uma ufuna i-tl; dr, yeyela emaphuzwini anesibindi!
Sawubona! Ngakho-ke ngifinyelele ezinsukwini ezingama-90 kabili manje, futhi angizange ngishaye indlwabu kabili ngenyanga efanayo kusukela ngoMashi odlule. Kodwa-ke, angikaze ngibhale noma yimuphi umbiko wezinsuku ze-90 nganoma yisiphi sezikhathi engifinyelele kuzo izinsuku ezingama-90 nangaphezulu. Lo mphakathi ungisizile ukuklwebha futhi ngaphuma indlela yami yokuphuma esikhathini esimnyama kakhulu sempilo yami emfushane, ngakho-ke kufanelekile ukuthi ngibuyise okuthile.
Isizinda esincane: Ngangichayeka ezingcolile lapho ngineminyaka engu-11. Ukukhula kwami ekhaya elithanda inkolo kakhulu, ngavumela ilukuluku lami ukuba lizulazule kancane ngaphambi kokuxhuma futhi ngivale ikhompyutha ngaphambi kokuba uJesu angishaye ngebhawudo lasezulwini. Ngihlale kude nayo isikhashana, kepha ngangena kancane kulowo mhlaba ngokubheka i-Sports Illustrated Swimsuit mags neMaxim online. Ngokuyisisekelo, engqondweni yami ngalinganisa ukuthi uma "bengekho nqunu", kulungile. Lokhu bekuyisiqalo somgwaqo omude futhi oyingozi wokulinganisa owangithatha iminyaka neminyaka ukugqashula.
Dlulisela phambili… cishe eminyakeni eyisithupha noma eyisikhombisa. Ngangineminyaka engu-6. Ngangibukeka kahle, ngingumgijimi, futhi lapho ngiphakathi kwabantu ngangiyimpilo yephathi. Yonke intombazane yayingifuna. Bengingakuboni lokhu, noma kunjalo, ngoba bengingakwazi ukuzamukela. Ngalesi sikhathi ngase ngihambile ngaphesheya komqondo wokuthi izithombe zobulili ezingcolile zazingalungile ngenxa yenkolo, futhi manje ngangizamukela nje ngokuthile okwenziwa yiwo wonke umuntu. Angikaze ngivulekele lokho nganoma ngubani omunye umuntu nokho. Bengisakufihla ngokusemandleni ami. Kepha empeleni, ngalinganisa ukuthi kanye ngesonto kwakulungile. Ukuthi uma kungabesilisa abathandana nabesifazane ngakho-ke bekungcono kunezocansi ezingafani nabobulili obuhlukile ngoba bekungeke kungcolise umqondo wami wokuthi buyini ngempela ubulili bobulili obuhlukile. (sonke siyazi ukuthi i-7% ye-porn iphelele ekusebenzeni kwabafana, asivumi ukushaya ehlathini). Ngingahle ngilinganise ukuthi uma ngabe nginguM'd kuphela ezinsukwini ezimbalwa esikhundleni sezinsuku zonke, khona-ke bekulungile futhi bengingeyena umlutha ngoba bengikwazi ukuzilawula ngokwanele ukuba ngingenzi ngentando.
Ngakho ngaqhubeka. Ngigcine ngihamba ehlobo ngaphambi konyaka omkhulu, okwethusa ngokuphelele uhlelo lwami. Ngangingenabo abangane ngaphambi konyaka omncane wesikole esiphakeme, futhi manje njengoba ngangivele ngithandwa, empeleni ngangikukhipha kimi. Ngokwethembeka, lokhu kungaba nzima kakhulu kunoma ngubani, kepha nginqume ukuzelapha ngemidlalo ye-porn nevidiyo. Ngikwenze lokhu cishe izinyanga ze-7, ngaze ngafika lapho ukucindezeleka kwami, imidlalo yevidiyo, ukuba umlutha, ukulutha kwe-PMO, kanye nokuntuleka kwamandla kuye kwaholela ekubeni ngizame ukuzibulala. Ngazama ukuzilengisa ngebhande endaweni yami yokudonsa egumbini lami egumbini elingaphansi. Ngenhlanhla, ibhande lebhande lagqashuka, futhi ngagcina ngilala phansi ubusuku bonke ngikhala, ngizibuza ukuthi kanti konakelephi.
