Alter: 35 elo, ugefaang Restart wann 34 an 1/2; Single zu där Zäit an boner Pille ofhängeg.
- Zäit op Porno ausgesat (Héichgeschwindegkeet Internet oder méi haart) = 15 Joer ca
- Zäit zënter dem Restart ugefaang= Éischte Versuch mat 2012 Oktober NoFap, gescheitert; koum den 1. November 2012 bei YBR
- All flatline Symptomer= meeschtens am Dag, virun allem déi éischt 3 Wochen an ni méi wéi 2-3 Deeg hannerteneen, souwäit ech mech erënneren
- Erfolleger bis elo= Moiesholz, manner Stëmmung, méi grouss Gefill, bessere Fokus, Ausdauer, besser Selbstkontrolle bei schwéierer sozialer Interaktioun, am leschte Mount konsequent an zouversiichtlech Sex
- Zuel vun relapses= P= 0 M= 10-12 O= 7-8 (extra Ms waren Kanten)
- Aktuell Libido% am Verglach zu Pre-Porno Deeg= kann net quantifizéieren awer sécher ass et vill méi a Kontroll a verbonne mam richtege Liewen, net P Biller a mengem Kapp ausser ech sinn de Protagonist
Tools
Meditatioun (kuckt online anapanasati op)
Binaureal Beats: si hunn mir gehollef ze schlofen während der initialer Schlofdeprivatiounsphase vum Neistart
Bicher: Jim Allen, "You are not your brain" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
Sport: Crossfit besonnesch, mee wat och ëmmer funktionnéiert. Ech recommandéieren Konsequenz an Entschlossenheet.
Journaling: Ech hu probéiert regelméisseg ze sinn a meng Rees ze journaliséieren. Meng Tempo fannen an am wichtegsten authentesch sinn. Ech hunn ëmmer Journaling wéi mäi Wee gemaach fir relevant Messagen un meng zukünfteg Selbst ze schécken. Ech muss éierlech sinn, authentesch, riichtaus. A positiv. Ech hu mech gezwongen bei all Post 1 bis 3 positiv Saachen opzeschreiwen. Ech hu misse Rekord halen wat gutt ass fir mech drun ze erënneren datt et eppes agreabels a mengem Liewen ass a mech ze trainéieren fir dat ze bemierken.
Haltung déi gehollef huet
Schlofentzuch war net deen eenzegen evidenten Réckzuchssyndrom deen ech am Ufank krut. Iessen an / oder Alkohol Binge waren och. Ech hu mech gezwongen, kee Alkohol a mengem Appartement ze hunn oder d'Junk Ernährung. Ech hunn am Ufank vill otem, "surfed the crave". Gemëscht Resultater. Ech gouf bequem mat Meditatioun: vun 2-15 Minutten all Dag huet mech en Ënnerscheed gefillt. Dat erlaabt mech bequem ze ginn an nei Gewunnecht ze wuessen an tatsächlech weess ech genéisst nei gesond Routine a mengem Alldag ze kreéieren.
Langweil ass Deel vum Deal. Langweil ass Äre frontale Cortex deen d'Gehir forcéiert fir méi a méi nei D2 Rezeptoren opzebauen. Langweil stellt Iech vir, d'Liewen op eng nei Manéier ze genéissen. Eppes huet geschafft wann et eng déif Phas ass. Wann ech am Dag langweileg war, hunn ech gegleeft datt ech endlech vun enger méi ongesonderer Gewunnecht ofgeschloss hunn: amplaz op déi Gewunnecht zréckzekréien, hunn ech mech an eng nei gedréckt oder eppes wat ech laang wollt maachen. Et war schwéier nëmmen déi éischte Kéier. Ech denken et huet geschafft fir mech selwer ze froen "An 5 Deeg, 1 Mount oder 1 Joer, wann ech dëse Moment erënneren, wat wëll ech soen?" .
Awer dat bescht Tool dat ech fonnt hunn war sozialiséieren. Ech hunn meng Féiss geréckelt a sinn erausgaang. Akzeptéiert déi Invitatioun vun där Persoun déi ech eigentlech net interessant fonnt hunn. Invitéiert eraus fir Gedrénks oder Snack déi Persoun war ech ze faul fir besser ze kennen. Setzt mech a kompromittéierend an onwuel Situatiounen. Zäit flitt wann ech dat maachen. Erëm ass Äre Cortex op eng Manéier involvéiert déi Dir Iech net virstelle kënnt a gëtt déck a proaktiv. Dëst ass de Wee wéi ech d'Konditioune erstallt hunn déi eskaléiert hunn an mech e Meedchen gemaach hunn.
