Hey Leit,
Dir hutt mech erënnert vläicht vu mengem viregte Post:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Ech hu beschloss dës Journal Posten ze kreéieren als perséinlech Referenz fir meng Rees a Richtung total Erhuelung (also kann ech zréck kucken), awer wann et engem aneren hëlleft ënnerwee dann nach besser.
Dës lescht 90 Deeg ware komplett an total Häll, keng Fro doriwwer. Ech hunn ursprénglech an de Kapp gedauert fir ze vergiessen wéi schlecht den Erhuelungsprozess kéint ginn, an ech soen "vergiessen" well ech hunn e 94-Deeg Neistart virun iwwer 4yrs ofgeschloss.
Dat Schlëmmst wat ech iwwer dës Erhuelung begéint sinn ass net d'Bedierfnesser, d'Angscht, d'Stëmmungsschwankungen, nach d'Einsamkeet; dat Schlëmmst bei wäitem ass d'Onméiglechkeet op engem interperséinlechen Niveau ze kommunizéieren. Eppes ass mat mir geschitt wärend dem Neistart wärend dem Wiringprozess an als Resultat kann ech net méi mat de Leit kommunizéieren ouni ze fillen datt ech dauernd de Fouss am Mond hunn. Ech muss stänneg "denken" wéi kommunizéieren anstatt "et aus" ze fillen (fir déi vun Iech, déi sech bezéie kënnen).
Ech fille mech net méi gutt iwwer all Leeschtungen (och net rosen), wahrscheinlech déi Anhedonia.
anhedonia + extrovert = Doudesstrof
Et ass schwéier, awer ech muss soen datt ech ongeféier 1-2 méi Méint kucken, bis dëst erëmgewielt gëtt op deem Punkt wou ech et och brauch.
Déi tatsächlech Dréngunge sinn awer am Dag 79 ënner Kontroll (et gëtt vill méi einfach), an ech ginn net méi op meng Porno ageschalt.
Bis elo sinn d'Donnéeën, déi ech gefollegt hunn, eerily korrekt.
Hei e klengen Referenzguide zum Duerchschnëtts Erhuelungsprozess (baséiert op stimuléierenden a pornodaten) déi ech bal reliéis gefollegt hunn, awer fille mech fräi als "Broscience" ofzeginn well ech all d'Zitater verluer hunn déi ech gerett hunn (jo ech weess , wéi bequem, awer dëst ass just e Journalpost an net e wëssenschaftlech ënnerstëtzt Guide sou wien egal egal ass).
——————————————————————————————————————————————————–
STAGE # 1: Stoppende kale Tierkei Phase (0-14 Deeg) - Well Äert Gehir neuroplastesch Alliéiert gouf duerch den iwwerschoss chronesche Konsum vu Masturbatioun morphéiert (eng Form vun natierlecher Belounung), kënnt Dir e puer schwéier psychesch Réckzuchssymptomer wärend dësen éischten zwou Woche vu Nüchternheet erwaarden. Middegkeet, Desorientéierung an Depressioun, kal Schweess, Schüttelen an och Häerzklappungen sinn all heefeg Symptomer. Äert Gehir bleiwt an engem "lustful state" bis Dir fäeg ass d'Sucht ze briechen, also erwaart eng Vielfalt vun Ureegungen a pornographesch Flashbacks fir Iech an dësem Prozess schwéier ze schloen.
STAGE # 2: Hochzäitsrees Phase (15-45 Deeg) - Nom initial intensiven Austrëtt ofhëlt Äre Kierper de richtegen Erhuelungsprozess. DËT ass d'Bühn wou ech gesinn datt déi meescht Leit hei soen datt se hir "Supermuecht" kritt hunn, awer leider ass et nëmmen eng Phase. Erwaart Är Energie, Stëmmung, Vertrauen an Optimismus fir all erop. Cravings fänken un dësem Punkt erof.
