正確的手淫建議（2010）

沒有內疚，沒問題？

成癮的風險最近，一個年輕人出現在我網站的論壇上，詢問有關手淫的問題。 同一天，我讀到西班牙的某個地區正在向帶有“快樂掌握在自己手中”廣告系列。 不久前，英國國家衛生局提出了類似的口號：一天的高潮讓醫生遠離。” 儘管有很好的意圖，但這樣的努力聽起來合理嗎？

事實是，性高潮的樂趣不在我們手中。 主要在我們的 大腦 - 神經化學爆發的結果。 如果沒有它們，性高潮就不會比打嗝更令人難忘。 這對於達到理想的手淫建議具有重要意義。 在一個 過去的帖子，我講述了男人們分享的有關減少手淫頻率如何意外地增強自信心，社交技巧甚至愛的感覺的分享。 在這篇文章中，我將考慮為什麼沉重，無恥的手淫與滿臉羞恥的手淫一樣可能是一枚滴答滴答的炸彈。

由於它影響我們的大腦的方式，手淫帶來兩個容易被忽視的風險。

1。 升級陷阱

儘管手淫是自然的，但對性高潮的搜索也很容易升級。 如果與之相關的刺激非常頻繁或強烈，則尤其如此。 強度不常見的例子可能是手淫伴有威脅，或者是人們相信自己會“下地獄”，或者是手淫到當今的極端互聯網色情。 相比之下，正常強度將是一個孩子在沒有任何人工情感衝動的情況下發現青春期周圍的手淫。 （這並不是說手淫永遠不會由於無辜的自我發現而變得強迫性，但這不太可能。）

性高潮不僅可以產生一種 藥物般高，也是一種神經化學物質 恢復期 隨著大腦恢復體內平衡。 高潮期間神經化學興奮的爆發力越強，大腦恢復時的低點就越低。 在我們中的一些人，恢復可能採取的形式 由於麻木的快感反應而產生更強烈的渴望 在大腦中，（輕度或嚴重）嗜睡，抑鬱，焦慮，或在性壓抑，悔恨（由於將痛苦投射到嚴酷的神靈）。 結果往往是自我治療的願望 更多 手淫。 許多人直到一段時間沒有高潮然後回到高潮時才意識到升級的趨勢。

如今，“做得越多，就越想要”就被誤認為是健康的性慾。 然而，它可能更類似於安慰飲食。 僅僅因為它是自然的就將其標記為健康，就可以避免對其後果進行調查。 我們警告父母和孩子強迫性食用垃圾食品或強迫性視頻遊戲的風險，但是，即使相同的原始大腦機制助長了所有強迫行為，我們也不願建議節制自慰。

告訴孩子們吃蔬菜要比解釋說手淫可以在短期內緩解性緊張要簡單得多，但會使隨後的性挫敗感惡化。 也許更多的家庭討論應該圍繞大腦的細微獎勵機制以及它如何消除誤導性的“是”信號。 記住那些 有線的老鼠 所以他們可以用槓桿來刺激獎勵電路（就像高潮一樣）？ 他們擊中槓桿直到他們掉下來。

弗洛伊德學生，Rudolf von Urban（性完美與婚姻）建議，如果讓孩子意識到“升級障礙”（從不對性行為感到羞恥），他們將解決為自己找到理想量的手淫的挑戰。 畢竟，在性活動方面，我們人類比“第五”和“中立”擁有更多的裝備。 孩子們可以鍛煉自己的自律性肌肉，以達到不升級的自慰間隔，或者讓夢wet以求的行程進行，或者進行更劇烈的鍛煉，或者找到一個愛人。 （牽手，崇拜某人並一起出去玩非常 對於粘合劑大腦安撫 像我們一樣，即使無法進行性交也是如此。）

然而，如果沒有關於性挫折如何在每次出現時試圖耗盡它的情況下升級的信息，孩子們就可以在沒有控制的情況下被扔到跑步機上。 如果他們確實陷入強迫，他們不知道為什麼會發生這種情況，如何恢復平衡，或者恢復會是什麼樣子。 事實上，他們甚至可能不知道自己的行為 is 強迫，如果瘋狂，經常手淫是他們的朋友的常態。 如果你正在吃Twinkies並且每餐都吃籌碼，因為你的朋友也是如此，你可能不會想到為什麼你對糖和脂肪的渴望如此激烈。

這不是一個小問題。 選擇減少的沉重色情用戶經常會遇到強烈的不適症狀。 他們不明白這種症狀是 正常。 他們也不知道大腦重新啟動（恢復平衡）需要花費大量時間。

令人驚訝的是，即使他們沒有在性壓抑的家庭中長大並且對自慰沒有感到羞恥，一些人得出結論，戒斷症狀如焦慮，空虛，煩躁，腦霧，頭痛，強烈的渴望等等都是性壓抑的工資，而不是其可預測的結果 相反。 無知使削減看起來像一個危險的過程，所以升級似乎是唯一的選擇。

