是色情使我的社交焦慮/信心/抑鬱/焦慮/強迫症/兩極更糟？

世界應該知道

我不認為社會知道互聯網色情對男人的真正作用！ 他們真正將色情與之聯繫在一起的是ED。 色情片將一個男人變成一個害怕的男孩！ 您的社交尷尬，沮喪，沒有動力，無法專注，非常不安全，失去肌肉音調，使您的聲音較弱，完全掌握對您的生活的控制。 男人要去看醫生。要服用所有種類的藥物，但實際上一切都歸結為色情片，它對您的大腦和身體有什麼作用🙁一周以來我已經不再使用色情片了，感覺比我20年來還好！

你好r / pornfree！ 45日報告（有點長篇大論）和第一篇文章！

我還有很長的路要走，但是讓自己擺脫色情和即時滿足的束縛，讓生活更有價值。 我更多地微笑，多說話，關注我的興趣，更好地照顧自己。 音樂對我來說意味著什麼，我更喜歡跳舞，我對所有事情都感覺好多了。 在我的生命中，我有一次希望。 一旦我能提供這個例子，我希望能讓自己成為我想成為的人並幫助他人變得更好。

作為一個患有遺傳性抑鬱症的男性，對於我來說，色情片比我曾經服用過的任何藥物都要多。 就好像這讓我比Wellbutrin，Zoloft或我循環使用的其他藥物更加警覺，專注和快樂。

我的建議–不要放棄獲得色情免費的旅程，而要嘗試尋找對您有意義的東西–專注於您要修復的生活領域，在需要幫助的情況下幫助他人和朋友，或者只是找到令您興奮的新事物。

90日反思和觀察

好吧，我在這裡第一次參加90日。 我之前的記錄是45天。 我不得不說，對於剛開始挑戰的人，或者在第一周或第一個月，或者想要戒菸，IT GETS EASIER。

老實說，經過一個月（考慮到，我之前有過不錯的條紋），我沒有任何衝動。 當然，我覺得併且仍然感覺到性能量，但我知道它適用於女性。

說到這一點，許多男人注意到幾個星期後與女性的交流有所改善。 雖然我一陣子沒注意到有任何實質性的改善，但從60-90天開始（堅持下去），它確實變得顯而易見（我堅持不懈！），我發現對話更加順暢，更容易保持眼神交流，而且我還收到了更多輕浮的信號。

說到好處，到目前為止，我已經註意到了這一點：我更快樂。 更快樂。 我通常患有SAD，幾年前被診斷出患有輕微的臨床抑鬱症，但是今年秋天/冬天（是的，已經開始），我感覺很好。 我擁有更多的精力-我無法完全將其歸因於NoFap，因為我也開始飲食更健康，服用維生素補充劑並鍛煉身體，但我敢肯定NoFap是其中的主要貢獻者。

我還沒有找到女朋友，但是有一個年輕的女士吸引了我一段時間，而且我設法有效地傳達了我對她的感受，而沒有過去困擾我的尷尬。 她有點暗示她比對我不感興趣更不願意為一段戀愛做準備，我認為這只是時間問題。 我現在的社交能力越來越高，尤其是對於女性而言，並且發現開始/進行對話要容易得多。 至於大腦重編程位，我認為它正在起作用…

[成功] 90 Hardmode日

90 Days的一半，很酷。

正如標題所說。 這非常容易，我感到非常高興。 事情進展得好得多，我變得如此外向。 一般而言，我已經與人們建立了更多的聯繫，並且覺得自己有方向。 nofap多麼瘋狂地推動了我進行所需的更改，這真是太瘋狂了。

NoFap是治療自殺念頭的最佳方法。

至少對我來說..

NoFap的一個很棒的好處

我發現我幾乎不再向下看了。 當我走開的時候，當我走在街上時，我常常低頭看著地面。 但是當我在做NoFap的時候，我總是在我面前抬頭。 感覺很好。 不再复發，不再有PMO。 是時候放開我的思緒了。

癱瘓的焦慮幾乎消失了

我目前處於第29天，這是自十四年前10歲時才發現它（這是這些年中每天1到8倍的習慣）以來，我所經歷的最長的沒有色情/傻瓜期的活動。 一堆<2週的重置後，我終於開始前進了。

在我一生中（據我所記得），我的社交焦慮不堪一擊，自信心為零，自我價值感為零。 我一直以來的焦慮是非常可怕的。.我從來沒有能夠看到別人的眼神，從來沒有被每個人嚇倒，一直對我自己感到厭惡和仇恨，也從來沒有能夠與別人進行隨機的討論。陌生人。

大約兩個星期前，所有這些消散了，並且一直不見了。 我一直不敢發布它，因為我希望它在向我展示更綠色的牧場後能完全發揮作用。.但是它卻消失了。

這最後兩個星期與我經歷過的不同。 我發現自己渴望與他人相處（這是我以前從未有過的感覺），當我在公開場合時，我可以對任何陌生人開放，沒有任何問題。 我到處都在進行簡短的簡短交談，最好的部分是...零焦慮。 我不再有眼神交流的問題，我不會結巴，我會說我的話，也不在乎別人的想法。 實際上……我什至可以看到其他人做些尷尬的事情（這反過來會使我對自己感到超級尷尬）……這真是令人難以置信。

我每天都帶著微笑和積極的心情四處走動，我會告訴你..人們注意到了。 女孩子們一直在找我，為了與我聊天只是想開始一段對話……這對我來說是聞所未聞的。

回顧我以前的舉止似乎很可笑..那個人是誰？ 我不知道，但我確實知道這一點-我再也回不去了。

GUY 2）

好東西，我真的為你感到高興。 過去，我曾遭受過輕度的社交焦慮，儘管即使在停下來之前我也做了一些改善，但現在已經基本休假了兩個月（有幾次重置），但焦慮幾乎消失了。 我不知道nofap為何有助於社交焦慮的線索，但我相信，在對某些討厭的色情材料達到性高潮之後，不必經歷這種令人噁心的感覺確實有助於糾正您的自我形象。

第十三天。 我感到很專注，可以比平時更好地集中精力。 與人交談時保持眼神交流。 我的聲音更深，聽起來不那麼“ b”或“煩惱”，更清晰。 我感到更自信地社交，並且做得更輕鬆和快樂。 有趣的是，我成年後從未有過這種狀態。 絕對不值得將此[思想觀念]用於手淫到色情片。

強迫症患者清潔一個月

嘿，我是強迫症患者，大部分都是以關係為中心的。 沒有色情片很難應付，但是擁有色情片則更加困難。 我曾嘗試過停止觀看色情片的失敗嘗試，但最終我成功了，而且我整整一個月都乾淨。 我和我的女朋友在一起已經三年了，自從我不看色情片以來，我之間從未比現在感覺到更大的性喚起。 沒有色情內容，我的強迫症症狀也會好得多。 色情是邪惡的，我不想回到色情。

對不起我的英語，我不是母語，只是Netflix現在正在學習：D。 祝你有美好的一天。

昨天很容易得到我的90日。 福利清單和我未來的計劃。

1. 減少社交焦慮（看看女孩的眼睛等）（我想每個人都可以與此相關）
2. 更多的力量，尤其是更多的力量。 而且您獲得的越多，它就會增長得更多。 是的，就像可以鍛煉的肌肉
3. 女孩看起來不同。 沒有客觀化了。 您尋找更自然的女孩。 她的臉，她的微笑，她的眼睛。 即使看著她的腿，您也會覺得：“這些腿真的很漂亮”。 他們打你，你只是看著他們就以一種積極的方式被喚醒。 在某種意義上應該是。
4. 穩定的自尊，自信，更好的思考，沒有思路（模糊的風格）
5. 你實際上可以感覺到大腦中的重新佈線。 當我被喚醒時，我有一種強烈的多巴胺感覺，在我的大腦中跳動的東西
6. 更好的集中力。 我的規則是“不要開始無法完成的事情”，但我一直都不能堅持。 因此，隨著時間的推移，我得到了一些項目（私人和企業事務），我可以重新開始並最終完成它們，因為現在我有了意志力

在2月份可能會發生很多事情。

年齡16。 面對這一挑戰，我完全懷疑。 不僅如此，我還是一個孤獨的懷疑論者。 當我到達30時，我經歷了所有常見的事情：增強自信，不可思議的會話技巧，以及在生活中的簡單事物中找到樂趣的能力。 從來沒有真正遇到任何這些問題，但肯定存在明顯的差異。

在過去一個月左右的時間裡，一位驚人的女性進入了我的生活。 如果我一直擔任NoFap的職位，我真的懷疑我是否有勇氣/動力去追求她。 取而代之的是，我忙了起來，開始與她交談很多，然後開始和她一起出去玩。 在過去一個月左右的時間裡，我們度過了一段非常美好的時光。昨天，我終於決定是時候對她提出要求，並讓她成為我的女朋友了。

很難說這對我來說是多麼大的成就。 到目前為止，我從未真正關心過一個與我在一起的女孩。 仍然沒有發現我的延遲射精是否可以治愈，因為我的這種關係比我上一次的關係慢。 在第一周左右的性生活通常是一段戀愛中的禍根。 希望這種關係將比我以前擁有的任何關係都成功得多。 如果我繼續看到這些好處，我可能再也不會發現！

雖然對某些人來說可能看起來不那麼重要，但我總是高度隱遁並且對社交活動相對不感興趣，更不用說異性了。

在大約5個星期的時間裡，我完全停止喝酒/使用毒品，雖然我不知道是否可以完全歸因於不採取行動，但這絕對起了很大的作用。 隨著時間的流逝，事情開始滾滾而來，我生活的方方面面都發生了變化，在這裡〜6個月後，我想知道我他媽的怎麼來到這裡。

我在2月1st 2012上放棄自慰，我的目標是去1月，我現在幾乎已經過了3個月。

在我有焦慮，抑鬱，總是懶惰之前，走出去面對這一天是一場掙扎。 除非我喝醉，否則避免了很多社交場合。 然後我找到了這個帖子。 http://forum.bodybuilding.com/showth…&highlight=fap

我有很多能量，當我照鏡子時，我覺得我的皮膚有光澤。 我加入了健身房並開始舉重，我的升降機一直在瘋狂地進步。 我醒來時，我每天至少跑1英里。 社交場合輕而易舉。 在公共場合走動時我感覺非常強大，我覺得我可以隨時與任何人交談並做任何事情。 我注意到女孩們在檢查我。

而我的性表現現在很瘋狂。

在此之前，我是一個相當大的色情/混蛋狂熱多年，可能是8-9多年的每日色情觀看和每天至少自慰一次。 這很難養成習慣，但我建議任何人。

我遠離一些右翼保守的宗教狂熱者。 但是在這個時代的色情和大師級對你來說非常糟糕。

懸崖：我每天看色情片/ fap'd 8-9年（就像這裡的其他傢伙一樣）。

我放棄了冷火雞

已經過3個月了。

覺得我可以接管這個世界。

終於解決了我的焦慮問題。

鏈接到線程

我完全注意到，遠離PMO的時間越長，我的性格就越外向。

90天兄弟，你甚至舉起？

我只想說這絕對是值得的。 我曾經歷過風風雨雨，但總的來說，它極大地改善了我的性生活和性生活。 我21年來第一次處於戀愛關係中，我相信浮躁和色情使我無法建立健康的戀愛關係。 我對自己更加自信和自在。

我很高興地說，我已經免費使用PMO已有16天了，而且很久沒有這種感覺了！ 突然，世界有了色彩。 我可以再次大笑（去年全年，我只有少數真正的大笑）。 社交焦慮幾乎完全消失了，我覺得我可以更好地進行對話。 聽起來很奇怪，但是我已經失去了真正了解人們經歷了這麼長時間的地獄的能力。 最重要的是我的性慾又回來了。 在過去的兩個星期中，我一直在與很多女孩聊天，而且我似乎創造了一些“機會”。

NoFap沒有賦予我這些“權力”。 NoFap只是讓我找回了他們。 比喻是一個黑暗的洞穴。 傳播的是我的信心，精力，動力，心理健康。 它是黑色的，如果我走來走去，我可能會不時碰到這些東西，這解釋了為什麼我是一個正常運作的色情/手淫上癮者，但是NoFap給了我一個手電筒。 現在，我可以隨意訪問它們。 NoFap是一種工具。 您有錘子，但那些釘子不會扎進去。

我所有的焦慮都消失了。 Brainfog不見了。 動機很高，而且還在上升。 信心不斷增強。 我的精力又回到了我小的時候。 抑鬱不再了。

最重要的是，我實際上是CRAVE和DESIRE女性，並且被他們的每一件小事都嚇到了。 我可以和一個女孩談幾個小時，我可以接受以前從未有過的信號，最小的東西。

毋庸置疑，我是我生命中的關鍵時刻，我從沒想過我會在青少年時代經歷過。 我現在真的很喜歡。 我曾經出於某種原因而討厭電影，只是無法忍受它們，我發現其中的大多數都很無聊。 現在，我可以享受生活中的小事，並與我喜歡的人一起享受它們。 我一直在穩步發展，老實說，一切都很好。 200 + Days [長期潛伏者，我的經歷，思想，誤解]

五個月前我開始減少我的色情消費和手淫。 我滑倒繼續前行，再次滑倒，感到沮喪和沮喪，等等。 但我取得了進步。 我的大腦正在經歷新事物。 在沒有色情或手淫的情況下走了大約兩個星期後，我感覺很有變化。 我覺得社交很舒服。 我堅定，自信，冷靜地說話。 我整個臉都笑了笑。 我變得迷人，可以調情。 缺乏性感的感覺消失了，我甚至注意到周圍的人更好的反應和反應。 我與朋友，家人，同事，當然還有女孩，有更好的聯繫。 我終於知道擁有平衡大腦的感覺。

今天是第28天，我比以往任何時候都更有信心。

好的，我已經潛伏了很長時間，但是我只需要分享自己的進步。 無論如何，當我剛開始的時候，我之所以這麼做，是因為我以為自己可以控制自己……男孩是我錯了。 但是在對我整個高中生活進行分析之後，我總是感到沮喪。 也許這就是為什麼我一直都沒有自信的原因，當我看著一些隨意的辣妹時，我會感到內I，但直到上週我才明白。 我已經開始意識到所有這些隨便的女孩都看著我，而我實際上是在不羞恥地進行眼神交流！ 就在上週五，這個女孩在和我調情，她只是讓我措手不及，抓住了我的手，但我沒有採取行動……讓我愚蠢。 但是，我要感謝她，感謝這個社區的睜開了我的眼睛，意識到沒有路可走！

在戒掉色情片之前，我只想一個人在家。 昨晚，我嘗試了獨自外出的活動-遇到了新朋友，談話和開玩笑的絕對爆炸。 似乎讓我變得更容易讓自己迷失在對話中並享受樂趣，而不是像以前那樣“沉迷於我”。 我已經習慣了孤立，但是現在我的身心越來越在說“滾出去，滾出去！ 在人周圍，與人交談。 我們是社交動物。 您需要社會聯繫。 出去玩吧！ 社交。”

在過去的一年中，我的大腦和思維過程經歷了許多不同的階段，因為我已經從色情和手淫轉移到我的主要樂趣來源。 我體驗到更加愉快和清晰的社交體驗和清晰的思想。 增長圖表不是線性的。 它由峰和谷組成，但如果縮小，它確實會上升。 當我坐在這裡，六天沒有自慰，在與朋友度過了非凡的一天之後，我鼓勵自己寫這篇文章，並向自己重申這是非常值得的，也是為了給別人一個提升。

因此，經過幾個月的反複訓練之後，我開始反復發作。.我有幾處小條紋，收益並沒有那麼大，而且我的複發也不再讓我感到完全糟糕。.所以我認為這可能是安慰劑的作用..今天，我有了一個新認識。.這根本不是安慰劑。

因此，正如標題所說的那樣。最初當我開始時，我感到超人了。然後我複發了。然後開始了漫長的起伏，反复無常。 最終，當我進入4-5天后，我再也沒有註意到超人的利益了，我最終會崩潰。而且在復發的第二天，我就不再有嚴重的社交焦慮。東西是安慰劑，而且手淫/色情並沒有我想的那麼糟..而我之初獲得如此巨大收益的原因是因為我只是相信它。

我錯了。 這不是安慰劑。 我現在是第5天，我注意到我的Alpha特性最近像CRAZY一樣突然出現。 我的姿勢很棒，我的眼神交流很棒，我在談論更多，更多的小雞正在檢查我，等等。這不是安慰劑。 它絕對會讓您更具統治力/男性味。 我想我最近幾次沒有通過nofap來關注自己的性格/行為。

做到這一點，並堅持下去。 如果您繼續努力並精神崩潰，那麼您的大腦就會適應這種模式，因此您將停止注意到第一周的真正好處，就像大多數人剛開始時所做的那樣。 停止複發，去那裡，生長多巴胺受體，真棒。

回复：

我注意到經過一些小的條紋或複發後，我上癮的大腦會開始告訴我這整個恢復業務是多麼愚蠢，我應該回到PMO。 我現在盡力不聽我的大腦。

幾個月前，當我第一次開始這種恢復時，我開始注意到自己的行為發生了急劇變化，包括社交，眼神交流，姿勢，和女孩說話（因為我一直保持固定的戀愛關係，所以不會調情，只是會說話），等等我有更多的信心，對自己也感覺更好。 我沒有感到內或羞恥，並且知道自己在做有益於身體和健康的事情。

在最近的複發之後，我經歷了典型的抑鬱和自我憎恨，然後使自己擺脫困境。 我記得出差了一些事，令我驚訝的是，我仍然保持眼神交流，向陌生人打招呼，進行交談，是一個整體友好和社交的人。 當我回到家時，我上癮的大腦告訴我，即使使用PMO，我仍然可以享受所有這些好處，但是我沒有聽這些廢話。 我意識到，即使復發，這種恢復的好處也不會簡單地消失。 我已經學會了我想成為並可以成為的人。 即使偶爾打滑，前進也變得越來越容易。 恢復對我而言不是線性的，它是一個緩慢上升的螺旋。

鏈接 - / r / nofap您對現實生活中的nofap有何看法？ 他們的反應是什麼？

幾週前，我在一次嚴重的複發後告訴媽媽關於YBOP和我的色情成癮問題。 我需要聽到自己的聲音說出我的思想已經很長時間了並且知道的事情。 起初，她的反應是“你在開玩笑嗎？色情完全可以！”。 我告訴她，在她看到TedX視頻之前，我不會與她談論此事。 在她看到之後……她明白了。 她能夠將各個部分放在一起，以了解我的生活有多大的變化。 然後她告訴我，我做這樣的事情真是太棒了……而且我走在正確的道路上。

