Ngicabanga ukuthi ngizokwethula ngesizinda esincane. Yeqela phambili uma ungathanda. Ngishaye indlwabu ngoba ngiyakhumbula. Ngithole izithombe zobulili ezingcolile ezithambile ekamelweni likababa wami lapho ngisemncane kakhulu futhi ngathola izinto ezinzima kakhulu kukhompyutha kungekudala ngemuva kwalokho. Ingqondo yami esencane ebonakala kalula yayilotshwe. Ngaqala ukukhulisa izibungu ngaphambi kokushayisa.
Kuyo yonke iminyaka yobusha, i-porn kwakuyinto engiyithandayo kakhulu futhi engomunye wemithombo yami yenjabulo. Inkumbulo yami eminingi yeminyaka edlule idingwe ekucindezelekeni nasebumnyameni. Cishe ngeminyaka engu-16 yeminyaka ngangazi ukuthi nginenkinga futhi nginqume ukuyeka. Izinkulungwane zemizamo ehlulekile ngokuhamba kwesikhathi, angikaze ngikwenze kudlule isonto noma amabili ukungayeki, ngangineminyaka engu-21 ubudala futhi umlutha wami we-porn mubi njengoba uthola.
Nginezimpawu ezingajwayelekile zokulutha kwezocansi ongazifunda lapha kuNoFap. Izithombe zobulili ezingcolile engangizithanda kakhulu zihlale ziluhlobo olungenza ngizizwe ngimbi kakhulu: umona, intukuthelo, inzondo, ukunengeka, njll. Bengingazi ukuthi yini engalungile ngami. "Kungani ngiphakame kangaka?"
IZINTO ENGENZE UKUZAMA UKUZIVULA
Ngihlolisise indaba yempumelelo yokufunda i-intanethi ngemuva kwendaba yempumelelo ngifuna iphuzu, iqhinga, noma ingqikithi ejwayelekile, angikaze ngiqhamuke nalutho lwento. Ngijoyine amasosha ngilindele ukuqeqeshwa kwesikhathi eside ukususa umlutha wami wezocansi. Cha. Ngafaka isoftware kukhompyutha yami naku-inthanethi ukuvimba izithombe ezingcolile. Cha. Ngathengisa i-Smartphone nekhompyutha yami futhi ngangihlala neflip-phone kuphela. Cha. Ngenza ukuzimisela okuqinile ngemuva kokunye ukusho izinto ezinjengokuthi “Manje sengizoshintsha impilo yami. Lo mlutha uphelile ”Cha. Ngahamba umgwaqo omude wesonto, ngihamba izintaba, futhi ngachitha inyanga eYurophu ngilindele ushintsho kusuka ngakunye. Cha. Ngifunde incwadi nencwadi mayelana nokwakheka / ukususwa kwemikhuba futhi ngifunde imilutha yezidakamizwa ezahlukahlukene kanye nokwelashwa ngakunye. Cha.
Ngithathe izidakamizwa ze-psychedelic ngilindele isipiliyoni esithile sokwembula esizoshintsha izintambo ezinzima zobuchopho bami. Cha. Ngichithe izinyanga kwezinye izidakamizwa: utshwala, opiates, uppers, njll ngethemba lokuthi bazobulala i-libido yami noma okuthile. Cha. Ngaya kwezokwelapha, imihlangano yaseSA, ngaba nabalingani bokuziphendulela, ngakhuluma nabantu ngakho nokunye okunjalo. Ngaze ngatshela intombi yami yesikhathi eside inkinga. Cha. Ngiphakamise izinsimbi ngaba mkhulu futhi ngaba namandla, ngadla kahle, ngathatha izithasiselo ezinhle, ngaba nabantu, ngazama ukuzindla, amazwi aphindaphindwayo, njll. Ngaya esontweni futhi ngazama ukuthola uNkulunkulu ngicabanga ukuthi uzongilwela impi yami. Cha. Ngangiphelelwe yithemba, ngangilangazelela okuthile, into ethize uNkulunkulu ngiyamjabulisa! Ngicela ungisize ngiqede lobu buhlungu! Ngingumuntu obuthakathaka, onesihawu. Ngingavele ngizibulale; lokho kuzoqeda usizi lwami, akunjalo? NOPE.
ISIQINISEKISO SEZENZO
Lokhu akuyona indaba yokuzimisela, yokuba namandla ngokomqondo noma ukubuthakathaka, okuhle nokubi, kukaNkulunkulu noma uDeveli abe ngasohlangothini lwakho.
