好消息是，我們再也無法跟上前色情用戶報告的所有好處。 有那麼多。 您會發現每個報價下都有很多報價 常見問題，大部分內部和下方 用品，並在這些部分：
- 福利PDF（160頁）
- 重新啟動帳戶頁面1
- 重新啟動帳戶頁面2
- 重新啟動帳戶頁面3
- 8短篇小說頁面描述了色情誘導ED的恢復： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
- Nofap 90日報導
- 另一個色情實驗 –閱讀評論部分
- 是色情片使我的社交焦慮/信心/抑鬱情緒惡化
- 放棄色情片？ 準備更充滿活力的情緒
- 色情使用會影響記憶和注意力嗎？
- 放棄色情的人：性與浪漫 –閱讀評論部分
- 男性消除PMO報告的生理學效益
- Reddit線程列出了共同的好處
- 您知道NoFap在以下情況下正在工作： （有趣的Reddit線程）
- 您知道NOFAP在以下情況下正在工作： （YBR線程）
- 終極利益線程 （nofap線程）
- 外部線程，博客和網站 這頁
要了解許多這些好處背後可能存在的神經生物學，請參閱 色情，手淫和魔法：神經科學的觀點。
用戶關於以下方面的好處的報告 重新啟動
注意：已聲明的簡短報告 生理變化 （這對於恢復成癮者來說並不是預期的） 收集在一個單獨的頁面上.
如果您至少可以管理3個星期，那麼您將看到所有這些功能的強大程度。 對我來說，清晰和沒有沮喪是非常明顯的，您可能會覺得自己像一個不同的人。 這給了我一些希望，那就是我從根本上沒有錯。 擁有清晰和缺乏沮喪的經歷可能是一件有力的事情。 值得，但是要花些時間才能掌握。
我在一個新的水平！ 不回到那個污穢。
我注意到的變化：增強的自信，能力使與人的眼神交流更加緊密，女性對她的視線更多，精力充沛，安全感更高，睡眠更好。
報告的好處： （標有X的是我親身經歷過的）
- 沒有腦霧（X）
- 更多信心/更少社交焦慮（X）
- 更多能量/焦點（X）
- 生動的夢想（X）
- 能記住夢想更好（X）
- 更深的聲音（有點）
- 清潔皮膚（有點）
- 頭髮生長（X –令人驚訝的是，是的。我之前在髮際線上略有禿頂）
- 肌肉生長
- 增長突增/高度
- 更好的膚色（X）：我的眼睛更加突出。 我的面部表情變化更加頻繁，不再看起來“上光”或陰沉
- 束手無策/不在乎人們的想法（X）
- 更大範圍的情緒（X）
- 更多性慾
- 濕夢（X）
- 少睡眠（X）
- 更大的情感/信號感知能力（X）：這值得澄清。 我能夠更好地強調/理解人們（以及我自己）的情緒，並且也能夠更輕鬆地掌握信號/建議（包括人的音調的吸引力和含義）。 LINK
我是第一次完美地保留和存儲信息，並以完全的準確性對其進行調用。 當人們跟我說話以告訴我一些事情時，我會全神貫注，並且會積極地傾聽他們的聲音。 重新啟動之前，我對此感到非常恐懼。 我會假裝聽著，什麼都不記得，然後浪費時間想知道發生了什麼，試著從頭開始教自己，然後讓他們第二次或第三次告訴我讓他們煩惱。 我只是在精神上更加敏銳和清晰。 很難準確地描述它，而不會聽起來太詩意，但是您感覺自己已經融入生活，比以往任何時候都了解更多。
在工作中，有一些我認為不屬於我的女孩現在正在看著我。 我知道這一點是因為我回頭看著它們，而不是迴避，所以我實際上是第一次正確注意到它們。 自從停止PMO之後，我注意到我已經越來越意識到自己對感情和愛情的渴望，而最棒的是，我還有一個女朋友可以做到這一點。 在過去，我經常感到自己就像在想念其他人所缺少的東西。 這是自信，但不僅僅是因為他們發生了性關係，而我沒有。 我無法動彈，但我想我可以找到答案。
在不知道色情和手淫棄權，只通過與女友性交而達到性高潮的情況下，會有多少人？ 如果真是這樣，那麼它將很長的路要解釋我以前為什麼感覺自己，在某些情況下還像是二等公民，為什麼現在我覺得自己雖然步伐緩慢，但肯定會進入大聯盟。 （第52天）我沒有用手觸摸陰莖，但是感覺確實很牢固。 它保持堅挺10分鐘，只需要親吻，擁抱和輕撫即可。 無需沉重，直接，手動的刺激，無需骯髒的談話，無需看著Rachel的屁股，無需調換姿勢或試圖強迫任何東西。 就像我的大腦調進BAM一樣，我被打開了。 對於未來，這無疑是個好兆頭。
我休息好了。 自信的。 我說話，覺得更順暢。 很長一段時間以來，我一直在聆聽和理解我的問題，但現在我不再覺得這種想法和言語浮出水面。 我成為一個真實的人。 活。 我並不沮喪，我想活下去，我會把事情做好。 我已經沉迷了殘酷的癮過去十年來，幾天來清醒的節奏
我一直聽到有關調查的調查，他們說那些不看色情片的男人對性生活“更加滿意”。 我從來不真正知道那是什麼，或者我以為我“足夠滿意”。 但是現在，在這種情況下，我已經看到了區別。 就像白天和黑夜！ 這樣在很多方面都更好。 更令人滿意的是，在身體上，這是一種更好的體驗，在心理上也更好。 甚至無法解釋。
冷靜內向— —>冷靜外向
我想我從一開始就是外向的……喜歡與陌生人，朋友和家人聊天和互動。 但是自從上癮以來，我一直沒有感到自己不願意做自己。
我一直想從一直以來圍繞著我的霧中走出來。
保持堅強，不要放棄，PMO只是讓您分心的問題，也是逃避麻木的感覺。
因此，又過了三天，到目前為止，它是一次冒險的過山車。 從極端的角質到扁平化，我描述的每個階段都經歷了瑣碎的事。 在知道這個社區存在之前，我一直在嘗試使用nofap，但是現在我已經加入了很長一段時間。
一些觀察：*我的聲音似乎已經永久加深了
*我的信心似乎堅不可摧; 沉著冷靜
*我戒菸（很隨意，但他們停止銷售我的品牌，所以也許是宇宙在說話）
*我的體格幾乎立刻發生了變化; 這可能是由睾酮引起的，但我沒有嘗試就增加了肌肉
*我幾個月前開始騎自行車，整體外觀更好，能量儲備更大，並且與nofap相結合
*我的精神專注令人難以置信，這使我開始在工作中表現不佳（被注意到）
*我已經開始和一些女人約會（已經單身多年了）； 我與婦女的接觸要容易得多，而且似乎更具吸引力。 實際上，女性比平常更接近我。
*我已經能夠接受自己，我的想法和感受。 這是清晰度和純度的新水平。
*僅預訂了一次長途旅行； 我現在可以與陌生人進行有趣的對話，因此它不像過去那樣令人生畏。
*我也開始不像以前那樣多做些操蛋。 結合有氧運動，nofap和不操蛋，這給了我前所未有的新韌性。 在過去的幾個月中，我發生了一些瘋狂的事情，我的小版本會完全崩潰。
不過要明確的是，這條路可能始於nofap，但這是改變了我的事情的結合。 我推薦相同的方法（尤其是有氧運動）。
一句話警告。 在極度飢渴的時期，不要僅僅因為性而做愛（我做過）。 儘管性高潮令人驚奇，但處理善後卻不是。
我一直在這條道路上（這是nofap的一部分），我希望這是更多人關注的道路。
如果您很早就呆在那裡，然後開始做其他事情–現在您有很多時間在手，所以出去那裡並變得活躍，結識人們或只是走走而開心。
Reddit線程： 其他人注意到濃度增加？
我一直都在關注問題。 在大學裡，除非我在adderall上學習，否則我表現不佳。 除非那本書非常有趣，否則我無法完成這本書。 我的頭腦只會用一百萬個想法或衝動轟炸我，使他們難以學習或閱讀。 每當我處於專注狀態時，我的注意力就會飛漲。 我昨天剛讀完一本書，過去6個月一直在讀書。 我也很幸運能申請工作和從事項目。 還有其他人遇到嗎？
50歲– Nofap治癒了我的社交焦慮，臉紅，沮喪和消極想法。
我的聲音越來越深，我50歲。青春期對我來說很久了。 當我年輕的時候，人們常常取笑我，“你的聲音何時會破裂？” 我唱歌，無法達到一年前的音符。
為什麼成千上萬的人會體驗到同樣的好處，仍然懷疑它可能是安慰劑效應？
我花了兩年的時間來克服自己的社交焦慮。 我喜歡那種在與人甚至是我認識的人交談時不會感到不適的感覺。 或跌跌撞撞，尋找單詞。 或說愚蠢的話，並在餘下的時間里後悔。 尷尬發光的紅色。 堅持使用nofap並不要復發，因為您所期待的是擁有對話並讓其他人對您的目光感到蠕動。 女人喜歡它。 男人沒那麼多。
我患有社交焦慮症，並且一生都臉紅。 （我50歲）。 停止的PMO，社交焦慮和臉紅以及許多其他問題現在為零。 這不是巧合。
我站在你面前，是個男孩，我已經18歲，已經完成了艱鉅的任務（雙關語意）。 所有的衝動都得到了控制，我的生活得到了改善，我的皮膚比以往任何時候都更好，而且我感到非常自信。 我覺得自己是一個更好的人，對女人有更好的欣賞，我也和女士們多了運氣。
我將繼續，因為這是我現在的生活方式。 我鼓勵大家嘗試至少30天，它將對您有所幫助！
我愛你們所有人，希望這能激發您成長90天
色情通過它來消除想像力，通過它來表達同情，口頭表達能力，想法，幽默等。
我有關於色情對想像力的影響的理論。 當我最近看到大量的色情片時，我注意到我的想像力的範圍和性感與我的角色有明顯區別。 當我在禁慾期間看到色情片或女性時，這一點變得清晰，我可以想像/感受到觸摸織物，皮膚或頭髮的感覺，或者聲音更清晰，或者它們的存在和人性，一切都更接近而且更真實。 10 min說，看了一段時間的色情片後，這種感覺消失了，豐富的感覺變得沉悶。
我覺得這對我的思維方式有很明顯的影響，還有很多其他形象的想像力可以帶來同理心，愛情，幽默等等。 在某種程度上，從進化的角度來看，我可以想像，當它被墮落時，它會大大有益於刺激思想和身體以想像力追逐性慾。 但這可能有點太過分了。 當然，原因也可能是因放棄色情行為而導致的幸福和快樂增加。 無論如何，這篇文章的目的是找出你是否經歷過任何類似的影響，如果你認為上述內容完全是胡說八道。 對我來說，它會解釋得很多，並且將是一個永遠退出這個狗屎的重要原因。
