Ech sinn en 20 Joer ale Medezinstudent. Ech sinn eng zimlech normal Guy. Ech hu gär mat Frënn ze hänken, Sport ze spillen an hunn nach ni en traumateschen Event a mengem Liewen, wat mech verursaacht huet e Problem ze hunn. Ech hu mech vum Porn Induced ED erholl
a wollt just meng Geschicht an Tipps fir Erhuelung hei setzen fir d'Leit ze gesinn. Ech hu gemierkt datt ech porno-induzéiert ED viru ronn 5 Méint hat, awer meng Geschicht fänkt méi wäit viru ...
Meng Story
Ech hunn fir d'éischt Porno am Alter vun 13/14 gekuckt a wéi all déi aner war ech direkt intrigéiert. Vun deem Dag un hunn ech regelméisseg Porno gekuckt, meng Notzung ass eropgaang wann ech Tube Site fonnt hunn a wéi ech verstoppen wat ech vu mengen Elteren gemaach hunn. Ech gouf sexuell aktiv aus dem Alter vu 16 an hunn Sex zimlech konsequent mat Frëndinnen zënterhier bis ongeféier engem Joer an en halleft Joer wärend ech Single war. Ech hat ëmmer eng zimlech niddereg Libido. Während menger Teenager hunn ech decidéiert opzehalen Porno ze kucken well ech mengen datt ech ëmmer nei eppes war net ganz richteg. Wéi och ëmmer, ech sinn ëmmer erëm dorop gaang (ech weess elo datt dëst wéinst Hypofrontalitéit war). Jiddefalls wärend mengem éischte Joer vun der Uni sinn ech mat e puer verschiddene Meedercher zréck gaang a fonnt datt ech keng Erektion konnt kréien. Fir Méint hunn ech geduecht datt et wéinst Alkohol wier, awer ech hunn et fäerdeg bruecht dat auszeschléissen, dunn hunn ech geduecht datt ech PA hätt (och wann ech zimlech sécher war datt ech net nervös war) bis ech um Enn vu mengem éischte Joer mam YBOP gestouss sinn. Dëst war eng grouss Erliichterung.
Nodeems ech iwwer YBOP erausfonnt hunn, hunn ech ugefaang Ännerungen a mengem Liewen ze maachen, d'Erhuelung war wierklech schwéier awer elo tendéieren ech et op eng gutt Manéier ze kucken wéi et Iech eng besser Persoun kann / wäert maachen. Dëst ass de Resumé vu menger Erhuelung an da wäert ech iwwer Tipps a Rotschléi schwätzen fir all déi aner déi mat dësem kämpfen. Ech hunn déi nächst Sektioun opgedeelt op Neistarten an nei wiring.
Neistarten
Stage 1: Meng éischt Woch war super, meng Dopamin-Niveaue musse héich gewiescht sinn fir ze realiséieren datt ech géif erholen an ech hunn vill vun dëser Woch verbruecht fir an d'Welt vun der Porno Sucht ze briechen mat der Hëllef vum Gary Wilson, Gabe Deem an anerer ...
Stage 2: Woch 2, Ech flatlined wierklech schwéier, gouf depriméiert an onheemlech ängschtlech - dës schwéier flatline gedauert fir ongeféier 2 an en halleft Méint.
Stage 3: Ongeféier 3 Méint an - Meng Erektionen koumen lues zréck. Ech hätt e puer Deeg Moien hëlze an SE an dann géif ech an eng kleng flatline fir eng Woch ginn oder gesot, dëst war flott widderholl fir eng Zäit.
Stage 4: Ongeféier 4 Méint an - D'Flatlinien goufen manner graduell. Meng Erektioune si lues fortgaang an ech hunn ugefaang ze kréien wat ech als Dopamin Spikes all e puer Wochen beschreiwen, wou ech mech uewen op der Welt gefillt hunn (déi éischte Kéier dat geschitt ass ech gefuer an ech konnt net ophale mat alles ronderëm mech ze laachen - et ass eng ganz komesch Sensatioun). Wärend dësem Prozess kënnt Dir wuertwiertlech fillen datt Äert Gehir sech selwer rebalancéiert.
