Izinto Eziyisithupha Ukuze Uzikhumbule
Ube yingxenye ye-funk yenyanga (engahlobene no-fap). Babenombono wokugcina ubusuku bokubuka ibhayisikobho entsha ye-batman. Kwakuyinto encane, kodwa amandla ka-batman ne-bain angenza ngicabange ngalokho okusiqinisa, futhi ngokungeziwe, yiziphi imikhuba ezenza sibe abantu abangcono.
Ngize nohlu lwezinto eziyisithupha amadoda amaningi anamuhla angazenzi ngokungaguquguquki. Akuzona zonke ezihlobene namandla. Nalu uhlu / i-mantra. Ngichaza iphuzu ngalinye ngezansi.
- Sleep
- Yidla
- Phakamisa
- Work
- Love
- Phefumla
Yenza kahle lezi zinto eziyisithupha, futhi uzobe uphila kangcono kunabesilisa abaningi.
Sleep
Ulale amahora amangaki izolo ebusuku? Kulenyanga edlule, bengivuka cishe nge-7: 00, kepha angilali embhedeni kuze kube yi-12: 00-12: 30.
Kuthatha inani lawo. Singasebenza ngaphandle kokulala ngokwanele, kepha asikwazi ukusebenza kahle.
Lokhu kuthinta konke okunye okusohlwini. Uma ungalali kahle, uzolingeka ukuthi ungadli kahle, amalifti wakho azocishwa, ngeke ukwazi ukusebenza kahle, njll.
Futhi kulabo benu abalwa nesilingo se-fap, kunzima uma ukhathele.
Yidla
Ungabona i-abs yakho?
Uma kungenjalo, uphethe amafutha amaningi okhalweni lwakho. Ungahle ungabi "amafutha", kepha ungaphezu kwesisindo sakho esifanele. Lokhu kungahle kungazwakali kubi kakhulu, kepha iqiniso lokuthi umzimba wakho uphethe amanoni amaningi kuyisibonakaliso sokuthi awudli ngendlela obekufanele ube ngayo.
Yidla kahle, futhi uzozizwa usuku lonke.
Uma ufana nabesilisa abaningi basentshonalanga, udla imfucumfucu eminingi. Abantu bayahluka ekudleni okulungile, kepha wonke umuntu uyavuma ukuthi ukudla okusetshenzisiwe, okunoshukela akukubi kuwe.
Pho kungani usawadla?
Sengiphumile ohlelweni lwami lokudla okunyusa izinsimbi kule nyanga, futhi angikwazi ukubona i-abs yami ngendlela engikwazi ngayo. Nginamandla amancane emini. Ngisebenzise imali eningi ngokudla okungenamsoco.
Kwanele. Kunezinhlobo zokudla okumnandi okukuhle kuwe. Yidla labo esikhundleni.
Phakamisa
Umzimba wakho wakhelwe empilweni ngezinto ezisindayo. Iya ejimini, uphakamise izinto. Uzoba yindoda entsha. Futhi makhosikazi, ukuphakamisa kuyasiza nani.
Thola ukuvocavoca ngama-barbells, bese ulandelela intuthuko yakho ngayinye yokuzivocavoca. Hlela ukuphakamisa kancane isikhathi ngasinye. Izigqoko, umshini wokunyathelisa ibhentshi, ukubhujiswa, ukucindezela okuphezulu, kanye nama-chins ups kuyindlela evamile yokuqala, ukuhlukanisa phakathi kokusebenza okubili.
Lokhu kubalulekile ekufinyeleleni okusemandleni akho. Umzimba wakho uzosebenza kangcono uma unikeza ukuphikiswa ngokomzimba okufunayo.
Lokhu akukona ngokuba mkhulu (yize uzokhula). Imayelana nokuthola eqinile. Ngibukeka ngiqinile, kepha nginamandla kakhulu kunendlela engibukeka ngayo, ngoba ama-barbells akuqeqeshela amandla. Ukubukeka kungumphumela oseceleni.
Izikhathi ezintathu ngesonto imali enhle. Ukuqala Amandla kuzokufundisa ukuthi ungaphakamisa kanjani amakheshi, noma ngabe kufanele uthole umqeqeshi noma umngani ozobheka ukuthi uwenza kahle yini.
Kunesizathu sokuthi ngibize le “lift” kunokuthi “ukuzivocavoca umzimba”. Lokhu kwehlukile kune-cardio, noma ukuhambahamba kakhulu. Uma ungakaze uthole u-50% unamandla, awazi ukuthi kunjani.
