好吧，我已經達到了無PMO的60天里程碑。 前30天非常專注於找出終止PMO的有效途徑，而後30天我一直專注於重新開始婚姻-總體而言以及我們的性生活。
在開始NoFap之前，我的PMO使用量幾乎每天都在增加，並且我的婚姻中的性生活已減少到每月一次或更少，並且在減少。 我出於各種原因對妻子非常不滿，包括將她與我在P和P-subs中發現的東西進行比較。 在過去的30天裡，我一直專注於我的妻子，為她感謝她，並且我重新發現了她的美麗和愛心。
在做愛時，我一直在努力降低期望，只專注於使她感到舒適和愉悅。 現在，我感覺到性愛正在成為她期待的東西，並且開始是親密的，而不是“瘋狂地為O工作”（我見過使用該術語的另一位航海家的功勞）。 一些偉大的fapstronauts，例如 @Applehead, @nitsuj0786 , @Howdy Ya'll , @Sam_ba 和其他人提供的建議和鼓勵使我的眼睛如此廣泛。
對我來說，要取得良好的成績是要在精神上和心理上使P與M脫離關聯。以前，P會導致M，反之亦然。 雙重誘惑。 當我試圖查看P時，我不允許自己觸摸腰部以下。 當我嘗試使用M時，我將所有設備放到了其他地方。
回想起來，我認為第一個30日（以及經常復發前的兩週時間）就像我的季前賽一樣。 我仍在用P，M和O的組件測試極限，並試圖找出對我有用的東西。 我設置了一些額外的計數器來跟踪我的習慣，現在已經非常堅持NoNap超過30天（自觀看P以來的36天，自上次M以來的37天，以及自我上次自我造成的O以來的47天）。 至少到90天，可能需要120天。
路上仍然會有顛簸，即使如此，我也很享受通往這個新自我的旅程。
鏈接 - 里程碑60天正常模式重啟; 重啟婚姻
by rave756
更新– 90天干淨; 婚姻和性生活的進步
90天免費PMO。 哎呀，當我第一次啟動NoFap時，這個時間範圍似乎還很遙遠，讓我什至不得不承諾7天免費。 您已經看到過一些帖子都在談論免於色情的好處，有些誇張和誇張。 這些好處對我來說是真實的。
這不是魔術，也不是自動的，但我正朝著自己想要改進的領域邁進。 對我的婚姻更有信心和決定性。 我們的性生活變得更加頻繁，而且一旦發生，與長期以來相比，對我們倆來說都更加有趣。 我不得不每小時用一件事來命名一件事情，這已經是鍛煉。 我的健身目標還很遙遠，但我已經開始了。
對我來說，要取得良好的成績是要在精神上和心理上使P與M脫離關聯。以前，P會導致M，反之亦然。 雙重誘惑。 當我試圖查看P時，我不允許自己觸摸腰部以下。 當我嘗試使用M時，我將所有設備放到了其他地方。
這可能對每個人都不起作用，但是在第一個30天左右，我通過消除順序來減少對P的使用：
- “轉到”視頻或強烈觸發的格式（我必須“添加”到“”）
- 戀物癖或某些女性出於好奇而檢查，但沒有觸發M
- 不可否認的P-subs（比基尼畫廊等）–如果被發現，我會很尷尬
- 偶然的P-subs（音樂視頻，主流電影）
我花了一些時間在這些90時代做了一些重大改變，比如消除了溫和的p0rn藏匿。
幫助我的工具和我轉向：
此視頻
https://youtu.be/TN2Gh26KBTc
冷水淋浴
行使
換句話說，如果您不能一次全部放棄所有的東西，不要失去希望，在重新啟動期間給自己一些時間，以換掉一個壞習慣，換一個更好的習慣。 當您準備就緒時，動量就會累積，並且變得更容易看到和決定避免P，M，O方面。
好吧，清潔PMO 120天。 我之前發布過，事後看來，前30天左右就像一個季前賽，在那我學會瞭如何放棄P和M。自那時以來，使用P或任何類型的代碼至今已超過90天的M，或具有自殘的O。
我對NoFap持懷疑態度，許多聲稱成為新手，獲得“超能力”，清除腦霧的說法似乎是誇張的。 認為這些人是“喝過酷樂”的人……120天后，我看到了這種聯繫。 NoFap不會神奇地做任何事情，但是您可以清除大腦中的大量空間，對於我們中的某些人來說，每天確實可以賺回醒來的小時數，成為您想要的東西，但找不到方法。 對我來說，鍛煉身體變得更健康，打坐以使生活更平靜，並在婚姻中投入更多以建立更牢固的聯繫。
我收到的退出PMO的更為顯著的好處之一就是婚姻中性生活的無限改善。 在重啟的四個月中，我和妻子的性生活比整個二十年來的大部分時間都要多。 現在，我們花費時間互相給予和接受樂趣。 通過讓我清除P啟發性的性觀念，我就放慢了腳步，吸收了妻子的快樂，並將她帶到O身邊，這在最近幾年很少發生。 我自己的O現在在不同的星球上，不再只是我朝O工作，我將與M或現實生活中發生性關係，而是我的妻子希望我擁有的東西，並且當我們感到親密時發生連接。 與PMO完全不同的感覺。
如果您對NoFap冒險持懷疑態度，請嘗試一下-幾天，幾週。 完成後，您可能會真的很喜歡自己看到的內容。 祝好運。
更新– PMO一年免費
超過一年了！ 40歲，已婚，有子女。 我要說的第一件事是，我還沒有花一年的時間來達到自己的水平，但是已經積累了很多。 因此，正如我的日記所證明的那樣，當我開始工作時，我會滑倒並突破界限。 但是，想像一下可能是PMO周圍最糟糕的情況–在計算機屏幕前選擇，然後漫不經心地搜索和打開瀏覽器選項卡數小時，以追逐我希望有價值的圖像配方，只花幾秒鐘的時間，然後遺憾的清理–選擇家庭，健康，工作，婚姻。 性生活從每月一次開始減少，並且不經常跳過幾個月。 幾乎是因為我沒有動力去啟動它。
那是我一年多前選擇擱置PMO的地方。 做出決定後，要開始努力就很困難，但是做到了。 第一周是一個掙扎，但完成了這一步。 第二周是一個掙扎，但完成了，依此類推。 面對每一個新的挑戰-扁平化，誘惑重演，討價還價以僅允許P，M，O的一部分-在這裡找到了一種應對機制，並且這種力量得以延續。 好處使它變得值得，並使其成為我希望克服挑戰的地方–並沒有使它們變得不那麼真實。
我過去扔PMO的時間現在變得越來越合適我已經在20歲月，為我的個人活動和愛好找到更多時間，與家人共度時光。 我的婚姻中的性生活一個月增加到3-4次（並且希望增加）我的妻子和我更喜歡性生活，在前戲中花費更多的時間，完全不同的經歷然後當我腦子裡始終存在的參考點是最新的PI見過。
祝大家在旅途中我們取得同樣的成功。 解決第一周，征服它，解決下週，征服，解決下一個衝動，然後征服它。 最終，一步一步，您會喜歡自己所擁有的！
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