我預重啟： 這是我在10月29，2014上重新啟動之前的快照：
–色情，手淫，性癮者
–沮喪
–自殺
–嚴重的勃起功能障礙和滴水射精
–失眠
–婚姻破裂
–不快樂的孩子
–病理騙子
–完全無法工作（我的注意力持續了3分鐘）
–沉迷於肉質真人秀
–沉迷於視頻遊戲
–患有偏頭痛
–完成*混蛋：生氣，充滿怨恨
–孤立和孤獨，非常反社會
我重啟後：
–沒有色情也沒有手淫
–在認真和一夫一妻制的同性戀關係中
–每天獲得力量和幸福
–垃圾郵件效果很好，像間歇泉一樣射精
–失眠得到治愈：這是我生命中的第一次，當我的頭撞到枕頭上時就睡著了，並在7-7.5小時後醒來
–離婚，但與前妻有一段美好的關係
–與母親一起住在附近城鎮的孩子，但他們安全，快樂且適應良好
–我經常看到孩子們，每週要在前妻家吃3至4次
–我對自己殘酷誠實，這有助於我對他人誠實和真誠
–恢復工作（幾天前開始重新啟動職業）
–不再看電視（喜歡閱讀）
–不再玩視頻遊戲
–偏頭痛消失了
–憤怒不見了
–非常社交，充滿自信（但不自大），並與人建立了真正的聯繫
我的故事： 明天我將滿43歲。重新啟動是我自給自足的最好禮物。 我在14歲之前就感到色情成癮，然後在30歲左右開始強迫性自慰，然後畢業於雜誌，VHS電影，最後在我10多歲的時候獲得了海洛因般的高速互聯網色情。 因此，大約15-1999年以來我一直是PMO上癮者。 我於3年與一位出色的女人結婚，是2012個極好的孩子的父親，並擁有自己的生意。 這種田園詩般的生活幾乎被每天的色情成癮所摧毀，我知道那會殺死我。 我用色情片過著虛擬的封閉生活。 作為同性戀父親/丈夫，色情是我唯一的同性戀性愛渠道。 但情況變得更糟。 眾所周知，大腦需要新穎性才能使相同的多巴胺升高。 因此，我從異性戀色情，同志色情，鐵桿色情，變態色情畢業。 當這種方法不再起作用時，我被吸引到了危險的同性戀連接網站如Grindr的危險世界，隨後出現了一系列毫無意義的連接和事務。 40年2013月，我來到了我的妻子身邊，沿著29英里半徑的每個男人走來走去，仍然每天繼續瀏覽色情內容和手淫。 2014年90月，我的世界崩潰了，我自殺了。 在XNUMX天前的XNUMX年XNUMX月XNUMX日，我決定進行更改。
我是怎麼做到的 在開始重啟之前，我決定徹底解決過去。 考慮到這一點，我做出了以下決議：
1。 說謊不再是一種選擇。
2。 色情不再是一種選擇。
3。 手淫不再是一種選擇。
4。 連接不再是一種選擇。
5。 電視不再是一種選擇。
6。 毒性關係不再是一種選擇。
7。 我無法獨自戰勝這一切。
過去，我曾嘗試過並且未能停止我長期的PMO習慣。 我失敗的原因很簡單：我不想停下來。 我會停下幾天的色情片，但會爬XXX Tumblr的照片。 我停了幾週，但色情文學還可以。 我不是整日上網色情，而是上網瀏覽一個名為Grindr的同性戀網站。 在我看來，聯播不是色情。 我很認真。 我稱之為“輕度啤酒綜合症”。 即使她改用精製啤酒，也是一個酒鬼。 我本質上是一個色情癮君子，但我之所以退出是因為我要去找一個傢伙，閱讀色情文學，或者抽搐到靜止的照片而不是視頻。 我在自欺欺人。 重新啟動有四個不同的階段，現在將詳細介紹。
第一階段：岩石底部/改變時間： 注意要遵循的圖形內容。 我將在《無名烈酒》的“大書”中有一個重要的段落。 這段經文上寫著這樣的內容：您不能幫助酒鬼，除非他首先想幫助自己。 為此，他必須觸底。 兩集使我想改變自己的破壞性生活。 第一次發生在去年夏天的另一天，就是在辦公室裡瀏覽色情內容。 我在tumblr上，正在看同性戀團體照的照片。 我偶然發現了一場“撒尿”狂歡中男同性戀者的照片。 這是裸露的男同性戀者的肖像，他們的手挽著臂，在無鞍狂歡之後以自己的頭頂腳趾遮住了臉。 我幾乎嘔吐了。 我是父親，丈夫，並且是受人尊敬的企業主，看著我的計算機上的污穢。 我看著我三個微笑的孩子的照片，感到壓倒性的羞恥感。 對我來說，岩底分為兩個部分。 雖然那令人反感的畫面讓我很感動，但我仍在“享受”同性戀狂歡。 我的第二個啟示是在健身房的另一個星期六。 當我告訴我的妻子和孩子們我在體育館裡時，我會不時與一對同性伴侶進行三人行，離我家大約30分鐘車程。 在2014年100月的最後（也是最後一次）相遇中，當我瞥見自己的落地式壁櫥鏡子時，我們感到非常震驚。 我想：“我現在在做什麼？” 對我來說，我需要這些頓悟，這些改變生活的時刻來改變。 我的意思是：您需要XNUMX％致力於重啟，否則您將失敗。 就我而言，我需要一個壓倒一切的理由來打破過去，而以上幾集就做到了。
