Ech hunn zënter Joeren u menger Erhuelung geschafft, zënter virdrun / r / NoFap existéiert. Dëst ass net déi éischte Kéier datt ech et op 90 Deeg gemaach hunn. Leider ass et net emol deen zweeten oder drëtten. Ech hu vill, vill Mol gescheitert. D'Majoritéit vu menge "Sträifen" wärend der Genesung huet eng Woch gedauert, vläicht zwou, ier en demütegend an anscheinend inévitabelem Réckwee ass.
Et war eng donkel Period vu ongeféier fënnef oder sechs Méint, wou ech effektiv drop opginn huet an nees Porno méi héicht wéi virdrun ze benotzen. An ech hunn et och bezuelt - mat Angscht, Depressioun, Pe an Pied wéi ech näischt erlieft hunn.
Erhuelung war e laange Prozess fir mech. Ech hoffen villmools datt et engem vun Iech net sou laang dauert, awer Dir sollt Iech bewosst sinn datt et kéint sinn. An de Prozess ass och net hannert mir. Meng Engagement gëtt all Dag erneiert a getest. Et gëtt mat der Zäit méi einfach, an et ass richteg datt e Réckfall net all d'Fortschrëtter réckgängeg mécht.
Also wat ass speziell un dësem 90 Deeg Meilesteen? Et huet virun 149 Deeg ugefaang - déi leschte Kéier wou ech Porn gekuckt hunn. Ech kann net erkläre wéi oder firwat et geschitt ass, awer dëst war wann e puer Saachen endlech fir mech geklickt hunn.
# 1. Är Haltung sollt sinn, "Ech wëll dat net méi als Deel vu mengem Liewen," anstatt wéi: "Ech däerf net kucken, ech däerf net beréieren." Den Ënnerscheed ass dezent, awer dee fréiere kënnt aus enger Positioun vu Wiel a Kraaft, wärend deen en impliziten Sënn vun Entzuch huet. Ech konnt et net verdroen ze denken datt ech mech ni méi fäeg wier d'Biller vu plakege Fraen ze genéissen, déi ech sou léif komm sinn.
Du kanns bewosst datt dat ass wéi Är Haltung sollt sinn, wann se net kënnen änneren. Et ass ze progressiv an der Zäit. Den éischte Schrëtt ass d'Kollektioune geläscht.
# 2. Kleng Ziler si ganz hëllefräich wann Dir als éischt ufänkt. Focusing op enger Woch, hëlleft zwou Wochen oder dräi Deeg déi méiglecht Gewunnens unzehalen a mengt Äert Äert ze änneren. Et kënnt een Punkt wou Dir net méi op dës Krutch setzt. Endlech musst Dir deng Brenn op der grousser Bild sinn, net op der Téik. "Ech wëll dauerhaft Fräiheet vun dësem", anstatt "Ech wëll 90 Deeg."
Ech war net opgereegt wéi ech meng NoFap Compteur zréckgesat hunn well ech masturbéiert hunn. Big deal, léiert aus dem Feeler, fuert weider. Eng kleng zréckgesat wann d'Zil dauerhaft Fräiheet ass. Ech hu gemierkt datt Kante déidlech fir meng Ziler war, also hunn ech ugefaang mech selwer méi streng ze behandelen. Wann ech zrécksetze misst well ech geschnidden hunn, sou ass et. Déi wichteg Saach ass datt ech dauerhaft Fräiheet fannen.
Side-Note zu dësem Sträitpunkt: et ass populär ze soen, "Ma, masturbéiert wann Dir wëllt, et ass wat fir Iech funktionnéiert", oder "Edging ass no Ärem perséinlechen Diskretioun." D'Leit zéien net gär kloer hell Zeilen. Ech kommentéieren dëst egal wéi och ëmmer, awer ech soen datt den Haaptgrond datt meng Erhuelung sou laang gedauert huet wéi et ass well ech iwwer dës Themen gewaffelt hunn a mat verschiddene Strategien experimentéiert hunn, alles well ech de Sënn vun " Kontroll ”iwwer meng sexuell Bedierfnesser déi Porno mir ginn huet (ausser ouni Porno).
Mäi Rat ass fir e seriös ze maachen an op Päiperden, Masturbatioun a Kraaft ze ginn. Dir fillt Iech heiansdo geil - Dir sollt. Léiert bequem ze sinn mat engem Jucken, deen Dir net kraazt. Dëst ass déi eenzeg nohalteg Strategie a menger Erfahrung. Gewunnecht Kante féiert eventuell zu Masturbatioun, a gewéinlech Masturbatioun féiert eventuell zum Porno Gebrauch.
#3. Porn ass e bëssen Zweck an Ärem Liewen. Et kann eng Aart Selbstmedikamenter gewiescht sinn, déi e méi déiwe mentalen oder emotionale Problem maskéiert huet. Wann näischt anescht, et huet eng bedeitend Quantitéit vun Ärer Zäit gedauert. Erhuelung ass net einfach iwwer "net eppes maachen", awer och wat Dir maacht amplaz. Benotzt dës Geleeënheet fir e besseren Mann ze ginn.
