wann Dir en tl; dr wëllt, skimt op déi fett Punkten!
Moien! Also ech hunn tatsächlech 90 Deeg elo zweemol erreecht, an hunn net zweemol am selwechte Mount zënter dem leschte Mäerz masturbéiert. Wéi och ëmmer, ech hunn ni 90 Deeg Bericht geschriwwen fir eng vun den Zäiten déi ech 90 Deeg erreecht hunn an doriwwer eraus. Dës Gemeinschaft huet mir gehollef ze kratzen an ze klauen aus der däischterster Period vu mengem kuerze Liewen, sou datt et nëmme passend ass, ech ginn eppes zréck.
Klengen Hannergrond: Ech war mat 11 Joer a Porno ausgesat. Opgewuess an engem ganz reliéisen Heem, hunn ech mäi Virwëtz e bësse lafe gelooss ier ech mech fräikréien an de Computer zoumaachen ier de Jesus mech mat engem Schrauf aus dem Himmel getraff huet. Ech sinn dovun zimlech wäit ewech bliwwen, awer lues an déi Welt agaang, andeems ech Sports Illustrated Swimsuit Mags a Maxim online gekuckt hunn. Am Fong, a mengem Sënn hunn ech rationaliséiert datt wa se net "plakeg" wieren, wier et an der Rei. Dëst war wierklech den Ufank vun enger laanger a geféierlecher Rationaliséierungsstrooss, déi mech Joer a Jore gebraucht huet fir ze briechen.
Séier no vir ... ongeféier 6 oder 7 Joer. Ech war 18. Ech war gutt ausgesinn, sportlech, a wéi ech ronderëm d'Leit war war ech d'Liewe vun der Partei. All Meedche wollt mech. Ech konnt dat awer net gesinn, well ech konnt mech ëmmer nach net akzeptéieren. Zu dësem Zäitpunkt war ech iwwer d'Iddi erausgezunn datt Porno schlecht war wéinst der Relioun, an ech akzeptéiere se just als eppes wat jiddereen mécht. Ech war awer ni wierklech mat deem aneren op. Ech hunn et ëmmer nach verstoppt sou gutt ech konnt. Awer am Fong hunn ech rationaliséiert datt eemol d'Woch an der Rei war. Dat wann et Lesben wier, da war et besser wéi heterosexuell Porno well et meng Iddi net géif beschäftegen wéi eigentlech heterosexuell Sex tatsächlech ass / ausgesäit. (mir all wëssen 99% vu Porno ass komplett handele Kärelen, léisst net ronderëm de Busch schloen). Ech géif rationaliséieren datt wann ech nëmmen all puer Deeg anstatt all Dag M géif maachen, da war et an der Rei an ech war net süchteg süchteg well ech konnt mech genuch kontrolléieren fir et net op Wëllen ze maachen.
Also sinn ech weider gaang. Ech hunn de Summer virum Senior Joer geplënnert, wat e komplette Schock fir mäi System war. Ech hu wierklech keng Frënn virum Juniorjoer am Lycée, an elo wou ech just populär ginn, hunn ech am Fong alles aus mir gerappt. Éierlech gesot, dëst wier onheemlech schwéier fir jiddereen, awer ech hu beschloss selwer mat Medikamenter mat Porno a Videospiller ze medizinéieren. Ech hunn dat fir ongeféier 7 Méint gemaach, bis ech op de Punkt ukomm sinn, wou meng Depressioun, Videospiller, Sucht, PMO Sucht a Mangel u Wëllenskraaft kulminéiert hunn an ech e Suizidversuch hunn. Ech hu probéiert mech mat engem Rimm u meng Pullupbar a mengem Zëmmer am Keller ze hänken. Glécklecherweis huet de Gürtelschnouer gebrach, an ech sinn um Enn déi ganz Nuecht gekrasch op de Buedem geluecht an hunn mech gefrot wou an der Däiwel ech falsch gaange sinn.
Den nächsten Dag hunn ech am Spigel gekuckt an ech hu mer direkt versprach datt ech mech selwer géif änneren an eng Persoun déi ech gär hätt. Net fir aner Leit fir ze gär, awer eng Persoun déi ech wierklech gär hätt.
