就像很多人一樣，我實際上是在復發期間偶然發現的。 顯然那是一年前的今天。 去年發生了很大的變化，老實說，我無法告訴你我當時在什麼樣的地方。
我實際上已經走了大約7年了。 我第一次意識到自己在23歲時遇到了一個問題，當時我突然意識到我很喜歡看色情片以與自己的女友親密這一事實。 我會把筆記本電腦偷偷溜進浴室去做。 可悲的。 我最終告訴她，我認為我遇到了問題，這是我一生中最可恥的夜晚，這記憶在我的記憶中。 她傷透了心，我只是一團糟。 經過一段時間後，她來找我，我們開始修補。 但這不是那麼容易。 那年晚些時候，我們出於不相關的原因分手了。
在23歲的時候，我已經定期看色情片十年了。 我從13歲開始。當父母出門時，我通常會偷偷溜進父母的臥室，然後步入我父親在他床頭櫃或床底下的魔咒。 多年的歷史。 我曾經花幾個小時只是在互聯網上搜索和查找，當時的速度很慢。 但是即使那樣，似乎仍然有無限的供應。 我記得我一次放學回家，看色情片，而我哥哥則在隔壁房間看電視。 回到那是超現實的想法。 確實感覺好像我的心被毒死了，就像我的內心正在感染，但是我什至不知道。 我想，“每個人都這樣做”。 如果我考慮過。
因此花了十年時間才意識到我有問題。 自嘗試修復以來，我已經花了七個時間。 我嘗試了各種。 獨自去吃火雞，沒用。 用“非色情”替代品（Instagram，無盡，角色扮演，名人）代替它，但它總是不可避免地導致完全復發。 正如您可能已經讀過該文章一樣，使用類似的替代方法並不能解決問題-它仍在激活相同的神經通路，搜索的刺激性，找到“完美的”照片等。我以前花一些時間在那堆狗屎上。 在我可以做很多其他事情的時候抽出時間，建設性的東西，更好的東西。
實際上，我開始記錄自己的進度。 現在回頭看看，它是零星的。
“十一月到三月128天，然後我作弊”
“ 14天是21月XNUMX日我最糟糕的一天”
“ 40天沒問題，經過一夜之後就完全無視了。 可恥。”
“緊張的一周，然後又是有意識的複發。”
“一個月，然後是萬聖節派對之後的嚴重失誤。 同樣的爛話。”
我在嘗試但這就像我期望的那樣？ 我會在某個時候停下來嗎？ 我不知道。
一年前，我發現了這個潛艇。 我正處於那些“老狗屎”復發中。 我讀了幾篇文章，看到很多人像我一樣掙扎。 關於它的某些事情使我停滯不前。 我不知道。 當然，我應該知道我並不孤單，但是看到了困境中還有很多其他人的真實證據……讀了幾篇關於苦苦掙扎，成功的人，互相幫助的文章……我看了側邊欄，看了一些這些視頻中，我不知道，關於它的某些事情幾乎使我的腦海裡動了一下。 喜歡，
這不是一個愚蠢的多餘目標，這是真實的問題，真正的問題–上癮
我不必一個人處理
我不能指望它會“發生”
看我一年前的日誌，上面寫著
“在17/11/19完全沒有色情。 加入Reddit社區。 刪除了Tinder，並從所有色情訂閱者中取消了訂閱。 像對待項目一樣，繼續前進。”
如果您像我一樣對那個日期感到困惑，那是is年，我們有29月365日，所以我們有一天休息。 但是，他媽的，XNUMX天。
我做了 我旅程的開始 也一樣您可以從這一切中看到我所做的一些關鍵更改–
加入這個社區
像對待項目一樣對待它-我必須考慮並真正投入的有意識的事情！
刪除Tinder（觸發點），取消訂閱所有色情替代品，清理掉所有東西，以便重新開始
如果您在這裡，您可能已經完成（1）。 我認為這是我做過的最聰明的事情之一-取代了我的日常工作
