tl;dr: nofap funktionnéiert, ech bleiwen drop, AMA. Maacht Iech eng waarm Taass eppes Schéines, positionéiert Iech an Är Liiblings Liespositioun a gitt mat mir awer dës 300 Deeg NoFap Rees Zesummefaassung.
Firwat NoFap?
Ech wollt NoFap maachen och ier ech dësen Ënner fonnt hunn. De Grond dofir ass datt ech scho bewosst war wéi de Schued dës nëtzlos Aktivitéit fäeg ass ze verursaachen. Just fir hei kloer ze sinn: Ech hunn näischt géint den eigentleche Fapping, allerdéngs ass de PMO-Zyklus einfach zerstéierend: a mengem perséinleche Fall sinn meng Hormone verschrauft, meng Prioritéite waren iwwerall a lescht awer sécher net déi mannst d'Zäit maachen et war enorm. Ech hunn dës Plaz fonnt, e puer Posts hei gelies a mir selwer gesot: elo oder ni. 300 Deeg méi spéit, hei sinn ech.
Kampf fuerdert
Déi éischt Deeg waren Häll. Blo Bäll Effekt, dee mat mir geschitt ass (jo, et ass real), war sou staark datt ech e puer Mol einfach just an d'Fetalpositioun positionéiert hunn an gehofft hunn datt et passéiert. Ech hunn dunn iwwer Äispäck geléiert an hunn ugefaang se direkt op meng Hoden ze benotzen (Äis an enger Gefriessbeutel gewéckelt, an engem Stoff gewéckelt). E puer Deeg wéi dat an et ass alles fortgaang. Ech hunn eng bewosst Decisioun geholl keng technesch Gimmicks ze benotzen fir mech mat Drang ze hëllefen an hunn net jidderengem gesot datt ech op dëser Rees war.
De Grond dofir ass einfach. Ech hu mech scho vun enger grousser Sucht gewonnen an dat war fëmmen. Dëst huet mech dräimol gedauert fir et ze maachen an déi leschte Kéier wou ech et gemaach hunn, war et eleng baséiert op menger Entscheedung datt genuch genuch ass. Nëmmen Är mental Kraaft kann Iech hëllefen Är bannenzeg Dämonen ze bekämpfen a fir eng komplett Victoire ze hunn, musst Dir dëse Krich eleng gewannen.
Also do war ech, all ausgesat, Aarbechtskollegen, déi mir Biller vu Frae mat méi oder manner Kleeder geschéckt hunn, Bannere vu verschiddenen Inhalter opdauchen, déi üblech Saachen. Wéi mat all aner Übungen, Ufänger sinn schwéier, awer elo sinn ech total immun géint dës niddereg Propaganda. Maacht kee Feeler, ech hunn Drang, enorm, awer ech hunn dës Fäegkeet kritt fir sexy Pixel auszefilteren. Maacht keng Feeler Drang wäert dech ni verloossen an Dir kënnt Är Garde net erofsetzen oder Dir wäert et verléieren. Beréiert Iech net wann Dir Iech opgereegt fillt. Versicht Iech net. Sidd waakreg a bleift staark fir ëmmer.
Vun Ufank un hunn ech och decidéiert d'Kraaft vu kale Duschen ze benotzen. Déi richteg. Kale ganze Wee, alles an Nieft NoFap, dëst war déi bescht Entscheedung, déi ech a mengem leschte Liewen gemaach hunn, an ech wäert d'Virdeeler am folgende Kapitel erklären.
Physikalesch Ännerungen
Ok, dëst kéint kontrovers sinn, awer et ass wierklech geschitt. Virun e puer 6 Joer hat ech dës Hautkonditioun, déi ausgesäit wéi Ekzeme oder Psoriasis a manifestéiert sech als gekrackte Haut op Fanger a Féiss.
