Sawubona,
Bengilokhu ngifunda futhi ngibhala kule reddit isikhathi esithile manje futhi ekugcineni ngiwufinyelele umgomo wami wokuqala weNoFap obekufanele uhambe izinsuku eziyi-100 ngaphandle kokukhula noma i-porn.
Angiyena umbhali omkhulu njengabanye benu futhi lo mbiko mude impela (futhi akuhlekisi kakhulu ngiyavuma), ngakho-ke nginqume ukuwuhlukanisa ngezigaba ezintathu ngenxa yokucaca: kungani ngiqale, inqubo, imiphumela.
Kungani ngiqale i-NoFap
Isizathu esiqondile kimi ukuthi ngangibhekene ne-ED nentombazane okungenzeka ukuthi yayiseduze ngangokunokwenzeka lapho ungafinyelela ekupheleleni kusimo esingeyona i-porn. Ngangiyintombi futhi ngine-ED esikhathini esedlule kepha ngicabanga nje ukuthi kungenxa yomlingani wami engingathandanga kuye. Kepha le ntombazane bekuyisitayela sami, emnandi, umuntu wokuqala engimvulele ngempela. Eqinisweni, ngaphambi kwale ntombazane bengihlala ngisaba ukusondelana; Ngangihlala ngicabanga ukuthi anginele ngokwanele, angenele futhi ngizivalela kunoma yibuphi ubuhlobo. I-ED bekuyisona sizathu esiyinhloko sokuthi izinto zingasebenzanga nale ntombazane "ephelele".
Bengike ngizwe ngemiphumela emibi yokushaya indlwabu kanye ne-porn ngaphambilini, ku
izingcezwana nesiqeshana, lapha nalaphaya. Isikhathi esingaphezu kwesigamu salezi sifikile
ngombono wama Katolika engakwenqaba, kepha ngezinye izikhathi lokhu
kwakuzovela emthonjeni ongathathi hlangothi ngokuphelele. Nami ngiqale
qaphela ukuthi ukusebenzisa kwami i-porn nobuningi engangishaye ngabo
kukhuphuke kakhulu. Ngingayenza izikhathi ezingu-5-6 ngezinsuku, KAKHULU kancane. Kungaba njalo
ngithatha isikhathi sami esiningi samahhala futhi angithandi ukuchitha isikhathi sami (okwamanje
Kuyindida ukuthi ngachitha okuningi). Futhi bengingenawo amandla amaningi noma
gxila lapho ngisekhaya ngoba i-porn ibitholakala ngaso sonke isikhathi.
Lokhu, kuhlanganiswe ne-ED kunginike isizathu esinamandla sokuphishekela i-NoFap. At
okokuqala ngangicabanga ukuthi yi-porn kuphela leyo. Ngakho-ke ngemuva kokuhlukana ngime
ukuyibukela, okokuqala isonto elilodwa, bese kuba khona ukulungiswa okuhleliwe ngempelasonto;
bese kuba ngamaviki e-2 ngaphandle kwe-porn, okunye ukugcwala ngempelasonto. Ekugcineni a
inyanga nokunye ukuzitika ngotshwala. Ngalesi sikhathi sokugwema izithombe zobulili ezingcolile “ngalwa
isifiso ”ngokushaya indlwabu ngaphandle kocansi. Okusho ukuthi empeleni mina
ngangisashaya indlwabu kakhulu. ANGIBONAKALI IMIPHUMELA EMIHLE
NGOKUFINYELELA KUSUKELA PORN ALOD kodwa aqhubeke nokushaya indlwabu.
Ngemuva kwale mizamo yokuqala nginqume ukuyeka ukushaya indlwabu futhi. A
umngane wami wayengitshele (ngezikhathi ezithile) ukuthi akazange ashaye indlwabu
Izinyanga ze-4 kanye lokhu kunginikeze umqondo wokuzama. Lapho mina
ngiqale ngatshela u-3-4 wabangane bami abaseduze ukuthi “Sekuyisonto… sekungu
kube amaviki ama-3 ”njll. Kwakuyingxenye ethokozisayo yenqubo yokubuka izinsuku
dlula. Okusiletha ku…
inqubo
Ngithole ukuthi ukulwa nale nkanuko bekungelula kakhulu kepha lokhu kungenzeka
ngenxa yezimo ezizuzisayo. Ngiqale i-NoFap ngesikhathi
unyaka omatasa wekolishi. Kwakufanele ngihlale kumtapo wezincwadi usuku lonke. Ngiyakhumbula
phakathi namasonto okuqala we-3 bengizothola ukukhanya kwezithombe zocansi ngaso sonke isikhathi
futhi bekungaba nje horny ngempela. Kepha angizukukhipha idipper yami
emphakathini, ngakho izinto zahamba kahle. Lokhu kuhlanganiswe kwahlanganiswa ne
imicabango efana nokuthi “Angizukuvumela u-ED ukuthi aphinde alimaze ubuhlobo”… a
Isizathu esiqinile sokuhlala ngomkhondo. Futhi, iqiniso lokuthi bengivele nginalo
ngaphambilini ayeke ukubuka i-porn (ngenkathi isashaya indlwabu) okungenzeka ukuthi unayo
usizile.
