Virun 90 Deeg war ech wuertwiertlech ëmbruecht. Alles war ausernee gefall. Ech hunn alles gehaasst. Ech hu bal verzweifelt opginn bis ech gemierkt hunn datt an dëser Welt déi eenzeg Quell vu mengem eegene Gléck sinn. Ech kann op kee fir Gléck vertrauen. Ech brauch keng Pornostaren fir mech glécklech ze halen. Ech brauch net den Internet fir mech glécklech ze halen. Ech brauch mech nëmme fir glécklech ze bleiwen. Ech wäert mech glécklech maachen. Och wann et heescht mech selwer duerch dee schlëmmsten denkbare Schmerz ze maachen.
Ech denken, wat se soen, ass richteg: "Dir realiséiert nëmmen Är richteg Kraaft, wann Dir staark ass deen eenzege Choix, deen Dir hutt". Dat ass wéi ech decidéiert hunn datt ech dës Kéier NET FÄLLEN. Also hunn ech alles op mech selwer geholl a gekämpft wéi e ficken Déier. Ech hu kee bedauert fir ze kämpfen. Fir éierlech ze sinn, hunn ech de Kampf genoss. Et huet mech méi staark gemaach wéi ech je war.
Mäi Liewen huet wesentlech geännert. Ech hunn ni geduecht datt d'Liewen dëse Spaass wier ze liewen. Mäi soziaalt Liewen huet sech verbessert. Meng Qualitéite si verbessert ginn. Meng Relatioun mat menger Famill a menge Frënn SKYROCKETED (Vill Mol, ech sinn wuertwiertlech den Zentrum vun der Opmierksamkeet an hire Versammlungen). wéi Dude, Am Prozentsaz, virum Nofap, war ech 99% depriméiert an 1% glécklech. Elo sinn ech 100% glécklech an .. 100% FUCKING ENJOYING IT. Jiddefalls, ech hunn iergendwéi do iwwerdriwwen. Verstitt mech net falsch, ech stellen ëmmer nach e puer Kämpf a mengem Liewen, Fuerderunge kommen ëmmer nach zoufälleg bei mech an ech huelen grouss Erausfuerderungen wärend ech se mat voller Kraaft verfollegen. Ech hu vill Hindernisser konfrontéiert, awer och géint Hindernisser ass sou vill Spaass elo. Ech fille mech vill méi lieweg a vill méi "verbonne mat der Natur". Ech sinn seriö Brudder. Et ass sou wäert.
Zweeten Deel vun Ärer Fro: Virun 90 Deeg war mäi Vertrauen am Buedem begruewen, ech hunn d'Leit näischt méi wéi Gerempels gekuckt, ech hu mech als en nach méi grousst Stéck Müll ugesinn. Ech hat keng Frënn, meng Qualitéite ware Schäiss, meng Eltere waren ëmmer rosen op mech, ech sinn ni fir mech opgestan a mäin Hond dee meng eenzeg Frëndin op dëser Welt war stierft och 2 Deeg virdrun :(. Et war wéi wann ech hänke bliwwen sinn tëscht zwee schwaarz Lächer, een zitt mech an d'Näischt vun der Verzweiflung, deen aneren zitt mech zum Näischt vun der Angscht. Béid schwaarz Lächer gi méi staark, wärend ech an der Mëtt ginn a Broch zerräissen. Ech wousst datt déi meescht vu menge Probleemer waren duerch meng PMO Sucht verursaacht.Ech erënnere mech nach ëmmer deen Dag kloer, ech war a mengem Schlofzëmmer deen e schaarfe Messer an der Hand hat deen Dag, ech hunn op dat glänzend Stéck Metal gekuckt, ech hu mech gefillt meng Handgelenk esou schlecht ze schneiden, fir meng Feeler , fir de Fait datt ech keng Frënn hat, fir de Fait datt meng Eltere vu mir enttäuscht waren, fir de Fakt datt ech onnëtz war (oder sou hunn ech geduecht). Dunn hunn ech Tréinen um Rand vum Messer gesinn a gemierkt déi ware meng . Kräischen no wéi, Idk, 3 Joer fille mech ficken super. Ech konnt méi kloer denken. Ech hu beschloss mech selwer ze verginn On e leschte Kéier a wollt erëm kämpfen.
