Report: Wéi ech an der Vergaangenheet erwähnt hunn, hunn ech d'Technik vun der Disputatioun vum 'Learned Optimism' benotzt fir meng Drang ëmzebréngen. Baséierend op meng Erkenntnisser vun aneren NoFappers, hunn ech méi visuell Flashbacks a lieweg fonnt, wéi och a mengem Kapp a spéider kräischen. Ech gleewen, datt dat domat ze dinn huet, datt ech mech vun Zäit zu Zäit eleng am GF-Departement fillen.
Eppes wat ech wollt, mee ech hunn mech ofhale wéi ech mir selwer gesot hunn, wann ech net ëm mech selwer këmmeren an e bësse Verantwortung, Suergfalt an Engagement fir mäi Wuelbefannen weisen, ech verdéngen net d'Verantwortung ze iwwerhuelen fir ze kucken eraus fir een aneren. Ech sinn net schwéier fir mech selwer fir dëse Faktor, awer ech mengen datt ech Frae vill genuch iwwer meng 12 Joer PMO Sucht objektivéiert hunn, a genuch ass genuch.
1. Kierperlech Gesondheet: Ech hunn IF gemaach wéi virdru scho gesot, probéiert erof op 10-12% Kierperfett ze schaffen ier ech eng schlank Mass bauen. Nach ëmmer Turnstonnen 3 Deeg an der Woch a schaffen 5.5 Deeg an der Woch. 5 × 5 Aarbechtssets vu 65kg Squats mat perfekter Form a gudder Déift. 55kg op Deadlifts an ech hun just alternéierend Grip ausprobéiert bis ech mäi Grip e bësse méi verstäerken vu Gewiichter an net ruckelen 😛 haha. Meng Hëfte hunn ugefaang ze loosen vu Strécken ze maachen, wann Dir onbeweeglech sidd an iwwergewiichteg sidd, tendéieren se sech ze zéien an ech sinn zënter bal 4.5 Joer net kierperlech aktiv. Näischt konsequent souwisou. Meng Gewiichtsverloscht ass elo bei 12.5 kg. Ech hunn ugefaang mat 90 kg ronderëm Mëtt November awer huet keng Resultater am Gewiichtsverloscht.
Dunn hunn ech den 22. Dezember meng IF Rees ugefaangen. Meng Energieniveauen sinn zimlech anstänneg. Ech hunn endlech ugefaang fréi fir fréi moies Turnstonnen virum Aarbecht ze erwächen. Ech probéieren sou vill wéi méiglech séier ze trainéieren mat just 10g BCAA's a Waasser 15 Minutte virum Training. Side Note: Ech kann endlech an e puer vun meng al Kleeder fit datt ech opgehalen Droen. Ech muss en neit Lach fir meng Gürtelschnouer schloen well ech meng Jeans oder Hosen dauernd ëm meng Taille muss upassen. Fillt wierklech gutt datt ech vill méi liicht a Gewiicht sinn, an d'Trainer a mengem Fitnessstudio sinn onheemlech fir mech z'ënnerstëtzen. Ech war ni Gewiicht hongereg mat menge Workouts, ech si ganz besonnesch fir perfekt Form ze hunn ier ech virugoen.
2. Geeschteg Gesondheet Ech fille mech e bësse méi fräi. Wat Stress ugeet an Angschtgefiller iwwer Szenarien ugeet, fannen ech datt mäi Geescht dauernd no enger funktionéierender Léisung sicht fir bal all Problem mat deem ech bis elo konfrontéiert sinn. Ech hunn och manner Videospiller gespillt an dat huet mam Stress gehollef (MOBA's sinn den Doud vun Iech wann et ëm Teamwork a Stress kënnt). Ech hu gemierkt, datt ech elo scho bal 3.5 Woche gestoppt hunn mat den Neel ze bäissen, wat ech net emol erënnere wéini déi leschte Kéier war, datt ech Neel an Haut ronderëm d'Fangerspëtzen haten, fir se ängschtlech ze bissen.