Et war schrecklech, onwuel an huet mech heiansdo wierklech depriméiert. Ech verbréngen vill Zäit wéinst Natur vun der Aarbecht op engem PC, a wann et all flared an, Ech gefillt wuertwiertlech all Press op enger Tastatur direkt a mengem Gehir, wéinst Péng ech erlieft. An all deene Joren konnt keen Dokter mir hëllefen an all Cremes a Schäiss, mat deenen ech verschriwwen krut, huet just e bësse mat mengen Symptomer gehollef.
Gitt elo NoFap an alldeeglech kal Duschen. No 3 bis 4 Méint ass dësen Zoustand ... fort! Jo, Dir liest et richteg a gleeft mir, et ass wierklech. Ech kréien nach ëmmer e bësse dréchen Haut vun Zäit zu Zäit an ech hunn nach ëmmer e Schuelproblem, awer dës Verlegenheet ass fort. Zousätzlech zu kale Duschen an NoFap hunn ech och e bësse Gewiicht verluer (ongeféier 20 Pond), awer et ass méi spéit geschitt a meng Ernährung ass e bëssen anescht, méi gesond, awer dëst ass och eng relativ rezent Ännerung. Ech hunn all empfohlene medezinesch Prüfungen gemaach, Tester fir all Zort vun Infektiounen gemaach etc. D'Dokteren kënnen et einfach net feststellen, a just nodeems ech dës Aktioun gemaach hunn, ass meng Situatioun geléist.
Wat PIED ugeet, ech hat et ni wierklech, awer Binging huet dozou gefouert datt ech vun Zäit zu Zäit onsensibel ginn. Ech hat e puer sexuell Begeeschterungen während dësen 300 Deeg, méi um Ufank vum Prozess, an alles huet gutt geschafft. Bis elo hat ech zwee naass Dreem, ech kréien Mueres- a Mëtt-Nuecht Erektionen (déi si besonnesch witzeg, well se mech an e puer Fäll erwächen) an ech ginn opgereegt.
Flaach Linnen sinn real. Si kommen a ginn an Dir musst just mat hinnen liewen. E puer daueren eng Woch, e puer fir dräi, awer si wäerte mat Iech geschéien.
Mental Ännerungen
Well Dir kënnt Äre Geescht net entkommen an dëst ass de Krich deen do geschitt, dës sinn enorm. Jo, si fille sech wéi Supermuechten an et ass mir egal ob se Placebo sinn oder wat och ëmmer, awer si sinn real.
Éischt puer Deeg an, wéi erwaart, sidd Dir iwwerall. Dat eenzegt wat an Ärem Kapp kléngt ass d'Fro: "Ass dat alles derwäert?". Meng Ufänke ware markéiert duerch dës speziell Situatiounen an där ech war, séier eng Fra ze verléieren, déi ech gekëmmert hunn an eng aner gesinn, déi war meng geleeëntlech Begeeschterung a kuerz Zäit Frënd déi dommst Saach an hirem Liewen ze maachen ouni d'Stëmm vum Grond ze lauschteren (si huet et fäerdeg bruecht hirem Liewen royally ze schrauwen), wat zousätzlech Drock op de ganzen Effort huet. Wéi och ëmmer, et gëtt ëmmer e Punkt an Ärem Liewen, wou Dir musst eng Entscheedung treffen a fir mech war et all meng mental Kraaft an NoFap ze fokusséieren. Dir kënnt net aner Leit hëllefen bis Dir Iech selwer hëlleft.
Déi zwou Persounen sinn elo am Fong aus mengem Liewen fort, also hunn ech déi Schluecht verluer, awer hunn e puer aner gewonnen. Dës Erfarung an restauréiert hormonell Gläichgewiicht hunn mir de Wëllenskraaft fonnt fir eng aner Front géint mäi gréissten Dämon opzemaachen, deen mech vun Ufank vu mengem Liewen verfollegt huet: Ausstelle.