然後，我們繼續討論約一個小時。 我告訴她關於ED，HOCD，我如何升級到最極端的色情類型……這對我的心理健康有何影響……等等。 我告訴她nofap / noporn的驚人好處。 我如何克服社交焦慮，如何不再出現驚恐發作，如何感到更加自信，並且有足夠的精力/意志力真正走到那裡，過著艱難的生活。

我認為這是一次很棒的體驗。 她仍然不理解掙扎，這是一種癮。 但是，她的支持對我而言至關重要。

社交焦慮

我曾經有社交焦慮症，與人互動時會變得非常緊張。 我不是那種開始交談的人，當我開始交談時，與他人交談時會感到非常緊張。 當我在小組討論中講話時，這種神經變得更糟。

但是，我的社交焦慮症已得到“治愈”，但我不確定是否是由於NoFap引起的，或者由於我不參加PMO而在大多數日子裡心情很好。 我覺得自己與其他人更加同步，當我開始對話時，它自然會變成現實。 不再像1個月前那樣焦慮或緊張。

此外，我注意到人們對我微笑的程度更高，我相信這是因為我心情愉快，而我對其他人的微笑也更多。 我真的不想再回到色情片，因為出於某種原因，觀看色情片會破壞我的心情，因為我不斷地從某處感到內。

來自成癮是一個旅程，即使我在NoNap的90天，我仍在繼續，因為解除我的成癮造成的損害是一個持續的過程，我絕不能放鬆警惕，因為誘惑只是圓的角落，如果我放鬆警惕，復發是不可避免的。

我處在一個需要開始自我投資的時代，通過個人成長找到我的身份，我相信NoFap是一個很好的起點。

目前67天離開色情片 - 我有史以來最好的。 決定每週隻手淫一次。 我對女性越來越自信，這是一個巨大的優勢!! 在過去的一個月裡，我親吻了4女性。 從來沒有這樣做過。 所以是的，事情很好。

對於那些有社交焦慮的人

放棄色情片確實可以提供幫助。 我今天去購物，與平時的心情相比，我感到非常鎮定，而且我只有三週多沒有色情內容。 當然，這很大程度上可能是一次性的，而且我還有很多工作要做，但與我過去相比，降低的水平似乎應該更易於管理。

28天后–充滿自信

嗨，28天前，在第21天，我沒有做任何事情，這是我人生中的第一個夢。 現在在第28天，我的態度不再是他媽的，要感謝我可以和女孩聊天，和她們聊天，在我想要的時候微笑（我的焦慮幾乎消失了）。 我經歷了幾天的抑鬱症，但仍然想退縮，但是他媽的，我要去90天-這值得...

實際上，我想談一談正在進行的微過程，因為過去八週來我一直在密切觀察它們。 通過了解微觀過程，可以清楚地了解為什麼如此頻繁地退出PMO可以為女性帶來更好的結果。退出PMO的最大不同之處在於，它可以激勵您勇於勇敢。 如果您每天都在爭奪色情影片，而一個真正的女人幾乎沒有向您註冊，那麼為什麼您甚至會努力去與她交談呢？ 你有什麼收穫？ 沒有。 你要失去什麼？ 她遭到拒絕，屈辱甚至敵對和憤怒的可能性。

但是想像一下，您看到了一個喜歡的女人，而我願意給您$ 1,000,000，讓她去和她說話-隨便怎麼說，不要緊。 如果您真的相信我會付錢，即使您認為她可能會嘲笑您，您也會有勇氣與她交談。 有什麼變化？ 如果沒有我提出的1萬美元要約，她將採取完全相同的方式做出回應-只是現在您有了激勵。

角質並且知道女性是釋放的唯一來源，這會激發您這種動機。 不好看這是不容易的。 但這是現實生活，是我們所有人多年來一直通過重擊而不是感到沮喪而躲避的現實生活。 歡迎回到現實生活中。從某種意義上講，放棄PMO會創造出一根棍子，使您在學習如何結識女性並走到那裡做這件事上步履蹣跚。 可以肯定的是，一開始它很痛苦，但之後帶來的樂趣遠勝於痛苦。 除了放棄PMO之外，這是另一個挑戰，但是我想這只是我們錯誤轉彎所要付出的代價的一部分。

正確的道路比您預期的來得早，對女性也有影響。 婦女對強烈的性愛精神有反應。 當我每天重擊時，我的性愛精神從未消失。 現在，我可以做的就是跟上它。

36天–再次享受事物

在過去的兩年中，我一直在為快感充血而苦惱（什麼都感到不高興）。 我幾乎嘗試了所有方法，例如：歐米茄3，膽鹼，鎂，運動。 沒有什麼能對抗貧血症。

我只有36天了，但是我已經看到了很多進步。 昨天，我觀看了我最喜歡的喜劇演員的剪輯，這是兩年來的第一次，我在youtube上觀看他時笑得如此開心，在nofap之前，我並沒有發現他的笑話很有趣（在近兩年的狂躁症中）。 對我來說，這是一個巨大的進步，我對看到更多的好處感到樂觀。

前20到25天真的很辛苦，我經歷了很多扁平化症狀，例如抑鬱，動機低下等。憑藉所經歷的好處，我將經歷扁平化階段。

如果有人遇到過短途呼吸暫停，我真的可以建議在至少90天嘗試NoFap，看看你是否看到任何進展。

去當地的外賣之旅讓我想起為什麼我需要堅持使用nofap

早些時候在我附近的外賣店去了一些新加坡麵條。 和櫃檯後面的女孩聊天，輕鬆地笑了起來。 閒聊輕鬆。 目前進入nofap的7天。 如果我上週在把它帶到色情網站的後面去了同一個地方，我會點我的食物，坐下來盯著我的電話，因為尷尬和缺乏熱情不跟她說話。

我需要堅持這一點。 沒有與人交談的慾望完全是他媽的異常。 進行一次沒有太多焦慮的談話比將它變成色情片並將剩餘的一天/一周作為一個萎縮的反社會混亂更有意義。

大約10年前，我被診斷出患有雙相情感障礙。 由於醫生無法就我的真正問題達成共識，因此診斷確實很奇怪，因此他建議給雙相情感障礙最大的機會是幾個問題。

當時我是一個慢性手淫者和一個沉重的色情成癮者，並做了其他輕型藥物。 當我決定離開我的生活並做一些慈善工作並經常旅行時，我幾乎失去了它。 在這個過程中，我放棄了一切，我的問題就消失了。

然後事情再次迷上了風扇，我開始手淫並再次觀看色情片。 那時我還不知道PMO是主要問題，因為您知道他們在說什麼……我不得不在我的生命中經歷3次痛苦的循環（當然，找到了NoFap）才能最終意識到是什麼引起了問題我的焦慮和沮喪。 因此，就我而言，色情是主要的貢獻者，如果我今天去看醫生，他不會發現我有什麼毛病。

這是我的故事，也可能是您的故事。 我不能再花7天的時間將近6個月，但經過精心訓練，並取得了一些成功。 我可能是錯的，但可能是色情導致您的Bipo，所以我一定會加倍努力。 我知道當您在這個階段很難，但是只要嘗試去別的地方並改變您的生活即可。 相信我，它創造了奇蹟。 永久鏈接

大家好，我是21歲的男性，我覺得自己已經從一個社交能力極強的人變成了一個相對正常的人，不再聽我自欺欺人的想法。 我從一個以前會緊張地走路去上課，感覺像在我開車時看著我，在教授擔任職務時會變得緊張的人，變成了一個活躍的社交生活甚至變得非常熱鬧的人。女朋友。 我做了2件事，確實幫助我改變了生活。 它們確實是簡單的提示，但絕非易事。

像大多數有社交焦慮並且沒有足夠的自信去接近女孩並約會的男性一樣，我轉向色情。 我曾經幾乎每天都看它，並且幾乎每天都會自慰。 我覺得這使我處於孤獨的循環中。 我退出色情和手淫冷火雞。 我開始更加自信，越來越熱衷於做事。 （在開始業務的過程中學習吉他，鍛煉身體，上課學習）您會覺得自己像個男人。 我看著別人的眼睛，抬起頭，擁有更好的姿勢。 我什至覺得它可以幫助我在社交場合中變得更好。 棄權一段時間後，我感覺像是出去社交。

以下是有關色情如何影響大腦並使社交焦慮惡化的一些信息： https://www.yourbrainonporn.com/ask-ushttp://www.reddit.com/r/NoFap/

http://themodernsavage.com/2009/02/0…racting-women/

真正幫助我的第二件事是閱讀梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）的“停止說出你的好話”。 這本書討論了人們的情感和想法是如何使他們陷入困境的。 它基本上說要完成一個目標。 決定要實現該目標必須採取的步驟，並且不管您的感覺如何。 我決定過上更好的社交生活，所以在我不喜歡的時候就加入了大學俱樂部。 當我不喜歡它的時候，我加入了一些學術俱樂部。 當我不喜歡的時候，我會和班上的人開始對話。 當我不喜歡的時候，我會去參加一些我知道的聚會。 當我不喜歡他們時，我會和人們一起去酒吧和俱樂部。 當我真的很緊張的時候，我會問女孩。

有了這些東西，我不得不面對面地面對社交焦慮，這真的很難。 我有時會感到非常緊張並且會表現出來，但最終我得到了一群非常好的朋友。 我終於總是在周四到週日與人做些什麼。 知道在大學裡參加的很多派對，甚至在我的公寓裡舉辦過一些非常棒的派對。 我甚至有一個非常熱的女朋友。

這本書最大的建議是，當你開始焦慮時，你的聲音在你腦海裡告訴你你看起來很蠢，而且每個人都不是真的喜歡你，這不是上帝在說話！ 我認為這是敵人。 每當我試圖介意閱讀人們在想些什麼或猜測人們對我持消極態度時，我都會告訴我要動腦筋，並專注於其他事情。

這是梅爾·羅賓斯演講​​的視頻：  http://youtu.be/Lp7E973zozc

來自Reddit – 第58天–我覺得我已經厭倦了色情片

發生了很大變化，現在感覺色情對我來說不再是問題。 我曾經是23歲的兄弟，從未有過女朋友，並且有過長達8年的色情成癮經歷。 發起挑戰幾週後，我終於開始對女孩進行攻擊，不久後發現我的女朋友。 找個女朋友多年感覺非常困難和復雜，現在我有了一個女朋友，感覺很正常。 感覺我從未遇到過色情問題，也從未在社會上對女性感到尷尬……但是我肯定已經待了14年了。 我簡直無法相信我生活中的主要問題消失得如此之快，就像從未出現過的那樣……

我一生中還有其他事情需要改變。 現在我可以專注於其他事情並繼續前進。 我真的要感謝向我展示此subreddit的那個人。 無論如何，即使我覺得我已經完成了挑戰，它仍然在運行，並且我將繼續進行報告。

我發現我很少會感到沮喪和無價值感。 我發現自己早上起床比較容易，並且找到了上床睡覺前多做些苦菜的動力。

完全改變我的生活。

什麼是自慰沒有色情的錯誤？

對我來說，這就是保持多巴胺水平更穩定的原因。 這意味著沒有色情也沒有手淫。 每次我手淫和性高潮時，都會釋放出大量的多巴胺，這增加了我對所有給我帶來多巴胺修復作用的其他活動的渴望。 雜草和糖之類的東西。 每次遇到連勝，然後手淫而沒有色情，第二天我就變得煩躁不安，並註意到我的精力和動力都在減少。

我必須完成不斷增加的精力和動力，而我更穩定和樂觀的心情是我最喜歡的nofap挑戰。 當我不參加pmo時，我會減少對其他成癮的養成，對自己實際想要做的事情感到更加滿意，而且總體上我感覺很棒。 遠比我一直打石頭或摔倒時要好。

我也注意到自己的社交焦慮有所減輕。 我遇到的新朋友告訴我，他們喜歡我的自信，他們認為我是一個很好的演講者，這是幾個月前我從未期望聽到的誇獎。

來自Bodybuilding.com – No-Fap已經改變了我的生活，以至於無法應對。 （嚴重）

嚴重的線程。 這似乎是胡說八道，但我沒有說謊。 是測試，抑鬱，之前有焦慮。 差不多三個星期，沒有fap沒有色情片。 我無法調整的那麼多變化。

我不知道我的身體聞起來像睾丸激素一樣，但是正在發生某種情況。 女人越來越受到我的關注，我的想法震驚了。 我認識的女孩，和完全陌生的人。 我了解女孩，我知道她會表現出更多的興趣，考慮到我更加社交和調情，但是完全陌生的人像福克一樣對我造成了沉重的打擊。

女孩從字面上爭奪我。 不是戰鬥，而是“戲劇”類型。

在酒吧和俱樂部引起太多的注意。 我感到不知所措，但並沒有顯示出來，他們只是繼續前進。 女孩們一直在給我他們的電話號碼，實際上是要我去騙他們，我什至不知道該怎麼辦。 一整天都在忙。 我有太多選擇，以至於壓倒一切。

我幾乎沒有焦慮，所以無論如何我都會和每個女孩調情。 對我有任何影響需要更多的酒精。 由於收穫而不得不參加新的馬球比賽。 （強度和身材因我的新胃口而增加）

我注意到的其他事情：

• 方式更動畫，面部表情和肢體語言。
• 更好，更快速地回應，更好地社交。
• 更多精力，更好的心情，更好的視力。

這些都是積極的，但它一次全部出現，只是堆積如山，使我完全脫離了我的視線。 我會繼續努力並嘗試進行調整，但這一切都感覺很奇怪。

編輯：是的，這都是真的。 “問題”是所有這些變化是同時發生的，我讓很多​​女孩陷入了困境，而我的背後卻幾乎沒有經驗。 我感覺很好，實際上真的很好，但是在那裡我感到很大的壓力。 只是一種奇怪的感覺。

我並不是說女孩只是向我走來，給我他們的電話號碼或強姦我。 但是我從女同事那裡收到短信，要求我去發短信。 先生在酒吧里，女孩們自我介紹，請我的朋友們介紹我。 工作中的客戶讓我離開了他們的電話，以一種非常直接的方式調情。 與以前相比，這是一個明顯的變化。 不管是否使用安慰劑，它都能起作用。

有興趣閱讀我的45日更新嗎？

過去的兩個星期很有趣。 這很棒！ Nofap是最大的動力和社交焦慮症的緩解者。 舉個例子，前幾天，我在Dunkin'Donuts吸引了一個友好女孩的目光，我感到不得不與她交談或詢問她的電話號碼。 我不太在乎讓自己尷尬。 信心為王！

一個社交焦慮嚴重的人的演講。 反應？ “你真的很緊張嗎？！”

演講後，人們來找我，問我：“你怎麼做？”。 “你如何設法保持這種鎮定？” 我感到震驚。 人們在問我??！ O_O我想那是Nofap = D

鏈接 - 所以今天是90日。

從第一天開始，我的生活就發生了很大的變化。首先，我有一個女朋友，這是我的第一個女朋友。 那是我一生的時間，沒有nofap不可能發生。 但是，她拋棄了我（因為我什麼也沒做，她只是沒有準備好一段戀愛關係），然後我繼續在她拋棄我的兩週內得到了一次舞會的約會（再次是第一次）。再次，我必須將此與nofap相關聯。

我注意到的事情已經改變：

• 我很社交，
• 可以和女人說話很多，很容易，
• 信心十足，
• 我覺得我可以控制自己的身體，
• 我覺得我也可以更方便地與任何人交談，
• 看著女人的眼睛，
• 減少對女性的客觀化，
• 我已經意識到如何搞砸了，
• 我覺得很乾淨
• 我覺得阿爾法

鏈接 - NoFap治癒了大腦，但我能對身體做些什麼呢？

簡而言之，就像你們中的許多人一樣，我從十幾歲開始就開始自慰。 準確地說是十二歲。 我這樣做的理由是什麼？ 實際上，這很陳舊：“感覺很好。” 因此，在我的幼稚和幼稚的頭腦中，碰碰似乎是最終的解決方案。 然後，當然，出現了Internet Porn，在接下來的六，七年裡，我不過是一個可憐的散客，無法找到勇氣要求任何女孩出去的勇氣，但與此同時，我卻不斷地安慰自己，“誰當我擁有世界上最漂亮的寶貝時，需要那些those瑣的母狗嗎？” 只有我沒有。 也沒有其他人認為色情明星，無論他們可能看起來有多“容貌”（即使那是可疑的，隨著假性胸部，嘴唇，臉龐……以及…幾乎所有其他事物的流行而發生的事情），比真正的女人好。

無論如何。 大約三，四個月前，出現了“清晰的時刻”（有人提到過），我意識到我的整個生存多麼可悲。 我決定一勞永逸地戒菸，因為我覺得這已成癮，而不是一種需要，但仍然繼續看互聯網色情片，因為嘿，看一些T＆A沒什麼不對，對嗎？ 錯誤。 直到像很多人一樣，直到我意識到所有問題的根源後，我才發現“ Your Brain on Porn”。

現在讓我們前進到今天，因為我覺得您幾乎可以猜測那裡的情況如何，對吧？ 因此，就像我說過的那樣，在一個月左右的時間裡，我一直都遠離fap和Internet Porn，開始感受到NoFap的一些受歡迎的好處（例如，極大的自信心增強，社交技巧，最後但並非最不重要的一點是，我開始表現得更加自然，甚至在女性周圍也變得很溫順），並積極尋求現實生活中的性伴侶。 令人遺憾的是，由於我的日程安排過多，現在無法建立長期認真的戀愛關係，但是當我得知讓一個女孩出去甚至讓她與您發生性關係並沒有那麼複雜時認為，這絕對已成為我的目標。 😉

鏈接 - 從來沒有真正張貼或任何東西，只是說謝謝。

看到了這個Subreddit，一個月沒走。 體重增加了30磅（不再減重），結交了一群了不起的朋友。 遇見了我夢girl以求的女孩（現在我們的戀愛關係使我不必煩惱），並且我已經學會瞭如何愛自己。 我沒有意識到自己對生活如此冷漠，簡單到不踏實就導致了一切。 那謝謝啦。