簡而言之：當棄絕色情時，我的想像力變得強烈而真實。 感覺這就是增加同情心，喜悅，易於製定句子，有想法，幽默等感受的東西。
我認為大多數人不做任何事情時最喜歡的超級大國要么是信心，勃起，要么是社交焦慮減輕，我的每天早上都不必昏昏欲睡。 之前，我還聽到過類似的謊言：手淫使睡眠更容易，但是睡6-7個小時後，我會睡意昏昏欲睡，開車時帶著一罐紅牛上大學是常態。
現在有了相同的睡眠時間（如果不是因為環法自行車賽，睡眠量會有所減少），我每天醒來的時候會變得很清醒，並且在大學期間變得更加快樂。 我什至不再吃水果，因為我不需要每天搗碎3罐軟飲料。 取而代之的是，蘋果和香蕉一天中足夠的葡萄糖。 別誤會我的意思，信心也有所增加，但是當我更快樂並享受與女孩的小調情時，我就放下了更好的睡眠。
僅僅11天之後，我感覺就像一個另外的人。 我在社交場合更健談和意識到。 在工作中，我負責一切，而不是忘記事情並要求人們重複自己。 自從我開始觀看/觀看色情片以來已有十多年了，這就是我真正的樣子。 （鏈接到帖子)
並非總是100％，但100％比PMO的壽命更好。 人們更了解你。 你總是說正確的話。 我覺得更平衡。 說實話，你們中的一些人可能會覺得這很奇怪，當我說話的時候，我有點知道我一直都是一個自私的混蛋。 當我在NoFap上時，我傾向於更好地對待自己並善待他人。
我個人發現的另一種效果–在PMO的第二天，我感覺自己像是在鍋裡煮熟了。 在服用PMO後的第二天，我感覺與服用安眠藥（如胡扯）後的感覺一樣。 在NoFap上，即使我睡眠不足，第二天我仍然會感到敏銳。
我不是最好的保持條紋，但我需要不斷提醒自己這一點。 至少對我而言，這都是關於進步，而不是完美。
1）更好的工作習慣
2）我的焦慮消失了
3）我實際上是十年來第一次讀書
4）我實際上已經成為一個有耐心的人
5）最明顯的（也是意想不到的）好處是我的頭髮開始重新填充。三個月前，我的頭後部出現了一個非常明顯的禿斑，我的髮際線正在變薄和移動 快. 另外，每次我的手指穿過我的頭髮時，我都會有 10-20 縷頭髮出來。 現在禿斑甚至都看不到了，我可以清楚地看到在我的髮際線峰上重新出現了金色的小頭髮。 不再有脫落的頭髮。 哇。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/age-33-several-benefits-but-most-importantly-i-discovered-the-root-problem/
我已經“清潔”了大約80天。 無論走到哪裡，我都喜歡現在的聚會生活，在NoFap之前我被完全忽略了。
編輯：感謝所有的答復和支持。 我很想指出觀點，但是好處是真實的。
離開PMO（儘管一周前我與P有了一些交往），卻在不到一個月的時間內徹底改變了我的生活。 現在我的大腦恢復了平衡，我充滿了自信。 我不再懶散了。 我對自己很滿意。 我喜歡與人互動。 我想很快就站起來。 我很搞笑！ 我已經購買了價值超過200美元的正裝襯衫和精美短褲。 這將是我的常規衣櫥，代替金屬T恤和運動短褲。 女孩正在給我長相。 辣妹做過兩遍。 我注意到女孩們朝我的方向瞥了一眼，旋轉著頭髮，還有所有這些微妙的“看著我”的跡象。
這就像我自高中以來從未經歷過的性緊張世界。 當我坐在這裡寫這篇文章時，我旁邊的一個攤位裡有一個女孩（看上去很像19歲），她在旋轉著她的頭髮，並定期朝我的方向看了一眼。 我只是想起她用她那隻可愛的小巧的手在她那飄逸的黑髮中搖動。 上週，我去了一個由朋友安排的相親約會。 可愛的女孩，真的很酷，但不是我的類型。 但是再次正式“離開那裡”真是太好了。
如今，我正變得越來越“成熟”（由於現在在乎如何與人相處）。 女孩無處不在。 到處都有機會。 機會，我不僅意味著有機會和女孩聊天，還有機會。 我還意味著有機會表現出自信，給她看一下，看看她是否回頭。 如果不是，那沒關係。 她可能今天過得很糟糕，或者可能不喜歡我的樣子。 無論如何，都可以。 更多女孩即將來臨。在過去的一周中，我考慮色情內容大約10秒鐘。 我已經重新連接了家庭互聯網，卻一點也沒有動心。
我只能考慮真正的女孩。 它們的外觀，氣味，行走方式。 我的隨機化妝課程（請參閱最後一篇文章）使我震驚。 我想要真正的女孩/女人。 不會撒謊–我很想和年輕人在一起（19-20歲）。 與3-4週前相比，我的性生活前景無限廣闊，這真是太有趣了。
我從沒想過自己有ED……我設法與妻子發生性關係。 我只是想擺脫色情和手淫。 男孩，我錯了。 由於我的康復，我的勃起變得更大，更飽，更長，而且頭部向外張開，我妻子每次都發表評論。 即使在性高潮後，我也保持勃起，並認為我可以持續很長時間。 我的早晨的木頭也更大，更飽滿，我每天早晨只是聳聳肩並大笑，因為我意識到自己確實患有ED，並且沉迷於上癮而無法意識到。 請記住，我已經50歲了，儘管對於我的年齡和清潔的生活來說還算不錯。
我不盯著女人，只想著性，實際上我根本不盯著。 搞砸每個和我說話的女孩的想法已經不復存在了。 我看到他們比目標更像是一種生物。 我希望你們中的一些可以聯繫
謝謝你們這麼大的答復和回應。 我剛醒來，在閱讀了您的評論和回復後，我感到很哭泣。 感謝您的鼓勵和同情。 我想，如果我發布這樣的內容，也許我會取笑，但我忘記了這是nofap subreddit，它不僅是社區，更是一種兄弟情誼，可以與兄弟共存。 非常感謝你
放棄觀看色情片可能會改善與其他人的關係。
嘿朋友們！
這聽起來可能有點怪異，但是當我以前每天只做一兩次的時候，我就變得非常偏執。 當我在外面時，我常常覺得別人在看著我。 另外，當我試圖入睡時，我常常感到自己忘記了關上冰箱或在某些房間裡開著燈，這使我站起來尋找它。
我的連勝走得越久，我的感受就越少。 自從我現在覺得女孩子看著我，因為我（也許）在某種程度上很帥，我描述的第一個甚至變成了積極的態度。 當我覺得自己正在看手錶時，我只是微笑，幾乎100％的時間裡，我都會得到友善的微笑。
不過，你們有沒有人有這樣的感受？
保持堅強的兄弟，不要自己**！
十多年來，我一直患有精神健康問題。 嚴重的焦慮，嚴重的ocd，抑鬱，腦霧和注意力集中的問題。 實際上，在我第一次使用筆記本電腦後不久，我第一次開始體驗心理健康問題，這意味著我每天開始PMOing多次後不久。 這種情況持續了近十年。
我連續10天沒有色情，也沒有人為的性刺激。 最近幾天，我沒有腦部霧氣，注意力更加集中，而且幾乎沒有焦慮。 今晚我出去玩斯諾克，幾乎沒有焦慮。 後來我去了超市，仍然很少焦慮。 您需要了解我是一個通常會出現嚴重的腦霧，無法專心並且嚴重焦慮的人，尤其是在其他人周圍。 但是最近幾天我還沒有這些。
我真的很想知道看到沒有色情或人工性刺激的最後10天數與我的心理健康狀況有很大改善有多大關係。 我實際上只是簡單地把它切掉了，我的生活將使我治愈我所有的心理健康問題。
關於棄權和音樂：我的手可以更加自由地移動，彈吉他時它們的緊張和顫抖程度較小。 我可以用某些音階更好地即興創作，而不是。 當我繪畫或彈吉他時，創造力也會從我身上消失。 我學習歌曲的速度要比看色情片時全神貫注的速度快。 老實說色情片對我沒有多大作用。 我已經指出我對此並不感到興奮。 有時候我確實會滑倒，但是在大多數情況下，渴望並不像我剛開始時那樣糟糕。 我認為這對我來說更精神，因為我需要實際的身體接觸； 那讓我滿意。 我不是在談論性……只是抱著一個女孩或諸如此類的無辜之物。
我曾經在nofap上做到30天。 好吧，等到我進入大約兩個半星期的時間後，指甲的咬合完全停止了。 我對這個習慣零強迫。 實際上，我實際上像普通人一樣使用指甲鉗，而且指甲長得很快，所以我定期剪指甲，看起來不錯。 但是，當我在nofap上失敗並一直起步時，咬人很快就回來了。 LINK
進入Nofap一個月後，看到一個人被打得很厲害。 我實際上介入了。
長話短說，他正在追逐這個傢伙，他追上了他。 抓住他的襯衫，開始用力撞擊汽車，擊中他的臉和頭部。 侵略者是（我不想誇大其詞），但肌肉臂比我大。 順便說一下，我是骨瘦如柴。
我停下來，迅速走過去。 （不撒謊，我為自己的安全感到有點擔心，不知道這將如何發展）那個正在向沒有反擊的傢伙揮拳的傢伙我說，嘿，RELAX，他做了，他沒有停下來，我徑直走向他們，將手臂放在他的面前，舉起我的手，然後將手臂輕輕地推向他，讓他知道我不會繼續這樣做。 他停止了攻擊，繼續對他發脾氣大喊大叫。 開始再次向他走來，我堅定地說：“他已經完成了，你贏了，這樣就足夠了”，直到他離開我才離開
地上的那個人起床時血液流下來，設法喘不過氣來走開了。
回到我每天晚上自慰時，或者如果我一天狂飲三隻腳之一，那我就不會做屎，我會感到自己太虛弱，害羞和害怕。 無論如何，我可能在任何時候都無法採取任何措施阻止它。 然後我會覺得自己更像個狗屎頭和貓，什麼也不做。
但這一次，它是在一條繁忙的街道上，每一個看到我是唯一一個乾預的人。 我不能告訴你我對自己的感覺有多好，如果我什麼也沒做的話，他可能會被打得更糟。
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[回應]我昨天也有類似情況！ 我經常從辦公室外的加油站買咖啡。 記錄下來，我不是骨瘦如柴，而是內向但害羞。 我看到一個人大膽地抓住其中一個在外面工作的孩子。 我立即抓住我的咖啡和蛋白質棒（優先），向他求助。 那個生氣的人看見我來了，熱把它拖到他的奧迪車上，開了車。 我問孩子是否還好，等等。他給了他一個拳頭，然後回去工作。
