懦弱的獅子只是用色情過度自慰？ （2010）

YBOP評論： 這是我們最早的文章之一，描述了以前的色情用戶報告的意外收益之一。 我們並不是說互聯網色情是年輕人社交焦慮的主要原因。 沒有人知道有百分之多少的社交焦慮症（SAD）的人使用色情作為促成因素，因為尚無研究。 高速互聯網色情是一種新現象。 不可能有對照組； 尚無研究提出正確的問題。 也就是說，大量色情用戶繼續通過更改一個變量（互聯網色情使用）來增加自信心，並減輕了社交焦慮。 我們最近在該主題上發表的文章（具有更多的科學知識）： 色情，手淫和魔法：神經科學的觀點

另見 色情片讓我的社交焦慮/信心變得更糟嗎？ –包含許多個人消除色情后社交焦慮症改善的故事。

在他的5分鐘TED演講中, “傢伙的滅亡”著名心理學家菲利普·津巴多（Phillip Zimbardo）指出，“成癮”（色情，視頻遊戲）是社交焦慮的主要因素。

截至2019 超過75項研究將色情的使用與較差的心理健康和較差的認知結果聯繫起來。 此外，成癮的神經科學家已經反复證明了這一點 網絡成癮 在一些用戶中產生持久的記憶和注意力問題。

T這可能是色情使用和社交焦慮之間的相關性

色情成癮會導致孤立和社交焦慮有沒有讀過這篇文章註意到放棄色情和減少社交焦慮之間的相關性？

由於一個 搜索引擎巧合，幾年來，我一直在聆聽恢復色情癮君子的痛苦和狂喜。 一遍又一遍，出現一個通用模式。 當用戶設法戒除色情內容並減少手淫時（通常是暫時的），與他人建立聯繫的願望激增。 他們的自信，看別人的能力，幽默感也是如此。 他們對“男子氣概”，專心，樂觀，判斷，對潛在伴侶的吸引力等等的理解也是如此。

即使是那些以前曾遭受嚴重社交焦慮的人，也常常會膽大包天，探索新的社交渠道：與工作同事微笑，開玩笑，網上約會，冥想小組，夜生活場所等等。 在某些情況下，可能要花幾個月的時間，但通常這種轉變是如此之快，以至於讓他們驚訝。 （我並不是在暗示社交焦慮是 獨自 由於使用色情內容，或者性格外向是缺乏色情的跡象。 我只是想知道，對某些人而言，對性慾進行更仔細的管理是否可能會出乎意料地有益。）

依戀障礙

In 成癮作為依戀障礙菲利普·弗洛雷斯（Philip J. Flores）指出，當一個人沉迷於一種成癮時，就不能依戀於一種正常甚至是治療的關係。 同樣，避免復發的最佳支持是與他人建立牢固的關係，以及隨意組建關係的能力。

為何色情癮君子有義務解決自己的強迫症，以建立或恢復真實的人際關係？ 精神病醫生諾曼·道奇（Norman Doidge）認為，當今色情活動的強烈刺激（高多巴胺）會劫持並重塑“大腦房地產”，否則將致力於使社會紐帶得到回報。 （改變自己的大腦，第 109）實際的人獲得的回報越來越少； 假人變得誘人得多。 在這種情況下，大小 不 物質，即點亮的大腦量。 停止強迫行為可以讓大腦恢復正常的優先級。

有趣的是，例如，那些習慣會導致他們的獎勵迴路持續過度刺激高劑量多巴胺吸毒者的人 - 在其餘時間常常感到焦慮或抑鬱。 這主要是由於高峰之間異常低的多巴胺（或由於D2受體的下降而對多巴胺的低敏感性）。 一直在糖上肆虐的老鼠表現出焦慮和大腦變化的跡象（多巴胺減少）。 暴露於持續升高的多巴胺的小鼠後來表現得像 他們很沮喪 以應對壓力。 當一個人焦慮或沮喪時，社交可以感覺太多的努力。

幾項研究表明 社交焦慮 與相關聯的 低多巴胺 or 靈敏度下降。 另見這項研究之間的聯繫 多巴胺不穩定和社交焦慮.

對互聯網色情的過度手淫是否會導致某些人的社交焦慮？

多巴胺在性喚起期間激增並在高潮後下降。 有些人手淫頻繁，以至於他們的獎勵電路無法進行 回到動態平衡 高潮之間？ 他們是否長期遭受多巴胺不足（或對多巴胺的反應低）的困擾，從而更容易產生社交焦慮？ 重要的是要意識到，現代西方社會中的手淫頻率可能與我們的狩獵採集者祖先幾乎沒有相似之處（請參閱 WEIRD Masturbation Habits).

如果不是手淫，那麼重度色情使用肯定會導致一些大腦中多巴胺和多巴胺受體的下降。 所有成癮，包括行為成癮，如 病態賭博 和 網絡遊戲引起多巴胺信號傳導的明顯下降。 如果您有色情癮，您就會感到麻木的快感或脫敏。 這意味著您的多巴胺信號低。 （看到： 色情當時和現在：歡迎來到大腦訓練 和 醉酒行為：300 Vaginas =大量多巴胺 了解機制。）

脫敏

考慮一下： 研究表明，行為和物質成癮都會導致 多巴胺（D2）受體下降這是脫敏的一個主要方面。

第一個問題： 優勢和順從靈長類動物之間的主要生物學差異是什麼？ 答：靈長類動物有 更高水平的多巴胺D2受體。 他們並非天生具有較高的D2受體水平，而是“成為”主導者導致D2受體增加。

第二個問題： 男人從色情成癮中恢復過來後會感覺到的好處（信心，社交能力，動力，更少的焦慮）與D2受體和多巴胺的增加有關嗎？ （當然是 不是血睾酮水平。)

毫無疑問，一些使用者可能一開始會長期攝取低水平的多巴胺或多巴胺受體，但是當許多使用者減少色情/自慰時，他們的視線會有所改善，因此我們不能排除這種習慣本身會進一步壓抑的可能性多巴胺水平。

一旦大腦對多巴胺變得不那麼敏感，它就會“對自然強化劑變得不那麼敏感”，例如“喜歡見朋友，看電影或激發探索的好奇心”。” — Nora Volkow，國家藥物濫用研究所所長

鐵桿，新穎的互聯網色情片 非常引人注目—出於與裂紋和Krispy Kreme甜甜圈相同的原因。 隨著人類的進化，這些刺激無濟於事，我們的祖先的大腦也無法應付。 然而，原始的邊緣系統將它們誤認為是“有價值的”事物，以至於促使我們去尋找越來越多的事物，即使它們導致 宿醉和戒斷症狀.

多少是太多了？

與毒品和酒精一樣，每個人的“太多”是不同的。 但是，對於某些人來說，大腦獎勵電路與互聯網色情結合的脆弱性意味著對性刺激的追求已經成為 強迫 追求性刺激。 這是一個問題，因為強迫，記住，妨礙了形成有益的關係。 簡而言之，平衡的手淫習慣對我們的心理健康來說可能比普遍認可的更為重要。

顯然有很多東西要學。 現在，讓恢復用戶自己說出來。

阻止色情成癮可以提高社交能力我一直只是接受自己的社交能力低於平均水平。 甚至不再是問題了，但是事實證明，在沒有性高潮的兩個星期之後，我的聲音變得越來越大，越來越豐富，我一直在笑，幾乎不停地開玩笑，與人們的交流也很流暢和輕鬆。 現在，我是個健談的人。 這是要習慣的東西。

另一個人：

我今年25歲，使用色情影片已有14年了。 但是有2年的時間我看不到它，因為我在禁止色情網站的政府機構內。 在那些年裡，我正處於創造力的頂峰：寫詩，歌和故事。 我還與所有人交談，沒有迴避靈魂。 當我回到家時，我回去度過了整整一天，看看互聯網的赤裸裸。 兩年後，我變得內向，將自己隔離在外，大多數時候我都很害羞和沮喪。 這與我遠離它的方式正好相反。 我一直告訴自己我會“從中脫穎而出”，但是那會是什麼時候呢？ 我不想再這樣呆了十年。

另一名男子回應：

我的治療師發誓幾年前我需要服藥。 相反，我著手弄清楚蕭條之下的情況。 當我停止使用色情片時，一開始我感到更糟。 但是現在，我的感覺比7年中的要好。 除了某些生活方式之外，沒有理由使抑鬱症在我們的社會中如此普遍。 我們完全有能力弄清楚這些事情是什麼，並減輕我們的沮喪情緒。 梳理一下我們的習慣，找出導致我們痛苦的原因，並對自己保持誠實。

六個月的老將：

人們問我改變了什麼，因為我更加外向。 我從未，從未對接觸和吸引真正的女人有更多的信心或動力。 （而且我現在實際上正在做愛！）我在做愛的過程中表現出的嚴重的焦慮情緒消失了，同時又消耗了色情和毆打。 [讀 更多男人的經歷.]

我們的神經系統是開放式迴路，旨在與他人共同生活。 實際上，對於大多數人來說，在生物學上不可能在任何時間段內自行調節自己的情緒。

內向的人，以及那些沒有健康關係的人，由於經常使用色情內容，尤其容易遭受社交焦慮。 隔離使他們能夠控制自己暴露於尷尬和不滿意的交互中。 達到逃避色情使用（或其他刺激）的作用可以替代社交獲得的自我知識和情緒調節。 正如一個人談到社交焦慮：

社交隔離和色情相互促進。 也就是說，與世隔絕會導致自己尋求逃避和滿足。 這可能意味著色情成癮，降低了自尊心和自信心，使人們更加社交焦慮……等等。

培養社會紐帶

西方的個人主義和自力更生的理想鼓勵嘗試自給自足，而不是培養更緊密的社會關係的回報。 正如弗洛雷斯指出的那樣，我們正常的情感需要被其他人反映出來，這被錯誤地標記為依賴和需要。 事實上，這就是我們的大腦所設計的。

色情成癮會使社會孤立變得更糟作為部族，成對鍵的靈長類動物，我們的大腦需要緊密接觸才能在我們的一生中保持健康。 頻繁使用色情內容可能會以不斷增長的慾望和性高潮取代這種基本的人類需求。 色情片不會給人以深情的交往。 當色情/手淫變得強迫時，它可能會在未來無限期地保持健康的關係。 這可能是因為它改變了大腦，其生理機能以及它發出刺耳的信號。 對於許多人來說，這些變化可能顯示出使人的社交焦慮惡化。