Lokhu kuyizingcingo ezinzima zobuchopho. Lokhu ukudunwa komvuzo womuntu ophakeme: ubulili. (Labo abakholelwa kuMaslow ngeke bavumelane nalesi sitatimende haha.) Konke mayelana nalokhu kulutha kungachazwa ngokwesayensi. Nginesiqiniseko sokuthi iningi lenu selifundile nge-neuroplasticity ngakho-ke ngeke ngizame ukukuchaza kepha ngizosebenzisa isifaniso engicabanga ukuthi sisebenza kahle:
Uma umqondo wakho ungusomahlathini aminyene ongafakwanga lapho uzalwa, imikhuba nokuxhumeka okwenzayo njengoba usukhula kumane nje kube yimizila ehamba nje oyenzile ehlathini. Ezinye zalezi zindlela zingahle zingahambeki kakhulu (Konke ukulandelana okusebenzisayo lapho uzibekela wena isangweji) ngakho-ke ukhohlwe noma uvikeleke kalula. Njengoba kunje, indlela izokhula ngamahlamvu ngesikhathi esifushane futhi ingabe isaba yindlela. Ezinye zalezi ezinye izindlela zingahle zibe eziqinile ozisebenzisa kaningi (ukulandelana kwakho kokugeza noma inhlangano yakho yasekuseni) kepha kusenzima ukugwema futhi kwakha indlela ehlukile.
Ezinye izindlela osuphenduke zaba yimizila noma imigwaqo esabekayo (Umkhuba kagwayi noma umlutha wezokudlala njll.) Futhi kuzoba nzima ukuzigwema futhi kuzothatha nesikhathi esithile ukuba yihlathi futhi. Ekugcineni, kuleli cala le-porn, ngiguqule le ndlela yaba yisimo sobuciko BULLET TRAIN. I-trigger eyodwa encane futhi ngisuka ku-0-200 ngemizuzwana nje futhi ngifinyelele lapho ngiya khona okuyisimangaliso .. kuvela ukuthi indawo okuyiwa kuyo ayisihle kangako lapho uphuma uhambahamba. Akunakushiwo ukuthi, lesi sitimela esinezinhlamvu asizukukhuphuka nje bese siphela. Kuzothatha isikhathi futhi uhlobo lwesokudla wokuzikhandla.
INDLELA ENGAKWENZA NGAYO
Inkambo yokuzindla yezinsuku ze-10 http://www.dhamma.org/en-US/about/code Ngaphambi kokuchofoza inkinobho engemuva, ngizwe. Angithengisi lutho. Ukuphunyuka engiye kukho ngokuphelele akuwona owezentengiselwano, ongenzi nzuzo, futhi MAHHALA ukuwuhambela. Wonke umuntu osebenza lapho uyivolontiya. Noma uzindla nsuku zonke kepha ungakaze uye kule nkambo noma enye efana nayo, qhubeka ufunde. Ngibe nenhlanhla yokuthola ngakho ngenkathi ngifunda ibhulogi ngaphandle kwalokho bengingeke ngithole ngakho futhi ngiqhubeke nokuba umlutha wezocansi isikhathi sami sonke kulo mzimba.
Njengoba ngishilo ngaphambili, ngangiphelelwe yithemba ngokuphelele ngakho nje lapho ngibona leli thuba ngalithatha. Ukwazi okuncane kakhulu ngokuzindla ngangizongena ekugcineni okujulile. Vele ukwesaba nokukhathazeka kuyakhula ngale nkambo. Akukhona lokhu kuphela okwenziwa ngamahippi nama-weirdos? Kuthiwani uma kunzima kakhulu futhi ngishiya? Kuthiwani uma kungasebenzi? Imicabango ivele iqhubekele phambili ingalawuleki.
Ekhosi, uphila njengendela / indela ngezinsuku ze-10. Cishe nge-50 abanye, ubona ukuthula okuhle: ukuthula komzimba, ukukhuluma, nengqondo. Akukho ukuxhumana okuphathelene nabanye abafundi. Ubuye ubheke nemiyalo emihlanu: Akukho ukubulala, ukweba, ukwenza ucansi, ukuqamba amanga, noma izidakamizwa. Lokhu kwakha isisekelo sakho sokuziphatha ukuze ukwazi ukusebenza kahle. Awunayo nhlobo i-elekthronikhi, ukulala emibhedeni elula, akuvunyelwe ukufunda / ukubhala noma ukuzitika kunoma iyiphi injabulo yenyama, futhi udle ukudla okulula kwemifino (okwakumnandi, i-btw).
Ngezinsuku ezintathu zokuqala, ngomyalo omuhle kakhulu, usebenzela ukuthuthukisa ukugxila / ukugxila ngokubheka ukuphefumula kwemvelo. Bese kuthi ngalokho kugxilwe, usebenzela ukuthuthukisa ukuhlakanipha / ukuqonda ngokuqaphela umuzwa emzimbeni wonke, ngokuqondile, ngaphandle kokuphendula (uzama ukungavumi) kukho. Le yinqubo yokuhlanzwa kwengqondo. Uziqeqesha, ezingeni elijule kakhulu, ukuze ungaphenduli kunoma imuphi umuzwa ohlangabezana nawo / emzimbeni wakho, ojabulisayo noma ongathandekiyo. Lapho kudilizwa, njengoba kuchazwa esifundweni, konke ukuhlupheka empilweni yakho yonke kungumphumela wokufisa, wokuphamba, noma wokungazi, hhayi empeleni kusuka emiqondweni uqobo.