Haltung zu Réckwee
E Réckwee war nëmmen esou grouss wéi ech et duerno gemaach hunn. Ech hunn Réckfall akzeptéiert a gemierkt datt während hinnen ëmmer e Moment vun der Rationalitéit war. Ech hunn meng Réckfäll a Parameteren ofgebrach an een oder zwee zur Zäit reduzéiert / ewechgeholl.
Dat ass, wann ech MOed hunn, hunn ech d'Zäite gezielt, déi ech gekierzt hunn, d'allgemeng Dauer vun der Sessioun, d'Aart vu Gedanken, déi ech involvéiert war. Wann a wann ech nach eng Kéier MOed, Ech reduzéiert / ewechzehuelen op d'mannst ee vun de Parameteren: Ech MOed an der Halschent Zäit, erlaabt nëmmen eng Zort vu Gedanken, keng Rand an sou op. Dat huet mir erlaabt meng Wëllen an e Réckwee zréckzebréngen an d'Kontroll ze kréien, déi ech wollt, net deen, deen ech ofginn hunn. Ech si sécher datt dëst de Moment an déi richteg Richtung erstallt huet an ech gouf bewosst datt MOing, ënner anerem, just e Choix ass.
Aktuelle Status
Ech gesinn elo een. Si ass wonnerschéin. Méi kreativ an onofhängeg wéi ech. Mir fänke wëll. Ech hunn d'Boner Pille am Ufank benotzt an elo nëmmen a spezielle Fäll, wann se gedronk sinn. Fellas, obwuel déi éischte Kéier ech natierlech mat hir gaangen ass et gutt opgehalen, Ech wëll e puer Wierder op d'Angscht an d'Suerg verbréngen et dope-gratis ze maachen. Déi Angscht, déi Angscht war d'selwecht wéi ech hat beim Start vum Neistart. Selwecht d'selwecht. Dir wësst net ob Dir et wäert maachen, wat nächst ass, wann Dir versoen wäert Iech méi schwaach maachen, wann Dir gewënnt wéi erwaart. Déi selwecht Situatioun. Restart huet mech méi erlieft. Et war keng Neiheet am "Beast bekämpfen", souzesoen. An et war wonnerbar.
Laang Geschicht kuerz, Hären, wann Dir an dëser Rees sidd, wann Dir schonn d'Gewunnecht hutt ze konfrontéieren wat Dir am meeschte fäert ... näischt am richtege Liewen kann Iech stoppen. Gitt einfach a kritt et.
Wéi gesot, ech benotzen d'Boner Pille nëmmen wann ech virum Sex zevill drénken. Gutt, ech reduzéieren och d'Drénken, fir datt ech hatt méi reegelméisseg buere kann. Viru kuerzem hu mir e séissen Nomëtteg Sex. Ech war sou wuel, datt ech souguer beschloss hunn, gehumpelt ze goen an d'Kuschelen ze genéissen. Ech Ficken net méi mat menger Erektion op mengem Kapp. Ech fuck probéieren "am Moment" ze sinn. Den Hunn folgt.
WAT NEESCHT
Wéi pro de Rescht, mäi Liewen suckt. Ech soen et net schlecht. Mäi Liewen ass a menger Hand. Net mäin Dick. Et ass flott. Meng Zukunft ass e Waasserfall vu Méiglechkeeten: verbesseren, besser ginn, lieweg fillen, Schwieregkeeten iwwerwannen. Et gëtt näischt ze vermeiden oder ze entkommen. Op Pabeier muss ech nach sou vill Saachen maachen, déi ech wollt maachen. E puer ganz schwéier, e puer einfach, all wäertvoll. Et gëtt kee Verstouss, kee Flucht géint nëtzlos Internetsurfen. Do daucht ech an dat wat ech wëll a genéisst d'Konsequenzen.
Ech sichen nach ëmmer no enger verstänneger Erfëllung Sucht fir ze stierwen. Ech gesinn erfollegräich Männer déi alles ginn, wat se an eng Leidenschaft hunn: hir Aarbecht, Famill, Hobby, wat och ëmmer. Dat ass wat ech wëll ginn. An der Praxis? Ech sinn nach ëmmer net sécher: Ech hunn esou vill Interessen, vläicht ze vill. Mee ech iwwerzeegen mech, datt dëst keng Schwäch ass, mee eng Feature.
Mäi Journal
by Neuroplastik
;