好消息是，許多人在放棄色情內容並減少手淫時會發現與他人的聯繫更加輕鬆愉快。 我很想听到嘗試放棄色情的社交焦慮症患者（或其治療師）。

研究大腦中性與藥物的重疊

越來越多的科學證據表明，性高潮後的周期仍然存在 （學習）

關於“懦弱的獅子只是用色情過度自慰？ （2010）“

  1. 在“今日心理學”這篇文章下發表的評論

    手淫偷走了我三年的生命

    閱讀了一些過去的評論後，我傾向於發表。 許多人似乎對任何暗示手淫是不健康的習慣的人都有強烈的反應，並且會標榜某人是一個堅定的天主教徒（我發現這很荒謬，因為本文中沒有任何內容可以給人以那種印象）。

    我在11歲左右開始手淫，目前年滿19歲。儘管我不記得從11歲到現在我做手淫的頻率，但我不得不猜測我在16歲時開始以更穩定的速度開始手淫。從那以後是我一生中最糟糕的幾年。

    我不確定手淫或社交焦慮和抑鬱是先出現的。 讓我注意一下，我在11年級之前一直是一個非常外向的孩子，一直是班上最受歡迎的孩子之一，但是在11年級期間，我發展出嚴重的社交焦慮。 我避免了所有人。 我沒有理由採取這種方式，即使我高中畢業後，我仍然有同樣的感覺。 我幾乎不知道，我一直以來依靠的“自然緩解壓力”是罪魁禍首。

    我認為我的身體一定有問題，因為確實有這種感覺。 我整天都很疲倦，總是很痛苦，而且害怕與任何人交往。 過去的一年，情況變得如此糟糕，以至於我什至不想去任何家庭聚會，而且我也無法帶我去姐姐的大學畢業。 我只是醒來，走到電腦上，每天都覺得自己是地球上最可憐的人。 我平均每天要自慰一次，有時還要根據自己對自己的不滿意程度進行自慰。 我必須指出，我是無神論者，從來沒有為看色情材料和手淫感到羞恥，對此我絲毫不反對。

    意識到自己已跌入谷底後，我檢查了自己在做什麼，這會讓我感到自己像是一個頓悟。 我什麼也沒做，只是吃東西，上電腦和自慰。 所以這可能是其中之一嗎？ 好吧，老實說就是這麼簡單。 在得出手淫可能是問題的結論之後，我進行了搜索並找到了這篇文章。 關於我的情況，這幾乎是一個字一個詞。在放棄手淫大約一個半星期之後，我已經開始看到一些巨大的變化！

    現在，我不再覺得自己像是在不斷迷霧籠罩，而是變得頭腦清晰，更加社交，自信，快樂，鎮定並且出人意料地更加男子氣概。 我堅信這篇文章將像我一樣幫助其他人，因此不要被此處發布的一些無知評論所拖延。 通過閱讀您的一些評論和這篇博客文章，我可以看出您是一個堅強的人，並且您打算幫助別人。 我真的很感謝您，因為我確信這正是使我無法過上生活的原因。

  2. 因為有這麼多
    既然有這麼多人遇到這樣的問題而沒有意識到，那麼在克服成癮之後，您將如何應對這些人呢？
    你會忽視他們並找到更好的朋友嗎？ 你幫他們理解他們的問題嗎？
    我想我想說的是，每一個從色情癮中恢復過來的人，大概有100或1000個人迷上了這種癮。 當疾病成為常態時，您該怎麼辦？

    1. 很大的問題毫無疑問，色情使用已經成為年輕男性的常態。 你這一代（我認為你相對年輕）將需要弄清楚這個爛攤子。 我沒有回答。 我希望那些從色情中恢復過來的人可以啟發他人。

      朋友和色情是我們團聚論壇最近討論的主題– https://web.archive.org/web/20210120005321/http://www.reuniting.info/node/7142

      我們希望一些勇敢的科學家能夠研究色情對用戶大腦的影響。 現在，“專家”向我們保證，使用色情片不會帶來負面影響，或者實際上是有益的。 常見的模因是，沒有多少色情或手淫是異常或有害的。

  3. 在“今日心理學”這篇文章下發表的評論

    我測試了這個並確認。 我是一個好看的帥哥，但我對那些心胸狹窄的女孩很挑剔，讓我們說得非常挑剔，而不是與可愛但不那麼像志同道合的女孩建立關係，而是在過去的幾年裡，我用一個打火機看色情片在那裡。 在我的朋友圈之外，我一直都很受歡迎，但不是那麼放心，而是在社交場合。 雖然它確實改變了我的性格，但在2禁慾幾個月之後，我現在可以告訴我，手淫是這種不安的罪魁禍首。

    但這當然是合乎邏輯的手淫就是沒有目的地消耗你的生命力的行為，沒有愛浪費它並削弱你自己。 那些純粹的高潮是有害的，而不是讓你的身體像天然那樣改變這種能量。

    因此，在2月之後，我的創造力，專注力，力量，意志力，情緒，魅力和肌肉收益都非常出色。 女孩如此被我吸引，這是荒謬和美妙的; 你應該看到我昨晚舉辦的派對大聲笑。 我也注意到手淫是如何導致自私的，當你想要取悅它時，你想要一個女孩，你想要浪漫，這不再是關於卸下你的槍，這種慷慨的感覺深深地融入你的個性。

    兄弟們，你知道你必須做些什麼才能充分發揮你的潛能。

  4. 手淫
    我記得當我8時，我開始在10時代看色情圖片我每天通過在床上磨我的陰莖自慰，直到我射精。 我的父母沒有CineMax，所以當軟核色情片出現時，頻道就被打亂了。 我記得幾乎每天晚上都會對性愛的聲音進行自慰。 我在學校不是一個受歡迎的孩子，我的成績太可怕了，我整天想的都是手淫。 我一直能夠很好地隱藏自己的真實情感，我只是將它們埋藏在內心深處，我可以成為我喜歡的任何人。 我必須學習和適應所以我可以與真正的女人發生性關係。 我很容易找到女性，我總是表現得很酷，我猜他們喜歡我的台球技巧，或者我和他們交談的方式。 我會約會，但我沒有想到這個女孩是靈魂伴侶，我沒有任何情緒，我所做的只是假裝我喜歡他們，這樣我就可以把他們放在床上，然後我慢慢切斷它。與他們一起前進到下一個。 色情和手淫總是在那裡，無論我得到多少性別我總是手淫我總是看色情片。 我需要它，它就像是我生命的氣息。 就像我之前說的那樣，為了得到真正的女人，我不得不進化，他們認為我是一個正常的人，他們遇到過的最酷的人。 在內心深處，我受傷了，我是一個情緒化的球，我很沮喪，我想做的就是傑克，看起來這是唯一讓我開心的事情。 手淫成了無休止的循環。 我會在早上醒來並且手淫，進入淋浴和手淫，乳液和擦我的睾丸，我會去上班，有時我會找到工作和手淫的藏身之處，我會回家，跳上電腦，看著色情和手淫大力，我會淋浴，出去過夜，找到一個伴侶，做愛，回家和手淫關於我剛剛發生性關係的女孩，在我厭倦了我做了什麼的圖像後我會打開電腦和手淫。 這個循環持續了很多年。 對於我周圍的人來說，我是一個搖滾明星我可以得到任何我想要的女孩，我生活在邊緣，我就是他們想成為的一切。 我生活在邊緣，因為我受傷了，我是一個癮君子，我喜歡匆忙，我迷上了多巴胺。我終於結婚了，有一天安頓下來，但有一個問題！ 我再也無法過搖滾明星的生活了，我再也沒有那種匆忙的感覺，這是在不自慰的同時保持多巴胺水平升高的唯一方法。 我想死，我責怪我的妻子出錯了，我把自己隔離，所以我可以手淫，我陷入了變色色情，對自己感到厭惡，我甚至告訴我的妻子在我身上使用綁帶。 我很沮喪，她也是。 她看到了我的真實身份，在這個冷靜，甜蜜，外向的傢伙背後生活著一個怪物，她必須在幕後看到。 我非常愛我的妻子，如果不是這樣，我就不會因為某種原因而嫁給她，這不僅僅是和她發生性關係。 我的色情成癮殺死了我所擁有的任何愛，我沒有幫助她在屋子周圍，我不會幫助她和孩子們，我什麼也不會做，我所要做的就是坐在電腦後面偷偷看色情片。妻子沒有給我讓我生氣和詛咒她的東西，我會讓她覺得她不大便，這太可怕了，我會說服她喝醉，這樣我就可以從她那裡拿走睡了 我引起的焦慮使她無法入睡所以她轉向安眠藥，這對我來說是完美的，因為這意味著我可以隨時隨地從她那裡拿走它，無論我想要什麼洞。 在我完成了她之後，我打開了我的iPOD並自慰了好幾個小時來玩鐵桿色情片。 我的妻子說她最近要離開，她說我給她造成了極大的痛苦，我使她受瞭如此大的傷害，以至於她不知道是否可以解決它，我讓她感到一文不值，我沒有把她看作是不再是人類，她就在那裡，所以我可以射精，而不必自慰。 我們會發生性關係，我會勃起，這真的困擾著她，讓她覺得自己的牆壁已經丟失了。我向她保證我會改變，我保證會有所不同，我保證我不會看色情片（這是她抱怨的主要內容），所以我想告訴她，只是為了讓她開心。 實際上我確實試圖在一天晚上停止觀看色情片，這真的很糟糕！ 我的手開始顫抖，我的額頭開始出汗，最後我抽搐了，然後我開始哭了。 我終於意識到色情和手淫已經塑造了我的一生，我知道為了我的孩子和我的妻子，我不得不停下來。 我整個少年和成年生活甚至都不再真實。 我一直覺得生活中有更多的東西，我總覺得有些東西缺失了。 我什至進入YouTube尋找外星人，政府陰謀以及生活在月球上的人們，所以我確定確實有什麼失踪。唯一失踪的就是我服用興奮劑，我不知道自己上癮了，所以我沒有我不知道丟失的拼圖是我手淫觀看色情片後釋放的毒品，但“變性人”色情片總是讓我最難受。 我意識到我生病了，我意識到我生命中傷害了這麼多人。 我已經從我的硬盤中刪除了所有的色情內容，並發誓不再手淫了。

    1. 似乎
      你妻子的本能很好……關於色情片。 這可能是*成癮升級的主要原因。 你還知道嗎我敢打賭，她對你也很正確。 我打賭您*是*那個上癮的好人... 恢復將是您做過的最困難的事情，但它也可能是最令人滿意的事情之一。 獲得所有可能的支持。 您檢查支持頁面了嗎？ 祝一切順利。
      *大擁抱*

