Wéi ech vun engem voll geplatzte Porno-Süchteg op 9 Woche propper gaang sinn

1. Ech hunn all gespäichert Porno & Porno Konten geläscht.

Dir kënnt Heroin net opginn wann Dir nach ëmmer e Stash an Ärem Nuetsstand fir e verreenten Dag hutt, an datselwecht gëlt absolut fir Porno.

"Wat wann ech mäi Stash just fir e puer Méint verloossen, a wann ech eng gesond Bezéiung mat Porno entwéckelen, kann ech et erëm erausgruewen?" Nee, dat ass e Plang dee bal aus zwee Grënn Aussoe garantéiert.

Als éischt, de Porno ze halen, deen Dir gespäichert hutt, heescht datt Dir net ganz engagéiert hutt fir opzehalen, wat Dir onbewosst scho wësst. Et ass egal ob Dir dofir bezuelt hutt, et ass egal ob Dir et net erëm konnt kréien wann Dir se geläscht hutt, et ass egal ob et dee gréissten MP4 vun allen Zäiten ass deen Dir dausend Mol genoss hutt . Et wier net esou gëfteg wann Dir et net esou gär hätt, erënnert Iech un.

Zweetens, et ass vill méi einfach zréckzekommen wann Dir wësst datt Dir "The Best Shit" e puer Mausklicken ewech hutt. Net nëmme well Dir Iech net ganz engagéiert hutt, mee well et vill méi schwéier ass Versuchungen ze bekämpfen wann Dir e Wonnerland vun all Äre Liiblingsstuff garantéiert sidd. Datselwecht gëllt fir e Pornhub Kont mat enger Lëscht vu beléifte Videoen.

Dëst ass drëm d'Kontroll zréck ze huelen an ET GËTT KEE WEIER RUN. Wann Dir wëllt fräi vun dëser Sucht sinn, da musst Dir Är Stash läschen. A mengem Fall hunn ech e Porno-Vid erausgesicht deen en ale Favorit war, hunn d'Dot gemaach an dunn an deenen e puer Minutten vun "Post Nëss Kloerheet", hunn ech mäi ganze Stash geläscht, an dat war déi leschte Kéier wou ech Porno gekuckt hunn.

2. Ech hunn e Programm.

A mengem Fall sinn ech mat den 12 Schrëtt gaang, speziell Russell Brands Renditioun. De RB war en Drogenmëssbrauch, Sex Sucht an huet allgemeng mat Sucht duerch vill vu sengem Liewen gekämpft. Hien ass propper duerch déi 12 Schrëtt an huet e Buch iwwer seng Erfahrung geschriwwen, awer virun allem iwwer wéi Dir Iech mat den 12 Schrëtt spuert. Seng Renditioune hëlt och vill vum priedegen Chrëschtentum eraus, an hie mécht Ännerunge fir d'Schrëtt fir eng méi modern Demo / selwer ze passen.

Wann Dir skeptesch sidd, héiert mech wann ech soen datt déi 12 Schrëtt e wesentleche Bestanddeel sinn wéi ech fir 9 Wochen Porno fräi war, et funktionnéiert. Dir kënnt Är eege Fuerschung maachen, a wann Dir eng Suchthëllefgruppen / Ressourcen an Ärer Géigend hutt, dat wier fantastesch, awer op d'mannst ass d'Buch vum RB eng gutt Plaz fir ze starten.

D'Buch heescht "Recovery: Freedom From Our Addictions", Ech hunn Audible benotzt fir d'Audiobuch ze lauschteren dat vum Mann selwer gelies gëtt. A mengem Fall hat ech d'Buch 2/3 Mol nogelauschtert, ier ech komm sinn fir richteg Verpflichtungen ze maachen fir opzehalen, also war ech scho mat de Schrëtt vertraut.

3. Ech krut Hëllef.

Fir déi 12 Schrëtt ze schaffen, musst Dir e puer vun der Aarbecht maachen mat engem deen Iech hëlleft. En Suchtmentor ass perfekt, awer a mengem Fall ginn et net vill Leit wéi dat hei ronderëm. Amplaz hunn ech en Therapeut entscheet, dee spezialiséiert ass op Life Coaching & Sucht.

An RB senger Leeschtung, Schrëtt 4 ass; "Schreift all d'Saachen op, déi dech ophalen oder dech jeemools gefackelt hunn a léien net, oder loosst näischt eraus."

Dëse Schrëtt war schmerzhaf an huet den Darm vun zwou Wochen gedauert. Schrëtt 5 dunn war duerch all eenzel vun dëse Griewer mat mengem Therapeut. Et stellt sech eraus datt ech e bedeitende Kandheetstrauma haten, deen och staark beaflosst huet wéi ech net als Teenager an dann als Erwuessenen Konflikt haten, déi allebéid hir eege Lëschte vu Griewer haten. Ech krut eng nei Perspektiv op Deeg, déi mech aus menger Teenager Joer verfollegt hunn, a konnt ufänken Wonnen ze heelen, déi ech net emol wousst, datt mäi ganzt Liewen gefeiert huet.