第二階段：提前重啟/退出： 29年2014月XNUMX日，我加入了色情成癮者匿名“ PAA”（www.pornaddictsanonymous.org）。 通過加入，我接受了我有一個上癮，無法控制它，並需要一個社區來擊敗它。 這不容易實現。 我每天都在他們的網站上發布，每週一次的Skype會議中緊張地參與，並在11月中旬加入Rebootnation。 我的色情/性/手淫習慣既有強迫性，也有奇怪的無所不能。 然後是強迫性的需求 復甦。 在早期重新啟動時拯救了我的就是閱讀有關色情成癮的一切。 加里·威爾遜（Gary Wilson）的書“您的色情影片”是救生員。 了解我上癮的科學和大腦化學過程有助於我抵抗它。 我的猶太基督教徒編程錯誤地使我從天主教罪惡感，羞恥感和缺乏道德信念的迷霧中看到了自己的上癮。 幸運的是，這些被對多巴胺，遊樂中心，DeltaFosB等的深刻理解所取代。通過我的研究，我可以更好地理解並接受退縮：我的手和腳握手； 頭急; 流感樣症狀； 疼痛/疼痛等。知識使我有力量去了解戒斷和扁平化正在癒合。 它們是過程的一部分，而不是永久的。 這救了我。 但是沒有什麼可以讓我為重啟的第三階段做準備。
第三階段：情緒重啟： 只有當色情迷霧升起時，您才能看到生命的全部毀滅。 我現在對成癮有所了解：所有成癮都是為了避免痛苦。 就我而言，我首先使用色情來掩蓋我的同性戀。 然後，它成為了避免所有痛苦的出口，包括與平凡的工作有關的任務。 我無法在3分鐘內找到色情內容（我知道，我定時了）。 我認為這就是為什麼如此多的人在感到退縮的痛苦，扁平化的不確定性以及沒有色情迷霧的殘酷現實的情況下復發的原因。 在身體退縮和扁平化之後，我開始了更長，更困難的過程來處理導致我上癮的情緒，記憶和習慣。 我沉迷於此網站和PAA網站上。 我有一個贊助商/慈善夥伴。 我讀過幾本關於成癮的書，但迄今為止最好的書是喬治·柯林斯（George Collins）的“打破週期”。 就我而言，我需要清醒地應對生活中引發我上癮的記憶和情節。 我不會全部經歷，但我必須處理：童年的創傷性回憶； 我的有毒，共同依賴的婚姻； 在我的早期職業生涯中遭受了痛苦的解僱； 等等。 “打破循環”使我有能力擺脫痛苦。 重新啟動的這一部分是最具挑戰性的部分，從第30天到今天，我花了近兩個月的時間才發現，對抗並最終克服了所有使我PMO成癮的恐懼，自恨，孤立和內。 我不能獨自做到這一點。
第四階段：早期恢復/職業重啟： 我從未在最瘋狂的夢想中想到過我的生活在短短90天內會發生巨大變化。 我從自殺變成自以為是。 在重新啟動之前，我非常討厭自己，想要自殺。 那是多麼自私和煩惱？ 現在，我對自己是誰以及想要實現的目標充滿希望和難以置信的目標感。 我吃掉了同一個重啟者推薦的《高效能人士的七個習慣》一書。 幾週前，我終於有了勇氣寫自己的ob告。 我是否要讓人們對我的d * ck致以深深的敬意，並向我展示我的照片縮在我的計算機上，然後消失呢？ 一定不行！ 我想要充滿愛，回憶，藝術，文學，成功的生活……充滿幸福的生活。 通過重新啟動，我已經接受了我不是我的想法，不是我的悲傷記憶，也不是一些同性戀者。 我是一個很棒的人，他為我的家人和社區做出了巨大貢獻。 重新啟動給了我我的生命。
我現在在哪裡： 象徵性地，我明天生日那天在離婚文件上簽名。 這將意味著免於我有毒婚姻的痛苦。 這也使我的前妻找到了真正的愛，並使我們的孩子擺脫了我們破裂的關係的日常痛苦。 我和前妻保持親密關係：就像一個兄弟姐妹。 即使她有主要監護權，我們也會繼續撫養我們的3個孩子。 像任何家庭一樣，將有掙扎，但我不再擺脫生活中的挑戰。 我的一個轉播實際上比我想像的還要嚴重。 所以我找到了愛情，並且已經見過同一個好男人2.5年了。 我們沒有秘密，他支持我，這太好了。 我們的性生活令人驚嘆，我喜歡與某人保持親密聯繫，而不是像以前那樣像激光一樣專注於勃起和性高潮等機械性事物。 通過他人的愛，我正在學習愛和成為自己的力量。 我的生意和我一起慢慢地重新啟動了。 具有像徵意義的是，昨天是我有史以來銷售最好的日子。 我正在慢慢地重新學習如何管理員工，與客戶重新建立聯繫以及設定有意義的目標。 我的目標不是致富，因為這是一個空洞的目標，但我希望自己的職業和個人生活都變得幸福快樂和充實。
非常感謝Gabe Deem，Gary Wilson和整個重啟社區，為我提供了收回生命的工具。
鏈接 - 90天重啟完成：一個擁有20年色情習慣的同性戀男子如何改變了他的生活
經過 - lyon03
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