我不記得曾經做過這樣的事情，今天加油站的一位員工給了我免費咖啡！ 雙贏，真的。 永久鏈接
我只是和朋友聊天。 他不是色情迷，但他看著色情。 他不需要放棄高潮一段時間，但他只是做一個實驗。 從非色情癮君子的角度聆聽他的經歷很有趣。 他只是簡單地說，他感到超級專心，更喜歡他想成為的人。 他的工作壓力很大，節奏快，需要領導才能和創造力。 他提到自己現在感覺自己能夠有效地完成工作並在環境中蓬勃發展。
他喜歡自助和隨心所欲的東西，因此很高興被介紹給他。 他提到自實驗以來，他不再僅僅因為無聊而手淫，因為他現在知道後果。 他現在正在與女性做愛，只是因為他的約會生活好多了，而且他真的不需要依靠色情。 他還說他不再為了精打細算而浪費太多精液。 他曾經每天釋放。 現在更像是每3或4天，他會發現有所不同。
清除了越來越嚴重的腦霧，我擔心早老的阿爾茨海默氏病（我48歲）。 我開始Nofap的原因之一是，我擔心自己可能必須提早退休並且不想獨自變老。 現在，我對另外20年的生產期充滿期待。 那真是巨大。 完全出乎意料。
也許我是在開玩笑，但說真的，我對NoFap上的東西非常感激。 我說的就像風景，夜空，談話，食物，音樂……無論如何
在我晚上入睡之前，我常常在電腦或手機上看色情片。 我會熬夜，搜索一下。 我得到的睡眠根本就沒有休息，第二天我會感覺基本上死了。
自從進入PornFree之後，所有這些都發生了變化。 我已經嘗試了某種形式的PornFree大約三個月。 現在，我正在以前所未有的方式睡覺。 我早上很容易醒來，感到休息。 我可以早點睡覺。 我幾乎總是記得我的夢想。 我有足夠的精力專注於事物，並且白天甚至更有創造力。
這可能是PornFree的意外好處，但這仍然是好處。 非常感謝，PornFree！
作為個人挑戰，我為90日做了nofap。 我注意到了：自然更加調情。 我從無法自然地去做我的大腦和身體。
更多地關注女性：我注意到一些小怪癖，目光接觸，以及我真正對它們感興趣並傾聽它們。 色情似乎讓你要么不注意它們，要么對它們漠不關心。 或者將它們視為性對象。 我也會注意到其他的東西。 總的來說我試試吧。
我已經手淫了一年半的色情片（沒有那麼多的複發，如果這樣的話，一般來說是輕度的刺激）。 對於性喚起，很明顯，更強烈的刺激=更少的敏感性。 但是，僅憑手淫（如果是PMO，那麼它就會被放大-如果太頻繁，然後會進一步放大），恕我直言，它可以以某種方式改變我大腦的獎勵電路。 像是脫敏。 現實生活中的例子：諸如聽鋼琴音樂，吃桃子或喝綠茶之類的平凡事物–我一直很喜歡它們。
但是我注意到，在過去的幾個月中，這種樂趣變得更加強烈。 今天，我們從花園裡拿來桃子，吃起來像是“性高潮”（顯然不那麼強壯），但持續時間更長。 這不僅討人喜歡，而且給了性高潮一些的東西。 還是在深夜裡保持沉默–我一直很喜歡這些東西，但是現在我感覺到它們在裡面的感覺很好。 TL; DR恕我直言，這是除了遇到女性/ ED /宗教以外，停止對色情的手淫的真正回報。
我的指甲叮咬習慣消失了。 我會強制性地咀嚼它們，而且它們總是只是我手指末端的一個噁心浪費的小塊。
在有人指出之前，是的……我知道有些人性慾自然較高，有些人性慾較低。 但是我與色情的關係實際上使我誤解了性慾。
免費互聯網色情提供的無窮無盡的種類和新穎的元素曾經使我無法抗拒。 我幾乎每天都使用手淫對色情內容進行色情操作，有時甚至在同一天內多次。 自從我每天都這樣做以來，我開始通過告訴自己也許有很高的性慾來證明自己對強迫症的使用是正確的。
這種自我辯護只會使事情惡化，並導致更多的使用。 我的運動隊輸了？ –讓我們看一些色情影片，我的學業考試不如我希望的那樣好嗎？ –看色情片，是什麼讓我生氣？ –讓我們看色情片。 因此，即使這種關係是由於我對性的好奇和色情所提供的多樣性而開始的，但最終卻變成了我對現實生活中的挫折和失望的一種應對機制（這就是為什麼我對等同於色情的人有問題性，因為性應該與積極性有關，而許多色情觀看者卻用性來解決消極情緒），但當時我還沒有意識到，因為我認為這是因為我對性的強烈渴望。
現在我已經花了大約5個月的時間（我沒有跟踪確切的天數）沒有色情內容（在之前兩次嘗試無色情的情況下，我在2週內兩次嚴重複發），我逐漸意識到我對自己有強烈的性慾的想法只是垃圾。 那就是我的色情內容使我想到的。 最初的2-3周非常艱難，但是一旦您離開一個月或兩個月沒有色情內容，這些強烈的衝動就會開始逐漸平衡並變得正常（至少這是我的經驗）。
我不再不斷地想著我將要遇到的下一個高潮或我將要觀看的下一個色情視頻。 即使我在某處或其他地方碰到了一張圖片，也可能早先觸發了它，但實際上對我沒有任何影響。 現在我還沒有變得無性。 我還是偶爾（每週一次或兩週一次）自慰（當然沒有色情），作為一個直男，當我發現自己被女人性吸引時，我仍然可以承認，但是我不再有自己的心態無論何時，我都會像以前那樣以高性慾為藉口，通過色情片立即消除性慾。
因此，除了許多負面因素如PIED，破壞性戀物癖，寶貴時間的天文浪費，將女性視為性對像等等，色情可能對你造成的另一個負面影響就是讓你對自己的性慾產生歪曲的想法。
[討論]消除色情片的好處足夠了。 讓我們談談過度使用色情的後果。
我們都讀到了消除色情的好處，並將其用作激勵因素，這很棒。 但是，讓我們再談一遍過度使用色情內容帶來的負面變化。
現在，對於我來說，我從12歲（即16歲）開始就已經上癮了，說實話，我什至不知道我沒有色情，但是相比之下，與其他人相比，我發現這是我的獨特之處我周圍的大多數（如果不是全部）人：
- 社交焦慮。 通常只是消隱而不知道該說些什麼。
- 無法欣賞女人的女人味。當我離開它幾天后，這種情況發生了變化，我開始看到便衣女人真正的性感，這使我知道自己正在固定自己。
- 我在情感上什麼都感覺不到。 很多時候我覺得自己很反社會
- 昏睡。 精神和身體都沒有任何能量
- 戀物癖和糾結隨著時間的流逝而發展，因為我對常規的香草食物不敏感，這使我感到不舒服。
- 沒有感覺到社交和參加社交活動的願望。 通常只是想立即離開。
我希望能聽到更多有關其他人注意到的信息。
與性生活有關的表現問題。
浪費時間。
羞恥和內疚與知道你生活在你想要的男人的生活並假裝成為一樣。
一個人失去了形成親密紐帶的能力，無法進行深入的對話以加深對關係的了解（在健康的關係中幾乎每天都會發生的事情），失去了與伴侶“處於當下”的能力，就像沉迷於頭腦總是在腦海裡纏繞幻想帶，尤其是在與伴侶發生性關係時。 您失去了將其他女人/男人看成一個人，將他們當作對像看待的能力，並且多次以相同的方式使伴侶成為對象。
隨著成癮的加劇，男人會開發出延長工作時間的方法，這就是所謂的“磨邊”，因此他們可以花幾個小時，試圖找到合適的“命中”……這導致無法與伴侶達到高潮而失去渴望與伴侶在一起，因為自慰更容易，並提供更令人滿意的結果。 反過來，這可能導致伴侶長期性交，結果令人不滿意，甚至更早射精，使成癮者屈辱並完全避免性關係。
他們最終失去了享受做愛藝術的能力。 對伴侶的真正激情是，他們能做的只有Wham-Bahm女士/女士做愛，或者只有口交。 所有其他的親密關係都落在了路邊。 他們可能對男人將性伴侶帶到性高潮的能力有一個宏大的看法，如果假面碰到了他們，他們就無法從假人中分辨出真實的性伴侶。 他們期望伴侶給予“最重要的”響應，而當他們不了解時，他們對性的興趣就更大了。 最終，當面對一個沒有達到身體標準期望的真正的生活伴侶時，他們根本沒有性慾，或者在發展出“死亡抓地力反應”後會感到勃起功能障礙。
他們發現自己不能自然受精，必須使用醫療技術來懷孕。
人們將失去與現實的聯繫，並允許在線世界將其責任承擔第二層責任，例如照顧自己的孩子。 很多時候，我們從孩子那裡聽到關於電視節目改變時他們如何走進父母觀看色情影片和在辦公室自慰的消息……或者是因為一位伴侶因伴侶將孩子獨自留在浴缸里而看不見的父母而心煩意亂坐在馬桶上沖浪色情和手淫。 完全忽略了孩子們在做什麼。
否則他們將開始在學校或工作中降低生產力。 失去專注力。 房屋周圍將不再存在。 有時在意外死亡之後，整個骯髒的故事以電子告白的形式出現。 大量下載的色情內容，色情內容和電子郵件打開了婚姻失敗和性騷擾對家庭成員發現的藏身之地的污點。 為孩子們留下來對他們來說具有全新的意義。
性狂者為敲詐勒索做好準備
雖然性愛主義可能不是關於伴侶的，但大多數上癮關係中的人都覺得自己被騙了。 他們失去了自信，被羞辱，被欺騙和操縱。 他們失去了對伴侶的所有信任。 他們變得性飢餓。 他們設法試圖模仿上癮者的幻想，並做著他們不想參與的事情。他們在公共場合變得過於勤奮，無法放鬆和享受自己，總是在尋找標誌他們的伴侶正在追逐另一個人。
腦霧對我來說很重要。 但至少需要一周時間才能發現任何差異。 通過及時完成工作，我每天節省一個小時。 在我坐下工作之前我曾經是PMO，但無法集中註意力。 其中很多都有所改善。
靈敏度一直是，現在仍然是一個問題。 在我大學期間，我會每天或每天多次PMO。 但在性生活中，我很難達到高潮。 我以為我是一個鉚釘，但實際上只是無法達到高潮。
幾個星期後，我發現我掃描的房間要少得多。 我不是想在房間裡找到最可愛的女孩來幻想。 我很高興把注意力集中在我的妻子身上。
轉向我的妻子以滿足我的性需求是有幫助的，我覺得對於那些單身並試圖在沒有伴侶的情況下處理這個問題的人。 它必須是艱難的，因為動機可能也不存在。 如果我單身，那麼誘惑就會難以管理。 但我希望能夠做到這一點，並將繼續關注我的努力。
