Ech hunn ugefaang net well ech d'Supermuecht wollt oder Fraen treffen, mee well ech midd war. Ech war midd mech ze schummen, e Privatliewen ze hunn dat net d'selwecht war wéi mäi ëffentleche Liewen, an d'Gefill wéi wann ech net eng ganz Persoun wier.
Ech hunn dat an Sektiounen opgedeelt anstatt chronologesch fir et méi einfach duerchzekommen.
Motivatioun - Ee vun de wichtegsten Aspekter fir mech war fir wien ech dat maachen. Ech maachen dat net fir eng Ex-Frëndin, dat léif Meedchen mat deem ech am Fitnessstudio Frënn sinn, oder fir eng nei Frëndin ze treffen. Nee, ech maachen dat fir mech, a mech eleng. I wëll besser ginn, an ech wäert besser ginn. Ech fille wat Dir méi séier ophält dëst fir anerer ze maachen an ze realiséieren datt Dir dëst fir Iech selwer maache musst, wat besser Dir sidd, a wat et méi einfach ass ze motivéieren. Erënnert och un déi, déi virun Iech goen. Wa se et maache kënnen, kënnt Dir och. Si si just normal Leit.
Emotiounen an Ëmgang mat hinnen - Ech masturbéiert meng Emotiounen ze begruewen. Voll Stopp. A vill vu schlechte Saachen ass mir während menger formativer Joren geschitt (Mëttel- a Lycée), an net nëmme Leit déi grausam Arschlächer waren, nee, ech hat och all méiglech medizinesch Problemer. D'Liewen ass geckeg. Grouss Zäit. Entdeckt PMO a mengem spéiden Teenager war de Coping Mechanismus, dee mech vernünfteg während der Péng, Einsamkeet, Tester, an Diagnosen gehalen. Fir déi längsten Zäit war de Payback definitiv méi grouss wéi de Schmerz.
Den Nodeel ass datt ech mech net gefillt hunn näischt. Ech war numm vun den Zänn erop. Dat war och den Upside. All dëst huet mech zu engem Perfektionist gemaach. Wahrscheinlech fir d'Scham an d'Schold a mengem Privatliewen ze balanséieren. Schlussendlech hunn ech gemierkt datt näischt ze fillen heescht och kee Gléck, oder Freed oder Begeeschterung ze fillen. Ech hunn ugefaang meng Emotiounen Stëmm ze ginn, an hunn se aus hirem Fallout-Schutz erausgelooss, wou se fir Joere verstoppt waren. Dëst ass net fir déi liichtschwaache vun Häerz - et deet wéi Dir net géif gleewen an ech gekrasch, vill. Déi éischt puer Wochen war ech en emotionalen Mess, an e puer vu menge méi opmierksam Frënn hunn mech gefrot wat lass war ... well ech ni virdrun Emotiounen gewisen hunn. Ech hunn hinne gesot datt ech "u bannenzege Saachen schaffe" déi musse erauskommen. Wéi ech dëse Schäiss ausgegruewen hunn, sinn d'Drange méi staark ginn ... bis zu engem Punkt. Schlussendlech huet de Péng ofgeholl, ech hunn ugefaang aus Saachen ze lafen, déi wéi schueden, an d'Drangen hunn ugefaang ze verdampen.
Endlech hunn ech ugefaang ze meditéieren a méi ze bieden. D'Meditatioun huet d'Form geholl fir ze erlaben wat ech fille Stëmm ze ginn, akzeptéiert an unerkannt ze ginn. Dëst huet mir während Drang gehollef - et bitt eng Zort Diagnostik fir mir ze soen firwat ech e bestëmmte Wee fillen. „Ech sinn geil“ gëtt a Komponente wéi „Ech sinn einsam, ech fille mech wéi e Feigling, well ech mech déi Persoun net virgestallt hunn, an ech fille mech haut iwwerwältegt“. Op déi Deeler ofgebrach, geet et vun engem niwwelegen Drang op konkret Gefiller, op déi ee ka schaffen. Och wann ech mierken datt vill vun iech net reliéis sinn, ass et wichteg ze soen datt ech geléiert hunn datt Gott mat mir zefridden ass egal wat ech maachen (wann Dir e Chrëscht sidd, an Dir mengt datt Gott rosen op Iech ass, hutt Dir et falsch), also ech sinn an der Rei souguer "onrein" Gedanken ze akzeptéieren wéi wierklech intim mat enger Fra wëlle sinn. Ech sinn net perfekt, ech wäert ni sinn. Wann dat fir Gott an der Rei ass, wäert et fir mech an der Rei sinn.
Flatline / Stëmmungsschwankungen - Mine huet fréi ugefaang, ronderëm den Dag 17. Ech de Verdacht, well meng Sucht vum Typ "e puer Mol pro Woch" war anstatt dem Typ "e puer Mol am Dag". Et war voll-op post-akute Réckzuch Syndrom (PAWS), mat Depressiounen, Schëlleg Gefill, traureg Gefill, Verlaangen no, Schlof Stéierungen, Besuergnëss, Dir nennt et. Dëst wou meng As-am-Lach erakoum: Ech war an der Vergaangenheet ganz krank, also PAWS, wärend d'Häll, war e Spadséiergank am Park am Verglach zum Spidol am Alter vu 24 mat jidderengem deen ronderëm laaft an Dir geduecht hutt hunn en Häerzinfarkt. Ech géif net soen, datt et e Spadséiergank am Park war, mä et war handhaben. Emotiounen ze hunn heescht Stëmmung ze hunn, dat heescht Stëmmungsschwankungen ze hunn - déi waren nei fir mech, a léiere wéi se op se reagéieren war grujeleg Aarbecht.
