在這篇帖子中，我不僅要總結一下我目前1月度的經驗，還要總結一下自從8月份開始以來我在大約5月份與NoFap建立聯繫和承諾的經歷，所以這篇文章很長。 因為這是一個很長的帖子，所以要把你的座位扣好。 我的標題總結了迄今為止我對這次旅程的看法。
關於我自己和我的背景
我是一名31歲的男人，從我十幾歲開始就養成了PMO的習慣。 我們可能是第一代接觸高速互聯網色情的第一代人。 同樣地，我在大約相同的年齡發現了M. 我是一個穆斯林，因為我是在一個宗教家庭長大，雖然不嚴格，但我總是把我的良心歸咎於PMO。 因此，在我對PMO的渴望和我想擺脫它的願望之間總會有一場鬥爭。
由於宗教教育和對靈性的吸引，我從同一個早期開始祈禱，研究宗教，道德和靈性，並試圖接近上帝。 這些東西對我來說非常有幫助。 因為這些事情，我總是很有滿足感和生活中的安寧。 我從來沒有任何偉大的成癮或惡魔來打....... 除了PMO的成癮。 而這種上癮真的開始讓我越來越困擾我。 在我二十多歲的時候，我有這樣的感覺，我仍然擁有它，我需要擺脫這種上癮，因為我開始意識到它阻止我真正成為我一直想成為的人並實現這些目標我一直想實現。 NoFap之前沒有PM的最長條紋是5-7週幾次。
發現NoFap
在這些日子裡，我通過在互聯網上搜索解決方案發現了NoFap。 當時我可能正處於我生命中最嚴峻的考驗中，這讓我的思緒越來越消極，同樣我也經常沉迷於PMO，因為這種心態。 我的日常生活很糟糕。 我過去常常在床上浪費時間在床上玩iPad遊戲（我一路獨自生活），然後在早上睡覺，下午起床。 我沒有給研究和其他重要項目足夠的時間和精力。
我基本上感到很痛苦。 我之前幾個月開始的唯一積極的事情是健康飲食和定期打籃球，這已經消除了我所處的最嚴重的抑鬱狀態（它沒有被診斷為抑鬱症，如疾病抑鬱症，但我感覺非常糟糕和悲慘），但我還需要更多幫助，NoFap給了我幫助。
我連接了幾個AP，Fap5Freddy和Krtvdw。 我提到他們，因為我只想說你們搖滾，我祝你們未來一切順利。 如果我和自己一起看到你們擊敗PMO並實現你的目標，我的幸福將會加倍。
同樣，我開始了無PMO硬模式重啟。 它持續了大約一個月，但它幾乎為我帶來了大潮。 在那之後，我已經有幾週或更短的3，但我仍然致力於NoFap，它在很多方面得到了回報。 值得注意的是，我的改進不僅僅是因為沒有沉迷於PMO，而是因為我也非常重視改善生活中的其他方面。 我在那個月以及之後的這段時間裡取得了以下成果。
- 我的睡眠習慣和睡眠質量幾乎立即得到改善。
- 我的日常生活得到了很大改善。 我現在早上起床，並在早上開始圍繞9進行研究和項目。 在此之後，這種情況進一步改善。 現在我早起，祈禱，冥想，讀書，聽勵志演講，在8之前遠離電子學，並在8-8.30周圍開始我的學習，工作或其他項目。 這極大地提高了我的工作效率，並且讓我在一天中的大部分時間裡都積極地活動，這對於恢復和改善至關重要。
- 我繼續鍛煉和健康飲食。 這最近再次下降。
- 我的思緒從對生活的抑鬱，消極和悲觀，到對生活的積極和樂觀。 從那時起，這一點一直在不斷改進，我可以誠實地說，與我剛開始使用NoFap時的情況相比，我在精神上是一個與眾不同的人。
- 我開始感覺精神迷失，我周圍的事物開始變得更加愉快，美麗和充滿活力。 我不是在談論魔法，而只是略微，但仍然足以注意到差異。 只要您不復發，此更改就會持續。 在我通過3週之後，在我目前的連勝期間，我開始再次感受到它，但可能不像第一次連續那樣生動。 我過早起床生活很悲慘，但現在我開始對生活感到高興，感激和興奮。
- 女性開始變得更有吸引力。 換句話說，我得到了自然水平的性能量，因為我們自然應該擁有它。 我也不想只是和別人發生性關係，因為我有這種更大的性慾，就像有些人一樣。 那不是我的目的。 我的目的是自我提升，我還遠未完全康復。 因此，我需要掌握這種上癮，並能夠控制自己的性慾，然後在不久的將來，在一個真正的愛情關係和婚姻的方向。 現在我幾乎從來沒有關於色情片的幻想，我曾經曾經這樣，但它幾乎完全是好看的，有吸引力的現實生活中的女性，我看到它在我的腦海中觸發。 雖然這更自然，我仍然想擺脫這個，因為我覺得這些幻想是PMO大腦找到一種取悅自己的方式，因為它無法通過PMO來實現。 我們必須學習和研究我們的大腦工作方式並相應地對待它。