onmywayy
只是給我一個病-可能是別人的重複
社交焦慮症–忘記了一些非常基本的東西，例如當有人問時我現在正在上什麼課而不記得他們
一般來說，花費我很多空閒時間來做這種卑鄙的事情，自尊心很低
在使用之外與現實脫節，白天在工作中花費數小時思考一下回家後會有什麼樣的感覺
在早上非常低的能量，像一個殭屍，白天，每一天，每一天
幻想從正常，一點點不尋常，到其他更不尋常的東西，然後到一些略有禁忌的東西，然後到一些非常禁忌的東西
雖然身體和情感上都有強烈的吸引力，但我和所有的女朋友都在盡情
呆在家裡，而不是去邀請我的生活增添經驗，發展我的友誼
遲到無數的事件和工作以及結識新朋友和嘗試新事物的機會
失去了我夢寐以求的女朋友，到目前為止我曾經遇到過的最美麗和最性感的女孩，因為我過度使用後成為了一個人，因為p讓我永遠不想做性愛
每天感到羞恥和內，以至於我無法看著他們的眼睛，有時會不惜一切代價避免與人們交談或互動
Malacus9000
這個怎麼樣？ -Triggers很可能 -
我成癮的簡要說明。
當我在10歲的時候，我父親得到了我的哥哥，我迷上了色情片。
當我在20期間遇到我現在的前妻時，我完全失去了對自己的控制，全神貫注於上癮。
我在34離婚了。 我現在是35。
``我覺得我失去了我該死的頭腦。
自從我上次殺死野獸以來，它正在進行3週。
我的願景越來越清晰。
我對人/女的尊重正在再次發展。
總而言之，這個世界是一個稍微大一點的地方。
慢慢地…但是積極地！
我把色情作為我的#1愛。
這是我一直想到的一切。
癮現在試圖告訴我“沒關係，你現在好多了！ 前進！ 再說一次，所以我們知道我們會更好！ 即使您最終覺得自己不喜歡它，也知道您可以再次放棄它，一切都會好的！ 去做就對了！！！”
我不斷抵抗復發，雖然它越來越容易，而且渴望變得越來越不強大。
我不知道是否有人能像我一樣。
我覺得自己像個瘋子。 從字面上看。
自從我20歲以來，我的大腦就長期感到“模糊”。
我為這個上癮而失去了一切。
我撫養了三個了不起的男孩，有了一個絕對華麗的妻子……
但是我的戀物癖/扭結的不斷演變滲入了現實世界。
它們是有毒的，因此，我使我的家庭生活悲慘。
我無助地從我的眼睛後面看著，因為我成了一個對我來說意味著一切的人的辱罵怪物。
我像男人一樣對待我的男孩！ 男人！ 應該知道不要哭泣或喚醒父母的男人！
我美麗的妻子…
這種上癮使我為了自己的性滿足而消滅了她……而我卻不想一秒鐘……
她所遭受的情感虐待太過痛苦，甚至無法在互聯網上與陌生人交談。
更不用說它就在我身邊……
對不起，朋克...我操了……不好……
色情曾經是我最大的愛。
它讓我摧毀了我的生命，這讓我失望了。
把我變成了一個該死的怪物……
色情是一個自私的情人。
絕對是……最奇怪的事情……？
自從上癮以來，我覺得自己實際上沒有學過任何東西。
就像，我可以記住工作的事情……但是，如果我離職太久了？
這種“知識”早已不復存在。
抱歉...當我想寫作時，我寫...
它讓我把頭包裹在周圍的東西，並幫助揭露我一直隱藏的痛苦。
並不是說我精力不足，而是我不願意從事諸如個人項目之類的長期工作。 談到能量，我感覺很好。 只是努力地進行某些事情的過程更加艱鉅和困難。 當我消費色情影片時，小障礙會變得更大。
使用色情內容時，我會受到一些小麻煩的影響。
我正在讀一本叫做《大思維的魔力》的書，書中所說的建立對自己的信心的一件事就是做對的事。 而且我不了解您，但是我的一部分認為色情是錯誤的，我覺得那逐漸削弱了信心。 但是，如果您使用色情片已經很久了，就很難注意到這一點。
我不僅想和一個真正的女人在一起，而且我想在我自己的關係中盡我所能。我想在愛別人之前也要愛自己，這是我掙扎的事情。 建立對自己的信心並提高自我價值至關重要。
我強烈建議您順便閱讀那本書–“思維大法寶”
腦霧和嗜睡。
NintenHyperTwister
我是你的年齡，我絕對可以與“社交焦慮”部分聯繫起來。 在我第一次發現如何消失之前，我一直沒有社交焦慮。 至於戀物癖或扭結，這些都是我從小就有的東西，甚至在發現色情片之前。
當我使用色情片時，我發現自己的情緒和享受已經消失。 經歷了一個不錯的連勝，並為在亞馬遜上工作訂購一些愚蠢的垃圾感到興奮。 大聲笑。
你知道有趣嗎？ 過去，我已經多次收到來自不同人的評論，我完全同意。
特殊的效果。
Nofaper有一個問題。 自從你停止觀看色情片後，你有什麼變化？
更多的心理清晰度更少羞恥更多衛生紙🙂
更有機和更持久的勃起，更強的真正的性慾，不想像色情片那樣容易釋放，更多地欣賞我女朋友的身體，減少羞恥，也許最重要的是，積極的前景。 生活似乎更好！
對我來說只有幾個星期，但我有更多的精力。 你知道我感覺不那麼沮喪和自由。 很高興能夠擁有你多年來所做的事情的意志力。 我仍然有衝動。
絕對改善焦點和快速信息處理。 我在日常的社交活動中感覺更敏銳，這意味著我有一個更聰明的機智，沒有發現自己抓住/努力找到一個有力的回复。
我的笑聲更真實，更少被迫。 其他人的笑聲似乎也更真實。 這部油膩的電影並沒有涵蓋我與他人的每次談話。
我的女朋友是我做過任何性行為的第一個人。 我們在一起的第一個晚上，它花了我 兩個小時 暨，而且我一直在間歇性地軟化。 值得慶幸的是，她非常親切，我立即意識到色情/過度手淫是問題的根源，所以我放棄了冷火雞。
兩個月後，我可以變得更加努力，保持更長時間的堅持，享受實際行為的感覺（不僅僅是為了達到性高潮而只是推動它），我的高潮是 令人興奮的。 令人難以置信的激烈。 我不得不請她停下幾次，因為她想在我下車後繼續前進。
Endzone19
什麼改變了我？ 我覺得更快樂。
Massimo_EniGma
我對世界的看法已經改變。 當您不看色情片時，您不會變態。 動機也有所增強。 我已經完成了過去無法完成的工作。 我想也更清楚。 我絕對可以告訴我上一次復發時的大腦霧。 我的SO可以立即告訴他們何時到家，因此必須有所提示。
我能說一口流利的第二語言。 即使我在學校裡學習了很多年，並且生活在主要語言的國家，但我經常在說話時口吃，而且由於腦霧，我無法很好地表達自己，因為我總是忘記了單詞和表情。 說話時我也很不自信，因為我對所謂的英語口音有意識。 但是，我現在可以立即與人們交談，就好像這是我的母語一樣。 這些話從我的舌頭上滾了下來，我不再結巴了。 難以置信。 真。 人們敢於說nofap不是魔術。
[回答] 我也注意到了一些奇怪的事情。 我不認為我會“沉悶”，因為我仍然可以設法變得敏銳，但是我認為在此之前我的想法中有一個躁狂的成分可能與我的抑鬱症有關。 對我來說，這感覺很基礎。 很難描述，但我發現有所不同。 這讓我感到害怕，因為感覺好像我失去了一些東西，但是後來我意識到我已經獲得了多少理智。 另外，我的動機和意圖的某些方面似乎也有所不同。 我對此不太清楚，但是感覺我做事的動機更多地基於“更大的圖景”類型的思考，而不是追求當下的感覺。
真奇怪，但這是我已經過去兩個月了第二次，這次我覺得我可以永遠繼續下去。 我的性慾來來去去，但如果需要的話，我絕對知道。 色情，最終毫無價值。 儘管這種想法會不時地回來，但我不會考慮太多。 我認為這就像吸煙。 多年戒菸後，我會嘗試一支煙只是為了測試我是否仍然沉迷嗎？ 當然不是。 色情並沒有太大的不同。 這些神經元通路是如此強大，以至於一張圖像可以將您帶回病態。
自從辭職以來，與朋友交談或看到女孩微笑的那些日常事物已經開始具有新的意義。 我想出去，我想社交，我想觸摸，我要鍛煉，我想生活。 我已經四年沒有這些情緒了。 生活變得黑暗，無聊，沮喪，然後我死了，這讓我感到抓狂。 操那個; 戒掉色情片使我改變了對生活中小事的觀念，這反過來又會及時地帶來越來越多的豐厚報酬
[兩個月] 我的意思是到目前為止，我感覺自己已經改變了很多。 讓我們列出60天后的更改列表：
–我尊重自己，我會為自己更多站起來，而在我保持沉默之前，只是後悔。
–我不想和每個女孩做愛。 我現在想要連接。 以前，我的性格只是“得到性愛！”
–我對無聊的事情（例如無緣無故玩視頻遊戲或整天上網）不感興趣。–我的身體真的腫了很多！ 我應該是一個ectomorph，但現在我看到的是ectomorph和mesomorph之間的某個地方。
–我的聲音更加放鬆，它來自我胃部的較低點。 在聽起來如此高漲和聽起來如此恐懼之前。–我想給人們提供價值，而不是抱怨別人缺乏什麼。 我不那麼自私。
–音樂對我來說真好。 它可以使呼吸一秒鐘。
–我現在可以考慮長期。 我已經將日期定為我的90天標記，這一點都沒有嚇到我。 我沒被嚇到沒有人馬上是專家，事情需要實踐。
在重新啟動過程中，有時候會感覺到自己像全身高潮之類的那樣充滿活力和樂趣，但是有時候，我會大吼大叫，讓人們獨自一人。 這個重新啟動的東西令人困惑，但是我會堅持下去。
[一個月後，有一些輕度色情復發] 我發現了一種個人的情緒模式：我自慰的那天和以後的日子很棒，精力充沛，而且非常樂觀。 然後的2至3天后，會出現可怕的頭痛，疲倦，懶惰，輕度抑鬱症。 如果我克服了這些（過去我總是沒能做到），我會以一種“正常”的心情保持平衡，既不樂觀，又不沮喪，有時願意從事艱鉅的任務。 唯一的大不同是對體育鍛煉有更多的精力，這是可以肯定的進步。
另一個小變化是，我更願意嘗試新事物，正在考慮換頭併購買不同風格的不同衣服。 我每天都在早上取材，也有一些自發的勃起，整天都灑在上面。 但是我從來沒有因為缺乏效能而遭受痛苦。 即使每天自慰，即使經過幾個小時，我也總是渴望更多。 我沒有早晨的木頭。 因此，這是一個真正的改變。
