No 18 Wochen ouni PMO mengen ech et ass héich Zäit fir iwwer meng Erfahrung ze reflektéieren.
(An ech fäerten et ass zimlech laang ginn; wann et ze laang ass fir Iech, sprangen einfach erof op déi lescht dräi Abschnitter fir d'Haaptpunkten déi ech mat Iech deele wëll.)
Ech sinn e 26 Joer ale Mann an hunn zënter mindestens 13 Joer Porno gefappt a gekuckt (wann net méi laang; och wann ech eng ganz lieweg Erënnerung u mengem éischten selbstinduzéierten Orgasmus hunn, kann ech just net erënneren wéi al ech war déi Zäit). Also op d'mannst eng hallef Liewensdauer vu PMO - zimlech erstaunlech an grujeleg, wann ech ophalen doriwwer ze denken.
Schonn ier ech op dës Communautéit gestouss sinn, hunn ech probéiert e puer Mol opzehalen (well ech och deemools wousst, datt esou Verhalen net gutt fir e gesonde Mënsch ka sinn, egal wéi e puer Affekote vun der sexueller Fräiheet, etc. proklaméieren). Eng Kéier hunn ech bal 90 Deeg erreecht (e flotten Zoufall wann een bedenkt datt dëst laang virun noFap war :-)) mee dunn sinn ech erëm den Dall erofgefall an hunn mech ni wierklech erholl.
Ech hat e weidere Versuch ongeféier dräi Véierel vun engem Joer virdrun nodeems ech dräi ganz inspiréierend TED-Gespréicher op Youtube gekuckt hunn, déi ech jidderee vun Häerze kann recommandéieren (Gary Wilson: "De grousse Pornexperiment"; Ran Gavrieli: "Firwat hunn ech opgehalen Porn ze kucken"; Philip Zimbardo: "Den Doud vu Kärelen?"); allerdéngs, vun Ufank un hat ech wierklech net d'Vertrauen a mir selwer, datt ech ouni PMO fäeg wier ze maachen an onnéideg ze soen datt dëst einfach net klappe konnt.
Am Ufank hunn ech just gefappt ouni Porno ze kucken an ouni iwwerhaapt iwwer eppes ze denken an erstaunlech wéi et kléngt huet et ganz gutt geschafft, awer nëmmen fir déi éischt Deeg. Dunn ass den Drang fir ze fap erëm méi staark wéi jee virdrun opgetaucht an ech hunn heiansdo dräimol am Dag gefappt an ier ech et iwwerhaapt wousst, hunn ech op konkret Biller a mengem Kapp gefappt. Nach méi schlëmm konnt ech heiansdo net emol eng attraktiv Fra op der Strooss kucken ouni hatt geeschteg hir Kleeder auszedoen an de ganze Programm mat hatt duerchzegoen a ganz gär heem ze kommen fir voll a meng Phantasien ze verwinnen (schwätzt iwwer Schwieregkeeten weiderfueren der Subway am Summer!).
An Iwwerraschung, Iwwerraschung: Ech hunn um Enn Porno mat sou enger erneierter Kraaft gekuckt datt ech elo souguer Angscht maachen. Ech hu mech éierlech gefillt wéi eng Labo Rat, déi net op vun ënnen weess, well all d'Reizungen, déi ech mech ubidden. (Hutt Dir jeemools op de Punkt komm, wou d'Tabs an Ärem Browser esou kleng ginn, datt et schwéier gëtt op ee bestëmmt ze klicken? Jo, dat ass wéi vill verschidde Videoen, déi ech geduecht hunn, datt ech meng Sperma gläichzäiteg misste kucken a verdeelen.) erënnere mech un meng éischt Nuecht vu mengem vollen Réckwee a Porno - nodeems ech 5 Mol gefappt hunn, hunn ech ëmmer nach gefillt datt ech nach eng Kéier musse fappen, wärend ech mech ëmmer méi dofir haassen. Dat ass wéi et ass eng Sucht ze hunn, keen Zweiwel doriwwer.