  5. 從另一個網站。
    從這個線程： http://www.thestudentroom.co.uk/showthread.php?t=1860581

    看看這個網站： http://yourbrainonporn.com/

    還有很多其他人已經意識到色情的破壞性影響，並且將其淘汰，或者不再觀看。 當然，由於這個論壇到處都是飢渴的青少年，因此很少有人會來這裡-當然，在我那時那個年齡，我永遠不會欣賞我目前的觀點！

    我已經打了十多年的猴子（當我發現我在豬天堂裡出現了類似youtube的色情網站時！），但是我意識到色情和手淫對我的生產力和對真實女孩的欣賞的破壞性影響。 戒酒讓我感覺更活潑–我更善於交際，做得更多，而且我增強了自信和自尊。 我認識的最成功的傢伙已經有好幾年沒有看色情片了，儘管很難說這是他們游泳的原因還是結果。 可能兩者都有。

  6. 我們在這裡一直都在評論這個傢伙：

    當我處於這種癮的高峰時，我總是寧願獨自待在家裡，並且需要很多內部說服才能讓自己出門與朋友或家人交往。 一旦我到達那裡，我總是盡快回家。

    但現在我發現社交活動的前景似乎很有趣，值得做。 我會說與其他人在一起就是其中一種，如果不是最好的方法來打敗這種癮。 它充滿了這種滿足感和快樂感，讓色情和手淫看起來像是一種愚蠢的浪費時間。

    這並不是說根深蒂固的社交焦慮會神奇地消失，但是對於許多人來說，成癮本身就是一種不自然的孤立慾望。

  8. 來自Reddit.com NoFap的帖子
    22天，一個意想不到的好處。

    我有我們無法想像的經驗。 我的能量，動力和信心已經高於多年來的水平。

    現在來看看：過去兩年左右的時間裡，我開發了一個小型口吃機。 沒什麼可怕的，但仍然足以打擾我。 正如您所想像的那樣，當我與某人交談時，這種感覺會令人沮喪。

    我已經沒有口吃了一個星期了。 它不僅好一點，而且已經消失了。 我現在說話會感到自信。 聽起來很小，但對我來說，這是巨大的。 我感到欣喜若狂。

    保持大家的狀態，我們在一起。 我不記得上次做出的更改對我影響很大。

    編輯：這太棒了。 似乎我們很多人都有相同的經歷，也許我們在這裡有所收穫。 感謝您的信息和更新！

  9. 來自reddit – NoFap

    昨天是第100天，我無法解釋自己的感覺如何.

    NoFap已經改變了我的生活，我拒絕回到色情或一般情況下，我有點害怕以一種自然的方式觸摸我的威利。 我最近開始了Ketogenic飲食，在第100天，我的朋友讓我找到他一個很好的P90X洪流。 我們同意每天開始這樣做，並告訴對方我們的進展。 我真的很想讓那些腹肌消失，所以當我失去所有這些體重時，他們會在那裡。 色情成癮幾乎毀了我的生活，很高興我發現了它。 我失去了它引起的社交焦慮。 這是我最大的問題。 我也有ED，我從來沒有註意到因為我是一個社交隱士，直到幾周到NoFap我得到了早晨的木頭。 那是一種心態他媽的。 它像一堆磚塊一樣打我，我就像神聖的狗屎！ 我最後一次這樣做是什麼時候？ 我覺得我終於掌控了自己的生活。 即使我沒有收到大量的女孩和所有這些，我知道我正在去獲得我想要的任何東西。 在我開始這樣做之前，只需要修復一些東西，重量和形狀。 當這樣做的時候，我會變得堅強; 沒有女孩會準備好😉

  10. 來自yourbrainrebalanced.com

    鏈接 - 懦弱的獅子找到了他的勇氣（115 Days）

    大家好，為了保持這種直率和簡短，我開始看四年級的色情片（當時不知道我多大了），並從getco迷上了。 色情的使用在我的生活中變得越來越糟，而且還會氾濫成災，然後我想知道為什麼我不能找女朋友，為什麼我這麼害羞，或者為什麼我以為世界對我不利，為什麼沒人喜歡我。

    由於這些問題，我一生都認真考慮過自殺問題，但我能夠應付自如，直到在搜尋有關同性戀的一些事情（我知道我不是該死的HOCD）和勃起問題（多次）後找到YBOP網站與女孩一起促進了HOCD）。 我得出的結論是色情，而我肩負著擺脫色情的新使命。

    115天后，儘管我不會撒謊，但我終於擺脫了色情束縛，想到查找色情片是一個長期存在的問題，但我只知道，如果不這樣做，我將能夠與自己發生性關係第二天漂亮的女朋友

    在115天的範圍內，我有：

    • 在當地的溜冰場找到了一份工作
    • 得到了一個美麗的女朋友，他對我所經歷的過程非常了解
    • 在生活中找到更多意義

    對於所有仍在努力的人，只要堅持下去。 時間治癒傷口，永遠不會陷入困境。生命是一種挑戰，作為一個男人，你的任務就是讓它成為你的婊子。

  11. Fom Reddit：與我開始這個實驗時不同的人。
    鏈接–我與開始本實驗時的情況不同。

    nofap的某個人首先建議我考慮減少色情內容的使用，一開始我就笑了。 然後，在查看yourbainonporn並閱讀了更多nofap故事後，我決定試一試。 我花了不到一周的時間才真正意識到我遇到了色情問題。 在此之前，這個概念可能在我的腦海中，但是我並沒有真正解決它。 每個人都看了吧？

    我本來要等到我被躺下，但這只是這裡的難題之一。 在過去的幾個月中，我比以往任何時候都更有動力去爭取和與婦女在一起。 我更了解“外觀”。 如果您還沒有意識到眼球運動的這種微妙變化，它會非常激烈並且有點令人不安（儘管很好）。 我完全知道，我還不太了解如何處理注意力。

    我大約一個星期前加入了OKcupid，雖然我確實有一些個人疑問，但我的答复率一直很高。 我快要約會了，但她對我不滿意。 我已經在給一個新的漂亮女人發短信。 奇怪的是，我不認為會發生這種情況，我旁邊有所有的選擇。 我不必成為一個女孩的完美伴侶。 我只需要努力。

    我還應該指出，我曾經患有社交焦慮症。 從本質上講，它使人難以忍受。 我已經接受了很多治療，並且在停藥了相當長的時間後重新使用藥物。 儘管如此，我從未想過要和女人在一起的動力如此強烈，我認為這主要歸功於沒有色情。 我知道我有缺點，但是我也有很多優點。

  12. 來自reddit – NoFap
    NoFap是否賦予您超能力？ 人們報告的每種可能的益處僅僅是安慰劑作用嗎？ 我的意見…

    嗨，伙計們！

    我只想公開發表關於這個問題的意見。 看起來似乎很，但是事實並非如此。 只是最近，我們有大量的帖子氾濫，人們想知道為什麼在NoFap進行XX天后，他們為什麼沒有像其他fapstronauts一樣獲得超級大國，並詢問這是否全部是安慰劑效應。

    首先，我想談談為什麼NoFap成為如此主流。 事實是，幾年前（大約2008/2009年），人們開始在互聯網上浮出水面，對自己的勃起功能障礙感到驚訝，但與此同時，他們可以在不同程度上獲得勃起功能，借助一些良好的舊式握把。 奇怪的是，在某些情況下，成千上萬的人回復了這些論壇帖子，稱它們具有相同的確切症狀。

    現在，考慮到這些症狀，人們認為他們已經升級到越來越極端的色情類型，並且以無法讓女性陰道匹配刺激的方式進行自慰，從而對真正的女性不滿。 他們希望/猜測，如果他們在相當長的時間內不再看色情片和手淫，這種失望情緒可能會逆轉。

    這些人當時還沒有YBOP，NoFap和許多其他關於此主題的論壇，他們認為自己是一個人。 這個星球上唯一的怪异怪胎無法將它變成真正的女人，但發現令人討厭的色情流派出現了。 他們中很多都是處女。 他們中的一些人由於真正的女性而失敗了多年，這破壞了她們的自信心。 他們認為自己永遠無法與女性建立正常的充實關係，並考慮到她們是自然界的怪胎，因此與社會隔離並成為隱士。 對我來說真的很有趣，有多少沉重的PMO癮君子在家工作，並且是計算機專家……有時我想知道首先是雞還是雞蛋（色情成癮或社會隔離）？

    無論如何，沒有PMO的事情可以幫助扭轉這些人的色情誘發的ED，除了正常的性慾之外，他們還開始報告其他積極的變化。-抑鬱和社交焦慮消失，增強的自信，充實感和處於頂峰世界的…

    我就是那些傢伙之一。 從青春期開始，我在女性身上就經歷了幾次失敗。 這已經成為我心中最毀滅性的事情。 在這個現代世界中，幾乎沒有廣告，電影，電視節目或沒有性傾向的對話……我經常被我想起我的怪異。 每當我在電影中看到一個性愛場面時，我都會對自己說：“哇，那個傢伙有多容易，應該是什麼樣？ 即使有這麼漂亮的女人，我也永遠無法輕易勃起。” 當我在一本休閒雜誌的中間看到一張漂亮的裸體女人的照片時，我心想：“人們覺得這太熱了，但是如果一個漂亮的女人沒有在色情電影中做一些極端的事情，我就不會被激起。 我一定很奇怪”。 同樣，在日常的日常性笑話或與朋友或陌生人的交談中也是如此。

    關鍵是，我經常被提醒我，作為一個非常基本的人，我是一個失敗者，而且我似乎是唯一的一個。

    在開始NoFap的前一年，我什至去看了精神科醫生和心理學家，他們診斷出我患有嚴重的社交焦慮症和抑鬱症，並想讓我服用從未同意的抗抑鬱藥。

    當通過YBOP（這是Gary Wilson在各個論壇上的那些人所發現的）時，我發現我心中24/7的生活中的核心問題可以逆轉，最重的石頭從我心中升起。 當我進行第一個NoFap連勝（大約80天）時，我已經開始注意到類似報導的超級力量。 真的很奇怪嗎？ 破壞我的信心並使我在7億地球上感到孤單的核心問題被扭轉了，事實證明這很普遍。

    今天，在NoFap的第109天，我感到快樂，自信，社交，聰明，能夠應付任何挑戰等，等等。

    TL; DR –底線 是，我對人們所報告的變化並不感到驚訝。 嚴重的色情誘發的ED對現代人來說可能是毀滅性的事情。 對於其他人來說，他們的生活並沒有受到PMO的強烈標記和/或對PMO棄權的挑戰，我也並不感到驚訝。 您首先需要了解哪種人口統計數據報告了這些結果。 當然，有些人可能會遇到與安慰劑相似的效果，但是在像我這樣的情況下，您不能真正稱呼消除有問題的安慰劑效果–這很簡單。

