我從 13 歲開始 M，每天多次，有時也開始 P，但主要是想像。
18 歲時，我向當時的女友失去了童貞。充其量，我們的性生活很平庸，這是因為我只能變得半硬，不足以做任何特別的事。
過了一段時間，我就完全失去了表演的能力…
我真的會翻個身，在她旁邊睡著……感到很羞愧。我非常沒有安全感，甚至問她我和她的前任之間誰比較好，她承認她還沒完全結束。她不會直接回答（為了不傷害我的感情）。
我過去常常在軟弱的時候M，我相信這讓我的情況變得更糟。那時我是一個重度吸煙者和適度飲酒者，這對我來說並沒有幫助。唯一拯救我的是我有點運動能力，所以想必我的血液流動比肥胖的吸煙者和飲酒者更理想。
直到今天，我還沒有變得堅如磐石（無論如何還沒有）只是為了讓你們都了解一些關於我和我的背景，我小時候被欺負並且從我記事起就有戀足癖。直到今天，我對女人的腳比其他任何事情都更感興趣。我一直都知道這是「不正常」的。
我總是覺得自己很奇怪，或者我必須壓抑自己在別人面前的古怪本性才能融入別人。我今年26 歲，身高5 英尺11 英寸，但有點瘦，相貌相對不錯，但總是缺乏自信，在社交方面很尷尬（現在沒那麼尷尬了，但這取決於我當時的感受，我知道很奇怪）。
這種信心和尷尬波動很大，但我相信這都是 nofap 過程的一部分。順便說一句，我的壓力還不夠，不要一數日子。這會讓你壓力很大！享受生活，保持生產力！
在我了解 nofap 之前，我很沮喪，經歷過 ED，社交尷尬，凡是你能想到的。在那些罕見的時候，我確實「幸運」並發生了性接觸，充其量也低於平均水平，而且我沒有再得到一次。
但這才是真正讓我想要改變我的生活的原因…
週六晚上我（獨自）出去了……有兩個看起來很可愛的女人坐下來。我走近他們，他們邀請我和他們坐在一起（我的方法很紮實，但我沒有保持最初的能量/好奇心）。
在與這兩個女人交談的十分鐘裡，我的主要興趣和她的朋友都在做出微妙的暗示，幾乎都是告訴我邀請她到我的地方……他們正在等待我達成協議。
有一次，她直視我的臉說：「告訴我你真正在尋找什麼」。你猜對了，我扮演了好人的角色並說我想要一個女朋友。我這樣做是因為我認為男人必須拐彎抹角並且基本上撒謊才能得到他們想要的東西。然而，這種情況並非如此。女性希望男性真實表達自己的意圖並對此充滿信心
快速免責聲明我確實有一天想要一個妻子，但鑑於她已經有了自己的孩子，我不想建立長期的關係……但當時我絕對想與她發生性關係。
長話短說，女孩們決定回家。她記下了我的電話號碼，但就連我也知道她不會使用它。那天晚上我回到家，心情比以往任何時候都更沮喪。這聽起來很戲劇性，但我覺得自己不像男人…這可能比任何女孩喊我的名字更讓我受傷。話雖這麼說，我非常高興今晚發生了。這就是我需要的動力。
Nofap 的好處（到目前為止，第 36 天）
我開始 nofap 是為了打敗 ED，並學會堅持自己，做個男人。我已經開始實現這些目標。我注意到的其他一些個人好處：
1.) 在生活的各個領域更有自信、更有自信。
2.) 更容易應付拒絕。
3.）實際上期望女性遭遇會按照我的方式進行，如果沒有，我可以繼續前進。
4.）更重視個人成長，回到健身房找到了一份體面的工作（70萬/年）
5.) 對我來說，與漂亮女人的目光接觸更容易一些，這不是盯著她們看，而是為了不害怕或感到自卑。 （提示，在你這樣做之前讓她把目光移開，但不要嚇到他們，這不是一場凝視比賽）
6.) 同事的尊重。人們希望我成功並且普遍相信我。他們對我的評價更高，因為我的穿著和行動都是有目的的。我更認真地對待每一段私人關係。
7.) 男子氣概的謙遜。我不介意為某人先穿過門讓路，我很安全並且不需要採取重大行動來證明這一點。
8.) 性慾增加，但未達 100%
9.) 無需急於發表我的陳述。當我說話時，人們會聽。我故意少說話並做出反應，而不是只是為了說某事而說某事
10.) 更具吸引力.. 聲音略低沉，臉龐“發光”，更有男子氣概，少了些傻氣。
忠告
1.) 不要一次只計算 nofap 天數
2.) 請勿嘗試操縱進程或邊緣。
3.）不要停留在第一天，堅持下去（我認為第一天永遠是最艱難的）。
4.) 不要啟動任何觸發器（不要 P 網站，避免 Instagram 和社群媒體）。
5.) 不要因為一點點進步而感到沮喪或認為自己已經完全治癒。
6.) 注意安全，性病仍然存在，而且感染性病的人比你想像的還要多。光看外表是無法辨別的！
7.) 只有當您覺得有必要時才閱讀這類成功故事。過度分析和過度思考可能會導致PMO。
8.) 了解其他男性甚至某些女性也存在性慾問題。不要感到羞恥。
9.) 為性慾的起伏、PMO 的衝動和情緒波動做好準備。
10.) 儘管你取得了進步，有些女性仍然會試圖讓你失望。不要將自我價值建立在女孩或男孩對你的看法上。他們只是一個人。
獎金。）漢森或醜陋，矮小或高大，始終保持自信和自信。專注於提升自己，人們會變得更被你吸引，並且因為你尊重自己而更加尊重你
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