Rewiring
Ech rewired mat engem permanente Partner dat ass wat ech fir jiddereen Rot géif. Menger Meenung no, een Aspekt vu Porno ass d'Iddi vun neien a verschiddene Fraen spannend ze sinn, an de Besoin och séier vu Pornostär op Pornostär an endlos Neiheet weiderzekommen. Andeems Dir e permanente Partner hutt, kämpft Dir mat deem Neiheetsdrang. Och, och just aus Kuschelcher ect Dir rewiring a realiséiert Oxytocin an Äre Kierper déi Iech e super Gefill gëtt. Ech hunn erausfonnt datt ech no de 5 Méint ouni PMO eng Erektionsfinanz konnt kréien ausser heiansdo war et e bësse Verspéidung dëst ass progressiv besser a besser ginn. Ech kann elo Sex vill méi hunn wéi ech och benotzt hunn an et fillt sech 100x besser. Ech mengen fir mech war d'Wiederkabel méi séier wéi ech eng fair Quantitéit u Sex duerch mäi Liewen vun engem jonken Alter hat, sou datt ech déi neurale Weeër scho op der Plaz hunn. Dëst ass selbstverständlech net ëmmer fir jiddereen de Fall, awer loosst dat Iech net ofsetzen.
E massive Bestanddeel vum Ëmverdranungsprozess war meng Frëndin iwwer mäi Problem ze soen, ech erënnere mech datt ech onheemlech ängschtlech doriwwer war (wat inévitabel ass) awer tatsächlech fir jiddereen deen sech doriwwer Suergen mécht - net! Si war erstaunlech doriwwer a verstanen komplett.
Meng Tipps a Rotschléi
Kuckt dëse Prozess net als just Är sexuell Gesondheet zréck ze kréien, kuckt et als e Selbstverbesserungsprozess. Ier ech opginn war ech häerzlech an hunn mech net wierklech ëm aner Leit gekëmmert. Dëst war ni wierklech wichteg fir mech well ech Porno a mengem Liewen haten an effektiv selwer medikamentéiert hat fir Joeren.
1. Übung! - Dat Wichtegst ass Übung (ausser keng PMO), ech hunn ëmmer vill Sport gemaach a regelméisseg gymnastéiert. Fir déi, déi net trainéieren, sollt Dir definitiv ufänken. Ech kéint e ganzen Artikel schreiwen wéi dëst hëlleft. Kuckt an Héichintensitéit Intervall Training fir Testosteron, Dopamin ze stäerken a Cortisol ze reduzéieren etc. Gitt an d'Gewiichterhéijung an ech géif och roden op d'mannst ee Sport ze maachen deen gesellschaftlech ass zum Beispill Fussball oder Basketball. E klengen Artikel iwwer Training an Testosteron erhéijen:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2. Kale Duschen - Ech ginn net an den Detail, mee kucken an d'Ted Gespréicher iwwer dëst well et e ganz staarkt Tool fir Erhuelung ass. Ech tendéieren just all Moien an eng kal Dusch ze sprangen wann ech opstinn an erëm wann ech méi spéit op oder virum Bett zréckkommen vun der Ausübung. Dëst ass den TED Diskussioun iwwer kal Duschen:
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- Fir méi Informatiounen besichen: http://gettingstronger.org
3. Intermittéiert Fasten - Dëst ass eppes, wat ech viru kuerzem ukomm sinn an et gëtt erëm Gespréicher doriwwer. D'Haapt Saach fir mech, datt ech aus intermittierend Fasten krut ass d'Oflehnung vu menge Probleemer ze denken an et gëtt offensichtlech och vill Gesondheetsvirdeeler dovun. Ech denken an ongeféier 5-10 Joer Zäit wäert dëst prominent an der Medizin sinn fir neural Krankheeten ze vermeiden.
- Eng aner TED Diskussioun: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4. Meditation - Ech war ganz virsiichteg doriwwer, well ech guer net reliéis sinn. Fir mech war transendental Meditatioun super fir mat Besuergnëss an Depressioun ze këmmeren. Och ass et domm einfach sou datt jidderee léiere kann. Ech kreditéieren och dës Praxis fir mat der klenger Quantitéit vun der Insomnia ze këmmeren, déi ech gelidden hunn, wéi et mech entspaant huet, wat mir erlaabt huet direkt ze schlofen. Wann Dir d'Käschte fir TM net wëllt bezuelen, da kuckt an aner Meditatiounsformen wéi Mindfulness Meditation ect. Deen eenzege Grond firwat ech TM recommandéieren ass well et iwwerzeegend Fuerschung huet déi et ënnerstëtzt.