Isibonelo: ubona umuntu omaziyo, kuvele umcabango ekhanda lakho wokuthi uyamzonda lo muntu, lowo mcabango uvusa imizwa njengokushaya kwenhliziyo okusheshayo, ukujuluka, nokushisa ukuze kukhule emzimbeni wakho, bese usabela kule mizwa ngokunengwa ngisho nenzondo. Noma mhlawumbe ubhema usikilidi, uzwa lowo muzwa omnandi we-buzz noma wentuthu emaphashini akho, futhi uphendula le mizwa ngokulangazelela nokunamathisela. Noma ucabanga ngesimo sakho se-porn osithandayo esibangela ukuphefumula okwandayo, ukugijimela kwegazi esithweni sakho sangasese, ukushaya kwenhliziyo okusheshayo, mhlawumbe ukugijimela ekhanda lakho okuzwakala sengathi kuyathatha izintambo, lelo ohness elingenakubekezeleleka, futhi usabela kule mizwa ngenzondo nenzondo.
Zonke lezi zimo ziholela ekuhluphekeni ngandlela thile. Umuzwa wenjabulo umnandi, kunjalo, kepha uma nje usuka, njengoba kuzohlala kunjalo, uyahlupheka ngoba uwulangazelele futhi wanamathela kuwo. Umuzwa wokungakutholi ukulungiswa kwakho awumnandi ngakho-ke usabela ngokuwenyanya futhi mhlawumbe uhlakulele inzondo ngawo. Uyabona ukuthi ukunxanela / ukwenyanya empeleni kungamacala amabili kohlamvu lwemali olufanayo. Ngisho nokuzwa okubuhlungu ngokomzimba njengesilonda sokugwazwa noma amakhaza amakhulu kubangela ukuthi uhlupheke ngoba usabela kukho ngenzondo nenzondo esikhundleni senhloso nokulingana. Kulula ukusho ukwenziwa, ngiyazi, kodwa kuyiqiniso.
Futhi okwesithathu, ukungazi, kuyimbangela yokuhlupheka okuningi ngoba lapho ungazi ngezinqubo zengqondo yakho futhi ungenakho ukuzilawula, nakanjani uzohlupheka. Le paradigm yokulangazelela / yokwenyanya / yokungazi ingasetshenziswa kunoma yikuphi ukuhlupheka obhekana nakho. Zinike isikhathi sokuzindla futhi ngiyaqiniseka ukuthi uzovuma. Lokhu konke kungaba nzima ukukuqonda, ukuqonde, noma ukukholelwa ekuqaleni kepha kuyacaca impela njengoba uzizwela wena ngokwakho. Lapho ngiqala ukuqaphela ngesikhathi sokuhlala kokuzindla ukuthi konke ukuhlupheka engiye ngabhekana nakho empilweni kumane kungukudala kwengqondo yami, bekungathi kususwe ithani esifubeni sami futhi sengikwazi nokuphefumula umoya omusha futhi.
Kungenzeka ukuthi ucabanga ukuthi “Hawu, ngizovele ngicwaninge le ndlela ngiyenze ekhaya”. Angikuphakamisi nakancane lokhu. Eqinisweni, ngicabanga ukuthi le ndlela iseduze kokungenzeki ukuyifunda ngaphandle kokuya esifundweni esinjengalesi. Ngaphandle kokuthi ungaphila njengendela ekhaya ngokuthula okuphelele izinsuku eziyishumi bese uziqinisekisa ukuthi uzindle ngamahora ayi-10 + nsuku zonke ngenqubo enhle, akunakwenzeka. Ungase futhi ucabange ukuthi “anginaso isikhathi”. Izaba nje lezo. Yenza isikhathi. Mhlawumbe ucabanga ukuthi “Lokhu kuhle kakhulu ukuba kube yiqiniso. Ungitshela ukuthi ngingakuqeda konke ukuhlupheka empilweni yami, yebo kunjalo. ” Akukuhle kakhulu ukuthi ungaba yiqiniso ngenxa yenani lokucheba lomsebenzi onzima okufanele uwenze ukuthuthukisa lokhu. Kufanele uyifune futhi usebenze kanzima kunanini ngaphambili.