     來自同一個線程

    我完全同意你的看法。 我看到一些對我來說聽起來像是沒有上癮的人或面臨諸如ED和抑鬱之類的嚴峻問題的人的帖子，表明Nofap都是安慰劑。 首先，他們可能不是色情癱瘓的上癮者！ 作為患有嚴重的抑鬱症和嚴重的ED的人，我可以堅定地說，這是一次完全改變生活的經歷，而且我只有第21天。我覺得這是兩年來第一次真正的我，這真是奇蹟。 另外，我想我終於看到了ED越來越好的綠芽–早晨有一點木頭，就其他所有方面而言，心情和信心都很高。

    來自同一個線程

    說得好。 我確信我是一名軟件專家，並且經常在家工作並非偶然。

    僅想補充一下，即使您沒有勃起問題，NoFap也能創造奇蹟。 我遭受了輕微的脫敏，但受的影響不大（也許是因為我的色情品味非常香草）。

    與社交焦慮的相關性是不可否認的（當然，色情並不是唯一的罪魁禍首）。

    色情使用是他媽的有害。 我希望更多人知道這一點。

    來自同一個線程

    我患有焦慮症（不是社交性的），退出PMO可以完全治愈它-現在這不是安慰劑，因為我不知道會發生什麼，並且對可能發生的事情抱有零期望，也沒有在YBOP上閱讀任何內容。

    我甚至不知道NoFap是什麼或者會發生什麼就開始了NoFap。

    但是，如果其他人患有焦慮症，並且不是由PMO引起的，那麼NoFap可能根本無法幫助他們，這一定會發生，因為焦慮症與許多不同類型的疾病有關

  13. 第80天，並註意到一些神奇的神經變化

    第80天，並註意到一些神奇的神經變化

    我想分享最近幾天的經驗，因為對我個人而言，這簡直令人讚嘆。 首先，自從我記得以來，我一直充滿社交焦慮。 我一直在為之奮鬥，但基本上我一直是在虛假。

    我現在註意到的是與人互動的能力發生了巨大變化。 最明顯的是眼神交流……我曾在yourbrainonporn上閱讀過此書，但它卻像黑夜一樣。 從幾天前開始，我幾乎開始與幾乎所有人進行目光交流，這很自然。 我想要的不是我整個成年後所做的那樣，要么強迫它，要么開始嘗試，然後轉身離開，假設我做的是令人尷尬或做錯的事情。 現在，我突然不給屎。

    雖然這還不是很完美，但我仍然可以在大約一秒鐘後感覺到腦袋被撞，但我常常會自然而然地說“不，我不會停下來”，直到其自然得出結論。 這與男孩和女孩只是正常的人際交往

    除此之外，當我昨天騎自行車時，我正在路過的人打招呼。 我仍然無法自然/輕鬆地微笑，但我感覺自己幾乎想要。 我在微笑那些我永遠無法微笑的事情，例如一個和狗一起玩的傢伙，或者在馬車上一個快樂的小寶貝。 只是一種……快要興奮的感覺。

    除此之外，我還看著沒有恐懼的路過的女孩……目光接觸並握住它 幾乎 夠長了。 甚至在收銀台和一個女孩調情，讓她給我一個感興趣的笑容。

    它簡直就是他媽的可信。

    我的意思是我還沒到那裡……每兩天左右就有早晨的木頭（仍然是一個很大的進步），雖然不如我所記得，但那意味著我需要更多的時間。

    因此對於其他懷疑自己的人……重新佈線不是線性的，它可以分階段進行，可能需要90天以上的時間，您無法確定。 但是真正的鼓勵大家堅持下去。

    另外，如果還有其他人想談論類似的重大變化，請回复。 我想听聽他們的意見，以了解進一步的發展。

    理想情況下，即使我可能永遠是一個性格內向的人，但我現在可以看到自己在一個大團隊中更自在。 我仍然需要弄清楚如何解決的唯一一件事是我無法提出閒聊...我只是沒有想到那種事情

  14. 60的日子裡，我已經感覺像是一個新人

    我是26，自14時代起就一直沉迷於PMO。 我從“普通”色情片開始，但最終對它不敏感，併升級為可恥的流派和戀物癖。

    多年來我一直在想為什麼我對人們如此焦慮和尷尬。 為什麼我從未有過女朋友？ 其他人似乎自然地相互聯繫並彼此感情，但我總覺得我必須假裝它，好像我不是人類。 我也缺乏動力。 我滿足於浪費時間無聊地瀏覽互聯網，而我的許多朋友都在前進。 直到我遇到“偉大的色情實驗”視頻，我才第一次意識到PMO是我的問題的原因。 自從我開始很小的時候，我就不知道“正常”的感覺了。 我認為與其他人相比，我有些不對勁。 色情是我可恥的私慾的出路。

    無論如何，60的日子裡，我已經感覺像是一個新人。 我經歷了很多好處，我甚至無法在這裡列出所有這些好處。 但下面是我目前所經歷的概述：

    週3-4：

    • 更自信，情緒穩定。 一種新發現的男子氣概。
    • 減少浪費過多時間瀏覽互聯網和玩視頻遊戲的願望
    • 對女性更強大，更健康的吸引力（不僅僅是看身體部位）
    • 更強大，更富有的聲音。 變得更加清晰。
    • 減少社交尷尬。 更渴望與人相處。
    • 霧似乎從我的生活中解脫出來。 日常生活似乎開始變得更加有趣。

    第5週：

    • Flatline開始了。 沒有性慾，或對女性有性吸引力。 這實際上幫助我避免了PMO。 信心暫時下降，但幾天后回來了。 早期的好處仍然存在。

    第6週：

    • 更強烈的鍛煉慾望。 能夠更好地保持鍛煉程序。 感覺更強，並註意到增加耐力。
    • 對含糖垃圾食品的吸引力和成癮程度較低。
    • 一般來說，日常生活能量更多。 更加渴望充分利用空閒時間並在戶外度過時光。

    第7週：

    • 動力大幅增加。 拖延日常瑣事遠不如此。 變得更整潔有序。
    • 心靈感覺更敏銳，更清晰。 能夠更專注於任務。

    週8（現在）：

    我仍然處於扁平狀態，但所有其他好處仍然很強勁。 我仍然偶爾會有情緒低落，但它們不那麼頻繁而且走得更快，特別是如果我運動的話。 我真的很期待我的性慾回到3-4週的地方。 希望這將在下一周或兩週內發生。

    我可以輕易地說，開始這個nofap之旅是我一生中最重要的決定之一。 如果你目前的情況類似於我的nofap生活，我鼓勵你戒掉色情和麻煩。 一開始很難，但它會讓你的生活變得更好。

    我實現這一目標的主要策略是避免出現我通常最受誘惑的情況 - 比如當我獨自一人在電腦上時。 我還注意到其他活動，比如玩某些視頻遊戲，吃含糖垃圾食品，似乎以類似的方式刺激我的大腦色情，增加了我對它的渴望。 避免它們有助於減少誘惑。

    保持這種狀態肯定會繼續具有挑戰性。 但我一直在提醒自己，沒有什麼能比得上這種新的無PMO生活。 沒有色情我看起來像真正的感覺一樣令人愉快。 這是另一個60日！

    LINK –第60天：到目前為止的經驗-完全值得！

  15. 我六年來第一次問女孩，我真是太自豪了

    今天剛被拒絕了。 我六年來第一次問女孩，我真是太自豪了

    被問到的女孩是她想見到黑闇騎士在工作。 我被動地說，如果你想看電影，我可以開車送你。 下次，當我邀請一個女孩出去時，我會更加直接。 當我問她出去時，我一點都不害怕，或者當她不回答並說好時，我不感到激動或尷尬。 沒什麼大不了的，我意識到我們都是人類，正在和其他人約會，如果我要別人出去的話，我不會表現得像個絕望的失敗者。 她似乎沒有打擾，但比什麼都受寵若驚。 現在，我可以關閉關於她的書，對下一本書說，不要懷疑所有的假設。 15天后，我終於對真正的女人產生了興趣，並希望以20歲的男人的身份首次加入約會世界。

  16. 幾個星期前我開始了3之旅

    真愛的3週入住

    我三週前開始了這個旅程。 一個以我自己的方式觸礁的人，有足夠的內gui，羞恥和自卑。 我的習慣更多是一種儀式。 這通常始於我對自己感到難過或生氣。 我不跟她說話很生氣，生氣讓那機會溜走了。 通常感覺我的舉動可能會有所不同。 壓力會越來越大。 最終，我會在站立的薄冰上足足夠的裂縫，跌入深淵。

    這一次，我選擇遊回水面，然後進入一個母親的水上摩托艇。

    好處是巨大的：

    • 注意到女孩經常檢查我。 就像他們幾乎感覺到了堆積的睾丸激素，堅定的信心，更快樂的傢伙一樣。
    • 我的頭腦平靜了很多，我注意到消極情緒消退了。 我只是感到安寧。 就像有些人說“不給他媽的”，巨大的複選標記。 它可以讓您清晰地處理自己的想法，今天和一個女孩聊天，幾乎就像在慢動作一樣。
    • 我的實際個性通常是尷尬，害羞和緊張。 我的一個襯裡很完美，愛機智。
    • 健身房的力量增加，所有練習的20lb增加。
    • 顏色：昨天我看到陽光在陰沉的日子里短暫閃耀。 它點亮了一切如此美麗。 很好地註意到每件小事的細節。

    此刻追求兩個女孩，我會讓你知道它的去向。

    繼續戰鬥！

  17. Fapping Vs的差異 沒有Fapping體驗

    Fapping Vs的差異 沒有Fapping體驗

    我已完成了相當多的重置，並希望分享我的經驗。 這可能並不適用於所有人，但我想我也可以記錄NoFap的積極好處（即使是對我自己的提醒）。

    Fapping時

    早晨：如果我前一天晚上睡著了，那就很難起床了。 頭腦很爛。 我嘗試多睡一會。 有時我什至會在早晨起床，這導致我在最後一刻起床而不得不匆忙，導致上班遲到，導致生氣……。 等。我跳過一天中最重要的一餐。

