今天我的天數達到了 89，在即將到來的這個週末，我計劃和我 23 年的配偶一起過夜。 我可以說我很感激我的更高力量，我在這段時間裡學到了很多東西，看到了一些很棒的好處，遇到了很多很棒的人（無論是在現實生活中還是在現實生活中），並且體驗了改變日常習慣的影響這產生了真正的不同。
今天早上和我的一位美聯社聊天時，他評論說性成癮的失敗率高達 90 多歲（百分位），後來發現我結婚多久了說：“先生，你的機率很大。 需要帶你去維加斯。”
我放置的工具列表在這裡. 當我回顧過去三個月時，有幾件事對我自己的康復至關重要，並且清楚地表明了哪些行為會削弱我的失敗能力。
一個計劃
是的，我有一個關於如何成為無色情和無手淫的書面計劃。 如果你剛剛開始，這裡有一個 為您準備的 7 天計劃（播客和大綱）。 我用 此處提供 30 天計劃 （視頻和PDF鏈接）。 復發有明顯的後果，成功的一個月（即慶祝過夜旅行）也有明顯的獎勵。 有一些不安全的地方和触發器的識別列表，以及我將如何抵消這些地方和触發器。
問責夥伴。
不，這不是我要向其報告的假釋官，這更像是我可以與之交談、定期發送電子郵件和發短信並互相幫助的同伴。 我與我的 AP 分享我的月度計劃，有幾個我保持聯繫，這些非常非常重要。 是的，我知道這裡的許多人都是內向的、有社交焦慮的，或者處於他們覺得無法與他人親自參與康復的情況。 然而，在現實生活中與他人交談有很多好處，當我建議參與他人的生活時，我是認真的。 我對藉口如此熟悉，我以前都聽過。 在這裡閱讀可以追溯到 3、4 或 5 年（有時甚至更長）的期刊，這讓我感到非常沮喪和悲傷，在這些期刊上，男人們仍在一次又一次地掙扎和曇花一現。 打破這種成癮的循環並不容易，而且需要努力，這一點毋庸置疑。 作為恢復的關鍵，您是否有可以在觸發並滑入中圈行為時立即通知的人？ 如果您不定期打電話給人們談論您的康復情況，那麼當您真正需要幫助時，您將永遠不會打電話。
學習
您可以通過閱讀書籍，閱讀本論壇上其他人的經驗，以及參加小組會議，例如 AAP or SAA. 我最多可以從色情成癮文學中恢復第七本書，並且將 AA 大書和 SAA 綠皮書評為我推薦的最佳書籍。 還有其他幾個也非常有幫助——我想到了走出陰影和最終的自由。 我還有四五本書排隊，併計劃繼續這樣做，因為我是自己康復的積極參與者，所以總是有更多關於康復的知識要學習。 還 色情免費電台 過去三個月一直是關鍵； 上週我完成了第 255 集，有些遺憾沒有剩下幾集了。 還有其他關於色情成癮的話題，但目前沒有什麼值得推薦的。
日常習慣
我有目的地在很大程度上減少了社交媒體和一般電子媒體的使用。 不看電視，不熬夜在電腦前上網，不閱讀新聞，從晚上 9 點或 930 點到我睡覺（通常是晚上 1030 點或晚上 11 點）觀察阿米甚時刻。 閱讀、寫日記、思考或與家人聊天的時間。 當我起床時，我在線； 但是我在這里和 PAA Daily Journey 論壇作為日常習慣參加，或者與 AP 通信。 這感覺非常可持續，並且非常享受這種變化。 另一個日常習慣是早上和大多數晚上散步，一個人的時候我會聽播客。
觀察到的好處
好吧，經過這一切，我得到了什麼？ 首先，一段在危機中倖存下來並且比以往任何時候都更強大的挽救婚姻。
坦率地說，最大的影響是我們的性生活。
已經分享了 20 多年未公開的細節。 延遲射精，我遭受了大約 15 年的痛苦，幾週後就消失了。 性生活中的想法更多地集中在伴侶身上，這會產生很大的不同。
在臥室之外，我的看法和看法有所不同——我不那麼被動了。
在工作中，一種前所未有的大膽和清晰，以及在我開始這次旅程的幾個月前開始擔任新角色的好時機。 在家裡，我與孩子們交流的目的，以及越來越誠實，因為我意識到我傳播了多少謊言，同時沉迷於色情並掩蓋它。 在志願者組織中，一種新的奉獻意願，不期望回報，也不抱怨事情的處理方式，並且願意成為解決方案的一部分，而不僅僅是抱怨者。
如果您剛剛開始閱讀本文，我可以說這很難，但值得。 上次無 PMO 時，您可能要年輕得多，而成為無 PMO 後，您將了解新事物並擁有新生活。
LINK - 下午免費，慶祝下週末第 3 個月
By - 幸運狗
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