An dunn koum et eng Nuecht, déi fir mech wéi eng Offenbarung war (vläicht hunn e puer vun iech eppes Ähnleches erlieft): Ech hunn eng ganz Menagerie vu Porno-Biller gekuckt (maach der keng Suergen, et ware keng Déieren ausser Mënschen involvéiert ;-) ) bis ech zu engem komm ass, deen mech op ongefilterte Selbsthaass reduzéiert huet. Et war eng Selfie Foto vun engem Meedchen ongeféier 18 oder 19 Joer an hatt hat den trauregsten Ausbléck an hiren Aen an iergendwéi hunn ech geduecht datt hatt mech direkt an d'Ae kuckt an un sech selwer geduecht huet wat fir e patetesch klenge Ficken ech sinn. Ech hunn de Browser direkt zougemaach (d'Geschäft fäerdeg gemaach ass natierlech onméiglech) an déi selwecht Nuecht sinn noFap ugeschloss an hunn mech zënter PMO behalen. Dëst Gefill déi Nuecht - et war e Gefill vu pure Selbstverletzung, e Réckstouss vu mir selwer, eng Ausernanersetzung, déi ech net wierklech beschreiwen, an net wierklech erlieft hat, op d'mannst net an dëser Kraaft. Wann Dir schonn do war, wësst Dir sécher wat ech mengen.
Am Ufank wollt ech just probéieren déi 90 Deeg Erausfuerderung ze kompletéieren (mat d'Optioun ze halen fir mech no dëser Period zréck op mäin alen Liewensstil ze goen) an ech konnt et maachen ouni zréckzekommen (e grousse Merci un Iech all fir all Är hëllefräich Berodung an éierlech Bekenntnisser an Äre Posts.A gelueft sief de Relapspreventiounsinstrument! Dëst huet sech ëmmer erëm bewisen extrem hëllefräich ze sinn (an et ass nach ëmmer fir mech)! Wéi och ëmmer, um Enn vun der 90 Deeg Period. Ech hunn iergendwéi geduecht datt net vill geschitt ass oder iwwerhaapt geännert huet, op d'mannst huet et mir esou ausgesinn.
Awer wat ech vergiess oder iwwersinn hunn, war datt ech déi fräi Zäit an Energie scho gutt genotzt hunn, déi virdru fir PMO verschwonnen ass - ech hu regelméisseg trainéiert, ech hunn a menger Fräizäit studéiert, ech hunn méi gelies wéi jee virdrun, etc. .
Ech hunn et iergendwéi schonn fäerdeg bruecht en neien Zäitplang fir mäi Liewen ze maachen; heiansdo just aus purer Verzweiflung fir PMO ze vermeiden, hunn ech ugefaang mäi Liewen op eng nei a méi gesond opzebauen. Heiansdo fillen ech mech souguer wéi en Neigebuerenen - net sou en abstrude Gedanken wann Dir bedenkt datt sou eng laang Period ouni PMO eng ganz nei Erfahrung fir mäi ganze Kierper a Geescht ass. Ech mengen wierklech, datt ech elo vill méi glécklech sinn - heiansdo ginn et Momenter, wou ech einfach glécklech sinn ze liewen an dankbar fir dëst Liewen ze liewen, dat ech liewen.
A menger haiteger Zäit ouni PMO hu verschidde Leit mir och gesot datt se mengen datt ech elo zu engem richtege Mann evoluéiert hunn - Zoufall?
Den Drang fir ze fap ass wierklech vill fir mech ofgeholl - déi meescht Leit hei berichten datt déi schwieregst Period fir si déi éischt puer Wochen war - awer si ware relativ einfach fir mech. Et war d'Mëttsektioun (ronn Woch 8) déi heiansdo wierklech eng grouss Erausfuerderung war. Ech erënnere mech un eng Kéier wéi ech virum Computer gesat hunn a wierklech dru geduecht hunn no deem Pornovideo ze sichen dee sech scho a mengem Kapp manifestéiert huet. Dëst huet ongeféier 10 Minutten gedauert, wou ech just do souz an iwwer meng eegen Gedanken an Drang reflektéiert hunn an ech sinn nach bis haut stolz op mech, datt ech an deem Moment net ginn.
Et ginn natierlech nach Perioden wou ech drun denken fir meng Sucht z'erginn an heiansdo ass et schwéier meng Ae vun engem besonnesch opreegende Bild ewech ze beweegen (elo weess ech wierklech wéi iwwersexualiséiert eis Gesellschaft a virun allem Annoncen sinn), mee wësst Dir wat? Mäi Gehir schéngt schonn op e Punkt evoluéiert ze sinn, wou et fäeg ass mat senger donkeler Säit ze streiden an et kënnt eraus ze gewannen, well et elo just offensichtlech ass datt fapping a Porno kucken ass et net wäert. Period. Dëse kuerze Moment vu Lust, fir Är eege Schwächt opzeginn huet absolut kee positiven Effekt iwwerhaapt.