Ngosuku olulandelayo, ngazibuka esibukweni futhi ngazethembisa ngaleso sikhathi ukuthi ngizoziguqula umuntu engimthandayo. Hhayi ukuthi abanye abantu bathande, kodwa umuntu engizomthanda ngokweqiniso.
Ngemuva kwesonto ngithole i-reddit, kwase kuba le sub, futhi kusukela lapho kuqhubeke, konke okunye kungumlando. 'Ngibhekene nesikhathi esinzima njengamanje, kepha unyaka odlule nezinyanga ezi-3 bekungakholeki. Ngiyayithanda impilo nakho konke okumele ikunikeze. Ngibe nezintombi ezimbili, kulokhu bekungimi okufanele ngihlukane nazo zombili. Lokhu kungenza ngizwakale ngathi ngiyisidididi, kepha ngifinyelele ezingeni lapho ngiba nenhlonipho uqobo lokuthi ngingaceli umuntu angithande. Womabili la mantombazane ayengidicilela phansi ngandlela thile, futhi esikhundleni sokuba ngidinga futhi ngilulangazelele uthando lwawo, nganginenhlonipho eyenele yokuwanciphisa ngiqhubeke. Imantra yami entsha "ayihlali." Lokho kusebenza kimi, indlela engiphila ngayo, abangane bami, usuku lwami, amaphupho ami, ubudlelwano bami, njll. Kusebenza kukho konke. Nginabangane manje. Kumbalwa. Ngisekolishi futhi nginezinhloso ezinhle kakhulu ngekusasa lami. Ngifunde kabanzi. Kufanele ngenze okuthile okukhiqizayo ngosuku kungenjalo ngizizwa sengathi ngikuchithile. Kuningi okusamele ngikuhambe, kodwa angisenamahloni ngokuthi ngingubani. Angiseyena isisulu. Ngiyimpisi.
Ngakho-ke ngaphandle kokuqhubeka, nazi izifundo ezimbalwa engizifundile futhi ngacabanga ukuthi kufanele ngihlanganyele nani nina abasha enizifundile endleleni.
I-1) UMA udlala i-VIDEO GAMES NGOKUQINISEKILE (I-DAILY) KUFANELE UVULE IBHUKU NGESIKHATHI
Kunezifundo ezimbalwa laphaya ezixhumanisa imidlalo yevidiyo ne-porn njengokulimaza. Manje anginaso isikhathi sokuya ukuwaxhumanisa, akunzima ukuwathola. Kepha empandeni yayo yomibili le mikhuba / imilutha yi-dopamine spike ebuchosheni bakho. I-Porn iphakamisa lokhu ikakhulukazi, ngoba i-dopamine ikuvuza ngemisebenzi eyisisekelo yokuphila. Njengoba izithombe zobulili ezingcolile ngokusobala zixhunyaniswe nezocansi, kuyacaca ukuthi kungani lokhu kuzokwenzeka.
Kunoma yisiphi isizathu, imidlalo yamavidiyo yenza into efanayo. Manje ngikholwa ukuthi ungayilawula uma unamandla, kepha ngikuthokozela kakhulu ukuthi uyeka kuyo yomibili imidlalo ye-PMO neyevidiyo, okungenani ngezinsuku ze-90. Ngikubiza ngokudla kwengqondo paleo. Beka ingqondo yakho ibe simahla kunoma yini eyayingekho emhlabeni ngenkathi sonke singamapaki. Izingqondo zethu zisaboshwe ngale ndlela, ngakho-ke noma yini eyelula izingqondo zethu ngaleya mandla izolimaza.
