Ech maachen NoFap fir ongeféier engem Mount an en halleft elo. Wärend där Zäit sinn ech zweemol zréckgefall a geléiert wéi ech Versuchung vermeiden mat enger vill méi grousser Entschlossenheet wéi virdrun. Ech sinn 29 a leiden ënner eeschte PIED. Et waren zwee Fäll wou ech mat enger onheemlech attraktiver Fra war, a mäi Kierper hat just null Äntwert
Ech war mortified, humiliéiert, an ugefaang Suizid als eng "Optioun" ze iwwerdenken. Dat ass wann ech dëse Subreddit fonnt hunn, fir deen ech immens dankbar sinn, a mech engagéiert hunn de Wee wéi ech mäi Liewen liewen ze änneren.
Ech hunn Erfollegsgeschichten onheemlech hëllefräich Motivatioun fonnt, also hunn ech geduecht datt ech opschreiwen wat ech an dëser Zäit erlieft hunn.
- PIED. Dëst ass de gréissten. Donneschdeg hunn ech eng weiblech Frëndin begéint (déi iwwregens iwwer dës Sucht vu mir weess) a mir hunn e puer Gedrénks gedronk. Eng Saach huet zu enger anerer gefouert, a mir sinn op meng Plaz zréckgaang - a kuck, meng PIED ass néierens sou schlecht wéi et fréier war, wéi, iwwerhaapt. Mir hunn opgehalen bis de Moien (Samschdeg) ze hänken an och wann et e puer Mol waren wou mir Sex haten datt et net ganz glat war, den Ënnerscheed tëscht wou ech virun engem Mount war an iwwerhaapt fäeg sinn Sex ze hunn ass déifgräifend. Ech konnt op ville Punkten eng Erektion erreechen, ouni Stimulatioun iwwerhaapt iwwer Kuss. Ech hat ni geduecht datt ech dat nach eng Kéier kéint maachen. Ech kann net beschreiwen wéi vill dëst eng rieseg donkel Wollek opgehuewe huet, déi e groussen Deel vu mengem Erwuessene Liewen iwwer mech hänkt.
- Ech sinn an der beschter Form vu mengem Liewen. Dëst ass net en direkt Resultat vum NoFap, awer andeems ech probéiert meng Deeg mat konstruktiven Aktivitéiten ze fëllen, hunn ech méi haart geschafft wéi ech jeemools a mengem Liewen hunn. Wäit méi Muskel Definitioun wéi ech jeemools haten.
- Och ech hunn meng Zäit mat aneren Hobbien gefëllt - Liesen, Schreiwen an Zeechnen. D'Verbindung mat dëse Leidenschaften huet mech drun erënnert wien ech wierklech als Persoun sinn.
- Weiblech Opmierksamkeet. Dëst ass net firwat ech et gemaach hunn (ech war net emol bewosst vun dësem vermeintlechen Effekt bis de NoFap ugefaang huet) awer ech géif léien wann ech soen datt ech den Ënnerscheed net gemierkt hunn. Ech kann nëmmen dovun ausgoen, datt duerch dëst ze maachen an meng Sucht ze kontrolléieren anstatt mech ze kontrolléieren, ech en neit Vertrauen a mech selwer fonnt hunn an dat ass wahrscheinlech opfälleg. Ech hu souguer Frae ganz aus menger Liga mir kloer gesot datt se mech gär hunn, eppes wat ech fir eng laang Zäit net erlieft hunn.
- Besser Haut a méi kloer Aen. Déi schrecklech Sessiounen mat menger Sucht ewechzehuelen, déi Stonnen gläichzäiteg gedauert hunn, huet e bemierkenswäerten Impakt op meng Gesondheet. Ech si manner midd, kucken vill méi alert aus a meng Haut geet et vill besser. Nach eng Kéier, Ech setzen dëst op de kombinéierten Effekt vun all den Ännerungen déi ech a mengem Liewen maachen.
Ech kéint éierlech weidergoen. Den Ënnerscheed deen dëst a mengem Liewen mécht ass verréckt an net eppes wat ech jeemools geduecht hunn ech kéint erreechen. Ech sinn amgaang dëst Joer 30 ze ginn an éierlech gesot, ech hu geduecht datt ech just als Mënsch fäerdeg wier. De PIED huet dat Gefill wierklech cementéiert.
Elo? Ech kann wierklech de Guy net gleewen, an ech ginn. Ech géif net soen datt ech de ganze Wee dohinner sinn, awer et ass keen Zweiwel a mengem Kapp iwwerhaapt datt d'Ännerunge geschéien.
