Et ass meng Intentioun Iech Informatioun a Schlësselpunkte vu menger Rees ze bidden, déi wäertvoll Aspekter ervirhiewt, déi Dir mat Iech huele kënnt. Ech hoffen, datt et vu Virdeel a Motivatioun an Ärem Bestriewen ass. Ier ech ufänken, wënschen ech e puer Qualifikatiounen of. E puer oder all vläicht relevant oder irrelevant sinn, awer dës Entscheedung ass fir Iech. Wat Dir och ëmmer denkt, loosst et Iech net op all Manéier an Ärer Rees decouragéieren.
Am Géigendeel, et soll déi encouragéieren déi gewielt hunn oder en ähnleche Wee wëllen wielen, awer sech kämpfen dëst ze maachen:
Ech sinn e Jongfra an hat nach ni eng Frëndin. Wéi ech méi jonk war (12-18), war dëst well ech mech ze sozial zréckgezunn hunn fir och laang mat Meedercher ze schwätzen. Wéi ech méi al ginn (18+), hunn ech déi laangfristeg Wäisheet gesinn op mech selwer a meng Studien ze fokusséieren, souwéi meng Zukunft virzegesinn. Et gouf eppes wat ech reng aus perséinlechem Choix gemaach hunn, net well ech net konnt. Wann iergendeppes, war et eng Erausfuerderung bis elo esou ze bleiwen, besonnesch duerch d'Universitéitsjoeren.
- Ech sinn zënter August 2013 propper ... vu Facebook, also. Ech hu festgestallt datt et eng aner Oflenkung war déi mäi Wuesstum als Persoun hemmt, besonnesch sozial, also hunn ech se entsuergt.
- Ech hunn ni Drogen matgeholl, och e puer legal sou Alkohol an Tubak. Nach eng Kéier aus perséinleche Grënn an aus menger eegener Observatioun vun aneren.
Mat deem Sënn, lass eis ufänken:
Ech hunn d'Masturbatioun vermeit zënter dem September 2013. Zu deem Moment vun der Zäit hat ech keen NoFap entdeckt (oder reddit fir dës Matière), awer aus perséinlechen a reliéise Grënn wollt ech ophalen. Ech konnt kloer gesinn datt et net gutt fir mech war, also hunn ech meng Rees dohinner gemaach. Ech hunn och décidéiert datt ech géif halen - an ech Kand dech net - e "Fap Diary", deen e Rekord vu menge Gefiller, Energieniveauen, Probleemer, déi ech gefillt hunn, abegraff. Dëst huet sech spéider zimlech avantagabel bewisen.
Meng initial Mount bestoung aus Strëpsen déi eng Woch oder esou gedauert hunn. Wärend hunn ech d'Haaptquell fonnt firwat ech op en Enn géif masturbéieren, an och bemierken datt ech den Dag oder Dag nodeems ech dat gemaach hunn, ëmmer nach manner an Energie niddreg gefillt huet.
Déi Haaptprobleemer waren wéi follegt:
- Verschidde Trigger (Biller, attraktiv Meedercher) hunn sexuell Gedanken a mengem Kapp gesat, an datt ech da weider géif spillen an op dës Gedanken méi lieweg do spillen.
- Den Touch vu mir selwer erof wann ech dës Gedanken denken.
- Droen dës Gedanken mat mir a meng waarme Duschen, wou déi inévitabel geschitt ass. Si hunn hir gutt Punkten (entspaant d'Muskelen, reduzéiert Schwellungen, asw), awer wann et relapsing oder no-relapsing während der Duschzäit e Problem ass, halt op kal Duschen. Net méi wéi lëfteg Duschen wann Dir op kalte Plazen wunnt.
Benotzt meng Observatioune hei uewen, an de folgenden dëse Mount hunn ech eng Rëtsch Erfolleger mat ~ 30 Dagesstreifen getraff, déi bal en halleft Joer weidergaange sinn. D'Réckfäll ware fir déiselwecht Grënn, nëmmen ech hunn et fäerdeg bruecht vill méi selten ze maachen, mat deem ech frou war.
