Ech hunn et endlech op 90 Deeg ouni PMO gemaach. Et huet mech iwwer ee Joer gedauert fir dëst z'erreechen. D'lescht Joer sinn ech op Dag 88 zréckgefall wéinst Kanten. Dann e puer Méint vu méi klenge Sträifen vu 4-10 Deeg ier dëst ugefaang huet.
E puer Saachen, déi ech an de leschten 90 Deeg gemaach hunn, déi hëllefräich waren:
- Ausüben. Ech hu vill Energie a Frustratioun an eng konsequent Routine kanaliséiert fir Gewiichter 3x pro Woch opzehiewen a laang Spazéieren op Deeg tëscht. Meng Physik ass siichtbar besser an ech hunn e puer Pond Muskele gewonnen, wärend ech Bauchfett verléieren. ——Och – Kegels maachen. Ech hu vill Kontroll iwwer déi Regioun gewonnen andeems ech dës all Dag maachen. Meng flach Gréisst ass eropgaang a mäi Sack ass manner schwaach a flappeg. Erektionen si méi voll a méi haart, an ech kann se tatsächlech Kegelen ewech wann néideg fir eng potenziell Kantsessioun ze vermeiden.
- Matmaachen an engem Meditatiounszentrum. Do ass eng Plaz no bei mengem Haus déi gratis Meditatiounssessiounen op Sonndeg Nuechte huet, an ech sinn all Woch gaang. Ech meditéieren och doheem wann ech kann, awer tatsächlech mat anere Leit op eng Plaz ze goen forcéiert Iech et méi laang a méi déif ze maachen.
- Matmaachen Toastmasters. Ech sinn op Meetup gaang, hunn den nootste Toastmasters Club fonnt, an sinn op eng Versammlung gaang. Dir kënnt zu all Moment gratis als Gaascht op Versammlungen goen, sou oft wéi Dir wëllt, a kënnt un de Versammlungen deelhuelen. Ech sinn all Woch ënnerwee an hunn bis elo zwou Rieden gehalen. Dës Organisatioun ass enorm hëllefräich fir sozial Besuergnëss a si si ganz ënnerstëtzend. Héich recommandéiert.
- Journal ze halen. Wéi ech zréckgoen a kucken duerch meng eeler Journal Entréen, Ech sinn schockéiert vum Niveau vun Depressioun a Selbsthaass, déi ech gewisen hunn. Ech hunn esou schrecklech Saachen geschriwwen et huet mech schockéiert. Wann ech déiselwecht Saachen an engem aneren sengem Journal gelies hätt, géif ech mech ganz traureg fir déi Persoun fillen. Et huet mech gemierkt wéi eng schrecklech Betreiung ech iwwer d'Jore vu mir selwer geholl hunn. E Journal ze schreiwen kann Iech hëllefen Ären eegene Therapeut ze sinn. —— Och e Journal vu menge Dreem halen. Zënter dem NoFap ugefaang hunn, hunn ech e puer intensiv a lieweg Dreem, e puer mat ganz déif Bedeitunge hannert hinnen. E puer ware just genial Spaass Abenteuer. Wat ech méi meng Dreem opschreiwen, wat ech méi vun hinnen hunn.
- Onkraut ophalen. Ech hunn all Dag héich ginn an et huet mech zu enger schlëmmer Persoun gemaach. Jo, et gëtt Leit, déi dat maache kënnen ouni Schlof ze ginn, mee ech gehéieren net zu deene Leit. Mäi Geescht ass zënter kuerzem vill méi schaarf.
- Videospiller ophalen. Dëst war wesentlech en anert Medikament fir mech, grad wéi Onkraut a PMO - eng Flucht, e Wee fir mech selwer ze stimuléieren an d'Zäit ze verbréngen ouni d'Realitéit ze konfrontéieren. Erëm ginn et Leit, déi Videospiller a Liewen balanséiere kënnen, awer perséinlech hunn ech se op eng ongesonde Manéier als Flucht benotzt. Ech hunn vill Shooter gespillt wéi Planetside a Battlefield. Dës Zort Spill kann Ären Nervensystem wierklech iwwerstimuléieren, och wann Dir et net mierkt. Ech hu fonnt nodeems ech opginn, datt ech méi roueg a méi stänneg war, a mäi Temperament war manner onbestänneg.
- Keng Kanten. Kee Moien Holz Exploratioun oder Boner bewonneren och. Wärend fréiere Sträifen wier ech wéi "verdammt, dat ass e béise Boner, loosst mech dat just e bësse kucken", an op eemol wier ech op de Wee fir zréckzekommen. Gitt et einfach ewech a fuert weider.
- Keen Telefon oder iPad am Bett. Wann ech mech erlaabt Telefon/Tablet am Bett ze hunn, bleiwen ech um Enn laang an d'Nuecht waakreg mat bloe Liicht am Gesiicht, wat de Schlof verzögert. Ech bleiwen um Enn moies ze laang am Bett fir Youtube ze kucken a Forum'en ze liesen amplaz just opzestoen. ——Och eng gutt "Schlofhygiène" behalen – d'Bett propper halen an d'Bett gutt gemaach, kee schwéier Iessen virum Schlafengehen, fréi schlofen an fréi opstoen. Schlof net plakeg well et eng rieseg Invitatioun ass fir eng hallefbewosst Fap-Sessioun an der Mëtt vun der Nuecht.
- Aus dem Haus erausgoen. Ech hunn ugefaang mech fir e schéint Iessen eemol oder zweemol d'Woch erauszehuelen. An engem Kaffisréischterei hänken amplaz doheem ze sëtzen. Gitt e Spadséiergank am Park.
Dëst sinn alles Saachen, déi ech een nom aneren gemaach hunn, a meng Routine bäigefüügt (oder dovun ewechgeholl), aus enger Noutwennegkeet fir meng Streck weider ze halen. Zesumme war et alles extrem hëllefräich. Dëst sinn Saachen déi ech wënschen ech hätt onofhängeg vun NoFap gemaach, awer meng Bäll voller Rakéitebrennstoff hunn mir déi extra Energie fir Gedanken an Handlung ze maachen.
Vill Wahnsinn sinn aus mengen Ae gefall. All Oflenkungen ewechhuelen huet dozou gefouert datt ech mech objektiv gesinn hunn, an ech war schockéiert iwwer wat ech mech erlaabt hunn ze ginn. Ech war/sinn en egoïstesch, selbstzentréiert, manipulativ, respektlos, onéierlech Mann-Kand. Irgendwéi hunn ech ni gemierkt wat fir e Rucks ech fir d'Leit war, an ech hunn ëmmer gefillt wéi wann et ech war, deen déi ganzen Zäit Affer war. Et war eng schwiereg Saach fir mech selwer zouzeginn datt ech an dëse Verhalen engagéiert hunn, awer ech hunn mech gezwongen, an hunn den Heelprozess ugefaang. Ech hu vill méi Selbstrespekt a Selbstkontrolle kritt.
Ech kann soen datt ech nach e ganz laange Wee ze goen hunn. Ech hunn PMO'd fir sou vill Joer datt 90 Deeg net genuch sinn fir e Reset, awer ech fille datt ech e feste Fouss op de Wee fir e bessert Liewen als besser Persoun gewonnen hunn.
LINK - 90 Deeg Realitéit
by joec 388
;