Wann Dir eppes wéi ech sidd an Dir liest dëst, ech verspriechen Iech, Dir maacht Ännerungen an et wäert en Enn vun dësem donkelen Tunnel sinn. An, méi wéi dat, Dir wäert net gleewen wat fir en onweigerlech genialen Ficken Guy Dir um Enn wäert sinn.
LINK - In-Progress Report (PIED Erfolleg)
UDPATIOUN - Meng Rees (PIED Fortschrëtter an Tipps)
Ech sinn 29 an ech hu PIED fir déi meescht vu mengem Erwuessene Liewen gelidden. Ech hunn viru kuerzem iwwer dëst gepost, an e puer Leit hunn mech ëm Rot gefrot, also hunn ech geduecht datt ech meng Situatioun an e puer Rotschléi e bësse méi detailléiert opschreiwen.
Et war ni e Problem op der Fachhéichschoul, awer et gouf e Problem direkt duerno. Ech hunn dunn meng laangfristeg Ex begéint, an ofhale vu PMO a PIED sinn e puer Joer fortgaang - awer wéi d'Relatioun laang Distanz gaang ass, ass d'Sucht zréckkomm mat enger Rache. Mir hunn opgebrach, ech hunn PIED gelidden an eng Serie vu humiliéierend Erfarunge mat verschiddene Fraen.
Zënterhier hunn ech mech am leschte Joer oder esou engagéiert fir mäi Liewen z'änneren. NoFap ass zousätzlech zu där Ännerung an de leschten 2 Méint gewiescht - wärend där Zäit ech zweemol zréckgefall sinn, wat mech op meng aktuell Sträif vun 18 Deeg féiert.
De leschte Weekend konnt ech tatsächlech Sex hunn - Et war net komplett glat, awer den Ënnerscheed war immens. PIED war néierens sou schlecht wéi et an der Vergaangenheet war. Maacht mech net falsch - ech gesinn mech net als geheelt duerch all Streck, awer ech gesinn mech selwer als heelen. Mäi Geescht war net soss anzwousch wann ech bei hatt war - anescht wéi heiansdo e bëssen e bësse Selbstzweiwel, awer ech hunn et geschwënn fäerdeg bruecht laanscht dat an erëm ze dreiwen, op hatt an d'Situatioun ze fokusséieren. Fir déi éischte Kéier a laanger Zäit hunn ech mech wierklech "präsent" wärend dem Sex gefillt an ech fille wéi wann dat en enormen Ënnerscheed gemaach huet.
Et gi verschidde Saachen, déi ech fonnt hunn, déi gehollef hunn, déi ech geduecht hunn, fir jiddereen ze deelen, dee festhält mat dëser Sucht ze këmmeren. Et gëtt e Wee eraus, awer et erfuerdert eng Reform intern an extern vun Ärem Selbst, a korrigéiert déi erosiv Natur vun dëser Sucht. Fir e puer Leit ass et just e klengt Thema, iwwer dat si méi Kontroll gär hätten - awer fir e puer, dorënner mech selwer, ass et eng Sucht an dat ass déi richteg Terminologie dofir. A wéi eng Sucht, erfuerdert et total Rehabilitatioun déi op all Aspekter vun Ärem Liewen fokusséiert.
Hei sinn d'Saachen déi ech bis elo nëtzlech fonnt hunn;
- bewéegen Dëst ass offensichtlech, vill Leit ernimmen et, awer et ass derwäert ze widderhuelen. Wéi och a besser Form ze kommen, huet d'Übung e wëssenschaftlech bewisenen positiven Effekt op eis Stëmmung - an der Zäit, verduebelt wéi mir ufänken besser iwwer eise Kierper ze fillen. Ech sinn e schlanke Typ a wierklech, ech hunn et just als Konkurrenz mat mir selwer ugesinn - all Kéier wann ech e bësse besser gemaach hunn an enger Übung wéi déi leschte Kéier, hunn ech dat als eng Victoire gezielt. Praktesch hunn ech eng Chin-up Bar, Gewiichter, e puer Protein Shakes an Ergänzunge kaaft. Et zielt alles fir e Gefill vun Disziplin ze bauen, e Workout an Är Alldag ze bauen.
- Frankfurt Eng aner offensichtlech. Ech hu festgestallt, datt Meditatioun d'Fäegkeet gehollef huet a wanderend Gedanken ze regéieren - wat d'Versuchung ugeet, awer och just all Dag. Et huet meng "Kampf oder Fluch" Äntwert op vill Situatiounen drastesch reduzéiert. Ech sinn op kee Fall en Expert, mee et huet onweigerlech e positiven Effekt op meng mental Kloerheet. Ech hunn ugefaang just mam Site ze benotzen "www.calm.com” a wielt 5, dann 10, dann 15 an dann 20 Minutte guidéiert Sessiounen. Zanterhier hunn ech vill iwwer Mediatiounstechniken a Buddhismus gelies, an domat mäin eegene Wee fonnt. Ech denken net datt ech wierklech verstanen hunn wat "präsent sinn" wierklech bedeit bis ech ugefaang hunn ze Meditatioun.
