Ech sinn e soberen alkoholesche Fapstronaut an ech wollt e puer vu menger Erfahrung, Kraaft an Hoffnung iwwer NoFap a meeschtens all Abstinenzprogramm vermëttelen. Éischtens, meng Erfahrung: Ech war e Fapper an e budding Sucht / Alkoholiker vun engem jonken Alter an hunn vill an d'Extremer geholl.
Ech sinn elo nüchtern vun Heroin/Crack/Alkohol fir bal 6 Joer ouni Réckwee.
Ech hat vill aner Ofhängegkeeten, déi ech entweder geléiert hunn ze kontrolléieren, ze verwalten oder komplett opzehalen, dorënner fëmmen, exzessiv Zocker, Sloth a Fapping.
Zënter dem Ufank vum NoFap am Nov, huet mäi Liewen nach eng Kéier ëmgedréit (ech fannen datt bal all Abstinenzprogramm en ähnlechen Effekt huet). Ech war méi erfollegräich op der Aarbecht, meng Übung ass nach besser ginn (erstaunlech Form fir 28), hunn d'Fra vu mengen Dreem kennegeléiert an sinn an enger räicher, engagéierter Bezéiung mat hatt an hunn ugefaang Russesch ze léieren wéi och e puer aner Disziplinnen . (Och just fir ze notéieren, si reest vill fir hir Aarbecht, wéi e Mount gläichzäiteg, also kréien ech vill schwéier Modus dran!)
Wat ech jidderengem hei wëll soen, an déi bescht Tools, un déi ech denken kann, sinn déi folgend:
1) Dëst ass en Dag op enger Zäit! Denkt net un de Rescht vun Ärem Liewen. Dat ass domm. Déi eenzeg Kéier wou Dir eppes maache kënnt ass elo. Keen freet Iech dëst fir ëmmer opzeginn. Et wier domm ze denken datt Dir schwéier Modus fir ëmmer vum Dag 1. Dat ass net ze soen datt et net ka geschéien. Et kéint absolut de Fall sinn, awer just mat haut beschäftegen, well haut ass deen eenzegen Dag dee wichteg ass.
2) Halt op, breet Proklamatiounen ze maachen iwwer datt Dir fir ëmmer gemaach gëtt! All Fapper kann behaapten fir ëmmer gemaach ze ginn, sou wéi all Alkoholiker kann behaapten, ni eng aner Drëps Likör ze beréieren. Mengt net datt et magesch geschitt! Stellt Iech realistesch Ziler a kuckt wéi Dir Iech fillt. Sot: "Ech probéieren 14 Deeg, oder 90 Deeg, a reevaluéieren wéi ech mech fillen." Op dës Manéier kënnt Dir op en Datum weisen wou d'Saache rau ginn ("Ech fapp muer, awer net haut!", "Ech wäert NoFap bis Oktober an dann Fap zu mengem Häerz zefridden wann dat wierklech ass wat ech wëll "). Wahrscheinlech, wann Dir dee Punkt erreecht, gesitt Dir d'Verännerung an Ärem Liewen, Haltung oder Ëmstänn a wäert Iech héchstwahrscheinlech bleiwen. Och, esou e klengt Zil ze hunn, wäert d'Erhuelung vun engem Réckwee vill méi iwwerhaapt maachen ("Schäiss, hunn et net op zwou Wochen gepackt, kéint et och nach eng Kéier maachen!" amplaz "Oh mäi Gott! Ech gescheitert bei mengem neie Liewensziel!")
3) Identifizéieren Ausléiser! No all vun dëser Zäit NoFapping, Ech hu festgestallt, datt mäi Wonsch ze fap net méi un sexuell Zefriddenheet gebonnen ass, ass et eigentlech un Stress an e Wonsch fir Relief gebonnen. Ech si ganz präsent mam Fapping wann ech mam PMO sinn an de Rescht vun der Welt ass an der Bucht. Et huet vill ähnlech mat engem Wonsch ze drénken, oder aner compulsive Aktiounen, wéi Shopping, Spillerinne, Übung a Sex. Et ass e Moment an deem de Rescht vun der Welt fort ass, an et kënnt och mat engem Dopamin Boost. Wat dat ass ze soen ass, Dir musst Iech keng Suergen iwwer ëffentlech Plazen wéi Plagen mat Bikinis oder Summerkleeder sinn en Ausléiser fir heem ze goen a fap. Eng natierlech Sexualitéit wäert iwwerhuelen an Dir fannt dës attraktiv, awer ech hu festgestallt datt et mech net wëllt fap. Ech fannen datt ech vill manner Sex bei Fraen a vill méi Nuancen a Perséinlechkeet gesinn. An, wann ech mat menger Frëndin sinn, a mir sinn an engem Raum zesummen, Ech fillen déi sexuell Energie vill méi natierlech. Et ass ëm eng emotional a kierperlech Verbindung ginn, wéi en Auswee. Also, d'nächst Kéier wann Dir fap wëllt, kënnt Dir just tatsächlech gestresst oder opgeregt sinn, a wann dat de Fall ass an Dir d'Quell vun där Energie identifizéieren, wäert et vill méi einfach sinn et op méi gesond Outlets ze riichten. Wann ech gestresst sinn, ginn ech entweder an de Fitnessstudio oder üben mäi russesche Vokab oder Piano Noten! Et ass genial, ech verwandelen ëmmer mäi Stress a Selbstzweifel an Selbstschätzung a Selbstverbesserung!
Last but not least, Dir kënnt ganz gutt zréckzéien. Wann jo, sidd Dir keng schrecklech Persoun, Dir hutt just d'Schëlder verpasst a kënnt erëm op d'Päerd klammen a probéiert nach eng Kéier, mat neien Erfarungen a Kontext an Ärer Täsch fir Iech d'nächst Kéier ze hëllefen!
Jiddefalls, dëst ass sooper laang, awer hoffentlech wäert iergendeen et liesen, eng TL;DR Versioun maachen a vläicht, just vläicht hëlleft dëst een eraus.
Passt op Kollegen!
by gr3yfoxhound 264 Deeg
;