Et sollt bemierkt datt ech wärend dëser Zäit a mengem leschte Joer vun der Uni war an an Interviewe fir Jobs deelgeholl hunn. Wärend ech mech net fir vill ugemellt hunn, sinn ech an all déi ugeholl fir déi ech mech ugemellt hunn, abegraff e Postgraduate Cours bei UCL, e Leadership Entwécklungsprogramm an eng staatlech gesponsert Aarbecht am Ausland. Ech kann net soen datt et alles op NoFap war, well ech war fokusséiert an haart geschafft ier ech op d'Universitéit gaange sinn, awer dat extra Vertrauen, d'Motivatioun an d'Energie, déi ech vun NoFap gefillt hunn, hunn sécher hiren Deel gespillt. Ënnerschätzt dat net.
Aféierung fir NoFap
Ech hunn de Kolleg am Mäerz 2014 besicht, a mir hu Masturbatioun a Porno diskutéiert. Hien huet mech virgestallt fir d'éischt Kéier ze reddit, oder méi spezifesch, NoFap. Ech war intrigéiert, hunn e Kont gemaach a sinn am NoFap Bandwagon bäigetrueden. Zënterhier hunn d'Saache vill geännert. Ech war net méi alleng op dëser Rees. Dir sidd op d'Bild komm, an et gouf méi einfach.
Meng éischt Streck nodeems ech mam NoFap gestouss war, war 62 Deeg, gefollegt vu 147 Deeg, an dann 329 Deeg. Konsequent Stréimunge méi wéi verduebelt déi virdrun eemol. Et huet super gefillt. Do war sécherlech e Steck vun Enttäuschung mat der leschter, awer besonnesch well et just 35 Deeg fir eng Rakéit bleiwen.
Trotzdem hunn se hiren Deel dozou bäigedroen mech ze hëllefen mat engem First-Class Honours Degree (4.0+ GPA) ofzeschléissen, a gewannt e Präis bei menger Ofschlosszeremonie fir deen héchste Grad a menger Fakultéit (50+ Studenten) ze hunn. Wéi uewen ernimmt, ass dëst net eleng op NoFap, oder och haaptsächlech doduerch, awer d'Energie an de Fokus deen et mir gemaach huet huet hir Funktioun hei gedéngt andeems se mir hunn wat ech gebraucht hunn fir esou en Erfollegsniveau z'erreechen. Ech hätt net sou gutt ouni et gemaach.
Dës laang Stréimunge ware wou ech wierklech ugefaang hunn d'langfristeg Differenzen ze fillen fir net a mengem Liewen Masturbatioun ze hunn. Hei sinn d'Haaptännerungen déi ech bemierkt hunn:
1) Méi Energie a Motivatioun.
Hänn erof, déi eenzeg bemierkbar Ännerung ass déi Onmass vun extra Energie a Motivatioun déi ech am Verglach zu mengem fréiere Selbst hunn. Mangel u "O" gëtt Iech méi "E" (Energie). D'Energie an d'Motivatioun hunn et erméiglecht mech net auszeschwätzen a just eppes wëllen ze maachen, awer tatsächlech ze verfollegen an et ze maachen, anstatt den depriméierte Layout ze sinn, deen ech all Kéier gouf wann ech komm sinn. Ech erënnere mech un ze liesen datt Är sexuell Energie an d'Produktivitéit ze kanaliséieren ass wéi vill Leit viru kommen. Ech wäert awer hei richteg sinn; et sinn zwou Saachen am Kapp ze halen: Éischtens, datt et Zäit brauch fir dat ze geréieren. Déi extra Energie, déi Dir elo hutt, muss iergendwou goen, a wann Dir net ufänkt mat Saachen z'änneren, kënnt Dir Iech fannen datt Dir dës Energie onnéideg verdeelt oder mat fréiere negativen Gewunnechten déi Dir engagéiert hutt. Benotzt dëst fir Iech selwer ze fërderen, net d'Fortsetzung vun Ärem Feeler. Zweetens, datt just well Dir Saache kritt, et net néideg ass datt Dir gutt sidd et ze maachen. Dat kënnt nëmme mat der Zäit duerch Praxis, Konsequenz an Disziplin. Trotzdem géif ech einfach soen datt dëst dee bénévolsten Aspekt vu menger NoFap Rees wäit ass, an et huet gehollef mech zu villen Erfolleg ze féieren déi ech weider féiere wäert.
2) Kritt nei Hobbien, erstallt nei Gewunnechten.