Eng Woch méi spéit hunn ech Reddit fonnt, an dann dësen Ënner, a vun do un, de Rescht ass Geschicht. 'Ech ginn elo duerch eng schwéier Zäit, awer d'lescht Joer an 3 Méint war onheemlech. Ech hunn d'Liewe gär an alles wat et ze bidden huet. Ech hat zwou Frëndinnen, an an dësem Fall war ech dee mat deenen zwee ze trennen. Dëst ka mech wéi e Ruck kléngen, awer ech sinn op de Punkt komm wou ech de Selbstrespekt hunn net ze bieden fir een deen mech gär hätt. Béid Meedercher hunn mech op irgendeng Manéier bruecht, an anstatt noutlos a verzweifelt fir hir Léift ze sinn, hat ech genuch Respekt fir mech fir se ofzeschneiden a weiderzegoen. Meng nei Mantra ass "ni niddergelooss." Dat gëllt fir mech selwer, mäi Liewensstil, meng Frënn, mäin Dag, meng Dreem, meng Bezéiungen, asw. Et gëllt fir alles. Ech hu Frënn elo. Ganz vill. Ech sinn op der Uni an ech hu ganz ambitiéis Pläng fir meng Zukunft. Ech liesen méi. Ech muss eppes Produktives an engem Dag maachen anescht fille mech wéi ech et verschwonnen hunn. Ech hunn e laange Wee ze goen, awer ech schumme mech net méi wien ech sinn. Ech sinn net méi d'Affer. Ech sinn de Wollef.
Also ouni weider Ado, hei sinn e puer Lektiounen déi ech geléiert hunn a geduecht hunn ech mat Iech Jonker ze deelen déi ech um Wee geléiert hunn.
1) WANN DIR VIDEO SPILL SPILL REGEL SPILLEN DANN HEI DIR SELCHZEM ZÄIT OPZÄITEN
Et gi relativ vill Studien dobaussen, déi Videospiller a Porno als schiedlech verlinke sinn. Elo hunn ech keng Zäit fir se ze linken, si sinn net schwéier ze fannen. Awer un der Wuerzel vun deenen zwou Gewunnechten / Sucht ass d'Dopaminspike an Ärem Gehir. Porn schwätzt besonnesch dëst, well Dopamin belount Iech fir Basis Iwwerliewensfunktiounen. Well Porno selbstverständlech mat Sex verlinkt ass, ass et zimlech kloer firwat dat géif geschéien.
Aus wéi engem Grond mécht d'Videospiller exakt d'selwecht. Elo gleewen ech datt Dir et kontrolléiere kënnt wann Dir staark sidd, awer ech recommandéieren Iech vun der PMO a vum Videospiller z'ënnerhalen, op d'mannst fir d'90 Deeg. Ech nennen et d'Gehir Paleo Diät. Stellt Äre Geescht an engem Staat fräi vun alles wat net op der Äerd war wa mir all Kavemen waren. Eis Gehirer sinn ëmmer nach op dës Manéier gebraucht, sou datt alles wat eise Gehir iwwer dës Kapazitéit ausstrikt, och schiedlech ass.
Och wësst Dir wat soss nach Dopamin fonkelt? Kokain an Zigaretten. Dir wësst wéi schwéier déi sinn opzehalen? Dir hutt mam selwechte Konzept ze dinn. Wat manner kënschtlech Dopamin Stimulatioun Dir hutt, wat besser.
2) DU MUSS PORNO VUM MASTURBATIOUN DISKONNÉIEREN
De Grond firwat dëst am Ufank sou wichteg ass ass well Dir am Fong zwou Ofhängegkeeten an een agebaut hutt. Dir kënnt net op Porno kucken ouni masturbéieren. Dir kënnt net masturbéieren ouni Porno. Also, wann et spéit ass an Dir sidd midd an Dir wëllt just Stress entlaaschten, sou datt Dir Incognito opsteet, wäert Dir versoen. Elo kënnt Dir näischt fir eppes fir dëst ze maachen. Et huet mech 3 Versich a ronn 70 Deeg gebraucht fir a mengem Sënn déi zwee wierklech kënnen ze trennen. Awer eemol Dir dëst maacht, mäi Gott hutt Dir Selbstkontrolle. Dir kënnt duerch e Billboard an der Mall lafen a kucken a weider goen ouni e Schlag ze sprangen. Dir wësst all déi Trigger déi Dir am Internet gesitt? Sidd Dir bis zu dësem Punkt komm, kënnt Dir se sou einfach ignoréieren. Wann Dir an engem Kaffisgeschäft sidd an e léift Meedchen a kuerze Shorts geet eran, anstatt do ze sëtzen ze fantaséieren iwwer hatt an ze denken Iech ze masturbéieren, da stitt Dir op, kuckt hatt dout an d'A an smile. Dëst ass den Epitom vun der Selbstkontrolle, an doduerch ass et den Epitom vun der Kraaft.
