為了改變 ”變革的秘訣在於集中所有的精力，而不是打擊舊的，而是建立新的“ - 蘇格拉底
對於許多人來說，留下色情成癮涉及改變他們生活的幾個方面。 意志力和“白敲打”很少能從這種癮中恢復過來。 儘管我們在YBOP上沒有“恢復程序”，但本節中的更改工具包含建議和成功重啟者使用的工具。 最佳“重啟建議”帖子的集合位於此處– 重新啟動建議和觀察
頁面底部的鏈接包含許多子鏈接。 另見 支持選項卡 對於有恢復計劃的網站和治療師。 和：
1）清楚了解色情如何影響您的大腦以及為什麼需要重新連接大腦並使獎勵電路恢復正常靈敏度。
通過清楚地了解您是如何上癮，大腦中發生的事情以及癒合如何進展，您可以更好地準備好自己的康復過程.
- 如果還沒有，請注意 你的大腦色情：色情成癮和 青少年大腦遇見高速互聯網色情.
- 如果你有色情誘導的ED，請注意 色情誘發的勃起功能障礙，並瀏覽此常見問題解答– 我的勃起功能障礙（ED）與我的色情用品有關嗎？
- 要清楚地了解當今的互聯網色情與過去的色情或色情內容有何不同，請依次閱讀以下文章： 色情，新奇和柯立芝效應, 色情當時和現在：歡迎來到大腦訓練 和 為什麼Johnny不喜歡看Porn如果他喜歡？
2）了解重啟及其需要的內容。
- 變革工具始於 重新啟動基礎文章。 理解重啟的最好方法是閱讀從色情成癮和色情誘導的ED中恢復的其他人的故事。 你會發現很多 在這裡重新啟動帳戶， 包括大多數ED故事.
- 我們做什麼和不做的最佳資源： 重新啟動建議和觀察 包含已經去過並成功恢復的作物建議帖的精華。
- 重新啟動 是我們的術語，指的是抽出時間從色情成癮和相關症狀中恢復過來，包括勃起功能障礙和色情誘發的性戀物癖。 如果您沉迷於色情，那麼您的大腦已經經歷了所有藥物和行為成癮者都具有的相同的基本生理和結構變化： 脫敏敏化 虛假的， 和 壓力系統改變. 色情誘導的ED，DE，性慾減退和一個色情誘發的色情誘發可能影響大腦的先天性中心和迴路。 水平線 退出期間。
休息大腦
- 重新啟動最快的方法是讓您的大腦免受人工性刺激（色情，色情幻想和手淫）休息。 有些人在重新啟動期間消除或大大減少了性高潮。 沒有硬性規定，因為每個人都處在不同的情況下。 另一方面，只要您不幻想色情內容，與真實人進行感官接觸可能是有益的。
- 大腦處於平衡狀態，您會發現避免引誘改變思維習慣和物質的誘惑要容易得多。 請注意，對於那些帶有色情誘發的ED的人，互聯網色情是 上癮 和 原因 ED， 任何監管機構都不批准 手淫或性高潮。 但是，暫時消除手淫和性高潮可能是一種方法，因為它會開始撤退，從手淫中移除色情內容，減少渴望，最重要的是- 作品.
- 重新啟動似乎涉及兩個相對不同的大腦變化的逆轉： 脫敏 和 性調理 （致敏）。 當您重新啟動時，您的大腦將恢復其先前的靈敏度，這可以讓您 感覺 更通常的喚醒和滿足感。
- 成癮導致敏銳感增強 “去吧” 神經通路，削弱理性 “讓我們考慮一下” 神經通路。 渴望的路徑之間有一場拔河比賽（致敏) 和你的執行控制，它位於你的額葉皮層。 額葉皮質通路減弱（hypofrontality）由於渴望而失去了拔河比賽，導致您無法控制使用。 您的大腦需要一些時間才能恢復正常。 請參閱–取消佈線和重新佈線。
3）將您的計算機轉換為盟友
您認為讓酒精中毒的人花空餘時間在酒吧里閒逛是個好主意嗎？ 由於您正在網上閒逛，因此您可能想要雇用的不僅僅是純粹的意志力。 如果您暫時阻止計算機（或至少圖像）中的色情內容，則重啟起來會更容易。 當單擊色情內容時，色情內容若隱若現會產生強烈的內在衝突，壓力會使復發的可能性更大。
- 開始 馴服你的電腦和手機，成功重啟者採用的幾種方法的概述。
- 網頁過濾器 –有關過濾色情和色情圖片的方法的說明。 幾乎每個成功恢復的人（最終）都會使用此工具，因此請節省一些時間並立即使用它。
- 有效使用您的計算機和其他提示 –男人分享他們管理計算機使用的提示。
- 更改您的電子郵件地址 –防止可能觸髮色情使用的電子郵件。
- 輕松賺錢 醫生推薦的應用程序 為您的計算機加速腦重編程。 （應用程序的鏈接嵌入在文章中）
4）用自然有益的活動取代色情內容。
當您選擇需要改變的工具時，請記住，人類是部族的，成對的靈長類動物。 不與他人互動時，我們的大腦無法很好地調節情緒。 就是說，被孤立時感到焦慮是很正常的。 我建議閱讀該帖子的主持人 YourBrainRebalanced.com – 關於重啟的思考.