- Therapie Ech hunn et jorelaang widderstoen, well ech eng schlecht Erfahrung mat engem Therapeut hat wéi ech méi jonk war - awer et ass wierklech derwäert ze maachen. Et geet net emol ëm mental Gesondheet - mee Therapie kann Iech als Individuum stäerken an Iech hëllefen ze gesinn wat Är Problemer wierklech sinn a wou se hierkommen. Dat ass mächteg Informatioun, an Dir wësst et vläicht net sou gutt wéi Dir mengt. Et ass och interessant ze bemierken datt d'Porno Sucht mäin Therapeut net am geringsten schockéiert huet - et gëtt ëmmer méi heefeg datt Männer sech zu Therapeuten doriwwer wenden. Et ass derwäert ze adresséieren, an och wann iwwer NoFap schwätzen ass gutt, et ersetzt net en oppenen an éierleche Gespréich mat engem erfuerene Mënsch am selwechte Raum.
- Diet Meng Ernährung war virdru an der Rei, mee ech hu wierklech probéiert et an der leschter Aa ze halen. Manner Snacks a Schockela - méi Nëss, Somen a Joghurt. Eng Tonne méi Geméis a gesond Saachen iessen, ouni sech besonnesch dorop ze obsesséieren. Ausübung, erëm, ass e gudde Motivator fir en Aa ze halen wat Dir iesst, egal ob Äert Zil Gewiichtsverloscht ass oder Mass opbauen. Awer och allgemeng ass et just gutt am Grëff ze hunn wat Dir an Äre Kierper setzt.
- Socializing Wann Dir esou schwéier wier wéi ech war, ass et wahrscheinlech datt dës Sucht Iech an eng isoléiert Existenz gefuer huet ouni datt Dir wierklech bewosst sidd datt et geschitt ass. Et huet en Ausbroch gedauert fir et ze gesinn, awer ech hunn an enger bléiender Stad fir Joer gelieft a kaum iergendeen kannt. Zënterhier hunn ech all Effort gemaach fir aner Leit do ze sinn - op hir Optrëtter ze goen, mech zur Verfügung ze stellen - a schliisslech erreechen déi Leit Iech. E Joer nodeems ech gemierkt hunn datt dëst geschitt ass, sinn ech vill Efforte gemaach fir mat der Welt ze konnektéieren an ech verspriechen Iech, et lount sech wierklech.
- Aktivitéiten Dëst verbënnt an déi lescht, awer Aktivitéiten ze fannen déi Dir gär maacht, déi Iech aus Ärer Höhl erauskréien. Fir mech geet dat op Muséeën, Galerien, Optrëtter, Partyen a Poesieowender. Fir Iech kéint et alles sinn. Probéiert eppes ze fannen iwwer wat Dir passionéiert sidd an Dir wäert wahrscheinlech fannen datt Dir anerer begéint déi och déiselwecht Leidenschaft deelen.
- Kreativitéit / Hobbien Dëst kéint alles sinn, ech denken, awer Dir musst Är Zäit mat eppes fëllen wat Dir genéisst ze maachen. Fir mech war dat Schreiwen, Molen, Zeechnen an en Instrument léieren. Ech hu probéiert d'Harmonika an de Grëff ze kréien - ech soen net datt ech gutt sinn, awer et ass e lëschtegt Instrument fir matzemaachen. Ech hunn och meng Zeechnungsfäegkeeten geübt - e puer Zeechnungscoursen ze huelen, wat am Tour eng gutt Erfahrung war fir d'Bild vun engem plakege Modell ausserhalb vun engem sexuellen Kontext ze huelen, eng besser a manner schrecklech Vue op d'Fraen ze konstruéieren.
- Grooming Vläicht mengt Dir et ass narcissistesch, awer Iech selwer gutt ze maachen fillt Iech gutt iwwer Iech selwer, oder op d'mannst mécht et mat mir. Aner Leit mierken wann Dir Zäit op Är Hoer hëlt, op wat Dir unhuet. Et ass net eng grouss, awer et ass hëllefräich eng positiv Relatioun mat deem Typ am Spigel opzebauen, vun deem Dir sou laang sou eng niddereg Meenung hat.