STAGE # 3: Der Abyss Phase (46-120 Deeg) - Wëllkomm an der Hell. Drängen zum Réckwee kommen zréck mat enger Revanche, Anhedonie an niddreg Energie ass heefeg fänken un ze iwwerhuelen. Gehirniwwel, Reizbarkeet an Insomnia fänken meeschtens un Iech ze beaflossen. Déi meescht Leit (wéi ech selwer) fänken un ze gleewen datt se ni aus dësem endlosen Ofgrond erauskommen. PAWS sinn hei heefeg. D'Majoritéit vu Leit wäert op der Bühn # 2 (als Resultat vum "Gottskomplex") oder der Bühn # 3 (eng scheinbar endlos Flatline) zréckfalen. Den DeltaPhos-B Protein, deen am Belounungscircuit vum Gehir ugesammelt ass, sollt sech selwer komplett bannent der 50-65 Deeg Mark (56 Deeg am Duerchschnëtt) ewechhuelen.
STAGE # 4: Neuro-chemesch Rebirth Phase (121-180 Deeg) - PAWS wäerten nach ëmmer heefeg sinn, awer zum gréissten Deel gëtt déi tatsächlech Ergänzung zu Porno / Masturbatioun héchstwahrscheinlech bannen / oder tëscht der Bühn # 3 an # 4 gebrach. Meng Sucht ass um Dag # 79 während der Ofgrondstadie gebrach, awer natierlech ass all Fall anescht. Wärend dëser Etapp reduzéiert de Risiko vum Réckwee enorm, Dir fillt Iech héchstwahrscheinlech erfëllt an optimistesch op dësem Punkt. Dir fänkt un Ären neie Lifestyle unzepassen (wat nei Aarbechtsplazen oder Bezéiungen enthalen kann).
STAGE # 5: Komplazéierungsphase (181 - 426.12 Deeg) - PAWS wäerten ëmmer nach optrieden (och wann ëmmer manner dacks bis et komplett fort ass), am Duerchschnëtt dauert dee ganze Prozess op d'mannst 14 Méint (méi oder manner ofhängeg vum Eenzelnen). Ären neie Lifestyle ze halen an nei Interessegebidder z'identifizéieren wäert dës Phase charakteriséieren (dh eng nei Sprooch léieren, e Geschäft ufänken, asw., Etc ..).
——————————————————————————————————————————————————–PERSONAL Berodung
Ech hunn perséinlech eng Countdown App benotzt déi ech op mengem Telefon installéiert hunn fir mech weider ze drécken, net sécher ob dat eng gutt Iddi war am Réckbléck zréckkucken (weder sechs Klasse wäert fir Graduéierter Schoulklassen ze huelen). Ech empfeelen Iech just un de Comptoir ze halen, deen an dësem Subreddit geliwwert gëtt a vill Meditatioun ze praktizéieren.
Meng Form vu Mediatioun war just fir mäi Headset unzedoen an ofzeginn an meng Ae fir e bëssen zouzemaachen wann ech mech flaach gemaach hunn (méi spezifesch deen Downward Drock op Ärem Kappgefill). Ech géif och recommandéieren Iech net ze dënn ze strecken (besonnesch wann Dir an d'Hochzäitsrees Phas gitt). Soubal Dir op d'Bühn # 2 kommt, fillt Dir Iech de Sëndbock Super Muechten, déi Iech veruere kënnen, méi Verantwortung ze iwwerhuelen (wat HARD wäert réckgängeg maachen, wann Dir den Ofgrond an der Bühn # 3 getraff hutt).
Installéiere vun enger "COUNT UP" App ass recommandéiert awer wann Dir den Dag 90 getraff hutt, ass et e gudde Wee fir Iech motivéiert ze halen (pic bezitt seng Mine).
Props zum Typ deen dësen Hannergrond pic gepost huet.
Ech wäert sécher en Update um Dag 180 posten (alles anescht konstant).
Vill Gléck.
;
