Ech hunn ugefaang mat NoFap ongeféier 2 Joer ze spillen. Zu där Zäit war et méi eng perséinlech Erausfuerderung wéi "Kann ech et maachen?" anstatt en aktuellt Zil. Ech hu séier gemierkt datt et vill Saachen amgaang sinn, awer da spéider géing ech op den normale Fapping zréck.
Nodeems ech dëst e puer Mol gemaach hunn, hunn ech ugefaang d'Virdeeler vun NoFap ze realiséieren. Also hunn ech decidéiert endlech en Zil ze maachen fir just déi längst Sträif méiglech ze kréien. Meng Sträifen ware sou eppes: 7 Deeg, 5 Deeg, 6 Deeg, 20 Deeg, Réckwee, waart ee Mount oder zwee, 14 Deeg, Réckwee, waart ee Mount oder zwee, 20 Deeg, 60 Deeg, Réckwee, dat bréngt mech hei . (Mäi Badge ass net korrekt).
Also wat hunn ech geléiert? Firwat décidéiert Dir e Post ze maachen no Joeren wou dës Subreddit lauert? ... Ech mengen datt vill Leit eng liicht falsch Iddi iwwer NoFap hunn.
Als éischt ass d'Streiknummer wierklech net de Punkt nodeems Dir ongeféier 20 Deeg gitt. Sëcher am Ufank wann alles wat Dir denkt iwwer Fapping wärend Dir net fapping dann jo, d'Zil ass ganz hëllefräich. Awer duerno musst Dir e méi grousst Bild gesinn. D'Zuel Erausfuerderung hält Iech net wierklech motivéiert. Ech liesen ëmmer Posts (oder YouTube Videoen) iwwer Leit déi 90 Deeg oder e Joer NoFap ginn, iwwerzeegen sech datt se endlech de Kampf "gewonnen" hunn, soen datt se ni méi PMO wäerten hunn, an direkt nom Réckwee.
An ech hu vill iwwer dee genauen Prozess ze soen.
Als éischt, nodeems Dir vun enger riseger Sträif zréckkoum, oder och e mëttelméissegen (zum Beispill 7 Deeg) maacht Dir net all d'Aarbecht zréck, déi Dir gemaach hutt. D'Realitéit ass datt fir déi puer Deeg datt Dir Iech net geschloen hat hu wahrscheinlech Leit a bessere Gespréicher engagéiert a generell méi vun engem Béischt. An dëst ass net eppes wat all Betrag vum Réckfall ewechhuele kann, well et scho geschitt ass.
An dat ass wat ech mengen déi gréisste Motivatioun fir mäin NoFap wier. Net de Sträifen. Dir kënnt just an enger grousser Flatline sinn an net de Libido Drive hunn fir iwwerhaapt dréngend ze kréien. Wat Dir kritt ass d'Disziplin, d'Energie an d'Mentalitéit iwwer Fraen déi änneren. Och wann Dir wéi zréckgeet, ass et net vill. Ech mengen Dir musst Iech selwer drängen awer emotional ginn driwwer wäert wahrscheinlech net funktionnéieren. NoFap, wéi mir virdru gesinn hunn, ass net eppes wat Dir jeemools beherrscht. D'Versuchung ass ËMMER do. Dir musst konstant kämpfen et bis zum Dag wou Dir stierft. Et wäert ni e "fixe Problem" sinn. (Elo hunn e puer Leit wierklech schlecht Suchtfäegkeetsgewunnechten déi ED a sozial Angscht / Depressioun kreéieren ... déi kënne fixéiert ginn, wat super ass. Ech schwätze vun den Ureegungen)
Okay elo mat der ganzer Sträif Saach aus dem Wee wëll ech d '"Supermuecht" a gëttlech Virdeeler ausbauen.