- Botzen Halen eng propper Sall. Maacht Äert Bett, all Dag. Loosst de Stëbs net sammelen - benotzt e fucking Vakuum, et dauert wéi 15 Minutten. Platen huelen kaum zu all Moment. Liewen net am Dreck, Dir sidd besser wéi dat. Wat méi Plazen Dir d'Disziplin an Äert Liewen verlängert, eng nei méi gesond Routine baut, dest besser ofgerënnt Dir sidd.
- K9 Web Blocker Et kéint schéngen wéi iwwer-kill, a fir eng Zäit hunn ech widderstoen, awer no mengem leschte Réckwee hunn ech geduecht datt et mir just deen extra Pufferraum ginn huet.
- Identifizéieren d'Schrëtt vun Ärer Sucht Et ass net nëmmen zwee Schrëtt "Versuchung > Réckfall" - awer et ass e ganzt Muster an Ärem Gehir dat Iech zum Echec féiert. D'Situatioun an där Dir sidd, d'Gefill vu Faulegkeet oder Besuergnëss oder Depressioun - wat méi Schrëtt Dir kënnt identifizéieren, wat Dir méi fréi kënnt de Prozess stoppen. Gitt Iech net d'Optioun fir ze zéien.
- Benotzt den Internet manner Tatsächlech probéiert manner Zäit op Ärem Computer ze verbréngen. Wann Dir Iech jeemools virun engem Écran idling fannt, ouni Gedanken duerch e Site scrollen - maacht soss eppes. Dir maacht näischt elo, awer Zäit verschwenden. Dir sidd Iech besser schëlleg.
Meng Rees ass net eriwwer, awer ech fille datt ech all Dag besser ginn. Ech engagéiere mech fir dëst méi wéi jee, elo weess ech datt PIED keen dauerhaften Thema wäert sinn, an ech engagéiere mech fir eng besser Versioun vu mir selwer ze bauen. D'Leit schwätzen iwwer "Supermuechten" awer wierklech, ech mengen datt d'Leit déi drastesch positiv Resultater gesinn, déi sinn déi an der Sucht begruewe goufen an dann den Effort maachen fir hiert ganzt Liewen ze iwwerschaffen. Sécher, ech hu méi weiblech Opmierksamkeet gemierkt an hunn vill méi Vertraue mat Leit wéi jee virdrun - awer dat ass net nëmme wéinst NoFap. Et ass am Kär, awer all déi aner Komponenten, déi ech hei uewen opgezielt hunn, sinn och entscheedend.
Dës Sucht huet Iech zréckgehalen fir Iech selwer an déi bescht Versioun vun Iech selwer ze bauen. Kampf zréck, a weist Iech wéi vill méi staark Dir kënnt sinn.
UPDATE - Heelt meng PIED, da loosst d'Sucht zréck kräischen ...
E bësse manner wéi engem Joer, no Joere vu Leed PIED, hunn ech dësen Ënner entdeckt an ugefaang NoFap a mengem Liewen opzehuelen. Ech sinn aus flaach-out komplett onfäheg ze Leeschtunge, fir e ganz aktiv a gesond Sex Liewen an enger Saach vu 4 oder 5 Méint ze hunn.
Ech hat eng Rei Partner, hat kuerz eng Frëndin, an hunn ugefaang ze rutschen wéi ech et fäerdeg bruecht hunn mech ze verbesseren. Eemol oder zweemol hunn ech gekämpft, nodeems ech op PMO zréckgefall sinn, an et huet ugefaang erëm depressiv ze maachen.
Ech hunn e puer 1/2 Woch Sträifen zënterhier geréiert - an där Zäit war ech mat Fraen an null Problemer. D'lescht Woch war meng PIED erëm a voller Kraaft, well ech déi lescht Woch oder esou wéi verréckt zréckgefall sinn.
Ech muss dat erëm a mengem Liewen opbauen. Ech mengen ech hunn d'Virdeeler sou laang genoss datt ech déi haart Aarbecht vergiess hunn, déi an d'Erreeche gaang ass. Ech soen net, datt ech erëm um Punkt 1 sinn - ech kann dat net gleewen - mee ech mierken datt ech vill Aarbecht hunn fir mech erëm fir dëst ze maachen. Mäi PIED kéint dës Kéier méi séier verschwannen, ech bezweifelen dat net, awer ausser ech kämpfen a beschäftegen mat de Grënn ech PMO da wäert et just weider kommen.
Ech sinn just zréckgefall, an ech muss wierklech meng Schäiss zesummen kréien an dat erëm richteg maachen. Ech fille wéi wann ech mech wierklech enttäuscht hunn.
;