Also hunn ech ugefaang regelméisseg ze trainéieren, hunn e puer 20 Kilo verluer, meng Ernärung vu Schäiss op eng besser geännert, mäi Schlofmuster optimiséiert, ugefaang un menger Säitgeschäft ze schaffen, déi nach ëmmer ze lues fir mäi Goût beweegt, awer dohinner kommen.
Ech hunn et och fäerdeg bruecht méi roueg ze ginn, méi fokusséiert, geléiert mech besser a sozialen Astellungen ze positionéieren an erliewen all dës kleng kleng Detailer déi direkt Virdeeler vum hormonellen Gläichgewiicht sinn.
Ech sinn och e bësse méi empathesch ginn a manner tolerabel ze scheiss Leit probéieren mech mat op enger konstanter Basis ze fidderen, besonnesch a mengem Aarbechtsëmfeld.
Ech si besser fir Friemen unzegoen, besonnesch Fraen, an ech irritéieren mech net vu klengen, nëtzlos Saachen am Liewen.
Perséinlech Erfahrung: Wann Dir NoFap ufänkt, sinn Är Hormone iwwerall bis Äre Kierper an den normale Modus geet. Ech war ganz emotional, meng Déiften waren an de Gruef vun der Verzweiflung a meng Héichte waren an der Stratosphär. Wärend dëse Stuerm gedauert huet, hat ech déiselwecht Gefiller wéi Dir. An et ass normal. E puer 30 bis 90 Deeg an der Streck hunn ech gefeiert, gedronk a flirting schwéier (dofir meng sexuell Begeeschterung ernimmt an OP), awer et accumuléiert alles zu näischt.
Wéi och ëmmer, wann alles zréck an d'Basislinn kënnt, hunn ech meng Emotiounen an d'Hand geholl. Ech erkennen datt Fernseh kucken endlos näischt accumuléiert (ech hunn virun ongeféier 8 Méint komplett opgehalen Fernseh kucken). Ech spillen nëmmen een online Spill wou ech eng Rëtsch Leit kennen an et ass net méi wéi 2 Stonnen pro Woch. Ech verfollegen e puer TV Serien a kucken nach ëmmer Filmer, awer ech lueden se erof a kucken se an Zäite vu Rescht.
Flirten a Partyen ass nach ëmmer lëschteg, awer ech gesinn wann den Eventhorizont no ass a wann ech et eng Nuecht muss nennen. Dir wäert verstoen wat muss gemaach ginn a wat muss vermeide ginn a wäert natierlech op méi produktiv an Erfëllung Saachen steieren.
Zukunft
Et enthält NoFap, ouni Zweifel. Ech sinn op engem Wee fir mäi komplette banneschten Fridden mat all Dag laanscht ze fannen. Ech verstinn endlech datt ech eleng stierwen, an datt dëst Liewen déi eenzeg Chance ass, déi ech hunn. Ech kann et net verbréngen fir Dopamin ze verëffentlechen Pixelen. Dofir ass mäi Plang fir déi nächst 65 Deeg meng Trainingsroutinen opzebauen, mäi Säitgeschäft an eng nächst Ausrüstung ze setzen, onnëtz Leit aus mengem Liewen komplett erauszekréien an endlech d'Liewen ze genéissen dat ech verdéngt.
Konklusioun
Dat ass et. Merci all fir dëst liesen. Ech weess datt meng Grammatik suckt, awer hoffentlech hutt Dir e puer nëtzlech Saachen dran fonnt. AMA wann Dir wëllt. Ech hunn och vill Mol virun dëser gescheitert, ech mengen 6-7 Mol virdrun. Bleif staark! 🙂
De Schlëssel ass fokusséiert ze bleiwen an ze erënneren datt Dir net versoen kënnt. Dir läscht dës Méiglechkeet einfach aus Ärem Kapp. Et kléngt extrem (an et ass wierklech), awer Dir musst internaliséieren datt Dir léiwer 5 Deeg hannerenee waakreg wier wéi Fap. Nëmmen da kënnt Dir Är Sträifen weiderféieren. Sëlwerfaart: et gëtt méi einfach mat der Zäit.