感到衝動
登錄秘密Reddit帳戶
查看我的色情替代品
具有幾乎相同但至關重要的例程
感到衝動
登錄秘密Reddit帳戶
瀏覽並回復其他遇到相同問題的帖子
只是幫助我擺脫了那模糊，嘈雜的頂空，並重新關注了真正重要的事情。 為什麼我要這樣做。 到底是什麼
（2）是一個很奇怪的人，我不知道這是否對其他任何人都有用，但這對我來說是一種真正的觀念轉變。 很難描述。 但是，從“隨著時間的流逝這可能會發生一些事情”變為“這是我要去的事情” 使 發生” –以不同的方式處理對我很有幫助。 尤其是在開始的時候，我會考慮每天的生活。 我會記下自己的內心感受，以便採取行動來避開自己，分散自己的注意力。 採取任何行動，先發製人並作好計劃（因為迫切和触發是不可避免的），而不是試圖反動。 這很有幫助。
如果您還沒有完成（3），我強烈建議您這樣做。 這些年來，我一直在開玩笑，自以為是因為那不是 實際 色情它“沒數”，以某種方式我在欺騙系統-絕對不行。 我一直堅持下去，這是承認我真的不相信我會做到的，我打算做到的。 如果我完全正確地相信我永遠不會再看這個爛屎了，那為什麼我還要對此負責呢？ 以防萬一？ 什麼？ 只是為了讓我更容易復發？ 滾開！ 刪除它。 全部刪除。 除了使您的虛弱時刻更容易屈服之外，它沒有任何其他目的。
這篇文章比我打算的要長很多，但是我想嘿，每個人都得到一個，對不對？ 大里程碑。 我真的不能和我的朋友或家人聊天。 對我來說，這是巨大的成就，但我不會為此大喊大叫。 問題仍然是一個秘密的恥辱。 而且我仍然有一段時間必須與之抗爭。 今年真是太艱難了。 幸運的是我選擇那天採取行動。 任何以後，我都不知道我是否會完全擺脫自我毀滅而度過這種他媽的大流行的情況。
我幾乎錯過了。 超過我應得的份額。 對於我來說，航行並不順暢，只是因為它已經進行了一段時間。 但這確實變得容易。 我一開始就必須先發製人並有意識地安排自己的感受，現在幾乎是在潛意識中發生的。 這是例行的。 只有當事情真的很糟糕（這種情況越來越罕見）時，我才必須真正考慮並與之抗爭-但是，由於這種早期的實踐，我可以做到這一點。 我以前做過，現在可以並且會再做一次。 每次。 衝動只是一種感覺，而感覺可以忽略。 專注於其他狗屎。 別拉屎！ 的 敦促衝浪夾 真的很好，請聽聽！ 使用這些資源。 使用這個社區。
在那個筆記上， 謝謝你。 給這裡的每個人。 我讀過的每一篇帖子，我寫的每一個回复，我收到的每一個回复–謝謝。 沒有這個社區，我無法做到這一點。 我知道，這是我生命的核心。 實際上寫這篇文章會引起感動。 我不可能一個人做，所以從心底里感謝你。 我希望其他許多人能夠從中得到我所擁有的東西。 你不是一個人。 我們都不是。 我們擁有彼此。 閱讀這些帖子。 回應人們。 寫出答复可以給其他人他們所需要的見解，並幫助您鞏固自己在旅途中的原因。 我們互相幫助，互相幫助。
這不是我旅程的終點。 距離它還很遠–才一年。 為了達到這一點，花了很多錯誤的開始和艱苦的工作。 但我會繼續前進。 我不會放鬆警惕，我不會認為這是理所當然的。 我將在餘生中每天保持警惕。
如果我能到這裡，你也可以。
謝謝，祝你好運。
鏈接 - 一年-如果沒有這個社區，我就做不到
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