Ukuhlela : Ngihlele kancane ezinye izinsuku. Ngeke neze
izinkathi zesikhathi (imizuzwana okungenani) kodwa ngasikhathi sinye ngacishe ngafinyelela
isitho. Lokhu akukuhle ngoba ukuhlela kukunikeza ukushesha kwe-dopamine… kungcono
usaqhubeka nokushaya indlwabu. Kepha angizange ngiyisethe kabusha ibheji. Kusukela manje, angikaze
bebenesifiso sokuncishiselwa amaviki we-2-3 vele izinto zihamba ngempela
kuhle njengamanje.
Amaphupho amanzi : Ngithole mhlawumbe i-6-7 ephelele yamaphupho amnyama, nge-4-5
ukuphuma ebusuku. Bengijabule kakhulu ukuthola lezi kusukela ngabangane bami
bonke bakubonile lokhu futhi iqiniso lokuthi ngithole ukuphuma ebusuku
kungenze ngazizwa ngivamile ngokwengeziwe. "Ekugcineni sengizisetha kabusha" ngicabanga. Mina
uthole umuzwa wecala ngemuva kwalokhu kukhishwa. Izikhathi eziningi i
amaphupho ahambisana nawo ayengcolile ezingcolile ze-porn futhi ngangiphupha
ukuthi bengibukela i-porn ngenqubo. Umuzwa wecala waqhamuka
iqiniso lokuthi ngangicabanga ukuthi ngibuka i-porn lapho ngangizethembisile
hhayi. Lokhu kuzizwa unecala kuhamba ngokushesha okukhulu kepha kusenzima
kwangikhathaza kancane. Ukufundela phezulu eReddit kusize kakhulu.
Imiphumela
Ah yebo, le yingxenye ethokozisayo. Kafushane i-NoFap ikunikeza
umuzwa wokuthula kwangaphakathi okwenza ukuba uqiniseke ngokwengeziwe. Ngakuzwa lokho
Ngibe nokulingana ngokwengeziwe futhi umphumela uya ngokuya uhlangana. Lapho
kuyinto “ephakeme / isigodi” enamandla: isiqongo sokuqala kwakungamandla amakhulu engiwatholile
ngemuva kwamaviki we-2-3. Lokhu kuwumqondo ophusile wokuphila kahle, ngazizwa ngathi nginguye
kwezidakamizwa. Abantu bebengibuza ukuthi ngisebenzisa izidakamizwa yini. Ngemuva kwesonto le-1 le
amandla amakhulu ngibuyele esimeni esigxile kakhudlwana kepha ngisaqhubeka nokuningi
“kugxile” kakhulu kunangesikhathi ngifaka i-PMOing.
Izici ezizuzisayo zeNoFap azikapheli kimi. Kugcina
ukuthola ngcono. Ngizwa izinhlobo “zamazinga aphezulu” njalo ezinsukwini ezingama-20-40
noma kunjalo. Ngosuku olwedlule izolo ngavuka futhi ngazizwa ngathi nginethemba
kushintshiwe. Kungumuzwa ophathekayo futhi uyaqhubeka nokwakha futhi kunjalo
ehambisana nokwanda kokuzethemba.
Ukuzivocavoca okuncane kokuqinisa ukuzethemba nokuzethemba kwakho:
noma kunini lapho ufuna ukwenza okuthile kodwa ungakwenzi ngoba unqena
noma wesabe kancane noma umsebenzi awumnandi, THOLA IBHAKATHI LAKHO FUTHI
YENZE KANYE.
Isibonelo, uma ngifuna ukuba ne-coke futhi akukho endlini,
Ngizophuma ngiyothenga, yize kuzongithatha imizuzu eyi-10 noma kunjalo
nokuthi ngisesikhathini sokwenza okuthile okuhehayo
futhi angifuni ukwehla esihlalweni sami. Uma ngifuna okuthile, ngiyaziphoqa
ukuhamba uyokuthola.
Leli thiphu lavela encwadini "yeveni" ngumfana ogama lakhe lingu-60 weminyaka
inselelo. Angiyena ngisho ne-PUA efisayo kepha ngifunde okuningi
okubalulekile endabeni ngaphandle kokusebenzisa. Iningi lalibonakala
okhiqizwe futhi ongenangqondo. Izincwadi kuphela ze-2 ezichofoze ngempela futhi zenziwa
ngiqonde ukuthi izinto ziyinselelo yeminyaka engu-60 yezinselelo noMark
Incwadi kaManson, zombili ziyafana kodwa zihlola izici ezahlukahlukene ze-
umqondo ofanayo omkhulu - ukwethembeka. Ngingasikisela ukuthi uthole eyodwa ngeminyaka engama-60 ka-
inselelo, noma ngabe njengami awuhleleli ukwenza "izinto zangempela ze-PUA",
kuyincwadi enhle yokuthi ungaba kanjani yindoda.
