Ech sinn zimlech Honger - ech hu gemierkt datt dëst en Ausléiser fir mech ass a genee firwat ech meng Energie fokusséiere fir ze erkennen wat an de leschten 18 Deeg verbessert gouf. Ech hunn et an der leschter zwou Wochen ongeféier 5 Mol gemaach, da géif ech mech sécher sinn an et "zoufälleg" sprengen. D'lescht Joer war verréckt mech selwer z'forméieren. Oh an iwwregens, ech sinn 22, hunn all Dag gefappt, normalerweis e puer Mol am Dag zënter ech 10. PIED zënter 16 oder fréier; komesch fetishes zënter wahrscheinlech 13. Eescht probéiert Nofap fir d'lescht Joer. Hunn iwwer Porno-induzéiert Probleemer bekannt zënter 17 wéi ech "The Brain That Changes Self" gelies hunn. Mee ech digress. Hei ass wat ech maachen.
Ketogen Diät -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- De Kierper benotzt Fettsäuren a Ketonekierper als Brennstoff amplaz vu Glukos. Denkt drun wéi e Motor (Äre Gehir) dee bessere Brennstoff benotzt. Et beaflosst kognitiv Funktioun; fir Leit ufälleg fir Krampfungen reduzéiert oder eliminéiert se andeems se Neurotransmitter reduzéieren déi d'Gehir begeeschteren an déi erhéijen déi et berouegen (gaba). Fir vill huet et Auswierkungen op Depressioun an Besuergnëss an dat ass wat ech erlieft hunn. Einfach Kuelenhydrater (raffinéiert Zocker, Miel etc) sinn en Ausléiser fir mech. Dës Diät erlaabt mir méi opmierksam ze sinn, wéinst hiren Auswierkungen op d'Neurochemie awer och well Dir musst bewosst sinn wat Dir ëmmer iesst. Kuelenhydrater sinn iwwerall an d'Diät erlaabt ongeféier 30 Nettogramm pro Dag.
Fitness -
- Ech hiewen all Dag. Ech huelen en Dag fräi wann ech midd oder schmerzhaft sinn awer allgemeng all. eenzel. Dag. Dir mengt wahrscheinlech datt ech iwwer trainéieren - et ass mir egal. Ech hunn dat gär. Et ass e Spillplang a menger Routine. Kläert mäi Kapp, bréngt mäi Blutt an d'Luucht, mécht mech glécklech. Wann Dir nei sidd mam Lift, kritt Dir e Programm online, dësen ass super. Dir musst et net perfekt maachen, awer dat sollt d'Ennziel sinn - all Workout 100% ofzeschléissen a konsequent Gewiicht ze erhéijen.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Kréien e puer Preworkout iwwerfalen ass super, Ech hunn och 1MR an jack3d benotzt. Kritt den C4 net well déi Mutterfucker bei GNC et all Kéier proposéieren - ech si sécher datt se Kommissioun dovunner kréien. Ginseng ass och gutt fir Preworkout Energie. Molkeprotein ass gutt, also iessen vill bëlleg Protein wéi Thuinfeschskaepp oder Poulet. Vergewëssert Iech datt Dir d'Makros richteg kritt, besonnesch wann Dir d'ketogene Ernährung maacht.
- Ech ergänzen mat Fësch Ueleg, D3, Zink an engem Multivitamin.
Selbstverbesserung -
- Ech hunn en einfachen allgemenge Prinzip akzeptéiert; entweder Leit änneren ni oder se ëmmer änneren. Ech hunn déi lescht gewielt. Är éischt Liesung sollt The Slight Edge vum Jeff Olson sinn. Fantastesch Perspektiv.
- Wann Dir kee 7 Life System hutt, zitt een op. Elo. Liest d'Buch Think and Grow Rich; et ass déi selwecht Iddi.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Buddhismus ass net wat Dir mengt et ass vum Steve Hagen ass eng super Liesung fir de Geescht ze verstoen - wat Dir iwwer dës Rees muss eroberen.
- Maach Habits, Breaking Habits vum Jeremey Dean. Self-erklärend.
- Abonnéiert Iech op der subreddit theredpill. Liest alles. Akzeptéieren der Tatsaach, datt eng Fra wäert ni hunn dech bedingungslos gär, an do mécht d'Liewen vill méi Sënn an Dir hutt eng rieseg Motivatioun alles ze änneren.
- D'Subreddit Verféierung ass och voller guddem Schäiss.
- Benotzt Apps - HabitFlow Pro war enorm fir mech. Wéi 2 Dollar an et ass wierklech einfach an effizient fir Gewunnechten ze managen an ze programméieren.
- Eng App mam Numm Since verfollegt meng Sträifen, zimlech enorm. Opzehalen Zigaretten ze fëmmen, Onkraut, dramatesch reduzéieren Alkohol.
- Oyster ass d'Netflix vu Bicher, einfach einfach ze benotzen App an Zougang zu enger hallef Millioun Bicher. Et ass op Ärem Telefon sou datt Dir ëmmer liesen kënnt, besonnesch Selbstverbesserungsbicher.
- Mint ass enorm fir Finanzen ze managen.
- Meditatioun - bewosst sinn ass den Numm vum nofap Spill. Et ass einfach, jiddereen kann et maachen an et brauch net vill Zäit.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Ech hu keng sérieux Drang. Awer meng Sexualitéit ass och net dout. Ech testen net Schäiss aus, well ech weess wéi dat geet, awer ech huelen un datt mäi Dick besser funktionnéiert wéi soss an komme bei Fraen egal. Ech sinn am haarde Modus awer wäert mam einfache Modus Ficken.
Ännerungen -
- Enorme Réckgang an der sozialer Besuergnëss. Bemierkbar um Dag 5 normalerweis, awer wéi ech weiderfuere gesinn ech Verbesserungen. Nofap huet mir erlaabt aus enger Schuel auszebriechen; TheRedPill léiert meng wéi ech mech selwer droen elo datt ech fräi sinn.
- Méi Energie, Selbstdisziplin a bessere Gewunnechten.
- Méi Vertrauen mat Dammen; keng Angscht eng Nummer ze froen a refuséiert ze ginn (éischte Weekend zréck op der Uni an ech sinn 3/4), keng Angscht Ae Kontakt ze maachen / Aen Fuck. Ech huelen méi Plaz op, si méi bewosst vu menger Kierpersprooch, a soziale Situatiounen sinn ech méi bewosst.
- Stëmm ass méi déif. Ech kann meng Aen méi opmaachen - wéi wann ech méi Kontroll iwwer meng Gesiichtsmuskelen hunn oder eppes.. net sécher haha.
- Nach ëmmer kee Schäiss korrigéieren. Entschëllegt d'Schreiffehler. Schéckt mir gratis e puer Tipps iwwer PM. Ech hu probéiert méi mat der Subreddit involvéiert ze sinn well ech mäi Liewen an engem Joer dramatesch geännert hunn an nofap war de Spark. Ech erënnere mech un datt ech gelies hunn datt dëst déi schwéierst Saach ass, déi ech jeemools maachen. Et ass, awer dank nofap, ech kréien d'Gewunnecht fir schwiereg Erausfuerderungen ze genéissen. Hoffen dat hëlleft e puer Leit.
TL;DR: nofap funktionnéiert
by RealRG
;