我並沒有盡我所能地去社交和社交，但是每次我都發現，結識至少一個或兩個女孩並進行愉快的互動比較容易，即使在某些情況下獲得電話號碼也是如此。 但這可能與我擁有一個很棒的新衣櫥有關，這反過來又轉化為信心。

30天報告–生活在繼續。

LINK –長時間重啟後成功

當我訪問你的腦部時，它是在閱讀了一篇關於心理學今天網站的相關文章之後。 整個色情的勃起以及對妻子色情誘惑的期待的整個難題都陷入了非常容易理解的拼圖遊戲中。

我的第一個問題是重啟需要多長時間。 我繼續了兩個月。 這個過程甚至對我的個性產生了巨大的好處。 我不那麼害羞，我更自信，更積極。 然而它最終花了我3月而不是通常的2月，我很高興地說我的已婚性生活已經轉過頭來變得非常棒。

鏈接 - 懦弱的獅子找到了他的勇氣（115 Days）

色情的使用在我的一生中變得越來越糟，而且還會氾濫成災，然後我想知道為什麼我不能找女朋友，為什麼我這麼害羞，或者為什麼我以為世界對我不利，為什麼沒人喜歡我。 由於這些問題，我一生中都認真考慮過自殺，但是直到找到同性戀者（我知道我不是但該死的HOCD）和勃起問題（多次）之後，我才能夠應付自殺，直到找到YBOP網站與女孩一起促進了HOCD）。 我得出的結論是色情，而我肩負著擺脫色情的新使命。 115天后，儘管我不會撒謊，但我終於擺脫了色情束縛，想到查找色情片是一個長期存在的問題，但我只知道，如果不這樣做，我將能夠與自己發生性關係第二天漂亮的女朋友

在115天的範圍內，我有：

• 在當地的溜冰場找到了一份工作
• 得到了一個美麗的女朋友，他對我所經歷的過程非常了解
• 在生活中找到更多意義

對於所有仍在努力的人，只要堅持下去。 時間治癒傷口，永遠不會陷入困境。生命是一種挑戰，作為一個男人，你的任務就是讓它成為你的婊子。

鏈接 - 我可以肯定地說我的聲音更深。

我與女性的互動完全轉變了。 似乎有一些無意識的認識，你有更多的權力或東西，很難解釋。 女性在我的外表和身體上都是對我的補充。 我對社交場合的認識要好得多，我可以更好地閱讀人們的肢體語言。

人們不能像以前那樣恐嚇我。 我覺得他們的憤怒只會從我身上反彈，我仍然處於一個平靜的狀態。

當我做很多冥想時，我的冥想已經脫離了圖表。

我絕對相信，通過不射精來節省我的性能量，已經讓我的某種力量被其他人無意識地感知到了。 它絕對讓我成為一個更強大的人。

只有在您親身體驗時才能理解。 到目前為止，nofap / noejac的優勢遠遠超過了性高潮的快速刺激。 我能感覺到我的力量越來越大。

TL博士 –沒有花力氣值得您付出一切努力

鏈接 - 我可以肯定地說我的聲音更深。

第二。 我覺得我在30天內從SAP轉到了Sean Connery。 女人曾經避開我的地方，現在我讓她們檢查我。 我走來走去，好像我可以在乎，他們喜歡它。 您對權力的評論完全是正確的-權威人士，尤其是在工作場所，已經從可怕的霸主變成了微不足道的害蟲。

我意識到聽起來多麼荒謬的自負。 哈哈。

但這是真的。 這使男孩變成了男人。

看著人們的眼睛。

這是nofap最常見的效果之一。 對我來說，它是在7天后開始的，並且已經並且變得越來越強大。 我現在可以隨意注視死者。 不間斷的目光。 我想听聽有關為什麼的理論。 真的很奇怪

開學大約是在第20天，儘管直到那天我還沒有看到很多變化，但是第一天我就看到了自己的巨大變化。 儘管我從不認為自己會害羞或在社交上感到尷尬，但我在社交上佔了上風。 我一直在與所有人進行對話，並與許多我認識很久但從未真正成為朋友的人結交了很多新朋友。 我感覺很好，您絕對可以說我的信心正在增強。 隨著時間的流逝，我結識了越來越多的朋友，並且受到了廣泛的尊重。

我是一個與開始這個實驗時不同的人。

nofap的某個人首先建議我考慮減少色情內容的使用，一開始我就笑了。 然後，在查看yourbainonporn並閱讀了更多nofap故事後，我決定試一試。 我花了不到一周的時間才真正意識到我遇到了色情問題。 在此之前，這個概念可能在我的腦海中，但是我並沒有真正解決它。 每個人都看了吧？

我本來要等到我被躺下，但這只是這裡的難題之一。 在過去的幾個月中，我比以往任何時候都更有動力去爭取和與婦女在一起。 我更了解“外觀”。 如果您還沒有意識到眼球運動的這種微妙變化，它會非常激烈並且有點令人不安（儘管很好）。 我完全知道，我還不太了解如何處理注意力。

我大約一個星期前加入了OKcupid，雖然我確實有一些個人疑問，但我的答复率一直很高。 我快要約會了，但她對我不滿意。 我已經在給一個新的漂亮女人發短信。 奇怪的是，我不認為會發生這種情況，我旁邊有所有的選擇。 我不必成為一個女孩的完美伴侶。 我只需要努力。

我還應該指出，我曾經患有社交焦慮症。 從本質上講，它使人難以忍受。 我已經接受了很多治療，並且在停藥了相當長的時間後重新使用藥物。 儘管如此，我從未想過要和女人在一起的動力如此強烈，我認為這主要歸功於沒有色情。 我知道我有缺點，但是我也有很多優點。

TL; DR這是我決定做的更好的“實驗”之一。 我比以往任何時候都更加積極主動，更貼近女孩。

鏈接 - 缺乏Fap與你如何與現實生活中的女性互動之間的任何相關性？

我已經三天沒有抽煙了，而且我注意到我對女性的性行為和性侵略行為有所提高。 我不知道為什麼會這樣。其他人注意到類似的變化嗎？

LINK –在第11天，這是我的最後一次連勝，當我不得不告訴某人我不想做某事時，例如“我今晚不想去看電影”，我注意到我再也沒有在叢林中跳動了。 與女性的對話很輕鬆。 我也可以保持眼神交流，但是當我仍然退縮時，我也這樣做了。 祝你好運！ 3週對我來說很遙遠！

LINK –是的！ 我發現保持眼神交流更加容易，可以與更多女性交談，因為我發現可以更輕鬆地結識我不認識的人，感覺就像我可以先確定談話的方向。 感覺好男人。

30 Days -.Wish我早些時候就知道了......

我今天已經完成了nNap的30天，這是我一生中做出的最好決定之一。我更自信，可以在談話時輕鬆與人交往，更自信地走路。

我還發現我有網絡成癮，這加劇了我的色情成癮。 我現在通過為網站安裝chrome保姆減少我的網絡時間..

我今天剛去了當地的健身房，並開始進行全息同步冥想。 加入了 / R /誘惑 並學習所有關於接近女孩和東西..

在nofap之前，我總覺得我有2。外面的一個是鬱悶，喜怒無常和不自信的......另一個（現在的自我）恰恰相反......儘管我還有很長的路要走，我很高興我開始了這個旅程，並希望我早點完成它（就像在我十幾歲的時候）...

與我的超級大國沒什麼關係

Nofap對我來說很棒。 大多數時候我感覺很好。 一年前的混亂，沮喪和焦慮發作之後，我更加自信，生活的許多方面得到了控制。 我走的很遠。

我的主要超能力是自尊。 只知道我不再畏縮，而且幾乎每個人都會做到這一點讓我覺得這一切都是值得的。 當然，我有更多理由這樣做，但仍然如此。 關於女孩子不要尷尬我也好多了。 我盡我所能把自己放在那兒友好。 前幾天我在一場音樂會上遇到了一些非常有魅力和可愛的女孩，感覺很棒。

但是，儘管如此，我實際上並沒有使用這些能力的方法。 我在高中階段的高中課程中，只有24個孩子入學。這24個孩子幾乎都上過課。我已經見過所有的女孩，其中一個曾經是我的迷戀對象，後來變成了再來一次。 但是，出於多種原因，這是不可能的。 而且我被困在這個班上，那時我只對一個女孩感興趣，而白天幾乎看不到其他任何女孩。 我真的很想結識新朋友（實際上是任何人）。 我只是喜歡結識新朋友，而且我更加自信。 但是我沒有辦法這樣做。

即使我從一月份開始進行這項工作，我仍然感到如何改進仍然讓我感到驚訝。 我仍然不知所措，我的性格開始真正捲土重來。 我覺得自己是個需要較長時間恢復的人，因為我長期以來養成了一些習慣，這可能是我使用色情內容的結果，而不是直接來自我使用色情內容的結果。

我過去5天參加家庭聚會。 通常我在這些事情上非常反社會並且很尷尬，但是這次我非常活躍和社交。 我一直都很開心。 在過去，我也許可以搭建外牆一天左右，但我覺得這花了很多力氣。 而且，通常我必須像我一樣喝醉才能放鬆，但我不喝酒。 酒精是可以使用的，但我只是通過了它。我曾經使用酒精來放鬆和放鬆，但是現在我不再需要喝酒了，我已經成為了非常輕便的飲酒者。 最近感覺很自信。

像我在上一篇文章中提到的那樣，承擔著更多的社會風險。 這比擔心總是說完美的事情要好得多。 這確實是值得的。

（第63天）重新啟動過程進展順利。 我感覺好多了； 焦慮和沮喪情緒低落，我的心情也開始好起來。

只是讓大家知道有希望。 昨晚我和一個絕對美麗的女人做愛。 這也不是一件容易的事。 我的許多朋友採取的行動比我做的要多，我對這個女孩的嘗試全都失敗了，但我投入了工作，卻被嚇了一跳。 如果您想摸索，那就出去社交吧。 去見人。 採取行動，不要回頭。 我告訴你，就在一周前，我感到沮喪和悲傷，今天我又恢復了信心。 多年來第一次在昨晚獲得了。

我第一次單獨出去了。

28歲-十三歲的PMO上癮者。 Nofap幾乎治癒了我的抑鬱症，現在我通常很快樂。

為什麼我/我繼續這樣做？ 第一個*原因是要幫助我解決抑鬱症，因為我是一名狂躁抑鬱症患者，不服用藥物。 讓我告訴你，它有效。 現在，每當我感到沮喪時，我都會思考自己為什麼會這麼做，由於某種原因，我會開始笑起來並感覺好些。 基本上，我什至不超過一天（在最壞的情況下）感到悲傷和/或沮喪。 那麼為什麼要停止這一旅程呢？ 回到過去根本沒有任何意義。 我的藥物已變成冷水淋浴，然後去健身房，每周至少5次。

其他福利：

• 更加平靜，通常是一個更快樂的人
• 情緒的感覺更加強烈和愉快
• 隨著時間的推移越來越多地開始愛和尊重自己
• 現在要激怒我和/或讓我不高興。 基本上，如果這不是我的控制範圍，我就不會他媽的。
• 當我看到一個有吸引力的女人時，心靈不再去那些地方了。 我現在感謝她的不僅僅是她的身體。
• 沒有腦霧。 更容易集中註意力。

鏈接 - 今天，我從硬盤驅動器中刪除了GB的色情內容。 我的整個收藏。 經過數月乃至數月的深夜騷擾，很快就消失了。

我什至不在乎。

我看到了縮略圖，因為進度條使其成為完成的方式。 我曾經被迫去手淫我不認識的女性形象，這超出了我的範圍。 我用曼哈頓博士來形容，我非常認同這個角色：

“我只同意色情對性慾的滿意度和對溺水者的氧氣照片一樣令人滿意。”

今天，在工作時，一個漂亮的黑髮在我巡視時直接走在我面前。 她走過去，看著過道上的一件物品，假裝沒有以那種令人難以置信的明顯方式註意到我。 她身高約5英尺4英寸（110磅）。 健美而彎曲–我最喜歡的組合。

我沒有像以前那樣緊張。 並沒有立即感到不滿意。 她的奉承使我感到稱讚和高興。 注意到您發現具有吸引力的人，發現您也是如此，真是一件很棒的事。 一旦改善了生活水平，我將有辦法進一步追求這樣的追求。

昨晚是我四十五歲。 我每天都感覺越來越好。 我永遠也不會恢復以前的習慣。 關於兩隻狼的寓言是完全正確的。

鏈接 - 第14天，也是我生命中第一次問一個女孩！

謝啦。 但是你看到我根本沒有跟這個女孩在一起。 我曾經為此怪她。 但是，讓我描述一下，沒有什麼風俗改變了我。 我在大學開始變得更加社交。 我接受了邀請和他們一起出去，那是我碰到她的時候。 她看到我和女孩在一起，我想我會更加自信。 這使我發短信時更加自信。 我想我只是意識到，如果我想和她一起出去的話，我必須採取行動。 NoFaps基本上可以幫助我停止思考別人會怎麼想，並遵循我的直覺。

鏈接 - 當它打到你時，真是太神奇了。

哇。 這真是令人難以置信。 今天早些時候，我開始哭了。 我覺得很爛。 我一直在想三年來我還沒有女朋友，我幾乎沒有準時畢業，我所有的朋友實際上只是在喝酒，我手淫是因為我太過渴望獲得一個真正的女孩。 從本質上講，我生活中的每個消極方面都得到了放大，並且讓我情緒激動。 聽起來與NoFap的預期結果完全相反。

但是大約一個小時前，這讓我震驚了。 在過去的14天裡，我有：看過0次色情片，只摸過一次自己，碰了3位女性，迷戀了1位女性，開始計劃我對畢業後自我的處理方式，開始讀書我已經想開始幾個月了，並且與我的朋友和隨機酒吧顧客更加社交。 我（幾乎）感到滿意，並擁有積極的前景。 我沒有感到羞恥，困惑和懷疑，反而感到樂觀。

這並不意味著暗示任何人的當前狀況。 大約或超過我的時間長度的任何人都不會這樣，我的意思是沒有灰心。 只有鼓勵。 我還要補充一點，我認為NoFap不是改善生活的唯一方法。 但是，在這一點上，我只能認為NoFap已經嚴重改變了我的生活道路和狀況，並將繼續如此。 因此，每個人都應該積極，勤奮，並一起生活在這裡。 我們可以成長。 我們可以勝利。 我們可以改變。

編輯：與女孩約會。 🙂

鏈接 - 信心

我看到很多關於人們信心得到恢復或提高的真棒文章，但我也知道很多人可能想知道這是否是某種安慰劑效應/誤解。 我可以告訴你，不是。

幾個月前，我是一個善於交際的人，我很喜歡結識新朋友，但我真的沒有能力與新女人聊天。 他們要么來找我，要么我不得不花很長時間慢慢激發與他們的緊張對話（當我這樣做時，我不斷地對自己所說的話以及他們的反應進行自我判斷）。 85天后，情況發生了巨大變化。

我無法完全解釋原因-也許是因為我不再客觀地反對女性，或者將她們視為對我陌生的事實。 也許這是我不再為色情活動感到羞恥的事實。 誰知道這甚至可能是某種化學平衡。 但是肯定在那裡。

在過去的一個月左右的時間裡，每當我外出時，我總是和新來的女人聊天，其中一些比我大幾歲（在這一切之前，這些都會嚇到我了） ，他們都做出了積極的回應。 我已經有了數字，為我買了酒，然後與他們共舞–我試圖避免事後變得太私密，因為我試圖在嘗試任何體力訓練之前先打120-150天，但是機會到了。 我只是對自己充滿信心，對那幾個不感興趣的女人根本沒有讓我感到困擾–我只是繼續進行下一次對話。

TL; DR：重塑信心不是想像中的，而是真正，切實的改變

我真的開始再次感到自己像舊的自我。

在沉迷於色情片之前，我會在一頂帽子上接近一個有魅力的女人，充滿自信和交談。 我在某條線上失去了這種能力。 我有意識地和潛意識地害怕，如果事情發展到性的角度，我會失敗。 這種恐懼完全削弱了我對女性的信心。

我在一個工作了幾個月的大樓裡見過一位女士，但我從未對她說過一眼。 上次我見到她時，我向自己保證，我會和她說話，至少要了解她的名字。 今天早上我看到她從停車場走來，我感覺到野獸在咆哮。 我跟她說話，找出了她的名字，並告訴了她我的名字。 我整個早晨都被控告。 我在午餐時間再次遇到她，告訴她我想帶她去吃午餐，並給她我的電話號碼。

感覺非常好，我幾乎對此感到頭暈目眩。

我可以觸摸女人

我也可以輕鬆觸摸它們，而不會感到尷尬。 我不知道該怎麼做，但是我可以向女士撫摸一下，或者撫摸她的肩膀。 甚至簡單的事情，例如給她一個吻打個招呼。 我以前做不到，而且感覺如此之好，如此自然，使我感到自己像男人一樣處於控制之中。

讓它成為30天！

精神狀態：我感到更快樂。 我更喜歡別人，我覺得他們更喜歡我。 我控制著我以前的上癮。 我現在正在讀研究生課程，而今年乞討的目標是“被撕開。 取得好成績。 做愛。 別的什麼。“我更接近那個目標了。

信心：當我現在和他們交談時，我正在看著人們。 我很享受生活。 我正在和雜貨店裡的陌生人談話 - 一些有吸引力的女性，有些不是，但我覺得我現在更加精彩，我覺得我的前景很有感染力。 接近女性我沒那麼麻煩。 我和3約會了我開始的不同女孩的感覺，最近的一個，我真的很喜歡！ 此外，當我與大群人交談時，我並不緊張。 肚子裡沒有蝴蝶了。

我就在你旁邊。 我從來都不是一個“身體上的”傢伙（我是側抱的大師），因為我擔心我的頭腦會把實際上是無辜的東西性別化。 我知道我只有17天的時間，但是我發現自己對女人的處境要舒適得多，發現自己越來越不被我妻子以外的人所吸引。

我知道這聽起來很荒謬，而且我敢肯定每個人的想法都不一樣，但是感覺好像已經被我的大腦撥動了，事情現在變得更加簡單和可愛。 保持堅強，感謝您對沒有PMO的生活的這種意想不到的副作用說話！

77天及幾乎已治愈！ 受到嚴重ED，低信心和輕度抑鬱的人的鼓勵

在過去的77天裡，我沒有MO或邊緣。 我確實在線觀看了P的圖片，一次或兩次但是立即關閉了瀏覽器。 我甚至停止使用Facebook，就像我過去一樣。 伙計們，忘記爬行FB，它沒有用處。 大約一個半月，更多的女性變得有吸引力。 我曾經非常挑剔。 我的信心增加了，女人似乎更加註意到了我。