5. Iessen gesond - Sortéiert Är Ernährung. Iess sou gesond wéi Dir kënnt ouni doriwwer ze stressen.
6. Liesen a Léieren - Wärend mengem Restart hunn ech wierklech vun Ted Gespréicher a Bicher iwwer verschidden Aspekter vun der Selbstverbesserung geléiert. Et gëtt vill Informatioun dobaussen fir d'Leit och Zougang. Ech géif roden soziale Medien a Porno kucken Zäit ze ersetzen mat Léieren iwwer d'Effekter vu Porno an alles wat Dir interesséiert. Eng aner super Manéier dëst ze maachen ass iwwer déi verschidde Radiosendungen déi opdauchen wéi z
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show vum Gary Wilson.
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7. Schlof gutt a pass op Iech selwer - Äre Geescht a Kierper wäerten duerch eng haart Zäit goen, also gitt sécher datt Dir op d'mannst 8 Stonnen kritt. Ech hunn dëst ëmmer gehollef wärend menger Flatline. Am Bezuch op Iech selwer ze këmmeren, hunn ech reduzéiert wéi vill ech drénken. 3 Mol d'Woch komplett zerstéiert erausgoen huet mir net wierklech gutt gemaach an huet mech méi depriméiert an ängschtlech gemaach.
8. Preparéieren fir d'Erhuelung Prozess - Ech hunn eng schlecht Aarbecht vun dëser gemaach wéi ech mech ëmmer soen wéi laang et soll huelen mech ze recuperéieren. zB ech war wéi oh et wäert nëmmen 8 Wochen huelen an sou op. No ongeféier 3 Méint hunn ech opgehalen dëst ze maachen a loosse mech just de Kierper natierlech erholen wann et fäerdeg war. Déi grouss Saach mat Porno Sucht ass d'Varianz an der Zäit déi et brauch fir d'Leit ze erholen. E puer daueren 3 Méint, anerer daueren bis zu engem Joer oder méi. De Punkt ass datt Dir wäert erholen also freet Iech drop!
9. Vermeiden Porno an Hiweiser - Ech hunn all Porno a sexuell Biller vermeit, ech hunn souguer opgehalen Game of Thrones ze kucken well e puer Szenen sexuell Biller enthalen. Kuckt keng Fernseh déi Sexszenen enthält. Ech hu souguer opgehalen de Musekskanal am Fitnessstudio fir eng Zäit ze kucken, well et en Effekt op Iech wäert hunn, och wann Dir net mierkt datt et geschitt. Deen aneren Deel vun dësem ass Porno Fantasie - am Ufank hunn ech net geduecht datt et eng schlecht Iddi wier, awer wéi ech virugaange sinn, hunn ech geléiert et ze vermeiden a schlussendlech huet mäi Gehir opgehalen ze fantaséieren. Wann mäi Gehir Porno kucke wollt, visualiséieren ech just e roude X amplaz an oflenken mech dann. Dëst ass elo zimlech eng autonom Äntwert fir mech elo.
10. Kréien dobaussen a sozialiséieren - Mënsche si sozial. Et gi physiologesch Verännerungen déi geschéien wann Dir Zäit dobausse verbréngt oder mat Frënn a Famill. Béid handelen och als grouss Oflenkung. Ech hunn vill ze vill Zäit verbruecht fir mech iwwer meng ED ze schloen wärend ech erholl hunn an am Réckbléck hunn ech och net gebraucht. Ech sinn eng grouss Déier Persoun also ech hu wierklech gär mat mengem Hond am Park lafen an him op extra Spazéieren.
Ok also dat sinn meng 10 Basis Tipps fir ze recuperéieren. Ech wäert wahrscheinlech un méi denken an se spéider derbäisetzen. Wann Dir op d'mannst e puer vun dësen maache kënnt, da gesitt Dir definitiv Verbesserungen an Ärem mentalen a kierperleche Wuelbefannen, sou wéi ech gemaach hunn. Et gëtt staark Fuerschung hannert zimlech all vun deenen 10 Punkten, beweist wéi gutt si fir en Individuum kënne sinn.
Méi wichteg wéi all, wësst datt Dir wäert erholen. Dëst ass just e Problem an Ärem Liewen a wann Dir Iech erhol sidd Dir eng besser Persoun dofir. Ech kucken elo op déi lescht 5 Méint als déi wichtegst vu mengem Liewen bis elo, well déi hu vill iwwer mäi Charakter definéiert an hunn mech vill besser gemaach, méi staark a méi ofgerënnt Persoun.
Wann iergendeen Froen huet, äntweren ech gären a schéckt mech gären eng PM.
Prost,
John Doe
LINK - Meng Geschicht a Rotschléi iwwer Erhuelung .. (5 Méint Erhuelung)
By JohnDoe6