E puer Leit sinn zweifelhaft, anerer schwieren dervun. Souwäit ech besuergt sinn no all deem Spillen an der Erfarung sinn ech zu de folgende Conclusioune komm:
- Déi éischt 7 Deeg vum NoFap ginn Iech e Boost am Testosteron
- Wann Dir net fir iwwer 48 Stonne faart, wäert Dir Frae anescht gesinn, also manner vun engem sexuellen Objet
- Wann Dir net fir méi wéi 48 Stonnen fappt, wäerte Fraen Iech anescht gesinn dh méi Opmierksamkeet wéi Dir gewinnt sidd
- Dir wäert méi Fuert hunn fir Ziler ze erreechen a Saache gemaach ze kréien
- No enger Zäit (10+ Deeg) gewinnt Dir Iech un all déi vireg Ziler, an d '"Supermuecht" ginn en normalen Alldag
- No engem Réckwee vun enger laanger Streck, kënnt Dir zréck op wou Dir virdru war an 72 Stonnen.
- Dir kënnt fäeg sinn nëmmen ze soen andeems Dir Männer kuckt ob se all hir Libido op Porn verléieren oder net.
Okay ier ech weider sinn, wëll ech just alles soen bis elo an duerno si just meng eegen Observatiounen an Iddien. Ech maachen vill Feeler also huelt alles wéi d'Observatioune vu just enger Persoun. Kräiz Referenz et fir ze verifizéieren, a schlussendlech fannt d'Wahrheet fir Iech selwer.
Als nächst wäert ech iwwer Techniken schwätzen fir d'Erausfuerderungen tatsächlech ze iwwerwannen. Ech hu virdru gesot datt Dir eppes motivéiert braucht, an eng Sträifennummer ass wierklech net genuch. Den éischte Schrëtt fir e Feind erauszehuelen ass ze verstoen wéi se attackéieren sou datt Dir Iech selwer verdeedege kënnt. Dës Attacke funktionéiere wéi folgend:
- Äert Gehir wäert probéieren Iech ze iwwerzeegen datt NoFap et net wäert ass. Datt et an der Rei ass Porn ze kucken. Dat just e bëssen net verletzt. Dass Dir musst sécher sinn datt Äert Schwanz nach ëmmer funktionnéiert. Dass Dir sollt ... bla bla. Dir kritt d'Iddi. Och wann et net wouer ass, wäert Äert Gehir Iech gleewen datt et ass.
- E bëssche bëssen ëmmer féiert zu méi. Wann Dir nach just op engem eenzegen NSFW Link op reddit klickt oder e puer Nudity Bum Schäiss kuckt iergendwou, da wäert et en HUGE Ureiz ginn fir e bëssen méi nächste Kéier zréck ze goen. Dëst féiert schlussendlech zu engem Réckwee. Net nëmmen eng eenzeg Fap Sessioun fir alles eraus ze bréngen, awer e wierklech Réckbléck.
- D'Ufuerderunge kommen a ginn a Wellen. Dir musst vill Bewosstsinn an Ustrengung setzen fir een Dag ze widderstoen, da wäert Dir "Flatline" wéi se et nennen an net d'Energie brauchen ze setzen. Méi spéit kommen d'Dréngungen zréck fir Iech vläicht ze iwwerraschen wann Är Wuecht erof ass .
Okay elo musse mir iwwer Är Verteidegungsmechanismen schwätzen.
- Wann Äert Gehir Iech iwwerzeegt datt d'NoFap gutt ass, musst Dir ALLEMÄR virbereet ginn mat deem ze handelen, soss gitt Dir zréck.
- Dir musst op Hardmode goen oder guer net. Vill Leit hunn hei gesot datt den Hardcore Modus oder wat och ëmmer (wou Dir mol net dreckeg Biller oder eppes kuckt) tatsächlech méi einfach ass. Dat ass eng Ausso. Et ass net nëmme méi einfach, ech gleewen et ass net méiglech et anescht ze maachen.
- Dir sidd am schwaachsten wann Dir alleng sidd. Dir kënnt probéieren Iech beschäftegt ze halen a Saachen ze maachen awer schlussendlech wann Dir Iech net handhabt wann et 1am op e Freideg den Owend sidd an Dir eleng an engem donkele Raum sidd, sidd Dir schliisslech an där Positioun a Réckfall. Fir dëst ze bekämpfen musst Dir Techniken aus der nächster Sektioun benotzen.