    與人交談和互動：避免目光接觸，言語混亂（該死的大腦！），想要快速結束對話，從不發起對話

    鍛煉：我通常會做3組，每組10組，但是如果我太累的話，我通常會在8或9左右ching咬。

    社會生活：發現自己想要留下來。如果我出去的話，我發現我喜歡保持自己而不是真正與我的團隊之外的人互動。 我希望有人來找我（這種情況從未發生過）。

    正點：不確定是否相關，但我注意到了一些事情。 在我fap的日子裡，如果我和朋友見面，我總是遲到。

    NoFap

    早晨：自然醒來，感覺神清氣爽。 我其實有時間自己做早餐！ 我看了報紙，放鬆了， 早上的方式應該是。 我不必著急去上班，在接下來的一天中，我通常會感到放鬆和心情愉快。 有趣的是，一個小動作就能成就或破壞您的日子。

    與人交談和互動：我開始對話！ 我走在走廊上時避免眼睛接觸。 我看著女人死在眼裡微笑。 他們通常會微笑！ 誰知道？！

    鍛煉：我感覺自己有更多的精力，這可能是安慰劑。 我想認為我的身體不需要額外工作來補充擊退時的資源和DNA。 我完全完成了比賽，感覺很堅強。

    社會生活：我知道Reddit討厭這個，但是我一直在採用一種更“ YOLO”的生活方式。 我將帶領我的朋友外出，並且不懼怕和羞辱與女孩聊天。 我有信心，因為我知道我有自製力，並且已經馴服了困擾我十年的野獸。 長話短說（和YMMV！）我和一個非常可愛的女孩約會了兩次。 我認為這整件事是讓我的大腦真正意識到在進入結婚年齡之前我的時間正在減少。 PMO可能以一種不好的方式欺騙了整個過程。

    正點：再次，我注意到似乎還沒有討論過另一個奇怪的現象。 我總是很早就準時上班。

    我希望你們中的一些人至少經歷過這些變化，而且我不是唯一一個。 我給大家留下這句話，“沒有什麼能比行動更快地減少[fap的衝動]。”走出去，追逐NoFap。 我知道我是，因為我只是喜歡清晰的感覺。

  18. 來自reddit – NoFap

    我還要提及的是，在“無成果”的20天裡，我看到了巨大的變化。 我的社交焦慮幾乎消失了，對我來說與女孩聊天很容易。 沒有Fap絕對是要走的路。 我在發現No Fap之前就已經知道了，並且這個社區已經確認了它。 因此，讓我們做吧...。 LINK

  19. 這是我一生中最好的一次。

    鏈接 - 我今年25歲，十年來一直是PMO的中級用戶。 我已經連續約10天了。 我不是處女，但是大約11年沒來了，很可能是由於PMO。 nofap的作用是真實的，任何將其作為安慰劑作用假冒的人都是否認的。

    在我的整個成年生活中，我感覺自己不如同齡人。 部分原因是由於與高中時失去的朋友聯繫，以及跳過大學開始工作。 我被推入一個我的同事絕大多數都比5歲大的世界，而我被認為是這個骨瘦如柴的孩子。 我的工作表現很出色，因此受到尊重。 但是由於我未成年，我無法參加大多數聚會，所以我進入了這個有害的思考過程，以為他們在我之上。

    沒有真正的朋友，也沒有女孩會對這個瘦弱的孩子感興趣，所以我將PMO視為逃避現實。 我會很想念自己的時間並渴望它。 我會避免和女孩說話，因為“我不需要她們”，所以我逃脫了。 即使我21歲以後，這種情況仍持續了好幾年。

    我偶爾會去俱樂部開始感到不適，然後倒計時直到我可以擁有“我的獨處時間”。 它絕對可悲。

    在過去的一年半中，我開始鍛煉，增重30磅，而且痤瘡已經清除。 我看上去是有史以來最好的，但信心從未消失。 直到我發現沒有fap。 在過去的7天裡，我感到非常驚奇。

    通常，與人們進行對話對於我來說是一件很麻煩的事情，我會通過議案，只是等到機會消失後才知道我是一個失敗者。 現在，我開始他們，帶領他們，最後享受他們。 總體而言，女性一直注意到我，並以前所未有的方式公開地調情我。 儘管這些情況出現時我仍然有些害羞，但每次相遇我都變得越來越舒適。

    我感覺自己一直生活在一塊岩石下，而且每天都沒有失敗，我變得更堅強，我將那塊岩石抬高了一點。 我抬的越高，進入的洞越多，幸福就越多，而我挖出的洞越暗。岩石在向我竊竊私語：“只要踏上這一次，它就會感覺很好。 您可以像從未發生過一樣。 您可以稍後再試。”。

    岩石知道我踩踏的那一刻，我將失去獲得的所有力量，我將回到第一天。我將擺脫這個困境。 我會把那塊石頭扔進他媽的遺忘之中。 這是第1天。

  20. Dude，nofap強烈減少了我的ADD。

    杜德（Dude），nofap大大降低了我的ADD。 除了自我用藥外，我從來沒有服藥任何時間。 這也幫助我緩解了中度社交焦慮，使我總體上感到更加快樂和更加平衡。 由於過去6個月以上唯一的生活方式改變（沒有真正開始鍛煉身體或進食，等等）幾乎沒有困擾，我可以將這些改變主要歸因於nofap。

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/x8njl/nofap_and_adhd/

  21. 我要講我的故事。 我希望它能激勵大家

    我要講我的故事。 我希望它能激勵大家

    和你們許多人一樣，我對女人很可怕，所以我猛地甩掉了我的痛苦。 大錯。

    當我年輕的時候（17-18歲），我對女孩很友善。 個漂亮的女孩和我調情，然後我調情。 一切都很好，我對此很滿意。 我看色情片時像18歲那年一樣猛地跳開，所以這種吸引力很少變成任何身體接觸。 我只是沒有扣動扳機，因為它令人厭煩，而且我不必，因為我有色情。 這讓我心碎，因為我想征服女性，就像我的朋友一樣。 性是一種遊戲，我想玩，但我從來沒有。 當您不贏時，遊戲就不好玩了。

    所以幾年過去了，我得到了自己的位置。 我性格內向，所以我會一個人隱居，每天抽煙並自慰。 我會看色情片來找樂子，只是這樣做。 只是為了放鬆。 很快，漂亮的女孩不再和我調情。 我仍然不能為女性打包袋感到不安，但我感覺無能為力。 我自慰以補償我真正想要的東西，情感，認可。 我需要一個女孩說“你對我足夠好，我贊成你”我 知道 他們不想與我發生性關係，我的陰莖軟弱和立即射精。 所以我抽了一下

    之前 / R / NoFap 和一個女孩上床睡覺是他媽的折騰。 這很可怕，這讓我感到緊張，因為我抽搐了。 他媽的每一天

    如果我有一個女孩，我不得不問自己一些愚蠢的問題，例如“哦，該死，我今天混蛋嗎？ 我會在2個小時前突然抽搐而導致性交失敗嗎？” 現在，我不僅不會贏得比賽，而且沒有 想 贏得比賽。 這是一個他媽的尷尬。

    然後我發現了 / R / NoFap。 我不再看色情片了，現在我覺得自己像一個母親的BOSS。

    現在我已經停止了，追逐女人和性是 樂趣。 我相信，如果我和一個女孩上床睡覺，我會得到一個狂暴的boner，我會把她的剎車關掉。 遊戲很有趣，因為我想贏，我可以贏。 女孩們贊成我。 他們希望我成為一個男人，而不是一個孤獨的小男孩獨自和他的傢伙一起玩。 我終於有了像我希望女人看到我那樣的男人的身體能力。 您 可以做得太多

    TL; DR停止抽搐或保持性生活，這取決於您。 這一切都取決於你

  22. 變成一個Alphamale

    變成一個Alphamale

    這是我的故事：一生中有很多事情，但Alpha Male從來都不是其中之一。 我是6'3，黑人，田徑運動員，我知道3種樂器，該死的漂亮外表，而且我很聰明。 大多數人認為我可以輕鬆拉小雞。 但是退縮使我退縮。 我沒有出去和小雞見面，而是在家幻想那些小雞。

    但這一切都在改變。 有一天，經過漫長的一天玩電子遊戲後，我心想，我生命中有太多不必要的東西對我沒有價值。 所以我列出了我想放棄的所有事情。 - 發 - 視頻遊戲 - 垃圾食品 - 電視

    男孩，我的生活轉過身來。 我開始認真對待我的訓練，並且在這幾個星期裡比我在幾個月內獲得更多力量，同時減少脂肪。 我一直討厭書籍，但現在我渴望他們，我更喜歡他們，而不是電子遊戲和電視（我想不出我想說的話）。

    現在談到小雞，我已成為我曾經崇拜的人。 那些可以走向女人並得到她號碼的傢伙。 隨著我的身體變得更好，我的信心也隨之增強。 我經常開始刮鬍子，在去任何地方之前確保我看起來很好。 有了這個，女人就被我吸引了。

    我的“我不給他媽”的心態使我將任何情況視為雙贏。 現在我去找隨機的女人聊天，跟他們聊幾分鐘，這是我從來沒有做過的事。 許多人現在說我投射出這種光環，無論在什麼情況下，我都能控制住。 現在，我終於開始看到這一點。 如果你們也想要這個。 我要做的一件事是，每當我照鏡子的時候。 自言自語。 （告訴自己您是性感的野獸，女人想要您。當您這樣做時，請直接在眼中註視自己。）

    我過去一直都是跟隨我的好友的傢伙。 我當時就是這樣說的：“我真的不在乎我們做什麼，我對任何事情都很酷。” 不再。 現在，人們向我尋求答案。

    總而言之，我感謝NoFap鼓勵我自律並獲得自我控制。 因為一旦您可以控制自己，就可以控制周圍的環境。 那就是成為一名阿爾法男性的全部。 被控制。 作為一個不會放鬆的傢伙。 做決定的人。 成為人們尋求答案的人。 作為領導者，而不是追隨者。 最後但也是最不重要的一點是，我們都是性動物，所以成為拉扯女人的傢伙！ 沒什麼情況！

    TL; DR不僅要放棄煩惱，要控制自己的一生，還必須成為自己一直想要的人。 重新編程您的思想，生活和身體，成為您想要的任何人。

  23. 論壇成員
    發表了這份報告：

    我是21歲，我覺得我有很多東西要彌補所有這些最後幾個非常沒有生產力的年份。 [在沒有PMO的3週之後]我最開心的是，我的思維實際上和以前一樣尖銳，我感覺像在小學時那樣尖銳和好奇，無辜的日子。