Vill gouf schonn iwwer dëst gesot a weider all Dag gesot. Übung ass entscheedend. Diät, Meditatioun, ophalen mat aneren Ofhängegkeeten, nei Fäegkeeten a Sprooche léieren - all oder all dës kënnen d'Tools fir Äert Erfolleg sinn. Maacht keng Gewunnecht fir am Internet dilly-dallying ze maachen, oder, wann Dir et schonn hutt, dës Gewunnecht briechen. Bleift beschäftegt.
Wat ass de Virdeel fir all dës Wahnsinn? Ech gleewen net u Supermuecht, ech gleewen u Gesondheet. Zu engem Mann dee vill Joer krank war, kann d'Gesondheet iwwernatierlech fillen. A chronesch Porno benotzt a Masturbatioun mécht Iech krank, bréngt Äert Vertrauen, mécht Iech Angschtgefiller an Depressiv, pervertéiert Är Perspektiven a Wënsch. Dat ass net ze schwätzen PIED, wat ech mengem schlëmmste Feind net wënschen. Zréck op d'Gesondheet réckelt dat alles zréck. Dëst ass meng Motivatioun, an dofir ass d'Engagement einfach all Dag ze erneieren.
TL; DR: D'Formatéierung beliicht d'Haaptpunkte. Et ass vill Text, awer dëst ass och e Resumé vu jorelaanger Erfahrung.
LINK - E puer Gedanken bei 90 Deeg no 3 + Joer vun der Genesung
Salut alleguer, a wëllkomm op déi vill nei Leit, déi bei eis sinn! Ech sinn der Erausfuerderung bäikomm, oh viru sechs Méint, an et war ganz wäertvoll eng kleng, ënnerstëtzend Gemeinschaft ze hunn, wou d'Leit sech ëm Äre Fortschrëtt këmmeren a vun Iech héiere wëllen.
Loosst Iech net vun all den Nimm op der Lëscht intimidéieren - mir sinn nach ëmmer eng kleng, ënnerstëtzend Gemeinschaft. (Vill Leit sinn, leider, inaktiv.)
Wéini hutt Dir Är Erhuelung unzefänken an firwat?
Um Start, virun dräi Joer, goung et ëm mäi Glawen a wëll e moralescht Liewen ze liewen. Och wa mäi Glawen nach ëmmer wichteg fir mech ass, ass et éierlech net mäin éischten, zweeten oder souguer drëtte Grond fir elo weiderzegoen.
Duerch Gléck a reng Sturheet sinn ech iwwer 90 Deeg bei mengem éischte Versuch gaang. An hat och d'Gléck nach 90+ Deeg no engem kuerze Réckfall ze maachen. Et war enorm, awer a ville Weeër waren d'Effekter deemools subtil. An anere Wierder, et war net alles Supermuecht a glécklecht Enn: Ech hunn de gréissten Deel vun där Period flaach gemaach a vill schwéier perséinlech Iwwergäng duerchgemaach, wéi e knaschtegen Zesummebroch, dee wahrscheinlech domat verbonne war.
Trotzdem hunn ech e Geschmaach kritt wéi d'Liewe kéint sinn ouni compulsive Porno benotzt a Masturbatioun. No enger Weil vu weideren Efforten, sinn ech an eng laang, verlängert Réckwee vun dräi oder véier Méint gefall. Wat ech deemools geléiert hunn, war datt ech wierklech méi frou sinn, méi zouversiichtlech, manner ängschtlech, méi ambitiéis, manner depriméiert, asw wann ech net fappen! Ofgesinn dovun hunn ech PIED méi schlecht erlieft wéi jee virdrun. Also sinn ech aus dëse Grënn zréck an d'Erhuelung komm, an dat ass wat mech haut nach dreift.
UPDATE - 3 Joer méi spéit: Ech hunn meng Erhuelung fir 3 Joer verfollegt. Hei sinn meng Daten.
Hei ass meng dontbreakthechain.com Kalenner vum Mee 30, 2013 bis haut. Link
Ech halen och eng Tabellenkëscht, déi mir e puer Basisstatistik iwwer dës Donnéeë ginn. Link
ech hu gemaach eng ähnlech Post vergangenen Joer awer et huet net vill Traktioun kritt. Ech koum zu deem Zäitpunkt vun engem Réckwee, awer ech hunn e puer wichteg Ännerunge gemaach, an ech ginn haut nach iwwer e Joer op déiselwecht Sträif. Ech hunn de Verdacht, datt mir als Gemeinschaft exzessiv Gewiicht ginn, zu wéi engen Zuelen eis Badge-Comptoiren an déi vun eise Mataarbechter soen. An anere Wierder, mir ginn engem mat enger laanger Sträif méi Respekt wéi déi mat kuerzen. Tatsächlech sinn meng Erfollegsquote d'lescht Joer (96.2%) an dëst Joer (97.4%) net sou anescht. Wéi mat de meeschte Saachen, wann Dir weider probéiert, ech denken datt Dir méi Erfolleg hutt a manner Ausfällen wéi Dir weidergeet.
Fillt Iech Froen un. ech hu geschriwwen en 90 Dagesbericht a laang Zäit, a sinn ëmmer nach alles wat ech gesot hunn. Wann Dir no spezielle Tipps kuckt, fir mäi Suen ass et net besser e Guide am Internet wéi / u / foobarbazblarg's Concrete Tipps, mat méng Nummer e Stéck Rietsiicht ee Rechenschaftsfräiheet kréien.
;