Faka le thiphu ngenkathi wenza i-NoFap futhi amazinga akho wokuzethemba kufanele akhule ngokubonakalayo.
Ngikhuluma nje manje: Ngiyakhuluma lapho ngingathandi
okuthile. Esikhathini esedlule imizwa yami ibingasebenzi ngokuphelele kepha mina
wayesephenduke ingcindezi yokucindezela futhi azifihle futhi wayezoba
ayisebenzi ngokuphelele i-95% yezinto ezingicasule. Manje ngithi
izinto. Ngikwenza ngamabomu ngoba ngicabanga ukuthi kuyingxenye yendlela eya
ube ngumuntu ojwayelekile futhi. Kepha kubuye kube kuhle ukuyiyeka
abantu bayazi ukuthi awukuthandi abakwenzayo hhayi lokhu
ukwamukela "umfana omuhle" ngaso sonke isikhathi.
Ukuthuthuka okuhle okumangazayo:
- Ngayeka ukuluma izinzipho! Kuyahlanya. Kade ngiluma izinzipho
selokhu ngaba neminyaka engu-5. Zibukeka zimbi impela. Ngizamile ukuyeka izikhathi ezi-3-4 kodwa
angikaze ngiphumelele, kepha kusukela ngosuku 88 noma okuthile okunjengami nje
uyeke ukukwenza, NGAPHANDLE KOKUZAMA. Kuyaxaka, angazi ukuthi kungani
kwenzeka futhi ngethemba ukuthi kuzohlala. Le mininingwane eyodwa ingenze ngabona
ukuthi ukuthuthuka kuzogcina kuza ngemuva kwesikhathi sosuku lwe-90. - Benginokungabaza okungazi ngekhono lami lokuzivikela. Lokhu
kuboniswe emaphusheni ami: Ngingashaya umuntu bese kuthi ukushaya kube njalo
buthaka ukuthi lowo muntu angahleka noma ngivele ngizwe ngempela
Ngamangaza ukuthi isiteleka sami besinobuhlakani nje. Ngiyazi kuzwakala kuyinqaba.
Ikakhulukazi ukuthi bengilokhu ngiya ejimini iminyaka engu-6 manje, angazi
bheka super buff, kepha mkhulu kunabafana abaningi engibaziyo futhi uma ngishaya umuntu, mina
yazi ukuthi kuzolimala. Nokho leli phupho belilokhu libuya kakhulu. Kusukela ngosuku
I-50 noma kunjalo LOKUFUNDA KUKHONA. Eqinisweni ngicabanga ukuthi ngesinye isikhathi mina
ngiphuphe ngathi ngichithe ngokuphelele indoda. Angiqinisekile nokho, mina
akazange ayibhale phansi ngaleso sikhathi. Gcina engqondweni ukuthi angikaze ngibe ku
silwe kanzima ngaphambili futhi angisiye umuntu onodlame, ngakho-ke asikho isidingo sokushayela ucingo
amaphoyisa. Kukhula kokukhuluma ngokuzethemba. BOUYA. - Ngiqale ukubheka phezulu lapho ngihamba.
- Anginankinga yokugcina iso lapho ngifuna.
Noma kunjalo ngijwayele ukukhohlwa ukwenza kanjalo futhi ngibuke nje ngendlela engangikade ngiyenza,
umkhuba olotshwe ngokujulile. Kumele ngivele ngibeke ingqondo yami ukuyenza ngaphezulu
kaningi. - Ngigxile kakhulu futhi ngicabanga ukuthi ngifunda izinto ngokushesha.
Ukugxila kuyi-100% yangempela. Ngicabanga ukuthi ikhono lami lokukhumbula izinto selibe
okungcono kepha lokhu kungenzeka kube yi-placebo. - Ngikhululeke ngokwengeziwe.
Imigomo Yesikhathi Esizayo
Injongo yami elandelayo ukufinyelela izinsuku ze-250, bese kuba unyaka, bese kuba yiminyaka ye-2 bese
ngethemba ukuthi ngizokhohlwa ngokufayila! Imiphumela enenzuzo yeNoFap
Kubonakala sengathi kunqwabelana njengoba isikhathi sihamba ngakho-ke asikho isizathu sokuma! I-
ukunxusa sekube lula kakhulu ukulwa manje.
Ngiyabonga kakhulu emphakathini weNoFap, KAKHULU kubantu abakwenzile
setha kabusha amakhawunda abo bese uthumela ngakho. Ngiyazi lokhu kuzwakala kancane
Kuyamangaza / kusho, kepha lokho kuthunyelwa kuqinisa isisusa sami. Ngicabanga kimi
“Angifuni ukuthi ikhawuntari yami enkulu [ukuzidela kwamadoda…] ibuyele osukwini lokuqala
futhi ube ngomunye walabo bafana ”. Ngiyethemba ukuthi ayikhubekisi omunye wenu. Kuyinto
impi enzima, ngithemba ukuthi nonke nizophumelela futhi nizuze izinhloso eninazo
zimiseleni.
Umzabalazo uwufanele, ungavumeli ubuchopho bakho bukukhohlise ukuthi ucabange ngenye indlela.
;