（第535天）一些令人驚訝的副作用：當我是PMO使用者時，我總是病：流感，感冒等。自從我放棄治療以來，我幾乎沒有一天的病。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2qmg3g/woke_up_and_i_was_forty/
我已經發現了豐富的創造力 必須 做某事。 我感到自己處於掌控之中，如此強大且有能力去做我所關注的一切。 當我看色情片時，除了看色情片外，我幾乎無所事事。 我感覺自己就像是生活給我的感覺和事件的受害者。 也許一次又一次地出現了一些“嗡嗡”的能量，但是很快就會被觀看色情片的壓倒性慾望所壓制。
只需打開 90天標記yesterday。 一切都進行得非常順利，我什至沒有得到任何支持。 挑戰是我做過的最好的決定之一。 到目前為止，我看到的好處是：
1）我有十幾個人對我如何減肥/看起來更好發表了評論。
2）我發現自己有更大的野心，並且在房子周圍做了很多工作，這使妻子更快樂。
3）更快樂的妻子和更多的空閒時間意味著更多的性感時光。 （在過去3個月中，我們發生性行為的人數可能比nofap之前的全年都多）。
4）我不能說自從淘汰總理以來我們的關係有了多好。 太不可思議了
5）總體健康和情緒似乎要好得多。 我知道，我不會回到原來的狀態，所以我將繼續努力。
大約60天了，我可以確認那些無望的抑鬱期已經過去了。 完全不見了。 我沮喪的時刻通常非常短暫，並且往往取決於我所吃的比什麼都多。 （所以吃得好！）這使我沮喪。
對我來說，今年十月的三年裡沒有色情片，這還不算大約1.6年前的滑坡。 有時候，我仍然會感到輕微的拉扯，現在感覺不是很多。 大約一個月前，我遇到了一個色情網站，看到了各種鏈接，並註意到我真的不希望單擊其中的任何一個並關注它們。 我很驚訝，因為鏈接上有一些非常生動的照片，但是那些圖像周圍曾經存在的巨大的磁吸力卻不存在。 那真是太好了。
我以前一直很沮喪，沒有朋友的獨來獨往，這使我不斷崩潰。 近兩年來，我一直在努力避免色情/手淫。 這些天，當我沒有PMO時，我會感到非常驚奇-健康，不再沮喪，充滿自信。 我睡得好，有更多的精力。 在大約1-2個月的時間裡，我感到清晰，專心，就像我真正的身份。 然而，夢wet，沒有性高潮的性夢和夜夜自慰似乎總是導致第二天復發。 我想再次感覺良好，所以我將繼續努力。
[發佈在“個性化”論壇上] 我有1.5年的DP經驗，但是大約3個月前，我的DP有了進步。 我大約恢復正常的65％。 我注意到當我開發DP時，我的色情使用量增加了很多。 我已經開始每天或每隔一天觀看色情內容，並且我正在觀看相當極端的內容。 在那種霧氣瀰漫的狀態下，我對自己的生活一無所知。 一切都像夢一樣，所以我沒有註意到這種模式。
我讀過一些關於過度使用色情內容與社交焦慮和抑鬱有關的內容。 我覺得我停下來可能是個好主意。 最初我只持續了大約3週，然後陷入困境，重新回到兩者中（我必須彌補失去的時間：P）。 但是我在3週期間注意到了一些事情。 雖然我仍然覺得很難與人聯繫，但我的社交焦慮卻急劇下降。 我可以與人交談沒問題，我一般對生活更感興趣。 我記得我哥哥告訴我一些讓我笑了很久的事情，真的覺得在DP中感覺很難受。
一個月我成功棄權了， 並註意到我的關係中形成了一個指數增長，形成了新的關係。 我專注並決心設定目標並完成目標，並在生活中的小事上找到樂趣。 我的阿喀琉斯之踵是因為我認為與這件事的鬥爭已經結束並放棄了讓我到一個月的事情。
我有個人經歷 多動症和每日色情觀察的強迫行為。 我有註意力缺陷多動症（注意力不集中型）。 根據研究和個人經驗，我認為多動症的病情容易使人上癮，導致“多巴胺發作”。 ADHD是低多巴胺的病狀，因此，動機通常是一個問題。 我從小就用手淫來自慰（我猜），並在成人時繼續使用手淫和色情。
我已經完全停止使用色情片了，是的，我還有ADHD。 但是，我對自己感覺更好。 在對生活中的決定有更多控制權方面，我的信心大大提高了。 現在，我可以更直接地解決我的ADHD問題。
它已接近2月 （60天） 現在...沒有高潮或手淫，甚至沒有看色情片。 我的環境發生了變化（我搬出了房屋，離開了要在家中手淫的電腦桌和椅子），這極大地幫助了我。 朋友的支持也提供了極大的幫助。 情緒和情感剛剛湧出。 我已經接近一個了不起的女孩，我深深地關心著她，她非常支持我
（第125天。年齡50 +）免費PM的好處：
1。 不要總是考慮性愛。 一旦我打開電腦，檢查了我的電子郵件，頭條新聞，以及我最喜歡的運動隊如何做，我就去了我最喜歡的色情網站來獲取我的日常修復。 根據當天的情況，它可能最終會出現色情狂歡。
2。 我不再是一個憤怒的人。 每當我看到色情片時，它都會讓我生氣...通常在我的妻子身上，完全沒有任何理由。 我下意識地認為我對她的待遇很差，因為她看起來不像我看過的電影/剪輯中的女性。
3。 由於我對高速互聯網色情成癮，我在過去的18月份遇到的ED問題幾乎全部消失了。
4。 改善性生活。 我和我的妻子正在享受美好的性生活。 我們正在整合Karezza，並享受與之相伴的粘合行為。 我們的愛情是緩慢而感性的。 我們將情感，精神和精神聯繫在一起。
5。 我完成了更多的工作。 由於我不浪費時間在線觀看色情內容，因此我完成了更多的工作。 事實上，我已經超越了我的日程安排，所以我的許多“親愛的”都在星期六/星期日之前完成 - 這意味著我可以看足球！
6。 女性不再僅僅被視為性愛對象。 我不再看著女人，想知道她們看起來像什麼樣的裸體，以及她們在床上的樣子。 我現在將他們視為女士們，並開始欣賞她們的外在和內在美。
7。 我對30多年的妻子有了新的愛和感激之情。 因為我不再看色情片，所以我們已經變得更加接近，並且喜歡在臥室裡面和外面一起做幾件事情。
8。 作為一個人，我更快樂！
9。 自由！！！ 我恢復了生機。 我不再是上癮的奴隸了！
10。 我的計算機上沒有病毒了
今天是我每天使用大約12年後的第一周沒有色情內容（我26歲）...我避免在網上瀏覽時引起任何性刺激，而且我還和我的女友一起擁抱。 從那時起，我們發生了一次性關係，這比以往更加個人化，感性化和有益化。 有趣的是，正是我的色情成癮最終摧毀了我之前六年的戀愛關係。 我並不介意，因為我現在的女友和我更適合彼此。 我和她在一起已有2年。 但是令人震驚的是，儘管第二名的性觀念比我的前女友要好得多，也更健康，但我們的關係卻以與我以前的相同的方式惡化。
我不再依賴睡眠了。 我可以在早晨醒來，而不會感到筋疲力盡或開始新的一天。 與之前需要的6個小時相比，我可以管理9個小時的睡眠。
手淫是一個真正的謎。 人們喜歡談論它如何健康和人類的需求。 對於某些人來說可能是這樣，但是它對我產生負面影響，尤其是當與色情結合時。 消除色情內容可以改善我的精力，皮膚，並大大改善黑眼圈。
我的聲音更大聲，更有力。 現在，有些音調，尤其是我過去不得不按下的較高音調（我的聲音很安靜），現在變得更加輕鬆。 總的來說，唱歌更有趣。
經過多次嘗試和失敗nofap（連續多次連續3條紋或更短的時間）後，我終於將一些較長的條紋串起來了。 除了對女孩的瘋狂信心和更好的情緒之外，對我來說沒有任何差別的主要好處是作為痤瘡治療。 在連續長條紋之後，我的臉幾乎完全清晰！ 這是來自幾乎接受過Accutane的人！ NoFap改變了我作為一個人。 我從沒有自信到擁有噸。 我強烈建議nofap給任何想要改善生活的人。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2r19al/nofap_the_miracle_acne_treatment/
不讓我失望的主要好處是痤瘡治療。 經過這些連續的長條紋，我的臉幾乎完全清晰了！ 這是來自幾乎要參加Accutane的人！
一周前，我注意到陰莖上有一些紅色斑點。 感覺有點刺痛或發癢，但還算不錯。 這種感覺會來去去。 為了安全起見，我去進行了自我測試。 我接受了HIV，梅毒，淋病和衣原體檢測。 血液樣本，尿液樣本和兩個陰莖拭子。 一切都非常快，不像我十幾歲時講的那麼痛苦。護士所做的一件事是停止使用沐浴露清洗陰莖，因為它干擾了自然動物，即看起來很自然的細菌。畢竟。
現在，在重新啟動之前，我會無視這條建議是瘋狂的。 我沒有用沐浴露洗陰莖，所以會發臭。 但是我不久前才知道，臭味基本上是由於精液乾了。 射精後大部分都從陰莖中排出，這很好。 但是，在手淫時，我的陰莖會垂直放置，並且一些精液總是會落在我的陰莖頭上，並且即使在包皮下靜置了幾個小時而沒有被洗淨，它的氣味卻很難聞。
不射精色情的好處是我的氣味是完全中性的。 因此，現在，我不再使用沐浴露（儘管是無香味的沐浴露）每天進行徹底，有力的洗淨，而現在我只是拉回包皮，然後用淋浴噴頭向其噴射水。 沒有凝膠，肥皂或其他任何東西。 實際上工作得很好。 我感覺和以前一樣乾淨，即使不是更多，因為我沒有遭受神經化學混亂和腦霧的困擾。
我完全停止咬指甲。 我很早以前就養成一種愚蠢的習慣，無法擺脫。 直到第二週我才完全意識到這一事實。
讓我們慢慢來。 您似乎很困惑！ 首先，我將解釋其他人和我從nofap所感受到的好處。 我最長的連勝紀錄是21歲，我將告訴您這3週內發生的情況。 值得一提的是，我將nofap和noporn視為一模一樣，因為至少對我來說，這為另一個鋪平了道路。 所以繼續...