    另外，就像許多其他人所說的那樣，我感覺很不錯。 這對我來說真是太神奇了，因為我有很多我認識多年的朋友，而且其中大多數人都統治了我。 現在回到暑假回家，我以更加自信的自我與其中一些人團聚。 我感覺像是在與他們中的許多人見面的第一天，他們只是把我丟到了那裡，我只是輕鬆地將它們翻了翻，現在我可以告訴他們他們對我有更多的尊重，他們非常驚訝他們突然向我詢問有關他們問題的建議，突然我覺得自己就像他們的父親一樣……總計180次逆轉，嚴重。

    如果說我沉迷於PMO，就會變得毫無骨氣，這是輕描淡寫。 我只是成為人類的可悲藉口。 太情緒化，沒有信心，沒有明確性，無法直截了當。 我認真地走了這樣的歲月。 現在，我受到控制，穩定，專注，超級自信，並且頭腦非常敏銳。 而這只有22天。 也許到60天我會長出翅膀？

    當你節省能量的時候，你就會得到那種不可戰勝的意志，那就是你過去的巨大牆壁會成為你必須跨過的小膝蓋。

  24. 通過藍光

    和我的表弟一起瀏覽了百思買的藍光過道，我們看到了《兄弟樂隊》的貨架，並進行了一些討論。 好吧，這個可愛的女孩走近我們，說她忍不住偷聽了我們的談話，並提到她以為演出真棒。

    這完全使我感到驚訝。 在nofap之前，這種情況永遠不會發生。 我將其嚴格地歸因於nofap，雖然我認為我沒有獲得“超級大國”，但我確實相信我對節制的節制提高了我的社交能力。 我不知道這是什麼，但我喜歡它。 鏈接到線程

  25. 今晚早些時候，我結束了

    今晚早些時候，我在一個朋友的公寓裡。 我和我的室友以及幾個我不認識的人在一起，但是我至少在某種程度上與那裡的大多數人相識，所以我感到很舒服。 無論如何，我和其他六個人，所有熟人圍成一圈，我們只是在大聲疾呼，討論隨機的話題。 在這種情況下，我轉向某人離開時和某人說再見，這個黑人女孩走近我，對我說：“對不起，你叫什麼名字？” 我告訴她，然後她介紹了自己和一些朋友。 她說的第二件事使我完全措手不及：“我只想說你的皮膚最漂亮！ 你的臉頰只有這種自然的玫瑰色光澤。”

    我會說我吃了一驚，但那是輕描淡寫的。 作為一個遭受低自信和輕微社交焦慮的人，這種稱讚是我一生中最大的信心提升之一。

    我從來沒有誇過我的皮膚。 沒有什麼特別的-實際上，我的皮膚比較乾燥。 從來沒有這樣的方式接觸過我。 今晚發生的事情實際上在我的生活中沒有任何先例。 我只能歸因於nofap。

    Nofap一直是我為自己做過的最好的事情之一。 我比以往更健康。 我需要更少的睡眠，而我得到的睡眠更深入，更充實。 我的夢想更加強烈。 我的胃口更大了，但是我渴望更健康的食物。 我的聲音聽起來更有力量。 即使我很少舉手，我的肌肉音也更好。 我稀疏的面部毛髮越來越濃密。 我不再受情緒控制，而是需要主動調節我的精神狀態和情緒。 最重要的是，我的信心達到了前所未有的高度。

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  26. 從一個關於戒掉色情的社交焦慮線索

    Challanged通過了，沒有色情的60天，以及我得到了什麼？ 沒有什麼只是：

    1. 第一次健康的關係，墜入愛河
    2. 博斯特的指導
    3. 一般的精力充沛的感覺
    4. 回到生活軌道，我知道我想要什麼以及我將要做什麼

    這樣做不值得，只是浪費時間，丟下他們，在浪費每一個機會提供的機會的同時，沉迷於色情片會讓人更加滿意-但我至少現在不會回到色情片上

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  27. 它昨天終於點擊了我！ 如果？ 拉斯維加斯的故事
    鏈接到帖子– 它昨天終於點擊了我！ 如果？ 還有昨晚的故事

    別介意我的徽章，我很少訪問r / NoFap，因為我實際上發現它可以觸發我。 我剛剛經歷了18天的連勝，這是我迄今為止最長的一次。 如果您有興趣了解我的故事，可以閱讀我的介紹。 在這裡 所以我不會為您帶來任何細節。 我正在閱讀社交技巧，以期能做些什麼來增進友誼，因為我沒有人可以稱呼我為“好朋友”，也可能是結識新朋友的方式。 我碰到了一篇文章，在黑暗中絆倒了很長時間之後，腦海裡的那個小男人終於找到了電燈開關。

    如果你在波士頓下議院慢跑並看到一個可愛的女孩坐在一棵樹上怎麼辦？ 如果你想打個招呼但你有蝴蝶怎麼辦？ 如果你克服了那些蝴蝶並走向她，該怎麼辦？ 如果你對她正在閱讀的書進行評論怎麼辦，她微笑著把頭髮藏在耳後？ 如果你伸出手來說“我是_______，順便說一下怎麼辦？” 如果她回复她的名字並邀請你坐下怎麼辦？

    如果你發現她是一名英語專業的學生，他寧願在公園學習而不是在圖書館學習怎麼辦？ 如果你在美麗的星期六嘲笑她怎麼辦？ 如果她笑你並且嘲笑你的腳趾鞋怎麼辦？ 如果你告訴她你真的可以去一杯新鮮的冰咖啡怎麼辦？ 如果你讓她加入你怎麼辦？ 如果她說是的，該怎麼辦？

    如果你點了一杯飲料，然後用手輕輕地走到一張開著的桌子上怎麼辦？ 如果她在電影中有很強的幽默感和相同的品味怎麼辦？ 如果你開始覺得彼此完全舒服怎麼辦？ 如果你告訴她一個你想要嘗試的新冰淇淋店怎麼辦？ 如果你能看到她興奮並要求她第二天晚上來這會怎麼樣？ 如果她接受並且你問她的號碼怎麼辦？

    如果你遇到了，並且在一起度過了難以置信的時光怎麼辦？ 如果你在香草冰淇淋勺之間進行親吻怎麼辦？ 如果這是偉大的事情的開始怎麼辦？ 如果她是你一直在等待的那個女孩怎麼辦？

    如果你從來沒有第一次去找她怎麼辦？ 這一切都不會發生。

    這一切都以“你好”開頭。不要讓小小的機會從你身邊經過，否則你會一直在想......

    如果？ 資源： 大如何？

    好的，這與r / NoFap有什麼關係？ 正是在星期一，我才有這麼大的渴望。 在酒吧里出去跳舞，做任何事情，都等不及這個週末出現了。 隨著星期五的到來，我的星期五晚上將包括看電視，敲擊，視頻遊戲，敲擊，敲擊，視頻遊戲。 現在，我渴望做其他事情，而不是渴望摸索。 我從來都不是男生的酒吧類型（也許是因為fap !?），在過去的六個月裡我一直在上舞蹈課，所以我喜歡出去玩的那部分。 我只是不喜歡被喧鬧的音樂所吸引。 無論如何，我決定以“什麼話？“

    現在，我從未去過這個地方，並認為它將是電視，過分響亮的音樂和遊戲的常用酒吧。 不！ 它位於這家高檔餐廳的下方，所以我走下了這條黑暗的樓梯。 真的很黑，樓梯底部只有一根蠟燭，有一扇鎖著的黑門。 “好的WTF？ 它應該在晚上6點開放嗎？” 我回到餐廳酒吧，一對年長的夫婦正在放鬆，酒吧又嫩了。 我問他何時樓下打開，他說這很容易，您需要密碼才能進入。“等等，那是什麼？ 我們這個鎮上有一個？ 你知道通行證嗎？” 酒吧末端“在床單之間”的傢伙報時。 太好了，謝謝！ 所以我又下去，敲門。 投標者輕輕地把門開了，我給了他通行證。 “歡迎您！ 坐在您想要的任何地方。”

    我走進去，這是一個超酷，高檔的場所，設有古老的音樂播放和人們聊天的空間。 所以我走到酒吧，甚至還沒來得及和一群朋友坐在酒吧旁邊沙發上的一個女孩（外表部門沒什麼特別的）問我正在喝什麼。 “大概就是伏特加7號”，我大聲說著讓Robbie（溫柔）聽到我的聲音。 我繼續與他們閒聊，喝上一杯。 我在一群女孩旁邊坐下，自我介紹。 他們一起出去參加女孩的“單身派對”之一。 聊天和閒聊的東西進來了，但他們是一個無聊的團體，我喝完酒了。 在這段時間裡，更多的人出現了，另外兩個沙發上還有兩個迷人的女孩。 我注意到一個人迴避我的目光，回到她的朋友和她的朋友那裡，然後將我退房，點點頭，然後回到他們的談話中。 “真的發生了嗎？” 我心想，“如果！？“ 它做了？

    我起床，在酒吧點一杯飲料，然後去兩個女孩。 我將飲料放在桌子上，自我介紹，在躲避的人旁邊坐下，開始與他們進行令人難以置信的交談。 我將在一百萬年內再也沒有了，尤其是如果我仍然在摸索，做我現在正在做的事情。 當我們談論Comic Con（其中一個每年）時，我正和兩個有魅力的女人一起出去玩，《權力的遊戲》，《全面召回》，《 REDDIT！》，眾多模因以及您能想到的其他書呆子。 我最終花了整整一夜與他們交談，這很爛，因為還有一對我想與之交談的夫婦都打扮得像1930年代。 是的，我整個晚上都在和兩個很棒的女孩聊天，這真是太糟糕了。 WTF！ 真的那麼容易嗎？ 如果！？ 它是？

    TL：DR 我將繼續努力達到90天的NoFap，但現在，我將帶著 什麼話？ 心理。 我們想過很多次，“如果她拒絕我怎麼辦？” “如果他們評判我並恨我怎麼辦？” “如果我自欺欺人怎麼辦？”。 是的，“如果她是那個人呢？” “如果你是他們見過的最酷的人怎麼辦？” “如果你是聚會的一生呢？”。 讓我從昨晚的經歷中告訴您，愚弄自己或被完全隨機的陌生人拒絕的風險是完全可以忽略的，而您永遠不必再見面了。

  28. 你對nofap最有說服力的證據是什麼？
    你對nofap最有說服力的證據是什麼？

    對我來說，這是我社交焦慮的巨大改善。 我是一名軟件工程師，在我的腦海中很多。 在我很小的時候，我曾經很外向，但是多年來，我一直在電腦前生活，並最終以此為生。 到了關鍵時刻，我害怕對周圍的人說什麼，我擔心每一次小小的交流都會如何結束，就像我每次都在討論真正重要的事情一樣。 當我路過人們時，我常常會感到渺小，並且以某種無法定義的方式感到沮喪。 儘管事實上我是個肌肉發達的大人物，但過去十年來我一直在鍛煉並定期舉重。