今天我到達了77日。 最近的19天，我的性慾一直很高，而且似乎還在增長。 我的信心處於歷史最高點。 即使這感覺像是地獄，要在整天打開，同時試圖讓你的思想分散注意力，我從未感覺好過！ 我不知道我是否已經治癒了100，但我覺得好像我幾乎在那裡。 與真正的女孩真正的性生活，這將是一個該死的好夏天😀，這個旅程絕對是100％值得的！ 我希望我早點開始。

我現在直接與我找到的每個有魅力的女人進行目光接觸，並且有很多。 我以一種微妙的方式進行目光接觸和微笑，讓他們知道我覺得它們很吸引人。 我用眼睛去愛他們。 他們的反應是什麼？ 他們笑了！ 他們臉紅了！ 他們在傻笑時看著地面/外面。 我在嚇唬他們（以一種好的方式）。

我一直認為這非常令人毛骨悚然，我總是避免這樣做。 至少那是我們所教導的相信。 詆毀你在媒體上聽到或看到的一切。 真正的女人很漂亮，他們來這裡吸引我們。 他們希望得到滿足，他們喜歡被人看待。 關於NoFap之旅的最佳部分是它慢慢消除了這些色情眼鏡給我們所有人帶來的模糊視覺。 事實上，美麗的女人無處不在，而且比無用的屏幕更好。

5週後開始報告…

至少6個月前（我在90天后停止計算），我停止觀看色情片並停止自慰，100％。 最引人注目的結果是在大約1-1.5週之後。 對於女性來說，我比以往任何時候都更善於交際。 我開始立即採取行動，並展示自己的每一個機會，與所述女性進行互動並發生性關係。 雖然對某些人來說可能看起來不那麼重要，但我總是高度隱遁並且對社交活動相對不感興趣，更不用說異性了。

大約5週後，我完全停止喝酒/使用毒品。 雖然我不知道是否可以完全歸因於重啟，但它確實起了很大的作用。 隨著時間的流逝，事情開始滾滾而來，我生活的方方面面都發生了變化。 我在這裡〜6個月後想知道我他媽的如何到達這裡。 我已經多年沒有正規的GF了，所以如果最終目標是讓女性擁有更多的成功和更多的性生活，那麼它肯定會發揮作用。 有時候感覺有點不舒服，因為它在很多方面改變了我的身份。 除了頭一兩個月出現的大量戒斷症狀外，沒有其他直接歸因於它。 當我離開舒適區時，生活變得更加複雜。 我本可以一生都住在那隻繭中，沒問題……那很容易。 我對這一切仍然是陌生的，不確定確切的方向，只有時間會證明一切。

這是拼圖的最後一塊

LINK –實際上，這對那些仍有疑問的人來說確實有效，我也做到了。 但是我自己嘗試了一下，現在從第35天起，我開始感覺到好處🙂我的社交焦慮正在慢慢消除，我的能量跳躍很大🙂但是頭35天我沒有感到僅僅是懶惰...您需要忍受這段時間...要耐心地工作！！ （我今年22歲，沒有毒品或酒精成癮，不使用任何藥物）。 但是當我開始注視時，我開始限制Internet使用。 所以在這裡，我過去的三天都很棒，有很多新的情感和經歷，除了我變得像地獄一樣

我的90日報告（非吸毒成癮者）

NoFap是否賦予您超能力？ 人們報告的每種可能的益處僅僅是安慰劑作用嗎？ 我的意見…

嗨，伙計們！

我只想公開發表關於這個問題的意見。 看起來似乎很，但是事實並非如此。 只是最近，我們有大量的帖子氾濫，人們想知道為什麼在NoFap進行XX天后，他們為什麼沒有像其他fapstronauts一樣獲得超級大國，並詢問這是否全部是安慰劑效應。

首先，我想談談為什麼NoFap成為如此主流。 事實是，幾年前（大約2008/2009年），人們開始在互聯網上浮出水面，對自己的勃起功能障礙感到驚訝，但與此同時，他們可以在不同程度上獲得勃起功能，借助一些良好的舊式握把。 奇怪的是，在某些情況下，成千上萬的人回復了這些論壇帖子，稱它們具有相同的確切症狀。

現在，考慮到這些症狀，人們認為他們已經升級到越來越極端的色情類型並對自己進行手淫，以至於沒有女性的陰道能與刺激相提並論，從而使她們對真正的女性變得不敏感。 他們希望/猜測，如果他們在相當長的時間內不再看色情片和手淫，這種脫敏現象可能會逆轉。

這些人當時還沒有YBOP，NoFap和許多其他關於此主題的論壇，他們認為自己是一個人。 這個星球上唯一的怪异怪胎無法將它變成真正的女人，但發現令人討厭的色情流派出現了。 他們中很多都是處女。 他們中的一些人由於真正的女性而失敗了多年，這破壞了她們的自信心。 他們認為自己永遠無法與女性建立正常的充實關係，並考慮到她們是自然界的怪胎，因此與社會隔離並成為隱士。 對我來說真的很有趣，有多少沉重的PMO癮君子在家工作，並且是計算機專家……有時我想知道首先是雞還是雞蛋（色情成癮或社會隔離）？

無論如何，沒有PMO的事情可以幫助扭轉這些人的色情誘發的ED，除了正常的性慾之外，他們還開始報告其他積極的變化。-抑鬱和社交焦慮消失，增強的自信，充實感和處於頂峰世界的…

我就是那些傢伙之一。 從青春期開始，我在女性身上就經歷了幾次失敗。 這已經成為我心中最毀滅性的事情。 在這個現代世界中，幾乎沒有廣告，電影，電視節目或沒有性傾向的對話……我經常被我想起我的怪異。 每當我在電影中看到一個性愛場面時，我都會對自己說：“哇，那個傢伙有多容易，應該是什麼樣？ 即使有這麼漂亮的女人，我也永遠無法輕易勃起。” 當我在一本休閒雜誌的中間看到一張漂亮的裸體女人的照片時，我心想：“人們覺得這太熱了，但是如果一個漂亮的女人沒有在色情電影中做一些極端的事情，我就不會被激起。 我一定很奇怪”。 同樣，在日常的日常性笑話或與朋友或陌生人的交談中也是如此。

關鍵是，我經常被提醒我，作為一個非常基本的人，我是一個失敗者，而且我似乎是唯一的一個。

在開始NoFap的前一年，我什至去看了精神科醫生和心理學家，他們診斷出我患有嚴重的社交焦慮症和抑鬱症，並想讓我服用從未同意的抗抑鬱藥。

當通過YBOP（這是Gary Wilson在各個論壇上的那些人所發現的）時，我發現我心中24/7的生活中的核心問題可以逆轉，最重的石頭從我心中升起。 當我進行第一個NoFap連勝（大約80天）時，我已經開始注意到類似報導的超級力量。 真的很奇怪嗎？ 破壞我的信心並使我在7億地球上感到孤單的核心問題被扭轉了，事實證明這很普遍。

今天，在NoFap的第109天，我感到快樂，自信，社交，聰明，能夠應付任何挑戰等，等等。

TL; DR –底線是 人們報告的變化讓我一點也不驚訝。 嚴重的色情誘發的ED對現代人來說可能是毀滅性的事情。 對於其他人來說，他們的生活並沒有受到PMO的強烈標記和/或對PMO棄權的挑戰，我也並不感到驚訝。 您首先需要了解哪種人口統計學報告了這些結果。 當然，有些人可能會遇到與安慰劑相似的效果，但是在像我這樣的情況下，您不能真正稱呼消除有問題的安慰劑效果–這很簡單。

GUY 2）

我完全同意你的看法。 我看到一些對我來說聽起來像是沒有上癮的人或面臨諸如ED和抑鬱之類的嚴峻問題的人的帖子，表明Nofap都是安慰劑。 首先，他們可能不是色情癱瘓的上癮者！ 作為患有嚴重的抑鬱症和嚴重的ED的人，我可以堅定地說，這是一次完全改變生活的經歷，而且我只有第21天。我覺得這是兩年來第一次真正的我，這真是奇蹟。 另外，我想我終於看到了ED越來越好的綠芽–早晨有一點木頭，就其他所有方面而言，心情和信心都很高。

GUY 3）

說得好。 我確信我是一名軟件專家，並且經常在家工作並非偶然。

僅想補充一下，即使您沒有勃起問題，NoFap也能創造奇蹟。 我遭受了輕微的脫敏，但受的影響不大（也許是因為我的色情品味非常香草）。

與社交焦慮的相關性是不可否認的（當然，色情並不是唯一的罪魁禍首）。

色情使用是他媽的有害。 我希望更多人知道這一點

GUY 4）

我患有焦慮症（不是社交性的），退出PMO可以完全治愈它-現在這不是安慰劑，因為我不知道會發生什麼，並且對可能發生的事情抱有零期望，也沒有在YBOP上閱讀任何內容。

我甚至不知道NoFap是什麼或者會發生什麼就開始了NoFap。

但是，如果其他人患有焦慮症，並且不是由PMO引起的，那麼NoFap可能根本無法幫助他們，這一定會發生，因為焦慮症與許多不同類型的疾病有關

就在酒吧，點飲料，我旁邊有2個隨機菜。 我瞥了一眼，檢查了一下……正常情況下，我會回到等待飲料的地方。 但是，tadaa卻從我的腦海裡浮現出一個“嗨，叫醒”的聲音，然後什麼都沒說，隨後又產生了一些諷刺和笑話。 我知道我通常會猶豫。 這東西是真正的佛。

謝謝你，你不知道這會改變我的生活。

首先，大約一年前，我了解了NoFap，最後了解了重新啟動的影響。 今天，我發揮了我的NoFap最好的表現，很多很棒的事情發生在我身上。 我不再孤單，開始和女孩聊天（我是男人）。 我以前從未做過約會之類的事情。 在第19天，我第一次吻了一個女孩，但仍然不敢相信。 我知道對很多人來說這並不重要，但是我現在很高興，我要感謝所有通過挑戰為我提供支持的人。

90天！ 現在真正的挑戰開始了……（+一些想法）

想一想，這些天有多少人在玩視頻遊戲，並且不斷抽搐而不是與女性聊天。 所有這些在前幾代人都不會有問題，沒有社交焦慮，一無所有的人。 他們會這樣做。 但是相反，逃避現實主義已經到了沒有人在乎這一點的地步。 瘋狂的荒謬人數似乎也有這個問題。 我曾經是這種人。 但是我現在意識到，與女性交談並不是火箭科學。 意思是自發，笨拙，無論如何。 有時會失敗。 那就是生活。 去做就對了。

我體驗過一些很棒的好處：

首先，我終於再次擁有能量！ 自從高中畢業以來，我還沒有感覺到這麼好。 並不是我不是綠巨人，而是我最終有更多的精力去做事情。 我在20年代初期的大部分時間都處於低能量和輕度抑鬱的狀態。 我將其中的80％歸因於我每天兩次進行PMO。 現在，我已經停下來了，我一直在鍛煉身體，變得更加社交，並且總體上享受生活。

其次，我真的在研究所有女人。 到處都有女人！ 許多人都很華麗。 當我不斷進行PMO時，我會批評女性的頭腦。 就像，它們怎麼沒有吸引力。 現在，我的身體剛剛告訴我，我發現誰有吸引力，其中有些使我感到驚訝！ 再說一次，我不是魔術師。 但是我最喜歡女性的部分更容易獲得。 而且我還有更多的勇氣。 我認為歸結為恐懼與慾望-哪個更強大？ 恐懼並沒有太大改變。 但是，渴望最終使平衡達到了採取行動的目的。 這是一種了不起的感覺。

第三，也是最重要的是，我終於在一起生活了。 我的工作充滿挑戰和收穫，我能夠應對挑戰。 在我的能量的推動下，事情似乎變得更多……可能。 我在想越來越大！

一個女孩剛問我。

我在辦公樓里工作，辦公樓上有各種各樣的業務。 剛才，我只路過的一個女孩走進來，問我是否想吃午餐，當我說“是”時微笑，然後就走了出去。

我不知道那是什麼，但是老實說，我認為在nofap之前不會發生這樣的事情。 也許是我的信心閃耀，或者是當我與她進行隨意的交談時，我能夠與他人進行強烈的目光交流，並能輕鬆說話。 不管是什麼，它確實讓我感覺很好。

29歲-我已經放棄了一切。 嚴重抑鬱症80％消失了。

很多人為女孩做這件事，我之所以這樣做，是因為我的焦慮極大，沮喪使我極度孤立。 我今年21歲，使用色情內容大約7-8年。 我不知道你今天是哪一天，但是當你陷入嚴重的僵局之後（我的第43天），一切都變得坦白了。 零焦慮，零抑鬱。 是的，您的日子不好過，但在一兩天后就過去了。 永久鏈接

沒有手淫減少焦慮！

你好，世界！ 我是來自印度的Khurana，今年19歲。 我有過去兩年的社交焦慮。 另外，我過去2年以來經常手淫。 現在我已經停止手淫和色情兩個星期了，我發現自己的焦慮有所減輕嗎？ 焦慮與手淫有關係嗎..我是否經常手淫，所以有社交焦慮？

“兒子，這是我兩年來最開心的一次。” –我的父親

兩年前我開始nofap並且從那時起就認真對待它。 巧合？ 我想不是。 Nofap工作。

和女孩說話容易得多，我覺得自己更有吸引力，更有力量。 我注意到的另一件事是，我可以更輕鬆地看著別人，因此，我不再不斷地思考他們對我的想法。 除了所有這些，我還是我自己。 我已經在重新啟動時做愛了，這就是我這樣做的原因：與真實女性做愛更多🙂

Nofap –社交焦慮症的治療方法？

我現在正在放假，而且已經有一段時間沒有和任何女孩調情了，但是NoFap無疑增加了我的信心和動力。 我有輕微的社交焦慮，因此NoFap確實有所幫助。

社交焦慮與情緒之間的聯繫

我從來沒有意識到我這麼害羞和安靜的原因是因為下午。 我從沒想過我對任何人都足夠好。 我以為我太醜陋或太無聊了。 我覺得我永遠不會被愛。 所以我說：“擰緊。 我的PMO時代結束了。” 然後退出

我已經好幾次復發了，但是我也知道出了什麼問題並解決了。 一個星期前的今天，我很幸運地得到了我的第二個女友。 但是這次，我們只單擊即可。 真的很好，作為一個處女，這真的很令人興奮。 我已經變成一個完全不同的人。 我更大聲，更有活力，更清晰。 我在社交上並不尷尬。 我可以確認重啟可能是我一生中最好的決定之一。

90天完成了！

那麼，發生了什麼變化？ 我有更多的空閒時間。 我覺得幾乎沒有情緒改變了。 儘管即使在開始nofap之前這並不是真正的問題，但社交互動過程中的焦慮情緒卻有所改善。 可悲的是，仍然沒有女朋友，但這可能是由於我不喜歡去迪斯科舞廳或俱樂部。

鏈接- 只有11天

我一直注意到，當我停止自慰色情影片時，我的生活質量將得到提高。 因為這總是在我停下來時發生，所以這些都是我一生中發生的變化（不是安慰劑的作用）。

1）我的睡眠時間恢復正常。 在此之前，我經常會在早上睡覺，然後在4睡覺，在1或2周圍醒來，疲憊不堪並放棄一天。 現在我醒來時9充滿活力（比以前好，但仍然沒有達到我想要的水平）。

2）我的情緒控制得更多。 之前我會很快與家人生氣，或者被小事嚇到。 現在我覺得我的荷爾蒙開始平靜下來。 我不太喜歡他們對負面事情的態度，而且更加積極。

3）我可以確認我的激素開始趨於穩定，因為最近5年來我患有嚴重的痤瘡，而且在10天內，痤瘡幾乎已經完全停止了！！！ 自從我去過皮膚科醫生無數次以來，這簡直令人難以置信，並開了4種不同的抗生素。 我的皮膚比以往任何時候都清晰。

4）我的信心和與人交往的能力回到了我進入“十幾歲”之前的水平。 我目前只有19歲，但是當我還沒上癮時，我就曾經是我班上的佼佼者，並且很容易結交朋友。 我也能使人們發笑。 每當第二天，我就會討厭出去和社交，並常常“拋棄”我的朋友們。 我更喜歡不與人互動。 我注意到我的抑鬱症（每天都在波動），這些年來越來越嚴重，終於開始消失（在10​​XNUMX天之內！我無法相信）。

5）多年來，我第一次去購物中心，並被一名高中女生撞上，這是我一年沒有見過的。 她調情了很多，但是說實話我對她不感興趣。

6）我的睾丸激素水平正在增加，我的聲音開始變得更深一些。 我只是不明白這10天之內是怎麼回事。 我一直很年輕，但是現在我認為正是這些過度的困擾困擾著我的睾丸激素水平。

7）我的食物成癮（對我來說是合理的問題）開始消失。 我不再渴望吃不好的食物和過度飲食。 我以前經常去健身房鍛煉身體，以平衡自己的糟糕飲食，但這仍然在破壞我的身體。 在過去的10天裡，我損失了10英鎊！ 我一直在給水果和蔬菜榨汁，我的身體快變了！

8）因為我有更多的主動權並且不那麼懶惰，所以我在第8天就獲得了第一份工作！ 我一直在找工作兩年，也許這只是一個巧合，但我認為主要是我的信心和主動性發生了變化，但沒有任何挫敗感幫助我獲得了這份工作。

我知道只有10天了，所以也許有些人很難相信我，但是信不信由你，我不在乎！ 這確實改變了我的生活，讓我興奮的是，我將在30天，然後90天，然後1年內達到什麼水平。 誰知道！ 我從不回色情片。

那麼，4週的nofap，打破3月長的3日法術？

我終於擺脫了原來所在的3天圈子！ 現在，我已經有了足夠的經驗，可以簡單地確認，套牢會使您與女性的技能變差，而且，自然而然，如果您一開始就採用套模，那麼不讓套偶變得更好。 它以許多不必要的方式阻塞了您的思想。 但是我經歷了46天的連勝，一切都很棒，但是後來我陷入了幾個月的僵局，在沒有真正注意到的情況下，我和女孩的能力逐漸下降。