Uthola umuzwa wamandla namandla njalo. Futhi izinhlungu eziningana ezingapheli zancipha nje lapho imisipha yami iphinda ibuyele amandla.
Uma ungabaza, engingakusho nje ukuthi: kuzame inyanga, bese ubona ukuthi uzizwa kanjani.
Work
Uyazi ukuthi yini okufanele uyenze. Kukhona imisebenzi ethile ukuthi, uma wenza, izokwenza umehluko omkhulu empilweni yakho.
Kepha awukwenzi. Mhlawumbe bayisicefe. Mhlawumbe wesaba ukuthi ungahluleka.
Angazi ukuthi kungani ungazenzi. Kepha kufanele uqale.
Yenza isikhathi somsebenzi obalulekile, futhi uhlale uhlukile ekudlala. Ukuzama ukwenza kokubili ngesikhathi esisodwa kukuvumela ukuthi ungenzi.
Love
Lokhu kubaluleke kakhulu kubantu abakhona / r / nofap. Iningi lethu lilimele, futhi silapha ukuzolapha. Besingazibandakanyi ebudlelwaneni obujwayelekile babantu abantu abaningi ababuthatha kalula.
Besilokhu sibeka i-PMO emantombazaneni angempela. Uma ulapha, usendleleni efanele. Ususa inkinga.
Kepha ukukhipha akwanele. Udinga ukufaka umuntu empilweni yakho. Phuma uyomthola.
Ungaqala amancane. Vele uhambe uthi hi.
Phefumla
Lokhu kungase kube okumangalisa kakhulu. Cishe ucabanga ukuthi uphefumula kahle.
Faka isandla esisodwa esifubeni sakho, nesinye esiswini sakho. Ingabe bayahamba?
Isifuba sakho akufanele ukuhamba, nesisu sakho kufanele.
Lokhu kubizwa ngokuthi ukuphefumula kwesibindi. Iholela emoyeni okwezinye, futhi ivuselela umzimba.
Ukuphefumula okufushane, okungajulile kunenjongo yaso. Uma sibhekene nosongo olungenzeka, ukucindezeleka kanye nokulwa noma ukuphendula kwezindiza kusebenziwe. Ukuphefumula kwethu kuyaba nzima ukugxila esenzweni.
Kodwa empilweni yansuku zonke, kufanele uphefumule ngokujulile, futhi kancane kancane, ngokusebenzisa isisu sakho.
Kuzame, uzozwa uzolile. Kuyindlela yokuzindla. Gxila ekuphefumuleni ngenkathi uhambahamba, futhi imicabango ephazamisayo izoncibilika.
Ngazama lokhu esitimeleni ebusuku, futhi ngimangele ukuthi ngabe ngibona kanjani izwe elizungezile ngokucacile. Abantu, izibani, imininingwane yesiteshi. Ukuphefumula kwangikhipha emhlabeni ngaphakathi kwekhanda lami wangiphindisela ezweni langempela.
Philisa kahle, futhi konke okunye kuba lula.
uqaphele:Ekugcineni, lolu hlobo lokuphefumula kufanele lube othomathikhi, kusukela kulokho engikuzwayo.
Isiphetho
Lokhu ngokusobala akuhlobene nokwanda noma ukubheja kocansi. Kepha i-nofap iningi ngokuzithuthukisa njenganoma yini. Uma ulapha, kungenxa yokuthi uqaphele ukuthi kunezinto empilweni yakho okufanele uzilungise.
Akudingi ukuba yinkimbinkimbi. Lezo zinto eziyisithupha zimboza kakhulu yonke into oyofuna ukuyishintsha, ekuqaleni.
Futhi uma unayo lezi zinto ngokulandelana, akukhona ukulula okulula kakhulu.
Ngizozilungisa kule oda:
- Phefumla
- Sleep
- Yidla
- Phakamisa
- Work
- Love
Uthando olokugcina ngoba kumele uzenzele umlingani ofanele ngaphambi kokuthi ucele intombazane enhle. Intombazane ayikwenzi uqedele. Uzenza uphelele, lapho-ke ungathola intombazane.
Awuziqedi ngokwakho ukuze thola intombazane. Kungumphumela omuhle nje.
Ngangisezingeni eliphansi kuze kube izolo. Kusukela ngiphefumula kahle futhi ngilala kangcono izolo ebusuku, ngizwile ukuthi i-libido yami ibuya ngamandla.
Ngizwile namandla azolile, futhi ngithole okuningi okwenziwe namhlanje ekuseni kunokujwayelekile.
Zama wena ngokwakho.
;