Et gi verschidden Aarte vun Hobbien. E puer déi de Kierper stimuléieren, déi aner déi de Geescht an d'Séil stimuléieren, an anerer déi de Penis stimuléieren. Ausser wann dee mat Ärem Partner gedeelt gëtt, maach et net. Maacht net. Ersetzt et mat eppes anescht. Wann Dir all d'Zäit zesummesetzt, déi Dir PMO'e verbruecht hutt, hätt Dir ganz einfach Onmass Bicher gelies, gutt an e bësse Sport gewiecht oder Meditatioun opgeholl. Fannt eng Rei Hobbien sou datt Dir Iech beschäftegt hale kënnt awer och allgemeng als Charakter wuesse kënnt. Dat ass wat ech gemaach hunn. Fir meng Gesondheet fuerderen ech all Dag vun an zréck (5.5 km e Wee), Übung (ech recommandéieren déi intensiv 7 Minute Workout all Moien fir déi vun Iech, déi behaapten net genuch Zäit ze hunn) a Gewiichtstraining maachen. Fir meng intellektuell Aktivitéiten hunn ech ugefaang eng drëtt Sprooch ze studéieren a méi dacks ze liesen. Am Sënn vu spirituell, wann Dir reliéis sidd, verbessert Är Relatioun mat Gott. Wann net, op d'mannst meditéieren. Ech maachen déi zwee. Dir wier iwwerrascht wéi vill souguer Basis Meditatioun Iech berouege kann. Versich et.
3) Erhéijung sozialt Vertrauen.
Ech si méi gespréicheg mat menge Kollegen, besonnesch mat Meedercher. Ech sinn och vill méi roueg. Ech ginn net an negativ Gedanken a folgen déi no ënnen Spiral wéi fréier, a sinn eng glécklech Persoun ginn. Wärend positiv Denken super ass, ass et nëmme gutt wann gefollegt mat positive AktiounenAn. Also halt sech drun geduecht-Aktioun-Impakt Prozess, wéi et mir wierklech gutt gedéngt huet. Et huet och gehollef a mengem Verständnis an der Dynamik vu Frëndschaft, Léift a wéi et alles funktionnéiert. Nach ëmmer entdecken, natierlech, awer ech hunn Progressioun gemaach. Ech hunn och Kommentarer vu Leit erzielt wéi ech geännert hunn an datt ech just anescht sinn, op eng gutt Manéier. Et ass ëmmer schéin dat ze héieren. Wann Dir un dësem interesséiert sidd da proposéiere ech Iech eng Positiv Psychologie ze liesen.
4) Méi aggressivitéit.
Dëst ass eng interessant an e bësse vun engem zweegeschäerftem Schwert wann net korrekt benotzt. Am Ufank huet mäi Kierper no engem weidere Schoss vun deem Dopamin an O. Wees, datt et e chemesch Sucht, also wann Dir op eemol ophält ... et huet seng Auswierkungen. Awer nodeems ech e Punkt erreecht hunn, wou ech gemierkt hunn datt mäi Kierper gemierkt huet datt hie säi séier-an-einfache Fix net kritt, huet eppes komesches ugefaang ze geschéien. Ech gouf vill méi aggressiv. Däitlech méi. Et war wéi wa mäi Kierper zouginn hätt, net ze kréien, wat e wollt duerch meng eege Stimulatioun, also wollt en et vun enger real Fra. Virun allem war dëst absolut erstaunlech. Ech hunn net méi d'Gefill datt ech ofhängeg vu Pixelen oder Selbstimulatioun ofhängeg sinn, well mäi Kierper endlech déi richteg Saach wollt, an nëmmen dat.
Als Ausdehnung vun der Erhéijung vum soziale Vertraue sinn ech vill méi gefillt, trauen mech de Begrëff ze benotzen ... 'alpha-male'. Ech wëll méi wäit wéi den Teenager Jong Beispiller vu "Ech hunn de Bulli gesot zréckzéien" oder ego-opgeblosen Rants vu wéivill Meedercher ech mat geschlof hätt, a just meng pur Observatioun notzen: Ech gouf eng vill méi grouss Präsenz an hat méi Opmierksamkeet op mech ze konzentréieren, besonnesch wann ech erausginn oder wa mat menge Frënn. Et war anescht, awer ech hunn et gutt fonnt. Ech hunn et ganz gutt fonnt. Mäi Geescht verréckelt sech och vum Denken a Gleewen datt eng Fra fir mech ze gutt / attraktiv ass, fir dovunn datt Ech sinn gutt fir eng Fra. Gesitt Dir den Ënnerscheed zu der Perceptioun hei?