現在，我在過去幾周里已經和幾個女孩聊天，突然之間我們之間或多或少都散發出火花。 這是我為男人準備的東西！ 另外，我變得更加富有創造力，而且我又在做音樂。 我什至認為我的聲音可能會比以前更好！ y說出您想要的內容，但是對我來說，這很有效。 我已經體驗過了，感覺到nofapping和fapping生活方式之間的巨大差異。 保持堅強，勝利就在眼前！

逾期的60日報告

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yf9r0/90_days_reporting_in_brutally_honest/

現在，在90天沒有色情/手淫之後，我不會說我沒有焦慮。 但是它確實比以前減少了80％。 以這種速度，我很快就會擺脫焦慮。 因此，讓我列出一些清單，以使其更容易理解。

• 更少的焦慮
• Boner隨時
• 信心
• 渴望見面並外出（我不像你們中的一些人那樣SAP，但是如果您是SAP的佼佼者，並且三個月的時間都沒有減少，那就去吧）
• 100％敏感度增加
• 女性探測雷達（半徑30碼範圍內的每個女孩都會立即被注意到）
• 100％的焦點增加（不再像ADHD一樣的症狀，現在我可以完成我開始的事情）

Day 49-Life一直在變得越來越好

大家好，一切順利。 我感覺好極了。 輕鬆，自信，至高無上的知道一切都會成功……甚至比我的期望還要好。 我的皮膚看起來棒極了，我明顯地發紅，我自然地更高了，我的聲音聽起來棒極了，我感覺自己像個天才，我的說話技巧得到了長足的提高，人們對我的感覺好一百萬倍，我能處理好自己的情緒kajillion倍。

真的沒有言語可以描述我的感受。 而且我只在49日!!!!! 它變得比這更好了？!! ??！？！？！

我不會改變這種經歷

女人們正在努力地壓倒我。 他們只是敬畏我的存在哈哈。 每次我都在女人身邊，她們會緊張，他們蠕動，他們一瞥，他們看向別處，他們放鬆警惕，他們放鬆，他們給我看車頭燈，或經典的狗碗外觀。 我保證你，我不是那麼好看（也許我是？）。 但是，我覺得我是最熱門的人。 沐浴在我的氛圍世界哈哈。 抓住這個22：儘管我獲得瞭如此多的信心，但我感覺很謙虛。 我感到非常溫順。

猜猜這就是當您在雅睾丸中持有一個半月的精子時發生的情況。

最好的部分是我什麼都不想要。 我的第一個重新啟動目標=贏得女性。 第二次重新啟動目標=尋找質量更好的女性。

他們都是很棒的女人，別誤會我的意思。

之前，我會接受任何交給我的東西。 現在，我更挑剔。 我想要一個女王。 我想要一個美麗，自信，堅強但謙遜的女人。

浪費了我的20和30s

在過去的幾年裡，我已經能夠為幾輪NoFap集中精力（當然不稱之為）。 不幸的是，我的成功有限。 我曾經放棄色情片一個月，同時繼續手淫作為壓力釋放。 那是幾年前的事了，但它在我腦海中脫穎而出是一個亮點。 最後，我理解的是，我的抑鬱症與PMO行為之間存在著非常緊密的聯繫。 我知道這是因為幾個星期後沒有色情片，我真的開始感受到生活中的變化。 但這對我來說太難了，我複發了，又回到了黑暗中好幾年了。 從那以後，我的鬥爭一直在進行。 我現在可以完成一周，沒有任何PMO。 但我一直在復發。

90天報告–抑鬱，重生新生活。

我16歲。我過著美好的生活。 但是去年是有史以來最艱難的一年。 2個重度抑鬱的朋友（我竭盡所能幫助您獲得幫助），我也感到沮喪，並經常出現焦慮症。 我開始感到沮喪。 這是90天前。

我從不喜歡拍戲或色情。 我只是討厭它。 所謂的“好處”從來沒有超過我以後的感受。 因此，nofap是我的救星。 擺脫這種蕭條的出路。 還是我想。

Nofap幫助我解決了生活中的問題。 無論他們是社交還是情感。 我不再為情緒釋放而煩惱，迫使我面對我的問題。 抑鬱症是一種正確的疾病，但我認為我的抑鬱症源於焦慮，nofap幫助我減少了一般情況。

我覺得自己是一個更好的人。 我現在可以和別人聊天。 我會用平板電腦作為拐杖來解釋為什麼我這麼笨拙。 沒有它，我學會瞭如何應付尷尬。 我對自己的激情（音樂，跑步）更加感興趣。

但是，僅nofap並不能解決問題。 我仍然很沮喪。 但是我感覺好多了。 Nofap正在幫助我改善生活的其他方面。 我一直在嘗試與朋友和家人之間建立良好的關係，並努力在學校裡努力避免壓力（我在學校裡上非常高的課程）。

不要誤會我的意思。 這不能替代專業幫助。 但這不會傷害。 如果有的話，它將為您的生活增添一個目標。

Tl;博士：我穿越Nofap的神秘土地的旅程正在幫助我找到擺脫大蕭條迷霧的道路

回复1）

抑鬱症在這裡也緩解了！ 在這裡排在第17位，過去90個月我一直在嘗試達到3分，而我最大的連勝紀錄是在幾天前結束的37天。 即使我到處都在復發，我可以肯定地說這是有史以​​來最好的改變人生的經歷，我終於有動力去做自己喜歡和感興趣的事情。Nofap當然不是萬能的，但可以肯定地將您帶往正確的方向。

回复2）

一名精神科醫生診斷出我患有嚴重抑鬱症（在我的家庭中有病，父親和母親也對此感到掙扎），你是對的，光靠nofap不能治愈它，但肯定會有所幫助。 抑鬱症的治療是多種形式的-沒有魔力彈。 它需要運動，冥想，與家人和朋友的健康關係，適當的營養，當然，對於所有年輕人（和年長男人！），我都建議使用nofap。

我很高興您在這麼小的年齡就找到了nofap背後的想法，年輕的一代充滿希望！ 就在前幾天，我讀了一個20歲的nofapper的故事，他說，初中時他會去洗手間，在他的iphone上看色情影片。 我今年34歲，我知道在初中時是否存在這樣的技術，我的狀況會比現在差很多。

LINK

，我只想說點我的話。 我今年17歲，我一直在尋找色情影片，大概三到四年或更短的時間，我不知道有一天我每天會出現3-4次，而我不知道這會影響到我。 我不知道什麼是自尊心，對男人的自信。

我剛上高中的時候，當我試圖和一個女孩說話時，我的情緒真的很高，我沒有和那個我一直在牆上看著她的山雀的女孩發生眼神交流，她注意到了，但是她沒有什麼也沒說，我真的很激動，你看到了。 我頭疼得很厲害，因此，我真的不喜歡和任何人聊天，因為我的樣子。

就在一年前或類似的時間，我在reddit的《 Your Your Brain on Porn》上看到了這個視頻，那時我才意識到手淫是我的原因。 所有症狀都在那裡，沒有自尊心，沒有信心，煩躁不安，太不敢說什麼了，總是關心人民對我的看法。 我發現了這個子目錄/ nofap。

我真的很努力，但是我不能再忍受，2-3天的時間是不可能的，然後我看到來自/ gonewild的關於reddit的帖子，這又讓我感到沮喪，我每天都在和女孩們合影留念，這種渴望甚至馬上就可以擴大規模。 之後，我看到有男+女的照片在那做愛，然後我想到了我在做什麼，這是我的性生活，從那一切開始。 我仍然看著gowildwild，但我不想自慰，我真的可以控制它。

我沒有手淫12天了，我對自己感覺很好，幾天前，我和哥哥在商場裡一起檢查衣服和想要買的東西，我看到這個金發女孩向我走來我對自己說，我必須和這個女孩說話，我的心跳得那麼快，當她經過我之後，我追趕她，與她交談了大約10分鐘，然後我邀請她去喝酒，她接受了，我們改變了數字現在她每天都在發短信給我，並且她想更頻繁地出門。 我仍然無法相信這一點，但我真的認為現在是我失去童貞的時候了。

我真的希望你的旅程好運，即使你時不時也不會失去信心。

LINK –我已經8天了，發生了兩件事，使我確信這不是我的腦海。 我的聲音已經停止發出太多聲音了，變得更加深刻和權威。 我覺得我的話語現在有影響。 我的意思是，這很微妙，這不代表我現在可以在廣播中找到工作，但我相信這是真的。

18歲–社交焦慮/恐慌發作幾乎消失了。 更自信，成績提高

90天報導

我之所以能夠做到這一點的另一個原因是，我曾經不是一個非常社交的人。 我主要是對自己保持仇恨，而對其他所有人則恨，有時也會對自己恨，因為我會對自己的懶惰和反社會感到厭惡。 自從開始挑戰以來，我變得更加社交，甚至在開始一周後，我媽媽告訴我她喜歡新的規範。 我可能仍然是處女，還沒有親吻過一個女孩，但是我覺得只要堅持下去，最終我就會遇到一個人，因為我不再只是在對自己保持多一點。

LINK –現在是第12天，接近我之前的第14天最好的感覺。 我現在正以不同的眼光看女孩，這是肯定的。 我認為它們很漂亮或漂亮，不熱。 他們似乎也沒有那麼嚇我一跳。 我認為這取決於目光接觸。

在nofap之前，由於我自己的不安全感，我的眼神交流非常糟糕。 當他們說話時，我總是會低下頭，甚至看著他們的嘴。 現在，我一直都在與大量的目光接觸，而且我更加清楚地看到女性的美麗。 我最好保持真誠的對話。

昨晚，我一個人去參加一個聚會，在這個聚會上我實際上只認識一個人，而其他每個人都認識對方–我通常不會考慮這樣做。 我說話了，和那麼多女孩調情，也有一個電話號碼。 事情正在解決！

終於開始讓超級大國通過了。

剛過去一周住在背包客旅館，共享12臥室，開會，每天與新人交談。 這樣一個提升信心，消除社交焦慮，變得更加社交外向的好地方。

在此之前，自9月左右以來我一直沒有做過什麼，但是從來沒有真正注意到這些能力，因為我生活在一個孤立的村莊中間。

感謝沒有差點讓我離開鄉村和城市，我不會有球和多巴胺（動機）否則

44天：恢復信心。

我最近做了從未有過的事情：快速約會。 我聽說過恐怖故事，但想嘗試一下。 我得告訴你，我認為我做得很好。 回顧過去，讓我印象最深刻的是我比以前更加自信。 當我過去經常在社交場合或在酒吧/俱樂部/等等與女性見面時，我感到紫羅蘭色的–害羞，雙眼向下，雙手交叉，姿勢不良。 我現在回頭，我意識到，女人以前對我不那麼感興趣的原因是因為我發出了所有錯誤的信號。 現在，部分是由於nofap，部分是由於對誘惑遊戲的了解（基本上是如何在自信的過程中表現出自信，即假裝直到成功），我意識到，唯一的限制就是你自己。

與那裡的其他人相比，我有些超重（只是啤酒肚），很明顯我不經常去健身房（沒有鼓脹的二頭肌）。 但是我通過穿好衣服和擺出非常敏銳的個性來彌補這一點，並與遇到的每個女孩開玩笑。

Nofap並不是魔術，但是我覺得過去44天裡我的情況確實發生了變化。 就像生活中的任何事物一樣，您擺脫了投入其中的一切。 如果您只是無所事事，別無所求，請不要期望超模會立即獎勵您的選擇。 但是，如果您每天持續不斷地努力提高自己的能力，您將開始發掘您一直以來的才能。 正如我在快速約會活動中發現的，以及當我今天去酒吧/餐廳/等等時，我開始在男人中間注意到我曾經擁有的同樣糟糕的姿勢和害羞的性格。 我希望我可以把它們放在一邊，並在nofap等方面分享一些智慧。我認為，以一種不連續的方式傳播有關nofap的說法，確實可以改善很多男人的生活。

第8天：我可以更好地與女性交談

最近幾天，我注意到我可以和自己感興趣的女人聊天。我不像以前那樣害羞，不怕做我自己，實際上我很有趣他們（我通常很有趣，但不在我感興趣的女性周圍）。 因此，我想這是/ r / nofap其餘部分繼續使用的良好動力。 確實有充分的理由停止！ 🙂

我知道能夠輕鬆地與女性交談是一件很不錯的事情，但對我而言，最大的動機就是我的想法。 當我看色情片並讓我在現實生活中看到的任何女人都陷入困境時，我的腦海裡就會自動變成性事物，而我所能想到的就是與她們發生性關係。 那不是生活的好方法。 我一直在註意，我越來越遠離煩惱和色情，我的頭腦越來越乾淨。 感覺很棒。 真的

IdiotInAJeep 39天

現在，我在玩弄色情影片和色情影片方面已經變得冷酷無情了，而且我的生活觀已經完全改變。 這是我一生中第一次與人交談時充滿自信，並且能夠進行一場體面的交談而不會感到焦慮和恐懼。 我絕不能治愈，但冷火雞可以為任何人服務，只是找到其他與您的時間有關的，有建設性的方式去做。

沮喪使我退縮了很多年，但現在我認為它已經消失了，取而代之的是精力和動力

第80天，並註意到一些神奇的神經變化

我想分享最近幾天的經驗，因為對我個人而言，這簡直令人讚嘆。 首先，自從我記得以來，我一直充滿社交焦慮。 我一直在為之奮鬥，但基本上我一直是在虛假。

我現在註意到的是與人互動的能力發生了巨大變化。 最明顯的是眼神交流……我曾在yourbrainonporn上閱讀過此書，但它卻像黑夜一樣。 從幾天前開始，我幾乎開始與幾乎所有人進行目光交流，這很自然。 我想要的不是我整個成年後所做的那樣，要么強迫它，要么開始嘗試，然後轉身離開，假設我做的是令人尷尬或做錯的事情。 現在，我突然不給屎。

雖然這還不是很完美，但我仍然可以在大約一秒鐘後感覺到腦袋被撞，但我常常會自然而然地說“不，我不會停下來”，直到其自然得出結論。 這與男孩和女孩只是正常的人際交往

除此之外，當我昨天騎自行車時，我正在路過的人打招呼。 我仍然無法自然/輕鬆地微笑，但我感覺自己幾乎想要。 我在微笑那些我永遠無法微笑的事情，例如一個和狗一起玩的傢伙，或者在馬車上一個快樂的小寶貝。 只是一種……快要興奮的感覺。

除此之外，我還看著沒有恐懼的路過的女孩……目光接觸並握住它 幾乎 夠長了。 甚至在收銀台和一個女孩調情，讓她給我一個感興趣的笑容。

它簡直就是他媽的可信。

我的意思是我還沒到那裡……每兩天左右就有早晨的木頭（仍然是一個很大的進步），雖然不如我所記得，但那意味著我需要更多的時間。

因此對於其他懷疑自己的人……重新佈線不是線性的，它可以分階段進行，可能需要90天以上的時間，您無法確定。 但是真正的鼓勵大家堅持下去。

另外，如果還有其他人想談論類似的重大變化，請回复。 我想听聽他們的意見，以了解進一步的發展。

理想情況下，即使我可能永遠是一個性格內向的人，但我現在可以看到自己在一個大團隊中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解決的唯一一件事就是我無法提出閒聊……我只是沒有想到那種事情。

從上面的線程–

是的，儘管很早，我還是經歷了眼睛的事情。 在nofap之前，我曾讀過一些關於人們由於某種秘密的恥辱而無法看待他人的信息，並認為這是BS，甚至沒有註意到我沒有這樣做。

但幾個星期後，我突然意識到我正在尋找每個人的眼睛。 美好的時刻。

之後不久-自發交談。 當頭疼的時候，我就不會打擾。 肢體語言是一件奇妙的事情，我相信，如果您自然地表達出信心，人們更有可能對您做出積極反應，而您最終會說話。

我的建議？ 與遇到的每個不認識的人交談。 不僅是您想要某物的人，還是您想要“定位”的人，例如女性。

只是說一些比平時在互動中要多的事情。 例如，在隊列中，在咖啡店點餐時。 向您看到的人打個招呼（以前您認為沒有必要）。 最終將發展出一些東西。 如果沒有，那有什麼關係-您一直在這樣做。

同一線程–

嘿! 恭喜您取得瞭如此遠的成就。 我可以肯定地感到更加自信，並且康復是分階段進行的。 90天只是一個指南，無論恢復到何種狀態，我都需要花費更長的時間才能恢復正常。

在2個月之後，我注意到醒來不再是一個問題。 在我需要按下貪睡或強迫自己起床之前，現在我幾乎搶先報警。 沒有咖啡，沒有糖了。 5k在6上午和一個冷水淋浴工作得更好🙂也曾經讓我花了半個小時才能入睡，但現在我幾乎立刻就做到了。

同一線程–

是的，我完全可以放心地看著人們。 真奇怪，我的腦子好多了。 我現在處於第11天，但在過去2個月的時間裡，我對2012年的開始一絲不掛，我只是覺得自己的頭腦完全清晰，我的心態很美。

同一線程–

是的，與我的荷爾蒙和慾望相關，在nofap的一兩個星期左右，眼神交流變得更加直接。 幾年前，我還進行了一些特定的眼神交流“挑戰”，這使我感覺更加自然。 作為一個性格內向的人，我可以告訴你，閒聊基本上是在大聲思考。 人們喜歡分散它的淺薄，不重要的運球。 其中很多是觀察性的：“今天很熱”，“我喜歡你的紫色襯衫”，其中一些是“讓彼此共享我們平凡的存在”材料：“昨晚吃披薩，太棒了！” 如果您想閒聊，請訪問Twitter！ 祝賀您的成功，並感謝與我們分享。

在那裡過了一半，到目前為止的想法。

正如徽章所說，我是53的旅程，到目前為止，這是一次非常棒的經歷。前兩周是最難的，但一旦你通過它就會消失。 在前兩個星期後，我陷入了抑鬱症大約一個星期，並意識到我需要改變生活方式，我需要離開電腦。 所以我做了。

這一直很棒，我以前從來沒有這麼過社交，雖然我有自己的美好時光，但是自從我剛開始以來，我已經改變了很多。

就nofap的副作用而言，我會告訴你，你在第一周後感覺到的高度會消退，你可能會有一段短暫的抑鬱/憤怒，但它會過去並逐漸消失，你會開始感覺更好。

我感受到了情感！ 說實話，我很高興。 在我以前瀏覽4chan之前，至少說它在精神上搞砸了我。 我變得脫敏了，應該讓我傷心的事情讓我發笑，本來應該很有趣的事情，我聳了聳肩。