Ech hunn net wierklech un extremer eerektiler Dysfunktioun gelidden .. Idk, vläicht well ech nach ëmmer 18 sinn an déi meescht Männer kréien extrem ED wärend hiren Drësseger Joren. Witzeg Saach ass, ech sinn iwwerrascht datt ech net extrem ED krut well ech 2-4 Mol am Dag all Dag fir déi lescht 5 Joer PMOed hunn. Wéi och ëmmer, ech hunn eng Form vun ED gelidden, mäi Penis war déi meescht Zäiten an der éischter Woch schmerzhaft. Ech hu kaum Erektiounen. Dat huet no enger Woch oder sou geheelt. Ech sinn wierklech net sécher ob dat eng Art ED war, awer et ass wéi vill et beschreiwen. Huet meng Horniness zréck an hat duerno Erektiounen (ausser fir de Flatline Deel). Apropos Flatlines, loosst eis op den nächsten Deel vun Ärer Fro weidergoen 🙂
Prinzipiell Mueresbëscher waren schrecklech. Fir se ze besiegen, hunn ech eng einfach Saach gemaach. De Moment wou ech erwächt sinn: ECH HUNN NET AM Bett. Ech hat dës Dagesoflaf vu 45 Minutten: Kale Duschen, Bewegung a Meditatioun. Dat war sou en erstaunleche Wee fir mäin Dag unzefänken. Tbh Mueresbëscher waren net sou schlecht wéi eng Flatline. Houere Schäiss. D'Flatline huet mech sou ängschtlech gemaach. Ech hat eng Fro déi déi meescht Leit an hirer Flatline hunn: Schafft meng Schwanz nach ëmmer? Awer, ech liesen Posts op NoFap, datt dëst just Äert Gehir domm war. Ech hunn ugefaang mech selwer ze schellen: "DU SPILLT MAT ÄRem DICK ZE VILL, ELO LOSS ET MAT IECH SPILLEN. ENG A FIR ENG A ".
Ech hunn dat energescht, glécklecht an zouversiichtlecht Bléck op mäi Gesiicht. Et ass erstaunlech. D'Leit ergänzen et och.
Sozial Angscht? BAH, Ech hunn et MAT DER ULTIMATISCHEN 90 DEEG CHOPP ZERSTGESETZT! Geck, ech sinn esou en Arschloch a léiwen Typ zur selwechter Zäit. Ech hunn net mol gemierkt datt ech sou erstaunlech sinn. Meng sozial Angscht ass elo null. Schwätzen ass fir mech wéi näischt. Ech kann wuertwiertlech mat jidderengem schwätzen ouni Angscht. Ech hunn eng ënnerstëtzend Grupp vu Frënn gemaach, déi bei schwéieren Zäiten ëmmer vu menger Säit stinn. Ech si souguer mam Basketball Team a menger Schoul bäikomm a meng Frënn soten ech wier wéi de Mann vum Match a 5 vu 7 Spiller. Mäi soziaalt Liewen ass erstaunlech elo. Meng Eltere respektéiere mech. Meng Frënn respektéiere mech. Meng Enseignante respektéiere mech. Och meng Feinde weisen heiansdo Zeeche vu Respekt. an ech respektéieren se all zéngfacht zréck. Et ass erstaunlech Mann. Ech kann Iech Äert soziaalt Liewen garantéieren wann Dir mir 90 Deeg garantéiere kënnt.
DÉI SINN KËNNT NET VIRU MEE ECH KËNNEN NËMMEN MAACHEN: Et gëtt eng Tonn vun hinnen. Den Nofap huet mech physesch a geeschteg verbessert sou datt et nëmmen natierlech ass datt meng Fäegkeet fir Aufgaben ze kompletéiere wäert verbesseren. Gutt virum Nofap hat ech keng Motivatioun a Richtung Schoul. Ech hunn 3 Klassen ausgefall. Elo sinn ech ee vun den Top 3 Studenten an der Klass. Ech schaffen haart a genéissen eppes Neies am Alldag ze léieren. Ech hu vill a vill Konditioun. Virun nofap, Minutte vun der Aarbecht fille sech wéi Stonnen Aarbecht. Elo, Stonne vun der Aarbecht fillt sech wéi Minutte vun der Aarbecht. Ech hunn am Sport verbessert, Studien, sozial an allgemeng, als Mënsch.