A schliisslech meng lescht Sektioun, net nëmme géint Drängen widderstoen, awer tatsächlech Äert Gehir nei verdräifen. Dëst ass vill éierlech Disziplin a wann Dir et net maacht, wäert alles virdru schliisslech ausfalen.
- Fir Ufänger BENOTZT Dir Iech KONSTANT selwer z'informéieren iwwer NoFap. Firwat Fapping ass schlecht, Virdeeler dovun, egal wat Dir interesséiert sidd. Dir musst dat méi wéi eemol d'Woch maachen, fir datt Dir gutt informéiert sidd an och equipéiert sidd fir mat den Erausfuerderunge virzegoen.
- Dir musst Iech selwer gär hunn. Dëst bedeit datt Dir Är Mängel akzeptéiert a bewosst sidd wien Dir sidd anstatt wien Dir wëllt. Dir wëllt Dir wär een deen net Porno kuckt, awer andeems Dir op dat fokusséiert wat Dir wëllt konzentréiert Dir Iech op wat Dir net sidd, a schliisslech mat dësen Iddien resonéiert. Andeems Dir resonéiert mat deem wat Dir net sidd, distanzéiert Dir Iech eigentlech vu wou Dir wierklech wëllt sinn. Amplaz, sidd dankbar fir déi Sträif déi Dir schonn hutt. Sidd dankbar datt Dir dës NoFap Gemeinschaft hutt. Sidd dankbar datt Dir tatsächlech Libido hutt fir unzefänken. Nees, Dir musst Iech selwer gär hunn, och all Är Mängel. Anstatt datt d'Brutkraaft dem Drang zu all Präismethod widderstoen, musst Dir zouginn datt Dir wahrscheinlech zréckgeet an datt Dir just wéi Dausende vun aneren dobaussen zesumme sidd.
- Dir musst #gainz maachen. Dëst heescht Meditéieren, schaffen, liesen, léieren, an d'Welt konsuméiere fir all déi wonnerbar Saachen déi et ze bidden huet. Wann Dir Iech net konstant verbessert andeems Dir dës Zort Saache maacht, da wäert Dir Iech selwer degradéieren. Et gëtt keen "d'selwecht bleiwen". Dir sidd entweder verbessert oder verschlechtert. A verbesseren heescht datt Dir Iech ALTIEG selwer eng besser Persoun maache musst. Wann Dir dëst maacht ass et kee Raum fir ze fänken fir alles ze ficken. Alternativ, wann Dir beschäftegt sidd mam Dëppen ze fëmmen an Videospiller ze spillen an e lidderechen Loafer ze sinn, da frot Dir Iech firwat de Réckwee geschitt ass. Et ass elo evident.
Schlussendlech, ier ech Iech op Äre Reesen verloossen, wëll ech just den Ace an der Tasche addéieren. Fir déi, déi wierklech kämpfen: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Dës Techniken, déi am CBT benotzt ginn, sinn fäeg Äert Gehir nei ze verdrängen, sou datt Dir mat negativen Emotiounen an Iddien assoziéiert anstatt déi erfreelech Sensatiounen, déi Dir kritt, wann Dir waarm Fraen gesitt. Den Trick ass dës Associatiounen dauernd ze maachen, well déi entgéintgesate ginn och konstant gemaach wann Dir u Porno hänkt. All Kéiers wann Dir e sexy Meedchen op engem 3+ Deeg Sträif gesitt, kritt Dir en Dopamin Drang deen Äert Gehir verstäerkt méi dovun ze gesinn a gutt Saache verbonne mat Aarsch a wat net. Et ass eng schrecklech Fal awer wann Dir verstoe kënnt wat leeft ass et kee Geheimnis méi ze léisen.
Merci fir d'Liesen ze liesen, gär dës Gemeinschaft. Bleift Gold
LINK - 2 Joer NoFap ... Zäit fir ze deelen
by op2rules
;
