在與我的前伴侶分手後，我在2019年加入了這個小組，經歷了艱難的時期。 最初，我像第一個月一樣不停地複發，即使沒有性念念頭也無法維持一天。 然後我開始嘗試一些進步的方法，例如成癮戒斷療法：
首先，我只限制自己每三天一次自慰，在此之間，我會積極地走出舒適區，做些讓我焦慮和不安的事情，例如獨自露營，在俱樂部碰上陌生人（我性格內向，因此對我來說真是地獄）和學習新技能/知識。 它所做的是，它佔據了我3％的注意力，實際上在每個100天週期的結束時都提供了成就感，在這種情況下，平淡無奇的事情就成了回報。
通過消除視覺刺激，我逐漸開始隻手淫到音頻，我可以強迫自己更多地發揮我的想像力（如此處的一位redditor所建議的）。 但我必須說，選擇與您已經經歷過的性愛最相似的音頻對您來說非常重要，這意味著沒有“繼母，繼母”的情況，主要是業餘的東西。 這個過程持續了整整一個月，每隔5天我就會復發，但是高潮與視頻不同，它更像是真實的性愛。
在三個月的時間裡，我感覺到自己的身心出現了明顯的變化：我的胃口變大了（可能不是一件好事，大聲笑），沒有大的情緒波動，教練告訴我手眼協調性得到了很大改善，等等。最重要的是，我發現自己很開心性愛比我那時做的還要多。 回顧過去，我認為這是我做出的最好的決定，我堅持下去（在人生的道路上犯了許多嚴重的錯誤）
我認為您應該做的最關鍵的事情就是放慢速度，就像吸煙者會用尼古丁貼片代替香煙一樣。 通過僅聽音頻就像noFap的尼古丁貼片
鏈接 - 我如何超越700天沒有復發
By 邪惡的嬰兒
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