Wann Dir awer dat neit fonnt Gefill ze séier op de Kapp loosst, kann déi onreiflech Interpretatioun dovun Iech a Situatiounen féieren, wou Dir normalerweis net sidd. Iwwerdeems ech selwer näischt ze sënnlos gemaach hunn, hunn ech gemierkt datt meng Onméiglechkeet dës plëtzlech Verrécklung a mir selwer gutt ze managen zu e puer onnéideg Sträit gefouert huet, Meenungsverschiddenheeten an heiansdo ruckähnlecht Behuele mat Leit deenen hir Wierder ech et normalerweis net emol gär géif schätzen. Sidd Iech bewosst. Genéisst et, awer kontrolléiert et.
5) Méi Bewosstsinn fir kierperlecht Erscheinungsbild.
a) Kierperlech.
All dës extra Energie an Aggressivitéit hu missen iergendwou goen. Ech halen mech beschäftegt duerch Übung a Gewiicht-Levée dacks. Ech sinn och vill méi Liewensmëttelbewosst. Dëst huet zu enger Verännerung vu menger Physik gefouert. Ech hu méi grouss Broscht, méi grouss Muskelen, vill manner Fett, an ech si méi fit wéi virdrun. Ech wéilt klären datt ech op kee Fall massiv sinn oder "hench" sinn (wéi et a menger Schoulzäit bezeechent gouf), awer mäi Kierper gesäit gutt aus an ech fille mech vill besser dofir.
b) Ausgesinn.
Hei bezéie ech mech méi op d'Gesiicht, Hoerstyl, Haut, asw. Et ass net eppes wat ech ëmmer vill gewosst hunn. Awer ech hu geléiert wéi ech mech vill méi flott ausgesinn. E klengen Effort geet wäit. Vergiesst net e puer (dat ass richteg, e puer, net eng hallef Fläsch) Köln. Geroch ass e fundamentalen Deel vun der Attraktioun, och wann et net ze gesinn ass.
c) Moud.
Erëm, ech sinn net een deen natierlech mat Moud beschenkt ass. Ech war ëmmer dat schlëmmt grousst Kand wéi ech an der Schoul war, fir déi längst Zäit hat ech e Manktem u Suergen iwwer sou eng (wat ech gegleeft hunn et deemools ze sinn) triviale Facette vu mengem Optrëtt. Awer nodeems ech eng kleng Recherche gemaach hunn an e bëssen Hëllef vu menge méi moudebewosste Frënn krut, gesinn ech elo vill, vill méi presentabel aus. Ech schwätzen net dovun auszegesinn wéi en Twat, awer propper a raumen.
Dës Saachen hunn, ofwiesselnd, mech vill méi zouversiichtlech a mir selwer fillen, wa mat aneren, oder dobaussen. Käpp dréie sech (besonnesch a Japan, wou ech de Moment wunnen), awer dat ass just eng Niewennot. Ech sinn e vill méi agreablen-fir-den-Aen, presentéierbar a gesond ausgesinn Persoun wéi virdrun, an dat ass wat wichteg ass.
Elo fir meng Feeler:
Wärend ech et fäerdeg bruecht hunn Masturbatioun aus mengem Liewen bedeitend ze schneiden, konnt ech et ni ganz ouni Porn maachen, leider. D'Leit froen mech wéi dëst funktionnéiert, awer ech sinn net sou sécher selwer. Ech géif just op d'Biller kucken, mech kaum stimuléieren. Am Sënn vum Inhalt war et näischt Schlechtes. Tatsächlech hunn ech bis zum Schluss léiwer Biller. Iergendwou, am Hannergedanken, hat ech et mir selwer gerechtfäerdegt; datt soulaang ech net masturbéieren, hunn ech et verdéngt dës Zort Material ze gesinn. Ech hunn et verdéngt dës Fraen ze gesinn. Et war mäi Recht.