LINK - 300 Deeg verbréngen fir den banneschten Spartaner opzemaachen (laang)
by variabelLt
UPDATE - A mir hunn e Liftoff ... ee Joer Bericht (laang)
tl;dr - NoFap funktionnéiert
Genau ee Joer vun dësem Post: hei
Ech hu probéiert op NoFap ze kommen och ier ech dës ganz Subreddit entdeckt hunn, a meng längste Sträif war 40 Deeg. Virun 12 Méint, nodeems ech e puer turbulenten Zäite mat Fraen duerchgaang sinn, hunn ech decidéiert datt genuch genuch ass an datt de Fokus vu mengem Liewen sollt geännert ginn. Et sollt nëmmen 90 Deeg sinn, awer ech hunn just weider dréckt.
Virdeeler an Leeschtungen
Haut
Meng gréissten Erreeche ass definitiv vun dësem Hautbedingung lass ze ginn, besteet aus Ekzeme / Psoriasis wéi Flecken (awer ouni Skalen) op Handflächen an Fersen, déi mech zënter Joren begeeschtert hunn. Ech hunn et gemellt hei. Éischtens a virun allem Ech sinn keen Dokter an ech mellen just meng Erfahrung. Also, Kombinatioun vun NoFap an alldeegleche kale Duschen huet et iergendwéi fäerdeg bruecht mech dovun ze heelen.
Sex an erektil Funktioun
Virun 90 Deeg hunn ech ugefaang naass Dreem ze hunn, déi mat zwee naass Dreem hannereneen an engem Owend kulminéieren. Ech krut wuertwiertlech en naass Dram, erwächt, mech selwer gewäsch an meng Ënnerwäsch geännert, sinn schlofen nëmmen fir vun der selwechter Saach erwächt ze ginn. Naass Dreem schéngen elo eng Norm fir mech ze sinn, geschitt op enger regulärer Basis all puer Wochen oder esou. Moies Erektionen si staark. Ech hat am leschte Joer kee konstante Sex, awer bei deene Geleeënheeten hat ech keng Probleemer - an ech hunn NoFap net gestart well ech vill vun de Problemer virdrun hat.
Mental Ännerungen
Ech procrastinate nach. Ech hunn nach ëmmer Probleemer mat Junk Food iessen. Wéi och ëmmer, ech änneren mäi Verhalen all Dag. Ech sinn e reegelméissege Bluttspender ginn, hunn iwwer d'Joer e puer 20 Pond verluer, ugefaang schlecht Liewensmëttel ze vermeiden wann ech de Wëlle sammelen fir dat ze maachen. Ech trainéieren och semi-reegelméisseg an hunn et fäerdeg bruecht e bësse Muskel z'entwéckelen.
Ech hu fonnt datt op NoFap meng Emotiounen méi déif lafen. Wann ech frou sinn, sinn ech extatesch, a wann ech depriméiert sinn, sinn ech ganz ënnen am Pit of Despair. Guess et huet eppes mat der Dopaminschleife ze läschen.
Mental sinn ech vill méi staark wéi virdrun. Ech fannen méi Wëllen fir nei Saachen ze probéieren an duerch déi rau Zäiten ze goen. Verschidde Leit reagéieren gutt dorop, anerer sinn iwwerwältegt, awer insgesamt ass et eng positiv Entwécklung. Wat bréngt eis op ...
Fraen
Ech sinn iwwerall hei. Ech hat sécher meng Erfolleger, meng Approche an total Besuergnëss ass all Zäit niddereg, awer heiansdo sinn ech aus der Synchroniséierung mat engem deen ech zielen. An deene Situatiounen iwwerwältegt meng Assertivitéit mäi Begleeder a Saache falen auserneen. Bei der Halschent vun deenen anere Geleeënheeten huet et perfekt gutt geschafft, also mengen ech muss mäi Verhalen spezifesch op déi Persoun mat där ech sinn méi präzis ofstëmmen.
