我知道很多人可能會說：去洗冷水澡，或吃乾淨的食物，少吃蛋白質和糖，或是當你有任何衝動時去祈禱。
但對我來說，只有一則聲明或一則訊息對我幫助最大，那就是：
「每個女人的內心比愛上一個人的外表更值得欣賞和著迷」…這包括裸體。
在你的內心深處，你知道性不會讓你快樂。 你想要被理解，你想要被愛。
你想擁抱一個用不同的眼光看待你的女孩。 您希望這個人能夠向您表現出同情心，反之亦然。
（當然，這並不意味著性根本不好，但如果你沒有更深層的理解，那麼這就會毀掉你……對幻想的追求同樣重要）
第二件事 給我力量的就是聆聽女性朗讀的《古蘭經》ASMR。 （雖然我今天是無神論者，這也對我有幫助）……但我不再聽了。 我只花了前 4 週的時間，就為這趟旅程有了一個好的開始。
第三件事 最激勵我的是了解達到 90 天的感覺。 自從我開始 2017 年的 NoFap 之旅以來，我從未達到過這個目標，也失敗了。今年，我足夠認真，足夠好奇，非常清楚在那裡的感覺如何。 我必須對你說，我又感覺正常了。
向所有 NoFAP NoPMO 困難模式/武僧模式的人致以最誠摯的問候。
祝你好運！
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