當天40一直是一場戰鬥（第一篇文章）

對我而言，放蕩變得a腳，這破壞了我的社交能力，甚至由於無法適應他人而導致與他人一起工作時壓力很大。 特別是，我失去了看待他人並對自己充滿信心的能力。 總的來說，人們可以說我是一個好人，但是我讓人們感到不舒服，這真的讓我沮喪。 所以，我正在站著，奪回我的生命。 我非常感激我了解問題的根源。 幾年前，我去看治療師，以為我只是反社會。 治療師沒有給我任何見解，最終我辭職了。 我知道有很多人會色情，似乎過著正常的生活，所以我從來沒有將自己的問題與色情相關。 現在我知道色情片一直困擾著我。 我偶然發現了yourbrainonporn的視頻，然後燈熄滅了。

因此，最困難的部分是我的重啟計劃。 我的計劃做得很好。 我倖存了一段時間的失眠，頭痛，目前性慾低下和易怒。 我注意到許多積極的變化。 我的聲音響亮清晰。 這對我來說是非常了不起的。 我與人面對面並在眼中看著他們的能力變得越來越容易。 總的來說，我對社交的恐懼正在減少。 我仍在考慮避免情況，但是慢慢地但可以肯定的是，我覺得自己更有能力與他人互動。

今天，第四十天，我有很多時間在做自己。 我發現自己正在瀏覽電視，看有小雞的電影。 然後我開始用谷歌搜索具有好腹肌的女孩。 那是我最後決定要離開家的時候。 在他們的星期六比賽中，我去了當地的一家酒吧打台球。 我將在今天生存下來，並繼續發展我的nofap生活。 我知道將來的回報將使犧牲顯得微不足道。

鏈接– ThisOneHasReadIt

內向是可以的，甚至可能是一件好事。 內向不等於社會無能或反社會。 這些來自PMO上癮。

我剛打了3週，這是自高中以來我最長的經歷，而且我注意到了類似的變化。 我還是內向的。 我喜歡花時間獨自思考所有事情。 但是，當涉及到社交互動時，例如我上班或剛出差時，這似乎並不那麼麻煩。 我什至與陌生人閒聊使自己感到驚訝，這過去看起來很乏味。

我在某處讀到內向的人仍然是社交的，只是社交活動（在少數群體之外）消耗了我們的情感能力，而外向的人則通過社交互動來消耗他們的能量。 因此，在聚會或社交聚會之後，我們只需要一些“我們”的時間就可以充電。

這對我來說足夠漫無邊際了。 祝賀和祝你好運。 記得自豪地成為一個內向的人，享受與他人的互動

我放棄了nofap，每次我都這樣做，我總是回來

多年前，當我開始拍拍照片時，我陷入了軟骨病。 我用谷歌搜索了所有症狀和身上看到的一切。 每當我處於良好狀態時，我什至都不擔心自己的健康。 在過去的幾周里，我沒有擔心，但是昨天我辭職時，立即回到對身體各個部位進行過度分析的程序中，儘管邏輯上告訴我我很好。 所以我記得為什麼我首先要開始。 並不是要得到女孩，信心或類似的東西。 只是為了讓自己快樂而無憂。 軟骨膜很爛，我已經準備好永久性治療它。 因此，我認為現在可以肯定地說，我記得我一開始就發起挑戰的原因是我不再會退縮。

23歲-從怪異的孤獨者轉變為迷人的傢伙

鏈接-57天，收益

因此，現在寫完這篇文章之後，我應該在它前面加一個免責聲明。 沒有挫敗不是受益的唯一原因。 我去過 沉思 每天相當一段時間，也許是5-6週。 我也開始做了 瑜伽 每週幾次。 再說一遍 有意識地吃 現在。 我的食物中含有大量的維生素，礦物質，必需脂肪酸和纖維。 我沒有吃得太多，我不再吃垃圾食品，例如三明治，餅乾，餃子，我不再吃糖果和巧克力了。 雖然我吃了很多乾果，但實際上和糖果很相似。 如果您暴飲暴食，這些食物很容易使人昏昏欲睡，但是我設法讓我感到何時和多少可以吃它們，以保持頭腦清醒和精力充沛。

幾週前，我開始研究客觀主義哲學，現在我正在製定自己的原則守則，這將有助於我為最佳生活提供指導。 我對此感到非常興奮，並期待我一生中美好的事物。

還有其他值得一提的東西。 與我這個年齡段的許多人（23歲）相比，我處境很糟糕。 我輟學了，沒有房租也沒有工作。 沒有資格或人才不清晰。 儘管如此，我對自己的生活感覺還不錯。 色情和手淫的節制極大地幫助了我。

好處

• 如果我公開他媽的，我不會感到羞愧或慌張。 在多達45人的小組面前進行了多次測試。 他媽的的一些例子：在婚禮上弄糟的吐司，在我的衣服上吃東西，無法執行需要低於基本協調水平的事情。 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
• 如果有人開玩笑說我很貴，我在社交“迷你對抗”中會感到非常自在，我更有可能以冷靜的方式做出回應，而且如果什麼都沒想到，我不會在情感上受到影響或受到的影響較小。 我現在傾向於減少怨恨，讓事情變得輕鬆得多。
• 與陌生人進行愉快的交談更加輕鬆自然。 至於專門與女孩打交道，我不但沒有什麼空白，反而對說些什麼有了獨到的見解，但是我並不經常利用它。 我也覺得自己被拒絕和直率感到更自在。我不會左右走，但我有更積極的看法和更高的自尊心，因為我對可能的標準有所擴展。
• 我能夠注意到並分析我的情緒。 它至少以兩種方式使我受益：當我與對我很重要的人進行情感，艱難的交談時，我不會立即做出非建設性的回應。 第二個好處是，即使我仍然體驗到沮喪，悲傷，羞恥，內，對他們來說，它具有更多的觀察性元素，而不是從內部撕扯我，而是以一種半友好的方式推動著我。 這樣的方式是“這裡是您的感覺，這是為什麼您感覺到了，這是您要做的事情”。 這是行動的號召。
• 孤獨，懷舊，悲傷在我的生活中急劇下降，儘管我內心的主導部分發生了變化，而不是外部世界
• 我開始討厭優柔寡斷，貓立足和貓舉止。 是的，他媽的你“我是唯一一個這麼想的人嗎……” GUY和“ LIKE LIKE LIKE” GUY，以及“是我還是……”。 伙計是的，它也有積極意義。 我的拖延率降低了，我做出了更快的決策，並且比以前堅持更高的成功率。 當談到習慣決定時，我每天都會感覺良好，僅僅是因為知道自己堅持自己的決定。 為此我愛自己，我也尊重自己。
• 當我照鏡子時，我常常認為我很帥。 與以前相比，我通常會認為我看起來像個失敗者。 現在，儘管看起來也一樣，但實際上我看起來還是不錯的。 除了可能從運動中減掉一些脂肪外，我想你已經抬起襯衫看了一下，臉是一樣的。
• 哦，是的，我的聲音更深。 大約8到9天前，我開始感覺到它。 還沒消失

信心在增長。

老實說，我從來沒有感到過這種自信，而且還真他媽的令人恐懼。 因為我從來沒有那樣的能力。 Nofap賦予了我說話，微笑和自信行走的能力。 我什至敢於告訴一個女孩，直到週六，我都愛著她，而我毀了3年的友誼，是的，現在我正在盡力修理所有東西，但我期待著一生。 我花更少的時間撫摸我的weewee，我正在用它來做一個更好的人！ 我們正在執行任務！ NOFAP。 我們從經驗中學習。

相同的線程 -

我和你們在同一條船上。 我可以更輕鬆地與其他人交談，而無需迅速移開視線。 目光接觸並沒有給我那麼多困擾，我也沒有以前那麼緊張。 我希望這一趨勢繼續下去，我們會更加自信！

相同的線程 -

真的很棒，不是嗎？

我只有第三天，只是看著鏡​​子，對自己的身體充滿信心。 我稱自己體重，也沒有減輕體重或肌肉。 我完全是三天前的同一個傢伙，但是從精神上來說，這是完全不同的球類游戲

信心提升以及它如何影響我

我聽到了很多人們為了獲得信任而開始採取nofap的方式。 這是我自己的觀察…

我注意到獲得自信也會影響我對自己的看法。 更好的自尊使我重新評估自己，以及他人在對話和其他互動過程中如何對待我。 我一直在堅持自己，並註意到我的一些朋友不如思想上的朋友多（不是在談論您約翰：P）。 我必須說很高興能與時俱進，而且我正在做出更好的人生決定。 我做出更好的決定是因為我有更好的自尊心。 太好了

距離200天只有兩天，重置！

由於我是一個忙碌的高中生（和懶惰的潛伏者），所以我沒有時間發布關於我正在進行的色情/自慰節制實驗的詳盡詳盡的分析，但現在我想我最好現在就發布一些，以免忘記。

我想由於這些原因，對我而言nofap並不是一個巨大的挑戰，不像我的朋友只能做一個星期（我提到 / R / nofap 給朋友們，teehee）。

nofap的前兩周是我一生中最難受的幾週！ 實際上，我有動力去做自己一直想做的事：寫歌，彈奏歌曲，寫詩，發表詩。 我覺得自己像一個獲得普利策獎的狂熱作家半個月了。 我無法入睡，因為我的精力比平時多2倍。 睾丸激素過量，有人嗎？ 我的迷戀使我非常激動。

2週後，生活幾乎恢復正常，但有一些例外：*成為一名成功的fapstronaut使我在精神上勝過其他人。 當面對一個阿爾法男性時，我可以在腦海中說：“我敢打賭，我敢打賭你隔天坐在家裡，在角落裡自慰。 猜猜誰不這樣做？ 我” *顯然我手上有更多時間，我花了一些時間在視頻遊戲上，一些時間在寫/玩音樂上，而在我剛玩視頻遊戲之前。 *當我通過/ r / seduction的一些技巧來改善自己的內在遊戲和自我形象時，nofap起到了信心促進作用。

我今天看了很多荒唐的色情片。 我忘了狗屎會令人上癮。 我希望及時停止上大學的PMO，儘管我現在確實不想這樣做。 但這還沒有結束，我半年學會了成為一個更酷，更有吸引力的人。 我以充滿信心和動力完成了很多工作，似乎在我開始nofap之旅時突然出現了。

LINK –我在大約4個月前嘗試開始。 我是一個慢性肥胖者，每天要手淫2-3次。 當我剛開始的時候，我只走了三天就復發了。 然後我花了整整一周的時間，開始真正感受到好處，但是當我開始獲得大量的性能力時，我就復發了，因此我在3-1週後的2個月內一直處於這種複發的循環中。

然後我終於告訴自己，我必須永遠停下來，但是這次的動機有所不同。 這不僅是為了我自己，也不僅僅是為了我可以恢復性慾，可以和女孩聊天，並且在社交上不那麼尷尬。 是為了我周圍的人。 這是給我的朋友和家人的。 也適合我周圍的女人。 我開始考慮所有對我感興趣的女孩，但我性慾不足以保持他們的興趣。 女孩們也喜歡做愛，但他們不喜歡不能做愛且對自己不自信的男人。

所以這次我走了將近4個星期，覺得自己真的收穫了很多好處。 在我的性慾非常高的第四周，我非常有信心。 在我因害怕社交尷尬的時刻或變得令人毛骨悚然而中斷眼神交流之前，但是這次我並不社交尷尬，當我不說話時保持眼神交流並不感到毛骨悚然。 我比較耐心，情緒穩定，沒有像以前那樣沮喪或生氣，實際上90％的時候心情很好，周圍的女人會感到自信，幸福的感覺和性愛的輻射從我。 我通過眼神交流傳達了這些感覺，並與我交談的每個女孩都上了眼。 我覺得自己是一個更具吸引力的人。 我講了一些聰明的話，並且我對結識新朋友更加感興趣。 我很有趣，有時不講我的話，因為我對自己的所有行為都充滿信心，並且如果我做某事或說些奇怪的事是錯誤的，我從中學到了什麼，那就像以前一樣在社交場合中，我會變得沮喪，然後就不會說話那麼多。

不復發的關鍵是將能量轉化為不忙，只是忙碌，走出去做事。 我開始在我的生活中第一次約會，鍛煉，和朋友一起出去玩，參加派對，去泡吧，繼續旅行。 我抓住每個機會進行社交活動，我喜歡它，因為我是一個社交人士。 我不再是這樣的太空軍校學員，而是一直待在這裡。 我注意細節和周圍發生的事情。 在某些情況下，我能夠做出更好的反應，就像以前一樣，我會驚慌失措。

我體現了成為男人的想法。 我以自己的方式成為了一個男人，我沒有嘗試做別人，我只是沒有對人們的想法give之以鼻。 我想到了一個真正的男人追求自己想要的東西的想法，因此不應該為此感到羞恥，因此我成為這個充滿自信，精力充沛且不為自己的慾望感到羞恥的人。 我做到了，說了一切，好像我是對的，直到被證明是錯誤的。

對不起，這有點遍布整個地方，真的很長，但我只是得把它拿出來，我要感謝nofap社區幫助我意識到那裡還有其他人，就像我經歷了我所經歷的一樣。

今天剛被拒絕了。 我六年來第一次問女孩，我真是太自豪了

被問到的女孩是她想見到黑闇騎士在工作。 我說過如果你想看電影我可以開車送你。 下次當我要一個女孩出去時，我會更直接。 當我問她出去時，我一點都不害怕，或者當她不回答並說好時，我不感到激動或尷尬。 沒什麼大不了的，我意識到我們都是與其他人約會的人，如果我要別人出去的話，我不會表現得像是一個絕望的失敗者。 她似乎沒有打擾，但比什麼都受寵若驚。 現在，我可以關閉關於她的書，對下一本書說，不要懷疑所有的假設。 15天后，我終於對真正的女人產生了興趣，並希望以20歲的男人的身份首次加入約會世界。

我在100天左右。 過去，情緒波動（焦慮）持續了2-3天。 下降到一天。 然後一天1/2。 現在大約一兩個小時，它消失了。 它們之間的間隔更大。

公開演講突破

我喜歡許多快船員和非快船員都非常害怕公開演講。 今天，我以絕對的堅定信心在中型觀眾（30-40人）面前講話，我為之驕傲。 設置是一個小組，每個人都在談論一個單獨的功能，而我的功能雖然不是最固有的有趣，但卻吸引了觀眾最大的興趣。 我徹底而熱情地回答了問題，甚至笑了起來。 毫無疑問，這歸功於我的NoFap旅程（30天）。

126成為我自己的日子

事情進展順利，我不再感到沮喪，我中的一個感到非常高興和自豪。 抑鬱症是一個在我生命中最難的事情，並認為它是由自慰引起的這是非常可悲的。 自從抑鬱症消失之後，我每天都會獲得更多的自尊心，因此我的腳在地面上站穩。

由於抑鬱症已經消失，我的生活中已經沒有嚴重的問題，但該死的，他媽的角質。 它來自波浪。 有時候我根本就沒有角質，我覺得我是無性的，但後來就像是海嘯吹響了我所有清晰的想法，讓我想起女人。 然後所有這些角質都會導致真正糟糕的夢想：我一直夢想色情片，有時我的夢想就像現實一樣。 當我醒來時，我心情不好，剩下的時間，我責備自己，我複發，即使我知道這只是一個夢。

也就是說，我的夢想是我生命中唯一不穩定的事物。 我的情緒完全可以控制，我的衝動完全可以控制。 我要感謝一位推銷員推薦了一種抵抗衝動的好方法。 它叫什麼名字？ 佛法？ 我已經不知道了，只是簡單地解釋一下，當你渴望某種東西的慾望時，無論是色情，手淫，垃圾食品還是一塊巧克力，請想一想相反的東西。 因此，舉例來說，當您想到色情內容時，您的想法就會轉向與一個女孩在一起，擁抱，相愛……

17歲– Nofap治癒了我的抑鬱症和社交焦慮症。 其他福利

將近6個月，我的超級能力是，在冬季最糟糕的月份中，我沒有服用抗抑鬱藥。

我們到了。 90天。

在開始NoFap之前，我已經進行了一年的干法測試。 自從我和女友分手以來，我只有一次性交，我去了，是的，你叫它：ED。 ED 19歲？！ 那是不自然的。 當時我很明顯地把這歸咎於她，但這根本不是真的，她既美麗又性感，現在我明白了。 無論哪種方式，在過去三個月中，我遇到的性接觸都比前一年多。 ED不再是問題。

我想我想說的是NoFap不會改變您的個性。 但這可以增強您的能力。 您會變得更加自信，富有魅力，充滿活力。 我會向所有人推薦這件事，在此我非常感謝社區。

自從開始沒有fap以來，還有其他人有點像個孩子嗎？

當我處於無間斷的狀態時（這是我的第二次，我的最後一個狀態是大約60天），我變得更加快樂，並且更加滿足。 我感覺到自己的內心天真，這體現在我的行為上。

女孩和女人似乎比以前更吸引我。 基本上，當我不放手時，我會從“蠕變”變為“可愛”。 嚴重的是，我無法計算過去幾個月來異性成員被我稱為“可愛”的次數。 在大多數情況下，只有這種稱讚。

感覺就像我在散發與自己進行性活動之前的那種共鳴。 好像女人可以以某種方式區分無辜的青年，變態的青年和性能力強的男人。 這可能全在我的腦海中，但顯然我的想法反映在我的行為上。

大腦在nofap上工作得越來越好：請分享您的經驗！ 🙂

Bam –我現在就像一個超級亞洲天才。 我誇大了，但是，我可以清楚地思考； 我的ADD更有控制力； 我對事物的因果關係更加好奇–就像多巴胺在我動腦子獲得想要的東西時被釋放。 好吃

我他媽的做到了，我克服了社交焦慮

距今30分鐘，到目前為止，在這9天的連勝中，我有最強烈的衝動，他們正在推動我朝著復發的方向發展，我感到我將付出一切。 但是隨後，我的腦海中傳來一聲刺耳的聲音，它告訴我要戰鬥，像個戰士一樣戰鬥。 我之所以花點時間來購物，是因為我時不時地會經歷很多社交焦慮，但是今天我卻利用自己的動力去增強自己的能力，我一直在告訴自己我是個失敗者和失敗的哀悼，我一直在告訴我本人為什麼不做那麼自然的事，卻又每個人一生都做。 於是我跳上自行車，克服了煩人的焦慮，我去買菜，帶了一袋食物回家。 這似乎很愚蠢，對你們所有人來說都不是什麼大不了的事，但是對我來說，這是我的榮幸，我做到了。

