前言
在沒有PMO的如此短的時間之後，寫一個成功的故事似乎還為時過早，但是由於我已經滿足了本節中發布的標準，所以我覺得我可能可以為其他。 我在想更像 六個月 色情和手淫是一個真正成功的故事，因此，我認為這60天僅僅是一個里程碑，而不是道路的盡頭。 由於最近的連勝讓我感到特別有創造力，因此我選擇了此主題的名稱是根據一本古老的諾斯替詩，該詩最初由一位匿名作者用希臘語寫成，並由一位不知名的敘述者說，叫做“雷聲，完美的頭腦”。
這首詩值得一讀，但我想在這里和現在解釋的是我如何到達60的日子，為了新人的利益，特別是習慣性的複發者（比如我以前），如果這應該有幫助你們這些人的清潔時間比我更乾淨，那麼這是一個額外的好處。 我要感謝那些在如此短的時間內學到了很多東西的人; 你們真棒！ 謝謝你們。
怎麼停下來
為了停止有或沒有色情的自慰，我不得不向自己坦白我是一名ADDICT。 現在，不要讓這個詞驚動您。 如果您正在本網站上閱讀此書，那麼您要么a）不是色情癮君子，在這種情況下，您無需幫助，b）完全控制您的MO /色情內容使用，在這種情況下，您也不需要建議，或c）也是ADDICT。 成為癮君子並不意味著你軟弱，邪惡或沒有意志力。 它只是意味著您無法在沒有幫助的情況下停止或控制色情內容的使用或手淫，最好是某種形式的道德心理學，例如我們在NoFap學院和十二步計劃中所看到的。
在任何情況下，您都需要先進行嚴格的分析才能獲得最初的清潔時間，您還應該：
1. 避免觸發器。 剛開始涉獵某些“軟核”內容並隨後倒閉的傢伙是天文數字，這是無時無刻的。 不要自欺欺人地認為胸罩目錄等是安全的。 如果可能的話，請通過避免在街道，電視，Facebook和其他地方盯著（瞪著）女人來練習No Arousal方法。 睜開你的眼睛！
2. 學會處理負面情緒。 很有可能，您每天每一刻都不會感到100％。 當您處於最脆弱的狀態時，焦慮和沮喪可能會發作。 不要讓您被拋棄，拒絕，開除，侮辱或稱呼討厭的名字的事實導致您復發。 學習一些應對機制-使您在沮喪時感覺良好的事物（請不要吸毒）。 對我而言，寫作非常有治療意義，只要有社交的話，我也會與Fapstronaut的同事們保持聯繫。 參加討論並結交朋友。 學會傾聽他人的聲音，並了解自己的情緒低谷和高原。
3. 開始上學 （如果您還沒有的話）。 不要在其中bit褻和抱怨。 只需使用它來監視您的進度，如果您復發了，問自己：“好吧，我哪裡出了問題，並且 我將採取哪些不同的做法 這陣子？” 從錯誤中學習。
4. 堅持你的初步決議。 如果您已承諾過（X）天不要手淫或看色情片，為什麼突然在這個熱烈的時刻突然放棄這個有價值的決定，回到原來的悲慘境地？ 為自己設定一個短期目標，然後開始逐步發展。 或根本沒有目標； 只是使無PMO成為終身承諾，同時將每30天左右視為一個新的里程碑。
5. 改變你的態度 通過教育自己了解色情成癮的恐懼及其對大腦的作用。 再說一次，除非您完全控制自己的成癮-機會是，但事實並非如此-您必須將其視為真正的成癮，而不僅僅是“壞習慣”或“階段”。
6。 （可選的） 尋找更高的權力 你自己的想法。 未經考驗就不要接受別人對上帝的觀念。 無論您是基督教徒，佛教徒，猶太人，印度教徒，穆斯林，道教徒，瑣羅亞斯德教徒，異教徒還是絕地武士，都沒關係：如果您覺得可以利用上級大國的幫助，“請問就可以得到”。 由於NoFap是一個世俗的色情恢復網站，因此我將此指南列為可選指南，但我認為它非常有用且很好。
其他更有經驗的Fapstronauts可能會有自己的提示和指示添加; 任何希望添加任何建議的人都歡迎這樣做。 順便說一句，這些都是簡單的提示，伙計們！
更困難的事情
現在，我將給您帶來一些困難：尼采的一句話 因此Spake Zarathustra.
Zarathustra說：“實際上，人是一條被污染的河。 一個人必須是大海，才能在不被污染的情況下接受被污染的河流。 我給你帶來超人！ 他就是那海。 在你裡面，你的鄙夷可以被淹沒。” （序言，第3節）
您是否想一生都過著成癮的自慰器？ 還是您尋求更高的目標？ 超越您目前的身份和目的是更高的目標。 我們有兩種選擇：積極上癮和康復。 您知道首選的結果； 這就是為什麼你現在在這裡。 NoFap為您提供成長，創新，發展才能和成為自己的機會 比你更重要，只需保留PMO和 積極地為自己工作 實現恢復的里程碑。 這確實非常簡單，但是讓我們變得複雜的是我們。 此外，您也可以承擔自己的挑戰，並開拓成功之路。
嘗試為自己設想盡可能好的生活，並系統地陳述您的希望，目標和抱負。 信不信由你，通過NoFap（或類似SLAA的十二步程序）進行恢復，可以使您實現所有最高目標，前提是您能夠每天保持色情/無色情內容。 但是，您可能無法完全獲得自己想要的東西，當問題以自己的方式出現時，您可能會覺得生活給您帶來了不利影響，但是只要您有能力工作，您將永遠得到最有益於您自己的個人發展的東西出來。 我不能為您這樣做，但是我可以給您一個寶貴的線索：您是癮君子。 首先，這是很難接受的。
一旦意識到這一點並開始改變自己的生活，其他一切似乎就都準備就緒了。 對於我來說，我的方法已經使我受益了60天。 這是另外30個，當我達到90歲時，我會覺得我真的可以在某種程度上建議他人如何康復和保持清潔。 在那之前，所有這些可能只是癮君子的閒逛，所以讓我們休息一下，寫些詩，對吧？
鏈接 - 雷霆，完美心靈：60 Days
by L Coroneos
;