2。 不需要的學習

高潮爆發是一種強大的學習經驗，因為我們的基因希望我們記住 一切 與生嬰兒甚至練習有關。 如今，網絡上的孩子可以在一個下午輪流參與數十種極具刺激性的性行為，而無需費心（以前）（有限）自己的想像力。 相比之下，當與新伴侶進行性刺激成為稀有的遺傳財富時，我們的狩獵者和採集者的大腦就會進化。

與刺激相關的多巴胺釋放越多，大腦分配給事件的價值就越大，大腦就越深 連接體驗。 顯然，觀看與山羊的性行為並不一定值得被記錄為寶貴的經驗，而是嘗試告訴您的邊緣大腦！

孩子吸煙這種相同的學習/接線過程會產生比山羊倒敘更悲慘的後果。 例如，“禁止”和“有罪”（即冒險）性行為會同時使多巴胺（“一定要得到它！”）和腎上腺素（恐懼）使大腦震動。 這就是性壓抑可以通過一種令人難忘的藥物狀先兆注入正常的性活動的方式。 要了解“風險”的感覺如何，請閱讀 為什麼浴室性愛很熱一個男人因為渴望改變狀態而感嘆自己不在壁櫥裡。

當今的互聯網色情可以迅速改變大腦。 極度色情會產生神經化學作用，特別是在年輕的可塑大腦中。 而且，它總是新穎的。 研究表明，按需新穎性極具吸引力，並養成了習慣。 （這也吸引了老虎機和所有互聯網成癮的誘惑。）結果是，世界各地的計算機用戶正在自慰，以驚嚇（不斷）新穎的露骨性行為，現在正在經歷這種超乎尋常的神經化學反應刺激-坎recovery的恢復期-以前只保留給性壓製家庭的人們。

正如Thomas Paine曾經觀察到的那樣，

長期以來沒有想到錯誤的習慣會讓人覺得表面上是正確的，並且起初會引發強烈的抗議以捍衛習俗。

手淫本身並沒有錯，但對它如何影響大腦的理解太淺可能被證明是不小的疏忽。 當我們很少知道如何纏繞我們的大腦時，這個錯誤是可以理解的，當我們認為羞恥是使手淫成為一種自我毀滅的痴迷的唯一方法，並且當超自然的性刺激不是普遍存在時 - 因此過度刺激不那麼普遍（預上網）。

但是，今天，“手淫是正常現象，所以不要感到羞恥”對於尋求答案的孩子來說可能根本不夠。 天真地獲得 習慣會妨礙你 形成健康的關係。 現在是時候拋棄我們編纂的假設並重新討論手淫教育，重點是平衡的重要性嗎？

來自nofap的評論

扔出去，但聽我說（nsfw）

成功的故事是真實的。 昨晚我的床上有一個女人，我認為這在很大程度上要歸功於這種低調。 每個人都應該停止觀看色情片，並嘗試減少手淫。 但是，這是很大的，但是我不可能做XNUMX天。 我知道，經過不斷嘗試並不斷失敗。 九十天沒有色情了，當然，大概已經做了，那怎麼辦？在您的餘生中再也沒有色情了，這更有意義。 但是九十天沒有手淫？ OK，如果您有ED。 如果您是一個非常沉重的色情用戶，那麼每天（每週XNUMX天）每天兩次。 退出冷火雞九十天，是的，這可能是個好主意。

但是，如果您是我，我會告訴您五天后會發生什麼情況。.我不斷勃起，感到過度疲勞，因為我的腦內抽血量太少，陰莖上的血量太多。 我坐在公共汽車上，在我後面的座位上聽到一個性感的聲音（只是一個聲音！），突然變得如此艱難，我無法停下來下車，怕有人注意到。 我的內褲已經充滿了precum。 我的球痛。 我認為這是一個很好的建議，但是有一個問題。 理想的選擇-退出XNUMX天-並不適合所有人。 就像我說的那樣，削減開支確實可以改善您的整體狀況。 每個人都應該完全戒除色情，並為自己可以自慰的頻率設定界限。 （我認為只有第四天最適合我）。

備註： YBOP並不是說手淫對你不利; 只是說明許多所謂的健康益處 聲稱 與性高潮或手淫有關的事實上與另一個人的緊密接觸有關，而不是與性高潮/手淫有關。 更具體地說，一些孤立的健康指標和性高潮（如果是真的）之間聲稱的相關性可能只是由更自然地從事更多性行為和手淫的更健康的人群引起的相關性。 它們不是因果關係。 相關研究：

不同性活動的相對健康益處（2010) 發現性交與積極影響有關，而手淫則沒有。 在某些情況下，手淫與健康益處負相關 - 意味著更多的手淫與較差的健康指標相關。 審查結論：

“基於廣泛的方法，樣本和測量，研究結果非常一致，證明一項性活動（陰莖 - 陰道性交和對它的性高潮反應）與某些情況相關，並在某些情況下導致相關過程具有更好的心理和身體功能。“