社交焦慮幾乎消失了

我不知道秘密是什麼！ 但沒有消息......信心增強，再也沒有社交焦慮......如果你有SA就這樣做..真的有幫助

Nofap治好了我的強迫症？ 大家好，我只想觀察一下。 我並不是說這是100％，但是直到今天我才意識到。 我一生都受到一些戲劇性事件的刺激，強迫症或強迫症。 但是，現在我處於nofap狀態，就好像什麼也沒消失一樣。 有點瘋狂。 我曾經把門鎖了5次，因為我怕一個入侵者（會留在上面），但現在我感到很安寧。

PMO和言語障礙

所以我只是出於好奇而把它扔出去了。

我信心十足的無PMO帶來的各種好處之一就是說話清晰。 我總是有我只能形容為言語障礙的東西……基本上，我會非常緊張，以至於在思考要說的東西時，我總是不得不三思而行。 這通常會導致我說出某件事的開始，然後大約半秒鐘後再重複一次，直到我確定自己想說什麼。 這就像讓我的大腦不斷地過濾掉一切，以防萬一我在社交場合可能說錯了話。 與陌生人交談時，情況顯然更糟，但甚至在與家人交談時。

無論如何，現在它並沒有消失，比它好100倍。 我很少發現自己這樣做，當我注意到它時，當我糾正自己時，我就會充滿信心地這樣做。 我發現自己在語音方面使用得更好，與以前一樣，我將避免使用難以發音的單詞，因為我永遠也做不到。 從字面上看，我很難讓自己的舌頭髮出正確的聲音。 像今天一樣，我在談話中自然地使用了“多餘的”這個詞……我說的時候能感覺到我的大腦，說：“不，你不能做，你會死的”，但是這個詞就出來了。

其他人得到這個或類似的東西嗎？ 它會繼續改善嗎？ 我的意思是說它的85％消失了，但我想更像是99％😀

GUY 2：

在這裡排序相同。 我曾經經常口吃，尤其是在我說話時在別處。 沒什麼嚴重或頻繁的，但足以令人煩惱。 但是，當我保持良好的連續小寫功能時，它消失了。

GUY 3：

是的，我也注意到我的對話發生了變化。 我的聲音現在變硬了。 還能說得更好..我不是說有很大的改變。 我會說我的講話方式有10％的改進。

GUY 4：

實際上，在更長的nofap重啟過程中，我實際上註意到了溝通上的改進，包括

更好的詞彙 - 無言以對語言 - 更具表現力的會話詞彙 - 當然，更容易開始隨意，有趣的對話。

聽到您的好處真是太好了！ 繼續前進，讓我們隨時了解進一步的改進！

GUY 5：

當我專注於大聲說話時，肯定有所改善

GUY 6：

首先祝賀89日！ 我也注意到了我的談話中的這種變化，雖然效果不是那麼顯著，但仍有一些口吃。

GUY 7：

我有時候口吃，Nofap絕對可以幫助你。 這讓我更有信心，經過一周的nofap後我口吃得更少。

GUY 8：

天哪，我也遇到了同樣的事情。 就像我寫這篇原始文章一樣。 我已經註意到，使用noFap超過7天后，演講效果會好得多。 感謝您發布此信息，並給了我更多動力最終使30天以上成為noFap（我大約7到20天就恢復到MO，現在大概有10次了）。

21天– NoFap最好的事情之一是…

自從啟動NoFap以來，我感到異性越來越有吸引力。 我更擅長與任何性別的人交流，更密切的眼神交流和對自己的自信。 我什至最終與一個我認識很久的女孩建立了聯繫，這已經導致了一些Fun Times（TM）。 感覺好像已經找到了一個謎題的缺失部分，而且我與其他人並沒有像我曾經以為自己是

神聖的廢話，這是否有效！

NoFap對我這麼做嗎？

為什麼我該死的不再焦慮了？ 我已經使用NoFap了一個星期。 第二天，我注意到了變化。 我沒有焦慮，而是看著人們，對他們微笑。 這對我來說很難，現在已經不復存在了。 我也更加專注。 當有一項任務在手時，我不再想得太多。 另外，我對自己的性生活比較自在，因為我不會害羞讓異性知道我的意圖。 我的夢想如此生動，我像嬰兒一樣睡覺。 醒來時，我可以回憶起大部分的夢想。

我的睡眠方式更好，對陌生人，對自己更加舒適，生活確實變得更加有趣。 這是我一直想念的嗎？ 我的上帝，NoFap就像名字一樣可笑，不是。 謝謝你們。

真實的超級大國

大家好，我是第21天，在此之前，我參加的時間最長為8天。 我從事PMO已有8年了，幾乎是我的半生，但是我感覺到的好處是瘋狂的，而且是瘋狂的。

1. 令人難以置信的自信。 我早上醒來的意義，並開車的傢伙。 我感覺就像去上學和學習，與人會面和交談。 我無法解釋。 就像你想自己做。 女孩也一樣。 我只是聊天了。 我曾經很害羞。 可笑的害羞。 觀看所有這些色情片也完全沒有幫助。 我的女性形象扭曲，扭曲，使我採取了貓的心態。 我什至不能強迫自己去看他們。 今天，我幾乎沒有恐懼，但是我正對著眼神，微笑著問：“喲，怎麼樣了？” 和瞧，即時對話。 無需花哨的接電話線。
2. 焦點水平：9000。我不是在開玩笑。 您的頭部會產生很大的除霧，並且您的記憶力會大大提高。 我能夠輕鬆回憶過去幾天研究過的所有內容（當然，當您有足夠的休息/睡眠時）。 當您需要強迫自己做額外的銷售代表時，確實擁有強大的便捷功能。
3. 沒有更多的“社交焦慮”。 我不再操心別人對我的看法，而是轉而關注自己的事業。 我過去花了數小時和數天的時間來照顧自己的外表，並評價我。 我只是自動停止關懷。 您會感到非常平靜，清晰，您會變得愛護並珍惜自己和真正關心的人（例如您的父母），甚至更多。

時間治愈所有傷口的人。 真。 在我推動自己抵抗誘惑之前，我從未相信自己能夠克服21世紀的這種恐怖。

我有清晰的口味，缺乏社交焦慮，更好的思維習慣，更好的女性反應。 當我觸摸這種感覺時，我覺得自己成為了我/想成為的人。 這就是我想要繼續下去的。 這種沮喪的雲花了幾年時間才降臨在我身上。 在我沒有意識到發生了什麼的情況下，它逐漸接管了我的思考和感受。 要看到這種效果，開始逆轉本身必須是我所經歷過的最神奇的事情之一。 看到恥辱感下降，信心上升令人著迷。 我喜歡看著我身上的垃圾掉落，以及舉重。

戒掉色情片降低了我的社交焦慮。 戒菸令我成為一個有動力的人。 我現在對女人有一種荒謬的驅動力，我想和她們在一起，他媽的擁抱她們，保護她們。 每天進行PMO時，我都沒有任何感覺，我什至沒有他媽的看著小雞的眼神……哦，是的，眼神的交流大大增加了。 我聽起來像個男人，每當我說話時，我聽起來都不再像個bit子。 回复#27

100，我來了！

我將近100天前開始。 在那段時間裡，我獲得了專注，決心，社交能力和自尊心。 我以前是一個男人的殼，因為我屈從於最簡單的快樂。

我不想為任何事情而戰。 我不想為任何事情而努力。 現在我意識到，今生值得付出的一切都將需要一些艱苦的工作。 豐厚的回報意味著大量的工作。 放棄這個東西。 它從來沒有給你任何值得的東西。

要跑。 你看，我有一個非常吸引人的小姐在等我把她帶出去。 她是走更好的道路的最新好處。 抓住這一天，伙計們！

我成了一個外向的人嗎？

我打算參加一個博愛冰淇淋聚會，直到我離開那裡的那一刻，我四處詢問人們的名字，他們正在研究什麼以及如何參與進來。

我不知道發生了什麼，但是當我到那裡時，我絕對不感到害怕，我與一群人交談，自我介紹並詢問他們的所有名字，我能夠保持眼神交流，並始終保持對話暢通無阻。 。 在那的兩個小時裡，從來沒有一刻尷尬的沉默。

只是比較一下，一年前，我什至無法與正在交談的人保持眼神交流，我會臉紅並and鼻涕，向側面看，希望他們停止講話。 不……一年前，我不會去，我會為自己找個藉口，例如“我需要學習”或愚蠢的東西。

Challanged通過了，沒有色情的60天，以及我得到了什麼？ 沒有什麼只是：

1. 第一次健康的關係，墜入愛河
2. 博斯特的指導
3. 一般的精力充沛的感覺
4. 回到生活軌道，我知道我想要什麼以及我將要做什麼

這樣做不值得，只是浪費時間，丟下他們，在浪費每一個機會提供的機會的同時，沉迷於色情片會讓人更加滿意-但我至少現在不會回到色情片上

鏈接到線程

鏈接– FireOnCampus

那一天終於來了，我沒有。 （至少在90時代）這是一段艱難的旅程，但我一路上學到了很多東西。

就像你們中許多人發現的那樣，不套票有其好處。 幾週後，我注意到自己精力充沛，並且強烈渴望積極主動。 我回到工作狀態，並且一直在執行此例程，並一直跟踪上個月的進度。 我實際上也瘦了10磅，看起來更健康。

至於女士們，我的女友注意到我對她更加自信和充滿活力，這是一個加分項。 當我和她在一起時，我在noFap的整個旅程中都有過幾次發行，但是我認為那是可以接受的。 總的來說，戒除手淫並不一定能極大地改善我的生活並使我轉變為超級自我。 但是，這無疑給了我更多的精力和明顯的信心提升。

實際上現在能夠進行對話

現在是11的一天，這是我有史以來第二長的連續紀錄（最長的是12天，我是100％將會破壞）我的一位老朋友來到我的工作中說我從未“打過她”（我從來沒有這樣做，因為我認為她不認真地對待我。她問我是怎麼做的，我給了她一個完整的回答，關於我是如何開始讀書，鍛煉，當然我是怎麼做的打破了像PMO這樣的壞習慣。 我實際上很自信地跟她說話，不像我過去那樣，我們聊了很長時間，之前我通常不能保持談話超過一分鐘。 令人難以置信的是，我無法相信這短暫的時間改變了我多少。 我覺得我已經成為一個阿爾法，我他媽的愛它。 如果你正在考慮放棄，我不能給你足夠的壓力，你應該堅持多少這條道路，這對你來說是最好的。 我承諾

嘿傢伙和加爾，

我覺得有必要寫下我的故事並且咆哮一點，因為我今天在睡覺的時候出現了性別夢。

我是一個25歲的處女，患有社交焦慮症。 自從我12歲左右起，我就退縮了。 直到我23歲左右時，便餐才是日常工作。在這個階段，我告訴自己不要每天都拖布，因為它變得很累，第二天我很累。 所以我只在周末閒逛約2-5次。 由於我大約20歲，所以我沉迷於毒品。 最初幾年，我每天只抽除雜草，大約每幾個月使用一次掃帚。 我發現了越來越多我喜歡的藥物。 我吸毒的唯一目的是使拍擊聲更加驚人。 效果很好…我對色情片的品味越來越古怪。 我的收藏越來越大。

如果您不想要壞主意或容易復發，請不要閱讀下一段。

然後我發現了安非他明。 如果您知道安非他明是什麼，它們是血管收縮劑並收縮血管。 你也會變得非常飢渴，它們會對你的多巴胺平衡造成極大的影響。 好吧，我發現我可以在10小時內連續拍攝5次並沒有問題。 高潮令人驚嘆，當我想起它時，我會變得飢渴。 你暨幾個小時，你暨如此極端努力。 我連續每週末都會做一次10次。

結束

我注意到這對我產生了巨大的影響。 我變得越來越安靜，只是不和工作上的任何人交談，並且在周末沒有做任何事情。 好吧，除了拍馬屁。 我在今年XNUMX月XNUMX日發現了這個問題和TED演講。

從那時起，我嘗試了noFap並且有16，22，4和6天的條紋。

每次復發我都感到沮喪。 至少我沒有因色情片而復發，所以感覺不如我第一次復發。

那麼到目前為止noFap給了我什麼：

• 減少社交焦慮。 我結識了新朋友，我去了其他國家或度假。 由於焦慮和不感興趣，在過去的10年代從未做過類似的事情。
• 我發現自己在工作中越來越多地對女孩說話。 只是訓練對話的基礎知識。 我知道這聽起來很愚蠢，但我一生都沒有這樣做過。
• 你的陰莖越來越大了。 這不是開玩笑。 到目前為止，我幾乎獲得了一英寸。
• 我可以讓人看得更久。 如果你和女孩一起做這件事就太棒了，他們就是那些打破眼睛接觸的人。
• 好像女孩子注意到你不踏實。 我在街上經過的幾乎每個女孩都看著我的眼睛。 上班的女孩幫我檢查一下。 即使他們有男朋友。
• 我更有信心說出我想說的話。 似乎其他人喜歡這個，我比我想像的更有趣。 我從不說話，因為我害怕其他人對我的看法。
• 能夠讓他媽的其他人對我的看法變得越來越好。
• 我更有動力做事。 兩週前，我一生中第一次去遠足。
• 如果您復發了，您不會失去所有的進步！！！ 第二次我複發時，我只有一到兩天的不適感，但此後就像復發之前一樣。

非常感謝所有這個驚人的潛艇，並幫助我在沒有藥物的情況下殺死我的SA。

第22天…嗯，這是書本的轉折點！

那麼，副作用是真的嗎？ 神。 是。 我的信心猛增。 我知道再想像自己是一個巨魔，彎腰伏在桌子上，卻是一個機能強壯，受人尊敬的成年人。 而且它已經消失（沒有雙關語意）進入我的社交生活。 現在，我的生活中只有一兩個人似乎對我很感興趣，而我可以歸結為對自己更加自信和快樂。 我會很高興地晚上花幾分鐘的時間去試管，以感受這一點。所以，我對正在考慮開始的人的信息是：不要三思而後行。 做吧即使在這麼短的時間內，您也會對結果感到驚訝。

它不會讓你被解僱的。 它不會讓你成為女友。 你會。 因為你有那種感覺。 該死的。 好。

今年夏天我在歐洲度假兩個月了， （鏈接） 我無法退縮，因為大多數時候我都離父母很近（我今年18歲）。 無論如何，我都無法接觸到色情或性感材料，但我們大部分時間都住在裸體主義者的露營地，在西班牙，這確實是……天堂。 一句話，就是現在。 無論如何，這是我製作的圖表，持續了幾天，而且感覺如何：

一天1 =正常的一天5 =哇我看起來很好他媽的好日子10 =是我還是女人一直看著我？ 那天20 =聖潔的狗屎我可以跟任何女孩的日子交談30 =聖潔的狗屎我可以和任何人或團體日交談40 =聖潔的狗屎我是這個星球上最可愛的人

請注意，這在激烈的社交場合發生在我身上。 不會在PC機前這樣子。

90日報告。

大約一個星期後，我感到防彈。 有時候很難專心，但是當我集中精力時，我要做的事情很多。 我變得更加自信和有條理，並且對自己感到無比自豪。 人們也注意到了，發現自己在社交場合很快機靈並且更加聰明，這是令人驚訝的。 我在公共場合大聲說話，說話頻率更高。 就像幾乎總是處於“狀態”一樣，我經歷了超敏反應階段，仍然可以使自己陷入瘋狂。 幾乎所有有魅力的女孩都（並且仍然）陶醉。

這些年來，我一直認為色情或PMO特別適合我的壓力/沮喪。 現在，經過一個月的NoFap，我可以肯定地說相反。 保持堅強的傢伙！ （鏈接)

截至12月31st，我是一位20歲的處女，沒有自信，沒有工作，也沒有任何女性的興趣。

我是通過我最好的朋友發現NoFap的，我們倆都同意嘗試一下它可能是一個好主意，因為此推薦令人鼓舞。 幾天來還算不錯，我注意到了所有常見的事情。 增加了精力，精力集中，並增加了生命的熱情。 但是，眾所周知，蜜月期不會持續很長時間。 大約一個星期變得越來越困難，我又開始迷戀手淫。 我開始合理化它，認為它是“正常的”並且是“健康的”，並且我不需要停止前進。 結果，我裂開了，立即感到羞恥和不滿，以至於我似乎做不到這麼簡單的事情。

此後，我真的開始認真對待nofap了，因為我意識到自己已經回到正題了，這也凸顯了我一直在客觀化女性。 我通過告訴自己自己不需要它來度過每一天，而且我的腦子在耍弄我。 大約一個月後，我注意到我的一般智力，舉止（更..alpha），自信和對女性的尊重有了很大的改善。 我開始更多地鍛煉，鍛煉身體，並對生活充滿熱情。 我所有的朋友和家人都注意到了差異，但是我顯然沒有告訴媽媽這是因為每天沒有虐待5次。

2月後，ZERO社交焦慮。 更高的能量，無腦霧，與女性交往，沒有客觀化

我今晚有一些感想。

我將嘗試使它簡短而有趣！

我生命的最後幾天一直在睜眼。 無論你是否顯而易見，說話都會間接影響到你周圍的人。 在過去的一周裡，我既有自信又有幸福。 幸福幫助我的全家人更加快樂和友好。 我經常螃蟹生活在一個色情注入的高潮，影響了我所愛的人。 我的信心也很好，上次我二十五天我在姐妹們的婚禮上發表演講。 現在大多數人都可以和我聯繫。 我討厭演講！ 我上了課，很難在20人面前講話。 但是在這次演講和我的nofap所有時間記錄中，我繼續魅力和幽默一百多人的人群。

這個故事的寓意是，不管您的問題是大的（像我的）還是小問題，都不僅要為您自己，而且要為您周圍的人解決。 我在這裡看到很多帖子說nofap無效或沒有給您想要的結果。 但是我認為擺脫生活中令人厭惡的部分就是自由，並以個人的方式為人們做出貢獻。 有些解決方案比其他解決方案更明顯，但是堅持下去，您會發現更好的區別。

120天還在繼續！

所以今天是120的日子，而且120的日子已經過去了，做nofap是我做過的最偉大的決定之一，我不再是我在使用PMO時的那個人了，讓我再說一遍，我我今天是一個非常不同的人，比我幾天前的120，nofap工作，它改變了你，而不是 它讓你更接近你的真實自我。