Allgemeng Verhalen
Ech fille wann d'Leit mech bs, an ech kann et net ausstoen. Ech ginn genervt wéi schlecht d'Leit hir Zäit op dësem Planéit verbréngen, als Reflexioun vun der ganzer Zäit, déi ech als Wanker verbruecht hunn. Mäin Zil fir d'Zukunft ass manner irritéiert vu Saachen déi aner maachen a méi fokusséiert op Saachen déi ech maache kann.
Am leschte Joer hunn ech och ugefaang fir Saachen ugezunn ze ginn, wou ech mäi maximal Potenzial ausübe kann. Ech sinn um Enn an enger vun de beschten Aarbechtsgruppen op menger Aarbecht. Ugeschloss zwee NoFapWars, opgehalen an ee vun de beschte Regimenter do (Aquamarines), wou mir e puer sérieux Fapping Arsch gekickt. Ginn fir déi bescht sicht Fra déi ech an Alter gesinn hunn an e puer aner Saachen. Ech probéieren Erausfuerderungen ze fannen an se ze dominéieren ouni bewosst driwwer nozedenken. Dat muss ech an Zukunft nach méi dacks maachen.
Wéi NoFap richteg ze maachen
Fannt als éischt Äre Grond fir et ze maachen. Meng Ausléiser war Fallout mat Fraen, awer dat war net mäi Grond: mäi Grond war de Wëllen de Fokus a mengem Liewen ze änneren vun emotional a kierperlech net verfügbar Weibercher ze verfolgen a meng Fortpflanzungsorganer ze masséieren wann se historesch Opzeechnunge vu Leit kucken, déi gefälscht Geschlecht a schlechtem Geschlecht hunn. Qualitéit fir e Mann ze ginn, dee säi Liewen wäert liewen, seng Dämonen an de Käfig stellen an dës Geleeënheet dominéieren, déi him gëtt. Dëst ass ganz wichteg. Wann Är Motivatioun schwaach ass, sidd Dir schwaach an Dir wäert versoen.
Ech hunn dat schonn e puer Mol hei gesot, awer ech mengen ëmmer et sollt méi widderholl ginn: schonn eng grouss Sucht a mengem Liewen iwwerwannen (Fëmmen), mäi beschte Rot fir Iech all ass: Kënschtlech Barrièren vergiessen wann Dir Sucht ophält. Op der NoFap Rees huet et gemengt datt ech keng Webfilter benotzt hunn, net xxx Material vu mengem PC geläscht hunn (och wann ech et duerno geläscht hunn fir Disk Space fir aner Saachen ze befreien), meng Kämpf net mat Leit gedeelt hunn am richtege Liewen, net aus dem Sall lafen wann een am Sall e Bild vun plakeg weiblech opgemaach etc.. Ech hunn dës Theorie, datt dréngend esou vu bannen kommen, an Dir musst Är bannen stäerken fir kënnen ze widderstoen baussenzegen Afloss. Andeems Dir den Afloss vun baussen blockéiert, ass Är bannenzeg Kraaft ënnerentwéckelt an de Moment wou een oder eppes Iech mat Trigger iwwerwältegt, wäert Dir versoen. Aus dësem Grond ass et wichteg Är Dringendes ëmzegoen a léiere wéi se se enthalen, anstatt datt se lëschteg lafe loossen, während Dir Iech am Lach am Buedem verstoppt. Fir kloer ze sinn, ech soen hei net datt Dir sollt op Tubesite goen an Iech un e Stull bannen wärend Dir Stonnen Porno surft (mir probéieren dat ze vermeiden, erënnert Iech un?), Ech soen just datt Dir Äert Geschäft maacht wéi gewinnt an wann Ausléiser kënnt probéiert se graziéis ze läschen an duerch total Kontroll ze sinn.