Futhi, uyazi yini enye evusa i-dopamine? Cocaine nogwayi. Uyazi ukuthi kunzima kanjani lokho ukuyeka kahle? Ubhekene nomqondo ofanayo. Ukuvuselelwa okuncane kokufakelwa kwe-dopamine onakho, kungcono.
I-2) KUFANELE UVATSHELWE PHEPHA KUSUKELA KUSUKA EMAZWI
Isizathu sokuthi lokhu kubaluleke kangaka ekuqaleni yingoba empeleni unezidakamizwa ezimbili ezakhelwe kokukodwa. Awukwazi ukubheka izithombe ezingcolile ngaphandle kokushaya indlwabu. Awukwazi ukushaya indlwabu ngaphandle kocansi. Ngakho-ke, uma sekwephuzile futhi ukhathele futhi ufuna nje ukunciphisa ukukhathazeka, ngakho-ke ushisa i-incognito, uzohluleka. Manje akukho ongakwenza ngempela ngalokhu isikhashana. Kungithathe ukuzama okungu-3 nezinsuku ezingaba ngu-70 ukuze ngikwazi ukwehlukanisa engqondweni yami laba ababili. Kepha uma usukwenzile lokhu, unkulunkulu wami uyakwazi ukuzithiba. Ungahamba ngebhodi lokukhangisa enxanxatheleni yezitolo bese ubheka nje bese uqhubeka nokuhamba ngaphandle kokweqa isigqi. Uyazi zonke lezo zinto ezibangela ukuthi uzibone kuyo yonke i-inthanethi? Lapho usufike kuleli qophelo, ungabaziba kalula. Uma usesitolo sekhofi bese kungena intombazane enhle enezikhindi ezimfishane, esikhundleni sokuhlala lapho ucabangana ngaye futhi ucabange ukumshaya indlwabu, uyavuka, umbheke efile emehlweni bese umamatheka. Lesi yisibonelo sokuzithiba, futhi ngenxa yalokho, kuyisibonelo samandla.
I-3) KUFANELE UVULE I-CUT DE CIN DEFINABLE REASONS kungani ufuna ukuya kule nhlangano
Uma ungenazo lezi, lapho wehluleka, ingqondo yakho izolinganisa ukuthi kungani kulungile nokuthi kungani ungafuni ngempela ukuyeka. Ngesikhathi esifushane, ungaphunyuka kulokhu. Lapho ngiqala, ngangilahlekile empilweni ngabe ngiphendukela kunoma yini. Izikhathi ezimbalwa zokuqala ngehlulekile, noma kunjalo, lapho ngibuyela emuva ngaba nenkinga yokuzigqugquzela. Ngikwenze kwaba yizinsuku ezingama-60 ukuzama kwami kokuqala, kepha ngibe sengikhafula inyanga yonke ngiphume ngesonto ngaphambi kokuwa futhi. Ngalesi sikhathi, ngangazi ukuthi ngabe ngifuna ngempela ukuqeda lo mkhuba unomphela, ngangizodinga izizathu ezicacile zokusika. Ngangike ngabona "amandla amakhulu" ngaphambili, futhi ngangazi ukuthi ngenza kanjani nokuthi ngangikhuthazeka kanjani lapho ngiku-nofap. (btw, lawo mandla amakhulu athatha cishe amasonto ama-2 noma ama-3 ukukhahlela ngempela, ngakho-ke hlala lapho abafana abancane!). Ngakho-ke ngakhipha isiqeshana sephepha ngabhala konke engangifuna ukukwenza empilweni. Konke kusuka ekuhambeni umhlaba ube ngumnikazi we-yacht ukuba nenkosikazi enhle engisekelayo enothando nezingane ezinhle. Konke. Ngabe sengibheka lolo hlu futhi ngangazi ukuthi ayikho indlela engingakwenza ngayo lokho bese ngiyi-PMO futhi ngidlale imidlalo yevidiyo. Ngihlulekile izikhathi ezimbalwa kusukela kulelo phuzu, kepha ngaso sonke isikhathi lapho ngangimane ngicabange ngakho konke engangikufuna empilweni, futhi yingakho ngilokhu ngiqhubeka.