不幸的是，大量的色情用戶經常發現他們沒有 感覺 喜歡社交。 他們甚至在社交方面就已經產生了強烈的焦慮。 儘管如此，即使他們必須自我推動，他們也會盡快從尋找與他人聯繫的方法中受益。 如果您害羞，請多加註意 與他人聯繫的工具。 一旦關閉了色情片，他們的大腦很快就會重新發現他們進化的一些主要的自然獎勵： 舒緩親密，值得信賴的陪伴以及定期的，深情的觸感。 閱讀用戶對社會進步的評論.
健康多巴胺
當您去除一種多巴胺（色情）源時，用其他健康的多巴胺源替代它至關重要。 當您考慮嘗試其他更改工具時，請記住，大量使用色情內容實際上是自然替代活動的合成替代方法，這些活動自然可以使您的大腦保持平衡。 毫不奇怪，採用的最常見的變革工具包括運動，自然時間，創造性活動，冥想，健康飲食和社交。 您可以自己進行一些自然而有益的活動，而另一些則需要人與人之間的互動。 因此，變更工具分為兩組。
一個人說：
“當我想戒除某種習慣時，我發現這很愚蠢，但是我意識到，將一種習慣換成另一種習慣要容易得多。 找到問題的根源，將一個習慣與另一個習慣完全取代，以填補基本的根本需求。 “我不想要什麼”與“我不想要什麼”，這是一個微妙的語義！ 然而，它是如此的深刻和重要！”
5）諮詢
除了重新啟動之外，人們有時需要專業的幫助才能完成特別頑固的舊模式。 持續的憤怒，羞恥，悲傷，遺棄或抑鬱可以表明諮詢會有所幫助。 如果您尋求治療師的幫助，您可能會想要 先教育他/她 關於重度色情用戶報告的一些症狀。
6）其他網站和論壇
下 支持 按鈕，您將找到許多其他網站，論壇和支持組。 支持小組是建立親密，真誠友誼的好方法。
恢復用戶可以從常規博客，與他人交換提示和支持中獲益匪淺。 許多網站都有論壇，會議和恢復計劃。 一些最活躍的論壇包括：
6）常見問題解答
- 我們的 FAQ部分 回答大多數自然產生的問題，並提供提示和建議。
- 撇去 重新啟動建議和觀察 尋找那些曾經去過的人的提示，建議和動機。
- 這是作者Noah Church的精彩視頻，他經營著www.addictedtointernetporn.com。
“好的，但是我從哪裡開始呢？”
13採取色情成癮恢復的步驟
以下是論壇成員提出變更建議的工具：
- 瀏覽YourBrainOnPorn上的相應文章
- 刪除藏匿處
- 摧毀所有物理色情（DVD，雜誌）
- 安裝Internet色情阻止程序，並將其設置為最嚴格的設置。 輸入您沒有記住的密碼。 把它寫下來，放在一個難以取回的地方。
- 嘗試限制計算機時間，如果遇到觸發或強烈的衝動，請關閉計算機。 然後進行預設的活動，您現在將成為“必備”色情片替換活動。 選擇一些有益健康的東西：下棋，運動，吃沙拉，學習語言等。
- 停止自慰的時間盡可能長。
- 如果您必須手淫，那就不要色情了。
- 根據您的經驗見解不斷更新您的日記。
- 如果您再次使用色情內容，請不要放棄。
- 盡一切可能遠離色情片並儘可能長時間戒掉自慰。
- 抵制用色情“測試”自己的衝動。 那可以把你送回去。
- 不要！！！ 聽您的大腦！ 如果您要重新啟動，請執行此操作，然後忽略所有合理性。
- 兩個月左右後，您可以根據自己的想法進行思考，“它真的有用嗎？” 或“我應該繼續嗎？”
最終重啟建議
一個年輕人說他重啟三週了：
真奇怪！ 我從未想過，停止這種成癮會打開許多其他的門，並在生活的其他方面幫助我。 我一直認為，我的性生活將會發生積極的變化。
經歷了這段經歷之後，我將對我的獎勵電路採取謹慎的園丁方法。 至少可以說這真是令人大開眼界。 感覺在性慾發生明顯變化之前，我的生活的其他方面都在發生變化-好像我的大腦正在建立新的知覺和感覺，以便當我的性慾恢復時，它會猛烈地恢復。
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