Kaal Schaueren vun Dag 1. Mäin Immunsystem ass och duerch den Daach, dat ass déi éischte Kéier zanter ville Joeren, datt ech emol net een Dag krank sinn, während meng Mataarbechter lénks a riets falen.
Wann Héichwaasser Iech schloen, nennt et just en Dag. Stellt Iech selwer an enger Fetalpositioun wann Dir musst, gitt an d'Bett, maacht alles wat néideg ass fir Réckfall ze vermeiden. Gitt net gedronk. Gitt net op eng Porno-Site. Sëtzt op Är Hänn wann Dir musst a fuert just duerch. Et wäert passéieren, ech verspriechen Iech. Vill Gléck!
Wat läit virun
Ech sinn eng schwéier procrastinator. Eemol war ech mat engem Meedchen, datt ech iwwer dëse Feeler vu mir gewarnt hunn an no enger Zäit huet si gesot datt si net gleewen kéint datt een fäeg ass sou faul ze sinn. Ech hunn et wuertwiertlech fäerdeg bruecht e puer grouss Méiglechkeeten a mengem Liewen ze verschrauwen nëmme well ech net an der Stëmmung war eppes iwwer si ze maachen. Fir genee ze sinn, Fapping war meng zweetgréissten Thema nom Ausstelle. Dëst muss 2015 goen.
Wat versprécht ass datt ech déi éischte Kéier a mengem Liewen et fäerdeg bruecht hunn de konstante Effort fir e Joer ze maachen fir eppes z'erreechen. Dëst ass enorm fir mech. Doduerch hunn ech mäi mentale Circuit virbereet fir dat wat momentan déi gréisste Schluecht a mengem Liewen ass.
Drängt ënner Kontroll, Ech mengen ech kann endlech ganz konzentréieren op eng Säit Affär bauen ech ëmmer wollt a kierperlech Ausdauer kréien ech plangen ze hunn.
Mënschlech ass et Zäit fir de Weess vum Chaff ze trennen, also wäert ech mäi Bescht maachen fir Bezéiunge mat Leit ze sichen an ze kultivéieren déi et wäert sinn Zäit ze verbréngen an déi ze vermeiden déi just doudege Gewiichter sinn. Déiselwecht Eliminatiounsprozedur beaflosst meng aner schlecht Gewunnechten, wéi Junkfood iessen, Zillos surfen, an allgemeng Zäit, Kierper a Geescht op schiedlech an oninteressant Saachen verschwenden. Lues a lues kéint ech eng Persoun ginn, déi ech wëll sinn.
Wat och ëmmer geschitt et wäert en interessant Joer ginn 🙂
Besonnesche Merci
Ech hätt dëst net gemaach ouni NoFap Sub. Eescht, dës Plaz huet mäi Liewen geännert. Merci iech alleguer dofir.
Besonnesch Gejäiz fir meng Bridder an Aquamarinen! Kack kack! Ech si bei NoFapWar aus Virwëtz ugeschloss, just fir ze fannen datt ech vu richtegen Hären ëmgi war, Bridder déi déi ganzen Zäit niewent mir stoungen wärend mir all Dag eis Drang gekämpft hunn a meng Erreechen gefeiert hunn wéi se hir eege waren. Ouni si wier et immens schwéier déi lescht 60 Deeg oder esou ze iwwerliewen. Merci meng Bridder!
Dat ass et. Wann Dir NoFap widmen, da passéiere just gutt Saache mat Iech. Fannt Är Motivatioun, setzt se a Steen a maacht et einfach. Dir wäert iwwerrascht ginn.
Bleif staark!
ass alles: Ech sinn iwwerwältegt vun all den Äntwerten déi ech hei krut. NoFappers si wierklech déi erstaunlech Grupp vu Leit. Merci.
;