    有時候，這會使我過分激進，更多時候，我會被辭職以至於感到那種痛苦。 我總是覺得自己在社會上是不受歡迎的，儘管我從過去的各種經驗中學到，常常是我堅信人們對它們不感興趣。

    如果我說最近的情況恰好相反，那我會撒謊，但是在許多關鍵方面它們要好得多。 我曾經認為我需要做一些我沒有做過或不能做的事情。 現在，我內心充滿了能量……如果我一個人，它要么轉化為渴望做一些有趣的事情或富有成效的願望，要么就是一種普遍沮喪的角質。

    當我在人們周圍時，感覺就像是伸向他們，讓我想看著他們或與他們交談，即使看起來他們並不是特別友善。 我開始意識到，我與隨機的陌生人一起經歷的眾多無數不良經歷中，有多少只是人們對情況的反應與我完全相同。

    當我坐在咖啡館等地方時，我會感到緊張，因為有人進來時看著我，好像他們在評價我。 現在我只是看到他們很好奇，或者自己感到不安全，或者如果他們確實具有判斷力，那麼他們似乎正在補償某些事情。

    這些都是我一直以多種方式懷疑的事物，但這就像UG克里希那穆提（UG Krishnamurti）曾經說過的那樣，我只見過糖，現在我正在品嚐。 整個感覺就像睜開了我的眼睛。

  29. 回顧社交焦慮

    回顧社交焦慮 

    我進入第50天的旅程對我來說非常好，因為我在這裡閱讀的許多帖子都表明對其他人有幫助，在那50天內，我在這裡閱讀了很多帖子！ 觀看TEDx視頻後，我開始nofap。 我度過了美好的一天（甚至數週），我覺得自己可以像面對整個世界一樣，我度過了一個星期，我感到平坦而空虛，我度過了一個焦慮的等待時光，並不是特別好。 總的來說，無論是在工作，學習還是在人際交往中，它都對我的生活各個方面都產生了驚人的積極影響。

    然而，有一件事是，所有的好變化都如此緩慢地發生（在第一到兩週的變化急促之後），以至於很難看出我還在不斷變化。 但是今天，我有了記憶，使我意識到變化有多大。

    在讀另一篇文章時，我突然想起有些週末，我強迫自己離開屋子，這樣我就可以和別人在一起，儘管我除了在商店或坐下來買東西外不必與他們交談。圖書館裡的人附近。 由於必須戰勝恐懼，我一直將這視為一項重大成就。 我幾乎知道恐懼的根源，但還不願意分享這種恐懼，除了早在很久以前，嘗試了解生活中的一切真的很有用，有時候放手移動一下是否更好？可以嗎？

    現在回首，我簡直不敢相信自己與社會已經變得多麼分離，多少社交焦慮完全控制並定義了我是誰。 儘管我在周末仍然沒有得到太多幫助，但極端的社交焦慮已經完全消失了（儘管現在寫這篇文章正在使這種感覺有些奇怪）。

    對我來說，社交焦慮主要出現在非結構化或無組織的情境中。 我在工作或俱樂部情況下沒有任何問題，例如，當我在互動時有事可做，但是把我帶出那個背景而且我是果凍🙂但現在正在改變，慢慢地，

    Dresdin

    同樣在這裡。 這裡完全相同。

    我已經看到社交焦慮幾乎完全消失了。 最後一個據點是完全無組織的社交聚會。 一旦超過了這一點，我們就會變得很好。

    zxczxc1

    我幾乎知道恐懼的根源，但是除了很久以前，還不願意分享

    我也有一些關於焦慮根源的回憶，現在一切都像拼圖一樣匯聚在一起……操，我一生都在經歷很多事情

    Aieaieouille

    太好了！ 我注意到了同樣的事情。 我也喜歡你所說的非結構化情況，這完全是我…

    我認為SA並沒有幫助很多，即使在某些情況下，我的焦慮也有所減輕。

    例如，本週很艱難，我正面臨疲勞和一些奇怪的焦慮。 當然與flatine有關。 但是即使在這個困難的時刻，我仍然可以看到我所取得的巨大進步。

    昨天晚上我在俱樂部裡，在這種情況下我通常不那麼酷。 另外，這裡出現扁平症狀，我感覺有點週了。 但是即使有這種心情，我也並不著急在這裡，這或多或少是一個不錯的聚會。

    因此，我的觀點是針對那些面對SA的人，如果您在PMO期間看到了一些焦慮感。 不要害怕，我認為這是正常現象，也不應掩蓋您生活中某些其他方面所取得的進步！

    ps：sry for my english

    Wallace44

    NoFap幾乎消除了我的抑鬱/社交焦慮，我將很快上傳一個為期6個月的視頻評論。

     somaamos

    我還處於可以出去做事而不會陷入麻煩（恐慌症）的階段，我對走過人們（短暫地看著他們）感到滿意，但我還是有點緊張，無法講話–我很想能夠說“嘿，你好嗎”，甚至只是微笑。

    焦慮隱瞞了您擁有的所有驚人潛力，像不死的SOB一樣戰鬥！

  30. NoFap將所有女孩帶到院子裡！

    NoFap將所有女孩帶到院子裡！

    w！ 我從來沒有對女人感到不舒服，但我從來沒有這麼自信！

    當一個女孩走到我旁邊的酒吧時，我正在一個場地上，為音樂家們工作。 她真的很可愛，所以我看著她，她凝視了我的眼睛。 通常，在這裡我會害羞地看著別處……相反，我看著她的眼睛向右微笑，然後她向後微笑。 長話短說，我得到一個女孩的電話號碼時，任何方向的移動都沒有超過3英尺。

    我一直在讀一些你們的傢伙，他們說您更有自信，並且女性在開始nofap之後會發現您更具吸引力……說實話，我認為這是完全的BS！ 對不起，我曾經懷疑過您，nofap必須成為我更好的決定之一！

  31. 增加能量和自信心

    簡而言之，色情內容的“寬容休息”，再加上節製或節制的自慰，可以幫助您的大腦重新設定對性滿足和性關係的期望，並增強信心，精力和性能力。

    我個人是該方法的“畢業生”，去年成功地做了56天的工作，完全沒有色情和手淫。 我最初的目標是60天，但最後在56天時，我與一個美麗的女人發生了性交，而這個美麗的女人現在是我的好朋友。 在此之前，我已經有近兩年沒有做愛了，並且每天都多次手淫以“性交/極端”色情。 我目前沒有戀愛關係，但我的性慾得到滿足。

    對我來說更重要的是因此產生的能量和自信心增強。 我從最低工資的兼職工作變成了一個全職工作崗位，這實際上使我的資歷和知識得以發揮作用。 這需要在我生活的各個方面（動機，性格，自尊，公開演講等）大幅度飛躍，我完全相信我的無色情旅程幫助我建立了成功所需的信心。 畢竟，如果你可以讓你的身心屈服於你的意志，那麼你就無法實現。

    鏈接到帖子– https://web.archive.org/web/20160311040833/http://boards.420chan.org/qq/res/349130.php

  32. 我第一次單獨出去了。

    我第一次單獨出去了。 

    我和高中的所有朋友都失去了聯繫。 因此，我過去6年的周末包括與我的媽媽和姐姐一起吃晚餐，看一些籃球比賽，以及一些電子遊戲/撲克，當然我通常會變成色情片。

    這是我人生中第一次沒有PMO，也是我第一個沒有PMO的周末。 不用說...過去，如果我曾經考慮過獨自出去逛酒吧或俱樂部，我會對自己大笑，就像“哈哈，別太笨拙，生病就像沒有朋友的失敗者。”

    這次我有同樣的想法，但是我說了F ** K IT，反正出去了。 我想著……我無事可做，不做飯，所以我不妨做點有意義的事情……所以，是的，我出去了，獨自在一家酒吧吃晚飯，然後酒吧跳起來喝了些酒。 我和隨機的辣妹聊天，問他們要不要走的路（OBV不太在乎我只想跟他們說話的路）。

    從來沒有鼓起勇氣去問一個女孩，但我確實和很多人交談過。 我過去從未做過的事情。 甚至嘗試了我在一個拾取視頻中看到的一些線條：你有一個陰道的名字，如果你喜歡的一個人有一個小陰莖你會怎麼做？ 我還告訴幾個女孩，我獨自一人，我說它比家裡抽搐更好嗎？ 可能不是最好的事情，但我只是沒有給出F ** K.

    今晚我是一個新人。 為自己感到驕傲。 我一定會更頻繁地這樣做，而不是徒勞。 希望我能有足夠的信心讓一些女孩出去。 我一直發現自己沒什麼可談論的東西了，但是我猜那是一個故事。 無論如何，僅此而已。

    後來他發布了：

    我今晚要出去了。 我保證這次我會表現正常。 祝我好運！

  33. 社交焦慮與情緒之間的聯繫

    鏈接到帖子–社交焦慮與挫敗感之間的聯繫 

    由於許多原因，我決定結束我的PMO成癮，但是治愈我的社交焦慮並不是其中之一。 老實說，我什至不知道社交活動和社交焦慮之間存在聯繫。 我只是認為自己是一個性格內向的人，我對此表示滿意。 無論潛伏在這個董事會上，我都注意到許多關於禁酒者在禁酒幾天后信心增強的帖子。

    這個週末我去滑雪。 在架空纜車上，我注意到一個漂亮的女孩。 在斜坡上滑雪時，我看見她停了下來，我只是停在她附近說“嗨！ 問她的名字，並進行了愉快的5分鐘對話。 我從來沒有，曾經有過這樣的事情。 到目前為止，與一個隨機的女孩說話對我來說是不可能的。 有趣的是，我一點也不擔心，對話甚至有一些沉默的時刻，而且我沒有想出什麼聰明的話的衝動。 我沒有感到任何壓力，沒有尷尬。 我仍然不敢相信剛剛發生的事情。 它確實確實感覺像是一個超級大國。 擁有如此強大的超級大國，現在恐怕會失去它it

    請向我保證，只要不退縮到PMO上癮，我就可以保留這個超級大國。

    GUY 2）

    我肯定知道的一件事是，每次去PMO後的2天和3天，我都無法與任何人交談。 我不知道發生了什麼，就像詛咒一樣。 我總是感到焦慮和尷尬，我沒說什麼有趣，我的行為實際上就像狗屎一樣。 如您所見，在我看來，焦慮與PMO息息相關，也與社交焦慮息息相關！ 但是隨著時間的流逝和節制，社會化趨向於保持進步。 因此，繼續保持這種動機！！！ 你做的很好和我的朋友打架。