I-1 Cold Turkey http://getcoldturkey.com/ Uhlelo oluvimba ukukhetha kwakho kwamawebhusayithi ukuthola isikhathi esithile sokukhetha kwakho. Isebenzisa ukubulala umlutha wakho we-inthanethi futhi ikuvikele ekuxinekeni futhi uzibuze ku-nsfw noma kuphi.
2 Zindla uzindle uzindle
Ngiqale lokhu ngemuva kokugcina kwami ukubuyela emuva, futhi ngikwenze kwaba lula ukudlula konke engake ngakwenza. i-headpace yokuphuma ye-iphone uma ufuna ukuqala okuqondisiwe. Ngempela uma ukwenze isonto lonke, awusoze wafuna ukuyeka. Kuyashintsha impilo.
I-3) Ukuzivocavoca ukuzivocavoca
Dlala umdlalo. Zitholele uhlobo oluthile lwemithi. Engikwenzayo ukuzivocavoca izinsuku ezintathu ngesonto bese ngigijima phakathi kwalezo zinsuku, bese ngihamba kahle ngosuku lwesikhombisa. Angikuhleleli lokhu nganoma yisiphi isikhathi esithile, kepha ngingumfundi ngakho-ke uma udinga ukukusebenzisa ngazo zonke izindlela. Ngiyazenza noma nini lapho ngizizwa nginesithukuthezi futhi ingqondo yami iqala ukuzula, futhi igcina ikhanda lami ligxile.
I-4) Zitholele ekuseni kanye nenqubo yakusihlwa
Angikwazi ukukugcizelela lokhu ngokwanele. Izinkinga zami ezinkulu zazihlala zilele embhedeni ne-iphone yami noma ngabe ngivuka noma ngilala. Akukona nje kuphela lokhu okubi ngawe nokukhiqiza, kepha nakanjani kuyindlela elula yokufinyelela. Ngiphinde ngibe ne-PMO cishe ebusuku kuphela. Engikwenzayo manje ngo-11 ebusuku, ngivale yonke i-electronics. Ngifaka ilaptop yami ekhabetheni lami, ngibeke i-alamu yami ocingweni lwami ngiyibeke kude nombhede wami, bese ngihamba ngigeza ubuso, ngixubha amazinyo, njll. Ngibe sengibhala phansi (hhayi nsuku zonke, kodwa lokho kulungile) ngifunde kuze Ngikhathele. Lokhu kususa zonke izingqinamba nezilingo kude nami, futhi esikhundleni sokushiya ingqondo yami izula, ngigxile encwadini.
5) Thethelela futhi uzamukele.
Yazi ukuthi ngeke uphelele kulokhu. Yazi ukuthi uzokwehluleka ekugcineni. Futhi ube ulungile nalokho. Zithethelele ngaso sonke isikhathi sokuchitha kwakho.
6) Thola izinto zokuzilibazisa. Hlola izinto. Funda. Gcwalisa isikhathi sakho ngangokunokwenzeka
Nginesiqiniseko sokuthi wonke umuntu ophumelele kule mishini uyakwazi lokhu. Awunakulindela ukuthi uphile impilo efanayo naleyo obukade uyiphila, (okusho. Sukuma, wenze umsebenzi omncane, uvule iwebhu, wenze umsebenzi omncane, ubhebhe iwebhu, ushayele i-nsfw, wenze umsebenzi omncane, uvule iwebhu , njll) futhi ulindele ukuthi noma yini izoshintsha. Uphila iphethini efanayo yokuphila obukade uyiphila futhi ulindele ukuthi ingxenye enkulu yalelo phethini inyamalale ngomlingo.
LINK - Izifundo engizifundile ngemuva kwezinyanga eziyi-6 ** ISEXWAYISO ** KUFUNDWA OKUDE
;