這個論壇上的一些人說，通過No PMO保留你的性能量時，你對女性更有吸引力。 我不確定這一點，但出於某些無法解釋的原因，這可能有些道理。 我覺得女性在重新啟動之前也會被我吸引，但有時候這個吸引力幾乎就會增加。 但話說回來，我不能肯定地說。 但即便如此，這也不是我開始使用NoFap的原因。 - 最後但並非最不重要的是，我過度地沉迷於PMO，很少（當我複發後復發或被M復活）。
正如你所看到的那些不是“超級大國”，但與我開始NoFap時的情況相比仍然發生了巨大的變化，我非常感謝上帝，我找到了NoFap。
我目前的連勝
到目前為止，我目前的連勝一直不錯。 我逐漸體驗到更多的好處，但與我已經寫過的內容相比，仍然沒有什麼新鮮事。 也許在一個月內會有其他變化。 在3週之後，控制PMO大腦變得非常困難，我得到了很多幻想。 在那之後，我幾乎每天都禁食一周。 雖然很短暫的禁食。 它幾乎完全消除了衝動。 或者它可能只是一個簡單的扁平線。 今天，我感覺好像那條平線正在消失，但我仍然感覺不到很高的衝動。
我學到了什麼
我了解到以下事情讓我受益匪淺，應該在NoFap之旅中使用：
- 早點睡覺，早起。
- 有良好和健康的早晨儀式，如祈禱/冥想，良好的早餐，閱讀，聽動機演講，鍛煉等。
- 偶爾禁食或幾天禁食。 它控制著衝動。
- 早期開始工作，研究，項目，並在一天中的大部分時間使用。 如果你沒有工作，或者你沒有被某些東西佔據，那麼找一些東西。 保持大腦遠離PMO思想和消極思想是至關重要的，同樣也給了我們成就感，讓我們感到良好和積極。
- 健康飲食和定期鍛煉。
- 保持自己和家的清潔和愉悅，因為我們的環境會影響我們的心態。 如果我們周圍的一切都井然有序，我們的思維將更有可能。 早上起床洗澡，穿上漂亮乾淨的衣服，使用一些香水等等。這不僅對其他人而且對你自己的心態都很重要。
- 禱告和冥想。 它增加了精神力量，信仰和心靈的平靜等。
- 獲取知識並與NoFap等社區保持聯繫，這可以幫助您並為您的旅程提供支持。
- 保持良好和積極的人的團結，他們雄心勃勃，目標導向，道德，精神，並且沒有任何你想要擺脫的習慣。 因此，如果你試圖擺脫酒精，不要與經常喝酒的人閒逛。 如果你想擺脫PMO，不要和那些喜歡和他們的朋友一起觀看色情片的人一起出去玩。同樣如果你想要與那些被迫吃健康和努力訓練的人保持聯繫。 如果您想在職業生涯或學習中取得成功，請與在學業上努力工作並且對自己的專業領域雄心勃勃的人進行更多的交流，包括那些在您自己的專業領域或您想要追求的領域。
- 觀看激勵演講並閱讀激勵性的東西。 保持圖片日曆等每天提醒自己的目標和夢想。 例如，在你的房間裡有一個物理日計數器，這會讓你想起你的進步。 與NoFap數字日計數器相比，這將更有益，因為它在大多數時間或大部分時間都在您面前，從而它每天提醒您的目標。 我在這次重啟期間第一次這樣做了，這肯定有幫助。
- 在您的所有電子設備上安裝色情屏蔽程序，如計算機，iPad，安卓，iPhone，平板電腦等，並安裝一個您有意忘記的密碼，或者保存在您不願意檢索它的地方，如果您有衝動的話。 它不能替代你自己的意志力和努力，但它仍然非常重要。 對於一個想要擺脫上癮的酒鬼來說，誰會認為這是明智之舉？ 與PMO相同。 從你的目標中獲取阻礙你的一切！
- 寫日記或日記。 我在第一次連勝時做到了這一點，這是讓我有一個良好開端的事情之一。 現在，由於更加忙碌，我不再這樣做了，但這樣做肯定會更好。 作為替代，我偶爾寫信給我的AP和這個成功案例論壇。
- 除非有必要或健康的東西，否則盡量遠離電腦和手機。 在大自然中或在人群中脫身。 走在大自然中，思考和規劃生活是我真正喜歡做的事情。
- 最後但同樣重要的是，永遠不要失去希望並繼續前進。
從我的帖子看，我已經實現了我的目標或者已經非常接近他們，但事實並非如此。 我仍然在努力與衝動，我仍然遠離我的最終目標。 經過一個月的重啟後，仍然存在著衝動，但是我已經達到了一個月的事實讓我無法復發，因為我不想重新開始。 我幾乎從不打擾看色情片。 無論如何，我的所有設備上都有色情內容。 對M的衝動仍然存在，但更少。 幻想仍在挑戰著我，但如果我讓自己的日子充滿健康和積極的活動，它就能起到阻止作用。
最後，我要感謝你們所有人，這個NoFap社區。 我從不喜歡成為互聯網社區的一員，但成為NoFap的成員是擺脫PMO成癮的最佳解決方案，而社區就是你們所有人。
鏈接 - 偉大的改進，但不是那裡
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