De Gehirnniwwel kënnt ëmmer erëm ronderëm, komesch genuch, ech weess net op säi Gehirniwwel awer ech verléieren just heiansdo meng Gedankenzuch fir e kuerze Moment wann ech mat Leit an Déift Gespréicher schwätzen. Awer et ass eng massiv Verbesserung am Verglach zum Pre-hardmode NoFap. De Fokus ass definitiv vill méi héich a mäi Verständnisniveau fir déi meescht Szenarie schéngt méi alert an och respektabel ze sinn. Mat respektabel mengen ech deementspriechend oder entspriechend handelen ouni Ausbroch vun "Get fucked mate" 😛
3. Sexuell Gesondheet Dësen ass schwéier. Hardmode maachen a Single sinn, Ech hunn näischt fir meng sexuell Gesondheet ze bestätegen. Alles wat ech kann soen ass datt d'Flatlining ronderëm den Dag 60ish gestoppt ass (kuckt op mäi leschte Post) a meng Libido ass zréck an ech weess net ob dëst normal ass awer mäi Dick fillt sech wéi eng Stahlbar déi Beton briechen kann? (net sécher ob ech dës Theorie och testen wëll). Keng naass Dreem während dëser ganzer Zäit oder blo Bäll. Ech hat nëmmen eng Kéier blo Bäll, et war ee vu menge fréie Versuche bei NoFap fir och schwéier ze schneiden.
4. Emotional Intelligenz a Fraen (Net e spirituellen Typ) Ech meditéieren net, ech maachen just e puer déif Atmungstechniken an all Kéier wann ech e mentalt Bild net streiden, zielen ech 1 bis 10 a visualiséieren d'Zuelen a fett Schrëft an dat hëlleft mir normalerweis Drang ëmzebréngen. Am Bezuch op Fraen, Ech mierken net wierklech Fraen, déi mech iwwerpréiwen. Ech gesinn vill posts iwwer d'Vertrauen eropgoen an d'Fraen oppassen, d'Supermuechten d'Wierker an d'Wourecht gesot, ech hu sou fokusséiert op Gewiicht ze verléieren, meng Saachen fir Uni ze léieren an ze schaffen, datt ech kaum drop opmierksam gemaach hunn fir ze realiséieren. Ech war ëmmer gutt fir meng Besuergnëss an normalen Situatiounen ze maskéieren. Ech si bekannt fir de Spriecher ze sinn an deen deen d'Leit laachen. Eenzegt Thema, deen ech jeemools hat, war e Gespréich sexuell eskaléieren. Ech weess, datt Leit, déi no bei mir sinn, schockéiert op mech kucken a soen helleg Schäiss Dude, du hues vill Gewiicht verluer etc. Ech hunn nëmmen 2-3 Meedercher gesinn, déi mech maximal auschecken.
Ech hunn e Meedchen nom Dag 30 gefrot an ech mengen ech war iwwerzeegend opgereegt iwwer 30 Deeg z'erreechen datt ech e bëssen op de Mound geschoss hunn ouni Gedold ze weisen. Sëcher e puer Bäll am Verglach zu menger Vergaangenheet gewisen, wou ech just weider "Best Friend" Dude wier, also war ech ganz zefridde mat deem.
Ech sinn zimlech rar fir nom Dag 100 ze goen, ech wäert den Hardmode stoppen an an den Easy Modus goen. Ech wëll just kloer maachen, meng Regele fir den einfache Modus sinn nach ëmmer kee Rand, guer kee PMO, dat eenzegt wat ech erlaben ass Sex oder sexuell Aktivitéit am Allgemengen. Ech plangen en anert Meedchen no mengem 100ten Dag eraus ze froen, ob si jo seet oder nee wäert meng Ursaach net falsch maachen, wéi ech a mengem anere Post ernimmt hunn, ech sinn elo vill ze investéiert an dëst fir just de Schwanz ze dréinen an et ze verléieren all.