    GUY 3）

    在我閱讀您的帖子之前，我以為我的信心水平提高只是一個巧合，但似乎其他人也在經歷。 這很棒！ 而僅2/3天后！

    GUY 4）

    杜德堅持下去，不要崩潰..每當我覺得有需要時，我都會來這裡，並向自己保證我不是唯一的一個。 因為我們都已經習慣PMO多年了，所以很難堅持下去。.您真的要退回到原來的位置嗎？ PMO會降低您的睾丸激素，這對您的談話有所幫助，如果您再保持2天（總共7天）的堅強狀態，您的睾丸激素水平將像瘋了似的上升，並將“超能力”提高到一個新水平。

    GUY 5）

    剛過去兩週，雖然我剛開始工作，但不能說我已經註意到社交焦慮的巨大差異。 幾天后，我與人的交談肯定更加健談，似乎已經回到了現在，但是正如我所聽到的，我希望這個過程有很多起伏，我希望一段時間後回來！

    GUY 6）

    是的，它實際上會變得更好。好得多。我覺得，如果我相信大多數人在這裡描述的是“正常焦慮”，而不是我所讀到的（更為糟糕的是），我現在就在撞一個女孩。但是由於我沒有正常的焦慮感，因此我需要真正地恢復正常。希望在幾個月後，我可以報告您現在所做的同樣的事情。

    GUY 7）

    上高中時，我曾擔任過許多組織的總裁，領導者，喜歡擔任管理職務等……但是經過多年努力進入大學後，我變得非常焦慮，內向和沮喪。 現在我23歲，失業，沒有女朋友，很爛。

    我可能會聽取您的建議並停止PMO-ing ...希望我能恢復信心！

    GUY 8）

    我就像在第60天，我感覺自己像金色的。 一直在和小雞說話，只是在沒有壓力的情況下，只是玩玩而已，只是在玩笑和開玩笑。 別把生活當回事，這只是一個旅程。 （有史以來最好的他媽的旅程！）🙂

  34. 您在什麼時候看到了社交行為的變化？
    任何內向的人都可以了解NoFap帶來的好處嗎？ 您在什麼時候看到了社交行為的變化？

    小伙伴1）

    好吧，我認為沒有其他事情能導致其他活動（至少在我看來）涉及更多的“活在當下”，與外部世界互動並最終感到必須在您的環境中負責。我最長的經歷是28歲和29歲自從去年7月開始以來，我分別有幾天的時間，通常我會每10-XNUMX天進行一次PMO或MO，在這之間，我偶爾會遇到色情。 （它總是遲早會導致復發）。 因此，就我而言，一些社會行為事實：

    - 我的步態更快更自信，公共場所的緊張感減弱或不存在。

    -我覺得男人和女人都更親近。 與同學進行輕鬆的社交互動不再讓我緊張：現在，在nofap之前我認為不可能的事情是令我緊張的事情，例如與我的大學裡一個超級辣的外國學生談話，一開始我有點生澀，但此後一切都很輕鬆。 所以我有點“提升”了我的社交能力。

    -與朋友的互動更加充實：現在，我不再感到負擔：您是否知道那些心情特別好，一切都暢通無阻的日子，何時您可以在白天/夜晚/任何時候生活是否飽滿？ 為您和與您同行的人們創造樂趣？ Nofap使此操作變得更容易……等等，我什至認為這可能是正常且自然的事情。

    關於女性：我一直在註意她們，她們似乎被我吸引了。 調情現在更加健康，例如，更多基於身體的線索，而不再是為了吸引他們而對我說些奇怪的話。 與他們交談更容易，更真實，更有意義。

    • 更多地享受我的家人陪伴：欣賞他們的努力。 讚美他們。 感謝更多。在餐桌上，與我的兄弟談論很多事情，而我們的父母享受我們的詼諧。

    -自信和負責：在社交上，我更像一個男人。 我很關心事物，也更關心人。 我舉手，提出問題，解決問題，並在必要時譴責他人。 我給出指示，安慰其他人，確保每個人都放心。 我更堅強，更溫暖，人們注意到了它，我也喜歡它。

    這些可以說是我最大的收穫：請記住，一切都有其陰影。 有些日子很棒，有些日子沒那麼多。 也有誘惑和艱難的日子。 如果您像我一樣，會在第10天左右開始趨於平直，並在20-22天會感到很新，精力充沛。

    現在，我知道您正在開始當前的連勝，您可能是新手還是相對陌生的人，是嗎？ 您正在交易您的親愛的色情影片，為這種新事物自慰的習慣，並且想要立即獲得好處（即刻滿足），並希望了解它們。 顯而易見，這就是您要問的原因。 你說你很想去兩個星期，然後“看看會發生什麼”。

    我會告訴你發生的一切：就像6個月前一樣，我去過你那裡。 我從懷疑論者變成了信徒崇拜者，然後為自己體驗了好處。 然後我完全相信了，我放鬆了很多次，復發了。 如今，我不僅看到了進行nofap的便利，而且我還深信，手淫（尤其是PMO）只會導致糟糕的事情，成為一個小人，這是一個普遍的事實。 我的徽章上寫著17天，在兩個半月的時間內，您會看到100個，我知道。

    我想告訴你的是：我懷疑您對這事沒什麼說服力。 您會在衝動中掙扎，甚至可能複發多次。 但是重要的是，您在裡面，已經感到足夠好奇，可以嘗試。 請聽取我的建議：以nofap思維為食：這將不再是一場掙扎，而更多的是您將不會落伍的真相。 注意您的身體和思想會告訴您什麼。 考慮一下，它將自動向您發送。 感到自豪並享受旅程。 您的旅程已經開始！

    小伙伴2）

    所以我開始回复這個問題，結果變成了長篇報導：

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16n8i9/31_day_report/

    小伙伴3）

    我開始看到大約5天的巨大變化

    小伙伴4）

    我每天從1-2次進入nofap，並在2週內感到對社交情況的信心發生了巨大變化。 我從無法進行交談變成了指導。 那是我唯一的重大突破，之後是逐漸的變化，我認為這不一定與nofap有關。

    編輯：應該補充一點，我引導的大多數人都是我這個年齡段的年輕人。 這對我來說是一大步。

     

  35. 我現在可以輕鬆地與女孩交談

    17在NoNap的第17日舉辦了一年 

    by throwaway277985

    我首先要感謝我的同伴fapstronauts！ 沒有你和這個令人敬畏的sub-reddit，我無法做到這一點。 我會先說哇我錯過了。 當我13歲時，我開始自慰，從不回頭。 我會說在過去的4年裡，我每天至少跳過一次。 它讓我感受到了愛，耐心，快樂和一大堆情感。

    在NoFap停留了兩週多一點之後，我和夢中情人兩次喝咖啡，併計劃和她一起出去玩。 看起來似乎沒什麼大不了，但對於一個使用拍擊聲進行性釋放的處女少的吻來說，這意味著很多。 我現在可以輕鬆地與女孩交談，並且我對女性普遍著迷。 我要做的就是在女孩周圍，這對我來說是新的，我將必須學習如何適應。

    最終，使整個關係事物如何運作變得有意義，因為我從未渴望擁有SO。 我減掉了31磅（新年分辨率），並清除了粉刺。 我現在穿衣打動，並擁有兩倍的自信心。 我想說的是值得的！！！ NoFap給了我一個生活的理由，而我才17歲。 再次感謝大家，願上帝保佑。

    TL; DR：在兩週內，NoFap改變了我的生活並給了我目的。

  36. 在放棄色情片之後，人們更加欣賞生活

    https://web.archive.org/web/20130423034234/http://www.builttoachieve.com/giving-up-porn-to-heal-your-social-anxiety-and-depression/

    人們在戒除色情之後更加欣賞生活。 他們與潛在的女友調情，他們有動力去實現生活上的事情，他們的抑鬱症得到了治愈，他們的社交焦慮幾乎不存在。 問題是大多數人聲稱這是安慰劑作用。 因此，我決定自己嘗試一下。 我以為我很沮喪，沒有比這更糟的了。

    我連幾天都做不到的第一次嘗試。 然後一次嘗試，我在沒有色情和手淫的情況下完成了3個星期。 好處是真的。 第一周我什麼都沒注意到，也許精力更多。 第二週我什至感到更糟，這被稱為平線階段。 第三週，我注意到了一些變化。 我毫不費力地與人們交談，感覺好像烏雲離開了我的大腦。 我真的很新鮮，並且我有更多的動力去實現目標。 我在體育館裡把它殺了，女孩子給我看。 足夠有趣，音樂聽起來也好十倍！ 我的社交焦慮症消失了90％！

    在這個上帝之後的時期，我最終再次屈服，副作用又回來了。 這證明這不是安慰劑效應。

    它對我和成千上萬的其他人有用。

    如果您以前真的是社交人士，那麼98％的人肯定這是您的問題。 那麼，為什麼不嘗試一下呢？ 這將是您一生中可能面臨的最艱鉅的挑戰，但是收益卻比付出的努力高100倍。 它為我和成千上萬的其他人工作。 即使您在開始使用網絡色情製品之前並不是真正的社交者，您也會注意到社交的渴望有所增加。

  37. 證明Nofap會降低您的社交焦慮。
    證明Nofap會降低您的社交焦慮。

    by Philosophadam

    今天，原來是令人敬畏的一天。 我整天要坐著，但是我決定去森林裡散步。 在格魯吉亞棒球場附近走回去的時候，我看到這些傢伙在打棒球。 當我過去時，其中一個人問我是否想玩。 在老舊的年代，老我會太昏昏欲睡，社交焦慮，無法接受。 但是新的NoFap我既充滿活力又充滿信心，所以我說“是的！” 我們最終打了棒球和橄欖球。 然後我們分享了一些啤酒，並笑了起來。 這些傢伙真是一群真棒的先生們。 感謝他們和NoFap的啟發，他們激發了我的業務，結識了新朋友，使我擺脫了社交焦慮。

     

  38. 社交焦慮是一個真正的問題。

    社交焦慮是一個真正的問題。 對於那些有它的人來說，研究減少它，甚至擺脫它的方法可能會有所幫助。 重新啟動肯定有助於我的焦慮水平，甚至只是強迫自己與陌生人（男性或女性）交談，這極大地增強了我的信心。 我意識到人們真的很想听我說的話。

    如果需要的話，甚至走很小的一步也是很重要的。

    http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10775.0

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