Ech hunn extrem Moossname geholl fir do ze kommen wou ech haut sinn. Déi Wichtegst war: "NËMMEN BENOTZT DEN INTERNET OP E BIBLIOTEKCOMPuter FIR NET MEI WÉI 15 MINUTEN ENT DAG". Ech hunn wuertwiertlech mäin Telefon a Laptop u meng Schwëster ginn a gesot hatt et net fir 90 Deeg zréckzeginn. (lëschtege Fakt: Ech sinn net zréck bei hir 11 Deeg nodeems ech no mengem Laptop gefrot hunn a si sot mir gtfo, wat ech appréciéieren). Internet ass e grousst grousst Problem fir vill Fapstronaughts hei, also Jongen, déi bescht Berodung, déi ech Iech ginn ass, enthalen et sou vill wéi méiglech.
Awer ech ginn e puer zousätzlech Rotschléi:
- Déi gutt al kal Keelt Duschen (huelt 3 an engem Dag wann Dir musst)
- Meditéieren (fänkt mat 5 Minutten un an huelt et bis 15 Minutten a weider.)
- Übung (pushups, pullups an laafenlappen sinn dat, wat ech gemaach hunn. Gitt vir a maacht e Fitnessstudio mat, dee vill besser wier.)
- Fantaséiert näischt (Gitt ni an eng Fantasiewelt). Dës fantaséierend Saach kënnt normalerweis vun ze vill Fernseh kucken also géif ech virschloen minimal bis keen Fernseh ze kucken, well et spuert Iech och d'Problemer virsiichteg ze sinn ausléiser
- Dee Moment wou Dir geckeg gëtt, ÄNNER Ëmwelt ASAP.
- Maacht eng Aarbecht oder e Benevolatméiglechkeet an Ärer Gemeinschaft of. Chores zielen och.
- Léiert eppes. Mathematik, Wëssenschaft, Kachen, Programméiere, Vokabulär, eng nei Sprooch (ech hunn e puer Spuenesch geléiert während den 90 Deeg).
- (dës e bëssen extrem awer ech hunn et nach ëmmer gemaach an et huet fir mech geschafft) haalt Är Bléck niddereg wann Dir dobausse sidd. Kuckt net ronderëm a kontrolléiert Arsch.
- Kommt nëmmen online op NoFap wann d'Dringe ze mächteg sinn an Dir braucht Hëllef
BESCHT WICHTEG: Gitt net op Stress. Ech schwieren Gott Gott, Meditatioun war sou hëllefräich fir mech wann ech Saachen wéi Kappwéi, Horniness oder iergendeng Stress krut.
Hei sinn e puer vun mengen Tipps:
- Übung (well Dir faul fillt, e kuerze Spazéiergang wier gutt genuch)
- Akupressur. (eng Übung déi ech hëllefräich fonnt hunn, Dir kënnt se duerchsichen)
- Drénkt vill Waasser
- Eat eng Villfalt vu Friichten
- Propretéit ass ganz wichteg
- Setzt en Zweck - Wa mir en Zweck hunn eppes ze maachen, stierft d'Follegkeet of
- Hutt realistesch Ziler déi Energie an Iech kreéiert
- Planung - Dëst ass extrem wichteg. Hutt e Spillplang fir Ären Dag geplangt, an deem Dir stänneg op der Aarbecht sidd, BIS Dir op d'Bett gitt.
- Gitt Iech bewosst iwwer Är Sorrounden. B. Sensibiliséierung wärend Fachhéichschoul Virliesungen, Bewosstsinn iwwer Eventer an der Gemeinschaft, Bewosstsinn vun Iech selwer etc.
- Selbstkontrolle - Selbstkontrolle hunn ass extrem wichteg. Wann Dir Är Energie kontrolléiert, verschwennt Dir et net op onnëtz Saachen an direkt op méi positiv Saachen.
- Meditatioun - Ganz wichteg a wäert d'Blockade an Ärem Kapp ewechhuelen, datt vill vun eis éischter "Faulheet" nennen
Follegt dës 11 Tipps an Dir wäert et definitiv maachen.