3) DIR HUET KLËNT KËNNT DEFINABLE GRÉISSTEN HUN DIR WËLL WËLLES OP DEM JOURNE WËLLEN GINN
Wann Dir dës net hutt, de Moment wou Dir fällt, wäert Äre Geescht rationaliséieren firwat et an der Rei ass a firwat Dir Iech net wierklech braucht ze enthalen. Kuerzfristeg kënnt Dir mat dësem ewechkommen. Wéi ech ugefaang hunn, war ech sou verluer am Liewen, ech hätt mech zu eppes gewandert. Déi éischt puer Mol hunn ech gescheitert, awer wéi ech zréckgaang sinn hat ech Problemer mech selwer ze motivéieren. Ech hunn et 60 Deeg zu mengem éischte Versuch gemaach, awer dunn fir e Mount gestierzt kaum eng Woch aus ier ech erëm gefall sinn. Zu dësem Zäitpunkt wousst ech wann ech wierklech vun dëser Sucht eng Kéier wëllen ofschafen an ech fir kloer Grënn brauch. Ech hunn d '"Super Powers" virdru erlieft, an ech wousst wéi ech gehandelt hunn a wéi motivéiert ech war wéi ech op nofap war. (btw, déi Supermuecht daueren ongeféier 2 oder 3 Wochen fir wierklech eranzekommen, also hänk do jonk Jongen!). Also hunn ech e Stéck Pabeier erausgeholl an alles opgeschriwwen, wat ech am Liewe maache wollt. Alles vun der Welt reest fir eng Yacht ze besëtzen fir eng schéi léif ënnerstëtzend Fra a wonnerschéi Kanner ze hunn. Alles. An dunn hunn ech dës Lëscht gekuckt an ech wousst datt et kee Wee wier ech dat ze maachen an ëmmer nach PMO a Videospiller ze spillen. Ech sinn e puer Mol ausgefall zënter dësem Punkt, awer all Kéier wann ech einfach iwwer alles geduecht hunn wat ech am Liewen wollt, an dat ass de Grond firwat ech weider gaange sinn.
1 Kale Tierkei http://getcoldturkey.com/ Programm deen Äre Websäite fir spezifesch Zäitraim vun Ärer Wiel blockéiert. Nëtzlech fir Är Internet Sucht ze kill an ze vermeiden datt Dir langweilen a froe sech op nsfw oder wou och ëmmer.
2 Meditéieren meditéieren meditéieren meditéieren
Ech hunn dat ugefaang no der leschter Kéier wou ech zréckgefall sinn, an hunn et einfach am wäitsten gemaach deen ech je gemaach hunn. Kasse-Headspace fir den iPhone wann Dir e guidéierte Start wëllt. Wierklech eemol Dir et fir eng Woch maacht, wëllt Dir ni ophalen. Et ännert sech d'Liewen.
3) Übung Übung ze maachen
Spillt e Sport. Gitt Iech op e Regime. Wat ech maachen ass datt ech 3 Deeg an der Woch trainéieren an tëscht dësen Deeg lafen, an da ginn ech e flotte Spazéiergang um 7. Dag. Ech plangen dës zu kengem speziellen Zäitpunkt, awer ech sinn e Student, also wann Dir et op alle Fall braucht. Ech maachen se wann ech mech langweilen fillen a mäi Geescht ufänkt ze wanderen, an et hält mäi Kapp fokusséiert.
4) Gitt Iech selwer eng moies an owes Routine
Ech kann dat net genuch betounen. Meng gréisste Probleemer waren ëmmer am Bett mat mengem iPhone ze leeën entweder wann ech erwächt sinn oder wann ech an d'Bett gaange sinn. Net nëmmen ass dëst schrecklech fir Iech selwer a Produktivitéit, awer et ass definitiv en einfachen Zougangs Ausléiser. Ech hunn och PMO bal exklusiv nuets gemaach. Wat ech elo maachen ass um 11 Auer, ech schloen all Elektronik aus. Ech hunn mäi Laptop a mäi Schaf gesat, hunn mäin Alarm op mengem Telefon gesat an e wäit ewech vu mengem Bett geluecht, an da wäschen ech mäi Gesiicht, wäschen ech Zänn, asw. Ech sinn midd. Dëst hëlt all Ausléiser a Versuchunge vu mir ewech, an amplaz mäi Geescht ze verloossen ze wanderen, sinn ech an e Buch vergaang.
5) Verzeiung an akzeptéiert Iech selwer.
Wësst datt Dir net perfekt wäert sinn. Wësst datt Dir eventuell wäert falen. A sief et gutt mat deem. Vergiesst Iech fir all déi Zäit déi Dir verschwonnen hutt.
6) Kritt Hobbien. Entdeckt Saachen. Léiert. Fëllt Är Zäit sou vill wéi Dir kënnt
Ech si sécher datt jiddereen deen an dëser Missioun erfollegräich war dat weess. Dir kënnt net erwaarden datt Dir exakt dee selwechte Lifestyle liewt wéi Dir gelieft hutt (dh. Opstinn, eng kleng Aarbecht maacht, Surft Web, maacht e bësse méi Aarbecht, Surft Web, Surft NSFW, Maacht e bëssen Aarbecht, Surft Web , etc) an erwaart datt eppes ännert. Dir liewt genau datselwecht Muster vum Liewen dat Dir gelieft hutt an erwaart datt e groussen Deel vun deem Muster magesch verschwanne wäert.
LINK - Lektiounen déi ech no 6 Méint geléiert hunn ** OPGEPASST ** LANG VIRLIESEN
;