- 精力充沛，實際上最好的感覺是當我飢渴。 我在生產力方面完成了很多工作。 根本不考慮性別是很重要的。 每當您想到一個想法時，您只需將其替換為其他一些不會引起注意的東西即可。 這樣，您還可以控制自己的思想，眾所周知，“您如您所想”。 通過思考貓，你會變成貓😛
- 更好的專注力和記憶力。 我可以輕鬆解決複雜的數學或工程問題，並在沒有他人幫助的情況下解決我的所有作業。 以前則相反。 更重要的是，當人們向我自我介紹時，我記得名字，而我也不容易分心。 這肯定會幫助您的多動症
- 更好的，較短的睡眠。 在我需要9.5個小時休息之前。 如今已經是6點了，但是當我設法達到3週時，我只需5.5小時的睡眠就可以感到完美。 更生動的夢想。 它們就像電影一樣，我幾乎每天晚上都會有它們。 每六個月一次。 我不再覺得累了。 不管我有多少睡眠或飲食，我總會感到筋疲力盡。
- 聲音更深，肌肉更大。 這是不言而喻的。 睾丸激素不會白白浪費，因此可用於>更有用的事情，例如通過生理學來確定自己的成年狀態。
- 置信度。 當我走在街上時，我再也不會感到不舒服了。 我也可以和任何人說話，女孩們也不會口吃和害羞。 這並不是說我變得自大，我只是認為自己會與他人站在一起，而在此之前我總是自卑。 社交焦慮完全從窗外飛了出來。
- 我更具野心和動力。 我的目標是要一步一步地達成目標，當我從事某些工作時，我會盡我所能。 沒有更多的感覺，我做不到，或者太難了。 我的態度是“是的，讓我們做這件事”。
- 清晰思考。 我終於覺得自己像個人，因為我可以思考和分析事物。 不再有無法控制的精神迷霧和思想
- 奇怪的是我的鼻子不再運轉了。 現在我可以呼吸並有更多的耐力。 以前，當我跑步時，我感到我的心臟快要爆炸了。 我覺得色情/拍打和心臟虛弱之間存在某種關係。
- 臉部和背部不再有青春痘
整體更積極甚至理想主義。 不再悲觀和懶惰
你好nofappers和潛伏者，我剛剛打了30天。 哇yeeeah。好的，我想談的太多了，但是我會盡量保持簡短。在我再說什麼之前，我想這樣說：nofap並沒有解決我的任何問題。 我還有。 但是我經歷了一些很棒的好處：
首先，我終於再次擁有能量！ 自從高中畢業以來，我還沒有感覺到這麼好。 並不是我不是綠巨人，而是我最終有更多的精力去做事情。 我在20年代初期的大部分時間都處於低能量和輕度抑鬱的狀態。 我將其中的80％歸因於我每天兩次進行PMO。 現在，我已經停下來了，我一直在鍛煉身體，變得更加社交，並且總體上享受生活。
- 真的在挖所有的女人。 到處都有女人！ 許多人都很華麗。 當我不斷進行PMO時，我會批評女性的頭腦。 就像，它們怎麼沒有吸引力。 現在，我的身體剛剛告訴我，我覺得誰有吸引力，其中有些使我感到驚訝！
- 再說一次，我不是魔術師。 但是我那部分 is 與女性保持良好關係更容易獲得。 而且我還有更多的勇氣。 我認為歸結為恐懼與慾望-哪個更強大？ 恐懼並沒有太大改變。 但是，渴望最終使平衡達到了採取行動的目的。 這是一種了不起的感覺。
- 第三，也是最重要的是，我終於在一起生活了。 我的工作充滿挑戰和收穫，我能夠應對挑戰。 借助nofap的能量，事情似乎變得更加……可能。 我在想越來越大！
- 一些建議……渴望確實變得非常糟糕了幾次。
- 我為自己做的最好的事情就是忙碌。 我通常有一個很好的方式來引導我的能量。 它使得複發更容易。 鍛煉是消耗額外能量的好方法。
- 到目前為止，我已經復發了一次。 那是因為我漸行漸遠。 不要邊緣。 只是不要。
這是到目前為止我發現的最好的在線社區之一！ 你們的統治，感謝所有給予我支持的人。 我盡力回報！
只是我一直想發貼但一直忘卻的思想泡泡。
當我們重新啟動時，很多時間都花在日記上，談論沒有PMO時女性的吸引力有多大，通常我們談論的是吸引力，例如身體吸引力。 我只是想知道是否還有其他人注意到讓女人有吸引力的其他特質？
我在看奧運會，在看女運動時發生了一些奇怪的事情。 我瞪大了身體健康。 我一度開始認為，女運動員之所以炙手可熱，不僅是因為她們很有吸引力，而且因為她們擅長運動。 以網球為例。 短裙和腿很不錯，一切都很好，但是我從來沒有註意到當他們等待對手發球時，他們的外觀看起來很性感。
而且我發現周圍的情況也越來越多。 前幾天，我見到一個又熱又誘人的老婦，開始思考“美洲獅”或“熟女”。 然後我看到她與她蹣跚而行的三歲兒子牽手並微笑著。 換句話說，她只是個熟女，她的熱情就超出了排行榜。 我看到前一天有一個可愛的大學生走過我到火車站，發現她拿著一本厚厚的經濟學教科書（看起來像我在挖聰明的女孩），這使我不寒而栗。
並不是說熱屁股或好的架子不會吸引我的注意力。 但是我想那是看色情片的副產品。 您會看到一個女孩走進現場，您不會對自己的狀態，興趣所在有任何想法，只知道她身體很好（在此插入身體部位），就會被釘住。 然後，這種心態轉變為您如何看待現實生活中的女性。 然後您重新啟動，這種心態開始消失。
退出色情片之後，我發現我真的不想對真正的女性做任何我在色情電影中看到的墮落的事情。 真的，我只想找一個人聊天，握住他們的手，擁抱。 我的意思是，是的，我也想被解僱，但這已不再是我的關注重點。
（GUY 2）
我明白你的意思。 我幾乎完全放棄了用戀物癖驅動的老樣子看待女人的方式，而且只有不到30天的時間，PMO才到達那裡。 我並不是說我仍然不看女人，而是說我對配偶非常滿意，不再再因以前的戀物癖而分心。
擺脫所有這些是很好的。
看起來很瘋狂似乎很多人報告粉刺痤瘡和皮膚更清晰。 以下主題包含許多此類聲明：
還有其他人注意到他們的皮膚清理，看起來更健康或任何健康益處，當他們停止傳播？
- 是的-這是我注意到的第一件事。 我的臉很完美，臀部上的粉刺已經完全清除。
- 在夏天，我的25天沒有了，我的皮膚肯定是發光的。
- 我在我的20中並註意到了這一點並且有一些人評論它。 只是更明亮的皮膚。
我能夠更有效地交流，不再像以前那樣結結巴巴。 我需要說的話只是突然出現在我的腦海中，而不是在談話中達到某個要點而忘記了我當時在想的一切。 現在，我的消息傳開了。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-porn-use-faqs/what-benefits-do-people-see-as-they-reboot/
27歲–我覺得一個人應該感到，社交焦慮消失了！ （口吃不見了）
現在，你們都知道我口吃很多（正如我不斷寫的那樣）。 最近我還自我診斷出患有抽動穢語綜合症，因為我總是隨機發出聲音和運動。 當我11天沒有pmo時。 口吃下降約80％。 圖雷特氏綜合症或我正在做的運動/噪音呆滯下降了80-85％。
這是我自己在說我從一些人那裡得到的經驗，不要說我錯了，而且我將很多問題歸咎於pmo。 我責怪pmo造成了諸如口吃，抽動穢語綜合徵，自信心低下，社交焦慮之類的重大問題。 通過停止pmo，我可以獲得增強的信心，我需要解決自己的社交焦慮，例如與人交談，結交朋友等。
現在，對於口吃和抽動穢語綜合症，我發現高多巴胺水平會導致這些異常。 在文章中還列出了許多其他疾病，例如抑鬱，焦慮和神經質。 現在我不知道pmo和持續的高多巴胺水平是否有聯繫。 我認為大腦的多巴胺水平只有在一個人的pmo訓練期間才會上升。 但是仍然有很多問題沒有答案。 我將在下面留下文章鏈接，您可以自己決定。 如果我們進行討論，也許我們可以學到一些東西。 （鏈接）
因此，我們許多人已經經歷了真正生動，有時清醒的夢（實際上，自第30天房時開始，我的夢就逐漸消失了），但是您還注意到了什麼？ 對我來說，我發現喜劇至少比以前有趣十倍。 與當我陷於麻將霧的麻木時相比，當我勉強微笑時，我真的笑得那麼厲害。 真的很有趣！ （勝利！多巴胺受體又回來了！）– 很酷的副作用
我一直以為人們會說他們會聽到一些音樂會讓人發冷，這很奇怪。 那麼現在，經過一段時間的nofap，我也得到了它們。 而Jove則是一種光榮的感覺。
PMO是一種能量海綿。 棄權並不會自動為您帶來女朋友，更好的工作，更多的金錢，幫助您搬家，變得更有創造力等。它會釋放出做這些事情的動力。
想想一輛車。 你知道怎麼開車。 您已經學習瞭如何駕駛。 您還知道要到達的確切目的地。 您將擁有駕車前往目的地的所有意願。 轉動鑰匙，汽車無法啟動。 車上沒有汽油。 無論您轉動點火開關並踩下踏板多少次，汽車都不會移動。
PMO消耗體內的燃料。 您可能確切地知道需要做些什麼來使您的生活變得更好，但是您似乎無法聚集精力和精力去做。