Natierlech ass dëst ganz wahnhaft, an ech wousst et. Awer ech hunn et bal d'ganz Period gedauert wéi ech op NoFap war. Ech hunn mech eng Zäit gedauert fir ze verstoen datt ouni de Porno Problem och lass ze ginn, wäert ech ni komplett fräi vun dësem Problem sinn. Also Enn Dezember lescht Joer hunn ech näischt gesinn. Ech hunn et eng Neijoersresolutioun gemaach fir se komplett auszeschneiden. Net nëmmen O, awer och de PM.
Wärend dëser kuerzer Zäit hunn ech gemierkt datt eng Erhéijung vun der Betrachtung vun esou Material ëmgedréit zu enger Senkung vun der Empfindlechkeet féiert. Och wann et nëmmen e Mount war, hunn ech deen aneren Dag (duerch Zoufall) en Abléck zimlech déif an eng Fra hir Spaltung kritt. Wat duerno war e Rush, dee mäi Kierper getraff huet, deen ech geschwënn net vergiessen. Et war sou mächteg. Also, sou mächteg. Ironescherweis hunn ech méi gefillt wéi wann ech Porno gekuckt hunn. Ech hu gemierkt datt dee Rush, dee Wonsch ... d'Frae wëllen et, et brauchen ... also spuert et. Späichert et fir een deen wichteg ass, a benotzt et als Mëttel fir eng konstruktiv Intimitéit, ze bannen a wuessen emotional no bei engem, net Pixel oder Är riets Hand. Déi eenzeg Kéier wann Dir jeemools sou eng Belounung kritt, ass wann Dir d'Zäit geholl hutt fir Iech mat engem op dësem Niveau ze verbannen. Net virtuell Belounung ouni Effort; awer richteg, konkret, léif Belounung fir Echtzäit, Gedold an Determinatioun. Dat ass wat d'Jongen vun de Männer trennt. Net am Alter, awer an richteg Reife, wat wäit iwwer eng arbiträr Ziffer ass.
Aktuellen Zoustand
Also komme mir elo. Firwat sinn ech nach ëmmer eenzeg? Gutt, Bezéiunge sinn Zäit, Suen an emotional Investitiounen. Wann ech déi dräi wichteg Saache verpflichte, da wëll ech wëssen datt ech meng Roll no beschtem Fäegkeet zefriddestellen, an datt déi Persoun mat där ech dat deelen an ech all aner verdéngen. E fréiere Perfektionist ze sinn huet sécher eng Verzögerung verursaacht a mir de Punkt ze erreechen wou ech mech wuel fillen dohinner ze goen. Awer hei sinn ech elo endlech. Ech si a menger Mëtt vun den 20er, ech hunn e fantasteschen akademesche Bilan an eng Aarbecht déi ech gär hunn, déi gutt bezillt, Spuer fir d'Zukunft, super Visioun, an ech sinn e presentabelen, gesonden, gesellschaftlechen a gutt ausgesinnen Typ. Wichtegst vun allem, ech sinn stabil a glécklech mat wiem ech als Persoun sinn, ouni datt anerer d'Akraafttriede brauchen. Nëmmen elo nodeems ech dat Landmark erreecht hunn, sinn ech bereet mäi Liewen mat engem bedeitenden aneren ze deelen.
Ech brauch net Masturbatioun. Ech brauch net Porno. Ech sinn op der Sich no engem Soulmate. Also hei ass zu engem fap-gratis, porno-gratis awer hoffentlech intim an emotional erfëllen 2016.
Konklusioun / TLDR.
Enthalung vu Masturbatioun hëlleft den neie Liewen an Iech an der Form erhéicht Energie a Kraaftkraaft. D'Haaptziel hei ass net nëmmen d'Masturbatioun ze vermeiden; Dëst ass nëmmen e (wann och ganz nëtzlech) Katalysator an eiser Hëllef fir e bessere Selbst. Déi verstäerkte Energie a Motivatioun kënnen dozou féieren, sidd sécher dovun. Awer Dir musst nach ëmmer entscheeden a schaffen wéi Dir et benotzt a wat Dir maacht. Et brauch Féierung a just Dir wësst d'Richtung. Et gi Hürden um Wee, awer iwwerwannen ass wat hëlleft bei Ärer Stäerkung. Sidd Dir dat emol verstanen, kënnt e méi fruchtbart a sozialt an Aarbechtsliewen no. A mat deem kënnt Dir ufänken e besseren ze gesinn. Also setzt de Fändel a segelt.
Merci fir liesen a geseent Iech all.
;