我只是說我沒有變成卡薩諾瓦，但是到底誰在乎呢？ 我對自己的自我感覺很自在，有時我會覺得我無緣無故！ 我比以前更多地吸引著辣妹，但現在我知道她們只是女性，她們不是天使或其他維度的生物，她們只是人類的女性。

我的大多數社交焦慮都消失了，我不太在乎別人對我的看法，或者不管一個女孩是否喜歡我，我都可以與任何人進行目光交流，沒有人比我更好，他們可能變得更富裕或更漂亮或更聰明，但是沒有人可以比我好，我是我，我應該是的我，如果不是PMO，我應該在16歲或17歲時會感覺如何。

我現在的生活方式更多，我很少坐在家裡，我可以和任何人交談， 我每天都驚訝自己。 我仍然沒有GF，但是我不做任何事，我知道我遇到那個完美的女孩並為她做好準備的時候到了。 當我早上醒來，與某人交談，上床睡覺時，我的感覺好多了，我的生活各個方面都感覺好多了。

Nofap確實有效，確實如此，堅持下去，你們會得到回報的，不要停在90或120，要繼續努力，相信我，您不會後悔。

DN 68 PMO免費

沒有回頭路可走！ 這是當天的主題。 謝謝HadEnough和rcfergie5。

這是生活的好座右銘。 不使用PMO的好處大大超過了PMO在大腦中誘發的短期多巴胺修復。 我感覺我的大腦正在康復。 當我開始重新啟動時，我列出了以下症狀，感覺像我的肩膀上有重量：

1）缺乏動力

2）煩躁不安

3）腦霧

4）無法集中註意力

5）情緒波動

6）社交焦慮

今天，我自豪地在這裡聲明，我不再遭受任何這些症狀的困擾。 我的心情更加“穩定”。 人們開始注意到。 焦慮已經過去了……我的注意力很清晰，我的生活動力很高。 我也吃得更好，甚至喜歡遠離計算機離開家。 釣魚，遠足和與狗同行只是真的幫助我深入了這次重新訓練，而沒有復發。 這些是我真正喜歡的愛好，但自從我第一次獲得高速互聯網以來，至少在過去的十年中，這些愛好一直被忽略。 我已經成為長期夥伴中的領導者。 在柴油動力船的“離岸”釣魚之旅中，有趣的雄性與他們的結合。 小船是我有史以來最好的購買。

為什麼我想要回頭？

30天！ 絕對物有所值。

我從未遇到過ED問題 但是社交焦慮和專注力問題幾乎是我的商標特徵，多年來，我一直認為這只是我性格的一部分。 我30天前退出了，只是嘗試一下，然後2星期我就在想“我感覺也一樣”，但今年我以嶄新的自信和動力開始了大學學業。

我沒有感覺到正在發生的變化，但是現在我回頭嘗試比較我的“舊自我”，現在，我肯定會看到巨大的進步。 眼神交流是我一直在努力的事情。 我一直試圖保持眼神交流，但是這很費力。 這不是我自然而然的事情。 在網上，我可以開玩笑，玩得開心，但是當我與人相處時，就像是我的頭腦空白。 但是現在這種思維障礙已經消失了，我感到很舒服，可以大聲笑出來，笑得更多，而通常我會尷尬地笑著堅持住自己的笑聲。

我也是數年來第一次迷戀。 上一次我什至暗戀一個女孩時，感覺就像是我想要建立一段戀愛關係，而不僅僅是性別和東西是幾年前的事。 說真的現在我並不是說我有任何機會，但這仍然很好。 我幾乎忘記了只想和一個女孩在一起的感覺，以及忘記讓我發笑或高興見到我的感覺。

現在我不能完全給nofap功勞，我在一個新的國家裡，在一所最好的大學中有著不同的文化，所有這些都發揮了作用。 我不想給你我剛到這裡時得到的相同想法。 “我不再閒逛，現在女孩一直吸引著我！！ 我也總是有女孩雷達和笨拙的笨蛋！” 因為那不是我的經驗。 另外，女孩們並沒有抓住周圍的機會。 但是我感到更加自信，更有動力，更加專注，也許更有趣，並且可以進行更多有趣的對話。 並希望在正確的道路上使我更好。

大學的第一天！ 謝謝NoFap.

好吧，就我而言，我的很多社交焦慮源於目光接觸，而僅僅是因為我完全沒有意識到這一點……NoFap教我欣賞女性的頭髮，眼睛，衣服的顏色等等。我覺得女人更尊重我，實際上想與我交談，但我仍在努力降低這一部分。 但是總的來說，我感覺真的很好。

因此，這不是每個人都能從nofap中受益的方法，而是它為我工作的方法。.我開始變得不毛骨悚然地重新獲得了社交技能。 我不需要在公開場合露面並盯著所有這些女人。 我知道，如果我對她表現出足夠的尊重，而不是想著我想穿她的褲子有多糟糕，我很可能會得分。 當時間合適的時候，我可以自信，安全地被她喚醒。 不公開露面！

Tl; dr尊重女性，每次見到美麗的女性時都不要在內部產生差距，尊重她並以不毛骨悚然的方式獲得她的電話號碼。 如果她喜歡上你，將會有很多幻想，但是在適當的時候。

第10天，我最明顯的變化是我的社交焦慮.

第10天，自我12歲以來，最長的單身女士一直沒有煩惱。 我不能說過去的幾天對我來說特別困難，因為我一直以來都感到沮喪，而且我上大學的第二學期也非常忙。 我沒有太多的時間或渴望摸索。 因此，我知道Ive與你們中的某些人相比比較容易，而且我非常尊敬您，因為他們能夠在第一周遭受純粹的酷刑的情況下擁有力量。

無論我遇到過什麼樣的扁平化，我注意到過去幾天發生了很多變化。

在過去的5年代，我所經歷的嚴重的社交焦慮已基本消除了我的日常生活。 在去年春天的大學第一學期，我常見的例行工作是走進課堂，坐在我的辦公桌前，坐立不安，擺脫因為我正在經歷的焦慮所導致的腎上腺素。

每當老師宣布集體作業時，我都會立刻被體內流淌的令人難以置信的焦慮之波淹沒。 我的臉變紅，脈搏加快，呼吸變得不規則。 然後，一旦我最終加入小組，我會變得更糟–由於太緊張，幾乎無法在整個時間內表達一個連貫的想法。 這是一次非常不舒服的經歷，我很高興能最終擺脫這一經歷。

這幾天在學校裡一直都很棒，我不相信沒有nofap就可以實現。

現在我走進課堂，我的頭高高舉起，臉上帶著輕微的假笑，因為我興奮地看到我今天要體驗到的新東西。 我的肩膀很放鬆，我的臉很友好，而不是在恐懼中扭曲。

當我的教練宣布小組工作（他們似乎很喜歡）時，我仍然感到最初的焦慮情緒襲來。 但是我知道那仍然只是最初的反應，我的大腦將需要一些時間來適應我的新行為和自信。 無論如何，我感到的任何焦慮都不會持續很長時間。 一進入小組，我就會完全專注，自信和放鬆。 我與伴侶清楚地溝通，在我的心中，我將我們想像成友好的盟友，為實現共同完成項目的同一目標而戰。

關於我新發現的社交信心的唯一不幸的事情是，我和我的伴侶大多數時間都會花時間談論並相互了解而不是真正開展我們的項目，我們可以浪費一點時間。 我覺得周圍的人比我舒服得多。 我實際上期待現在所有的小組工作。

我已經開始與人們交談，並以令人難以置信的清晰度和精確度表達我的想法。 對於任何曾經患有慢性社交焦慮症的人來說，你都知道這種行為是多麼陌生。

我覺得自己像個全新的人。 我很自信，頭腦清醒，精力充沛。 而且我必須將這些新發展歸結為沒有出現，因為除了那個之外，我在過去的一周裡沒有做出任何其他變化。

完整的後期 - 24日：我從沒想過會這麼好！ （閱讀此動機/靈感）

一般生活改善 他媽的很長，但這裡有一些：生產力比我以往任何時候都要大，這是絕對的事實。 家人和朋友注意到變化。 魅力比以往更高。 動機是持久的。 沒有情緒波動。 決心前所未有。 退出以塑造我想要的生活。

我可以整天陪這些…

現在你們一直在等待什麼

社交生活/ GIRLS GIRLS GIRLS !!! 在NoFap的所有好處中，這可能是最偉大的！ 好吧讓他媽的這樣做！

1）我經常被家人，朋友，女孩（不是GF的）等人告訴我我是一個非常漂亮的男人。問題是，看著色情片，我發現自己是假婦女–誰回憶起來對我一點都沒有吸引力，真正的女孩真是太熱了！–在我一生中，我的信心一直低迷。 現在！！ 我比以往任何時候都更加自信！ 對我的外表，魅力和個性充滿信心。

2）我不會像我PMO時那樣笨拙地笨拙：呃，嗯……嗯……嗯……嗯……那是什麼……嗯……你的名字……。在黑屏上，避免了目光接觸。）現在我該死的看著這些炙手可熱的女孩，然後給她們一個自信，外向和誘人的微笑。

3）女孩們注意到了我。 多很多！ 健身房裡的熱辣女孩，雖然我已經離開了我的聯盟（BTW他媽的聯賽，但那裡有鬍子）現在正在給我微笑，凝視和調情。

4）在PMO之前我永遠不會猜到他們在調情。 現在我注意到臉紅，刺痛的頭髮，誘人的姿勢，眼睛他媽的，所有這一切!!

5）我簡直不敢相信我看過色情片中的女性，事後看來她們看起來很可怕。 我做 任何監管機構都不批准 了解我是如何找到化妝方法，過度曬黑的皮膚和假髮色，假身材有吸引力。 真正的女孩是真正的女孩，他們是我被吸引到的。

6）社交焦慮幾乎消失了。 我像一個他媽的老闆一樣走進一個房間，臉上帶著微笑，瘋狂地投射出自信。 不怕大學的小組工作，不怕工作面試。 其他男人看起來很恐嚇我，可能是因為他們PMO。 我的戛納已經走了！ 我簡直不敢相信！ 我的面部表情變好了！

7）我聽到的太多了，“哦，天哪，就像你是另一個人。 我從來沒有像你這麼擅長於此類，等等，等等。”

8) 我可以用來寫出其他好處的一大堆好處

溝通和超能力

在人們不和我說話之前，我會看著他們，看到他們的眼睛。 這些話會從他們的嘴裡出來，我會把它們調出來。 沒有差點，我真的很喜歡在我生命中第一次與人交談。 在進行了一次小小的談話後，我對自己感覺好多了。 這感覺就像一個超級大國，但你永遠不會知道。 沒有一個fap幫助我比以前更好地與人溝通。

這可能聽起來很重複，因為它有效。 我不會再回過頭來。 （43天）

焦慮一直是我的問題。 現在是一個完全不同的世界。 我的注意力缺陷多動症處於控制之下。 我十年來第一次感到自己很正常，很活躍。 我可以像普通人一樣進行對話。 我覺得自己很正常……成熟的成年人..有人為他的生活負責，採取行動，做某事，嘗試一些事情。 將在本日31日開始介紹Salsa和bachata課程。 會看到怎麼回事。

如果我現在遇到色情影片，我會說：“聽起來沒什麼特別的”，聲音誇張，演技……不正常……..我只是想與人互動，放鬆自己的書本，並像一個孩子一樣睡個好覺。正常的傢伙。

問候，nofappers！-57 Days

今晚早些時候，我在一個朋友的公寓裡。 我和我的室友以及幾個我不認識的人在一起，但是我至少在某種程度上與那裡的大多數人相識，所以我感到很舒服。 無論如何，我和其他六個人，所有熟人圍成一圈，我們只是在大聲疾呼，討論隨機的話題。 在這種情況下，我轉向某人離開時和某人說再見，這個黑人女孩走近我，對我說：“對不起，你叫什麼名字？” 我告訴她，然後她介紹了自己和一些朋友。 她說的第二件事使我完全措手不及：“我只想說你的皮膚最漂亮！ 你的臉頰只有這種自然的玫瑰色光澤。”

我會說我吃了一驚，但那是輕描淡寫的。 作為一個遭受低自信和輕微社交焦慮的人，這種稱讚是我一生中最大的信心提升之一。

我從來沒有誇過我的皮膚。 沒有什麼特別的-實際上，我的皮膚比較乾燥。 從來沒有這樣的方式接觸過我。 今晚發生的事情實際上在我的生活中沒有任何先例。 我只能歸因於nofap。

Nofap一直是我為自己做過的最好的事情之一。 我比以往更健康。 我需要更少的睡眠，而我得到的睡眠更深入，更充實。 我的夢想更加強烈。 我的胃口更大了，但是我渴望更健康的食物。 我的聲音聽起來更有力量。 即使我很少舉手，我的肌肉音也更好。 我稀疏的面部毛髮越來越濃密。 我不再受情緒控制，而是需要主動調節我的精神狀態和情緒。 最重要的是，我的信心達到了前所未有的高度。

伙計們，這些都是非常真實的好處。 Nofap +淋浴是我一生中唯一做出的重大改變。 我知道有些人想質疑航海家提出的某些主張的有效性，我認為這是一件好事。 健康的懷疑並沒有錯。 但是，這是 你的生活 我們在談論男人。 如果您對嘗試這種nofap事情持懷疑態度，那就去做吧。 你有什麼損失呢？ 為什麼要騙自己過上更好的生活？

對於所有與這場好戰作鬥爭的fapstronauts，祝你好運並決心打敗內心的惡魔。 你可以這樣做。 我保證它會變得更容易。 您在社交和個人上獲得的成功越多，您就越會意識到自己永遠不想回到原來的樣子。 當您獲得稱讚，或在人行道上經過的女孩對您的微笑時，這是神奇的：您太大了，無法容納在那把電腦椅上。

我是MAN，而且一直都是。。不同之處在於，我現在確實相信它=）

在我繼續成功與成長的過程中，目前正在發現一個全新的世界。 女孩變得輕鬆起來，現在，我終於發現，一旦您接受了個人身份，生活就會變得多麼充實。

沒有NoFap，我開始忘記我的生活。 （130天后）

在我找到這個潛艇和你的腦子之前，我錯過了生活的這麼多部分，我不能相信我今天還在這裡。 在我第一次真正的性遭遇之前很久，我就開始在11年齡前做色情片。 這給我帶來了許多問題，比如Porn誘發的ED /延遲射精，隨機抑鬱伴有高度的社交焦慮，以及對我喜歡長大的許多事情的脫敏。 隨著我的色情成癮變得更糟，我一直在走下坡路多年。 我失去了與家人和朋友的真正聯繫，因為隨著時間的推移，我用色情取代了對他們的任何興趣。 我討厭生活，討厭生活，討厭關於我自己的一切，直到有一天我很幸運地偶然發現了這個潛艇，之後一切都發生了變化。

從NoFap開始重新啟動後，我發現了我一生中真正的真實身份。 我以為我是一個內向的人，對追求女性或改善自己沒有真正的興趣。 我以為我會度過餘生，而不會與周圍的人有任何方向或真正的聯繫。 我以為我實際上一文不值，如果我走了，對一個人來說都沒關係。 但是我對所有這些事情都錯了，當我意識到這一點之後，我決定在重啟時全力以赴。 我將NoFap與運動，飲食，洗冷水，回到大學和冥想相結合。 我什至都沒想過關於性或色情的想法。

現在我已經改變了很多，以至於我什至都不記得以前的樣子。 我的抑鬱症消失了 我喜歡像越野和籃球一樣做事; 我喜歡長大的活動，但隨著時間的推移，我的興趣逐漸消失。 我的焦慮也消失了，我甚至可以毫無問題地站在小組面前。 關於性的一切都變得更好了。 我可以持續30分鐘，感覺很棒。 NoFap對於自我改善是令人難以置信的，很多人都錯過了它。 請記住，NoFap也只是第一步。

色情成癮/慢性手淫的個人問題

簡而言之，色情內容的“寬容休息”，再加上節製或節制的自慰，可以幫助您的大腦重新設定對性滿足和性關係的期望，並增強信心，精力和性能力。

我個人是該方法的“畢業生”，去年我成功地做了56天的工作，完全沒有色情和手淫。 我最初的目標是60天，但最後在56天時，我與一個美麗的女人發生了性交，而這個美麗的女人現在是我的好朋友。 在此之前，我已經有近兩年沒有做愛了，並且每天都多次手淫以“性交/極端”色情。 我目前沒有戀愛關係，但我的性慾得到滿足。 對我而言，最重要的是由此產生的精力和自信心的增強。 我從最低工資的兼職工作變成了全職工作，這實際上使我的資歷和知識得以發揮作用。 這要求我生活的各個方面（動機，性格，自尊，公開演講等）都取得巨大飛躍，而且我完全相信我的無色情旅行幫助我建立了成功所需的信心。 畢竟，如果您可以使自己的身心轉向您的意願，那麼您將無法實現。

9週–抑鬱症得到了極大的改善，色情使我失去了意志力

更社交？

我處於nofap的第四天，我最長的連勝紀錄是34天，而且我注意到自己變得更加社交。 不僅在工作中，甚至在公共場合。 我向外面的一些人打招呼，與同事互動，使對話更加有趣，並且精力充沛。

第31天–曲ick評論帖

第七天后，我開始定期定期買早材，這對我來說是很新的。 我記得十幾歲的時候就早早得到木材，但我認為自7歲起我就沒有得到木材。 在過去的幾周中，它的頻率降低到每17晚1個。

我的眼神交流越來越好，社交焦慮症也有所減輕。 我也很冷靜過去幾週我一直在跑步，所以一切都很好，但是我沒有觀察到nofap對任何運動成績都有任何影響。 我對此並不感到驚訝，因為我不期望這方面有任何好處，而且我也沒有做太多事情。 我計劃緩慢地增加自己的活動，並以可持續的方式重新開始鍛煉，每週進行4-6次。

我還有很多工作要做，這對我來說是最大的事情。 我仍然浪費大量時間瀏覽reddit並閱讀新聞並檢查RSS feed等。我希望盡快解決這些問題，但一次只能解決一件事。

在最初的三個星期裡，我感到非常沮喪。 我很難激發自己起床，感到疲倦，沒有動力去做任何事情。 但是從第二十五天開始，我開始感覺好多了，開始做更多的工作。