Schlussendlech, mat der Zäit wou mir duerch de Schrëtt 5 kommen, huet et ugefaang fir mech zimlech kloer ze ginn firwat ech als Teenager no enger Flucht erauskomm sinn. A mengem Fall ass dës Flucht op en Enn Porno, a benotzt en Suchtfaktor fir Är real Weltproblemer ze entkommen ass e gudde Wee fir Iech selwer eng liewenslaang Sucht ze kréien, wéi Dir wahrscheinlech ze gutt wësst.

Wann ech keng Hëllef kritt hätt, wier ech an zwou Wochen zréckgefall, an ech denken, datt déi meescht Sucht an der Erhuelung mech dorop ënnerstëtzen. Dir kënnt dëst net eleng maachen. E Programm ze hunn an een deen mech duerch et guidéiert war wesentlech fir duerch déi éischt puer Wochen ze kommen. Ech gesinn nach ëmmer mäin Therapeut a kauen weider op e puer vun den Themen déi duerch Schrëtt 5 opgedeckt goufen.

Et ass méiglech datt Dir op dësem Punkt denkt; "Oh, ech weess net iwwer dëst alles, hie wëll datt ech e Schauspiller säi Buch liest a mat engem Therapeut iwwer Porno a meng Kandheet schwätzt, dat kléngt e bëssen iwwerkill, ech wäert dat op meng eegen Manéier maachen."

Wann dat ass wat Dir Iech fillt, stopp op, riicht op, Otem an an eraus a frot Iech dann; "Wéi huet probéiert dës Sucht op mäin eegene Wee opzeginn bis elo geklappt?"

4. Ech war oppen an éierlech mat deenen, déi ëm mech ëm mäi Kampf këmmeren.

Speziell meng Frëndin a meng enk Frënn. Glécklecherweis ass meng Frëndin immens ënnerstëtzend a meng Frënn och. Ouni hir Ënnerstëtzung wier dat méi schwéier gewiescht, awer och wann se net léif mat mir gewiescht wieren, op d'mannst een gesot hunn, deen ech vertraue kann, war hëllefräich.

5. Ech hunn meng Ausléiser ewechgeholl.

Alles wat e Gedanke verursaacht huet deen ech gefillt hunn zu Porno féieren kann, gouf gestart. Wann Dir Instagram Konten, Twitter Konten, Reddit Säiten oder soss eppes verfollegt wat Iech denkt "hmm jo, ech geil Fap Fap", et muss goen. Är Ausléiser z'identifizéieren an ze läschen ass e graduelle Prozess well se natierlech optrieden, si kënnen net wierklech gezwongen ginn ze erschéngen well se wahrscheinlech an Är Routine verbonne sinn. E puer Ausléiser kënnen onvermeidlech sinn, an deem Fall d'Trennung vun Ären Handlungen vun Äre Gedanken déi eenzeg Léisung ass.

5. Ech hunn d'sexuell Aktivitéit net komplett ewechgeholl, nëmmen dat wat ech als ongesond ugesinn hunn.

Ech sinn nach ëmmer haart fir Sex mat mengem Meedchen ze hunn. Ech hunn ëmmer nach de heiansdo Fap, ech maachen et just mam Geescht vu mengem Kierper eng Verëffentlechung ze kréien. Keng verréckte Fantasien, keng HD Porno, just ech, bal wéi geil Meditatioun. Ech vergewëssert Iech et op eemol oder zweemol d'Woch maximal ze halen. Dëst wäert net fir jiddereen schaffen, also wann et net fir Iech funktionnéiert, probéiert et nach eng Kéier ouni.

6. Ech erënnere mech konsequent drun, datt ech net meng Gedanken sinn, datt ech se beobachte kann a se laanschtgoe loossen.

7. Ech suerge fir datt ech méi Zäit an Energie op meng Hobbien verbréngen wéi virdrun.

Dat ass zimlech et. Dat war meng Erfahrung, ech hoffen, datt een et hëllefräich fënnt. Ech wäert feststellen datt well ech méi entspaant a manner ängschtlech iwwer dat Ganzt ginn, ech heiansdo gefillt hunn datt ech elo vill méi einfach kéint rutsche wéi virun engem Mount. Mäi Plang ass meng Ausléiser nei ze bewäerten, mat mengem Mentor / Therapeut doriwwer ze schwätzen a weider Deeg um Kalenner ze sammelen, een Dag gläichzäiteg. Gitt w.e.g. gratis an de Kommentarer derbäi wann Dir wëllt.