看著我。 我要搬出去我想換工作。 我想變得流利的吉他和鋼琴。 我的書架上藏有大量書籍，其中約有10％實際上我有耐心完成或記住閱讀的能力。 PMO失去了我的注意力和專心，並欺騙我以為這些事情不值得付出努力，而且我也無能為力。
我不確定我們需要處理多少次。 全部在YBOP上。 前額葉皮層是明智的邏輯，告訴您改善生活並繼續前進。 您的邊緣系統是需要簡單選擇的不平衡，無紀律的人。 PMO建議平衡，以便每次贏得邊緣系統。 儘管您能夠考慮到更高邏輯功能告訴您的所有內容，但PMO可以一次又一次地幫助您解決錯誤的問題。
重新啟動會使您的汽車充滿汽油。 然後，完成操作後，您就可以轉動鑰匙了。 您仍然必須開車，還必須記住去哪裡，但是現在有可能。 這是可行的。
關於“動機是胡扯，無論如何都要做”的概念，這是一個好主意，但自相矛盾的是，這有點用詞不當。 無論動機如何，您都不能只是“仍然做某事”，因為所有行動都是動機決定的。 您曾經做過並且將要做的每一個微小的動作都是有原因的。 您的大腦會為您提供這種推理，然後身體會做出反應。
今天沒有鍛煉的動力嗎？ 他媽的動機！ 還是做吧！ 就是這樣嗎？ 好吧，如果您採取與您當前的情緒狀態相反的任何有意識的行動，那麼一定會有潛在的動機採取這種行動，否則您將不會這樣做。 您仍然有健身的動力–您 要 為了好看，你想讓女孩們在你之後鬆樹。 區別在於，您不會 感覺 值得付出努力。 因此，您並不是真正在談論譴責動力，而是在壓倒自己的同情情緒狀態，使您不斷尋找舒適毯子。
我認為將疼痛和不適視為一門能夠真正發展的生理學科的理論與這一觀點相距甚遠。 值得探索。 只需記住，我們需要採取這些行動的動力，並利用它來利用精神力量來超越您當前的情緒異想天開。
都是色情的錯嗎？
儘管有某些重疊的特徵，但我們都是獨特的情況。 我們中的有些人可能仍然是具有獨立，幹得好甚至是伴侶的功能齊全的人。 但就我而言，PMO使我的大腦失去了對邊緣系統的支持，從而嚴重損害了我的個人，職業，社會和家庭生活 大幅 作為結果。 我一直都在努力（雄心/動力），但我沒有汽油（能源/紀律）。 重新啟動（完全成功）將幫助我加油。 然後，我可以一直開車到目的地。
（第90天，17歲）我以前經常抽搐，現在已經不復存在了。 痤瘡也更好。
在第一次嘗試NoFap的1,5週後，我注意到了它。 第二天，我在學校裡進行了考試，我知道自己還沒有做好充分的準備。 通常我會發瘋； 討厭自己，害怕並獲得巨大的焦慮。
這次我要學習的時候，我心想。 我會努力學習並儘力而為，但是如果做得不好，那就很好。 因為最終該測試將變得不重要。
我從沒想過我會這樣想，但是我對自己現在擁有的心懷感激。 今天，我不必再把事情當回事了，我可以讓自己的生活更加平靜！
自上次PMO以來，我的生活得到了許多改善，其中包括我對他人的同情心出乎意料的增加。 通常，我關心其他人，但是我並沒有太多的同理心或能力去理解或分享其他人的感受。 當別人發生不好的事情時，我可以從邏輯上接受他們可能對此感到難過，但我自己並不感到難過。
但是，在過去的幾個月中（沒有PMOing），我實際上發現自己對其他人的掙扎更加敏感，而且我以前所未有的方式“感受到了他們的痛苦”。 我發現自己對其他人有點不滿，甚至可以用以前從未有過的方式表達自己的擔憂。考慮它的可能性。 有沒有其他人經歷過這樣的事情？
我很喜歡現在的陰莖越來越厚。 我向上帝發誓，當我處於連胜狀態時，我會吸引一些女士直接看著它，其中一些人甚至故意這樣做。 不是開玩笑。 永遠不要再找男孩了，您只有21歲。 充滿活力地準備迎接世界，這是有史以來最好的感覺。
音樂的最佳原因之一是音樂。 是的，音樂使我做到了100個俯臥撑，100個仰臥起坐和100個深蹲。 有時音樂曾經令人沮喪和無聊。 現在，我感覺如此連接，聽起來真是太棒了！ 我喜歡跳舞。 音樂大家！ 保持動力很不錯！
自從沉迷於色情片以來，我一直注意到我有一些輕微的強迫症症狀。 沒什麼大不了的，但是如果我的房間周圍的事情沒有一定的順序，那我就很難專心工作了。 現在，就像他們完全消失了一樣。 我仍然是一個有條理的人，但是在我的優先事項列表中要低得多。 在開始整理狗屎之前，我會先清除掉重要的內容。 其他人會注意到這一點。
它是9：50am。 我已經看過4女性了，它們比3前幾天都更加美麗。
……更深層含義中的美麗。 我更清楚地知道女人是誰。 如果您不僅僅想與之發生性關係，他們就會更加美麗。 看看他們的臉以及他們以許多非語言方式與您交流的奇妙方式。 女人照亮了我所有的感官。 他們是我在羞怯和焦慮生活中所缺乏的溝通專家。 色情使人們對真正美麗和美麗的女人的誤解更多。
看著漂亮的女人，和她們聊天，一起笑，了解她們是誰。 當您知道它們有多美麗時，您會發現一個沒有生命的人。 當你擁有自己的一個時，嫁給她，再也不要讓她離開。 告訴她你每天有多愛她。
我有我的一個，我們育有三個美麗的女兒，我希望他們找到愛他們的男人。 這些天，女人對我來說更美麗，但我的妻子是我見過的最美麗的女人。 她以很多方式照亮了我的生活，我迫不及待地要回家見她。 色情只會讓我失望，而我的妻子卻不斷將我的慾望擴大到一個月前我不知道的水平。 不僅在性方面，而且在其他方面我無法用言語形容。
繼續前進我的朋友，我覺得生活從這裡變得更加美好。 它對我來說。 感謝您的支持。
男30歲一個月前，我不再看色情片了。 我從幾種不同的來源中看到了觀看色情片和精煉多巴胺所產生的多巴胺消耗的影響，以及它如何降低了愉悅感。 確實，簡單的事情會感覺更好。 吃完飯後我真的覺得有點高，這太瘋狂了。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2r467p/even_eating_is_better/
由TRSV
免責聲明：這是在一段時間內退出pmo的人的報告中發現的變化彙編，當您接受這一挑戰時，您可能感覺不到。 這些也主要是積極的變化。 然而，它們是大多數人看到的一般變化，你很可能期望接受這一挑戰。
免責聲明：雖然r / nofap針對男性和女性以及直/同性戀/雙性戀，但這些影響將集中在直男經歷的那些。 可能還有一些不適合你的事情（例如，在學校中提高成績），但那些與其他人相當（例如提高工作效率）。
我編寫這個列表主要是為了讓自己相信所有這些好處（現在我現在有動力繼續前進），因為我可能有一天會用它寫一篇關於nofap的文章。 不過，我也想與你們分享這個。
積極的變化
對生活的看法–感覺比以往任何時候都活著
- 增加快樂/自豪/快樂/自信/平靜
- 幸福是在更簡單的事情（散步，美食，音樂）中找到的
- 經歷更多的情緒，感覺不那麼麻木
- 愛/接受自己
- 為自己辯護/不退縮/陳述你的意見
- 無論事情變得多麼困難，增加的希望，更美好的未來總是可以獲得的
社交互動–成為阿爾法男性
- 減少社交焦慮/對判斷的恐懼
- 更頻繁地發起對話
- 增加會話技巧/目光接觸/微笑
- 詞彙/單詞的增加更容易讓你
- 感受與其他人（以及他們的情感）的聯繫
更加關注與女性的互動
- 真正的女性看起來更有吸引
- 比視覺更注重互動/物理接觸
- 與女性見面/交談的動力增強（蝴蝶不會消失，但您的性慾將為克服她們提供反作用力）
- 產生磁性的“性愛光環”，一種性能，吸引了知名和不知名女性的更多關注
- 在有魅力的女人面前感覺不那麼害怕
- 更好的性生活（享受性愛本身，而不僅僅是追求性高潮）
身體和心理上-清晰地思考，採取行動並看好
- 提高決心，精力和生產力（例如，閱讀，寫作，繪畫，鍛煉……）
- 提高睡眠質量
特別是物理的
- 更好的姿勢/外觀（即通過鍛煉+更清潔的皮膚，減少痤瘡）
- 提高運動表現（耐力，體力
- 更深沉/更有男子氣概的聲音
- （極少數人報告視力增加）
特別精神
- 提高頭腦清晰度/腦霧失去
- 增加註意力/注意力（即更好的成績）
- 更好的決策（短期和長期）
- 改進的內存
- 減少情緒波動
有些事情需要考慮
- 對PMO的渴望並沒有完全消失，但是您不再想對它們採取行動。 你只是把精力放在做其他事情上
- 在這次挑戰中，大多數人在一些（或更多）點經歷扁平線（性慾降低）
- 如果你復發，你更容易因為你曾經發現的色情極端情緒而感到噁心
- 幻想/舊視頻仍然在您的腦海中彈出，但是現在輕鬆刪除它們
- 更多濕/色情/手淫的夢想
（注意：如果不是要使用nofap，我什至都不會做出任何努力來製作此列表，然後對其進行格式化以將其放在reddit上）