“其他性行為（包括陰莖 - 陰道性交受損，如安全套或遠離陰莖 - 陰道感覺的分心）是無關聯的，或在某些情況下（如手淫和肛門性交）與更好的心理和身體功能逆相關“。

“性醫學，性教育，性治療和性研究應該傳播特定陰莖 - 陰道性交的健康益處的細節，並且在各自的評估和乾預實踐中變得更加具體。”

另見手淫和健康指數的簡短回顧： 手淫與精神病理學和前列腺功能障礙有關：評論Quinsey（2012）

很難使人認為手淫可以改善情緒的觀點與兩性的發現相一致，即更高的手淫頻率與更多的抑鬱症狀相關（Cyranowski等，2004； Frohlich＆Meston，2002； Husted＆Edwards，1976），幸福感較低（Das） （2007）和其他一些身體和心理健康狀況較差的指標，包括焦慮依戀（Costa＆Brody，2011），不成熟的心理防禦機制，血壓對壓力的反應性增強以及對人的心理健康和整體生活的不滿（有關評論，請參見Brody，2010年）。 當手淫頻率增加經常與男性性功能受損相關時，很難看到手淫如何發展性興趣（Brody＆Costa，2009; Das，Parish，＆Laumann，2009; Gerressu，Mercer，Graham，Wellings，＆約翰遜（Johnson），2008年；劉，王，成和楊，2005年；納特和康德隆（Nutter＆Condron，1985年）；以及女性（布羅迪·科斯塔（Brody＆Costa），2009年；達斯（Das）等人，2009年；熱雷斯（Gerressu）等，2008年；勞，成，王，＆ Yang，2006; Shaeer，Shaeer，＆Shaeer，2012; Weiss＆Brody，2009）。 手淫頻率越高，對人際關係的不滿和對伴侶的愛就越少（Brody，2010； Brody＆Costa，2009）。 相比之下，PVI與改善健康（Brody，2010; Brody＆Costa，2009; Brody＆Weiss，2011; Costa＆Brody，2011，2012）一直保持著良好的關係，更好的性功能（Brody＆Costa，2009; Brody＆Weiss，2011）。 1983年； Nutter＆Condron，1985年，2009年； Weiss＆Brody，2010年），以及更好的親密關係質量（Brody，2009年； Brody＆Costa，2011年； Brody＆Weiss，XNUMX年）。

此外，儘管前列腺癌風險較低與射精次數較多（未指明性行為）（Giles等，2003） [但是請注意有矛盾的證據：“前列腺癌可能與性激素有關：研究表明，在20和30中性活躍的男性患前列腺癌的風險可能更高“], PVI頻率與降低的風險特別相關，而手淫的頻率通常與增加的風險相關（有關該主題的評論，請參見Brody，2010）。 在這方面，有趣的是，手淫還與前列腺的其他問題有關（較高的前列腺特異性抗原水平和前列腺腫脹或壓痛），並且與從PVI獲得的射精相比，從手淫獲得的射精具有以下標記：前列腺功能較差，對廢物的清除較少（Brody，2010年）。 始終與更好的心理和身體健康相關的唯一性行為是PVI。 相比之下，手淫通常與健康狀況較差的指標相關（Brody，2010； Brody＆Costa，2009； Brody＆Weiss，2011； Costa＆Brody，2011，2012）。 有幾種可能的心理和生理機制，這是自然選擇有利於健康過程的可能結果，因為自然動機是尋求和獲得和享受PVI的動機的原因和/或效果。 相比之下，選擇獎勵自慰動機的心理生物學機制的可能性不大，這是因為如果通過使PVI與幸福無關而阻止了PVI的發生，將會導致嚴重的健身成本（Brody，2010年）。 更有可能的是，手淫代表了性慾和親密關係機制的某些失敗，儘管這種情況可能很普遍，但即使並非罕見，它也可以與PVI共存。 在這方面，值得注意的是，較高的手淫頻率與對生活的某些方面的不滿（與PVI頻率無關）相關（Brody＆Costa，2009），並且似乎削弱了PVI的某些益處（Brody，2010）。

最後看到這篇PDF - 青少年近期手淫模式中的社會，情緒和關係差異（2014）

“因此，與沒有自慰的受訪者相比，最近自慰的受訪者有多高興？ 圖5顯示，在那些最近對生活感到“非常不滿意”的受訪者中，有68％的女性和84％的男性表示他們在過去一周內自慰。 在男性中，與不幸的適度聯繫似乎是線性的，但在女性中卻並非如此。 我們的觀點並不是要暗示手淫會使人不快樂。 可以，但是數據的橫截面性質不允許我們對此進行評估。 然而，從經驗上講，聲稱幸福的男人比不幸福的男人更不容易報告自慰。”

“手淫還與報告對人際關係的不足或恐懼以及成功地解決人際關係的困難有關。 與在過去一天或過去一周未報告手淫的受訪者相比，過去一天和過去一周的手淫者表現出明顯更高的關係焦慮量表評分。 與在過去一天或過去一周未報告手淫的受訪者相比，過去一天和過去一周的手淫者表現出更高的關係焦慮量表評分。”