An et ass besonnesch eng Saach, déi ech och a Poste vun anere Fapstronaute gestouss hunn - fir d'éischte Kéier a mengem Liewen hunn ech d'Gefill, datt ech deen zoustänneg sinn. Ech fille dës enorm Energie a mir datt alles wat gemaach muss ginn, ka gemaach ginn, well meng Erfahrung mam PMO opzehalen huet mir geléiert datt ech schonn déi néideg Wëllenskraaft hunn fir et ze maachen, oder op d'mannst probéieren mäi Bescht ze ginn.
Fir eng laang Geschicht kuerz ze schneiden dëse Béiserkrees opzehalen huet just net fir mech geschafft ouni de ganze Wee ze goen - PMO ganz ze stoppen ass sou vill méi einfach wéi liicht Konzessioune fir Är Sucht ze maachen, gleeft mir. Wéi esou dacks virdru hei geschriwwe gouf (awer kann net dacks genuch gesot ginn): Äert Gehir ass en erstaunlech Apparat fir Iech selwer ze tricken. Denkt einfach drun: Keen kennt Iech selwer besser wéi Dir, also wësst Dir all Tricken am Handel fir Iech selwer ze narren, wann Dir net un engem konkrete Plang hält, wat an dësem Fall bedeit datt Dir de PMO ganz ophält, wéi schwéier a schmerzhaft et awer ass am Ufank sinn.
Also wat och ëmmer Dir maacht, maach Iech just net mat dem Gedanke datt de PMO opzehalen näischt an Ärem Liewen geännert huet oder näischt an Ärem Liewen wäert änneren - wann Dir et wierklech fäerdeg bréngt et ze stoppen, muss et einfach Konsequenzen hunn an dës kënne just nëmme besser sinn fir dech. Also, wéi lues Äre Fortschrëtt kann sinn - et ass ëmmer nach Fortschrëtter, an all Fortschrëtt vun Ärem fréiere Staat ass gutt, oder firwat hätt Dir ugefaang noFap an der éischter Plaz matzemaachen?
Bleift dat gutt Liewen, bleiwt gesond, a trick dech net! Wann Dir wierklech décidéiert sidd dëst ze maachen, brauch Dir keng weider Encouragement oder Gléckswënsch vu mir. Wat Dir kritt a verdéngt ass mäin déifste Respekt.
LINK - 18 Wochen ouni PMO - wéi et ass
UPDATE - 1 Joer noFap - Gréiss vum Freaking Moon!
Zu:
All noFappers
Wou-du-sidd
Ronderëm d'Welt
aus:
Me
Krater Aristarchus
De Freaking Moon
"Ech hu gewielt op de Freaking Moon ze goen, net well et einfach ass, mee well et schwéier ass." (mat entschëllegt JFK, RIP)
Jo, ech weess, ech hätt virdru sollt schreiwen, awer Dir wësst wéi et ass, ech war beschäftegt ze schaffen, ze studéieren, ze trainéieren, an all déi Zäit hunn ech och d'Rakéit gebaut, déi mech just op de Freaking Moon bruecht huet. Also Dir gesitt, et war och net wierklech Zäit fir eng Frëndin, oder op d'mannst soen ech mir dat ... Virun engem Joer, nach ëmmer op der Äerd, hunn ech decidéiert dës Rees unzegoen, an ech hu mech net emol getraut Frënn oder Famill doriwwer ze soen, fir datt se mech net verréckt nennen (ech hunn nach ëmmer kee gesot, deen ech kennen, btw). Wien sot et kéint net gemaach ginn? Ee, dat war ech all déi Jore virdrun. An et war wouer: Wann Dir Iech selwer seet, Dir kënnt et net maachen, Dir sidd e richtege Soothsayer, well Dir hutt Är Profezeiung schonn richteg gemaach.
Also ass d'Rakéit just hei am Krater Aristarchus um Freaking Moon ukomm a wéi ech d'Landschaft iwwerluecht hunn, hunn ech missen un all déi Ingenieuren vu mengem Erfolleg denken, déi dës Rees méiglech gemaach hunn, all déi noFap-Wizards, all déi Pionéier déi de Buedem kartéiert hunn virun mir an gedeelt hir Erfahrungen a Wäisheet. E grousse Merci un Iech all.