TL; DR：nofap改變了你的生活
如果有人感興趣，請注意一下，我認為停止我的PMO / MO成癮對我以後控制飲酒和抽大麻的努力確實產生了積極的影響。 我一直都是酗酒者和吸煙者，幾年前我戒酒了大約5年，但這是一場戰鬥，這是一個非常艱難的過程。 最終，我再次開始喝酒，隨後的不喝酒的嘗試總是失敗了。 如果沒有某種飲料/煙，我通常無法過夜。
如果我嘗試過，老實說，由於強烈的渴望，我會嚇壞一點，最後去酒品商店或酒吧去找我的東西。 對酒的渴望總是比對雜草更渴望，因為它更容易得到，字面上總是在指日可待。 我在XNUMX月份停止了PMO / MO，並註意到在過去的幾周里，我對酒的渴望在很大程度上消失了。 上週我去了 星期日 - 星期四 沒有任何飲酒，沒有與渴望的鬥爭，這對我來說是一個巨大的成就。
我有一個理論，即PMO的生活使我的多巴胺起伏不定，以至於我經歷了這種渴望，而使用酒來“撫平”它們。 刪除PMO，大起大落都消失了，所以沒有必要喝酒。 雖然我仍然喜歡喝酒（我知道太多了），但至少在目前，我不再對喝酒有強烈的需求。 此外，我不喝酒就能入睡，這是一種緩解。 過去，如果我不喝酒，就無法入睡，這會導致工作上的麻煩，所以我總是喝酒以確保我可以入睡。
我感到自己更堅強，更自信，並且我注意到自己的講話速度變得更慢，更容易理解。 在過去，我經常結結巴巴，似乎已經過去，而且我的聲音更加深刻。 鏈接到帖子
就像我發誓它聽起來更好30，我立刻就可以了。 感覺就像我高，我的身體全都是雞皮疙瘩。 而我的能量正在衝動著我，就像我即將開始像鷹一樣從地面上翱翔。 僅在2-3週完全精液保留後。 他媽的是什麼！？
我經常彈吉他，沉重的捶打金屬球員。 靈感來自Metallica。
你們中的大多數人都知道，當您不總是輕拍時，您會注意到音樂中有一些隱藏的音符，一些聽不到的隱藏的即興重複片段等。
我一生的很大一部分是音樂。 我喜歡聽Metallica和很多不同種類的樂隊。 而且我現在在他們的很多歌曲中都注意到我聽到了從未聽過的即興演奏，這讓我非常高興地意識到，因為我沒有浪費精液，我獲得了很多讓我真正受益的好處一個更好的人，也讓我趕上一些我什至不知道的東西。 就像魔術！
27男。 3年前，我開始賭博。 當我贏球時，賭博總是讓我感覺很好，但是當我輸了時，這只會增加我的問題。 我想成為PMO，對我的女友（今年早些時候失去她）不那麼感興趣，然後在賭場度過週末。 我喜歡雪茄和賭博，這是我唯一的社交互動。 勝利使我感到勝利並被接受。 但是後來我一直輸。 我通過Admit-it計劃得到了一名治療師，她總是會給我講課，我會談論我的問題，但她永遠無法幫助我解決問題的核心。
快進我將近90天的紀念日，我根本不想賭博！ 我有良好的社交關係，上個週末我和兩個朋友出去玩，和其中一個我沒有化學反應的女孩一起出去，我們彼此依戀，但後來我發現她有男朋友。 在酒吧花了2美元，但那是我每週在賭場輸掉的錢。
我認為，從PMO疲憊，大腦迷霧和沮喪中，賭博給了我更多的多巴胺衝動。 PMO精疲力盡，資金損失，信用卡公司打電話給我，我不得不不斷對他們說謊，我真是一團糟。 現在我已經治癒了！ 甚至都沒有經過任何修復！ 好久沒賭博了。
謝謝noFap！
我每次經過nofap超過1週的時間後，我的皮膚都變得非常乾淨，這並非巧合。 同樣，我的眼睛似乎在發光，更像是我內心確實有生活，而不是在接受nofap之前我的凝視。
RossFromBritain
在做nofap之前，我會憤世嫉俗地告訴您，大多數好處不是真實的，或者是安慰劑，但是現在經過一長串條紋之後，我可以確認：
–聲音肯定會變低/變深/變厚。 我用吉他測試了一下，發現在我可以達到的最低音高上有一個完整的半音差異
–我當然更願意麵對對抗/挑戰，也更自然地願意與他人進行眼神交流。 它甚至都不是有意識的，它只是發生……您的眼睛似乎一直呆在對方看著別處之前
–絕對有吸引力。 當我沒有長途跋涉時，我會從女人那裡得到零關注，但是當我到場的時候，我注意到那個奇怪的女人正在檢查我，並被一些人（不是很熱的人，但是仍然…）接近。
另外還有更明顯的好處，例如自尊，更有動力等
同樣，我會稱之為bs，但是在27的日子裡已經給了我一個潛行峰值
我是一樣的。 我還認為更深的聲音是bs直到我經歷它。
是的我也注意到了。 當我以前做了一個星期的周期時，我會注意到我的臉更明確，男性化，然後我會JO，我看起來像15歲。
我認為發生的事情是，您開始更加挺直地站起來，肩膀向後抬起，頭部抬高，感覺更加自信。 您的健身房日常活動開始有所改善，您有更多精力去注意衛生，例如每1-2天洗一次澡，妥善照顧好面部毛髮，穿上聞起來香香的除臭劑，並確保自己的衣服合適或購物如果他們不穿新衣服。
如果您是像我這樣的超重傢伙，您甚至可能會發現自己在減肥，過去20天內，我已經減掉了約55磅的體重。
CYBER-212
我自己也注意到這一點。 當我工作7天以上時，我的眼睛和皮膚變得多麼活躍，真是令人難以置信。
你能解釋痤瘡和nofap是如何相關的原因嗎？ 它也發生在我身上。 我fap後的一天，我得了一個疙瘩。 什麼是科學原因？ 或者僅僅是巧合？
metalheadIGNOTUS [帳戶現已刪除]
我也相信我，nofap使痤瘡變得清晰。 您可能會在幾週內沒有得到結果，但是最後您將要完成。 我去了47歲。（我記得即使在30天也有它們。但是有時在幸運的條紋中，我在7天發現自己的臉很清晰。不知道。只是不要AP）到那時，粉刺幾乎消失了。 現在我再次5，但他們正在下降。 拍完後我長了粉刺。 我仍然得到他們。 我討厭粉刺，臉上長粉刺。 只為痤瘡做nofap嗎？ 仍然值得一戰。
YouAndMeInfinite
是! 我不知道怎麼做，但確實如此。
絕對同意。 我看起來有史以來最好的一切，都歸功於nofap
我今年24歲。自16歲起就開始自慰。頻率各不相同，有時一天要做7次，然後用它來使我感到難過，自慰後我常常會暫時感到不適，更容易入睡。 我每天都半小時不做色情，手淫和冥想（醒來15分鐘後睡覺前15分鐘）。
這是我注意到的一些好處：
- 無限深刻，更有男子氣概的聲音
- 一般來說，對自己感覺更好
我很快就會想到這些詞，而不是在談話中搜索正確的詞
- 我的論點更加連貫，如果對方偏離軌道，可以迅速識別出來
- 眼睛下方的黑眼圈減少了很多。 眼睛感覺更活躍，更健康，我曾經對早晨的陽光敏感，它似乎減少了很多
更好的消化
更深的睡眠，我醒來的感覺就像我以前那樣休息，從小就是4年來一直有睡眠問題。
- 更好的記憶。 幾乎攝影，我以前在學校裡的那種
- 我是相當聰明的，並且會在我的業餘時間解決謎題和謎語，但有時回來，做事的意願已經減少，棄權後我覺得再次挑戰我的大腦。
- 在簡單的事情中尋找快樂，比如吃一頓美餐，看國家地理，聽音樂，或者只是四處走走
-我現在得到的勃起感覺更加“緊”。.....................................
- 更多的能量......這一點肯定是引人注目的，我不覺得一直都沒精疲力盡......過去的一天我常常感到越來越累，現在我覺得我可以再過一天不睡覺
- 膚色變化。
- 冥想課程也變得更加輕鬆和專注
- 重新看電影的願望
我的新NoFap生活方式的絕對最奇怪的副作用（或者為什麼我絕對知道我永遠不會回去）。
我已經從NoFap生活方式中感覺到許多副作用，但是其中大多數可以輕鬆解釋/看到。 失去了賭博或吃垃圾食品的慾望，增強了對女性的信心，等等。但是最近我遇到了讓我100％確信我永遠不會回去的事情：我可以再次做夢。
由於過去的事情，我四年前失去了做夢的能力。 人們說，“哦，那是因為我們夢想卻忘記了，等等。” 但這不是那樣。 我從清醒，生動，容易記憶的夢變成了即使有觸發器（消耗品，習慣等）也無法做夢。
但是現在我可以了。 是因為我沒有拍打嗎？ 可能不是。 但是我生活中的某些事情已經改變，所以我正在慢慢接近以前的樣子。 而且這好像不是他們在做愛：我做的最後一個夢，當它飛過夢境和城市時，我正掛在直升機的下面。 昨天瀏覽時，我不小心打開了色情影片，但我感覺到了一陣意想不到的情緒波動。 我感到有點噁心和無聊。 在沒有誘惑繼續的情況下關閉它沒有任何問題。
如果有人能解釋其背後的科學，我想听聽。
另請參閱：
- 男性消除PMO報告的生理學效益
- 來自前色情用戶和其他網站上當前博主的列表： 100退出色情的好處
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