- Fernseh war eng ganz ganz schwéier Sucht fir ofzebriechen. Dir gesitt, eng Saach déi ech iwwer NoFap erausfonnt hunn ass datt wann Dir et wëllt erfollegräich maachen, Dir Äre Liewensstil ännere musst. Kale Duschen an Bewegung kéinten nëtzlech Tipps sinn, awer wann Dir Är Astellung zum Liewen net ännert, kënnt Dir bei NoFap net Erfolleg hunn. Prinzipiell hunn ech gekämpft wéi 5 Ofhängegkeeten zur selwechter Zäit. Sucht zu: Porno, Masturbatioun, Kaffi, Fernseh an Internet. Also wéi ech et erwähnt hunn, hunn ech mäi Laptop a mäin Telefon u meng Schwëster ginn a gesot hatt et mir net zréckzeginn bis 90 Deeg eriwwer sinn an ech léieren e puer Selbstdisziplin a Selbstregulatioun, huet si d'accord. Deen eenzegen Internet deen ech konnt benotzen war an der Bibliothéik. Dat huet den Zougang zu Porn ganz schwéier fir mech gemaach. Fernseh, ech géif heiansdo Deeg goen ouni et ze kucken. Och wann ech et gekuckt hunn, géif ech d'Neiegkeeten heiansdo ODER national Geographie kucken. Wärend dësen 90 Deeg war déi meescht déi ech Fernseh an engem Dag gekuckt hunn wéi 45 Minutten. Hei sinn ech elo, Idgaf iwwer Fernseh méi (och wann national geografesch interessant ass). Elo ass et eng aner Saach, Dir musst Är Sucht duerch besser Saachen ersetzen. Eemol hunn ech mech interesséiert fir Spuenesch a Mathematik ze léieren, hunn ech opgehalen sou vill un meng Ofhängegkeeten ze denken wéi virdrun. Gesinn wat ech do gemaach hunn? Dat éischt wat ech gemaach hunn war et extrem schwéier fir mech Zougang zu menge Sucht ze kréien. Zweetens hunn ech meng Sucht duerch besser Saache ersat. OH, Verzicht op den Internet war wuel déi gréissten Hëllef. Wuertwiertlech 90 Deeg ouni facebook, instagram, twitter, youtube. Ech hu Nee zu eppes gesot wat zu eppes féiert dat zu alles féiert wat zu eppes féiert wat zu Ausléiser féiert. Ech soen net Fernseh kucken oder Internet benotzen ass eng Aart vu Sënn, Dir musst just wëssen wéi Dir et benotzt. Ech hunn se nëmme fir edukativ Zwecker benotzt oder fir propper Musek ze lauschteren. Dat ass alles.
- Porn tbh schéngt mir elo eekleg. Ech kann net gleewen datt ech déi Zort domm Schäiss gemaach hunn. Wuertwiertlech, an engem Eck sëtzen a kucken, wéi Friemer sech wéi eww knallen. Just d'Foto dovun brengt mech max. Also jo, Porn schéngt elo just eekleg fir mech. Ech fannen et ganz traureg datt ech zënter Joren an esou eppes gefaang sinn an ech fille mech och traureg fir meng Matmënschen déi an esou eekleg agefaange sinn. Ech gesinn et als BIG Verschwendung vun Zäit an Energie. Elo, tbh ech fille kee Loscht fir Porno ze kucken, et ass wuertwiertlech dout an ech si frou datt ech dee war deen dee Jong vun enger Waff ausféiert. Zréckzeginn wier domm well a) Et ass eekleg b) Ech wëll mech net nach eng Kéier dovun ofhängeg maachen an c) Ech sinn net interesséiert. Null Virdeeler. Dausend Schued. Period.
Jiddefalls Kärelen, ech hu beschloss e "frot mir alles" als Merci fir all Är Hëllef ze maachen. Ech kann mech elo vill besser kontrolléieren. Ech kréien Ureizer. Ech hat eng grouss Flatline. Wéi och ëmmer, ech hu mat all leschte Stéck vu menger Kraaft gekämpft an hu mäi Fokus op eng besser Welt fir mech gehalen anstatt déi domm Gedanken, déi PMO justifizéieren. 90 Deeg hunn ech de Kapp aus dem Aarsch kritt an déi schéi Welt ronderëm mech gesinn. Ech war net sou glécklech well ech e Kand war. D'PMO Sucht an den NoFap hu mir vill geléiert.
Nach eng Kéier Kärelen, villmools Merci. Frot mech alles op der Welt! Fänke mer un e grousse Merci un all Persoun an dësem Ënner deen mir gehollef huet dat wäit ze maachen. Dir Kärelen sinn déi Bescht.
;