Eng aner Saach déi ech gemierkt hunn ass datt ech Fraen net sou vill objektivéieren oder iergendeng Roserei oder Haass géint si fillen. Ech behandelen d'Fraen a menger Famill mat vill méi Respekt an Héiflechkeet, ech schwieren se net méi a behandelen se onpassend. Ech fannen dass ech sëcher perfekten Aenkontakt ka maachen an ëmmer e Meedchen direkt an hir Iris an hir Schüler kucken wann ech mat hinnen schwätzen. Wourecht gesot ginn ass dat meng Liiblings Saach interagéiert mat Fraen déi direkt an hinnen kucken, Ech hat ëmmer e liichte Kaddo fir iergendeen seng Emotiounen an hir Gesiichtsausdréck ze liesen. Ech fannen, datt mäi Geescht keng grujeleg Saache seet wéi, oh Schäiss, hatt ass fett a futti, wat och ëmmer mäi Gehir an der Vergaangenheet iwwer Frae géif soen wann ech se kucken ass elo net existéiert.
Enn Note: Merci un all déi verschidde Posts op NoFap an ech hu sécherlech Réckfall an Erfollegsgeschichten op engem gläiche Plateau gekuckt fir mech vun den Drang ze stoppen. Ech hunn och Drang geschloen andeems ech op d'Post reagéieren an äntweren an och upvoting. Ech fille mech besser a méi grouss, awer dat mënschlecht Element vu mir gëtt mech ëmmer besser, an heiansdo ass dat Gefill net een speziellen ze hunn fir epesch Erënnerungen ze deelen an ze laachen oder souguer Tréinen ass eppes wat a mengem Häerz bleift wéi e schéint waarmt Feier op eng kal Wanternuecht lues a lues fortschmolzen. Awer ech weess datt dëst sech wäert änneren, wann net méi fréi, et wäert méi spéit. (fillt net d'Noutwendegkeet mech doriwwer ze berouegen, ech weess datt Ännerunge kommen, awer och wann ech 100 Deeg oder doriwwer eraus erreechen, hunn ech mech 12 Joer Schued ënnerworf an duerno vill Bezéiungen ronderëm mech ruinéiert, also als Mann deen u Karma gleeft, ech si sécher datt dëse positive Schrëtt fir virugoen e puer nei a villverspriechend Méiglechkeeten ze kreéieren.
Motivatioun fir Nofappers kämpfen an zréckzéien: Ech hoffen sécherlech datt jiddereen deen mat hiren 3-4 Deeg Réckfall kämpft, kuckt w.e.g. déif an Iech selwer an erauszefannen wat Dir wierklech fir DIR wëllt! net e GF kréien, net super erfollegräich a räich sinn etc, pornofräi sinn etc. Dir musst plangen an dorop schaffen, et ass kee Sënn iwwer d'Ennresultat ze dreemen well et wäert alles ze einfach schéngen an de Moment wou Dir en Hindernis steet Dir wäert just stierzen an opginn. Dir sidd dee wichtegste Faktor wann net deen eenzege Faktor an Ärer Equatioun fir an Ärem Liewen virzegoen. Ech bieden Iech e bësse méi déif ze denken wéi wat och ëmmer ronderëm Iech ass a fir eng méi grouss Zukunft ze schaffen. Wann Dir e Grëff op Ärem Liewen hutt an net Ären Dick erëm PMO hutt, hutt Dir d'Kapazitéit fir d'Zukunft vun deenen ronderëm Iech ze gestalten!
Wann Dir dëse mega laange Post liest, merci, ech kann net gefuckt hunn en TLDR Segment hei ze setzen wann ech bedenkt datt ech d'Zäit geholl hunn fir dat uewen ze schreiwen :P. Nach eng Kéier Vill Gléck fir jiddereen, ech hoffen Är Séil Sich gëtt Iech e bësse Fridden an Harmonie an ech hoffen sécherlech datt dëse Post Motivatioun fir e puer, wann net all déi op dësem Forum an doriwwer eraus, ech weess datt Är Posts mech sécherlech op dëst beméit hunn Rees, déi ech weess just den Ufank ass. Ech wäert e Post op Dag 90 maachen a wäert dat kuerz a séiss halen. Bis dann Leit 🙂
LINK - 80 Day Hardmode Bericht (E Sprinkle of Hope, A Dash of Optimism and a Pinch of Success)
by kingxnumx
;