Also wat brauch et fir eng Rakéit ze bauen, kënnt Dir froen? Gutt, et brauch Zäit. Et brauch Persistenz. Et brauch Vertrauen an Iech selwer. Et hëlt den onwuelbare Glawen, datt wat Dir maacht déi richteg Saach ass. Net wéinst deem wat aner Leit vun Iech denken, net wéinst de Leit, déi Dir als Konsequenz begéint, awer nëmme wéinst Iech selwer. Et dauert, wat Dir kënnt vun Äre Ressourcen ginn. Awer et brauch keng Supermuecht. Ech hunn dech héieren, oder? Awer et ass wouer.
Iwwer déi Supermuechten: Et ass schwéier iwwerhaapt iwwer eppes esou vague definéiert ze schwätzen an anescht fir all Individuum ze sinn, awer wann dëse Begrëff fir Iech bedeit e Fraenheld ze sinn, d'Liewe vun engem Playboy ze féieren, duerch d'Liewen ze goen ouni eppes ze stéieren oder besuergt ze sinn oder maach der näischt un, dann muss ech dir soen dass ech se net besëtzen an ni hunn. Awer wann Dir se definéiert als d'Eegeschafte fir ze behalen wann et schwéier gëtt, net opginn wann Dir erof geet, Freed an Erhuelung fillt wann Dir Iech elo mat Ärem fréiere Selbst vergläicht, dann hunn ech et erlieft a maachen nach ëmmer.
Also, sinn ech frou et endlech op de Freaking Moon gepackt ze hunn? Jo. Awer sinn ech och opgereegt, iwwerglécklech, extatesch? Nee, firwaat? Well déi meescht vun der Ekstase a Freed goung un der éischter Plaz fir dës Rakéit ze bauen. Wann et déi ganzen Zäit einfach gewiescht wier, hätt ech elo net emol den Drang doriwwer ze schreiwen - et sinn d'Schwieregkeeten, déi ech am léifsten erënneren an déi mech am meeschte geformt hunn. Awer Dir kéint soen, 'wat iwwer "Ee Schrëtt fir de Mënsch, ee grousse Sprong fir d'Mënschheet"'? Gutt, fir mech ass et éischter ee Schrëtt fir de Mënsch, dann erëm ee Schrëtt, dann deen nächste Schrëtt ... Well, Dir gesitt, ech gesinn net wierklech eng direkt Schlusslinn fir dës Rees, ech gesinn just Meilesteen de ganze Wee, dat mussen een nom aneren eruewert ginn. Wierklech gëtt et all Dag ee klenge Meilesteen, dacks ginn et der och e puer, mä meeschtens si mer ze beschäftegt fir laanscht ze rennen, a mir gesinn se nëmmen am Detail, wann eisen Auto brécht an d'Rees wierklech schwéier gëtt, wann mir mussen zu Fouss goen, Schrëtt fir Schrëtt.
Opgekuckt, zréckkuckt, no vir kucken
Awer, Dir kënnt soen, ech kann de Freaking Mound gesinn, an et ass sou wäit ewech, ech wäert et ni erreechen! Gutt, sécher ass et wäit ewech, awer denkt drun, dofir sicht Dir op der éischter Plaz. Awer wann seng Distanz Iech iwwerwältegt, dann hunn ech Iech eng Saach ze soen: kuckt net op! Eescht, setzt direkt Ziler fir Iech selwer, déi Dir kënnt erreechen, gitt Schrëtt fir Schrëtt, a ier Dir et wësst, fannt Dir Iech um Freaking Moon.
Wéi ech op d'Äerd zréckkucken, dës hellblo Punkt, gesinn ech Chance. Dës Plaz wou ech elo stinn, de Freaking Moon, ass eng Plaz wou nëmme wéineg Leit getrëppelt sinn (oder sou soen se) an et fillt sech gutt an hire Schrëtt ze goen. Awer et gëtt Zäit fir meng eege Schrëtt ze kreéieren, zréck op der Äerd. Oder, wee weess, vläit waerten ech mech och méi wäit eraus, op déi onbekannt Méiglechkeeten, déi op mech ënner de baussenzege Planéiten a Stären waarden ...
Wou et och ass, ech freeën mech Iech do ze gesinn!
;
