Ech hunn et gemaach. 90 Dag vun net Porno kucken, rëselen oder souguer Rand!
Wann Dir am Moment um Ufank vun Ärer NoFap Rees sidd, frot Iech selwer: ass et wierklech derwäert? Ech kann Iech versécheren et ass! Dëse Forum war extrem hëllefräich fir mäi Neistart, also wëll ech e bëssen zréckginn an meng Erfahrung mat Iech deelen. Nodeems ech déi lescht 3 Méint reflektéiert hunn, wäert ech meng Rees bis elo an 3 Etappen beschreiwen. Also, hei gi mir:
Stage 1. De Pit
Ech hunn akzeptéiert datt ech e Problem mat Porn & Mastrubatioun hunn. Meng fréier Versich opzehalen hunn gescheitert, also wousst ech datt ech dës Kéier eppes méi eescht maache muss. Ech si bei dësem Forum ugeschloss! Ech hunn ugefaang Är Geschichten ze liesen, Rotschléi gefrot, mech selwer gebilt (Dopamin, Gewunnechten etc.) an ech hunn ugefaang e Journal vu mengem Kampf ze halen. Ech kann net genuch ënnersträichen wéi importéiert et an de Journal ass!
Déi éischt puer Wochen wäerten héchstwahrscheinlech suckelen. ech mengen wierklech, wierklech saugen. Ausschneiden vun engem Fluchtverhalen ass net eng agreabel Erfahrung. Ech hunn entdeckt wéi vill Porno tatsächlech a mengem System war (vill ze vill) a wéi verréckt ech wierklech war. Et ass ustrengend den Drang op PMO ze widderstoen wann e groussen Deel vun Iech et fuerdert! Fir mech war dës Etapp ongeféier 4-5 Woche laang. An dëser Zäit war NoFap zimlech d'Nummer 12 Saach a mengem Kapp, well d'Drang widderstoen huet vill vu menger Energie opgeholl! Ouni meng Verantwortungspartner hätt ech net déi lescht XNUMX Deeg gemaach.
5 Saachen déi mir vill an der Etapp 1 hëllefen:
- engem soen (e puer gutt Frënn) an eng Responsabilitéit Partner kréien
- Computer Zäit ofschneiden a Facebook verloossen
- Educatioun mech iwwer Dopamin & Gewunnechten
- Vermeiden vun der Situatioun / Ausléiser déi mech an der Vergaangenheet erof bruecht huet (eng awer!)
- Start eppes ze maachen wat fir Iech gutt ass: lafen, liesen, studéieren ...
Stage 2. Rise
No enger Zäit gëtt et méi einfach den Drang op PMO ze widderstoen. Ech hat nach ëmmer Porno-Flashbacks awer meng Fantasie ware méi iwwer richteg Meedercher elo. No 5 oder 6 Wochen hunn ech gemierkt datt ech méi zouversiichtlech a vill méi positiv sinn. Ech hunn opgehalen iwwer NoFap sou vill ze denken an hunn ugefaang fir positiv Gewunnechten ze bauen: méi fréi opstoen, Zocker drénken ze reduzéieren, all Dag Push-ups maachen etc. Op eemol hat ech all dës Energie - et war super. Ech hu geduecht datt ech de PMO-Monster geschloen hunn (domm ... méi iwwer dat an der Stage 3)
3 Saachen déi mir vill an der Etapp 2 hëllefen:
- e Comptoir ze hunn deen mir weist datt ech en aneren Dag op meng Streck bäigefüügt hunn
- noFap Noutknapp !! wann Dir et nach net hutt, kritt et elo!
– Moies Push-Ups maachen a mäi Bett opmaachen fir den Dag e gudden/intentionelle Start ze ginn
Stage 3. D'Rees no bannen
Ech hu schonn iwwer dëst geschriwwen awer et ass wichteg. Sot Dir hutt et fäerdeg bruecht iwwer 60+ Deeg ze goen, yay, ech hunn de PMO-Monster geschloen! An dann trefft den Drang fir ze fap Iech wéi eng Gezäitewell. Wéi vill Boner kënnt Dir an 24h hunn? Äre Gehir fänkt un ze rationaliséieren datt Dir Är Wëllenskraaft bewisen hutt an datt et net néideg ass weider ze goen. Oder wéi flott et wier et elo en Drock ze léisen.
PMO ass en Fluchtverhalen, wann Dir ophält fir fort ze lafen, musst Dir konfrontéieren wat Dir geflücht hutt! Fir mech (ënnert anerem) war et selbstverständlech well ech nach ni eng Frëndin hat. Fir Är Sucht hannerlooss ze loossen, musst Dir d'Saach(en) an Ärem Häerz konfrontéieren, déi Dir an der Vergaangenheet sou verzweiwelt probéiert hutt ze flüchten. Wann Dir et konfrontéiert an d'Péng Transformatioun huelen wäert geschéien. Elo, Dir kéint soen ech (iwwer-)vereinfacht an Dir hutt Recht. Et ass einfach awer et ass net einfach. Ech sinn nach ëmmer an der Mëtt vun dësem - dacks onzefridden - Prozess awer ech hunn gär wat mat mir geschitt.
Déi 2 wichtegst Saachen an der Etapp 3:
- Frënn! Leit mat deenen ech iwwer meng Zweifel/Kämpf schwätze kann, déi op mech lauschteren a mir soen iwwer déi gutt Säit vu mir, déi ech dacks refuséieren ze gesinn.(Wann Dir e gleeweg sidd) Leit déi mat Iech bieden a begleeden Iech op Ärem spirituell Rees.
- E grousst Zil! Et ass mäin Dram Japanesch ze léieren. Also hunn ech gesot fir all 2200 Joyo-Kanji ze léieren. Dëst ass e grousse Projet, ech léieren 15 nei Kanji all Dag a widderhuelen 30-70. Doduerch setzen ech meng nei gewonnen Energie/Disziplin gutt an erënneren mech alldeeglech drun datt ech momentan eppes maache wat fir mäi fréiere Selbst onméiglech gewiescht wier.
Ech hoffen dat war e bëssen hëllefräich. Bleift staark alleguer!
Fuedem: 90+ Deeg NoFap - Wou ass wat ech geléiert hunn
BY - Yorokobi
;