或應邀參加，但我卻回家了，陷入了色情片。 例如，高中/大學舞蹈，只是想出去玩的朋友，體育賽事，去佛羅里達旅行，等等。
每當我接近復發時，我都會查看此列表，並記住我為色情而付出生命的所有時間。 我記得所有的時候，我總是為了短暫的快樂而感到幸福或充實，此後我就變得殘廢了。 然後，我提醒自己，如果我看色情片，這個清單可能會在明天增加，而我會更討厭自己讓這種情況發生。 我再也不會在網上以一些胡說八道的圖片或視頻來換取一種令人驚奇的體驗了。
自從我放棄色情片後，我每天都會在當地的YMCA打籃球，我和一位了不起的女士訂婚，我在一家屋頂顧問公司工作，為摩天大樓工作。 相信我，如果我能改變你也可以。 由於我的色情使用，我真的很亂，我甚至有色情誘導的ED，但我克服了所有這一切。 任何真正想改變生活的人都可以。 NoFap是邁向更美好生活的第一步。
在此過程中，我經歷了許多起伏，並且看到了很多好處出現和消失（扁平）。 但是有一件不變的事情一直在變化。 幾乎整個一生都圍繞著我的這種精神迷霧正在慢慢消失。 這種霧氣是由色情/手淫引起的許多不同的副作用的混合物，例如記憶力差，在談話中無法清晰表達，無法保持專注或對任何事物感到娛樂。 迷霧阻礙了我從生活的各個方面看美的能力。 我不欣賞大自然中的壯麗景色，也沒有興趣體驗新事物。 這場大霧使世界顯得沉悶無趣，即使到了第135天，它仍然需要時間才能完全消失。
現在精神迷霧正在消失，我享受生活和體驗新事物的方式正在徹底改變。 如果我發現自己正在談話中，我很清楚並專注於我所說的內容以及我想如何表達它。 我可以輕鬆地在辯論中為自己辯護，我可以自信地在一個小組面前說話。 除此之外，我對生活中美好或有趣的事物有了新的認識。 我可以看到一個驚人的景象，並在當下被吞噬，我幾乎可以找到對我所擁有的每一個新體驗的興趣。 關於所有這一切的最好的部分是，每天，精神迷霧消失了一點點，我繼續享受更多的生活。 堅強點！！！
剛開始時，我以為Nofap可以解決我所有的問題。 我每天都在等待利益/超能力的出現。 有時候，我會感到驚訝，然後有時候，我會變得很爛。 然後我才意識到Nofap並不是您所有問題的解決方案，它更像是改變生活中所有不良習慣的第一步。 我大約90到100天就意識到了這一點，從那時起，我開始慢慢改變生活中每一個不良習慣。 沒有Nofap的幫助，這是不可能的。
我做的第一個改變就是每天去健身房，不管那天我感覺多麼遲鈍或筋疲力盡。 這是非常困難的，但我堅持認為，在長條紋中感覺很棒，飲食/運動涉及到的價值比什麼都重要。 我做的第二個改變是，選擇不考慮色情作為一種選擇，無論我感覺多麼可怕。 我的大多數復發都是在糟糕的日子裡，我非常無聊。 這些天我決定只是偷看R / all看看哪個nsfw帖子在頂部，它只是從那裡升級。 我做出的第三次改變就是每天開始充分利用，即使因為當時的扁平線或其他問題我感覺很糟糕。 我正處於這種心態，我只想嘗試度過糟糕的日子，等待未來的美好時光。 這種心態使我錯過了這麼多的oppertunites，我將在餘生中重新開始。 當我決定讓每一天絕對最大化的時候，我開始變得更好。 在那之後，無論扁線有多糟糕，我都會把每一天都視為體驗新奇和驚人體驗的另一個機會。
如果我能在Nofap之前給你一瞥我的生活，它會看起來像這樣。
- 中午見。 - 作為收銀員來看我糟糕的工作。 - 在那裡的路上撿快餐。 - 整天干淨，幾乎沒有與任何人交往。 - 回家和手淫到色情。 - 在2上睡著了：30AM或更高版本。
經過一年的色情鬥爭，我的生活已經從根本上變得更好。 即使我告訴她有關我的色情成癮和Nofap的一切，我的生活中仍然有一個未婚妻，非常出色，忠誠。 我們正計劃盡快搬進togethor，並於明年夏天結婚。 我回到大學攻讀碩士學位。 我目前在一家諮詢公司工作，該公司處理摩天大樓的屋頂。 我最近只是那裡的一名實習生，但現在我是高層建築的質保檢查員，我每小時的薪水為45美元。 這項工作可以讓我隨時隨地工作，這意味著我可以選擇何時去工作地點以及每週要工作多少小時。 每週我都會去芝加哥，紐約，巴爾的摩，馬里蘭或波士頓住一晚，並檢查屋頂，以便我可以簽下20年保修。 在這些工作上，我可以留在我想要過夜的任何一家旅館中，在旅途中任何時候都可以外出就餐，而且我可以在那兒飛行或駕駛自己的車，而這一切都由諮詢公司提供。 總體而言，自從我放棄色情片以來，我就擁有改變我的生活的精力和毅力。 我並不是說Nofap是您所有問題的解決方案，但這是朝著自己一個一個地解決問題的根本性第一步。
旁注：我最近不得不重置我的策略，因為一些小的色情邊緣，但在此之前，我在大約200天。
保持強大的兄弟！
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