30/M hei. Virun 90 Deeg hunn ech eng Rees ugefaang, déi ech eng Kéier virdru war, awer ouni eng Form vu formell Struktur ... fir fräi vu PMO ze sinn.
Virdeeler - Dës goufen onendlech
- Meng Stëmm gouf objektiv méi déif
- Ech si méi konzentréiert
- Ech hu manner Angscht
- Ech hunn eng fonnt nei Passioun am Klammen
- Ech sinn zefridden mat wien ech ginn
- Ech schaffen méi a méi haart wéi ech war ier ech ugefaang hunn
- Ech schlofen besser, muss awer manner schlofen
- Ech maachen Pläng fir méi wéi nëmmen déi folgend 2 Wochen
- Ech hu Vertrauen (ech war am Ufank net sécher, awer schwammen a waarm Dëppchen ouni Shirt mat Frënn hunn bewisen datt ech et maachen ... ech war ëmmer sou selbstbewosst)
- Ech sinn net méi dee ängschtleche Schrecken, deen ech mech als ugesi hunn.
TL; DR: NoFap ass schwéier Aarbecht, awer et ass gutt schaffen. Wann ech et maachen, kënnt Dir och.
LINK - 90 Deeg Hardmode. Huet et gemaach! De Réckzuch ass méi wéi de Schmerz
BY - NotMyRedditHandle
UPDATE - Dag 120. An ech hu geduecht, ech fille mech gutt mat 90!
Een Drëttel vun engem Joer ass ouni PMO vergaang. Duerch d'Zuelen: 11 naass Dreem, Onmass Drang ëmgeleet, 1.5 ″ op d'Waffen gewonnen, 3 ″ op der Këscht gewonnen, 3 ″ op der Taille verluer, 1 Kleedungsgréisst erof, 2 Klotergraden verbessert.
My 90 Dagesbericht an dëst spezielle Bericht iwwer meng nei Lieblingssport: Kloteren vill vun deem wat geännert huet ofdecken, awer ech mengen et lount sech iwwer e puer vun den Ännerungen vum Dag 90 op Dag 120 ze schwätzen.
Emotiounen: Ech sinn endlech, endlech, a Fridden mat deem ech sinn. Dëst war eng ganz ustrengend Ännerung. Ech hat virun zwou Wochen en Dram deen mech emotional verschrauft huet - ech war eng Zombie fir 3 Deeg. Trotz Meditatioun a Kontemplatioun konnt ech déi Noss einfach net knacken. Den Inhalt vum Dram ass net besonnesch wichteg, wat wichteg ass ass datt et gebrach ech. Ganz. Um véierten Dag, nodeems ech d'Gefill hunn wéi wann ech vun engem Zuch getraff gi wier, ass d'Gewiicht dovunner ze vill ginn a mäin Häerz ass gekrackt a gekrackt a Stëbs ënner 15 Joer Verweigerung iwwer wéi ech mech wierklech gefillt hunn, wéi ech kee konnt vertrauen oder eppes. Ech hunn nach ni sou emotional Péng a mengem Liewen gefillt (net emol verléiert déi beléifte vergläicht). Dëst war de Péng aus deem ech gelaf sinn, mat PMO ofdecken an ënnerdrécken. Ech sinn dës Kéier net gelaf, ech war duerch d'Leed vu PAWS (postakuten Entzugssyndrom), kale Duschen a mentaler Konditioun virbereet, also hunn ech dat eenzegt gemaach wat ech maache konnt: fillen, besëtzen, loosse et briechen mech, wein onkontrolléiert. No deem Dag hunn ech ugefaang besser ze fillen ... a bannent e puer Deeg huet mäi Häerz méi staark geheelt wéi et jeemools war. Haut sinn ech a Fridden mat deem ech sinn, sécher a mengem Glawen, fäeg Leit ze trauen, déi dat Vertrauen verdéngen, an iwwerdenken eng Bezéiung ze hunn. Ech hu keng Frëndin an 5 Joer, déi lescht huet mech iwwerzeegt, datt ech ze verréckt war fir wierklech ze vertrauen a gär ze hunn a konnektéieren. Net méi. Haut weess ech, datt ech prett sinn.
Virdeeler:
- Wéi schwéier et ass ze gleewen, ass mäi "Moien Stol" elo nach méi haart
- Meng Besuergnëss ass wesentlech fort
- Ech maache positiv Schrëtt a Richtung Zukunft, an ech si frou mat deem
- Ech verstinn mech wierklech ... all Deel vu mir deen mech tickt
- Ech hunn mech wierklech gär, an ech schumme mech net méi iwwer eppes iwwer mech selwer
- Ech sinn elo gutt um Wee fir mäi bescht Selbst ze ginn
Also déi grouss Ännerung fir mech an de leschten 30 Deeg war emotional, mat e puer vun deenen aneren Ännerungen méi inkrementell Verbesserungen.
Meng Bridder a Schwësteren, weider klammen!
;
