Ech hu wierklech net geduecht datt ech dës 10 Joer Sucht op MO / PMO kéint briechen, well ech zweemol am Dag am Duerchschnëtt fräigelooss hunn. Wéi och ëmmer, mat der Hëllef vu jidderengem hei, hunn ech et an de leschten 90 Deeg ouni PMO wärend mengem leschte Joer vun der Uni gemaach.
Als Geste fir dës Gemeinschaft Merci ze soen, wéilt ech e puer Tipps a Rotschléi deelen fir jiddereen dee sicht op 90 Deeg ouni PMO ze maachen. D'Tipps si wéi folgend:
Fir et déi éischt 7 Deeg ze maachen, gitt sécher datt Dir eng Routine fir Iech selwer erstallt. Dës enthalen eng Kombinatioun vu kale Duschen, Meditatiounen, Workout, studéieren asw. Zousätzlech vermeit Kante, et ass eng oppen Dier zu enger negativer Spiral. Dir GËT endlech zréck, egal wéi geeschteg staark Dir sidd, vertraut mir mat dësem.
Fir et den éischte Mount ze maachen, bestoe mat der uewe genannter Routine, a vermeit soziale Medien sou vill wéi Dir kënnt. D'Benotzung vu sozialen Medien féiert dacks zu Kante während den éischte puer Wochen, well Äert Gehir zu PMO benotzt gëtt. App / Site Blocker sinn Är bescht Frënn an dëser Phase well se Iech hëllefen Iech an Äert Gehir nei ze verdrängen.
Bis elo wäerten déi meescht vun Iech fäeg sinn Är Dréngungen ze iwwerwannen. Wann Dir en naassen Dram an dësen Deeg kritt, haalt Är Routine um Scheck a vermeit Kante. Naass Dreem féieren dacks zu enger Rëtsch vu Réckwee wann Dir um Enn sidd.
3. D'Zäit tëscht 30 an 90 Deeg ass en Aen Ouverture fir vill well Dir mierkt wat Är richteg Themen sinn (déi Themen déi ignoréiert goufen wéi Dir Äre Wee fir Taubness PMO gemaach hutt). Dës kënne Saache wéi Iwwergewiicht, Mangel u Fokus, Ignoranz vis-à-vis vu Léifsten enthalen. Dëst ass déi bescht Zäit fir un hinnen ze schaffen. Elo gëtt Kante eppes wat Dir als Zäitverschwendung denkt.
Och wann dëse Prozess net genau déiselwecht fir jiddereen ass, denken ech, datt déi allgemeng Tipps fir all Dir hëllefräich sinn, fir op 90 Deeg ze kommen (wat ech sécher sinn, Dir wäert erreechen). Wéi och ëmmer, wann Dir op dëse Punkt komm sidd, wësst Dir datt d'Rees fir déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn just ugefaang huet.
Lescht sinn d'Virdeeler déi ech während dësem Prozess observéiert hunn:
Gehéieren Niwwel erof
Erhéicht ginn Fokus
Ofgeholl Besuergnëss iwwer Zukunft oder Vergaangenheet
Méi Energie Niveauen während soziale Situatiounen
Maacht weider jiddereen. Bleift positiv (an test negativ)!
LINK - Dag 90 Reflexioun / Tipps / Berodung (22M)
By sv 98bc
;