Kwakungenye yezinto ezinzima kunazo zonke engake ngazenza kodwa kwaba nakho okwanelisa kakhulu futhi kwanelisa kakhulu empilweni yami. Kepha bengifuna ukuyeka izithombe zobulili ezingcolile kabi kangangokuba bekuyithemba lami lokugcina leli. Ngiyazi ukuthi iningi lenu linokushayela okufanayo ngaphakathi. Uma ubheka lokhu bese uthi "Kunzima kakhulu, swayipha" ngakho-ke awunaso leso sifiso esivuthayo sokuyeka izithombe zobulili ezingcolile noma ukufeza noma yini empilweni. Akukho lutho empilweni olufanele ukuba nalo olutholakala kalula.
IZINZUZO EZENGEZIWE ZALO MBUZO NOKUPHILA KWAMI NGEMVA KOKUGULA
Iqiniso lokuthi lokhu kungenze ukuthi ngiyeke i-porn empeleni liwumphumela wecala. Impilo yami yansuku zonke yathuthuka kakhulu ezindaweni zonke. Ngizwa imicabango emihle manje njengoba sengithuthukise umkhuba wokungaphenduki kunoma yini embi. Ukuzikhuthaza ukuba ngenze okuthile manje akunamsebenzi. Angisaphuzi ugwayi, ngibhema kakhulu utshwala, noma ngenza enye into eyonakalisa umzimba wami. Ukulala namaphupho angcono, ukuzivocavoca kungcono, ukunambitheka kokudla kungcono, ukuxhumana kwezenhlalo kungcono, ucansi lungcono, uhlu luyaqhubeka.
Manje ngikhipha amandla amahle futhi ngikhanyise izimpilo zabo bonke abangizungezile. Impumelelo ngabesifazane imane nje iyimveliso (Ukusho lokhu nje ukugqugquzela ama-dudes afunda lokhu, kube sengathi okushiwo kuze kube manje akwanele; P) Kufana nokuphakama empilweni ngaso sonke isikhathi. Khuluma ngamandla amakhulu x2. Kuyamangalisa ngempela. Ukuzethemba okuza nokwazi ukuthi unganqoba noma yini ngemuva kokuphothula le nkambo enzima kakhulu kuyinzuzo enhle. Futhi kukuthola ukwengeza okuhle kwezinsuku eziyi-10 + kunoma iyiphi i-streak onayo manje. Ngishilo ukuthi MAHHALA?
Futhi cha, ungangivumeli ngikukhohlise ngokuthi impilo yami iphelele manje futhi nginguBuddha noma uJesu Kristu olandelayo. Ngithathe izinyathelo ezimbalwa ohambweni olude kakhulu. Kepha lezi zinyathelo zenze impilo yami yaba ngcono kaningi futhi ngithemba ukuthi uzokwazi ukusho okufanayo. Angikubhaleli lokhu ukuzijabulisa kwami. Ngiyibhala ngoba ngivame ukuhamba noNoFap futhi iningi lalokho engikubonayo kungumjikelezo wokwehluleka, kaninginingi. Kwakungimi lowo. Akulona iphutha lakho ukuthi yindlela okuyiyo. Awubuthakathaka noma awunazwelo. Kuyindlela nje izinto ezenzeka ngayo. Ungaphuma kukho. Ngikholwa ukuthi kukhona amandla, ukuthula, uthando, nozwela ngaphakathi kwawo wonke umuntu. Kumele nje ikhishwe. Ungathathi izwi lami ngakho. Hamba uyozibonela.
Ngabe kukhona ezinye izindlela laphaya ezingafeza into efanayo? Ngiyaqiniseka ukuthi zikhona. Kepha lena isebenza kahle kimi nakwizinkulungwane zabanye. Akekho noyedwa umuntu ekilasini lami lama-50 ophume ehwaqabele ebusweni. Isingathekiso sithi: Izindlela ezahlukahlukene zifana nemithombo oyomba ubheka amanzi. Ungagebha kahle imitha eyi-10 lapha nemitha eyi-20 kahle lapha nemitha eyi-30 kahle lapha kepha ungalokothi uthole amanzi. “Zonke lezi zindlela azisizi ngalutho!” Ubungazi ukuthi ukube ubungamane unamathele kunendlela eyodwa ubungawathola amanzi kuma-40 metres…
Ngiyethemba ukuthi ngikuchaze kahle lokhu. Uma ubona iphutha, ngokwesayensi noma ngenye indlela, ngicela ulilethe. Uma kukhona okudinga ukucaciselwa, ngicela ukubuza. Futhi, zizwe ukhululekile ku-AMA.
tl; dr Vele ubekezele bese uyifunda. 😉
I-PS Uma ucabanga enye yalezi zifundo, bhalisa i-asap. Izinsuku zabo zezifundo zivame ukugcwala impela futhi babe nohlu lokulinda ngakho-ke bhalisela usuku oluzayo olungenalo uhlu lokulinda. Noma ngabe uthatha isinqumo sokungayi, ungakhansela.
;